[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ bb16-adBR) 2021/02/07(日)20:55 ID:jVu4TNGW0(1) AAS
!extend:checked:vvvvv:1000:512
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
2chｽﾚ:shapeup checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2: (ﾜｯﾁｮｲ 57df-0rQW) 2021/02/07(日)22:24 ID:z/kXlN/+0(1/2) AAS
AA省
3: (ﾜｯﾁｮｲ 57df-0rQW) 2021/02/07(日)22:37 ID:z/kXlN/+0(2/2) AAS
コビト爺さん
一人で二つもスレ建てて毎日毎日両方で
自演一人芝居デスカ？
相変わらずキチガイですねw
そんな事よりユルアゴ突き出しチラシのポーズはよカモーン！
省1
4: (ﾜｯﾁｮｲ 1716-fqKO) 2021/02/11(木)22:23 ID:Yyj3Q7aR0(1) AAS
あげ
5(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-8dN7) 2021/02/12(金)08:13 ID:lf0CyRcOd(1) AAS
出勤の衣服着用で、56.5
55以下になりたい
理想は50以下、頑張ろ
6(6): (ﾜｯﾁｮｲ e658-LlBx) 2021/02/12(金)15:26 ID:2R4z/SvH0(1) AAS
159cm52kgで34.3%
体重に対して体脂肪が多すぎる
一昨年病気してほとんど動けなかったせいだと思うんだけど、筋トレで改善するかなあ
7: (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-w68O) 2021/02/12(金)17:46 ID:OW2EmAJjd(1) AAS
>>5
私もなんの服着てようが、朝だろうが寝る前だろうが
50以下になりたいー
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3716-oDD3) 2021/02/12(金)18:22 ID:0vTDeMPJ0(1/2) AAS
>>6
全然痩せてるのに確かに体脂肪多いですね
でも軽くでも運動すれば減りそうですね
体重はたいして無いので地道にゆっくりで良いと思いますよ
9: (ﾜｯﾁｮｲ 3716-oDD3) 2021/02/12(金)18:23 ID:0vTDeMPJ0(2/2) AAS
私も50以下になりたいｗ
10: (ﾜｯﾁｮｲ df16-LlBx) 2021/02/12(金)18:41 ID:Ph522BTU0(1/2) AAS
>>8
ありがとうございます
ウォーキング40分に筋トレ10分×2が今の限界だ
体脂肪30%を切りたいから地道にがんばります
11: (ﾜｯﾁｮｲ ebac-sNLA) 2021/02/12(金)19:31 ID:qyTHki2p0(1) AAS
筋トレメインでプロテイン飲んだら？
多少は体重増えるけど、引き締まるよ
12: (ﾜｯﾁｮｲ dedd-v1Zf) 2021/02/12(金)20:40 ID:kAKsKBkZ0(1) AAS
筋トレさ、例えば腹筋１セット目20回やって少しブレイクしてから２セット目ぜんぜん20回できないの筋肉がキンキンで
30代の頃はこんなことなかったよ
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ efb7-bXfD) 2021/02/12(金)21:35 ID:RKag4VUH0(1) AAS
>>6
朝イチでトイレ済まして水も飲んでない状態ではかってますか？
違う体重計ではかれる機会はないかしら？
筋トレも出来るなら体脂肪率に関係なくした方が健康にいいんだろうけど、ちょっと気になったので
ウォーキングと筋トレ続けてるのすごい！
ふと気付いたら何日もして無いなんてことばかりだ
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ df16-LlBx) 2021/02/12(金)22:08 ID:Ph522BTU0(2/2) AAS
>>13
トイレ後朝食前で統一して測ってますがいつも35%前後ですね
水は飲んでるけど飲む前に計測の方が良かったのか
体組成計は一台だけでタニタのやつです
オムロンはやや高めにでるんだっけ？
今まで運動とは無縁の人生だったから筋トレといってもストレッチに毛が生えた程度で、この強度でプロテインは過剰かなと思ってたけどそれも検討してみる
15: (ﾜｯﾁｮｲ efb7-bXfD) 2021/02/13(土)00:45 ID:FJL3Q4Ga0(1) AAS
>>14
水分入れると体脂肪率変わります
せっかく時間統一されてるのでぜひお水を飲む前にしてみて
16: (ﾜｯﾁｮｲ d29e-hNTM) 2021/02/13(土)05:22 ID:Kuq+4ydR0(1) AAS
朝が一番体脂肪率高いね
自分は朝と夕方とで3〜4％変わる
17: (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-7X9K) 2021/02/13(土)11:22 ID:Y13Engmsa(1/2) AAS
勘違いしてる人が多いけど、家庭用の体脂肪計は水分不足の方が体脂肪が高く出るよ
水分が少ないと電気を通しにくいため(電気を通さない)脂肪が多いと見なされる
水分が多いとその逆
寝起きのトイレ後、水飲む前が一日のうちで高く出る
18: (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-7X9K) 2021/02/13(土)11:24 ID:Y13Engmsa(2/2) AAS
↑電気というか電流ね
家庭用体脂肪計は体内に電流を流して測定されるから
19: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/13(土)22:06 ID:20U20Aa30(1/6) AAS
