[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)12:30 ID:KllwbKP80(1/5) AAS
>>96-100
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
102: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)12:31 ID:KllwbKP80(2/5) AAS
>>96-100
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
103(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Yk0C) 2021/02/22(月)12:34 ID:4MPJDEbJ0(1/2) AAS
いいなぁ
体重オーバーの時に膝やっちゃって体重落としても医者通っても治らない
もう一年近くリハビリ兼ねてウォーキングは早足でも出来てるけど全く走れない
走るって動作は使う部分が違うっていうのがよく分かった
もう少し早く、不調が出る前に痩せてたらなぁ
でもずっと運動嫌いだった自分が走りたいなんて思うようになるとは思わなかったし諦めずに頑張る
104(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffac-RrEd) 2021/02/22(月)12:44 ID:E7CEKtGu0(1) AAS
>>103
ランナー膝？
走るって地面から身体が浮いて着時に一気に負荷がかかるからね
私も昔やっちゃって、治ったけど今も寒い時期に走るとなんか怖い感じ
プールが近くにあればいいよね
105(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-o/y0) 2021/02/22(月)13:53 ID:O6OIbD400(1/2) AAS
ランニングやってる人、チラリと見るとみんな痩せてるよね
106(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8316-ylyd) 2021/02/22(月)14:00 ID:DTp6jPpP0(1) AAS
ふっくら体型のときにランニングすると膝傷めやすいからね
107(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Yk0C) 2021/02/22(月)14:43 ID:4MPJDEbJ0(2/2) AAS
>>104
膝の軟骨は減ってるけど今の症状の原因ははっきりしないと言われてるよ
ありがとう、気長に頑張ります
108: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)14:57 ID:KllwbKP80(3/5) AAS
AA省
109: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)14:57 ID:KllwbKP80(4/5) AAS
>>103-107
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-GD1z) 2021/02/22(月)15:51 ID:RB0jXluV0(1/2) AAS
食事制限中の頭痛と手足の痺れはどう対処したらいいですか？きちんと朝、昼食べてます。米は大分減らし野菜と胸肉を取ってますがフラフラが辛いです。カロリーを増やした方が良いのでしょうか？
111(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-ysgU) 2021/02/22(月)16:23 ID:f6+h1c/N0(2/2) AAS
糖質が足りてないとか？
1日にどれくらい摂ってますか？
白米じゃなくオートミールや玄米などG1高い糖質摂るのおすすめ
極端なカロリー制限じゃなく基礎代謝分は必ずとる
112(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-Ya/C) 2021/02/22(月)17:36 ID:3I0YUSk9M(1) AAS
低血糖状態っぽいね
手っ取り早く甘いもの補給
113: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/22(月)17:49 ID:KllwbKP80(5/5) AAS
>>110-112
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
114: (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-IDpI) 2021/02/22(月)18:19 ID:2fimP+6N0(1) AAS
ジョギングと言っても途中歩いたりトイレ寄ったりして一昨日7キロ行ってきたら
今でも体がダルくて何もする気起きない
115: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/22(月)19:32 ID:82UKVGFl0(1/6) AAS
AA省
116(2): (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-GD1z) 2021/02/22(月)19:42 ID:RB0jXluV0(2/2) AAS
>>111
子供茶碗一杯くらいのご飯とそれ以外は肉と野菜にしてます。玄米試してみます。みなさんありがとうございます
117: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/22(月)20:45 ID:82UKVGFl0(2/6) AAS
>>116
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
118: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/22(月)20:47 ID:82UKVGFl0(3/6) AAS
>>116
ここにはみなさんなんていない
いるのはビチクコビト爺さん
オマエだけだ w
119(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-FaXj) 2021/02/22(月)20:49 ID:6Xzekqnb0(1/2) AAS
１日１食始めて１ヶ月
ボタンとホールまで8cmあったデニムが閉まるようになった！これは嬉しい
１食で栄養取るために１日おきに肉を200g食べる
肉食動物みたいだ
120(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Y0hS) 2021/02/22(月)22:03 ID:yJMMdoi1a(1) AAS
それそのうちデニムブカブカで着られなくなるよ…(´・ω・`)
121(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-FaXj) 2021/02/22(月)22:11 ID:6Xzekqnb0(2/2) AAS
