[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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403(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b1e-RjaL [119.240.41.2]) 2021/01/18(月)00:52 ID:djuxjKNs0(1) AAS
>>398
ウォーキング大好きで毎日歩いてるけど、歩く時にずっとお腹に力入れて歩いてたら普通に腹筋割れたよ
体脂肪がとにかく落ちる
ちなみに筋トレは嫌いだから年に3回くらいしかしてない（笑）
404: (ﾜｯﾁｮｲ 3d60-QMrA [118.243.75.225]) 2021/01/18(月)04:57 ID:qw4IVixc0(1) AAS
体重は落ちたが皮が余ってみっともない体型になった
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-pptJ [125.8.162.215]) 2021/01/18(月)06:35 ID:F0VJlkLe0(1) AAS
>>403
おー、素晴らしいなー。
腹筋に力入れるってドローイングみたいに凹ませるほうかグッと固めるように力入れるのどっち？
406(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-JXZ2 [1.79.83.139]) 2021/01/18(月)07:56 ID:rKkmSAh9d(1) AAS
>>399
わかります
まずカタチから入らないとw
いわゆるジョギングスタイル（ナイキのキャップ、ランニングタイツにタンパン、長袖シャツに半袖、ナイキやアディダスの派手なシューズ）に憧れています
先日スポーツショップで色々見ましたがランニングタイツが高いので驚きました
12000円位から20000円くらいしますね
やはりランニングタイツを履くと走りやすいというか効果はあるものでしょうか？
407: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-ubSx [49.106.193.221]) 2021/01/18(月)08:27 ID:IUMWw6wmF(1) AAS
>>406
よほどデブとかじゃなきゃほぼない
疲労軽減やら膝位置ブレ防止とか謳ってるけど
速さはさておき2時間以上止まらずに走れる、歩けるようになってからで十分。
痩せたらサイズも変わるし、防寒ならワークマンの2000円位のでも
アシックスの廉価版（2000円程度）ても変わらん。
靴は適当に好きなのを贅沢していいと思う、モチベも上がるし。
ただし、いくらカッチョよくてもカーボンはやめておくこと。
ジョギング遅くて嫌になりそう（意外にこれが初心者が凹む壁）とかなら
そこでランク落としてウォーキングメインの靴を買わずに
省2
408: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.96.77]) 2021/01/18(月)08:56 ID:c0R/3O7AM(1) AAS
UNIQLOのタイツってどうなの？
409(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63e2-RjaL [221.170.21.136]) 2021/01/18(月)11:03 ID:6beuvRFl0(1) AAS
>>405
筋トレ苦手って人には本当オススメしたい！ドローイングみたいに凹ませて歩く感じだよ
効果あるから歩くの苦手じゃなければ是非やってみてほしい
筋トレしてる人みたいにバキバキに割れることはないけど薄っすら形がわかる程度に割れてとにかく腹回りの脂肪がスッキリする
410(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-vWHT [126.208.243.16]) 2021/01/18(月)11:30 ID:j0J4oGwGr(1) AAS
腹筋は最初から割れてるんだから
別に筋トレしなくても脂肪落とせば割れて見えるがな
逆に言えばいくら腹筋やっても脂肪落とさなきゃ割れない
411: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-pptJ [119.239.92.145]) 2021/01/18(月)11:54 ID:0w1Jq7E0M(1) AAS
>>409
なるほど！
ドローイングしながらは経験あるけど、息がしにくくて苦しくなる笑
412(3): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-OtSf [133.106.180.54]) 2021/01/18(月)20:20 ID:ng0tPw6/M(1) AAS
ジョギングというかスマホ見ながらなのでめっちゃゆっくりと歩いてます
Mi Band 5というスマートウォッチで測って1日12000歩を目安に歩いてますが
実際何歩ぐらいが1番痩せますかね？
100キロは無いデブです
沢山歩くと食欲が減りますよね
413: (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-vWHT [126.167.67.188]) 2021/01/18(月)20:31 ID:Z82UUTvQr(1) AAS
>>412
いや
それ以前に歩きスマホ止めろよｗ
414: (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-UVge [14.8.113.224]) 2021/01/19(火)02:45 ID:TuJx2a1d0(1) AAS
>>410
ぶっ刺さるw
タバコやめて太ると思ったからウォーキングと軽い筋トレやり始めたけど、食べるの好きすぎて太らないけど痩せもしないw
