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40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
40歳以上 女性のダイエット 6 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/
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854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) [sage] 2021/05/13(木) 10:16:00 ID:lSen/EIfa >>852 一日一食ってけっこう慣れますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) [sage] 2021/05/13(木) 10:36:55 ID:+vigZ/9U0 >>854 慣れるよ！ 私は毎食ちまちまカロリー気にして我慢するのが辛いから、夜好きなだけ食べるほうが性にあってるんだ 最初は少し辛いけど食べたいと思っても夜に食べてやるって思うと平気〜 そのうち朝ごはんーとか昼ごはんーとか考えなくていいから楽になるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 13:49:51 ID:CyN0WkD5a >>852-855 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 13:50:11 ID:CyN0WkD5a >>852-855 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) [sage] 2021/05/13(木) 14:12:47 ID:Tnt5qdcZ0 >>852 綺麗な腹筋 筋トレって具体的に何してます？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 14:27:34 ID:6Zo7bydZa >>858 ビチクコビト爺さん レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？ チラシのポーズはよカモーンw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) [sage] 2021/05/13(木) 14:31:13 ID:+vigZ/9U0 >>858 ちゃんとした名前わからなくて調べたよ、やってる動きに近いもの 腹筋 リバースクランチ(下腹) トランクカール(上腹) サイドクランチ(横の腹) ニートゥチェスト(上下共に) お尻 ヒップリフト(尻全体) ヒップ・アブダクション(尻外側) 名前わからないけど内腿 これをきっちり止めながら(ゆっくり)20〜30回ずつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Oz/E) [sage] 2021/05/13(木) 14:53:38 ID:RiGiA6q/0 体脂肪もっと少なく見える ここ1週間疲れちゃってやる気ないから、刺激受けたわ 頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1adb-PlL/) [sage] 2021/05/13(木) 15:33:07 ID:4WxGWYWw0 >>860 すごいですね。羨ましいわ。既婚者と知ってても声かけられるでしょ? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) [sage] 2021/05/13(木) 15:40:44 ID:+vigZ/9U0 >>862 4人の子持ちだし40杉のBBAだってこと忘れないでw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 16:01:55 ID:1H3Wol8ma >>860-863 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 16:02:16 ID:1H3Wol8ma >>860-863 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 16:02:47 ID:1H3Wol8ma >>860-863 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea25-MEyH) [sage] 2021/05/13(木) 16:34:00 ID:Tnt5qdcZ0 >>860 ありがとございます！ これを毎日凄い 筋トレ苦手で有酸素しかしてなくてお腹がぷよぷよだから参考にします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) [] 2021/05/13(木) 17:20:32 ID:5fz8ZP4ka >>867 ビチクコビト爺さん 自分にレスして ありがとうございます だってさwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) [sage] 2021/05/13(木) 17:27:03 ID:+iGvHc690 最近は有酸素より筋トレばっかり 紫外線気にしなくていいからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea15-Hqc+) [sage] 2021/05/13(木) 18:19:43 ID:Cw8Vu4yZ0 私も。 冬は外を歩いても汗かかないけど暑くなってくると室内で筋トレのみ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-p3b6) [sage] 2021/05/13(木) 20:37:18 ID:+vigZ/9U0 >>867 いや、さっきタイム測ったらブレイクタイムいれても7分かからなかったよ！ 最小限筋トレw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) [sage] 2021/05/13(木) 21:48:15 ID:+iGvHc690 デイリーワークアウトというアプリがお勧め。 