AA省
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/13(土)22:06 ID:20U20Aa30(2/6) AAS
>>5-18
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
21: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/13(土)22:07 ID:20U20Aa30(3/6) AAS
>>5-18
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
22: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/13(土)22:08 ID:20U20Aa30(4/6) AAS
>>5-18
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
そこまでしてレスが欲しいのか？w
欲しくて欲しくて堪らないのか？
省8
23: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/13(土)22:11 ID:20U20Aa30(5/6) AAS
最近ユルアゴ爺さんの話題で持ちきりだよね！
アゴが緩むと顔が長くなるんだってなw
顔が伸びて身長が縮むw
深刻な悩みだな
同情するわw
省1
24(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-8dN7) 2021/02/13(土)22:53 ID:gUWYc1Dtd(1) AAS
連続あぼーんw
25: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/13(土)23:41 ID:20U20Aa30(6/6) AAS
>>24
ビチクコビト爺さんw
最近ユルアゴ爺さんの話題で持ちきりだよね！
アゴが緩むと顔が長くなるんだってなw
顔が伸びて身長が縮むw
深刻な悩みだな
省2
26(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-8dN7) 2021/02/14(日)11:45 ID:nrGWRasJd(1) AAS
あぼーん返しw
27(4): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-8dN7) 2021/02/16(火)18:40 ID:KG9NnKIJa(1) AAS
ケンコー診断無事終了！
しかしバリウム飲んだ後、去年以上に回された気がするのは、気のせいかなぁ、回され過ぎていろいろ危なかったw
ダイエットはウォーキングを増やしつつ、ゆるゆる継続してて、今日は適正体重になったご褒美に、シューズを新調してみたの〜♪
今までは近所で買った、1000円くらいのペラペラのシューズ（どちらかというとズック）を履いてたのだけど、半年酷使しして、靴底が剥がれてきちゃったのでね
ネット限定デザインで、まだ手元に届いてないけど、すごく楽しみ
これで、美容体重までは頑張れるかも！
28(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-J6rc) 2021/02/16(火)20:41 ID:+w7xvhb5a(1) AAS
>>6
私も寝たきり状態が長くてサルコペニア肥満だったんだけどスクワットを始めたら半年で5%落ちたよ
1セット15回を1日1〜3回くらい
だんだん体力がついてきて家事をできる時間も増えてそれが運動代わりになってる
29(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/16(火)21:37 ID:Wcxep3Qp0(1) AAS
>>27
お疲れ様でしたー！
自分へのご褒美あるとやる気も出ますね
30(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-v1Zf) 2021/02/17(水)00:43 ID:FDRmsWRwa(1) AAS
１日１食にしてから20日
計測は16日間
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
31(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/17(水)07:39 ID:hgn/dS5m0(1) AAS
>>20
もう目標達成でキープするとこまで来てますね！
あとは体に覚え込ませるために数ヶ月キープ出来れば大成功ですね！
素晴らしい〜！
32: (ﾜｯﾁｮｲ 475c-w68O) 2021/02/17(水)16:59 ID:6gacxD630(1/3) AAS
>>26-31
ビチクコビト爺さんw
最近ユルアゴ爺さんの話題で持ちきりだよね！
アゴが緩むと顔が長くなるんだってなw
顔が伸びて身長が縮むw
深刻な悩みだな
省2
33: (ﾜｯﾁｮｲ 475c-w68O) 2021/02/17(水)17:01 ID:6gacxD630(2/3) AAS
>>26-31
自分にレスしてお疲れ様でしたーだってさw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
そこまでしてレスが欲しいのか？w
欲しくて欲しくて堪らないのか？
省8
34: (ﾜｯﾁｮｲ 475c-w68O) 2021/02/17(水)17:07 ID:6gacxD630(3/3) AAS
AA省
35(2): (ﾜｯﾁｮｲ 16b0-aRWT) 2021/02/17(水)17:11 ID:cEtrrtPL0(1/2) AAS
>>30
これなんてアプリ？
36(3): (ﾜｯﾁｮｲ dedd-v1Zf) 2021/02/17(水)18:19 ID:tfXVpY850(1/2) AAS
>>35
SmartDietってアプリだよ
似たようなのいっぱいあるよね
37: (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-w68O) 2021/02/17(水)18:40 ID:Z2kjZDQKa(1) AAS
