[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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6(6): (ﾜｯﾁｮｲ e658-LlBx) 2021/02/12(金)15:26 ID:2R4z/SvH0(1) AAS
159cm52kgで34.3%
体重に対して体脂肪が多すぎる
一昨年病気してほとんど動けなかったせいだと思うんだけど、筋トレで改善するかなあ
27(4): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-8dN7) 2021/02/16(火)18:40 ID:KG9NnKIJa(1) AAS
ケンコー診断無事終了！
しかしバリウム飲んだ後、去年以上に回された気がするのは、気のせいかなぁ、回され過ぎていろいろ危なかったw
ダイエットはウォーキングを増やしつつ、ゆるゆる継続してて、今日は適正体重になったご褒美に、シューズを新調してみたの〜♪
今までは近所で買った、1000円くらいのペラペラのシューズ（どちらかというとズック）を履いてたのだけど、半年酷使しして、靴底が剥がれてきちゃったのでね
ネット限定デザインで、まだ手元に届いてないけど、すごく楽しみ
これで、美容体重までは頑張れるかも！
30(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-v1Zf) 2021/02/17(水)00:43 ID:FDRmsWRwa(1) AAS
１日１食にしてから20日
計測は16日間
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
36(3): (ﾜｯﾁｮｲ dedd-v1Zf) 2021/02/17(水)18:19 ID:tfXVpY850(1/2) AAS
>>35
SmartDietってアプリだよ
似たようなのいっぱいあるよね
41(3): (ﾜｯﾁｮｲ 77eb-w68O) 2021/02/17(水)23:36 ID:/4P1TLmk0(1) AAS
ある程度落としてからさらに痩せるのって不可能だわ
6〜7kg痩せてから、また3kgとか5kgとか落とした人いたらアドバイス欲しい
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/20(土)10:16 ID:F9FU62tb0(1/3) AAS
1年で74キロから55キロまで痩せたよ
極端な食事制限はなしであすけんと運動
時間をかければリバウンドもしにくい
急いで痩せようとしないで
77(4): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/20(土)13:05 ID:F9FU62tb0(3/3) AAS
>>71
165.4cm
体脂肪率は19〜21%、ガリガリでもムキムキでもない
ヨガスタジオ行ってるけどスタイルがいい、体の線がきれいだと褒められる
落ち着いて見返して欲しいんだけど「極端な」食事制限はしていないし、19kgって1ヶ月-1.6kgなのよ
少しずつでも時間をかければ大量減量は可能だよ
あすけんをやるってことはレコーディングをするっていうことだから自ずと摂取カロリーと消費カロリーを目にすることになる
食べすぎた翌日はその分減らすとか運動増やすっていう調整はして増えたままを放置しないようにしてた
ゆる糖質制限コースで点数は80〜100を目指してた
運動は1日300kcalはしていた
省9
78(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-eF3X) 2021/02/20(土)13:30 ID:Qq6jtMs5p(1) AAS
40歳で明らかに運動不足で146cmで49kg36%のぽっこりお腹
(10年前は35kg20%、ウエーブ体型だから元々体脂肪は多い)
歩くのは好きだからよく歩いてはいるけどなかなか減らないから100%の力でハンドクラップダンスやってみたら1分半で吐き気がしてやめた
70%くらいの力で3分目指そう情けない
79(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8316-lgoC) 2021/02/20(土)13:45 ID:4RDeqsSV0(1) AAS
>>78
ジョギングオススメですよ
94(5): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1rze) 2021/02/21(日)22:39 ID:9dHQYGg30(1) AAS
1年半で74→60にして、今62
ジムのプログラム出てていたけど途中でコロナで休みになり、ランニングをはじめて8月位から10キロ毎日。
今筋トレふやして、減った筋肉を戻そうとしてるとこ。体重はゆるゆる55くらいにしたい