当然腹筋も見えないw
歩くの気持ちよくて好きだし歩くのが目的になってるからいいっちゃいいんだけど。
415: (ﾜｯﾁｮｲ e335-5loA [61.89.229.118]) 2021/01/19(火)09:09 ID:uhClecLA0(1) AAS
>>412
歩けるなら何歩でも歩けばいいと思うけど
まぁ毎日ちゃんとあるけるならスマホ見ないで時速6kmくらいで
1時間もあるけば良いと思う。
416: (ﾜｯﾁｮｲ e364-vWHT [219.126.68.217]) 2021/01/19(火)09:40 ID:l3RKOqEl0(1) AAS
スマホ歩きは危ないって以上に
たまにスマホウォーキング見かけるけど
ありゃ姿勢が悪すぎてダメだな
しっかし前見て骨盤立てて腕振らないと
せっかくのウォーキングも効果半減だと思うぞ
姿勢が良くなると痩せるのと同じくらい見栄えも良くなるし
417: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.69.195]) 2021/01/19(火)14:41 ID:FvXCOLdOM(1) AAS
やっちまった。
在宅勤務でランチに出て、帰りにパン屋に寄ってしまってそのまま買ったもの全部食べてしまった…
418(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed96-kyVu [222.158.41.150]) 2021/01/19(火)16:17 ID:WBar4KYZ0(1) AAS
>>412
歩きスマホして車に引かれれば一気の100キロ減るよ
419: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-tn/S [1.75.210.213]) 2021/01/20(水)18:01 ID:zP2aauUcd(1) AAS
昔、5キロ位離れたスーパーまでウォーキングしつつ買い物行ってた(大きめリュック背負ってた)
往復10キロあるし帰りは買った物の重さで負荷もかかってるしで(米五キロ袋とか超辛かったw)みるみる痩せて体脂肪率も落ちた
何より綺麗に脚が細くなったのが嬉しかった！
今は生活変わってそんなに時間取れないけど、またやりたい
420: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-Gkea [133.106.255.41]) 2021/01/20(水)18:58 ID:MZgnL1dHM(1) AAS
下半身はカモシカのごとく
内脂肪へるし腹も凹み
タダ上半身に筋肉はついな気がしない
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/20(水)23:23 ID:vlTUOMs60(1) AAS
ベルト穴一つ分細くなった
今日は9kmを55分で走った
ゆっくりペース
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6d-Dqz3 [103.2.250.105]) 2021/01/21(木)00:10 ID:aRR52dW60(1/2) AAS
>>421
それ(55分/9km)、ワイのベストタイム……
今日は60分だったわ
423: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/21(木)00:41 ID:ul+CV79T0(1/3) AAS
>>422
速く走ってもあんま効果ないと以前聞いたからゆっくり走ってるけどまだ速いのかもしれない
一応脈拍は気にしてるんだけどね
424: (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-5loA [153.181.201.149]) 2021/01/21(木)08:05 ID:EfeCBeMT0(1) AAS
ここ数か月綿パンとフリース着て走ってるの自分だけで浮いてるんだよな
散歩中の老夫婦でもスポーツウェアみたいなの着てるし
適度に防風してくれて汗も吸うしガシガシ洗えるし悪くないんだけど
買いそろえるかな・・・
425(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.89.208]) 2021/01/21(木)12:41 ID:RDk63YzxM(1) AAS
今夜、夜ランデビューしようかどうか…。
手袋とかないし。
週末だけだと少ないし、天気悪かったら潰れちゃうし。
426(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6d-Z4+h [103.2.250.105]) 2021/01/21(木)12:48 ID:aRR52dW60(2/2) AAS
やらない理由を探し始めるな！
まずは飛び出せ！
427(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d43-grJT [220.96.162.21]) 2021/01/21(木)13:05 ID:AbaylXlz0(1) AAS
>>425
手袋はコンビニ、百均でも買えるぞ
そこまでまずは目標にして出たらいいやん
428: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-QB34 [150.66.94.214]) 2021/01/21(木)15:40 ID:J5UpBsQ1M(1) AAS
>>426
>>427
ありがとうございます。
今夜の東京は寒くなさそうだし、やってみる。
429: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/21(木)17:08 ID:YMz8wcru0(1/2) AAS
5日ぶりに歩いたけど体重増えてて体が重くてペース上がらず時速7.1?