全身って選択すれば最低一回に5分。 私は腹部、臀部、腕、有酸素運動をやっているので 30分程やってます。汗結構かくよ。 これは煩わしい個人情報登録がないので楽。 iPhoneのヘルスケアのワークアウトにも反映されるので モチベあがるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) [] 2021/05/13(木) 22:03:55 ID:QflEAjYS0 >>869-872 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73df-NoOE) [] 2021/05/13(木) 22:04:47 ID:QflEAjYS0 >>869-872 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a5-77z7) [] 2021/05/14(金) 12:57:01 ID:xFynpsXF0 >>872 全身は10分20分30分しかないけど違うやつかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 215c-t2ys) [] 2021/05/14(金) 14:36:17 ID:GUyoOs290 >>875 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Dv7h) [sage] 2021/05/14(金) 16:12:37 ID:IbPU96fn0 >>875 ごめん 全身あんまりやらないから間違えてた。 10分20分30分です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-t2ys) [] 2021/05/14(金) 17:17:38 ID:uZn6+VtAa >>877 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-+ORQ) [sage] 2021/05/14(金) 22:55:58 ID:VxGCyTRC0 肩甲骨下のハミ肉と二の腕の肉 どうしたら落ちるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-X2AP) [sage] 2021/05/14(金) 23:26:34 ID:1rgZ4x160 背中と腕の筋トレ 背肉はしぶとかったけどコツコツやったらつまめなくなったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebdd-VloM) [sage] 2021/05/15(土) 00:24:36 ID:5Mg+dWlB0 肉を減らすのはもう有酸素運動か食事減らすしかないんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb7-j0Kj) [sage] 2021/05/15(土) 01:23:44 ID:hB1sPXAGd 仕事で残業続いたら、足の浮腫みがひどくなって、体脂肪率14パーとかでちゃったよ うけたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 215c-t2ys) [] 2021/05/17(月) 14:07:48 ID:YGb0WnxV0 >>879-882 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb0-Dv7h) [sage] 2021/05/18(火) 08:53:08 ID:6ELTasoH0 やっぱり走らないと痩せないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 215c-NBAv) [] 2021/05/18(火) 10:39:33 ID:FyQ7h0Gi0 >>884 レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？ 65歳コビトジジイ チラシのポーズカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/18(火) 17:36:19 ID:A3xG+kLr0 1日絶食とかしてみようかな 3時間くらいでリタイアしそうな気がするけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) [sage] 2021/05/18(火) 17:54:52 ID:Kxa+wc+O0 >>886 月曜断食してるけどなんとかなるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/18(火) 17:56:55 ID:A3xG+kLr0 ほんと？ 何ならオッケー？水のみですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/18(火) 17:57:21 ID:A3xG+kLr0 仕事とか出来る？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d521-32x/) [sage] 2021/05/18(火) 18:33:24 ID:C9EUiUgM0 3食は食べるとしてお腹が減ったらこんにゃくに味噌とかで過ごせるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-NBAv) [sage] 2021/05/18(火) 19:21:04 ID:pLwlAhqKd 断食＋回復食で2.3kgは痩せそう 自分は遺伝子検査で断食は合わない・注意って書いてあったから出来んw 向いているのが玄米って書いてあったから玄米ダイエットでもしようかなー玄米ならたらふく食べてよいらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) [sage] 2021/05/18(火) 19:33:53 ID:Ks7yhxyNa SNSのダイエット垢とか必ず朝食を食べろって謳ってるけど朝食食べると1日体が重くてだるい 