[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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303: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/25(金)16:52 ID:HmUDiyfc0(1/2) AAS
昨日休んで今日はいいペースだった
歩幅115?ってことは瞬間的に宙に浮いてランニングになってるかもしれない
別に競技やってるわけじゃないのでウォーキングじゃなくても構わないけど
もう師走という感じではなく、コンビニまで買い物に行かされたような爺さんがタラタラ歩いている
304: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/25(金)23:36 ID:HmUDiyfc0(2/2) AAS
しかし平均時速7.5?、区間時速8.1?でウォーキングして汗かいて気持ちいい
となるとまたぞろ走りたくなってくるんだけど、走ると大腿四頭筋が痛くなる
前は3日に1回しか走ってなかったけど大腿四頭筋が慢性的に痛くて階段おりるのもつらかった
ウォーキングだとそんな痛くはならないから、やっぱり負担が桁違いなんだな
305: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/26(土)17:16 ID:f2yfSyxR0(1) AAS
昨日頑張り過ぎて疲れたのか少し遅くなった。
歩幅も110?に戻った。
昨日のが現状のベストタイムと考えていいだろうな。
クリスマス疲れなのか土曜日なのに歩いてる人が少なめ。
306: (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-Uq9r [114.163.102.133]) 2020/12/26(土)19:43 ID:HC4WRjG10(1) AAS
元から太ってはないが
ランニングで痩せ始めると
足と腕がから細くなっていくな
大丈夫かってくらい細くなってしまう
ランニングだけはやばいな
早くクライミングしたい
307: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-axYv [220.211.104.61]) 2020/12/27(日)10:16 ID:detDxN0m0(1) AAS
正しいウォーキングのフォームでもないし、スピードもゆっくり
もはや散歩でしかないかもしれないが
歩き始めてから半年で効果はしっかり現れている
308: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-VY8E [49.96.19.134]) 2020/12/27(日)13:03 ID:COnJhJhUd(1) AAS
デブだった時は小股だったけど、痩せ始めてから大股で体幹も使えるようになった。
体幹使うと股関節に疲労が来るけど、速いし、フォームがカッコよくなった
309: (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-KBjr [122.26.48.18]) 2020/12/27(日)16:08 ID:7D2kvlOz0(1/2) AAS
わいも
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/27(日)19:35 ID:PjTWnYOC0(1) AAS
ウォーキング3日目だけど明日天気悪いと言うので今日歩いた
やる気出なかった割に記録更新で歩幅120?とか
区間測定時速8.8?ってこれやっぱランニングになってるんじゃないのかな
3日続けて歩いて汗かいたら体重だいぶ減った
311: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-md02 [133.106.54.156]) 2020/12/27(日)19:35 ID:Rm+8uiQcM(1) AAS
普通体型なったらつまんねーな
ヤッぱり日々体重落ちてる毎日が嬉しかったなー
312: (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-KBjr [122.26.48.18]) 2020/12/27(日)22:20 ID:7D2kvlOz0(2/2) AAS
わかる
313: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-Yke/ [27.142.170.36]) 2020/12/27(日)22:26 ID:sstGw0nq0(1) AAS
>>310
すごい。自分はコロナの在宅で3か月くらい歩いたけど、頑張っても7キロちょいしか行けなかった。
今は普通に出勤していてなかなか時間が取れないので週末走ってる。走っても歩幅1m弱。
314: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-md02 [133.106.210.184]) 2020/12/28(月)14:24 ID:h0TDrgq0M(1) AAS
自重が少なくなったから軽い
負荷がすくない、筋肉疲労しない
体重変化なし
315: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-pjoV [202.214.167.140]) 2020/12/29(火)08:37 ID:WriDUTY5M(1) AAS
何キロも歩けない爺が、瞬間最速を語るスレ
自己流で踵破壊するのが君にはお似合いだよ
リハビリ生活が長引くようにお祈りしてるw
316: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/29(火)14:17 ID:2qP09Pfz0(1/2) AAS
3日続けてウォーキングしたらまた顔におできができた
1日休んだら治ってきた
明らかに脂質の燃焼しすぎの影響が出てるな
3日続けるのはやり過ぎってことか
317(2): (ﾍﾞｰｲﾓ MM02-md02 [27.253.251.180]) 2020/12/29(火)15:32 ID:0f1Z0kdIM(1) AAS
そういうのが原因でおデキできるんですか
頭皮にはできます、これもそのような原因なのかしら
318: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-80jV [118.21.10.247]) 2020/12/29(火)17:10 ID:2qP09Pfz0(2/2) AAS
やり過ぎたせいか歩幅が106?くらいになって少し調子が悪化した
319: (ｱｳｱｳｸｰ MM12-7POK [36.11.229.113]) 2020/12/29(火)19:10 ID:OXwvSwNRM(1) AAS
>>317
聞いても無駄。何も聞こえないんだよ。
320: (ﾜｯﾁｮｲ 17b7-7v9V [118.21.10.247]) 2020/12/30(水)18:02 ID:CsKKxUXG0(1) AAS
今日は恒例の筋トレ後のウォーキングで歩幅88?