430: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-Gkea [133.106.198.184]) 2021/01/21(木)17:58 ID:88HBsdBCM(1) AAS
週5日ぐらい
1万歩から1.2万歩
体になんの負荷もかんじない
どこまでも歩けるきがする
で体重減らない横ばい
431: (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-5loA [118.21.10.247]) 2021/01/21(木)18:00 ID:YMz8wcru0(2/2) AAS
歩く速度が遅くて運動強度低くてカロリー消費量が少ないのかも
432: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/21(木)20:13 ID:ul+CV79T0(2/3) AAS
口内炎が滅茶苦茶痛い
こういう日は走ったほうが良いのかやめたほうが良いのか
筋トレは首より上がダメならやめろって言われるが、あれ？それランニングの話だったっけ…？
433: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-Gkea [133.106.198.46]) 2021/01/21(木)20:21 ID:Rn0y+m/NM(1) AAS
むしろ筋トレしたほうがいいのかも
と思ってる
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ e364-vWHT [219.126.68.217]) 2021/01/21(木)20:43 ID:wX/n5NCS0(1) AAS
ビタミンとりなよ
435: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-czGU [217.178.26.49]) 2021/01/21(木)21:02 ID:ul+CV79T0(3/3) AAS
>>434
ビタミンが原因の口内炎は割合としては少ないようだよ
寝不足が原因なんだろうけど今日は大人しく風呂入ってゆっくり寝ることにする
明日からまた走ろう
436: (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-sTIO [221.249.184.225]) 2021/01/21(木)22:04 ID:MYPSDjCo0(1) AAS
>>426
>>426
夜ランしてきました。
意外に出来ちゃうものですね。
1ヶ月前の自分に「お前、毎週走るよ。そのうち夜の街も走るよ」って教えてあげたいw
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4d3a-b71I [122.27.77.154]) 2021/01/22(金)10:52 ID:KOOXaNyD0(1) AAS
>>418
21gに一瞬でなれるわな
438: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-DdBD [125.12.230.121]) 2021/01/22(金)16:46 ID:pdylhfxK0(1) AAS
好きな音楽やラジオ聞いてるんだけどどちらも飽きてきた
オーディオブック？オーディブル？が時間を有効に使えそうで気になってるのだけど、おすすめはありますか
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-b71I [60.71.9.202]) 2021/01/22(金)16:57 ID:IKyZXWd60(1) AAS
>>437
脂肪がついて100gくらいになってる可能性も…
440: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-88DN [133.106.244.170]) 2021/01/22(金)17:03 ID:el3RXvHMM(1) AAS
人間なんて水分にすぎん
デブでもヤセでもいいじゃないか
ただし歩くということは健康には大事
441: (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-Bv92 [36.11.229.20]) 2021/01/22(金)18:47 ID:YRHiZwzeM(1) AAS
Audible使ってるけど読み放題じゃないので長編買って結局飽きてくる段階が辛い
アプリでバックグラウンド再生できるのは良いから会員やめて単品購入でもいい気がしてる
442: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-YlYf [111.239.34.59]) 2021/01/22(金)20:52 ID:MiPu+fPRa(1) AAS
>>439
魂までデブかいな・・・w
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-xA1r [221.249.184.225]) 2021/01/23(土)11:26 ID:MJQ0Gjdv0(1) AAS
東京は今日も明日も雨なのかなぁ。
