[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/27(土)14:15 ID:k96pPFw10(1) AAS
>>164
生姜の味が苦手ならヒハツ(パウダー)も無理かな？
胡椒に近いような気がする
自分は生姜大好きだから、ヒハツは生姜とは別物と感じるんだけど苦手な人なら似てると感じるかもしれない
169: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/27(土)17:10 ID:fGl6dLyq0(1/2) AAS
>>168
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
170(2): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-8nLA) 2021/02/27(土)19:54 ID:HSp2LmCL0(1) AAS
>>6だけど、159cm50.9kg30.9%まで改善した
教えてもらったようにプロテインを足して筋トレを少し増やした
ありがとうございます
171: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/27(土)22:29 ID:fGl6dLyq0(2/2) AAS
AA省
172(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-Ig+o) 2021/02/27(土)23:02 ID:h4QxLb2Ud(1) AAS
>>170すご！どうやって2kg落としたか詳しく教えてーな
173: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)08:53 ID:+TUsK1XN0(1/7) AAS
>>172
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
174(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/02/28(日)16:23 ID:Uf43FSBs0(1/2) AAS
あすけん始めた
リバウンド確実の食べないダイエットよりリバウンドしないんだろうけど1日の目標摂取カロリー目前まで食べるからなんせ体重落ちない
数字で見なきゃモチベーションが保てないよ
175: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)16:29 ID:+TUsK1XN0(2/7) AAS
>>174
64歳で安アパート一人住みの孤独なビチク
しかも身長153センチで極貧
毎日毎日近所を必死に走り回って
最低賃金のバイトでこき使われながら
省4
176(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/28(日)16:29 ID:yVXkHg7I0(1/2) AAS
>>174
運動量の目標がクリアできてないとかないですか？
177: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)16:29 ID:+TUsK1XN0(3/7) AAS
>>176
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
178(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-aNwv) 2021/02/28(日)16:32 ID:tkRqO6mt0(1) AAS
脂肪1kg減らすのに7000kcalだからねー
気長にやるしかないよね
179(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f38-cOdG) 2021/02/28(日)17:42 ID:G8mjgBJB0(1) AAS
>>174
私もあすけん始めたばかり
いつも脂質が多いって注意が出てメニュー選びに四苦八苦してる
摂取と消費のカロリーの目安が見えるのは分かりやすいから気長にやっていくよ
180: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)17:44 ID:+TUsK1XN0(4/7) AAS
AA省
181(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/02/28(日)18:35 ID:Uf43FSBs0(2/2) AAS
>>176
目標はクリアできてない日もあります
そんな日はうちでダラダラして居たわけではなく仕事（立ち仕事）をしてるので全く動いていないわけではないのです
やっぱり代謝の問題ですかね
182(1): 170 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-8nLA) 2021/02/28(日)18:42 ID:OVK7oRuI0(1) AAS
>>172
タイムリーだけどあすけんで90点台の生活をしてたら落ちてきた
目標カロリーの下限ギリギリくらいで脂質はいつも足りないって言われる感じ
体脂肪がまだまだだから継続してく
183: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)18:46 ID:+TUsK1XN0(5/7) AAS
>>181-182
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
184(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-R/qw) 2021/02/28(日)19:26 ID:KQ2XC3Wqa(1) AAS
自分も今月1日から始めたけど月単位で適正値だからいいでしょって感じでやってる
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb0-kK1h) 2021/02/28(日)19:42 ID:POijgFwZ0(1) AAS
いつも60点台だけど、8か月で59kg→49kgまで落とせたよ
身長は160cm
ただ落とすだけならどうとでもできるけど、ここからスタイルアップしたり体重キープするのが大変なんだろうなーって感じ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)19:58 ID:+TUsK1XN0(6/7) AAS
>>184-185
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
187(2): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/02/28(日)20:11 ID:w7nsAfoO0(1/2) AAS
そんなに食べてるつもりないし運動も毎日してるのに、なかなか痩せないわ
この年になるとやっぱり代謝落ちてるからダイエットしんどい
188(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-NQBQ) 2021/02/28(日)21:22 ID:Zo+BFOeLa(1) AAS