96(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9qtm) 2021/02/22(月)08:39 ID:c2s5MNBxd(1) AAS
>>94
１０キロ毎日！
そのモチベは？
自分もジョギングやってるけど寒かったりすると走りたくないしモチベが継続しない
97(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-lgoC) 2021/02/22(月)08:53 ID:6AvDKvYua(1) AAS
>>96
自分も週6で10kmジョグしてます
走る前は嫌で嫌で半泣き状態ですが、走らないと太るからって自分に言い聞かせ頑張ってますｗ
>>94さんほどストイックにはやってないですが、走ると全然違いますよ
99(3): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-ysgU) 2021/02/22(月)11:12 ID:f6+h1c/N0(1/2) AAS
インスタでみた94→50の人は
食事制限メイン、筋トレだってさ
有酸素運動は一切してないって
103(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Yk0C) 2021/02/22(月)12:34 ID:4MPJDEbJ0(1/2) AAS
いいなぁ
体重オーバーの時に膝やっちゃって体重落としても医者通っても治らない
もう一年近くリハビリ兼ねてウォーキングは早足でも出来てるけど全く走れない
走るって動作は使う部分が違うっていうのがよく分かった
もう少し早く、不調が出る前に痩せてたらなぁ
でもずっと運動嫌いだった自分が走りたいなんて思うようになるとは思わなかったし諦めずに頑張る
104(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffac-RrEd) 2021/02/22(月)12:44 ID:E7CEKtGu0(1) AAS
>>103
ランナー膝？
走るって地面から身体が浮いて着時に一気に負荷がかかるからね
私も昔やっちゃって、治ったけど今も寒い時期に走るとなんか怖い感じ
プールが近くにあればいいよね
135(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-9qtm) 2021/02/23(火)20:52 ID:GryS5sPO0(1) AAS
>>97
96だけど週6で１０キロは凄い
走ると痩せるのはわかってるんだけど継続できない
いまコロナでマラソン大会がないから余計に走るためのもちべがでないけど、来週くらいから走ることにするよ
でも毎日１０キロとか無理だー
ちなみにら１０キロ何分くらいかかってますか？
145(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7376-7Iln) 2021/02/24(水)16:24 ID:qZ8WOk8n0(2/2) AAS
>>142
140ですがメディキュット買ってきました
夜寝る時用ですが今日から履いてみます
157(4): (ﾜｯﾁｮｲ a306-IDpI) 2021/02/25(木)19:36 ID:OVpYC5V30(1) AAS
ジョギングとか食事制限して少し痩せて調子良かったのに、今日久々出勤で
帰りチョコレート食べたくて手が震えてきちゃって、結局買って食べちゃったよ。。
デン六の豆のチョコレートあーー
164(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-6ymm) 2021/02/25(木)22:15 ID:GGoV8QfAd(1) AAS
生姜って体温まって代謝も上がるし良い事づくめなんだけど味が駄目なんだよなぁ
食べられる人が羨ましい
克服した人がいたら教えてほしいよ
174(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/02/28(日)16:23 ID:Uf43FSBs0(1/2) AAS
あすけん始めた
リバウンド確実の食べないダイエットよりリバウンドしないんだろうけど1日の目標摂取カロリー目前まで食べるからなんせ体重落ちない
数字で見なきゃモチベーションが保てないよ
179(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f38-cOdG) 2021/02/28(日)17:42 ID:G8mjgBJB0(1) AAS
>>174
私もあすけん始めたばかり
いつも脂質が多いって注意が出てメニュー選びに四苦八苦してる
摂取と消費のカロリーの目安が見えるのは分かりやすいから気長にやっていくよ
191(3): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/02/28(日)22:43 ID:w7nsAfoO0(2/2) AAS
>>188
分かってもらえて嬉しいな
