[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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703(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/21(火)20:47 ID:j4PI+v7Da(1) AAS
>>698
太り過ぎってわけではないですね
運動経験のない女性だったらこのくらいなのかもしれません
ダイエットってならそんなに息が上がるほど頑張んないでウォーキングと食事管理で
趣味としてランニング始めたいってなら近くのランニングサークル探してトレーナーの指導を受けるとかでいいんでないでしょうか？
704: (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut) 2020/01/21(火)23:04 ID:Qaw4RQ4b0(5/5) AAS
>>703
アドバイスありがとうございます。
今まで走るのが苦手だったので苦手克服とダイエットを兼ねてジョギングから始めました。
まずは息切れしない事を目標にして早歩きやってみます。
705: (ﾜｯﾁｮｲ 8278-/xG5) 2020/01/21(火)23:34 ID:szWNzAet0(1) AAS
スポーツドリンクパウダー買おうかな。
帰宅後の疲労がなかなか取れない。体が糖分を欲してるような気がする。
706: (ｱｰｸｾｰ Sx7b-u2lK) 2020/01/22(水)08:33 ID:CuL2iBHRx(1) AAS
何ならその場ジョギングから1kmずつ増やしてって丁度良い速さを探ればいいだけ
707(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-vwF5) 2020/01/22(水)09:28 ID:dyAr4Kzgp(1) AAS
一年以上ジョギングして気づいたけど
スクッと立って自然とアキレス腱がしっかり出てる
少しはアスリートとは言わずともスポーツやってるなーて体ぽくなってきたかな
708: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)09:36 ID:ha3AaINc0(1/6) AAS
>>707
うｐ
709: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-7Uz+) 2020/01/22(水)09:45 ID:7fUyBgQWp(1) AAS
長距離走ろうとすると体力よりフォームかなって思う
シンスプリントやらかしたりしてすごい苦労した
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) 2020/01/22(水)11:21 ID:1HBGP49Z0(1) AAS
正しいフォームは正しい姿勢から
結局普段の姿勢が一番大事なんですよ
そして姿勢が正しくないとスタイルは決して良くならない
711: (ﾜｯﾁｮｲ c767-7Uz+) 2020/01/22(水)12:06 ID:s1xYK7mu0(1) AAS
姿勢の維持って筋力の要素大きいよね
頑張って背筋伸ばすにも限界がある
712: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)12:27 ID:ha3AaINc0(2/6) AAS
さみーなあ
ジムに行くのも寒くてかなわん
ジムはもちろん暖房が効いてるけど
週末は4日間も雪マークがついてるけど積もるんだろうか
713: (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-mJho) 2020/01/22(水)12:28 ID:2/nBprIuM(1) AAS
私も安静時は50台なのにランニング中はすぐ150〜190くらいいくけど、
160台は走っていて適度に頑張って運動してる感があって一番調子良い感じ
安静時が問題ないなら大丈夫って知り合いの看護士には言われたよ
714: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-96Pd) 2020/01/22(水)12:51 ID:IdfjkYria(1) AAS
昼休みジョグ
昨日、一昨日と晴れてただけに今日はちと寒い
>>694
どういたしまして
私が購入した店の定員によると両方とも良いシューズとのことです
まあ店員がシューズの悪口を言う訳ないと言えばそれまでですけどね
715(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-ZbrX) 2020/01/22(水)17:12 ID:sa6IJ/SRr(1) AAS
ウォーキングマシンって痩せますでしょうか？
冬の期間は寒くて外走れないもので、、、
夏はよく外走って、かなり絞れましたが、体型が冬でまたもどってきたので、、、
716: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)17:24 ID:ha3AaINc0(3/6) AAS
3000mタイムトライアル 平均ペース5分02秒 平均ストライド125? 平均ピッチ160
2600mまで時速12?で走って残りの400mを時速12.4?に上げようとしたけど
あっという間に乳酸がたまって最後速度を落としてしまった
歩数計の測定ミスは考えにくいからストライドが落ちてるんだな
最近レッグプレスの調子も悪いしストライドが伸びない
ほぼ1?5分ペースで3000m走れて、ここがやっとスタート地点という感じだな
気温が低いせいか走ってもあまり汗かかず体重が減らんのでがっかり
風呂入った方が体重へるんじゃないか
717: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)17:28 ID:ha3AaINc0(4/6) AAS
>>715
トレッドミルのことならジョギングと同じ効果があるよ
718: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ODVl) 2020/01/22(水)18:35 ID:Hy1SKW53a(1/2) AAS
ベルトがクルクルしてるだけだから意味ない定期
