[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット130周目 (1002ﾚｽ)
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454: 2020/08/01(土)03:28 ID:QUO50sFz(1) AAS
>>452
過激に制限しなくてもいいじゃん
普段からどんだけ食べたいのよ
日頃から4000キロカロリーとか食べたいの？
455: 2020/08/01(土)03:36 ID:sljwL+fK(1) AAS
先月は雨ばっかりで距離が伸びなかった人多いんじゃないかな
まあ、距離ばっかりにこだわってもしょうがないけどね
456: 2020/08/01(土)07:58 ID:fIbsBKVZ(1) AAS
>>446
>>448
本当に人それぞれですな
それじゃあ、今月最初のジョギング行ってくる
457: 2020/08/01(土)08:07 ID:gSHc2yoT(1) AAS
梅雨明けかね
涼しい部屋でアップしてから30分以内で5から6kmガンと走って
あとは水分補給しながらダラダラ歩く ってのがいいのかな？
ペース落としてでも走り続けるメンタルは持ち合わせてない
ガチユル 以下の ガチダラ
458(1): 2020/08/01(土)08:15 ID:KMtDS5QJ(1) AAS
今日は久しぶりに蒼井そらが見える。暑いだろうけど視覚的精神的に気持ちよく歩けそうだ。
459(1): 2020/08/01(土)10:12 ID:e65QA7MG(1/2) AAS
この時間でも結構暑いな
走るなら夜の方がいいかな
>>453
240?でかなり走れなかったということは普段は300?ぐらい？
460: 2020/08/01(土)10:58 ID:p2aqR4W3(1) AAS
BMIは23〜24ぐらいまでは順調だった
461(1): 2020/08/01(土)13:12 ID:4tbftCzK(2/2) AAS
>>459
大体350km/月くらい。
新コロで通勤往復3.5時間がゼロになった＆昼休み柔軟に取れるようになったので、
ジョギングに時間費やせるようになった
が、もう暑くて昼休みに走るのはダメだな……倒れる
462: 2020/08/01(土)13:43 ID:e65QA7MG(2/2) AAS
>>461
月350kmは凄いな
通勤時間は同じぐらいだ
俺の所もテレワークにして欲しい
それでサボらず走れるかは不明だけど…
暑くなると昼走るのは億劫だよね
走るなら多少マシな朝か夜かな
463: 2020/08/01(土)14:58 ID:lYiP0rSj(1) AAS
ウォーキング行ってきます
464: 2020/08/01(土)18:44 ID:Od5tDw3R(1) AAS
夜走る時ってLEDやライトつけてれば黒っぽい服でも大丈夫かな?
やっぱり服装も明るいほうがいい?
465(1): 2020/08/01(土)19:09 ID:Lwr990lR(1) AAS
靴替えたら太もも前面上部が筋肉痛になったんだけど合ってないの買っちゃったかな
今まではふくらはぎだったのに
466: 2020/08/01(土)21:37 ID:lJ4vjaQj(1) AAS
俺が夜走る時はライトだけだが服は明るい色にこしたことはない
467: 2020/08/01(土)21:54 ID:adLVitqm(1) AAS
>>465
靴のせいじゃなくてフォームの問題だと思うぞ
両方とも筋肉痛になっちゃいかんところ
前腿はオーバーストライドとか足を前に出し過ぎ
ふくらはぎは爪先で蹴りすぎとかじゃねーか
ランニング 前腿orふくらはぎで検索すると色々情報でてくるから調べてみ？
468(1): 2020/08/01(土)21:56 ID:eAo5LJ0r(2/4) AAS
あほか
走ったり歩いたりすれば足が痛くなるのは当たり前だ
20?走っても足が痛くならないと思ってるのはエアジョグの奴だけ
469: 2020/08/01(土)22:13 ID:0OZx1J0T(1) AAS
>>468
お前がどっか行けやアホ
470(1): 2020/08/01(土)23:19 ID:c6ErUFHd(1) AAS
病人に触らないようにね
471: 2020/08/01(土)23:20 ID:eAo5LJ0r(3/4) AAS