今年に入って運動量200kcal分増やしたのに全く減らないや
なにがいけないんだろうなー
心折れそう
192(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/28(日)22:45 ID:yVXkHg7I0(2/2) AAS
>>181
家事やささいな行動もきちんと入力していたとしたら目標の運動量もクリアできていそうですね
やっぱり年齢とともに省エネ低燃費にやっちゃいますね……
私は遺伝子検査（信用していいかは分かりません）で身長体重から計算できる基礎代謝より1割ほど低いと思ってって結果だったんで、1日の目標摂取カロリーを下げるように食事中心で設定してます
人並みの家事はしていますが、最近軽い運動もサボるようになってから停滞気味です
193(3): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd6-Guna) 2021/02/28(日)23:10 ID:Aq/2GPKWM(1) AAS
この年になるとやみくもにカロリー収支マイナスにすれば痩せるって訳じゃないから難しいよね
194(3): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-V9Ri) 2021/02/28(日)23:53 ID:0G0SDyzl0(1) AAS
生理2日目までは運動と筋トレお休みしたい
けど罪悪感辛い…そりゃ頑張ればできるけどさ
195(3): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-EBrC) 2021/02/28(日)23:59 ID:89ATFmwY0(2/2) AAS
初日と二日目は運動休んでるよ〜
223(4): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-BnLy) 2021/03/03(水)00:43 ID:BMrabSBn0(1/2) AAS
１日１食生活40日目
毎日夕飯を腹がはち切れる程食べてるのに胃が小さくなってきたみたい
１日に３食２食食べていた時と比べると１回にお腹に入る量が減ってきた
苦しいので寝る
224(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0327-jsJp) 2021/03/03(水)05:24 ID:qyzpXi3O0(1) AAS
>>223
体重の推移は？
246(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-MKyu) 2021/03/07(日)18:35 ID:gWQFKK7tp(1) AAS
>>243
昼はパンとスープとサラダと目玉焼きだったり、ラーメンと餃子だったり、パスタと焼きおにぎりとトマトだったり、夜はだいたい和食
炭水化物が多い自覚はあるけど量も多いのかなあ
少なめにすると意志が弱いからおやつ食べちゃうんだよねえ
254(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb93-Xowv) 2021/03/08(月)12:15 ID:MIMpbhhu0(1) AAS
空腹に耐えられないと、痩せないよね
空腹の時間に脂肪が使われているんだと思う
268(4): (ﾜｯﾁｮｲ ab67-iWlr) 2021/03/08(月)20:27 ID:G62TLTNz0(1/2) AAS
昼12時から夜8時までの8時間ダイエットで
ほとんど空腹感感じたことないな
271(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9b8b-/+K7) 2021/03/08(月)21:09 ID:UCNt/EnC0(1) AAS
>>268
睡眠は何時から何時まで？
273(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7bb4-N+BE) 2021/03/08(月)21:45 ID:uoYTT8CA0(2/2) AAS
>>268
同じく
朝はお腹空いたなーと思っても、コーヒー1杯飲めば消える
朝は食べないほうが集中力が上がり仕事が捗るので朝抜きは続けて行きたい
でも、これだけではあまり痩せなくて、あすけんも追加した
302(3): (ｱｳｱｳｸｰ MM51-xilx) 2021/03/12(金)11:46 ID:Cv6dU4cpM(1) AAS
>>295
あ、プランクだったわ！
クランクは運転のやつだわ
もう何がなんだかww
308(3): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-XZ5j) 2021/03/13(土)01:27 ID:MdF5zuNlM(1) AAS
きんにくんの動画癒されるわね
ついつい見入ってしまって全然動かずにあの笑顔が見たくて最後まで見ちゃうw