朝食抜きで16時間断食やってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/18(火) 20:03:11 ID:A3xG+kLr0 >>891 我慢の苦しみ対効果大事そう 遺伝子レバルでダイエット対策か そんなのどこでやってもらったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) [sage] 2021/05/18(火) 20:04:26 ID:mlXBBC+5a >>892 朝食抜き10年以上やってるけど、とても体調が良いよ 子供の頃からずっと、朝食べると午前中胃もたれみたいな不調があって何だろうって思ってたんだけど、東洋医学の考えで前日夜から翌日昼までは排泄の時間だから胃腸を働かせず休ませる＝昼夜の2食ってのがあって 試しにやってみたら快調でハマった 前日夜に少し食べ過ぎても、翌日の午前中水分のみで過ごしたら、良い感じにリセットされてるみたいな感じ 空腹感はあるけど心地よい 太りにくくなったし、体質に合うならオススメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-Dv7h) [sage] 2021/05/18(火) 20:12:18 ID:Ks7yhxyNa >>894 そうなんだ！漲ってきた！ 今日1日やってみて体が軽くて階段も苦じゃないしいい感じでした ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b16-JyDA) [sage] 2021/05/18(火) 21:34:08 ID:Kxa+wc+O0 >>888 水2リットルのみです！ 仕事はなんとかできますｗ 特に月曜は忙しいのであっという間に過ぎる感じですね 家に帰ってから夕飯の支度は地獄！お腹空きすぎて次の日何食べようかとかそんなことしか考えられないですｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) [sage] 2021/05/18(火) 22:22:04 ID:49mNX9Zg0 朝は粉寒天溶いたコーヒーにMCTオイルときなこと低脂肪乳入れたのだけで1ヶ月過ごしてるけど結構調子いいわ 午前中はこれだけだけど、あまりお腹すかない 朝はきちんと食べろってあちこちで言われてるけど、人によるよなあって思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/18(火) 22:52:42 ID:FYXBYEoD0 >>881 有酸素運動はかなりの時間やらないとまともにカロリー消費しないから、最近は筋トレで代謝上げていくやり方がメジャーになってるよ 実際に筋トレストレッチメインの習い事やり始めて、63→51まで半年で落ちた 今は糖質含めしっかり３食食べても体重キープ、ちょっと減らせば体重も落ちるからダイエットが楽 食事で痩せようとしてた頃はどんどん代謝が落ちて、糖質控えた上で800kcalしか摂らなくても体重減らなくなって驚いた悪い しんどい思いして身体に悪い上に痩せなくて辛かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-qOgQ) [sage] 2021/05/19(水) 00:39:05 ID:Oxrt8wPs0 >>897 粉寒天って沸騰させて煮溶かさないと意味ないんじゃないかと思ってたけど お湯に溶かすだけでも効果あるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) [sage] 2021/05/19(水) 01:20:19 ID:HUPJTAGE0 インスタで見た、てんさいオリゴシロップときなこアーモンド粉末を絹ごし豆腐にかけてる。信玄餅みたいになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-6ndX) [sage] 2021/05/19(水) 02:43:18 ID:pz5sHCWap YouTubeにある痩せるダンス19分てやつを毎日やっておやつもできるだけ減らして、レギンスはいてウオーキングしてるのに2キロ増えた 体脂肪率は同じまま、ウエストも同じままだしかなり萎える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1eb-NBAv) [sage] 2021/05/19(水) 05:58:47 ID:E5AKOFdw0 >>893 脱毛行ってるとこで、肌と体質の遺伝子検査をセットでやってて勧誘に乗ってしまいやったんだけど、結果的には色々分かって良かったかな 自分は絶食とか一日一食とか向いてなくて、しっかり3食、野菜からではなくタンパク質から食べた方が良いとか（吸収しづらいらしい）、肌もシワが出来やすいからプラセンタが良いとか色々分かって化粧品とかも変えたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-qOgQ) [sage] 2021/05/19(水) 06:00:18 ID:14+iBOVD0 >>901 それ何日間やってるの ウォーキングは何分くらいやってるの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-DcTU) [sage] 2021/05/19(水) 06:32:22 ID:j24iPqBD0 >>901 水は一日何リットル飲んでますか？ 夜は何時に寝てますか？ おやつ食べた分の食事量は減らしてますか？ 一日にどれだけのカロリーを食べたか把握出来てますか？ 一回の食事に二十分以上掛けて食べてますか？ 自分の基礎代謝が分かっていますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oACM) [sage] 2021/05/19(水) 06:41:47 ID:zNw+X9dh0 >>899 水に溶かしてレンジで30秒〜くらい温めると煮溶かしたものと同じものができるから、そこにコーヒー入れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-fy9k) [sage] 2021/05/19(水) 06:43:41 ID:eSFCKa9ka >>895 お仲間?