意図的にやってるわけじゃないのにちゃんと歩幅が減ってるから体は面白いな
>>317
おできは皮膚の傷から細菌が入って起きるので、頭皮にできるのは伸びた爪で頭をかいたりしているのでは？
321(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-I6y+ [150.66.73.112]) 2020/12/30(水)23:52 ID:hrrV/wuTM(1) AAS
ウォーキングを始めました。
いつかは走れるようになりたいんだけど、同じような経緯で走るようになった方いらっしゃいますか。
どういうタイミングで走れるようになったのかとか、走るようになるまでどれくらいかかったのかとか、経験談を聞きたい。
322(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-fuHL [27.142.170.36]) 2020/12/31(木)00:31 ID:2NtP8OYP0(1) AAS
>>321
中学のスポーツテストで1500mだけ平均以下。以来40年間走ったことがなかった。
コロナの完全在宅勤務で、運動不足解消のため毎日1時間歩いた。
7月から週3で出勤。通勤時間が長く時間が取りにくいので時短のため、走ることに何度かトライ。
大抵300mくらいで挫折したが、たまたま調子の良い日があって1kmくらい走る。
その日をきっかけに、休み休みなら走れるようになって、１月後にはやろうと思えば通しで5キロとかそんな感じ。
323: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-I6y+ [150.66.73.112]) 2020/12/31(木)00:56 ID:R+BBrJlZM(1/2) AAS
>>322
ありがとうございます。
やっぱり、どこかで走ろうと思わないと駄目ですね…。
324(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-oSGe [49.98.78.17]) 2020/12/31(木)10:25 ID:gswYQuK1d(1) AAS
>>321
10km以上のウォーキングやりだして1ヶ月たったころ、思い立って走ったら20分で3kmくらい走れたのがきっかけ
走りはじめの頃はひたすら5km走してた、初めて30分切れたときは嬉しかったねえ
走る習慣は三年以上継続できてる
325(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-I6y+ [150.66.73.112]) 2020/12/31(木)10:39 ID:R+BBrJlZM(2/2) AAS
>>324
ありがとうございます。
いきなり3km走れるなんて凄い。
長距離種目は子供の頃から苦手で…。
326: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-UAPS [118.21.10.247]) 2021/01/01(金)17:15 ID:v2zG9kP+0(1) AAS
初ウォーキング行ってきた
寒いけど汗かいて気持ちよかったー
歩幅108?とまあ普通で時速7.5?と普通
初詣の生き返りの家族連れが多く歩いていた
327: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-UAPS [118.21.10.247]) 2021/01/02(土)16:47 ID:h0/3g5pj0(1) AAS
平均時速8.2?、区間時速9.2?、歩幅130?