312(3): (ﾜｯﾁｮｲ c267-9blg) 2021/03/13(土)11:20 ID:a+ecgnsZ0(1/2) AAS
きんにくんの他にもおすすめの人いますか？
まりなさんはあの張り付いたような押しつけがましい笑顔が嫌い
できればイケメンか美人で良い人いたら動画教えてください
371(4): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-z/H+) 2021/03/25(木)19:13 ID:HVL5x5KB0(1) AAS
食欲が最近我慢できない
食べだすと、もうどうでもいいやーと苦しくても食べ続けちゃう
以前は腹八分目がまんがまんとストップかけれたのにな、すごく慌てて食べちゃうし……ストレス溜まってるのかな
そういや買い物に行っても無駄に沢山買い込んでしまう、ヤバい病んでるじゃん
リセットしたい
377(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-sCz8) 2021/03/26(金)13:59 ID:lEZNNSchd(1) AAS
>>371
めっちゃわかる
ダイエットしてるから食事はメニュー、量摂生してるけどタガが外れると引くほど食べてしまう
自分は炭水化物が大好きで炭水化物食べまくってそれでも物足りない時は下にあるコンビニでドリアやパスタ、弁当を買ってきてるわ
決まって夜中になる
こうなったときの食欲はどうすれば押さえられるんだろうか
403(3): (ﾜｯﾁｮｲ b127-t9WP) 2021/03/29(月)14:35 ID:kqIs0XSg0(1) AAS
私も最近は仕事（月の半分弱出勤）が休みの日は朝昼抜きで夜は好きなだけ食べる一日一快食生活
>>385と同じく日中に食べたいなと思っても夜に食べるんだからと考えたらその時我慢できる
腹八分目とかできない私のような人には合ってると思う
日中はでっかいマグカップで無糖カフェオレや微糖ココアを飲み水筒に白湯を入れて常備
仕事の日はちょっと体力使うから出勤前に軽く食べてる
この食生活と２〜3日に1回のスロジョグ1時間でそこそこキープ出来てるアラフィフ162/49前後
念のため、ジョグ前には血糖値対策で飴1個食べて帰ったあとはプロテイン飲んでる
411(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-1Pfx) 2021/03/29(月)21:31 ID:eE0RHtGCa(1) AAS
今日、痩せてる同僚（アラフォー）とカレーランチしたんだよ
隣の席なんでついチェックしちゃったんだが
■自分→チキン野菜カレー ご飯とも完食
おやつ：アーモンド小袋1つ（一応ダイエット中なので）
夜間残業中：玄米おにぎり2個とコンビニの野菜スープ
帰宅後：更に玄米おにぎり1個摘まんでしまう
■同僚→野菜カレー ご飯1/3残す
おやつ：食べない
夜間残業中：スタバのヨーグルトとグラノーラセットになったやつとコーヒー
帰宅後：食べずに風呂入って寝た（らしい）
省2
415(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-00UX) 2021/03/29(月)23:08 ID:fKc3YcF20(2/2) AAS
>>403
夜は控えなきゃと思って朝食べるんだけど、朝カロリー貯金を使い果たして残りの1日中もうほとんど食べられないと思うとすごく虚しい
晩ごはんにまとめて夜の楽しみまでがまんできるか今度試してみる
432(3): (ﾜｯﾁｮｲ 121e-ilBS) 2021/03/31(水)01:06 ID:gwtHcj2+0(1/2) AAS
食べたもの知るの大事だよね
基礎代謝1200程度なのに記録始めて毎日1600〜2000over食べてたのが分かった そりゃ太るはずだわ
あと上の方で出てた夜遅くに沢山食べてしまうのは夜食症っていう摂食障害のケースもあるみたいよ すでに知ってたらごめん
443(5): (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-T6H5) 2021/04/02(金)06:52 ID:55WFfNNZd(1) AAS
>>27
無事に決算も終了しそうなので、ご報告
本日、50.2の自己最高？を出し、合計24キロの減量
2月から、カロリー管理のダイエットに移行して
ウォーキングは倍増、嫌いな筋トレも励みましたw
ユニクロのパンツが、3L→Mが入ったの〜
BMIもギリ20切ったので、Sサイズまで頑張れれば、娘と共有できちゃうから経済的！
タンパク質を体重×2摂るようにしたら、抜け毛は普通になり、ハゲるコト無く、順調に元に戻りつつあり
ホッとしたーwww
健康診断の結果は、貧血気味らしい
444(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-khUB) 2021/04/02(金)07:11 ID:Q8R37Sh80(1/2) AAS
>>443
素晴らしいですね、おめでとうございます!
