[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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954(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.133.207]) 2021/05/13(木)07:10 ID:zQRZm+cBa(2/2) AAS
>>940
朝起きてすぐ1時間の踏み台昇降に日中は肉体労働、仕事終わりに心拍数上げてのランニング8キロからの自重筋トレ30分、その後30分踏み台昇降
自重筋トレはインターバル10秒くらいしか取らないので短時間で済ます様にしてる
摂取カロリーは1600〜1800kcalくらいで162/56
ここ一週間でまるで体重変化なく倦怠感も酷い
摂取カロリー落とすのか運動強度上げる方がいいいのか悩ましい
957: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:25 ID:IllT6cEsd(7/25) AAS
>>954倦怠感があったら運動量を下げたほうが良いんじゃないの
俺の場合は走ったりして脂肪を落とした時に筋肉ムキムキ化していったのが間違いだったと今になって思う
958: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:28 ID:IllT6cEsd(8/25) AAS
>>954その感覚はわかる
俺も前は倦怠感があるのに鍛えていた
なつかしいw
968(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-G2Tw [126.33.216.152]) 2021/05/13(木)09:30 ID:AN9Rx9vmp(1/2) AAS
>>954
摂取カロリー落として運動強度を上げてみては？
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