>>470
正体見えてんぞ
安倍独裁政権のネット工作部隊
472: 2020/08/01(土)23:32 ID:eAo5LJ0r(4/4) AAS
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット121周目
2chｽﾚ:shapeup
473: 2020/08/02(日)04:15 ID:0x3lXE1H(1) AAS
怪我したら元も子もないので焦らず頑張ろう
474: 2020/08/02(日)05:28 ID:WGfSN+7a(1) AAS
>>458
熱中症か？古いAV女優見ながら気持ちいい散歩って捕まらないか？
475: 2020/08/02(日)08:13 ID:rNwXHSGO(1) AAS
今日も暑そう
476: 2020/08/02(日)09:45 ID:rtxK60Ez(1) AAS
5キロ走ってきた
暑くてダレる
477: 2020/08/02(日)13:54 ID:4EVD1+c4(1) AAS
梅雨明けしたのは良いけどこんなに暑いとは…
先週涼しかっただけに差が激しくてなかなかウォーキングする気分にならない
478(1): 2020/08/02(日)14:41 ID:j9fWZO4q(1) AAS
今日は本当に暑いよね
散歩でも汗だく
479: 2020/08/02(日)15:20 ID:IzHHlb6r(1/2) AAS
スポーツドリンクにクエン酸いれてみた。
入れる量が少し多かったけど、酸味のパンチが効いてなかなかいいね。
500ml分には小さじ半分くらいでちょうどいい。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
480: 2020/08/02(日)16:05 ID:6r4nW4Lz(1) AAS
クエン酸良さそうですね
ウォーキング途中でドリンク買うかドリンクを作成して行くのが良いか悩むところ
とりあえず暑いですが帽子かぶってウォーキング行ってきます
481: 2020/08/02(日)17:56 ID:b26WMbES(1/10) AAS
エアジョグばっかりだな
今日は気温高いけど湿度低くて風があるから
ダレるとか汗だくにはならんだろ
482(1): 2020/08/02(日)18:15 ID:vXW6DKXn(1/5) AAS
>>478
道中1リットル以上給水したのに帰ってきたら体重3kg減ってたわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
483: 2020/08/02(日)18:23 ID:b26WMbES(2/10) AAS
また夏なのに1?5分30秒ペースでハーフとか画像加工してるｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊は季節を考えないで嘘つくなあ
484(1): 2020/08/02(日)18:39 ID:jj+aBSd+(1) AAS
よく昼間運動しようと思うね
流石に死んじゃうぞｗ
485: 2020/08/02(日)19:18 ID:vXW6DKXn(2/5) AAS
>>484
流石に今日はやり過ぎたと反省
夏場は10kmぐらいまでにしといた方が良いね
もしくはグンとペース落としてLSD
486: 2020/08/02(日)19:20 ID:b26WMbES(3/10) AAS
やり過ぎたも何も1?も走ってないエアジョグだし
この画像出すのは安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
487: 2020/08/02(日)19:30 ID:IzHHlb6r(2/2) AAS
ウォーキング勢だけど今日の最高気温32℃の日中でもまだ大丈夫だ。
帽子かぶって、飲み物持っていって、途中で休憩を挟めば体調を大きく崩すことはない。
488: 2020/08/02(日)20:20 ID:b26WMbES(4/10) AAS
ウォーキングで死んだ奴なんて聞いたことないけどな
熱中症くらいはあるかもしらんけど聞かんなあ
489(1): 2020/08/02(日)20:38 ID:nbB/wRAu(1/2) AAS
>>482
ハーフお疲れ
俺は食後の運動としてウォーキングしてくる