毎日の摂取カロリーと運動メニューなどを
教えてもらえますか。
失礼なから40代前半、後半どちらでしょうか。この年代は一年ごとにどんどん痩せにくくなるので差し支えなければ参考までに教えてください。
445(3): (ﾜｯﾁｮｲ d5eb-2KrZ) 2021/04/02(金)07:18 ID:YXQxH00y0(1) AAS
>>443
おめでとうございます
タンパク質は何をどのくらい摂取していましたか
462(5): (ｽｯﾌﾟ Sd03-T6H5) 2021/04/03(土)07:33 ID:qBQotRV/d(1/3) AAS
>>444
>>445
おはようございます。
ありがとうございます、40代後半、頑張りましたw
ちょっと長いかもですが、
hbA1cの値がやばかったので、去年の8月から2月の健康診断を目標に始めました。
8月スタート 74キロ → 1月末 56キロ
8月〜1月は糖質制限のみで、運動ほぼせず
悪い見本のカロリー下げ過ぎで、12月頃から低体温で、抜け毛激増⤴︎⤴︎⤴︎
今は36℃台に戻り、抜け毛も激減⤵︎⤵︎⤵︎でひと安心。
省14
501(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp01-ZVSK) 2021/04/05(月)21:45 ID:6dwax7x+p(1) AAS
40代以上だったら体脂肪率30%くらいあってもいいんじゃない？甘い？
37%あるから30%目標で頑張ってる
このスレの人たちがどんな体型なのか知りたい
私は典型的なウエーブで体脂肪率は元々高い
ぽっちゃり芸能人のダイエット企画とか見てると明らかに自分より太いのに体脂肪率自分より低い人いたりするんだよなあ
502(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-GQkc) 2021/04/05(月)21:50 ID:zYrNmFw6a(1/2) AAS
ウェーブ体型いいなぁ、憧れる
私はナチュラルだから、いくら痩せても骨太でがっちりしてて華奢になれない
見た目ごついけど、骨が太いから?か体脂肪は24%くらい
見た目と数字ってほんとリンクしないよね
503(3): (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-bYzF) 2021/04/05(月)21:53 ID:7lBa5Gdw0(1) AAS
私もウェーブ
日本人はウェーブが多いんだって。
504(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-GQkc) 2021/04/05(月)22:09 ID:zYrNmFw6a(2/2) AAS
めちゃくちゃ羨ましい
全体的に華奢で、柳腰というのか、腰がほっそーりしてて、女性らしい服が似合うのが本当にあこがれるよ
多少肉がついても骨格が華奢だとそこまで太って見えない気がする
508(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2315-42Nx) 2021/04/05(月)23:38 ID:H/3gfRwQ0(1) AAS
わたしストレートだわ
509(4): (ﾜｯﾁｮｲ 85b7-gxos) 2021/04/06(火)00:51 ID:kiOPdlRG0(1) AAS
みなさん、自己診断？
ネットの自己診断見ていてもどれを選んでいいのか微妙な選択肢が多いのでプロ診断受けてみたいな
510(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-UIPn) 2021/04/06(火)01:01 ID:4/AjSeL20(1) AAS
私もストレート 筋トレして体脂肪率34から23に推移中 鎖骨は見えるようになったけど肋骨が開いてるから体の厚みはエグいまま
511(3): sage (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-BvM6) 2021/04/06(火)03:12 ID:Exjh+I0C0(1) AAS
今初めて体型診断やってみたらナチュラルだったわ
膝や肩の骨がごっつくて嫌になる
512(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6516-L26m) 2021/04/06(火)03:45 ID:sd7tV6aq0(1) AAS
私はストレート
肉は上半身に集まってる
513(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-BsWj) 2021/04/06(火)04:18 ID:q4kdhTlKa(1) AAS
