[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa64-xOQU [219.126.75.76]) 2021/04/25(日)21:29 ID:UU3whvoP0(1) AAS
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スレ立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
省3
903: (ﾜｯﾁｮｲ 013a-jjtP [220.107.9.208]) 2021/05/12(水)12:53 ID:NfXj2f6J0(1) AAS
だから太ってんじゃね？ｗ
904(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-Fod4 [126.245.43.112]) 2021/05/12(水)12:57 ID:VaFW2hghp(1) AAS
>>901
＞自転車往復2時間乗った
しっかり有酸素してるじゃん
何を卑下しているんだ？
905: (JP 0Hd2-EkGu [153.143.163.247]) 2021/05/12(水)13:00 ID:JtNyglKzH(1/3) AAS
好き勝手に言いたい放題言いやがって黙れよ
こっちは体重55キロ体脂肪20％だしそこまでデブじゃねえし
今から筋トレと有酸素運動やるし
お前らみたいな80キロ体脂肪30％みたいな糞デブと一緒にすんな
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-Er/G [106.72.195.160]) 2021/05/12(水)13:01 ID:kuv7EdBX0(1) AAS
完璧主義者ほど挫折しやすい罠
休むと決めたらその日は堂々と休んでまた淡々と再開すりゃいいのよ
後ろめたさがあるから変な言い訳（自転車漕いだとか雨だとか）するわけで
今日休んだ分は明日頑張ろうと前向きに休息取れてない証拠
月並みだけどちゃんと日記つけるといいよ
907: (JP 0Hd2-EkGu [153.143.163.247]) 2021/05/12(水)13:02 ID:JtNyglKzH(2/3) AAS
>>904
ありがとう
普段着でそこまで速く漕がずの自転車移動だったから個人的に有酸素運動として扱って良いものかと思いまして
908(1): (JP 0Hd2-EkGu [153.143.163.247]) 2021/05/12(水)13:06 ID:JtNyglKzH(3/3) AAS
>>906
今日からまた張り切って運動頑張ることにします！
その日3食食べた物と運動内容は全部あすけんで記録してます
しかし今後強い雨が続くとなると室内でできる有酸素運動何ができるか考えないとですわ
909: (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/12(水)13:07 ID:lxY+r9PJ0(2/3) AAS
エアロバイク買えばええやん
910(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8215-xmC1 [27.82.139.104]) 2021/05/12(水)13:14 ID:JCbdbKJr0(1) AAS
新しい体重計がやってきたから測ったら、前のと同じメーカーなのに体脂肪率が10%くらいちがうんだけど新しいほうが高機能だから新しい方が近いと思った方がいいんだろうか…違いすぎる…
911: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-ltc/ [126.199.30.136]) 2021/05/12(水)13:28 ID:BZ6wAC/Sp(1/2) AAS
腹回りでわかるだろ
浮き輪があれば18
912: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-KDhq [49.98.220.61 [上級国民]]) 2021/05/12(水)13:48 ID:8vtdvJYZd(1/3) AAS
オートミール久々に始めてみたけどダイエットレシピ今は充実してんなー
16時間断食と白米→オートミールだけで半月で3kg半落ちたわ
913: (ﾜｯﾁｮｲ fe1e-f9JD [49.129.242.103]) 2021/05/12(水)13:57 ID:WuWvrZIf0(1) AAS
>>882
だよね。デブな自分のダイエット開始時の除脂肪体重のまま標準体重になったら、体脂肪率が一桁になっちゃう。そんなん無理。
筋肉を減らさないのが理想だけど、ある程度はしょうがないと思う。
914(1): (ｽﾌｯ Sda2-B2us [49.104.32.129]) 2021/05/12(水)14:27 ID:KyYY2VzAd(1) AAS
体重55キロで体脂肪率20%て
なかなかの小太りおじさんじゃないか
915: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-qDZT [210.138.6.108]) 2021/05/12(水)14:39 ID:EXZigrLMM(1) AAS
>>914
女やろ
916: (JP 0Ha2-YK71 [49.97.24.204]) 2021/05/12(水)14:50 ID:Y7W0kcgEH(1) AAS
>>910
アスリートモードとか設定があるんじゃない？
体脂肪変わるよ