490(1): 2020/08/02(日)21:01 ID:vXW6DKXn(3/5) AAS
>>489
ありがと
ハーフ言うても二回給水のたびに時計止めてたから
休み休みです
しかし今日で日中のランニングは懲りたわ
朝方とか走りたいけど早起きできんのよね…
491: 2020/08/02(日)21:04 ID:b26WMbES(5/10) AAS
また安倍独裁政権のネット工作部隊が
「おつかれ」「ありがと」の自演馴れ合いやってんな
エアジョグのくせに
492: 2020/08/02(日)21:05 ID:b26WMbES(6/10) AAS
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット121周目
2chｽﾚ:shapeup
493(1): 2020/08/02(日)21:06 ID:3eVdCXu/(1) AAS
今日の昼間に屋外運動した方尊敬するわ
暗くなってから始めて20時頃からやっと涼風
どうにか垂れずに1時間11kmペーラン終えれたよ
湿気あるよりよっぽど爽快
494: 2020/08/02(日)21:08 ID:b26WMbES(7/10) AAS
また嘘ついてる
今日の日中は湿度低かっただろ
495: 2020/08/02(日)21:43 ID:+uhrO4Fh(1) AAS
↑
ぷっ
読解力のない馬鹿w
496: 2020/08/02(日)22:12 ID:b26WMbES(8/10) AAS
こいつ以前に「夜になって湿度が下がった」とか言ってた安倍独裁政権のネット工作部隊だろ
気温が下がれば湿度は上がるんだよと教えてやったのにまだ間違ってるな
勉強しないと死ぬまで馬鹿のままだぞ
497: 2020/08/02(日)22:13 ID:b26WMbES(9/10) AAS
＞時計止めてたから
時計止めたんだｗ
498: 2020/08/02(日)22:20 ID:vXW6DKXn(4/5) AAS
>>493
さっき近所のコンビニまで散歩してきたら
夜はびっくりするぐらい過ごしやすわ
しばらくは平日仕事終わった後に固め打ちした方がいいかな？
499: 2020/08/02(日)22:26 ID:b26WMbES(10/10) AAS
相変わらず安倍独裁政権のネット工作部隊はダイエットに無関心だなあ
走るだけなら陸上競技板行けよ
500(1): 2020/08/02(日)22:39 ID:nbB/wRAu(2/2) AAS
ただいまっと
>>490
朝方ダメなら夜でいいんじゃないかな
まあ道路見にくいこと多いしLEDとか必要になるけど
501(2): 2020/08/02(日)22:45 ID:vXW6DKXn(5/5) AAS
>>500
>まあ道路見にくいこと多い
これな
うちは田舎だから歩道ボッコボコで夜走ると怖えんだ
何回かコケたし
502: 2020/08/03(月)05:52 ID:Y+KrQHMN(1/2) AAS
>>501
分かる。
だから自分はいつも公園のトラック
黙々と歩いたり走ったり出来るから
503: 2020/08/03(月)07:15 ID:rS6sXwQD(1) AAS
昨日の夜は涼しかったな
梅雨明けしたから覚悟してたんだけど
504: 2020/08/03(月)07:43 ID:b9Nr+et3(1/2) AAS
理想は休日の朝なんだろうね 固め打ち
でも真夏は7時位には終えないと地獄が待ってるw
4時半くらいには十分明るいから…4時起きか
505: 2020/08/03(月)07:47 ID:dA6sJ25A(1) AAS
朝のジョギング終わり
今朝は比較的涼しいかな
>>501
足もとや周りも見やすいし朝ジョギングの方がオススメ
問題はいつもより早起きしなければいけないことだけどね
506(1): 2020/08/03(月)08:47 ID:j6JDBLka(1) AAS
ファットバーンゾーン意識してスロージョグしてみたんだけどこんなにゆるくていいの？
507: 2020/08/03(月)09:06 ID:OxwDn5lX(1/2) AAS
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット121周目
2chｽﾚ:shapeup
508: 2020/08/03(月)09:08 ID:OxwDn5lX(2/2) AAS
昨日のa5は加工した画像がハーフしか持ってなかったんだろうな