>>187
分かる…こんなに痩せづらくなるとは思わなかった
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-EBrC) 2021/02/28(日)22:02 ID:89ATFmwY0(1/2) AAS
生理前なんてまさに｢水を飲んでも太る｣状態だし･･
190: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/02/28(日)22:13 ID:+TUsK1XN0(7/7) AAS
>>187-189
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
191(3): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/02/28(日)22:43 ID:w7nsAfoO0(2/2) AAS
>>188
分かってもらえて嬉しいな
今年に入って運動量200kcal分増やしたのに全く減らないや
なにがいけないんだろうなー
心折れそう
192(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-8SUz) 2021/02/28(日)22:45 ID:yVXkHg7I0(2/2) AAS
>>181
家事やささいな行動もきちんと入力していたとしたら目標の運動量もクリアできていそうですね
やっぱり年齢とともに省エネ低燃費にやっちゃいますね……
私は遺伝子検査（信用していいかは分かりません）で身長体重から計算できる基礎代謝より1割ほど低いと思ってって結果だったんで、1日の目標摂取カロリーを下げるように食事中心で設定してます
人並みの家事はしていますが、最近軽い運動もサボるようになってから停滞気味です
193(3): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd6-Guna) 2021/02/28(日)23:10 ID:Aq/2GPKWM(1) AAS
この年になるとやみくもにカロリー収支マイナスにすれば痩せるって訳じゃないから難しいよね
194(3): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-V9Ri) 2021/02/28(日)23:53 ID:0G0SDyzl0(1) AAS
生理2日目までは運動と筋トレお休みしたい
けど罪悪感辛い…そりゃ頑張ればできるけどさ
195(3): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-EBrC) 2021/02/28(日)23:59 ID:89ATFmwY0(2/2) AAS
初日と二日目は運動休んでるよ〜
196: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)07:58 ID:7fhBXA13a(1/3) AAS
>>191-195
ビチクコビト爺さん
熱くなってきましたねw
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
197: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)07:59 ID:7fhBXA13a(2/3) AAS
AA省
198: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)08:00 ID:7fhBXA13a(3/3) AAS
>>191-195
64歳コビト爺さんが自演一人芝居で生理を語るスレw
64歳で安アパート一人住みの孤独なビチク
しかも身長153センチで極貧
毎日毎日近所を必死に走り回って
省5
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/01(月)17:56 ID:ZfYywdsw0(1/2) AAS
>>179
私はいつも炭水化物が不足
で、炭水化物を目標に近づくように食べるけどそうしたらほとんど痩せない
200(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/01(月)17:56 ID:ZfYywdsw0(2/2) AAS
>>179
私はいつも炭水化物が不足
で、炭水化物を目標に近づくように食べるけどそうしたらほとんど痩せない
201: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/01(月)18:36 ID:guuNXHDEa(1) AAS
AA省
202(2): (ｽｯﾌﾟ Sdea-77Ms) 2021/03/01(月)20:47 ID:zaVFnfDAd(1) AAS
>>200
同じく自分的に腹一杯食べてるのに炭水化物少ない言われまくった
基礎代謝の設定下げたらちょうど良くなったよ
脂質は過剰になること多いけどw
203(1): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/03/01(月)22:57 ID:aIYlPCwv0(1) AAS
ほんとに少し食べると脂質だけはすぐオーバーになるよね
何食べろって言うんだと思うぐらいw
204: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/03/01(月)23:22 ID:Di//p7Ds0(1) AAS
>>202-203
ビチクコビト爺さん
熱くなってきましたねw
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
205(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/02(火)06:57 ID:YxTvq+3i0(1/4) AAS
>>202
少なめの冷凍ご飯を作ってないから一食分だけの炭水化物を取るのが面倒
小分けで作っておけばいいんだろうけど、私は有れば食べちゃうから何個も小分けで作ってたらスイッチが入って爆食しちゃいそうで…
206: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/02(火)07:26 ID:yoQ9AxCJa(1) AAS
>>205
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
207(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-aNwv) 2021/03/02(火)08:14 ID:3wLaYy4v0(1) AAS
そこでオートミールですよ
1分浸水、1分チン、量も加減しやすい
30gで糖質18g カロリー110くらい
208(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/02(火)11:10 ID:YxTvq+3i0(2/4) AAS
>>207
オートミールか…試した事ないなぁ
昔、母が買ったのを食べて美味しくなかった記憶があって