>>35-36
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 16b0-aRWT) 2021/02/17(水)20:03 ID:cEtrrtPL0(2/2) AAS
>>36
ありがとう
今別のアプリ使ってるんだけど、もっといいのないかな〜ってついウロウロしてしまうw
体脂肪率の変化が素晴らしくてうらやま
39: (ﾜｯﾁｮｲ dedd-v1Zf) 2021/02/17(水)20:25 ID:tfXVpY850(2/2) AAS
>>38
細かく記入するのは苦手だ
体脂肪計って当てになるのかな〜今日はね上がったよw
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-quE0) 2021/02/17(水)21:34 ID:+B0Dcfws0(1) AAS
１６時間断食＋あすけんでのレコーディングを始めて3週間で、やっと1キロ減った
立派なデブなので月3キロ減くらいいけるかとナメた事考えていたけど、幻想と気付いた
筋トレも混じえてさらにがんばる
41(3): (ﾜｯﾁｮｲ 77eb-w68O) 2021/02/17(水)23:36 ID:/4P1TLmk0(1) AAS
ある程度落としてからさらに痩せるのって不可能だわ
6〜7kg痩せてから、また3kgとか5kgとか落とした人いたらアドバイス欲しい
42(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/18(木)07:01 ID:ps5satXg0(1/6) AAS
>>41
1ヵ月で5キロするっと落ちて
1ヵ月半停滞
その後月1.5キロ〜2キロペースで落ちて
9キロ落ちた状態をキープ
最近さらに1キロ落ちてトータル10キロ減できました
期間は9ヵ月
57→47です
前にも書いてるのでしつこかったらすみません
43: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/18(木)07:03 ID:ps5satXg0(2/6) AAS
>>41
私は停滞しても気にせずとにかくキープするを目標にしてました
停滞でストレスためて自暴自棄になってやけ食いに走るのが一番危険と自分に言い聞かせてました
44(1): 739 (ﾜｯﾁｮｲ df67-dAhs) 2021/02/18(木)07:58 ID:EpfxrvU60(1/2) AAS
>>42
どんなダイエット方法されましたか？
1ヶ月で5kgってすごい！
45(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/18(木)09:29 ID:ps5satXg0(3/6) AAS
>>44
?基本16時間食事時間あける
私は昼から夕方にかけて食べてました
?ブロッコリーやカット野菜などたっぷり食べて落ち着いてから、その日食べたいもの(揚げ物お菓子ラーメン含む)を食べる
?無糖の牛乳入りコーヒーを一日中好きにのむ←コーヒー好きなのと空腹紛らわしに
?水分は無糖なものを好きなだけ飲む
初めの1ヵ月は食べ物はカロリー平均1200くらいしか取ってなかったかもしれないです
省7
46: (ﾜｯﾁｮｲ 478d-w68O) 2021/02/18(木)11:48 ID:lKqPX8Rw0(1/3) AAS
AA省
47: (ﾜｯﾁｮｲ 478d-w68O) 2021/02/18(木)11:49 ID:lKqPX8Rw0(2/3) AAS
>>38-45
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
48: (ﾜｯﾁｮｲ 478d-w68O) 2021/02/18(木)11:49 ID:lKqPX8Rw0(3/3) AAS
>>38-45
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
49: (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-quE0) 2021/02/18(木)13:24 ID:nLdCUhnI0(1) AAS
リバウンド止まらないよう(´TωT｀)
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 77eb-w68O) 2021/02/18(木)13:45 ID:W8lIcYNU0(1) AAS
>>42
ありがとう
全然リバウンドしなくて凄いですね
食べたいなってなったことないんですか？
51(2): 739 (ﾜｯﾁｮｲ df67-dAhs) 2021/02/18(木)14:00 ID:EpfxrvU60(2/2) AAS
>>45
ご回答ありがとうございます。
食事時間がキモなのかなと思いますが、1番難しそうです…。
できるところから、取り入れてみたいと思います。
52: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/18(木)14:00 ID:ps5satXg0(4/6) AAS
>>50
ありました
夜遅くにまた食べてしまったりもあるし
どうしても食べたい日は美味しく食べて、満足した！良かった！だから明日からまた頑張ろうなプラスな気持ちに持っていきました
１日２日食べすぎても1週間くらいあれば取り戻せます
諦めて前の食べ方に戻しちゃうのが一番もったないないしリバウンドしちゃうと思います
停滞期も5キロも減った自分すごい！
それをキープしてる自分すごい！と自分を誉めてプラスな気持ちでいるようにしてたら、自然と今の食生活に慣れました
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/18(木)14:02 ID:ps5satXg0(5/6) AAS
>>51
時間は生活習慣あるのでなんとも言えないですけど
結局のところ消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せるはずなので、１日1.5食くらいに調整出来れば痩せてくと思います
