[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット130周目 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2020/06/18(木)14:28 ID:uFxlAXaQ(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
省11
2: 2020/06/18(木)14:30 ID:yWZoBANr(1) AAS
5chブラウザアプリは
iPhoneならtwinkle
AndroidならchMate
荒らしのNGとかも簡単
3: 2020/06/19(金)14:37 ID:jZf35X8N(1/2) AAS
>>1
乙です
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
4: 2020/06/19(金)14:38 ID:jZf35X8N(2/2) AAS
それと場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が１つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理。
5: 2020/06/20(土)11:58 ID:a1bkE0Wt(1) AAS
チビだね
6: 2020/06/23(火)08:36 ID:vX1T6tfk(1) AAS
女の子でしょ
7: 2020/06/24(水)11:35 ID:3pBT8lSk(1) AAS
吐き気がするので休みます
8: 2020/06/25(木)22:55 ID:KTx6q6NJ(1) AAS
ぴょんぴょん走りのおかげでビチク連呼が霞んで見える
9: 2020/06/28(日)21:02 ID:6lRZVV/g(1) AAS
焼肉の和牛食べ放題でガッツリ食べてしまった。
ジョギングどころか、ウォーキングもしていないから
体重計乗るの怖い。
10: 2020/06/28(日)22:44 ID:x7FlYCA+(1) AAS
ここﾜｯﾁｮｲがないけど
キチガイの根拠ない自演認定が
キモかったからこれでもいいかも
11: 2020/06/29(月)00:32 ID:SzVRW6fu(1) AAS
こっち使うのもありか
12: 2020/06/29(月)07:55 ID:JpkMAxRG(1) AAS
マスクして走っている人も減ったな
13: 2020/06/29(月)12:11 ID:pF8k7gTv(1) AAS
マスクして走るのはきついし
14: 2020/06/29(月)12:24 ID:f4KOfEkZ(1/2) AAS
やたら暑くね！？
15: 2020/06/29(月)12:30 ID:v2hlYFeF(1) AAS
俺ももうマスクもバフもしてないわ
田舎だし距離はどうとでもとれる
16: 2020/06/29(月)15:35 ID:SSFDda+b(1) AAS
マスクはしてないコロナはもういいよ
距離だけはとるようにしてるけど防げないんだし
17: 2020/06/29(月)16:09 ID:UJEm3y79(1) AAS
鼻だけ出してマスクしてるわ。
走ってきた後はシャワー浴びれば予防にはなるし
大丈夫とは思いながらも予防対策はやってる。
18: 2020/06/29(月)18:07 ID:S30dukwA(1) AAS
ちょこっと走ったが本当に暑いな
19: 2020/06/29(月)18:22 ID:f4KOfEkZ(2/2) AAS
去年は13キロ落とたし
今年は4キロぐらいでいいんだよなぁ
と気を抜きがち でなかなか減らない気がする
20(1): 2020/06/29(月)23:20 ID:D9HqGETu(1) AAS
暑いので坊主頭にした
これで空気抵抗も減り少しは走りやすくなったハズ
21(1): 2020/06/30(火)07:16 ID:PfaPS/+t(1/2) AAS
BMIの23あたりからなかなか落ちないなぁ
一時的には22台になるけどすぐに23〜24ぐらいに戻る
22: 2020/06/30(火)07:52 ID:sY0oql3a(1/3) AAS
そこまで整えられてるならそろそろBMIは卒業かなと
体組成計でも買ってみては？
23(1): 2020/06/30(火)12:23 ID:PfaPS/+t(2/2) AAS
ありがとー
体組成計考えてみる