それで夏だけど頑張って走ったことにした
もっと短い距離の奴を画像加工班に作ってもらえｗ
509: 2020/08/03(月)09:24 ID:1Pbu2cWJ(1) AAS
大きな公園あるとこうらやましい
510(2): 2020/08/03(月)09:49 ID:dVug1Mim(1) AAS
大きいのはないけど、休憩用に公園や神社の多いコースを歩いてる。
でも今の時期は虫が多くてくつろげないや。腹がくすぐったいなと思ったら服の中に蟻がいたり、蚊や蜂がぶんぶん飛んでたり、小さい蜘蛛が腕から垂れ下がってたり、毛虫のフンがたくさん落ちてたり、頭に「何か」が落ちてきたりと。
511(1): 2020/08/03(月)11:27 ID:H9Uq8Tao(1/2) AAS
>>506
自分の場合、去年の夏に始めた頃は菓子パン買い食い
しながら歩いてる中学生に抜かされるぐらいのペース
だったけど１年続けて18kg落ちた
今じゃも少しマシなペースで走れる
512: 2020/08/03(月)12:49 ID:9rIPfSbY(1) AAS
>>511
そかー、とりあえずこのままやってみる、つかゆっくり過ぎて逆につらいw
513: 2020/08/03(月)12:53 ID:F0MUeLVI(1) AAS
今日は少しコースを変えてウォーキングした
514: 2020/08/03(月)13:01 ID:r0SBLZcv(1) AAS
アニメ板でのキチガイ対策テンプレ
貼っておきますね
NGワード
■通常
安倍独裁政権
ネット工作部隊
■電波用
ステマゴキブリの巣穴
しれっとアニメの話
■正規表現で下記を設定(文字列は都度変更)
省7
515: 2020/08/03(月)13:12 ID:Y+KrQHMN(2/2) AAS
>>510
色々ありすぎるねw
516: 2020/08/03(月)17:30 ID:vI3nKJQY(1) AAS
近くに大きい公園あるのは羨ましいよな
大きな公園は信号だらけの道を通って5キロほど先なので使いにくい
>>510
ここをジョギングするのはちょっと躊躇する
517: 2020/08/03(月)18:27 ID:H9Uq8Tao(2/2) AAS
悲報 「ジョギングは痩せることに効率的ではない」by為末大
サーキットの筋トレやダッシュの方が効率いいとか…
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
518: 2020/08/03(月)22:35 ID:b9Nr+et3(2/2) AAS
明日の朝はもっと涼しくていいんだろうなと思いながら
始めちゃったので夜ラン60分
その後おかわりウォーキングしたけど心拍管理難しいな
頑張らないと120以上保てないしむしろ筋肉的に疲れる
ジョグとかLSDで有酸素ゾーンキープが性に合ってる
519: 2020/08/03(月)22:50 ID:acs3wDDw(1) AAS
久しぶりにイヤホンを使っていいペースで歩けてる実感があったのに、途中に寄ったお店でアプリの再開をし忘れて計測できず・・・。
くそっ(´・ω・｀)
520: 2020/08/03(月)23:14 ID:HLtM6diz(1) AAS
みんなどんなアプリつかってるの？
521: 2020/08/04(火)06:03 ID:EBqadaMq(1) AAS
アプリはガーミンかな
俺もウォーキングはなかなか心拍数が上がらんのでジョギングの方が気楽
522: 2020/08/04(火)06:19 ID:1GuaFNzA(1/2) AAS
アプリはasics
523(1): 2020/08/04(火)06:57 ID:6oEJxdtB(1) AAS
5時30分スタートでもう暑いじゃん
水休憩もいれつつなんとかこなす
あぁ夏来ちゃったと実感
ライトグレーのパンツがダークグレーになっちゃったよ
アプリはGarminそのまま（一応Stravaでバックアップ）
安物中華体重計からGarminにデータ飛ばすために
2つくらいのアプリ中継してるけど設定だけして見てない
524(1): 2020/08/04(火)07:46 ID:c9Z5/rL8(1) AAS
まあ今日は暑いねぇ
右股関節がちょっと痛いけど走れなくはない程度だったのでシップして走っていたら左側も痛くなってきた
歩くのには問題ないのでしばらくウォーキングかな