28インチのデニムだからブカブカになるほど痩せるのは無理かも…
122: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/22(月)22:27 ID:82UKVGFl0(4/6) AAS
AA省
123: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/22(月)22:28 ID:82UKVGFl0(5/6) AAS
>>119-121
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて
省10
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-o/y0) 2021/02/22(月)23:07 ID:O6OIbD400(2/2) AAS
昼も夜もワカメ、キャベツ、味噌汁、漬け物、オヤツはアーモンドやクルミのみにしてるけど、全く変動なし
普通に食べてた頃と変わんないって言う。。
なんでなん
125(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-sHMR) 2021/02/22(月)23:18 ID:NSFAq2p0r(1) AAS
炭水化物脂質たんぱく質ミネラルが足りてないのかもね
126: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/22(月)23:49 ID:82UKVGFl0(6/6) AAS
>>124-125
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1rze) 2021/02/22(月)23:58 ID:e6IxYJLG0(1) AAS
94です。
レスの仕方分からなくてすいません。ペースは遅いので10キロだと65分くらいです。走ることで下腹を使うからお腹ぽっこりがなくなったのと足の筋肉が2倍に増えたけど遅筋だからかな？足は細くなりました。
怪我しない程度に走ってます
128: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/23(火)00:27 ID:yjg1htZ80(1/3) AAS
>>127
ビチクコビト爺さん
オマエってマジ孤独なコビトだよな
頑張れよ
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-vtSv) 2021/02/23(火)00:28 ID:keIhBIv40(1) AAS
>>99
見て参考にしたいですヒントもらえませんか？
130(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-eF3X) 2021/02/23(火)01:13 ID:vkRsFEdkp(1) AAS
>>79
ジョギングしたことないから、膝痛めそうで怖いんですよね
こないだメディキュットのレギンス初挑戦してみたら3時間履いて脱ぐ時むくみで足首激痛で断念して、今日ライザップの7分丈レギンス買ってきました
とりあえず歩いて100%の力のラジオ体操やります…
131(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-o/y0) 2021/02/23(火)06:56 ID:LF/KoQ9k0(1) AAS
>>125
土日に沢山食べてるから平日はどうしても控えちゃうんだよね
それでなんとか±0
132: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/23(火)07:34 ID:yjg1htZ80(2/3) AAS
>>129-131
相変わらずの深夜の一人会話w
意地の虚しい自演一人芝居え
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
省12
133: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/23(火)08:14 ID:yjg1htZ80(3/3) AAS
64歳で安アパート一人住みの孤独なビチク
しかも身長153センチで極貧
毎日毎日近所を必死に走り回って
最低賃金のバイトでこき使われながら
サボるチャンスを見つけては5ch巡回して
省3
134(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-IDpI) 2021/02/23(火)18:56 ID:jqwNoR1l0(1) AAS
>>94
ジリアンとかバレビュとかのエクササイズ dvdだとなんか痩せないから
先週からジョギング始めたよ。
玄関開けるまでが行きたくない葛藤半端ないね。
135(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-9qtm) 2021/02/23(火)20:52 ID:GryS5sPO0(1) AAS
>>97
96だけど週6で１０キロは凄い
走ると痩せるのはわかってるんだけど継続できない
いまコロナでマラソン大会がないから余計に走るためのもちべがでないけど、来週くらいから走ることにするよ
でも毎日１０キロとか無理だー
ちなみにら１０キロ何分くらいかかってますか？
136: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/23(火)22:45 ID:JlaXq/52a(1/2) AAS
>>134-135
相変わらずの深夜の一人会話w
意地の虚しい自演一人芝居え
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
省13
137: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-o/y0) 2021/02/23(火)22:45 ID:JlaXq/52a(2/2) AAS
AA省
138(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8316-lgoC) 2021/02/23(火)23:04 ID:9SNbbpAS0(1) AAS
>>135
いきなり10kmは無理でしたが、始めは6kmから走り始めました
ちなみに10km走るのに1時間強で走ってます
1時間で走り終えるのが今の目標です
139(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-2k//) 2021/02/24(水)04:28 ID:bFgxlFRwd(1) AAS
>>138
すごい！時速10kmって速いですよ
140(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7376-7Iln) 2021/02/24(水)09:32 ID:qZ8WOk8n0(1/2) AAS
おすすめの加圧レギンスありますか？
一回もそういうのは履いたことありません