917: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-4ALY [49.98.163.158]) 2021/05/12(水)15:09 ID:UXvBB+4Ed(1/2) AAS
あーそうか、もう梅雨に入るのか
ダイソー行って、ウォーキング用にカッパいくつか用意せなんね
918: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-4ALY [49.98.163.158]) 2021/05/12(水)15:11 ID:UXvBB+4Ed(2/2) AAS
あ、顔用にはフェイスシールドがあるから完璧やw
919: (ﾜｯﾁｮｲ eedf-xtcT [153.221.173.117]) 2021/05/12(水)15:21 ID:cqc+AUvD0(1) AAS
ID無しのやり方で3ヶ月で体脂肪率10%になったから理屈は間違ってないと思うけど
920(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-0s2f [153.249.67.62]) 2021/05/12(水)15:35 ID:nQIrNQuRM(1) AAS
55キロで体脂肪率20ってチビか
アンガールズ田中体型でお腹ポッコリかどっちや
921: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-ltc/ [126.199.30.136]) 2021/05/12(水)16:33 ID:BZ6wAC/Sp(2/2) AAS
デカチチだろな
922(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-BYIp [125.8.162.215]) 2021/05/12(水)16:47 ID:6k/zAZWO0(1) AAS
朝はそばに温玉と納豆 鰹節ふりかけて
ぶっかけそばか麦飯120グラムに温玉納豆
ブラックコーヒー
昼はオートミール米化40グラムに魚の缶詰め
ブロッコリー キャベツ 卵焼き 無塩トマトジュース
間食にビターチョコかプロテインバー
夜 オカズはランダムだけど程ほどに食べて
木綿豆腐にたっぷり鰹節 キャベツにもずく酢 温玉 鰹節かヨーグルトにおからパウダーとピュアココアパウダー 少し蜂蜜かけたのをほぼ毎日食べてる
これが習慣化して、オートミールに魚の缶詰めとキャベツが本当に美味しくて昼飯が楽しみに笑
運動を自転車通勤やウォーキングしてるせいか
省1
923: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/12(水)17:00 ID:govgmMlF0(4/9) AAS
これからの季節に注意したいのは食中毒と屋外運動時の雨だな
冬場ならスープジャーにオートミールというのは平気でも夏場はくさる可能性がある
生野菜の持ち運びにも気をつかう、冷たいもの食べると腹を下しやすい
ダイエットのためとなると生に近い食事が理想なので弁当での食中毒にはきをつけよう
外の自転車はスリップ、視界不良による事故により神経を使う(巻き込まれ事故もふくめ)
ジョギングは靴が浸水したりすると臭くなるし職場で着替えないと
洗濯物も乾きにくく生乾きはくさいし不衛生
面倒だけど工夫して乗り越えていこう
924: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/12(水)17:05 ID:govgmMlF0(5/9) AAS
>>908
安価なのは踏み台昇降だと思う
フローリングの床にワックスかけて靴下はいてマウンテンクライマーもなかなかいい運動になる
どこか屋根のある場所で運動できるなら縄跳びもよいよ
925: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/12(水)17:07 ID:govgmMlF0(6/9) AAS
あとFit Boxingのようなゲームで有酸素もあり
今はVR使ったフィットネスゲームも多いが部屋が広くないとできないのが難点
926: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-I9pd [49.98.220.61 [上級国民]]) 2021/05/12(水)17:31 ID:8vtdvJYZd(2/3) AAS
>>920
女なら体脂肪率20はアスリートに近いだろ
927: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-70ee [126.157.87.174]) 2021/05/12(水)20:04 ID:f6k4TCV8r(1) AAS
アブローラーも安い
928: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/12(水)20:13 ID:govgmMlF0(7/9) AAS
アブローラーは筋トレ用品であって有酸素運動用品ではないと思う
有酸素運動は一般的に20分程度〜、心拍数110〜120程度(個人差あり)を続けるものなので
家庭内でできるものはルームランナー、エアロバイク、ステッパー、シャドーボクシング、踏み台昇降台、縄跳び、フラフープ？
個人的に、この中でコスパが良いのはシャドーボクシングや踏み台だと思う
ビリーズブートキャンプなどのダンス動画はHIITやサーキットのようなものかな？
ゲームセンターのダンスゲームもそれに近いだろう(負荷による)