もう間違いなく時々走ってるねｗウォーキングじゃねえわ
328(1): (ｽﾌｯ Sdbf-6Pq+ [49.106.219.25]) 2021/01/02(土)21:34 ID:sC9rHrALd(1) AAS
>>325
ウォーキングしながら軽く筋トレもしてたけど
走り出してからは3km→5km→8km→10km→12km→15km→20kmと徐々に伸ばしていった
自分は走るとなると止まったり歩いたりするの嫌なタイプだけど
走って歩いてを繰り返して1時間から2時間運動できるカラダを作っていくのがまず大事だと思うよ
329(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-XlHL [49.97.103.17]) 2021/01/03(日)23:54 ID:DkOTRgZAd(1) AAS
>>321
運動音痴で走るのも大嫌いでスポーツといったスポーツなんて体育以外にしてなく20年以上は全くスポーツしてなかった
８月からウォーキング始めて毎日１時間半歩いた
半月くらいでウォーキングの合間に走ってみた
50メートル程度でゼイゼイハアハアした
それを何回かやってみた
ゼイゼイハアハアは続いたし全く長く走れる気がしなかった
11月になりゼイゼイハアハアする15分間くらいを頑張って走り抜いたら楽になるようになってそこからトントン拍子に一時間走れるようになった
今は一時間８〜９キロくらい走れるようになった
330: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.89.241]) 2021/01/04(月)00:10 ID:jfTHYQcLM(1) AAS
>>329
マジっすか…。
凄い。
3ヶ月でそこまでいけますか。
あやかって頑張ります。
331: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-RNGw [133.106.241.46]) 2021/01/04(月)01:53 ID:uvBNm8oKM(1) AAS
酒飲んだのに寝れないわ
332: (ﾜｯﾁｮｲ 8be2-rNIJ [118.87.108.217]) 2021/01/04(月)10:38 ID:wSvX2kQd0(1) AAS
7分半/km程度で痩せますか？
333: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.99.9]) 2021/01/04(月)11:17 ID:FLv4NjmqM(1) AAS
毎日走るのはからだに良くない？ 専門家が教える、健康的なランニング | Business Insider Japan
外部ﾘﾝｸ:www.businessinsider.jp
334: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.98.192]) 2021/01/04(月)12:28 ID:A94r90LjM(1/2) AAS
>>328
昨日、走って歩いてを繰り返して、ちょっとやってみました。
なんだか走れそうな気がしてきました…。
今日、チャレンジします。
335: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-7zRk [125.8.162.215]) 2021/01/04(月)14:18 ID:ZqBp9DWr0(1) AAS
走るのは苦手だから、坂道 階段あるとこをウォーキングのルートに組み込む
広い商業施設あれば積極的に階段登り降り
336(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-Zovn [221.249.184.225]) 2021/01/04(月)16:28 ID:hOwWoFXt0(1/2) AAS
>321で質問した者です。
皆さんのアドバイスを参考に、今日走ってみました。
休み休みでしたけど7kmくらい走れました。
ビックリ。
今年は良い年になりそうです。
いろいろギアやウェアも揃えたりして頑張りたいです。
337: (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-vWRd [36.11.224.97]) 2021/01/04(月)19:17 ID:codxhvl1M(1) AAS
良かったですね。
折角なので、ケガのないように頑張って下さい。
338(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-uiWO [49.156.211.109]) 2021/01/04(月)19:54 ID:M/jneluX0(1) AAS
真面目に4ヶ月1500km走ったけど4kgしか落ちてなかった
77kgから73kg
飯食い放題だったしなぁ
他にも筋トレやらバイクもやってて
1日の運動消費カロリーは1600kcalくらいだった
なので一日4000kcalくらいとってた馬鹿だった
339(1): (ｽﾌｯ Sdbf-6Pq+ [49.104.59.89]) 2021/01/04(月)21:49 ID:4tdxAZTXd(1/2) AAS
>>336
スマホのアプリでログ取ってる？取ってなければ取ることを勧めます
アシックスかNIKEかアディダスのどれかでいいと思うよ
好きなウェアやシューズはモチベーションあがるし
止めたくなったときに止めるのもったいない気分にさせてくれると思います
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-NxdO [221.249.184.225]) 2021/01/04(月)21:55 ID:hOwWoFXt0(2/2) AAS
>>339
ありがとうございます。
一応、GARMINのスマートウォッチとアプリでログ取ってます。
ただ、データ多くてイマイチ理解してないことも多くて勉強中です…。