141: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/24(水)10:32 ID:tO90dJ460(1/3) AAS
>>138-140
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
142(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-ysgU) 2021/02/24(水)10:42 ID:oTSa4e2s0(1/2) AAS
私はメディキュット履いてるけど
グラマラススパッツとか人気ありますね
143: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/24(水)12:38 ID:tO90dJ460(2/3) AAS
AA省
144: (ﾜｯﾁｮｲ c35c-o/y0) 2021/02/24(水)16:14 ID:tO90dJ460(3/3) AAS
>>142
オマエが穿いてるのは赤黒赤黒チェッカーパンツだろーw
そして知る人ぞ知る幻の黒パンツwww
145(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7376-7Iln) 2021/02/24(水)16:24 ID:qZ8WOk8n0(2/2) AAS
>>142
140ですがメディキュット買ってきました
夜寝る時用ですが今日から履いてみます
146(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-IDpI) 2021/02/24(水)16:51 ID:dqgUxaIb0(1) AAS
>>140
アルケアが1番好き
147(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-ysgU) 2021/02/24(水)17:10 ID:oTSa4e2s0(2/2) AAS
>>145
私も夜履いて寝てますが
朝、足が軽いですよ
148(2): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-luUN) 2021/02/24(水)17:26 ID:s0YVg2e9d(1) AAS
メディキュットのウォーキング用？は愛用してます。
日頃履いてますが、ウォーキングにはいいのですが、仕事中だと、座りっぱが多いので、浮腫んじゃう。
パンツの下に履いてると暖かいし、表に響かないので、重宝はしてるかな。
一時期話題になったので、湯船に浸かるときも履いてます。
下半身がとても温まるし、水圧と加圧で何かしら効果がありそうな気がw
最後は脱いで手洗・脱水して干したら、まあ手間もなく
夜寝る用は持ってないけど、良さげなら買ってみようかな
149(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Ya/C) 2021/02/25(木)01:24 ID:pxLcmCgt0(1) AAS
グラマラスパッツは紹介者にめちゃくちゃマージン入るから応援したいなら買ってあげればって感じ
やたら長くてお腹でくるくるになるし、タイツの延長みたいな感じで薄くて耐久性ないし着圧も大したことない
やはりメディキュットだね
そもそもむくみ対策でありダイエットにはならない
150: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/25(木)06:47 ID:kvuA6yog0(1/6) AAS
>>145-149
相変わらずの深夜の一人会話w
意地の虚しい自演一人芝居え
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
省13
151: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/25(木)06:47 ID:kvuA6yog0(2/6) AAS
>>145-149
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
152(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-FaXj) 2021/02/25(木)10:36 ID:EwHRgAe40(1/2) AAS
ネギと生姜をマグに入れてチンしたスープが凄くいい
20カロリー未満で満足感が凄い
153: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/25(木)12:49 ID:kvuA6yog0(3/6) AAS
AA省
154(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-o/y0) 2021/02/25(木)13:25 ID:cFTLtMn70(1/2) AAS
>>152
ショウガすって試しにやってみたら美味かった
ちょっとだけ中華の素入れて
体がポカポカして良いね
155(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-FaXj) 2021/02/25(木)13:53 ID:EwHRgAe40(2/2) AAS
>>154
カロリーは殆どスープの素の分だね、コンソメでも良さそう
明日は玉ねぎと生姜カレー粉でチンしてみようと思う
156: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-o/y0) 2021/02/25(木)15:06 ID:kvuA6yog0(4/6) AAS
>>154-155
相変わらずの一人会話w
意地の虚しい自演一人芝居え
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
省13
157(4): (ﾜｯﾁｮｲ a306-IDpI) 2021/02/25(木)19:36 ID:OVpYC5V30(1) AAS
ジョギングとか食事制限して少し痩せて調子良かったのに、今日久々出勤で
帰りチョコレート食べたくて手が震えてきちゃって、結局買って食べちゃったよ。。
デン六の豆のチョコレートあーー
158(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4367-o/y0) 2021/02/25(木)19:50 ID:XWAe4nwm0(1) AAS
>>157
それ低血糖では？
過度な運動と食事制限するとそうなるよ
159: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-yM6w) 2021/02/25(木)20:14 ID:kvuA6yog0(5/6) AAS
>>157-158
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
160: (ﾜｯﾁｮｲ e3df-yM6w) 2021/02/25(木)20:14 ID:kvuA6yog0(6/6) AAS
>>157-158