929: (ﾜｯﾁｮｲ 5115-Fod4 [118.159.79.220]) 2021/05/12(水)20:16 ID:KHpI4dTl0(1) AAS
>>888
反り腰の可能性もあるかも
930(2): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-7PMq [153.233.181.14]) 2021/05/12(水)20:27 ID:+CK0Nu1qM(1) AAS
有酸素運動って最大心拍数の6割前後を20分間ずっと維持しないと駄目なの？
例えば走る→歩くを繰り返して最大心拍数6割→3割くらいで変動してたら効果はなくなってしまうんだろうか
20分間ずっと心拍数6割を維持しないといけないなら縄跳び連続20分とかめちゃくちゃしんどそう
931: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-sFK8 [49.98.220.61 [上級国民]]) 2021/05/12(水)20:36 ID:8vtdvJYZd(3/3) AAS
効果が無くなるとか物理法則に反した現象有り得ないから安心しろよ
最大効率じゃなくなるだけで
932(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/12(水)20:36 ID:lxY+r9PJ0(3/3) AAS
みんなゼロサムで考えすぎなんだが、効果が低減するということと効果がないということは全く違う。
動いてる以上カロリーは絶対的に消費されるよ。
理論上の最大効率求めるより自分がやりやすい範囲で継続してから効率化していけばいい。
933: sage (ﾜｯﾁｮｲ b967-nFSz [126.124.108.86]) 2021/05/12(水)20:42 ID:rLUsjdUF0(1) AAS
おやっさん達カーブスやらのCM見てる？
30分運動しただけで脂肪が
燃える燃えるって言ってるけど
あの程度の軽運動を30分やっただけで
脂肪が燃えまくるなら俺達もう今頃
ミイラになってるはずやで、しかし。
934(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8d-Dmsv [00K0qNn]) 2021/05/12(水)20:45 ID:jt4r3r2bK(1) AAS
>>930
20分とか60％とか初心者のハードル下げる意味しかないよ
ハンパな知識のアドバイスが繰り返されることで嘘も方便だったことが、嘘から出た真になって、間違った常識が広まっていく典型だよ
935: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Bf9C [49.98.85.234]) 2021/05/12(水)20:46 ID:SX7Bh+ERd(1) AAS
>>930
似たような質問が前にあったとき>>542、543と回答させてもらった
936(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/12(水)20:51 ID:iLjq+H+80(1) AAS
>>934
じゃあ本当はどうなんですか？
937: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/12(水)22:23 ID:afNOqUuy0(1/2) AAS
>>936
ご自身が紹介されてる為末さんの動画とかもあるし
本当のところはわかんね
不思議だね人体
が今の人類がわかってることじゃねーのかな
>>932が言うようにやれることをやりゃいいんじゃね？
最大効率なんて誰も分かんねーんだから
938: (ﾜｯﾁｮｲ 5101-0F/G [118.111.32.228]) 2021/05/12(水)22:26 ID:eAl+znhe0(1) AAS
調べりゃいくらでも論文出てくるだろ
ファットバーンゾーンを証明した研究は存在しない
939: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/12(水)22:35 ID:govgmMlF0(8/9) AAS
>>936
運動などで消費されるカロリーは強度や時間によって決まる
筋トレでも有酸素でもその運動で消費するエネルギーが摂取カロリーより多ければ痩せる
まずここは変わらない
1分の運動を10回するのも10分持続して行うのもそんなに変わらない
有酸素運動は酸素を多く取り込む運動なので「より脂肪を燃やせる」というのが特徴
脂肪を燃やすには多くの酸素が必要だから
消費カロリーの一点だけ見るなら有酸素でも他の活動でも消費カロリーが同じなら同じ
省10
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/12(水)22:42 ID:govgmMlF0(9/9) AAS
腹筋ローラーは有酸素運動ではないが運動した分エネルギーが消費されるのだから何時間もやっていれば痩せる
脂肪燃焼には酸素が必要なので無酸素運動では効率が悪い
負荷が高いと何時間もできないし、休み休みやってるとトータル消費カロリーはそんなに増えない
走り回ってる方がよっぽど消費が大きい
より大きな筋肉を鍛える方が消費が大きい
ただし小さい筋肉は回復も早いので毎日できるという利点もある
なので運動強度を上げすぎず毎日継続するというのは方法の一つ
トレーニングアプリを使って毎日5分だけでも運動するのと何もしないのとでは違ってくる
同様に歩数が5000歩と1万歩でも違ってくる
足りないと思ったら散歩したりして歩数を整えれば体型管理はしやすくなるだろう
