[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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784(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)16:29 ID:GuW+81BF0(2/5) AAS
>>780
>HIITに体脂肪燃焼効果は無いって散々言われてる
これはHIITの一種のタバタ式(20秒全力/10秒レストX8)を研究してる田畑泉さんが
「タバタ式は運動時間が短すぎて脂肪燃焼を促す効果は低い」
と言ったタバタ式の部分がいつの間にかHIIT全体に置き換わっちゃってんだよ
その意味では「四分間で脂肪燃焼！」とか書いてるYouTuberは一切信用せんわw
HIITってのは 「激しい運動/休息の繰り返し」 が定義なんだから
脂肪燃焼に適したHIITもあるだろ。その最適解が見つかってないだけ
それこそ>>770は脂肪燃焼に最適なHIITのパラメータを自分で確立して欲しいわ
787(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/09(日)17:33 ID:MiiBnZtY0(2/2) AAS
>>784
以前この板で紹介されていた為末大の動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
具体のプロトコールは書かれていないが、ジョギング（10km毎日）、ダッシュ（ダッシュ間を3分くらいのジョグでつなぐ）、サーキットトレーニング（6分＋休息1分のセットを3回）やってみたら、サーキットが一番痩せて、次にダッシュ、最後がジョギングだったと言及されている。
803(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5101-0F/G [118.111.32.228]) 2021/05/09(日)20:11 ID:kvP71ASV0(2/2) AAS
>>783
お前めちゃくちゃ頭悪いな
>>784
田畑式のつもりだったわスマン
有酸素はフィットボクシング20分しかやってないんだけど、たまにバーピー20秒×8のセットを追加すると翌日以降の体脂肪の減りが目に見えて良い
たまに刺激を入れてやるのが良いのかね
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