買うならオムロンかタニタあたり？
24(1): 2020/06/30(火)18:45 ID:OxnEnBVV(1/3) AAS
>>21
記録とってたから見てみたら
俺の場合、23から現在(21.7)まで半年以上かかってたわ
とくに22台が長いこと
この辺になるとかなりカロリーとか気にしにゃあかんみたいだわ
25(1): 2020/06/30(火)21:12 ID:sY0oql3a(2/3) AAS
>>23
とりあえず体脂肪率が出て推移が分かれば良いと思う
統計データ使ってるんで絶対値の調整は難しいけどね
相対的な推移であればそこそこまともなメーカーなら大丈夫
個人的にはこれかなー
外部ﾘﾝｸ:www.withings.com
Wi-Fi接続の設定があるんでちょっと面倒だけど
一度設定してしまえばブラウザでもスマホでも見られる
26(1): 2020/06/30(火)21:58 ID:iV0hgNEl(1) AAS
NRCツイッターで見たけど世界のみんなkm当たり5分で草
早すぎ
27: 2020/06/30(火)22:12 ID:OxnEnBVV(2/3) AAS
ただしデブは除くだろそのデータ
気にすることねーよ
28(1): 2020/06/30(火)22:49 ID:sY0oql3a(3/3) AAS
BMI23以下なら別にデブってことはないのでは
29: 2020/06/30(火)22:55 ID:OxnEnBVV(3/3) AAS
>>28
>>26の言うNRCTwitterのデータってBMI23以下のデータなん？
30: 2020/07/01(水)07:53 ID:Hy1Rilfo(1) AAS
>>24
21.7って凄いな
半年以上かかってカロリー制限か
成功者もいるし励みになる
>>25
Wi-Fi接続でブラウザでもスマホでもOKってのはいいな
白ならアマゾンにあったしポチるか
二人ともありがと
さて頑張ってダイエットを継続するかな
31: 2020/07/01(水)10:17 ID:ADzCmaHV(1) AAS
大雨警報出てるし今日は無理かな
32: 2020/07/01(水)19:29 ID:EuRqqMXc(1) AAS
雨凄い降ってる
今日はあかんな
33: 2020/07/01(水)23:10 ID:8XKU2Lqs(1) AAS
ホットヨガにコロナの為に行けなくなって家族と走ってた。この間からホットヨガ再開したけど、ものたりない、、
34: 2020/07/02(木)06:45 ID:8YJILu4Z(1) AAS
天気いいけど風が強いな
35: 2020/07/02(木)08:49 ID:ev7WTTUl(1/2) AAS
晴れたのはいいけど気温が高そうだ
36: 2020/07/02(木)08:53 ID:6AnXealv(1) AAS
ヨガにもチャレンジしてみたいけど
自己流でする自信もないし
仕事と子育てで教室に行く時間も取れないしで
好きな時間にお金もかけず出来るジョグが一番手っ取り早い。
37: 2020/07/02(木)12:12 ID:ev7WTTUl(2/2) AAS
確かに風強いなこれｗ
明日の夕方はまた雨だから今日走ってしまわないといけない
38: 2020/07/02(木)12:55 ID:0q2qBDJi(1) AAS
キャップは飛びそうになったので途中で脱いだわ
39(1): 2020/07/02(木)16:01 ID:u2HYEB+Y(1) AAS
一昨日痛めた足首がまだ痛い
フィットネスバイクだけにしとくか
40(14): 2020/07/02(木)21:21 ID:1cKioRHs(1) AAS
夜になったら涼しくて気持ちよく走れた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
明日は午後から雨みたいだし早起きして頑張る
41: 2020/07/03(金)00:41 ID:jeVEaceJ(1) AAS
>>39
お大事に
俺はシューズのサイズがいまいち合っていないのか長い距離走ると足の指先が痛くなることがあるな
42: 2020/07/03(金)07:31 ID:uldvztPI(1) AAS
今朝は風も大したことなく走りやすかった
43: 2020/07/03(金)12:41 ID:vHoxkcfZ(1) AAS
すれ違う人がもう半数以上、7割くらいがマスクしてないね
まあ暑いからしょうがないね
44(1): 2020/07/03(金)18:30 ID:MscomJOx(1) AAS