>>501
足だけで計るのはかなり不正確だと思う
ネットで計るときの姿勢で数字が大幅に違うと見かけて試してみた
足を曲げて太ももをくっつけたら体脂肪率10%くらい下がる
電流の近道が出来るんだからそりゃそうかという感じだけど
普通に太ももくっついちゃうような足にかなりお肉がついてる人は数字が小さめに出るってことよね
543(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3615-na5+) 2021/04/14(水)07:29 ID:bJKWcjZ00(1/3) AAS
体重体脂肪ともにうんともすんとも言わないから色々調べてみたんだけど、肝機能落ちてると代謝が悪くなってなかなか落ちないみたいだね…
確かに健診で肝機能障害って診断出たわ
まずは肝機能を回復させないと…
550(3): (ｽｯﾌﾟ Sd02-Blcp) 2021/04/14(水)12:00 ID:DKUf1l+xd(1) AAS
最近のYahooニュースで見た〜
肝機能アップさせて48kgダイエットしたクイズ王の記事
たった10ヶ月だっけ？元が112kgとは言え凄い
私はクレアチニンの数値が高め
腎臓が2/3しか機能してないみたい
肝臓は禁酒してヘパリーゼとか肝臓エキス飲めば治りそうだけど、腎臓はもうダメね
552(4): (ﾜｯﾁｮｲ 3615-na5+) 2021/04/14(水)12:31 ID:bJKWcjZ00(2/3) AAS
>>547
そうなんだよね
でも痩せるのに肝機能アップしなきゃいけないとは思わなかったわ
>>548
若いときはそれなりに飲んでたけど、今はさっぱり飲めなくなった
1年に1、2度コップ一杯ビール飲むくらい
多分脂肪肝だとは思うんだけど、B型C型肝炎かもで今検査結果待ち
コレステロール値とかは普通なんだけど、肝機能だけやたら悪くてね…
>>550
それ見て色々調べたわ
省1
553(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6215-W8s7) 2021/04/14(水)12:42 ID:kmgyyPDH0(2/2) AAS
>>552
そっかぁ
肝炎だと薬で治療できるのかな
どうかお大事になさってください
筋肉の代謝より肝臓の代謝の方が大きいと聞いてから、毎日飲酒は止めた
月に2回くらいであとは休ませてる
ノンアルと炭酸水でなんとかなるもんだ
582(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-9gVK) 2021/04/16(金)07:52 ID:tbJFMsg00(1) AAS
>>560
そっか…それは大変だね…
中年女性に多い病気なんだ…本当に肝臓は沈黙の臓器ってよく言ったもんだわ
治療は投薬して肝機能改善だけなのかしら、食事療法とかも並行して行うのかしら
もしよかったら教えてくれるとありがたいわ
586(4): (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-LkYk) 2021/04/16(金)14:28 ID:IxZ8PnNK0(1) AAS
最近一度にいっぱい食べたいから朝昼兼用でガッツリ食べてる
今日食べ終わった頃に友人にランチに誘われて、フルーツサンドとココナッツたっぷりのヨーグルトたべちゃったよー
骨盤矯正のコルセットをつけ始めたら下がってた内臓が上がったのか胃がポッコリ
ついでに広がってた脂肪も上に集まってくびれが減って骨盤の上辺りがムチムチ
脂肪を減らすには食事減らさないとなあと思うと余計にいっぱい食べたくなる反抗期だわ
587(3): (ﾜｯﾁｮｲ 571e-Rl0k) 2021/04/16(金)14:49 ID:yaGhGk570(1) AAS
少し汗ばむ程度の運動したら脂肪が冷えるんだけど
なんでなのー触ったら大理石みたいにヒンヤリしてて笑う
これを燃やせと？
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-pGSd) 2021/04/16(金)15:31 ID:Zm6B2Ny90(1) AAS
>>586
その食べ方完全に太るよ
589(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Gyrs) 2021/04/16(金)15:43 ID:4tjks0Wpa(1) AAS
仕事でどうしても数日外食になるんで朝プロテインと果物とゆでたまご程度で昼は外食
夜はセブンのカニカマバーとかサラダチキンに発泡酒350にしたんだけど体重増えたてわ