が増えたら嬉しいw 朝食べないと言うと「朝はしっかり食べるのが基本でしょ！一日二食なんて....余計太るよ」ってよく言われるので面倒で周りには言えない 色々な体質と、それぞれ合うやりかたがあるのになーって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/19(水) 07:25:49 ID:AN0XDcPf0 >>901 ダンス20分の消費カロリー100kcal ウォーキング1時間で200kcal 40代女性の基礎代謝1100kcal その有酸素運動だと1400kcal以上摂ってたら痩せない 昼と夜に定食食べたらそれだけで1600kcal以上 おやつ抜いても太っていく ここで食事減らして痩せてもいつかまた必ず太るので、基礎代謝を1400ぐらいまで上げて、筋肉量をキープしていくのがいいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-qOgQ) [sage] 2021/05/19(水) 08:30:48 ID:N0V6WRIjd >>894 わたしも朝食抜き派でもともと小さい頃から朝食べない派 最近仕事の関係で昼食が3時過ぎだから小さめなパンだけたべるけど、それだけで腹一杯で動きづらいから朝食抜きにしようかと。 夜だけの一日一食も検討中 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) [sage] 2021/05/19(水) 08:53:33 ID:rn6+fMXEa 私も胃腸が強くなくて朝食抜きで調子が良いというのはわかる でも、 米国心臓病学会では朝食を摂らない人は、摂る人に比べて心疾患による死亡リスクが87％増し 国立がん研究センターでは朝食を毎日食べる人に比べて、 「食べない人」「週に１〜２回の人」は、脳出血の発症確率が1.36倍上昇する という結果が医学的に出ているので、生活習慣病の出てくる40代でこの方法をあえて選択することはないと思う 胃もたれしないものを軽くでも食べた方が、身体にもダイエット的にもいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) [sage] 2021/05/19(水) 09:05:55 ID:YsL10uST0 >>909 すごく興味深いね 水分補給しないと血管に負担ということか、定期的に抗酸化物質摂らないと身体に悪いのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFb3-291F) [sage] 2021/05/19(水) 09:51:11 ID:L0mbFBuIF 長時間低血糖が続く→脂肪が脂肪酸を放出しづらくなる→脂肪以外の部分（筋肉・水分）が落ちる→痩せにくく、内臓脂肪の溜まりやすい身体に→生活習慣病へ… みたいな感じなのかな もう40代なんだから、女子高生みたいにその辺のファッション誌に載ってるようなダイエットは身体にくるわよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb15-4cyQ) [sage] 2021/05/19(水) 10:52:28 ID:1zuBPH0B0 3食食べる派でダイエットしてるけど1日2食でもダイエット必要になるのか…と絶望するな 1食すくなければ摂取カロリー低くなりそうなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf13-+rKf) [sage] 2021/05/19(水) 10:54:18 ID:HUPJTAGE0 >>901 レギンスは脂肪減らすのになんの効果も無いから辞めて、お菓子減らすじゃなく、無しに。ダンス、ウォーキングは有酸素運動だから辞めて筋トレにチェンジ はどう？あとはプロテイン飲むとか。レギンスとお菓子のお金でプロテイン買って。ビーレジェンドとかの安いやつね。女性用美容にも良いプロテインてボッタクリだよねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb4-S3Dm) [] 2021/05/19(水) 11:04:35 ID:U2r1lDyU0 >>901 ウォーキングなら毎日2時間はしないと 私忙しいのよそんなのできる訳ないじゃないってんなら、摂取カロリーを相当減らさなきゃ 心拍計買ってアプリで消費カロリー見たら、運動の消費カロリーの低さに唖然とするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/19(水) 11:06:41 ID:asPemkb80 ダンス系は心身のリフレッシュくらいで楽しむくらいのものかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) [sage] 2021/05/19(水) 11:51:48 ID:0FjBLiBX0 でも動く時間をちゃんと取ってるのは偉いよ いちょっとずつ強度を上げていけば良いんじゃない 短期間で2kg増なら水分の可能性が高いし、塩分押さえてみてはいかがだろう 運動も食事も習慣化するまでが大変 結果が伴わないと余計に辛いよね 年取って、放っておいたら代謝落ちる一方だしなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-c62M) [sage] 2021/05/19(水) 11:52:35 ID:0FjBLiBX0 変なとこに「い」が入りましたわい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) [sage] 2021/05/19(水) 12:00:55 ID:YsL10uST0 >>916 質問主じゃないけど励まされましたわい 焼け石に水でも続けたほうがいいですね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-0MVq) [sage] 2021/05/19(水) 12:13:50 ID:NA+s6wkcp リングフィット半年やったけど骨格筋量変わらなかった カーブス通ってた頃から500g減ったくらいを維持できてるからいいのかな