30年以上前の話だから今は美味しいのかな？試してみよう！ありがとう！！
209(2): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-BnLy) 2021/03/02(火)11:39 ID:2ZuG2NiG0(1) AAS
>>208
オートミール美味しいよ
キャベツとベビースターでもんじゃ焼き風にしたり
野菜スープにいれたり
牛乳でふやかすイメージでそれやると不味い印象になってしまう
210: (ﾜｯﾁｮｲ d35c-Ig+o) 2021/03/02(火)11:40 ID:jEq6nAsS0(1) AAS
>>207-209
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
211(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb67-Dcig) 2021/03/02(火)13:28 ID:7MtuVEeR0(1) AAS
オートミールスレあるよー
オートミール水入れてチンして、フリーズドライの中華丼とか乗っけてみたり
納豆キムチとか卵とかアボカドなんでもちょっと濃い目のもの一つでもあると美味しいよ
212: (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/02(火)15:21 ID:YxTvq+3i0(3/4) AAS
>>209
そうそう！！
牛乳でふやかしたんです
だから不味かったのか
213: (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-jB1a) 2021/03/02(火)15:24 ID:YxTvq+3i0(4/4) AAS
>>211
レシピが色々あるんですね
のぞいてきます！
ありがとうございます
214: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-R/qw) 2021/03/02(火)15:36 ID:tesYlZBpa(1/2) AAS
オートミール食べたことないんですけど例えるならどんな味でしょう？甘いんですか？
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a34-P4Vj) 2021/03/02(火)15:45 ID:DLesRjQx0(1) AAS
オートミール自体は米ほどの甘みもないただの麦ですね
粒が大きいものならドロドロにならないので米の代替にできます
216: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-XURZ) 2021/03/02(火)16:00 ID:nj3hwuySM(1) AAS
オートミールを食べたあとのお通じの良さは異常
217: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-R/qw) 2021/03/02(火)16:30 ID:tesYlZBpa(2/2) AAS
>>215
ありがとうございます
試しに買ってみす！
218: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/02(火)17:06 ID:7bJ3V5W1a(1/2) AAS
>>211-217
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
219: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/02(火)17:06 ID:7bJ3V5W1a(2/2) AAS
>>211-217
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
220(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-Guna) 2021/03/02(火)20:35 ID:T51vjqyQM(1) AAS
オートミールこの前初めて食べたけど期待してなかったから案外美味しかったわw
水とレンチンして柔らかくなったらお湯を切って牛乳かけてバナナとか入れてる
粒がモチモチしてて美味しい
221(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-3ntd) 2021/03/02(火)20:56 ID:ucqFMf8Za(1) AAS
オートミール美味しいよね
色んな食べ方あるけど、私はミルク入れてレンチンして、メープルシロップかけて食べるのが大好き
もちっとしててプチプチした食感もあるし、濃厚なプディングって感じで美味しい
痩せるかどうかは....？
222(2): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-EBrC) 2021/03/02(火)23:16 ID:prYHuqPK0(1) AAS
ぼそぼそしてるのかと思ってたー
もちもち食感好きだから試してみようかな
223(4): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-BnLy) 2021/03/03(水)00:43 ID:BMrabSBn0(1/2) AAS
１日１食生活40日目
毎日夕飯を腹がはち切れる程食べてるのに胃が小さくなってきたみたい
１日に３食２食食べていた時と比べると１回にお腹に入る量が減ってきた
苦しいので寝る
224(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0327-jsJp) 2021/03/03(水)05:24 ID:qyzpXi3O0(1) AAS
>>223
体重の推移は？
225(2): (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-BnLy) 2021/03/03(水)06:14 ID:BMrabSBn0(2/2) AAS
>>224
−1.5kg
−1%強くらい
226: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/03(水)08:25 ID:/3rHky70a(1/2) AAS
>>220-225
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
227: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ig+o) 2021/03/03(水)08:25 ID:/3rHky70a(2/2) AAS
>>220-225
ビチクコビト爺さん
熱くなってきましたねw
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
省13
228: (ﾜｯﾁｮｲ d35c-Ig+o) 2021/03/03(水)17:26 ID:Tgq+bliA0(1) AAS
ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
省6