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
161(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-lgoC) 2021/02/25(木)20:16 ID:iWS2LCJea(1) AAS
>>157
体が糖分欲してるんじゃ？
低血糖ってあぶないから過度な食事制限は良くないかもね
162(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-v6oP) 2021/02/25(木)20:37 ID:TLSBqx6IM(1) AAS
10年ぶり位に体脂肪計買い直したら進化がすごい
今のは一瞬で体脂肪率まで測れるのね
ちなみにタニタのスマホ連動のやつ
163(2): (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-o/y0) 2021/02/25(木)20:49 ID:cFTLtMn70(2/2) AAS
>>155
玉ねぎあるけどカレー粉ないわぁ残念
てかショウガってめちゃダイエットに適してるんだね
毎日食べよ
164(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-6ymm) 2021/02/25(木)22:15 ID:GGoV8QfAd(1) AAS
生姜って体温まって代謝も上がるし良い事づくめなんだけど味が駄目なんだよなぁ
食べられる人が羨ましい
克服した人がいたら教えてほしいよ
165(2): (ﾜｯﾁｮｲ a316-Dlka) 2021/02/25(木)23:39 ID:Cpeu+4nV0(1) AAS
豆乳にめんつゆちょっと混ぜて｢飲む冷奴｣味にして飲んでいるけれど、そこに生姜も足してみるわ
166: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/26(金)06:53 ID:ntfHA9iS0(1/2) AAS
>>161-165
相変わらずの一人会話w
意地の虚しい自演一人芝居え
自分から自分に話しかけるコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
省13
167: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/26(金)06:54 ID:ntfHA9iS0(2/2) AAS
AA省
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/27(土)14:15 ID:k96pPFw10(1) AAS
>>164
生姜の味が苦手ならヒハツ(パウダー)も無理かな？
胡椒に近いような気がする
自分は生姜大好きだから、ヒハツは生姜とは別物と感じるんだけど苦手な人なら似てると感じるかもしれない
169: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/27(土)17:10 ID:fGl6dLyq0(1/2) AAS
>>168
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
170(2): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-8nLA) 2021/02/27(土)19:54 ID:HSp2LmCL0(1) AAS
>>6だけど、159cm50.9kg30.9%まで改善した
教えてもらったようにプロテインを足して筋トレを少し増やした
ありがとうございます
171: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/27(土)22:29 ID:fGl6dLyq0(2/2) AAS
AA省
172(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-Ig+o) 2021/02/27(土)23:02 ID:h4QxLb2Ud(1) AAS
>>170すご！どうやって2kg落としたか詳しく教えてーな
173: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)08:53 ID:+TUsK1XN0(1/7) AAS
>>172
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
174(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/02/28(日)16:23 ID:Uf43FSBs0(1/2) AAS
あすけん始めた
リバウンド確実の食べないダイエットよりリバウンドしないんだろうけど1日の目標摂取カロリー目前まで食べるからなんせ体重落ちない
数字で見なきゃモチベーションが保てないよ
175: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)16:29 ID:+TUsK1XN0(2/7) AAS
>>174
64歳で安アパート一人住みの孤独なビチク
しかも身長153センチで極貧
毎日毎日近所を必死に走り回って
最低賃金のバイトでこき使われながら
省4
176(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/28(日)16:29 ID:yVXkHg7I0(1/2) AAS
>>174
運動量の目標がクリアできてないとかないですか？
177: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)16:29 ID:+TUsK1XN0(3/7) AAS
>>176
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
178(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-aNwv) 2021/02/28(日)16:32 ID:tkRqO6mt0(1) AAS
脂肪1kg減らすのに7000kcalだからねー
気長にやるしかないよね
179(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f38-cOdG) 2021/02/28(日)17:42 ID:G8mjgBJB0(1) AAS
>>174
私もあすけん始めたばかり
いつも脂質が多いって注意が出てメニュー選びに四苦八苦してる
摂取と消費のカロリーの目安が見えるのは分かりやすいから気長にやっていくよ
180: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)17:44 ID:+TUsK1XN0(4/7) AAS
AA省
181(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/02/28(日)18:35 ID:Uf43FSBs0(2/2) AAS
>>176
目標はクリアできてない日もあります