そういえば彼は早起きに失敗したのだろうか？
45(1): 2020/07/03(金)19:21 ID:VWy4VqMY(1) AAS
無職だから時間はある
大体毎日20km前後×約26日前後＝月間520km前後
520×2ヶ月ちょっと＝1000km以上
1000km走るとやはりもう靴がダメになる
46: 40 2020/07/03(金)19:52 ID:xnKEg0D5(1) AAS
>>44
６時半に起きてがんばったで
仕事終わって帰ってきても雨宮降ってなかったから
無駄な努力だったけど…
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
47(1): 2020/07/03(金)20:12 ID:6BcVPpJg(1/4) AAS
>>45
体重どのくらい？
48(1): 2020/07/03(金)20:19 ID:e45Aldaa(1/2) AAS
>>47
身長は171センチで体重は今60〜61キロぐらい
今年の節分辺りまで96キロぐらい体重あってそこからダイエットした
5月半ばにはベスト体重の62キロに到達した
49(1): 2020/07/03(金)20:27 ID:6BcVPpJg(2/4) AAS
>>48
3ヶ月で30キロ以上かすげーな！
五月雨で悪いけどそれでキロどのくらいで走れるようになるん？
50(1): 2020/07/03(金)20:54 ID:e45Aldaa(2/2) AAS
>>49
食事制限だけじゃ落ちが弱いから
運動も始めたのが2月17日
当初は100m、200m走ってはゼエゼエ言って歩いてた
今は体調や気分のモチベ、あとは気象条件にもよるけど
10キロを55分ぐらいに出せる所までは来たかなって感じ
しばらくトレラン取り入れた後にまた平地に戻ってロード走ったらやはり楽に感じる
今は体型維持目的もそうだけど、少しでも速く走りたい気持ちが強くなってる
基礎代謝1500前後にランニング20キロは1200カロリー消費で合わせて１日2700カロリー
2700だとあまり食事に気を使わなくていいね
省2
51: 2020/07/03(金)21:13 ID:6BcVPpJg(3/4) AAS
>>50
>やはりカロリー摂取抑え目を気を付けてる
色々ありがとう
やっぱりカロリーだわな
52(2): 2020/07/03(金)21:15 ID:fvIUAll9(1) AAS
凄いわー2年走ってるけど
8キロが精一杯。それも無理して走ったので股関節を痛めて休んだりした。
週2.3で5キロがベストだわ。
元々能力があったって事だろうね
53: 2020/07/03(金)21:18 ID:6BcVPpJg(4/4) AAS
>>52
速く走りすぎじゃね？
スロージョグでゆっくり距離伸ばしたら？
54: 2020/07/04(土)07:32 ID:d/kZGPBQ(1) AAS
>>52
それで充分じゃね、走りすぎもよくないらしいし
55: 2020/07/04(土)09:26 ID:yQPrXCCL(1) AAS
雨降っているからカッパ着て走ったけど想像以上にきつかった
56: 2020/07/04(土)18:46 ID:bJ1nZtYx(1) AAS
ちょっと前の月450kmにも驚いたけど月間520km前後って凄いな
シューズは何履いているんだろ?
あと少しぐらいの雨ならカッパなんて着ないでそのまま走ったほうがいいと思う
57: 2020/07/04(土)22:36 ID:dqIdbdsR(1) AAS
この時期カッパ着るぐらいなら濡れて走るわ
快晴よりも楽まであるやろ
58: 2020/07/05(日)09:27 ID:kd+MZ2VM(1) AAS
早歩きやゆっくりジョギングしたら、体重減りますかね？
身長165体重64でデブになってきた41のばばあです。
59: 2020/07/05(日)10:02 ID:USlbPBz8(1) AAS
その後つい余分もの食べたりしなければ痩せると思う
頑張ってね
60(1): 2020/07/05(日)16:50 ID:rVHWlN0w(1) AAS
今日は雨の中ランニングキャップとサングラスで走ってきた
うん、カッパの必要はないな
あと少年野球チームも走っていて数名がマスクしてたがUターンして戻ってきた時は一人もマスクしてなかった
もうマスクの必要もないかな
61(1): 2020/07/05(日)17:59 ID:fLkIlJe6(1) AAS