941(3): (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-70ee [175.177.42.29]) 2021/05/12(水)22:55 ID:ibNu92I+0(2/3) AAS
ウォーキング程度じゃ痩せないという持論を持っている俺
走れば痩せる
942: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/12(水)22:57 ID:afNOqUuy0(2/2) AAS
>>941
歩こうと走ろうと
消費>摂取カロリー
にすりゃ痩せるっしょ
943: (ｱｳｱｳｸｰ MM51-q2qj [36.11.224.37]) 2021/05/12(水)22:59 ID:eI77f4BUM(1/2) AAS
こいつ狂ったかの如くあちこちの体重別スレ荒らしてるな
普通は興味本位とか参考の為にROMるだけだろうに
口だけダイエット博士にマナーやモラルを期待してもしゃーないけど
944(3): (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-70ee [175.177.42.29]) 2021/05/12(水)23:03 ID:ibNu92I+0(3/3) AAS
なぜかというとウォーキングやってるというやつで痩せてるやつを見たことない
俺の狭い世界の中でだが
走ってるやつは痩せてる
945: (ﾜｯﾁｮｲ 2e27-biSu [121.86.141.50]) 2021/05/12(水)23:12 ID:ijQarkto0(1) AAS
時間効率の問題やろ
歩いても走っても同じカロリー消費するだけやって食事が同じなら同じように痩せるけど
走るのと同じだけカロリー消費するだけ歩く時間が取れるのは暇人だけ
946(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM51-q2qj [36.11.224.37]) 2021/05/12(水)23:31 ID:eI77f4BUM(2/2) AAS
ウォーキングはダイエット初期に世話になったよ
その頃は大デブだったから運動強度が低くても痩せたし段階的にスロージョグ→ジョギング→ランニングとステップアップする為の導入として非常に有効だったよ
947: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.133.207]) 2021/05/13(木)06:51 ID:zQRZm+cBa(1/2) AAS
>>941
クソデブが痩せる為の運動でファーストステップとしてウォーキングするのであって、ある程度痩せた状態からの効果は違って当然だと思う
948: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)06:57 ID:IllT6cEsd(1/25) AAS
>>941これはあるな
両方やったらわかるけど走りは別物
筋肉のグリコーゲンを完全に消費する
マジでやせる
歩きはやがて足裏がきつくなるだけ
949: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:00 ID:IllT6cEsd(2/25) AAS
>>944これはマジである
この意見は何か隠された意味がある
人間の体は走ると痩せるようにできてるというのが実感としてある
歩きは長時間やっても走るほど痩せない
950: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/05/13(木)07:01 ID:gF4ALRa80(1/2) AAS
いきなり走ると色々と痛めるからジムのトレッドミルで速度や傾斜調整して少しずつペースアップしてから公道デビューした方が良いかと
前後のストレッチなどケアも大事
あと靴はきちんとフィッティングしておかないと爪が真っ黒になったり足裏痛くて帰宅できないような状態になるから注意
自分が走る時間に合わせてサイズ選びすると良いとは思う
951: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:03 ID:IllT6cEsd(3/25) AAS
人が思っているより走ることの消費エネルギーは多いのだと思う
というか距離が延びたりスピードを上げたりしてますます早くエネルギーを消費できるようになっていくというのか
952: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:05 ID:IllT6cEsd(4/25) AAS
>>944この意見は軽視すべきではないな
何か隠された体重を減らす仕組みがある
953: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/05/13(木)07:05 ID:gF4ALRa80(2/2) AAS
比較的多くの人が走っている公園のコースを走る分には交通事故のリスクもないし、万が一ケガなどで倒れても助けを呼べるが
公園には高齢なのに異様に速いランナーがいたり全体のペースが速くてついていけなくて意気消沈したりする場合もあるから
あまりまわり気にせず自分なりに走るのが良いだろうなぁ
走る時に音楽を聴く人もいるだろうが外の音が聞こえるタイプにしないとだめだぞ
自転車の場合は道交法違反になるのでそもそもヘッドフォンがだめだが
ウォーキング奴はスマホいじりながらは危険なので絶対だめ