リングフィットの時間を歩くのに当てた方が脂肪は減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-XjCh) [sage] 2021/05/19(水) 13:15:03 ID:pqxKdj+y0 >>909 アメリカに関しては、朝食抜きからいきなり油と糖たっぷりの食事してるイメージだからその落差な気がしてならない 昼食前にコーラ沢山飲んでそうだし、糖分いっぱいで内臓に負担かけてそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-291F) [sage] 2021/05/19(水) 13:48:50 ID:M/l4weNfa それ言ったらアメリカ人は朝から油＋糖分の食事してるでしょ（実際に留学した時も、朝は色んな味のシリアルを並べられて好きなのどうぞ、だったw） そんな食事ですら、１食抜くとそれだけ差が出るってことよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-cQJU) [sage] 2021/05/19(水) 14:45:40 ID:jQaJy1waM >>898 半年でそれだけ痩せてキープできるの凄い ただ筋トレってだけでなく習い事なのもいいのかね 一人だとあんま追い込めないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/19(水) 15:18:04 ID:asPemkb80 >>898 凄いですよね 筋トレメニューはどうやってます？ ジム通いか家でアプリ主導ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM73-GSG0) [sage] 2021/05/19(水) 16:05:01 ID:xtgJZLxaM 一年かけて体脂肪率32から28くらいになりようやく人間らしいシルエットになれた だけどまだまだ肩周りが分厚いし顔がでかくて本当いやになるw 服も似合わないしさ… まあまだデブなんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-/TFo) [] 2021/05/19(水) 17:21:44 ID:y+PJCP4S0 身長156 体重59→体重55.7(BMI22.8 脂肪率32.2) 1日2食 毎日40〜60分ウォーキング 一月からダイエット開始 ウォーキングは習慣化できたので筋トレも始めてみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/19(水) 17:47:11 ID:AN0XDcPf0 >>922 >>923 習い事は年甲斐もなくバレエなんだ… 薄着で鏡の前に立つという拷問に等しい行為が必須なので、追い込んでくれる先生と仲間のお陰で、まさに習い事だから続いたと思う 最初は全身筋肉痛で大変だったけど、今は以前の怠さが嘘のようになくなって生活が楽になった 筋トレメニューは家ではプランク等でのインナーマッスルを鍛えてる（今はあらゆるトレーニングやストレッチがYouTubeに沢山ある） 子供とか仕事もあってサボりサボりだけど ピラティスとかフラダンスもかなりインナーマッスルに効くらしいのでいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:45:13 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:45:39 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:46:00 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/19(水) 18:50:22 ID:CuJ8ZOEKa >>884-926 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-0qpL) [sage] 2021/05/20(木) 08:18:14 ID:IUjtfOZa0 >>919 私はリングフィットで凄く痩せたから人に寄るんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vIr0) [sage] 2021/05/20(木) 08:42:02 ID:EgMeT15H0 >>926 好きな趣味で周りに感謝しつつバランス良い食事で痩せて 素晴らしい！みならいたい！ バレエって筋トレのイメージなかったけどよく考えたら姿勢保つのに凄く筋肉使いそうだ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-cQJU) [sage] 2021/05/20(木) 13:41:36 ID:S62y4P0EM >>926 大人のバレエってハードル高そうなのに始めてダイエット成果出して本当すごい！ 鏡見るのも精神的に修行になりそうだね 私はとりあえず三日坊主で放置してたバレビュDVDを再開しよう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4124-poKX) [sage] 2021/05/20(木) 15:26:30 ID:11Ma6Qmr0 大人のバレエレッスンかこいい… そんな時点で元々スタイルも姿勢も美意識も高そうです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-qOgQ) [sage] 2021/05/20(木) 15:39:07 ID:B2a2Xe0F0 わたしも以前大人バレエ行ってたけど、姿勢とかかなり意識するからいいよ。 綺麗に足上げたいとか思ったりして体感か耐えたりとか頑張ってやったりするし。 