341(1): (ｽﾌｯ Sdbf-6Pq+ [49.104.59.89]) 2021/01/04(月)21:59 ID:4tdxAZTXd(2/2) AAS
>>340
既にいいやつもってんじゃんｗ
342: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-NxdO [150.66.98.192]) 2021/01/04(月)22:02 ID:A94r90LjM(2/2) AAS
>>341
形から入るタイプでしてw
中身が見合うように頑張ります…。
343(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-twZU [106.133.81.27]) 2021/01/05(火)12:17 ID:DI+odAC8a(1) AAS
ウォーキングしたいんだけど周りが自然も何もない住宅街で味気なくてやる気を削がれるよ
344(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-AVY5 [125.206.32.161]) 2021/01/05(火)18:06 ID:gqR0XqUz0(1) AAS
>>343
好きな音楽聞きながらは？
自分はノリのいい曲聞きながらだとガシガシ行ける
345: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-twZU [106.133.83.254]) 2021/01/06(水)08:12 ID:n2ac/qp+a(1) AAS
>>344
景色がね、、、、近所に緑溢れる公園でもあればいいのにな
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-UAPS [118.21.10.247]) 2021/01/06(水)16:52 ID:0YX5TJu50(1) AAS
3日もウォーキングさぼってしまったけど、やっぱり汗かいて爽快！
運動しないでいると体調が悪化してくる
血行をよくして血管を掃除して老廃物を洗い流すのが健康にいいようだ
平均時速8?、区間8.5?で歩幅123?と好調
347: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-RNGw [133.106.253.38]) 2021/01/06(水)18:42 ID:WvKlbryKM(1) AAS
BMIによるところの標準体重に落とし込んだ頃体調不良で意識失って倒れそうになったことがあり
身の危険を感じ少し戻した、いまは至って健康
348: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-7zRk [125.8.162.215]) 2021/01/06(水)21:07 ID:Kd5BQpZg0(1) AAS
>>344
好きな音楽聞きながらっていいよね！
自分は倉木麻衣 YUI AK-69 ソウルド・アウト ケツメイシ ドラゴンアッシュ ドゥ・アズ・インフィニティをリピートしまくってる笑>>346
自分も一緒。
正月家でじっとしとこうと思ってたけど、体調悪くなるので、毎日階段や坂道使ったウォーキングや自転車でブラブラしたり体動かしてた
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-qBFf [153.164.85.167]) 2021/01/06(水)21:25 ID:HQq2b/QR0(1) AAS
ダイエットの為に食べる量減らして走る(20分ぐらい)のと
筋トレ(20分ぐらい)しようと思うんですが
量を減らす場合、炭水化物は食べていいんでしょうか？
後、運動は食前と食後とどっちがいいんでしょうか？
350: (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-KoVh [49.106.193.27]) 2021/01/07(木)06:21 ID:oryYJegtF(1) AAS
>>338
7ヶ月で2000km
10kg以上落ちたので今は好きなもん食ってるけど
米だけはなんとなく半膳だけにしてる
とはいえ、年明けてからもう120km走ってるけど
ハーフ以上走ると2000kcal近くもってかれるので
かなり食わないと次の日走れなくなる
ここまでくると走るのは嫌ではないのだけど
走らないと大変なことになるんじゃないかという強迫観念の方が強いな
351(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb67-Iopg [60.71.9.202]) 2021/01/07(木)17:51 ID:MD88cVag0(1) AAS
>>349
食べすぎなければ何食べてもOK！
有酸素運動は食べる前、筋トレは食べた後がオススメ！
352: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-qBFf [153.164.85.167]) 2021/01/07(木)20:49 ID:lSiAXPji0(1) AAS
>>351
では食べる前に走って
走った後食事してちょっと休憩して筋トレすればいいんですか？
353(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-pqSJ [126.255.96.239]) 2021/01/07(木)21:13 ID:5dArpq9rr(1/2) AAS
ワイのおすすめ
筋トレ→有酸素→朝飯→日常生活→夕食→筋トレ→風呂
354(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-sa7b [111.239.44.97]) 2021/01/07(木)21:20 ID:DMb2G2sNa(1/2) AAS
>>353
そんなことやっててデブなん？