954(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.133.207]) 2021/05/13(木)07:10 ID:zQRZm+cBa(2/2) AAS
>>940
朝起きてすぐ1時間の踏み台昇降に日中は肉体労働、仕事終わりに心拍数上げてのランニング8キロからの自重筋トレ30分、その後30分踏み台昇降
自重筋トレはインターバル10秒くらいしか取らないので短時間で済ます様にしてる
摂取カロリーは1600〜1800kcalくらいで162/56
ここ一週間でまるで体重変化なく倦怠感も酷い
摂取カロリー落とすのか運動強度上げる方がいいいのか悩ましい
955: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:14 ID:IllT6cEsd(5/25) AAS
イメージとしては走るのは心肺機能がつけば無限にエネルギーを消費できるというかな
956: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:21 ID:IllT6cEsd(6/25) AAS
鶴見辰吾も書いてる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
957: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:25 ID:IllT6cEsd(7/25) AAS
>>954倦怠感があったら運動量を下げたほうが良いんじゃないの
俺の場合は走ったりして脂肪を落とした時に筋肉ムキムキ化していったのが間違いだったと今になって思う
958: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:28 ID:IllT6cEsd(8/25) AAS
>>954その感覚はわかる
俺も前は倦怠感があるのに鍛えていた
なつかしいw
959: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:32 ID:IllT6cEsd(9/25) AAS
筋肉を着けて重くなる方向に進化したのが間違いだったと今考えたら思う
走りに特化するみたいな方向に進化するべきだった
960: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:36 ID:IllT6cEsd(10/25) AAS
走れる体とか体重ってのは
エネルギーを消費しやすい体だったのだと今になって思う
961(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-PtwH [202.214.125.154]) 2021/05/13(木)07:37 ID:CwcVsQhHM(1) AAS
なんなんだよこいつ
962: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:47 ID:IllT6cEsd(11/25) AAS
>>922これは痩せるなw
ダイエット食だw
963: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:49 ID:IllT6cEsd(12/25) AAS
>>961たまにダイエット板見るとなかなか良いぞ
経験則には含蓄がある
964: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)07:52 ID:IllT6cEsd(13/25) AAS
>>961山を猛然と走って１日で顔が変わったと書いた時も
こういうのが１日じゃ変わらんと書いてきたのを思い出したw
なんなんだこいつという書き込みには意味がない
実際の経験談には意味がある
965(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/13(木)08:40 ID:o1EAjZ850(1/2) AAS
久々のマジモンやな
966: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC [126.35.23.227]) 2021/05/13(木)09:09 ID:jxok2nvip(1/3) AAS
ウォーキング(と言うか歩き)と食事で3ヶ月で25kg落としたことあるけどな
と言っても1日4時間くらい歩いたが
967: (JP 0H81-EkGu [180.57.131.79]) 2021/05/13(木)09:16 ID:591Q5oEzH(1) AAS
腰やっちまったぁ…
起き上がるのさえ慎重になる
今日は筋トレも有酸素運動も出来ないなこれは
968(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-G2Tw [126.33.216.152]) 2021/05/13(木)09:30 ID:AN9Rx9vmp(1/2) AAS
>>954
摂取カロリー落として運動強度を上げてみては？
969(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8d0a-7oqX [122.103.233.213]) 2021/05/13(木)09:44 ID:KQOc8V2U0(1) AAS
今ほどNG機能が有能と思ったことはないなｗ
オレも>>946とほぼ同じパターンでウォーキングから入ったけど、約1年経った今では
ランニングがダイエットの手段じゃなく完全に趣味になったから効率は全然考えなくなったわ