あと鏡で自分の体型みるからかなり意識する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb6-291F) [sage] 2021/05/20(木) 17:09:25 ID:gqt69TGS0 >>934 いや、ほんとスタート時は（デブの）チンパンジーですよ 今もまだバレエとしては人類になれてないw でも40代ならまだギリギリ体が適応するので、何か始めるなら早めにスタートするといいと思った やっぱり50、60と歳をとるにつれ、習得が厳しくなっていくし故障が増えていくのがありありとわかるので… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/20(木) 17:28:29 ID:WoVXeyHba >>931-936 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-NBAv) [] 2021/05/20(木) 17:29:14 ID:WoVXeyHba >>931-936 チャットのようなジジイの1人会話w 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-HNTQ) [sage] 2021/05/21(金) 09:04:48 ID:AYtqDi/f0 若い頃は1日ぐらい断食するの簡単だったのに今は全くこらえ性が無いわ なんでこんな自分に甘くなっちゃったんだろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-S+OX) [sage] 2021/05/21(金) 13:42:25 ID:oZ3E0mUX0 私もお菓子がやめられない 一時期甘いものを断とうと思って1年ちょいお菓子を食べなかった事もあるのに 今は1日も無理だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-tvn0) [sage] 2021/05/21(金) 14:26:57 ID:8CpIcm08a お菓子を甘いプロテインに変えてみて様子を見るのはどうかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-UHp4) [] 2021/05/21(金) 15:19:58 ID:0Ksi/r5G0 >>939-941 発狂怒涛の自演レスw きてますね〜w 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 65歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？ww 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる65歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 65歳155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/21(金) 18:02:42 ID:ns5yZzcc0 >>939 分かるわ 1週間前から昼抜きダイエット始めたのに 抜いたの2日だけだわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-UHp4) [] 2021/05/21(金) 18:52:58 ID:IaO6j2mHa >>943 ビチクコビトジジイ 自分にレスして わかるわ だってさ キチガイwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-eWsR) [sage] 2021/05/21(金) 19:01:56 ID:fr3LohyTM 会社に通ってると昼だけ少し軽めで朝晩がっつり食べてしまって年々太ってきてたけど 今リモートワークだから1日2食＋おやつでストレス溜まらなくて嬉しい この状態でも食事と運動を改善したら早く痩せそうだけどそれがハードル高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) [sage] 2021/05/21(金) 23:36:46 ID:rNf0B3bR0 パンとお菓子とジュースとお米やめたら一気に痩せたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-e3Lj) [sage] 2021/05/21(金) 23:57:20 ID:utESsvp90 >>946 自分もそれで痩せた やめてみたら体重減るのが楽しくて食べなくても平気になってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) [sage] 2021/05/22(土) 00:39:17 ID:KFkMpR2P0 アイスやめなれないのはどうしたらいいんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-6uco) [sage] 2021/05/22(土) 05:25:21 ID:uu31cndcr >>948 私は、ピノを箱入り個包装買ってきて １日２個までと決めている アイスおいしいよね! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) [sage] 2021/05/22(土) 06:45:48 ID:GVh7+Hjp0 お米やめられないから麦混ぜて炊くよにした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-UHp4) [sage] 2021/05/22(土) 06:51:00 ID:z3HitXL20 酵素玄米も美味しいで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-ukuN) [sage] 2021/05/22(土) 10:51:26 ID:CSCyDb+A0 アイス食いたくてプロテインアイスとか作った 美味しかったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab45-raPF) [sage] 2021/05/22(土) 11:54:39 ID:CMQgRUxz0 >>948 一旦気合入れて辞めてみるのよ 辛いけどあるときから食べなくても平気になる 食べたら止まらなくなるだろうなと客観的に思えるし 理性が働くw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612698934/953
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