今夜は雪になるらしいし。
つまんない。
444: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-b71I [60.71.9.202]) 2021/01/23(土)17:40 ID:TnKOavUX0(1) AAS
雨の中を歩く
雪の中を歩く
そうやって人は痩せていくのだ
445: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-xA1r [27.142.170.36]) 2021/01/23(土)18:29 ID:QQChqFxg0(1) AAS
>>443
うん。だから朝イチで走った。でもまぁいいんじゃない。休んでも。
446: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-YlYf [111.239.35.107]) 2021/01/23(土)18:35 ID:m3OTRr5Ia(1) AAS
夕方、小降りだから走りに行ったけど風で萎えた
447: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-SvLh [150.66.76.189]) 2021/01/23(土)18:54 ID:IeD/1UPlM(1) AAS
走り始めて2〜3週間。
週末が雨って初めてかも。
新しいウェアも買って走る気満々だったのに…。
天候に左右されるってことを再認識した。
そう考えると花粉、梅雨、猛暑とやってくるなぁ…。
448: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-88DN [133.106.200.67]) 2021/01/23(土)19:36 ID:TZWNntW1M(1) AAS
11月以来のしっかりした、雨
449(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-C2/u [49.106.192.66]) 2021/01/24(日)00:55 ID:/S/anLRVF(1/2) AAS
都下だけど昨日も普通に雨の中走ってたわ、6kmくらいかな
都内の降り程度ならスキー用のゴアとタイツとトレイル用の靴で全然へっちゃら
天気とかいいわけでしかないよ。意固地になってれば傘差しながらでも走れる
足や気が向かない時とかにジム行ってた頃よりよっぽど気楽
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-xA1r [27.142.170.36]) 2021/01/24(日)06:48 ID:b4Isize+0(1/2) AAS
>>449
その人のペースや環境や考え方があるんだから、何かというと言い訳言い訳って上からモノ言うのやめたら？
451(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d15-rvE3 [106.167.73.85]) 2021/01/24(日)08:35 ID:md5nqRtD0(1) AAS
週100キロのペースでウォーキングしてるが
昨日今日の雨で休んで足の痛みほぼ無くなり回復したわ
毎日歩いてたので3、4か月ぶりの完全休養
452: (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-GXTA [36.11.228.190]) 2021/01/24(日)09:48 ID:tccZj8oAM(1) AAS
>>451
おお。すごいね。なんか変わった？
453: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-xA1r [27.142.170.36]) 2021/01/24(日)13:27 ID:b4Isize+0(2/2) AAS
東京雨あがったね。
454: (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-xA1r [221.249.184.225]) 2021/01/24(日)14:27 ID:WO12LbaT0(1) AAS
上がりましたね。
遅めのランチに出たら、雨が上がってて気温もそれほどじゃないみたい。@東京
走ってきます！
455(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-aHd2 [126.194.234.144]) 2021/01/24(日)15:32 ID:CH9DarqYr(1) AAS
踵に違和感あるから数日ウォーキングに切り替えてたんだけど
ジョギングとウォーキングって使う部位違うんだな
ジョギングの方が圧倒的に負荷が高いはずなのに筋肉痛になったわ
具体的にはお尻と脛の筋肉
そして毎日走ってたのにこれらの筋肉が衰えてたってことにビビる
456(3): (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-C2/u [49.106.192.66]) 2021/01/24(日)23:55 ID:/S/anLRVF(2/2) AAS
>>450
そうだね。別におまえのデブ人生が更に伸びるだけなんだし