その代わり故障しないギリギリのラインの強度で走ってしまうから体壊さないか心配
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/13(木)10:02 ID:EnIF1nu10(1) AAS
>>968
一度に両方やると何が効いたのかよくわからなくなる場合があるので、どっちか選んで採用して様子を見る方が良いような気がします。
971: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:04 ID:IllT6cEsd(14/25) AAS
>>220これなかなか良いなw
かっこいい
972(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:06 ID:IllT6cEsd(15/25) AAS
>>965お前はバカか
俺はウエイト板にいて月刊ボディビルディングとかを読んでた
体重が95キロで腹筋が見えるような人間やぞ
お前らと一緒にすんなアホ
973: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:12 ID:IllT6cEsd(16/25) AAS
キャベツ食って倒れとるような奴や腕立て１回もできんような奴らがよく俺を笑えるわ
アホが
974: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:19 ID:IllT6cEsd(17/25) AAS
>>969
キロ何分という速度と筋肉量との両立が悩むとこなのに
何がマジモンだっての
俺は本物、俺に比べりゃお前らは弱者やぞ
975: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/LZ+ [1.75.242.207]) 2021/05/13(木)10:24 ID:wXkO/tSGd(1) AAS
俺はムキムキになりたいわけじゃなくマラソン選手みたいな細マッチョがいいんだけど
あれは延々とマラソンしてるのと筋トレは何すれば良いんだかね？スクワットはかかさなそうだけど
976(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2LN8 [106.128.102.39]) 2021/05/13(木)10:25 ID:eCdlVzZka(1) AAS
>>972
すげー筋肉量っすねw
オリンピアンですか？w
977(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-oi5Y [126.133.235.63]) 2021/05/13(木)10:27 ID:7XZG99tSr(1) AAS
10代じゃないとマジで精神年齢やばいわｗｗ
978: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:29 ID:IllT6cEsd(18/25) AAS
>>969
１年…
こっちは10年前に80キロ90キロの筋肉で20キロ30キロ走れる体を作った
お前らみたいな初心者にどうして俺が判断できるのか苦笑するわ
バカかと思う
979: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:32 ID:IllT6cEsd(19/25) AAS
>>976ミスターオリンピアとか載ってるやつを見てたよw
今でもどっかにある
走り込むとウエストからグーッと細くなっていくw
走れるなら
痩せる目的ならジョギングだけで良い
確かに実用的ではある
980(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:37 ID:IllT6cEsd(20/25) AAS
>>977何が精神年齢や
アホらしい
ウエイト板でもわけのわからんのが多かったけどな
当時もよくダイエット板行けって書いてあったぞw
981(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-Fod4 [126.245.43.112]) 2021/05/13(木)10:44 ID:SkqSj8Cgp(1) AAS
>>980
次スレ
982: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)10:46 ID:IllT6cEsd(21/25) AAS
>>977最近ビビったのは
10年前とかにウエイト板に貼った画像を二十歳ぐらいの沖縄出身の若者が覚えてたよw
冷静に考えたら当時10歳とか8歳とかなんじゃないか🤣
983(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)11:04 ID:IllT6cEsd(22/25) AAS
>>981かにゃどーって入れたら良いかも
記念画像を貼れば君たちも歴史に残るぞ
984: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-I9pd [49.98.224.241 [上級国民]]) 2021/05/13(木)11:07 ID:dj2Dt8fZd(1) AAS
今は中年太りしたのかな
985(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Bf9C [49.98.85.234]) 2021/05/13(木)11:13 ID:uBybQFHRd(1) AAS