355(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-pqSJ [126.255.96.239]) 2021/01/07(木)21:33 ID:5dArpq9rr(2/2) AAS
>>354
これで実際にデブを脱したからおすすめなんやで
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-sa7b [111.239.44.97]) 2021/01/07(木)21:43 ID:DMb2G2sNa(2/2) AAS
>>355
朝夕の筋トレメニュー教えて
てか毎日これやってたん？
357: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.128.25.55]) 2021/01/08(金)11:07 ID:o+eFjOj4a(1/2) AAS
食べる前に走るってみんなすごいわ
空腹で走ったらたいてい5キロあたりでハンガーノック来るわ
358: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-V/Wy [133.106.35.28]) 2021/01/08(金)11:27 ID:uHOBP7Z0M(1/2) AAS
空きっ腹はやばい気がするので
どちらかというと食ってからにしてた
359: (ｱｳｱｳｸｰ MM71-vS+x [36.11.228.80]) 2021/01/08(金)12:01 ID:ydBKsMFLM(1) AAS
帰宅後に走るときは、バナナとかいれて30分くらい置いてから走っている。30分から40分くらいのジョグなのでそもそも食べなくても大丈夫だし、食べた食べないよりその日の仕事の疲れ具合の方が効いてくる感じ。
360(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-V/Wy [133.106.35.28]) 2021/01/08(金)12:40 ID:uHOBP7Z0M(2/2) AAS
もうここ一年標準なんだけど
連日歩くと体重増え、数日休むと減ってるという減少が
食べるもの増えて、筋肉量も一時的に増えるからかな
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-lB9F [118.21.10.247]) 2021/01/08(金)12:54 ID:ecqYqGHB0(1/2) AAS
>>360
冬だと軽いウォーキングではほとんど汗をかかないので体重はわかるほど減らない
といって筋肉の増減は体重変化に表れるほどではない
短期的な体重変化の理由は水分の増減
ウォーキングの日に水分を多く取っているとかそんな理由では
362: (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-lB9F [118.21.10.247]) 2021/01/08(金)16:53 ID:ecqYqGHB0(2/2) AAS
ちょっと寝不足で大丈夫かと思ったけど晴れてるし行ってきた
そしたら意外と自己ベストだった
冬至を過ぎたらなんか日が長くなったような気がする
363(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.128.25.55]) 2021/01/08(金)17:48 ID:o+eFjOj4a(2/2) AAS
今からミル
ジムの駐車場まで来たけどなんか気乗りしない面倒くさい眠い寒い
364: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-5PJu [111.239.32.76]) 2021/01/08(金)22:15 ID:cgPG07TMa(1) AAS
>>363
緊急事態出たご時世でよージム行けるな
うちの街の最初のクラスターはスポーツジム だったからよう行かんわ
365: (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-4UBX [49.106.193.245]) 2021/01/09(土)02:21 ID:fPoYln0KF(1) AAS
>>361
本気で半年減量ジョグやってれば朝起きた時
「あ、一晩で一皮削がれた」ってな位敏感にわかるようになるよ
（ただし1日15km以上は楽に踏めないと無理かも）
366: (ﾜｯﾁｮｲ b560-L9iS [118.243.75.225]) 2021/01/09(土)05:34 ID:ggVvP88A0(1) AAS
オレは走る前にチョコひとかけ食って走ってる
367: (ﾜｯﾁｮｲ c593-RdUK [14.8.36.130]) 2021/01/09(土)10:31 ID:8Gzhys5D0(1) AAS
なかなか減らない体重
衝撃の理由とは・・・
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
368(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-RvgX [150.66.71.202]) 2021/01/09(土)10:53 ID:kyo1kn3WM(1) AAS
冬って何を着ればいいかわからない
試行錯誤中…
369: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-V/Wy [133.106.206.60]) 2021/01/09(土)11:53 ID:+mtAeXWbM(1) AAS
正月以来休んでて復活なう
370(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-lB9F [118.21.10.247]) 2021/01/10(日)12:24 ID:Kn4vOD3g0(1) AAS
今日はジョギングしてる人がやたら多い
コロナ感染爆発で健康志向が高まったのか？