個人の自由だわな。
デブは甘え
457: (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-2bhl [217.178.26.49]) 2021/01/25(月)02:48 ID:M8ceAtnq0(1) AAS
>>455
歩幅とか色々違うからね
毎日走ってても登山するとバッキバキに筋肉痛になるし
458: (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-X8rn [121.103.0.28]) 2021/01/25(月)05:48 ID:HXoOg78J0(1) AAS
>>456
頑張ってるね。
あんまり無理しすぎると故障して
ダイエット中断って事にもなりかねないので
休める時は休むのもおすすめよ。
459: (ﾜｯﾁｮｲ 2335-b71I [61.89.229.118]) 2021/01/26(火)12:11 ID:FlJLGzdd0(1) AAS
>>456
お前もデブなんだからダイエットしてるんだろｗ
460(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-aHd2 [126.194.239.202]) 2021/01/26(火)12:49 ID:gIjVdjEpr(1) AAS
もうデブじゃないけどダイエットしてるわ
ダイエットっていうかジョギングが習慣になった
461: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-6C7d [126.156.119.34]) 2021/01/26(火)13:13 ID:Gc04I8nNp(1) AAS
クソデブ同士仲良くしろよw
462: (ｽﾌｯ Sd43-X8rn [49.104.5.205]) 2021/01/26(火)13:59 ID:4AZZMc+9d(1) AAS
>>460
>>456じゃないが
デブは脱出したけどジョギングやウォーキングは習慣にしている。
ここには多いんじゃない？
463(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5de4-b71I [114.168.134.216]) 2021/01/26(火)16:21 ID:W3J2dU6s0(1) AAS
ダイエットよりも距離伸ばしたりタイム縮めたりすることが
目標になってるのもいるだろうな
464: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-1g/u [111.239.185.109]) 2021/01/26(火)16:26 ID:LHrfacLka(1) AAS
アレの書き込み減った?
465: (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-GXTA [36.11.224.218]) 2021/01/26(火)17:26 ID:1T0XwPttM(1) AAS
>>463
ガーミンのVO2maxとか、乳酸閾値とかの数字が上がるのが面白くて一時期そんな感じになった。
減量は目標に達したのと、いい加減ジジイで怪我が心配なので、自重して甘々持続可能モードに引き戻した。
466: (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-2bhl [217.178.26.49]) 2021/01/26(火)17:30 ID:BrukvQRm0(1) AAS
>>463
正に俺だ
何かやるからにはタイムを、となってしまった
お陰で体重減ったが楽しめなくなったので、時計を腕に付けるのは最近やめてる
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d15-rvE3 [106.167.93.51]) 2021/01/28(木)09:08 ID:WOF55St10(1) AAS
出来れば1日2万歩は歩きたい
かなり足痛くなるけど
468: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-xA1r [27.142.170.36]) 2021/01/28(木)10:21 ID:BKW5HSnN0(1) AAS
>>467
足が痛くなった代わりに得られるメリットはなんですか。歩数減らすと痩せない？
469(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-t/Wl [1.75.238.28]) 2021/01/31(日)16:50 ID:sBuJ0vtUd(1) AAS
>>379
15キロを1キロ8分30秒のペースで歩き、残り1キロを7分で走り切りました
やはり走るのはきついですね
道路なので主にアスファルトやコンクリートを歩いたり走ったりしていますが、私は走ると膝を痛めそうな気がします
靴がダメなのかなぁ
470: (ﾜｯﾁｮｲ f9b7-RNyz [118.21.10.247]) 2021/01/31(日)17:18 ID:ebz3Pdx+0(1) AAS
久しぶりにウォーキングしたら調子よくて時速8.4?、歩幅138?