525(1): 2020/08/04(火)08:08 ID:fuzS26WS(1) AAS
>>523
夜ラン派だけど朝なら涼しいのかしらと今朝６時半に出たら昼と変わらん！
仕事いかにゃならんのに汗が止まらん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
526(1): 2020/08/04(火)08:47 ID:Xj+jRwtR(1) AAS
>>524
怪我なら休むのも大事ですよ
健康のためにやっているのに体壊したら元も子もないですし
足に異常がある時自分は筋トレでもして上半身を鍛えてます
527: 2020/08/04(火)08:55 ID:0BEE1TO/(1/11) AAS
相変わらずサラリーマンの安倍独裁政権のネット工作部隊が
出勤前にエアジョグ報告してんな
528: 2020/08/04(火)09:08 ID:0BEE1TO/(2/11) AAS
>>525は安倍独裁政権のネット工作部隊のa5
この加工した画像を使うのと「〜ラン」という言い方でエアジョグ報告するのが特徴
529: 2020/08/04(火)12:56 ID:1M78dflv(1) AAS
今日も工場周辺をウォーキング
この暑いのに自宅近くでは見なくなったマスクして走っているが人多い
多分工場周辺の住民対策
530: 2020/08/04(火)13:00 ID:0BEE1TO/(3/11) AAS
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット121周目
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531: 2020/08/04(火)18:46 ID:p1YsXeGF(1) AAS
>>526
ありがと
盆休みに昔の知り合いにあう予定なのでもう少し絞りたかったんですよね
まあ体壊したら元も子もないのは確かなので今日明日は筋トレでもします
532: 2020/08/04(火)20:52 ID:/+oeBxbq(1/4) AAS
BMI21切った記念カキコ
心の目で見れば腹筋の割れ目が見えてきたw
人生最後の自分の腹筋見るためにもう少し頑張ろう
533(1): 2020/08/04(火)21:44 ID:1GuaFNzA(2/2) AAS
BMI18.61なのに全然痩せて見えない。
服によっては痩せて見えるんだけどなー。
骨格って大事だなとつくづく思う。
534: 2020/08/04(火)21:46 ID:BkiV6XUB(1) AAS
背が高くて骨が細いから
どっから見ても痩せて見えるけど
脱ぐと腹がぷるんぷるんだよ
535: 2020/08/04(火)22:00 ID:/+oeBxbq(2/4) AAS
>>533
>BMI18.61なのに全然痩せて見えない
他人から見たらちゃんと痩せてんじゃね？
カーペンターズの人とかローリー寺西みたいな強迫観念じゃねーよな？
536(1): 2020/08/04(火)22:39 ID:ICf3wzwC(1/2) AAS
食制限もして運動もしてるけど、なかなか痩せない
なんとなくだけど1日10キロをスローペースでジョギングにしてみようかと。
537(1): 2020/08/04(火)22:46 ID:/+oeBxbq(3/4) AAS
>>536
身長と体重どのくらいなん？
538(2): 2020/08/04(火)22:48 ID:ICf3wzwC(2/2) AAS
>>537
170cmの67キロです
539: 2020/08/04(火)22:57 ID:/+oeBxbq(4/4) AAS
>>538
BMI23ぐらいっしょ？
俺はBMI26からスロジョグで減らしてってそのあたりでびくとも減らなくなって
筋トレとかHIITとか入れたら減りだしたからちょっと調べてみたらどうでしょう？
もちろん食制限込みで
540: 2020/08/04(火)23:14 ID:0BEE1TO/(4/11) AAS
へたくそな自演だなあｗ
自演に見えないように口調を変えようとするから
「〜なん？」とか「っしょ？」みたいな不自然な語尾になる
食制限なんて普通使わない単語を使ってるし（普通は食事制限っていう）
自演で馴れ合いの演出
安倍独裁政権のネット工作部隊の多数派工作の常套手段だな