590(3): (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-trr+) 2021/04/16(金)15:48 ID:RWai/wyF0(1/2) AAS
>>588
テレワークになって自由が効くから少し早めのお昼でお腹いっぱい食べて夜はサラダとプロテインという生活を1年続けてるけど、痩せたよ
結局は収支のバランスだと思う
あと私もお腹いっぱい食べる事で幸せ感じるタイプだから同じカロリー摂るならストレス貯まらない方法にして長続きさせてる
591(4): (ﾜｯﾁｮｲ 778b-pGSd) 2021/04/16(金)16:18 ID:kbuzT87A0(1) AAS
結局は一日のカロリー収支なんだけど昼に沢山食べられるから胃と脳が少食に慣れる事が出来ないままダイエット終了してしまうのがよくないんだよね
でももとが巨デブじゃなければ人並外れた量食べてるわけじゃないだろうしそこまで問題でもないかも
619(5): (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-062E) 2021/04/24(土)13:23 ID:gVaGnX2V0(1) AAS
食べだすとあーもう我慢なんてどうでもいいやーと廃人モードになるのをなんとかしたい
と、満腹時にいつも後悔する
エンドレス
702(3): (ﾜｯﾁｮｲ a716-TRkX) 2021/05/01(土)12:30 ID:L1lag9ZT0(1/6) AAS
>>699
頑張ってください！
アドバイス欲しいのですが、そのモチベはどこから来ますか？
自分も週6で10kmジョグしたりはしてるんですが、あと4キロは落としたいのにモチベが上がらず今の体重を維持してる状態です。
若い頃なら友人の結婚式だのあったから頑張って痩せるとかあったんですが、40過ぎるとそんなのもないし。
モチベが上がらないのが悩みだなぁ
741(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2715-M83j) 2021/05/03(月)11:51 ID:ilVUHyvT0(1) AAS
朝か昼間にジョギング軽めから始めようと思うんだけど、みなさん紫外線対策はどうしてますか？
田舎で人通りも少なく街灯もお店もないので夜は怖くて…
757(3): (ﾜｯﾁｮｲ a793-D0wr) 2021/05/04(火)17:13 ID:pvDmiS910(2/2) AAS
>>753
パルスイートじゃなくてラカントでした
次はココアパウダー入れてみます！
761(4): (ﾜｯﾁｮｲ c7fd-A/rE) 2021/05/05(水)02:03 ID:d19Bvf8r0(1) AAS
オートミール米化をここで知ってカレーとかガパオとかのメニューも家族と一緒に食べられるようになってよかった
793(3): (ﾜｯﾁｮｲ eab7-cGdO) 2021/05/07(金)17:54 ID:tnJYqoXK0(1/2) AAS
テレビで大神いずみがRIZAPで減量をやってたけど首のシワがすごい目立つ。
5ヶ月かけて1ヶ月2キロずつ減った計算だけどゆっくり痩せてもシワっぽくなるのね。
824(4): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/11(火)15:24 ID:8iu9lt5l0(1) AAS
816です。
ジョギングされてる方、月間何キロ位走りますか？
また走って体重変化あった方は期間とか1日何キロとか詳細教えていただけると継続するためのモチベに繋がります。
841(3): (ﾜｯﾁｮｲ cf13-gHuZ) 2021/05/12(水)14:08 ID:VFlKrPmy0(1) AAS
走った揺れで脂肪が減るなら
ブルブルするやつに乗るダイエット器具は激ヤセしそう
842(4): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)14:20 ID:pxJBbn4X0(1/2) AAS
ジョギングとスクワット
どっちがいいだろ
四股踏みもいいらしいねw
あー体型まで力士になっちゃいかん
843(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2f13-VDlO) 2021/05/12(水)14:30 ID:fVjPP3Gd0(2/2) AAS
>>842
スクワットかなー
ダイエットする場合ジョギング等有酸素運動は必須ではないから。
食事制限してスクワットで充分キレイな身体になる。除脂肪をスピードアップしたければ追加で有酸素運動プラスする。
844(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb24-wt7R) 2021/05/12(水)15:31 ID:pxJBbn4X0(2/2) AAS