この速度のウォーキングになると呼吸が苦しい
帰ってもすぐには汗が引かなかった
471: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-/G3w [150.66.65.136]) 2021/01/31(日)19:30 ID:rMHYS+HBM(1) AAS
走り始めて1ヶ月。
10Km✕週2回出来るようになりました。
途中数kmくらいから苦しくなくなるのは不思議ですね。
472(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-i3nr [125.8.162.215]) 2021/01/31(日)20:42 ID:WeYzhe7R0(1) AAS
皆さんは膝や足等が痛くなったりしないの？
自分は歩き方意識しても、膝の内側が痛くなるときある。
473: (ﾜｯﾁｮｲ b139-SCjg [202.239.89.20]) 2021/01/31(日)21:13 ID:QFVgGG680(1) AAS
早く走り回ってたいけど雪国だから4月くらいまでウォーキングしかできないンゴ
474: (ﾜｯﾁｮｲ f193-EoeS [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/01/31(日)21:17 ID:4ci4n3FN0(1) AAS
>>472
走り方をちゃんと理解して走れば痛くならないと思います 間違った走り方だと痛くなると思います
475: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-b8sW [121.103.0.28]) 2021/01/31(日)21:25 ID:7xdGhxEd0(1) AAS
>>472
股関節が痛いことがあったので
整骨院に行ったら走り方をアドバイスしてくれましたよ。
私の場合は前のめりで走っているのが原因であったので背筋を伸ばして腰をお尻に乗せるイメージで走ると良いと言われた。
476(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-hTuy [111.239.47.105]) 2021/01/31(日)21:32 ID:tARAU97Ja(1) AAS
>>469
>残り1キロを7分で走り切りました
いいやん！次は1.5でも2kmでも走れるようになれば良いんやで
477: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-/G3w [150.66.79.108]) 2021/01/31(日)22:33 ID:Rlu3jubAM(1) AAS
>>472
筋肉痛は起きたけど、次からは大丈夫だったよ。
シューズが合ってないんじゃない？
シューズはケチらずちゃんとしたのを買った方が良いと思う。。
478: (ﾜｯﾁｮｲ f9e4-t/Wl [118.13.250.18]) 2021/01/31(日)23:17 ID:Mw0iMzXz0(1) AAS
>>476
ありがとうございます
次は1.5キロ走れるようがんばります！
479: (ｱｳｱｳｸｰ MM45-8ou+ [36.11.225.142]) 2021/01/31(日)23:41 ID:s8u/pDSPM(1/2) AAS
>>472
専門家の助言が一番だと思うけど、膝の痛み、ウォーキング、ジョギングとかで検索するといろいろ出てくるので、それ読むだけでも違う。痛みに左右差があるなら、歩き方や走り方に左右差がないか気をつけるだけでも違う。
480: (ｱｳｱｳｸｰ MM45-8ou+ [36.11.225.142]) 2021/01/31(日)23:49 ID:s8u/pDSPM(2/2) AAS
ストレッチも効いた。
481(13): (ﾜｯﾁｮｲ 8967-YX0t [126.209.19.18]) 2021/02/01(月)01:17 ID:eCq24m3S0(1/2) AAS
前から痛まない程度の外反母趾気味だったけどジョギング始めたらいよいよ燃えるような痛みがついてくるようになってしまった
おかげさまで歩き方走り方を見直す機会になったけどさて治るものか
482(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8967-YX0t [126.209.19.18]) 2021/02/01(月)01:19 ID:eCq24m3S0(2/2) AAS
いきなりレス番真っ赤でビビったやんけ
483: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-5N8N [111.239.185.102]) 2021/02/01(月)06:30 ID:49dGAL41a(1) AAS
安倍独裁政権と戦っているやつかｗｗ
484: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-jnOR [106.128.8.119]) 2021/02/01(月)08:54 ID:M8ejQ00ja(1) AAS
やっぱ1km/6〜7分位のペースで走るのがいいのかな？
寒くてついついペースあがっちゃうんですよね
485: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-MtrG [126.245.182.208]) 2021/02/01(月)11:12 ID:ucuEZ9n6p(1) AAS
相変わらず逝かれてて笑ったww
534 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/02/01(月) 10:32:15.00 ID:HyEQHQSi
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
省26
486: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-MtrG [126.182.160.100]) 2021/02/03(水)14:06 ID:VJves+V/p(1/2) AAS
マジかよ
安倍独裁政権許せない
★★★筋トレなんでも質問スレッド606reps★★★
2chｽﾚ:muscle