229(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-0Yae) 2021/03/03(水)20:52 ID:YO9JpPDK0(1/2) AAS
>>223
私は1日2食の半断食1ヶ月だけど、胃が小さくなるの分かる
あすけんからはカロリー増やせと言われるけど、夜なんてお腹いっぱい食べてるし、
カロリーを増やすと脂質と塩分がすぐにオーバーしてしまうので、カロリー以外の栄養素がクリア出来るかだけ見ているわ
一応1ヶ月で−2キロだから、このまま続けてみるつもり
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-0Yae) 2021/03/03(水)20:53 ID:YO9JpPDK0(2/2) AAS
文字化けした
1ヶ月でマイナス2キロです
231: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/03/03(水)20:56 ID:xE22UTHY0(1/2) AAS
>>229-230
ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
楽しいのですか？
省11
232(2): (ﾜｯﾁｮｲ b367-Ig+o) 2021/03/03(水)21:28 ID:XzBCZ7Xz0(1) AAS
>>229
やっぱり糖質抜き？
どんなものを食べるの？
233: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/03/03(水)21:37 ID:xE22UTHY0(2/2) AAS
>>232
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
234(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-0Yae) 2021/03/04(木)20:12 ID:m2cv7s/70(1) AAS
>>232
16時間断食も併用しているから、朝はブラックコーヒーと水のみ
昼はプロテイン入りスムージーと適当に野菜・肉・卵を入れたスープにオートミールを30g投入したものをスープジャーに入れて会社で食べる
夜は家族と同じおかずに、玄米ご飯か白米
夜、あすけんに食べたものを入力して、足りない栄養素があれば鉄分入りウェハースやプロテイン、サプリを追加して摂取している
カロリーと糖質が少ないと言われるけど、入力漏れや実際の分量と誤差があるだろうから、あまり気にしていない
糖質はドカッと食べる日もあるので、その日は気にせず美味しく食べて、他の日は控えるようにしている
235: (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Ig+o) 2021/03/04(木)21:35 ID:dv4mlNeR0(1) AAS
>>234
ビチクコビト爺さん
熱くなってきましたねw
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
省13
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab67-iWlr) 2021/03/05(金)17:34 ID:NENks+zP0(1) AAS
>>234
詳しくありがとう
私も8時間ダイエットはじめてみたよ
メニュー参考にさせて頂きます
237: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-iWlr) 2021/03/06(土)12:35 ID:TN0HtzEV0(1/3) AAS
>>236
自分にレスしてありがとうだってさw
自分から自分に回答するコビト爺さんw
相変わらずキチガイ過ぎるw
短時間に連投しすぎじゃね？w
省12
238(1): 170 (ﾜｯﾁｮｲ cf58-Z0xK) 2021/03/06(土)13:40 ID:INpnQm4Y0(1/2) AAS
お腹空いてないのに何か食べたい
お菓子が食べたい
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf58-Z0xK) 2021/03/06(土)13:41 ID:INpnQm4Y0(2/2) AAS
名前欄失礼しました
スクワットしてくる
240: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-iWlr) 2021/03/06(土)13:42 ID:TN0HtzEV0(2/3) AAS
AA省
241(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-MKyu) 2021/03/06(土)20:45 ID:WF/u284gp(1) AAS
私も8時間ダイエットってやつやってるけど、無職で寝すぎだからか全然お腹空かないし何も辛くない
例えば12時に起きて昼飯→18時半くらいに夕飯→なかなか眠くならず4時に寝るって感じで8時間どころか7時間ダイエットみたいな感じだけど、滅多にお腹鳴らない
1回1回の食事が食いすぎなのかな？w
242: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-iWlr) 2021/03/06(土)20:53 ID:TN0HtzEV0(3/3) AAS
>>241
64歳ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
243(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab67-iWlr) 2021/03/06(土)22:48 ID:a0ibAV4A0(1) AAS
>>241
どんなもの食べてるの？
244: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-iWlr) 2021/03/07(日)09:25 ID:ypxtpAlk0(1) AAS
>>243
何で自分に質問してるの？
そして自分で答える64歳コビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
245: (ﾜｯﾁｮｲ 6bdf-iWlr) 2021/03/07(日)16:13 ID:y/UoZHvR0(1/2) AAS
カモーン！
カモーン！
ビーチークー！
246(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-MKyu) 2021/03/07(日)18:35 ID:gWQFKK7tp(1) AAS
>>243
昼はパンとスープとサラダと目玉焼きだったり、ラーメンと餃子だったり、パスタと焼きおにぎりとトマトだったり、夜はだいたい和食
炭水化物が多い自覚はあるけど量も多いのかなあ
少なめにすると意志が弱いからおやつ食べちゃうんだよねえ
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab67-iWlr) 2021/03/07(日)18:41 ID:JcC4KyZK0(1) AAS
