[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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71(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8715-wLM6 [124.213.124.247]) 2021/04/27(火)11:48 ID:tjuoAALh0(2/4) AAS
>>70
有酸素や筋トレ、HIITを1時間を目安にってHIIT1時間もしたら死ぬし筋トレだって長時間やるとコルチゾールがーという話もあるが、1時間以上やってでかくなってる連中もザラにいる
そういう理論がある、だから試してみようならいいけど、そういう理論があるので何が正解で何が間違いですって言いきっちゃうのは実体験もなく周りにそういう人もいないからだよ
78(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-1MeW [125.206.32.161]) 2021/04/27(火)13:53 ID:TkI0Eogd0(2/2) AAS
>>71
体をでかくする話は書いてない
運動習慣のないような体脂肪率の高い人向けの一般的なダイエット論として読んでいたよ
63がどうかは知らないけど、常識だろうということを実体験なしに書くとエアプになるとは知らなかったわ
それでも自分のダイエットでも63の書いてることはほぼ実感できた
今は強度の上げすぎで無理がきているからどうやってこれを日常の中に落とし込んで持続するかが問題
82: (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/04/27(火)14:34 ID:F9WQOmiQ0(5/7) AAS
>>71
運動を長時間やってはいけない、ではなく長時間の運動は疲労を伴うという部分が大事
疲労は体にとってストレスなので防衛反応を起こしやすい
もちろんトレーニングっていうのはきついものなのだから疲労が出るのは当然のこと
それと筋トレに1時間以上っていうのは、インターバル時間を含めてなので実際に筋肉を使っている時間はそれよりも短い
長時間の筋トレの場合、一日の複数の部位を鍛えて中2〜3日の回復期を割り当てるのが一般的
なので疲労はあるが鍛えた分、体は大きくなる可能性がある
HIITに関してもHIITそのものが短時間に筋トレ+有酸素のいいとこどりみたいなトレーニングなわけで1時間もやるわけがない
あくまでもその日のトレーニングの中に組み込むもの
有酸素前に行うとか、筋トレの終盤に持ってくるとか総合的に管理していつどれだけやるかはその人次第
省3
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