29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62]) sage 2021/02/02(火) 21:01:40.37 ID:M2F81tcr0
こいつは元々はアニメ板のキチガイ
けもフレ陰謀論で統失が悪化して人間不信になった模様
ダ板では有酸素ガイジと呼ばれた荒らしでもある
そして更にウ板で有酸素最高とか言いながらケンカを売って暴れていた
んで、それら３つが同一人物だとバレた結果発狂
省6
487: (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-RNyz [114.182.86.36]) 2021/02/03(水)14:20 ID:oxQyr+Gi0(1) AAS
最近さぼってるけど歩かないとなあ
488: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-MtrG [126.182.160.100]) 2021/02/03(水)15:09 ID:VJves+V/p(2/2) AAS
安倍独裁政権との戦いはサボらない
165 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-DjuV [133.106.82.61]) sage 2021/02/03(水) 15:03:05.21 ID:5iKuKpy+M
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
省26
489(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-/G3w [150.66.93.107]) 2021/02/03(水)21:55 ID:tkM52ukEM(1) AAS
走り始めて1ヶ月。
10Kmを週2回。
食事も1500kcal/日。
痩せるかな…。
490: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-hTuy [111.239.37.162]) 2021/02/03(水)22:16 ID:T7q0RQRPa(1) AAS
>>489
7200kcal脂肪を消費すりゃ１kg減るよ
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-8ou+ [27.142.170.36]) 2021/02/03(水)22:43 ID:6GkpyYzs0(1) AAS
体質もあるのかね。
自分は6から7kmの軽いジョギングを週3くらい。
カロリーは1日2100から2200位取る。だけど57kgあたりから9か月間ジワジワ落ち続けていて、今50kgジャストくらい。
492: (ﾜｯﾁｮｲ a930-BbU2 [14.3.187.202]) 2021/02/04(木)11:34 ID:55Yg0qk80(1) AAS
>>482
草
493(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-t/Wl [49.98.12.113]) 2021/02/04(木)12:57 ID:q6liq0/qd(1/2) AAS
>>491
身長はどれくらい？
494(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-GDPA [36.11.229.99]) 2021/02/04(木)16:34 ID:frdpqsH4M(1) AAS
>>493
166cm。筋肉なし。お腹周りはまだそこそこプヨっている。これから筋トレ。
495: 2021/02/04(木)16:56 AAS
さらに増やしてみる
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/15(木) 16:13:40.96
このスレは
ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
省15
496(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-t/Wl [49.98.12.113]) 2021/02/04(木)20:24 ID:q6liq0/qd(2/2) AAS
>>494
女性？
497: (ﾜｯﾁｮｲ f115-merL [106.167.93.51]) 2021/02/04(木)20:34 ID:LQy9++M40(1) AAS
ウオーキングのシューズやウエアーインナーなどなど
細かい物まで合わせると10万チョイ使った
498(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-GDPA [36.11.224.24]) 2021/02/04(木)20:47 ID:6xxMhbVhM(1/2) AAS
>>496
オッサン
499(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-t/Wl [49.106.186.88]) 2021/02/04(木)20:51 ID:LFJ8B2dzF(1) AAS
>>498
痩せてますね
何歳ですか？
500: (ｱｳｱｳｸｰ MM45-GDPA [36.11.224.24]) 2021/02/04(木)21:05 ID:6xxMhbVhM(2/2) AAS
>>499
55。でも体重が57のときは腹囲が85に届いた。
501: 2021/02/05(金)10:35 AAS
最近日記が減ったね
ウォーキングはサボるけど
安倍政権との戦いはサボらない
432 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-2bo5 [133.106.82.1]) sage 2021/02/05(金) 09:38:06.90 ID:kELVTrXlM
こ
の
ス
レ
は
安
省28
502(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3593-xgaG [14.11.210.64]) 2021/02/06(土)06:00 ID:B9RohUSC0(1/3) AAS
朝起きてプロテイン
運動前、運動中、運転後にアミノバイタルで半年で20キロ痩せた
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