>>246
ダブル炭水化物で糖質も脂質も多そうだね
一人前分パスタとかラーメン食べてるとしたらちょっと多そう
248: (ﾜｯﾁｮｲ 6bdf-iWlr) 2021/03/07(日)20:19 ID:y/UoZHvR0(2/2) AAS
>>246-247
呼ばれて速攻で登場する64歳爺さんw
ビチクコビト爺さん
熱くなってきましたねw
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
省13
249(2): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-FYba) 2021/03/07(日)21:15 ID:VsyutOSUd(1) AAS
炭水化物は下げようって意識しないと下げられないよね
250(2): (ﾜｯﾁｮｲ efdd-0LAP) 2021/03/07(日)21:34 ID:IZV8Jy4i0(1) AAS
ガッツリ肉を食えば１日１食でも腹減らないぞ
251(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-8+U4) 2021/03/07(日)23:05 ID:zUdtk2Jx0(1) AAS
>>246
小麦粉多いね
252(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7bb4-N+BE) 2021/03/08(月)06:36 ID:uoYTT8CA0(1/2) AAS
>>246
たんぱく質を多く取れば炭水化物への欲が減りそう
甘い物が好きなら甘いプロテインをおやつにするとか
253(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/+K7) 2021/03/08(月)09:44 ID:bv3o46qgr(1) AAS
意識してタンパク質取ってるけどいつも不足ぎみ
加齢と共に吸収率も悪くなってるのかしら
254(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb93-Xowv) 2021/03/08(月)12:15 ID:MIMpbhhu0(1) AAS
空腹に耐えられないと、痩せないよね
空腹の時間に脂肪が使われているんだと思う
255: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-iWlr) 2021/03/08(月)15:13 ID:Dea7zWQ50(1/4) AAS
AA省
256: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-iWlr) 2021/03/08(月)15:14 ID:Dea7zWQ50(2/4) AAS
>>249-254
64歳ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
257: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-iWlr) 2021/03/08(月)15:14 ID:Dea7zWQ50(3/4) AAS
>>249-254
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
258(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-iWlr) 2021/03/08(月)16:29 ID:BqmXbBUEd(1) AAS
下っ腹はどうしたらへこむのだろー
下っ腹をへこますなんたら〜で検索した運動は
色々やってるんだけど、ぽっこり治らず…
地道に腹筋・ストレッチ・呼吸法やり続けたらいつかはGパンの上に乗るお肉は取れるのかなぁ
いや取れる気がしない
259(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-j332) 2021/03/08(月)17:21 ID:F4Q+nwRnM(1) AAS
>>254
普通にバランス良く二、三食食べてたら空腹感ってそんなに感じないし、適度に運動したら少しずつ痩せてきたよ
寝る前におなかがすいて辛いことはたま〜にあるけど
空腹感を感じながらのダイエットっていつか食欲爆発しそう
260: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-iWlr) 2021/03/08(月)17:55 ID:Dea7zWQ50(4/4) AAS
>>258-259
64歳ビチクコビト爺さん
自分の作り話に自分でレスして
楽しいのですか？
64歳の極貧孤独なコビト爺さん
省12
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Uczt) 2021/03/08(月)18:32 ID:wk3/d1i+0(1) AAS
下腹は一番最後だから気長にやるしかないね〜
262: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iWlr) 2021/03/08(月)18:48 ID:JW/jOqSFa(1) AAS
>>261
64歳コビトジジイw
女からのレスが欲しいのか？w
263(2): (ﾜｯﾁｮｲ efdd-0LAP) 2021/03/08(月)18:57 ID:tM98gk4K0(1/2) AAS
下腹は姿勢を良くすれば引っ込むよ
というか常に力をいれてれば良い
264: (ﾜｯﾁｮｲ 6bdf-iWlr) 2021/03/08(月)19:42 ID:RkPtG+kS0(1/6) AAS
>>263
下腹ぽっこりユルあご突き出しチラシのポーズw
265(2): 246 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-MKyu) 2021/03/08(月)20:08 ID:zGV9GQR+p(1) AAS
やっぱ多すぎかw
どうしてもおやつ食べたくなったらプロテインゼリーかビタミンCのレモン味サプリをラムネ菓子感覚で少し食べるって決めてはいるけど、まずは食事を考え直してみる
腹10分目まで食べないと落ち着かないのも治さないと…
266(2): (ﾜｯﾁｮｲ efdd-0LAP) 2021/03/08(月)20:11 ID:tM98gk4K0(2/2) AAS
いっぱい食べたい人は１食が向いてると思う
空腹は慣れるというか感じなくなる
食事前なんかに水飲むと空っぽの臓器に染み渡る感じが心地いいわ
ただお腹空いたと感じないのになーんかつまみたいなーってのが敵だわ
家にいると食べ物はそこらにあるし
267(2): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-FYba) 2021/03/08(月)20:26 ID:VbG5fXEAd(1) AAS
>>263
あるある
下腹だけぼっこりなのは骨盤が真っ直ぐじゃないってヨガ先生と整骨医に言われた
自分の場合は骨盤が後傾してるって両者から言われた
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