54: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-/ozz) 2021/02/18(木)14:18 ID:ps5satXg0(6/6) AAS
>>53
40代で代謝も悪くなってるし、のんびり気長にがんばりましょ
55: (ﾜｯﾁｮｲ 9215-I9Hx) 2021/02/18(木)16:33 ID:IUjeppK/0(1) AAS
やっぱりダイエットに大事なのはストレスだね
無理なく前向きにやるのが大事なんだなー
56: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/18(木)18:10 ID:P1aJjoqr0(1/4) AAS
>>49-55
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
57: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/18(木)18:10 ID:P1aJjoqr0(2/4) AAS
>>50
自分にレスしてありがとうだってさw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
そこまでしてレスが欲しいのか？w
省9
58: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/18(木)18:11 ID:P1aJjoqr0(3/4) AAS
AA省
59: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O) 2021/02/18(木)18:15 ID:P1aJjoqr0(4/4) AAS
>>51
自分にレスしてご回答ありがとうだってさw
自分から自分に回答するコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
省12
60(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1f13-QkkE) 2021/02/18(木)18:21 ID:6MS3cC8f0(1) AAS
>>40
70キロ台のデブだけど私も最初はそんなもんだったよ
その後ペース上がって、あすけん始めてもうすぐ４ヶ月の今は7キロ減った
極端なカロリー制限はしてなくて（というかできないんだけど）
有酸素運動メインでやってます
標準体重目指してゆるく長くがんばるつもり
61(2): 40 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-quE0) 2021/02/18(木)19:22 ID:SIxuiJuS0(1) AAS
>>60
ありがとうございます
私も同じく70キロ台なので勇気が出ました
とにかくレコーディングを癖づけて一年で15キロ痩せられたらいいなと思っています
62: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/19(金)15:12 ID:lVlvqc0Z0(1/2) AAS
AA省
63: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/19(金)15:13 ID:lVlvqc0Z0(2/2) AAS
>>61
自分にレスしてありがとうだってさw
自分から自分に回答するコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
省12
64(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-c5/o) 2021/02/19(金)20:35 ID:evMKZLa20(1) AAS
なんかビチクコビトって、もう10年とかの単位の昔からいない？
久しぶりにこの板来て驚いた！
65: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/19(金)23:00 ID:CWHPt+sk0(1) AAS
>>64
毎日来て自演一人芝居やってるくせにぃw
嘘つきキチガイコビト爺さんw
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/20(土)10:16 ID:F9FU62tb0(1/3) AAS
1年で74キロから55キロまで痩せたよ
極端な食事制限はなしであすけんと運動
時間をかければリバウンドもしにくい
急いで痩せようとしないで
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-3wel) 2021/02/20(土)10:30 ID:bT5CNoRG0(1/2) AAS
>>66
えっすごい
まさに目標とする減量の感じなんですが運動は何されてました？
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-cAJl) 2021/02/20(土)10:34 ID:N62TxAH70(1) AAS
1年かけて痩せた10キロなのに、失意の絶賛リバウンド中の者です。室内カメラで寝姿録画してんだけど、まん丸だわ。また痩せて人間に戻らなきゃ＞＜
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/20(土)10:42 ID:F9FU62tb0(2/3) AAS
>>67
YouTubeでフィットネス系の動画見て45分〜60分
前コナミに通ってた時にレスミルズのプログラムにはまってたんだけれどコロナでコナミ辞めたので、レスミルズオンデマンドのサブスクで家ジムしてるよ
質の良いトレーニングがいっぱいあるのでおすすめだけど課金に抵抗あるならYouTubeでも十分だと思う
別にこれが一番ではなくて自分が続けたいと思う運動をするのが一番だよ
外部ﾘﾝｸ:www.lesmills.com
70: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-3wel) 2021/02/20(土)10:52 ID:bT5CNoRG0(2/2) AAS
>>69