ジョギングしてもコロナに免疫がつくわけではないんだが
昨日は歩いたが2日目はやはり足が疲れて1日目より遅くなった
371: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-Xu8h [121.103.0.28]) 2021/01/11(月)17:17 ID:9v12Qf5V0(1) AAS
>>368
走ったら暑くなるし
薄着で良いんじゃない？
372: (ﾜｯﾁｮｲ e362-/ZZX [115.124.132.105]) 2021/01/11(月)18:11 ID:+UwdwZVs0(1) AAS
>>370
去年からウォーキング＆スロージョギング＆筋トレを続けてるけど運動しないときのほうが肉体的にも精神的にもしんどくなったな
去年の夏頃は夜でもジョギングしてる人結構見かけたけど今はほとんど見かけないのが寂しい
みんなジム行ったのかな？
373: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-Yrnn [126.209.25.245]) 2021/01/11(月)18:31 ID:bZYuTxJN0(1) AAS
市営が閉鎖されたからスニーカー買ってお外デビューしてきた
途中で歩いてしまうのもあるだろうけど寒すぎて全身が熱くなったり汗かいたりしなくて効いてる気が全然しなかった
374: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-5KKw [106.154.9.136 [上級国民]]) 2021/01/12(火)13:11 ID:0AS7qVHza(1) AAS
最近ウォーキングランジというダイエット法（というか運動）を知って、
ウォーキングに取り入れようと試しにyoutube見てやってみた。
何これ?きっつー
いままでウォーキングで１０kmクラス歩いたときの筋肉痛と同じレベルの筋肉痛になりました。
なのでお若い人は良いですけど、年齢ある程度上の方にはちょっとおすすめできない。
足の付け根が筋肉痛にすぐなります。
375: (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-HGuP [106.181.94.62]) 2021/01/12(火)15:47 ID:dQhquIwTa(1) AAS
暗号化荒らしがローソンのフリーWi-Fiを使いだしたそうです
487 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2021/01/11(月) 14:40:05.94 ID:tLhteGeh
ローソンのフリーWi-Fi使いだしたぞ
【今日も】 ジョギング＠ 57 JOG 【ジョグ日和】
2chｽﾚ:shapeup
376: (ﾜｯﾁｮｲ 1567-whS8 [60.96.192.62]) 2021/01/14(木)10:06 ID:lyUExNaf0(1) AAS
筋肉痛は病気でも怪我でも無いのでは
ある程度の負荷を与えれば普通に起きるもんでしょ
逆にそれを一切なくしたら筋力の補強は出来んよ
377: (ﾜｯﾁｮｲ 5ba8-HXE0 [111.101.92.199]) 2021/01/14(木)10:48 ID:dAVhS8VI0(1) AAS
ダイエット管理簿（Excel）で肥満度をチェックしてみてください！
▼ダイエット管理簿（Excel）をダウンロード
外部ﾘﾝｸ:firestorage.jp
378: (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)00:01 ID:nuY2s47L0(1/4) AAS
初心者です
今まではウォーキングでしたが走ってみようかなと思います
まずは1キロ何分くらいのペースで走ればよろしいか？
ウォーキングは1キロ10分くらいでした
379(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-5loA [153.181.201.149]) 2021/01/15(金)06:04 ID:H0rsn6jF0(1) AAS
ゆっくりでもいいから1?走り切るだけでいいよ
380: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-JXZ2 [49.106.193.250]) 2021/01/15(金)08:13 ID:rUvNzh9yF(1) AAS
>>379
ありがとうございます
まずは1キロ走り切ってみます
381: (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-vWHT [126.193.190.121]) 2021/01/15(金)09:16 ID:O513gTI0r(1) AAS
今日ぐらいの気温だと走りやすいなー
気温の低い方がコンディション良いとは言え限度がある
さすがに氷点下は辛い
382(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed96-kyVu [222.158.41.150]) 2021/01/15(金)13:55 ID:b+i5ujcL0(1) AAS
徐々に慣らして、3ヶ月経った今では毎日キロ6分8でキロ余裕になったから、地道に頑張れ。
383: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-A78j [118.21.10.247]) 2021/01/15(金)16:57 ID:cQm2tRqp0(1) AAS
5日ぶりに歩いてきたけど体重が増えてて体が重かった
384(2): (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)21:07 ID:nuY2s47L0(2/4) AAS
>>382
1キロ6分のペースで8キロの距離を毎日走れるようになった、ということですか？