>>60
カッパよりつばのある帽子の方がマストよね
目に入る雨避けられるだけで断然ストレス違う
今日はランニング中にマスクが5枚落っこってた
レジ袋規制してもどうしようもないなw
62(1): 2020/07/05(日)19:09 ID:yoHhs4TG(1) AAS
>>61
目に当たらないだけでも全然違うよね
まあこの時期にカッパは無謀だったわ
それにしてもマスク5枚落ちているというのも笑ってしまうな
63(1): 2020/07/05(日)21:39 ID:9eikOIrl(1) AAS
>>62
>まあこの時期にカッパは無謀
熱がこもったら最悪熱中症まであるから気をつけやー
64(2): 2020/07/05(日)23:07 ID:N8zEw3ez(1) AAS
速さは5km/h前後・距離7kmほど・週4〜5回のウォーキングを去年の春から続けてるけど、体重6kg・体脂肪4%ほど落ちた。
お腹が引っ込んで上半身は薄くなったんだけど、脚のほうは大して細くなってないんだよなぁ。
65: 2020/07/05(日)23:57 ID:uku0z7pG(1) AAS
>>63
実はちょっとふらふらして危なかった
>>64
おつかれ
脚はあんまり気にしたことなかったな
66: 2020/07/06(月)07:13 ID:zDbwTMIj(1) AAS
傘さしてウォーキングしたけど途中どしゃ降りでびっしょり
やめときゃ良かったと少し後悔
67: 2020/07/06(月)11:08 ID:p3yFaW7l(1) AAS
ウォーキングするならレインコートの方がいいね
もう服も体も濡れて帰ったら着替える前提で
昨日は夕方に雨雲の切れ間が来てスカッと晴れたけど今日はちょっと無理かな
68: 2020/07/06(月)12:22 ID:reK986ba(1) AAS
雨は面倒くさいね
天気は今日も安定しないけど夜なら行けるかな
69: 2020/07/06(月)14:16 ID:c4cuBN0v(1) AAS
雨なら良いけど風もあると無理
70: 2020/07/06(月)17:39 ID:ZOthvIaZ(1) AAS
天気予報見て風力強いとガックリしてモチベーションが下がる
まあ結局走るけどね
71: 2020/07/06(月)18:38 ID:UKxlav/x(1) AAS
ここ埋め立てもいないし
変な自演認定もないし
平和でいいね
今日はずっと雨だったなー
72: 2020/07/06(月)19:24 ID:cx1i+4hf(1) AAS
雨で走れんで
73: 2020/07/06(月)22:34 ID:IMYEbHE2(1/2) AAS
>>64
>脚のほうは大して細くなってないんだよなぁ
足の細くなる走り方ってのはあるみたいだけど
ウォークだとどうなんだろ
74: 2020/07/06(月)22:51 ID:P6nbUPuA(1) AAS
ランニング中毒みたいに毎日走ってる人はガリガリになってるから結局はカロリー収支でしょ
10キロで600キロカロリー位だから毎日10キロやってると人並みより+1食多く食べるくらいじゃないと痩せちゃうくらいの消費になる
男だと維持カロリーが3000キロカロリーくらいにね
75(2): 2020/07/06(月)23:50 ID:RIpYof8j(1) AAS
雨でも走ってる人見るけどそこまでしなくてもと思ってしまう、素直に休んどいてもいいでしょ
76: 2020/07/06(月)23:52 ID:nvVUDdQ6(1) AAS
夏のシャワーラン気持ち良いよ
77: 2020/07/06(月)23:52 ID:IMYEbHE2(2/2) AAS
>>75
俺もそう思ってたけどやってみたらこの時期快晴よりよっぽど楽
雨で水冷してくれるし焼けないし
78: 2020/07/07(火)00:25 ID:GKU+fpwE(1) AAS
>>75
なんか毎日走らないとサボってしまったって罪悪感で余計に精神的に疲れるんだよね
ジョギング依存症なんだろうけど
79: 2020/07/07(火)01:55 ID:M+q0W0og(1/2) AAS
都内は止んだから歩いたけど湿度やべえ
80: 2020/07/07(火)07:59 ID:UCaAw4Hl(1) AAS
ウォーキングだとなかなか心拍数が上がらない
もう少し早く歩く必要があるのかな
81: 2020/07/07(火)10:49 ID:M+q0W0og(2/2) AAS