ありがとうございます
フィットボクシングを最近始めたのでしばらくやって足りなそうだったら何か足そうかなと思っているので参考にさせて頂きます
71(2): (ﾜｯﾁｮｲ 338c-nn/1) 2021/02/20(土)12:14 ID:2xfo7mQd0(1) AAS
>>66
身長はどのくらいですか？
食事制限はされなかったとの事ですが、74kg時代と変わらない食事で運動だけで痩せましたか？
よろしければ食事内容、あすけんの点数を教えて頂けますか？
牛乳コーヒーさんの投稿を読んで16時間食べないダイエットを始めましたが、ついついお菓子を食べてしまいます。
72: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-ch8k) 2021/02/20(土)12:15 ID:OPNcjVQk0(1) AAS
最近家族が美味しいパン屋巡りにはまった
小麦はイカン
食べだすと止まらなくなる食事は皆小麦モノ
パン、お好み焼き、たこ焼き、パスタ
73: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)12:17 ID:ANZFs69V0(1/8) AAS
AA省
74: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)12:18 ID:ANZFs69V0(2/8) AAS
>>66-72
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
75: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)12:19 ID:ANZFs69V0(3/8) AAS
>>71
自分に質問するコビト爺さんe
身長は153センチだろーw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
省12
76: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/20(土)12:40 ID:dZRLnkSBa(1) AAS
>>66-72
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
突然短時間に流れるよう1人会話わざとらし過ぎるw
77(4): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/20(土)13:05 ID:F9FU62tb0(3/3) AAS
>>71
165.4cm
体脂肪率は19〜21%、ガリガリでもムキムキでもない
ヨガスタジオ行ってるけどスタイルがいい、体の線がきれいだと褒められる
落ち着いて見返して欲しいんだけど「極端な」食事制限はしていないし、19kgって1ヶ月-1.6kgなのよ
少しずつでも時間をかければ大量減量は可能だよ
あすけんをやるってことはレコーディングをするっていうことだから自ずと摂取カロリーと消費カロリーを目にすることになる
食べすぎた翌日はその分減らすとか運動増やすっていう調整はして増えたままを放置しないようにしてた
ゆる糖質制限コースで点数は80〜100を目指してた
運動は1日300kcalはしていた
省9
78(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-eF3X) 2021/02/20(土)13:30 ID:Qq6jtMs5p(1) AAS
40歳で明らかに運動不足で146cmで49kg36%のぽっこりお腹
(10年前は35kg20%、ウエーブ体型だから元々体脂肪は多い)
歩くのは好きだからよく歩いてはいるけどなかなか減らないから100%の力でハンドクラップダンスやってみたら1分半で吐き気がしてやめた
70%くらいの力で3分目指そう情けない
79(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8316-lgoC) 2021/02/20(土)13:45 ID:4RDeqsSV0(1) AAS
>>78
ジョギングオススメですよ
80: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)14:25 ID:ANZFs69V0(4/8) AAS
AA省
81: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)14:25 ID:ANZFs69V0(5/8) AAS
>>77-79
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
82: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)14:26 ID:ANZFs69V0(6/8) AAS
>>77
嘘つきコビト爺さんw
本当は153センチのくせにぃw
83(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM07-gL09) 2021/02/20(土)15:57 ID:g/2YJsTiM(1) AAS
私も1年ちょっとかかって12キロ痩せたのですが、
コロナリバウンド中で3キロ戻りました。
また頑張りたいなという気持ちもあるけど、
一度油断してしまうとなかなか軌道修正できなくて、
1キロが2キロ。2キロが3キロ。
早く始めなければ…
84(2): (ﾜｯﾁｮｲ a313-3gxj) 2021/02/20(土)16:11 ID:YRl4Eogr0(1) AAS
ニンテンドースイッチのズンバ始めた
30分で200kcalくらい消費できていい感じ
フィットボクシングは体験版で挫折したｗ
85: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)16:11 ID:ANZFs69V0(7/8) AAS
AA省
86: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/20(土)16:11 ID:ANZFs69V0(8/8) AAS
>>84
つまんねw
コビト爺さん