そんな日はうちでダラダラして居たわけではなく仕事（立ち仕事）をしてるので全く動いていないわけではないのです
やっぱり代謝の問題ですかね
182(1): 170 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-8nLA) 2021/02/28(日)18:42 ID:OVK7oRuI0(1) AAS
>>172
タイムリーだけどあすけんで90点台の生活をしてたら落ちてきた
目標カロリーの下限ギリギリくらいで脂質はいつも足りないって言われる感じ
体脂肪がまだまだだから継続してく
183: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)18:46 ID:+TUsK1XN0(5/7) AAS
>>181-182
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
184(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-R/qw) 2021/02/28(日)19:26 ID:KQ2XC3Wqa(1) AAS
自分も今月1日から始めたけど月単位で適正値だからいいでしょって感じでやってる
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb0-kK1h) 2021/02/28(日)19:42 ID:POijgFwZ0(1) AAS
いつも60点台だけど、8か月で59kg→49kgまで落とせたよ
身長は160cm
ただ落とすだけならどうとでもできるけど、ここからスタイルアップしたり体重キープするのが大変なんだろうなーって感じ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)19:58 ID:+TUsK1XN0(6/7) AAS
>>184-185
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
187(2): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/02/28(日)20:11 ID:w7nsAfoO0(1/2) AAS
そんなに食べてるつもりないし運動も毎日してるのに、なかなか痩せないわ
この年になるとやっぱり代謝落ちてるからダイエットしんどい
188(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-NQBQ) 2021/02/28(日)21:22 ID:Zo+BFOeLa(1) AAS
>>187
分かる…こんなに痩せづらくなるとは思わなかった
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-EBrC) 2021/02/28(日)22:02 ID:89ATFmwY0(1/2) AAS
生理前なんてまさに｢水を飲んでも太る｣状態だし･･
190: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)22:13 ID:+TUsK1XN0(7/7) AAS
>>187-189
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
191(3): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/02/28(日)22:43 ID:w7nsAfoO0(2/2) AAS
>>188
分かってもらえて嬉しいな
今年に入って運動量200kcal分増やしたのに全く減らないや
なにがいけないんだろうなー
心折れそう
192(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/28(日)22:45 ID:yVXkHg7I0(2/2) AAS
>>181
家事やささいな行動もきちんと入力していたとしたら目標の運動量もクリアできていそうですね
やっぱり年齢とともに省エネ低燃費にやっちゃいますね……
私は遺伝子検査（信用していいかは分かりません）で身長体重から計算できる基礎代謝より1割ほど低いと思ってって結果だったんで、1日の目標摂取カロリーを下げるように食事中心で設定してます
人並みの家事はしていますが、最近軽い運動もサボるようになってから停滞気味です
193(3): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd6-Guna) 2021/02/28(日)23:10 ID:Aq/2GPKWM(1) AAS
この年になるとやみくもにカロリー収支マイナスにすれば痩せるって訳じゃないから難しいよね
194(3): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-V9Ri) 2021/02/28(日)23:53 ID:0G0SDyzl0(1) AAS
生理2日目までは運動と筋トレお休みしたい
けど罪悪感辛い…そりゃ頑張ればできるけどさ
195(3): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-EBrC) 2021/02/28(日)23:59 ID:89ATFmwY0(2/2) AAS
初日と二日目は運動休んでるよ〜
196: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)07:58 ID:7fhBXA13a(1/3) AAS
>>191-195
ビチクコビト爺さん
熱くなってきましたねw
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
197: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)07:59 ID:7fhBXA13a(2/3) AAS
AA省
198: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)08:00 ID:7fhBXA13a(3/3) AAS
>>191-195
64歳コビト爺さんが自演一人芝居で生理を語るスレw
64歳で安アパート一人住みの孤独なビチク
しかも身長153センチで極貧
毎日毎日近所を必死に走り回って
省5
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/01(月)17:56 ID:ZfYywdsw0(1/2) AAS
>>179
私はいつも炭水化物が不足
で、炭水化物を目標に近づくように食べるけどそうしたらほとんど痩せない
200(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/01(月)17:56 ID:ZfYywdsw0(2/2) AAS
>>179
私はいつも炭水化物が不足
で、炭水化物を目標に近づくように食べるけどそうしたらほとんど痩せない
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