心拍数は消費カロリーにはあまり関係ないと思う
身体機能向上目的ならダ板は専門外だと思うよ
82: 2020/07/07(火)11:06 ID:9mhSw8L7(1) AAS
心拍数は運動強度の目安になる、よってダイエットと関係する
83(1): 2020/07/07(火)11:52 ID:wWJQGB7Q(1) AAS
ウォーキングやジョギングは移動距離と体重でカロリーが決まるからあんま関係ないと思う
歩いても走っても同じ距離なら同じ消費カロリーだし
ただ、負荷が大きいほどグリコーゲンが多く消費されて負荷が少ないほど脂肪も使われる
結局消費化ロシーが同じなら気にしなくていいと思うけど
84: 2020/07/07(火)12:29 ID:B82rrmVe(1) AAS
ありゃ
脂肪燃焼に適した心拍数ってなかったっけ？
ダイエットにはあまり関係ない？
85: 2020/07/07(火)18:32 ID:BXJn/sL7(1) AAS
向かい風きつかった
86: 2020/07/07(火)23:34 ID:aFzS/YM9(1) AAS
緊急事態宣言解除で昨日今日残業で久しぶりに二日連続で走れんかった
やっぱり仕事忙しくなるとむずいな
87: 2020/07/08(水)01:09 ID:eaE+RKs5(1/2) AAS
雨酷くて距離稼げないよー
88: 2020/07/08(水)07:08 ID:xwvTTlIC(1) AAS
雨降る前に3キロほどのジョギング
仕事忙しくなるとジョギングの時間が取れなくなるよね
その上、今は雨多いしね
89: 2020/07/08(水)09:04 ID:32vsXMR5(1) AAS
ず〜っと雨で流石にうんざり
雨はまだしも気温高いし風強いから雨の合間に上手く合わせないとな
90(1): 2020/07/08(水)12:59 ID:nR5QD8Bj(1) AAS
今見たら昨日は七夕祭りバッジがあったんだな
91(1): 2020/07/08(水)22:07 ID:8OqpNjEv(1) AAS
>>90
ありゃ昨日はサボってもうた
また来年かぁ・・・
今、ナイキの公式でペガサス36が半額ぐらいになってるで
ウォークやジョグ勢でもヒールカウンターには向かないけど
型落ちでも安くて良いやつをって人は急げやー
92(1): 2020/07/08(水)22:24 ID:h5aNnYWp(1) AAS
ここ平和でいいな
今日久し振りに走れたわ
93: 2020/07/08(水)23:20 ID:B7C/Lt9Z(1) AAS
感染者が増えてあるきにくくなっていた。
94(1): 2020/07/08(水)23:30 ID:eaE+RKs5(2/2) AAS
>>92
ワッチョイもIPもないここが一番平和ってスゴイヨネ
今日は天気よくて歩けたけど明日から日曜日まで雨だしお休みかな
95: 2020/07/09(木)02:03 ID:qCj+95vo(1) AAS
今日は風がないからまだいいけど傘さしちゃテンション上がりませんわ
96(1): 2020/07/09(木)16:06 ID:LTjrN6Qt(1) AAS
>>83
同じ距離の散歩とランが消費カロリー同じだったら
走る人居なくなるわ
97: 2020/07/09(木)16:17 ID:mW4V0ckT(1) AAS
同じ消費だけど半分以下に時短できるから走るんだろ
普通に歩いたら1時間で4キロだけど走れば1時間で10キロ行ける
時間あたりの消費カロリーは倍以上
毎日10キロ歩くのは時間的に非現実的だけど走れば現実的な範疇になる
それだけだ
98: 2020/07/09(木)16:48 ID:fc1GlBT3(1/3) AAS
>>96
同意
99: 2020/07/09(木)16:55 ID:cD8X5cDZ(1/2) AAS
確かに調べたけど歩いても走っても消費は同じと言われてるのね
100(1): 2020/07/09(木)17:27 ID:fc1GlBT3(2/3) AAS
俺が調べたところによると同距離でも基本的には走る方が消費カロリーは高くなるそうだ
「距離が一定でも基本的には「歩く」より「走る」方が消費カロリーは高くなりますが、歩く速度が一定のレベルを超えると話は違ってきます。」
論文データ付きソース
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
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