87: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/20(土)17:07 ID:s65QEYlHa(1) AAS
>>84
コビト爺さん
自演一人芝居の続きまだか？
64歳の爺さんから見れば40代のおばさんでも
ピチピチって感じなのかなかw
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ltXn) 2021/02/20(土)18:58 ID:0J97TvwC0(1) AAS
>>41
遅いかもしれませんが…。
一昨年の12月からダイエット開始で、161cm67kgから、半年で-12kg。
その後夏になってダイエット中止して、秋からダイエット再開して2ヶ月で-3kgで、現在52kgです。
今年の夏までに脂肪を3kgほど落としたい…。
やったことは、最初に食事制限なしで、フィットネスジムに通って筋トレ開始。
3kg痩せたところで、3ヶ月週一パーソナルジムに通って食事制限(糖質制限)と筋トレを受けました。
フィットネスジムはコロナリスクでやめてしまって、パーソナルと自宅のトレーニングを続けて、最初の目標の55キロになった頃にパーソナルもやめました。
その頃に、ちょうど申し込んでた任天堂switch が抽選で当たって購入できたので、秋からリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやって残り3kg痩せた感じです。
最近は体重の減少はなくなってキープ中ですが、ゲームで運動は続けてます。
省5
89(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Y0hS) 2021/02/20(土)19:17 ID:1rB4ZhQ3a(1) AAS
>>66
かっこいい
私も頑張らなくては
90: (ﾜｯﾁｮｲ e315-o/y0) 2021/02/20(土)20:16 ID:ulhpgaMu0(1) AAS
AA省
91(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Ya/C) 2021/02/20(土)20:39 ID:oU4opEk/M(1) AAS
とにかく焦らない
遠くの5kg、10kgを見ていると気が遠くなり挫折する
目先の1kgを目標にすれば無理なく痩せられるよ
92(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33b4-cAJl) 2021/02/20(土)21:06 ID:ypuZA5kA0(1) AAS
>>77
あすけんの80点〜100点はすごい！
同じくゆる糖質制限コースの自分は55〜75点の間が多くて80点代は稀だわ
そしてやっぱり運動も必要よね
今は筋肉無さすぎで普通の筋トレは辛いから、中山きんに君の世界一楽な筋トレを楽にできるようになるまで続けてステップアップしていきたい
やる気が出たよ、ありがとう
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/21(日)09:22 ID:M4VGEuN4a(1) AAS
>>91-92
自分から自分に回答するコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
94(5): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1rze) 2021/02/21(日)22:39 ID:9dHQYGg30(1) AAS
1年半で74→60にして、今62
ジムのプログラム出てていたけど途中でコロナで休みになり、ランニングをはじめて8月位から10キロ毎日。
今筋トレふやして、減った筋肉を戻そうとしてるとこ。体重はゆるゆる55くらいにしたい
95: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/22(月)07:48 ID:jgEbOpMva(1) AAS
AA省
96(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9qtm) 2021/02/22(月)08:39 ID:c2s5MNBxd(1) AAS
>>94
１０キロ毎日！
そのモチベは？
自分もジョギングやってるけど寒かったりすると走りたくないしモチベが継続しない
97(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-lgoC) 2021/02/22(月)08:53 ID:6AvDKvYua(1) AAS
>>96
自分も週6で10kmジョグしてます
走る前は嫌で嫌で半泣き状態ですが、走らないと太るからって自分に言い聞かせ頑張ってますｗ
>>94さんほどストイックにはやってないですが、走ると全然違いますよ
98(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-sHMR) 2021/02/22(月)10:13 ID:HNgdFWvWr(1) AAS
>>94 >>97
お二人ともすごい！
いまは過体重で膝への負担が恐いけど40kg台になったらチャレンジしたいな
10月63kg→2月55kgなのでこのまま順調にいってGWにラン開始できることを目指してランニングシューズ買おう
99(3): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-ysgU) 2021/02/22(月)11:12 ID:f6+h1c/N0(1/2) AAS
インスタでみた94→50の人は
食事制限メイン、筋トレだってさ
有酸素運動は一切してないって
100(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TpLA) 2021/02/22(月)12:19 ID:IzGh/BJea(1) AAS
食事制限できないから走ってる
私も毎日10〜12キロで土日は15キロずつ走ってる
ランニングって意外と楽しくなってくるんだよね
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