3ヶ月で何キロくらい痩せましたか？
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd50-5loA [182.170.182.238]) 2021/01/15(金)21:41 ID:D/sNTcBV0(1) AAS
>>353
筋トレって何するの？
家にダンベルある？何キロのダンベル？
386: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.81.86]) 2021/01/15(金)22:28 ID:MApIr63mM(1) AAS
明日の東京は18℃だって。
薄手のウェアで良さそうだな。
387(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.49.201]) 2021/01/15(金)22:30 ID:tlEw5ATxa(1/3) AAS
>>384
>3ヶ月で何キロくらい痩せましたか？
意味のない質問だわ
摂取カロリー<消費カロリーにあんたがどれだけできるかやろ
頑張れやー
388(1): (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)22:43 ID:nuY2s47L0(3/4) AAS
>>387
もちろん、やってる
本日の摂取カロリー1736kcal、消費カロリー1933kcal
389(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.49.201]) 2021/01/15(金)22:55 ID:tlEw5ATxa(2/3) AAS
>>388
そこまで計算できるならウォーキングなりランニングなりの効果もわかるっしょ？
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/15(金)23:05 ID:nuY2s47L0(4/4) AAS
>>389
ウォーキングばかりでジョギングはやってないのでどんなものかなと
391(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.49.201]) 2021/01/15(金)23:09 ID:tlEw5ATxa(3/3) AAS
>>390
この辺参考してみれば？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
392: (ﾜｯﾁｮｲ e316-sTIO [27.142.170.36]) 2021/01/15(金)23:15 ID:DqTJfTY40(1) AAS
>>384
折角やる気になったんだから自分て試せばいいと思うんだけど。やってみりゃわかる。
393: (ﾜｯﾁｮｲ cde4-JXZ2 [180.19.41.21]) 2021/01/16(土)00:32 ID:55vhDUpB0(1) AAS
>>391
ありがとうございます
394: (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-W9tU [121.103.0.28]) 2021/01/16(土)02:44 ID:0Hjl6iyi0(1) AAS
>>385
うちは1キロダンベル
女性はこれくらいでいいらしい。
395: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/16(土)15:05 ID:7yBHY7yO0(1/2) AAS
今日は暖かいな。気温が17℃もある。一枚減らして行くか。
396: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/16(土)16:28 ID:7yBHY7yO0(2/2) AAS
行ってきたけど暑い。汗がひかない。
室温16℃。久しぶりに扇風機回してる。
397: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/16(土)18:05 ID:r8lTV3HoM(1) AAS
扇風機はやりすぎかと…w
ていうか、そろそろ花粉の季節。
398(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-pptJ [125.8.162.215]) 2021/01/17(日)07:29 ID:W0rMGTym0(1) AAS
ウォーキングメインで運動してる人って腹凹んでたり腹筋割れてたりする？
ジョギングで痩せてる人は割れてるイメージだけど
399(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/17(日)22:49 ID:4yKfaSa8M(1/3) AAS
ジョギング始めて数日なのに、ウエアとかそんなのばっかり買ってしまう。
ちゃんと走らなければ…。
400(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jn47 [111.239.36.177]) 2021/01/17(日)22:54 ID:V1UNZkfHa(1) AAS
>>399
何買ったん？
401(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/17(日)23:04 ID:4yKfaSa8M(2/3) AAS
>>400
ウインドブレーカー✕2
ジョグパンツ✕2
インナーのレイヤー✕2
ウェストポーチ
そのうちランニングタイツとか買ってしまいそうだわw
402: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/17(日)23:05 ID:4yKfaSa8M(3/3) AAS
>>401
なんか文字化けしてる。
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