うむ
ジョギングは外の空気吸ってまた違う爽快感とかあるんだろな
スクワット地味だけどテレビ見ながらとか出来るし
有酸素運動はその場で出来るエクササイズつべにあって踏み台昇降もいいかもね
845(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/12(水)15:53 ID:If4ds0AU0(1) AAS
>>839
830ではないけど私も遅い
脂肪燃焼だから心地よい走りでいいとおもう。
でも目標は痩せることはもちろんだけど早くなりたい
852(4): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)09:11 ID:+vigZ/9U0(1/5) AAS
２月から１日１食にした結果
体重53,5→49,5
体脂肪計31,4→28
目標にはまだ達成してないけどキープできてる感じ
筋トレ10分
有酸素運動4月まではサイドステップかステッパー40分
4月からは庭仕事があるので有酸素運動ナシ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
854(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) 2021/05/13(木)10:16 ID:lSen/EIfa(1) AAS
>>852
一日一食ってけっこう慣れますか？
860(5): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)14:31 ID:+vigZ/9U0(3/5) AAS
>>858
ちゃんとした名前わからなくて調べたよ、やってる動きに近いもの
腹筋
リバースクランチ(下腹)
トランクカール(上腹)
サイドクランチ(横の腹)
ニートゥチェスト(上下共に)
お尻
ヒップリフト(尻全体)
ヒップ・アブダクション(尻外側)
省2
861(3): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Oz/E) 2021/05/13(木)14:53 ID:RiGiA6q/0(1) AAS
体脂肪もっと少なく見える
ここ1週間疲れちゃってやる気ないから、刺激受けたわ
頑張る
862(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1adb-PlL/) 2021/05/13(木)15:33 ID:4WxGWYWw0(1) AAS
>>860
すごいですね。羨ましいわ。既婚者と知ってても声かけられるでしょ?
863(3): (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) 2021/05/13(木)15:40 ID:+vigZ/9U0(4/5) AAS
>>862
4人の子持ちだし40杉のBBAだってこと忘れないでw
872(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/13(木)21:48 ID:+iGvHc690(2/2) AAS
デイリーワークアウトというアプリがお勧め。
全身って選択すれば最低一回に5分。
私は腹部、臀部、腕、有酸素運動をやっているので
30分程やってます。汗結構かくよ。
これは煩わしい個人情報登録がないので楽。
iPhoneのヘルスケアのワークアウトにも反映されるので
モチベあがるし。
901(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-6ndX) 2021/05/19(水)02:43 ID:pz5sHCWap(1) AAS
YouTubeにある痩せるダンス19分てやつを毎日やっておやつもできるだけ減らして、レギンスはいてウオーキングしてるのに2キロ増えた
体脂肪率は同じまま、ウエストも同じままだしかなり萎える
934(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) 2021/05/20(木)15:26 ID:11Ma6Qmr0(1) AAS
大人のバレエレッスンかこいい…
そんな時点で元々スタイルも姿勢も美意識も高そうです
992(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Clri) 2021/05/26(水)08:45 ID:WhhHiw9Wa(1) AAS
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