何かすごい人なのかも知らんけど何レスも使って自分語りするのはダ板云々関係なく一般的に嫌われる行為だから慎んでな
特にこの板には自称プロの自分語り嘘つきクソコテおじさんのミナトってやつが長年住み着いてて
住人一同その手の迷惑行為に辟易してるから自重してね
986(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/13(木)11:33 ID:o1EAjZ850(2/2) AAS
>>985
10年以上5chにいてこれなんだから言ったところででしょ
自分が正しく人をアホとしか言えんおっさんに何言っても聞く耳持たんよ
987: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-W/FC [150.66.69.71]) 2021/05/13(木)11:58 ID:2P9sT1lfM(1) AAS
ジョギングで足痛めたから1時間くらいウォーキングしてる
治りかけだけどまた走るのが怖い
988(1): (JP 0Hd2-EkGu [153.151.31.243]) 2021/05/13(木)12:55 ID:/rr/eAaZH(1) AAS
>>983
早く次スレ立てろキチガイ
989: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC [126.35.23.227]) 2021/05/13(木)13:45 ID:jxok2nvip(2/3) AAS
体脂肪率10%切ったあたりから寒さにはとにかく弱くなった
今日も寒い
990: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-G2Tw [126.33.216.152]) 2021/05/13(木)13:52 ID:AN9Rx9vmp(2/2) AAS
>>970
そうですね！
991: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-jSKx [111.239.169.100]) 2021/05/13(木)14:35 ID:bdMEyILMa(1) AAS
>>944
走ってる奴が痩せるんじゃなくて、痩せてる奴が走りたくなって走ってるだけ。
体が軽いと無駄に走りたくなる。
992: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC [126.35.23.227]) 2021/05/13(木)14:37 ID:jxok2nvip(3/3) AAS
ウォーキングを選択する人は根本的に運動嫌いだろうし痩せたらす止めそう
993: (ﾜｯﾁｮｲ eedf-xtcT [153.162.164.164]) 2021/05/13(木)15:33 ID:fX1Pfevs0(1) AAS
結局ID無し理論に落ち着いたよね
知識だけならスレ内でトップだし
変なの湧いても一蹴してくれるし
994: (ﾜｯﾁｮｲ d2db-PlL/ [101.141.3.142 [上級国民]]) 2021/05/13(木)15:45 ID:4WxGWYWw0(1/2) AAS
まあね
論点はそこじゃないんだけどね
995: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)15:46 ID:IllT6cEsd(23/25) AAS
>>500ねらーにすら言われるくらいやからなw
10年前から性質が変わってないよ君らw
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
996: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2LN8 [106.128.101.226]) 2021/05/13(木)15:46 ID:OV173wOta(1) AAS
あいつは何一つとして独自の理論なんて言ってないだろw
997: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)15:48 ID:IllT6cEsd(24/25) AAS
>>988何言ってんの？
バカですか？
私はダイエット板の住人じゃないですよ？
なんか勘違いしてるよ君らw
998: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)15:49 ID:IllT6cEsd(25/25) AAS
>>986ウザイからもう見てねえんだよw
わかれやw
999: (ﾜｯﾁｮｲ d2db-PlL/ [101.141.3.142 [上級国民]]) 2021/05/13(木)15:51 ID:4WxGWYWw0(2/2) AAS
自己顕示欲と承認欲求ばかり強くて、いくら理論武装してもそれを実践しないから叩かれる。
フィジカーの久野さんみたく我が身で証明してくれたら、信ぴょう性増すよ
1000: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F/sJ [49.96.5.119]) 2021/05/13(木)15:51 ID:xe/FQwtjd(1) AAS
BMIで20切ったら診断でもっと太った方がいいと言われた
下腹ぽっこりがまだ落ちてないのに…
大塚製薬の福井行きたいなーっていうcmの薬って効くかな？
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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