541: 2020/08/04(火)23:15 ID:0BEE1TO/(5/11) AAS
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
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一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓
ウォーキング＆ジョギング ダイエット121周目
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542: 2020/08/04(火)23:16 ID:0BEE1TO/(6/11) AAS
安倍独裁政権のネット工作部隊の遅番の勤務時間は23時までみたいだね
いつも23時過ぎると書き込みが止まる
次は夜勤班に交代だ
543: 2020/08/04(火)23:23 ID:3b9h/7lr(1) AAS
他のスレ紹介されればされただけ行く気が無くなるw
毎日毎日ご苦労さん
このスレで十分
544: 2020/08/04(火)23:24 ID:0BEE1TO/(7/11) AAS
と安倍独裁政権のネット工作部隊が言ってるけどスルーでよろ
545: 2020/08/04(火)23:26 ID:0BEE1TO/(8/11) AAS
どうせこいつもエアダイエットだけどな
BMI23で停滞するのもおかしいし、無酸素運動の筋トレで減り始めるのもおかしい
546: 2020/08/04(火)23:29 ID:0BEE1TO/(9/11) AAS
＞なんとなくだけど1日10キロをスローペースでジョギングにしてみようかと。
この文章もおかしいな
1日10?「を」ジョギング「に」するって助詞の使い方が変だし
なんとなくだけどっていうのも意味が分からない
スロジョグってのもおかしいなスロージョグだろ
＞筋トレとかHIITとか入れたら
よく知らないから適当な単語をならべて「とか」で曖昧な表現にしてる
もちろん実際は何もやってない
547: 2020/08/04(火)23:30 ID:0BEE1TO/(10/11) AAS
スロジョグってパチスロから考えたんじゃないの？ｗ
548: 2020/08/04(火)23:45 ID:0BEE1TO/(11/11) AAS
＞筋トレとかHIITとか入れたら減りだしたからちょっと調べてみたらどうでしょう？
＞もちろん食制限込みで
ここも笑っちゃうよなｗ
自分がダイエット成功したならその方法を書けばいいのになんで調べさせるんだよ
自分は詳しく知りませんって言ってるのと同じじゃねえか
しかもその方法でダイエットできるかどうか自信がないから食事制限もしないと痩せないと思ってる
ど素人だな
549(3): 2020/08/05(水)03:05 ID:ooM1lnQb(1) AAS
頭がおかしい人が重複スレたててたんだな
こっちに投下しておくべきだった
動的ストレッチ(ラジオ体操もどき) 3〜5分
有酸素レベルの軽い筋トレ(スクワット、腕立て、クランチ等) 5〜10分
ウォーキング4〜5km(40〜50分)
軽い筋トレ終わる頃、糖質より脂質が多く使われるようになってから
ウォーキングする脳内イメージで1日に朝夕2回か朝1回
テレワークで朝夕の通勤時間を運動にあてれるようになったので助かる
目標10kg減で始めて、軽い食事制限と併せて3か月で8kgちょっと落ちてる感じなので
秋の健康診断までに落として、その後は男性の標準体脂肪率を少し下回る位を
省2
550: 2020/08/05(水)05:18 ID:XKrYkuDv(1) AAS
Garmin、今月のチャレンジは300,000ステップ
これは余裕で達成か？
551: 2020/08/05(水)05:51 ID:ftU+z0ni(1/2) AAS
平均1万歩だから
お盆休みにステイホームしちゃうと危ないかもね
ってもう外出たくない暑さだな
552: 2020/08/05(水)06:18 ID:uik6M//p(1) AAS
今日も暑くなりそうだ
嫌だねぇ
553: 2020/08/05(水)06:25 ID:AHYB6eZn(1) AAS
夜中か早朝しか運動しないけど今日は汗だくだ
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