719: (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-6k5y) 2020/01/22(水)18:38 ID:jw7ERIR8M(1/2) AAS
まだNGしていない方用のIPストーカー連投嵐注意報
(ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
IPストーカー連投嵐行為については前スレ過去ログ参照
※URLをコピしてブラウザに貼り付け
ウォーキング＆ジョギング ダイエット116周目
2chｽﾚ:shapeup
720: (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-6k5y) 2020/01/22(水)18:44 ID:1ka8eOIf0(1) AAS
まだNGしていない方用のIPストーカー連投嵐注意報
(ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
IPストーカー連投嵐行為については前スレ過去ログ参照
※URLをコピーしてブラウザに貼り付け
ウォーキング＆ジョギング ダイエット116周目
2chｽﾚ:shapeup
721: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ODVl) 2020/01/22(水)18:58 ID:Hy1SKW53a(2/2) AAS
ん？なんだコイツ
722: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)18:59 ID:ha3AaINc0(5/6) AAS
粘着ストーカー荒らし警報
※安倍独裁政権のネット工作部隊です
(ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-6k5y)
(ﾜｯﾁｮｲ 5f71-6k5y)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*71-)
723: (ﾜｯﾁｮｲ 0709-E87L) 2020/01/22(水)19:22 ID:Um4gu0HY0(1) AAS
久しぶりに帰宅ジョギングしたらリュックのショルダーストラップが乳首に当たって痛い
困ったもんだ
724: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D) 2020/01/22(水)19:33 ID:ha3AaINc0(6/6) AAS
ニップレスするといいぞ
725: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/22(水)19:44 ID:+7CG5zdV0(1) AAS
ストーカーストーカーうるさい書き込みをＮＧにするか。
726(1): もくひょう82kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-m6Yn) 2020/01/22(水)20:57 ID:Q0i6H1km0(1) AAS
カロリー制限とウォーキングで痩せることにしました。
がんばるぞいっ(n*´ω`*n)
727: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)20:59 ID:vZHCpYi50(1/9) AAS
どうも俺のLTは5分ペース付近らしい
もっと上げたいなあ
728: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)21:08 ID:vZHCpYi50(2/9) AAS
>>726
カロリー制限はやめた方がいい
ウォーキングするにも糖質が必要だからな
729(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-6k5y) 2020/01/22(水)21:09 ID:jw7ERIR8M(2/2) AAS
IPストーカー連投嵐ワッチョイ変更
(ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
730: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)21:12 ID:vZHCpYi50(3/9) AAS
>>729は安倍独裁政権のネット工作部隊
何も考えず命令された通りにターゲットを攻撃し続けるだけの動物
731(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/22(水)21:29 ID:j45ApdQja(1/2) AAS
>>715
外を走るのよりちょっと強度弱くなるから傾斜つけてやるといいよ
逆に言えば勾配をキツくすれば外走るより効率的に負荷かけられるぞ
732: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)21:38 ID:vZHCpYi50(4/9) AAS
>>715
傾斜なんかつけるなよ
外の平地を走るのと負荷は同じだから
負荷が違うとか言ってるのは無知だからスルーして
733: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)21:39 ID:vZHCpYi50(5/9) AAS
なんだ>>731は無知の安倍独裁政権のネット工作部隊
ｱｳｱｳｴｰじゃないか
また嘘ついてんだな無知のくせに
734: (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-9VUD) 2020/01/22(水)21:44 ID:n3I0xYpDM(1) AAS
無知とか言ってマウント取ってるヤツの妄言
これを見てどっちを信じるかは任せます
199 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 19:04:18.05 ID:W3klzPku
まあ十中八九、5ch運営には安倍から金が渡ってるだろうな
安倍は吉本興業に堂々と税金から100億円の工作費を渡してる
5ch運営にも億単位の工作費が渡ってると考えるのが妥当
ワッチョイやIP表示で匿名性を奪わせたり
N速＋から政治ニュースを別の板に分けてネトウヨ記者だらけにしたりしてるからな
最糞スレも安倍の息がかかってるということだ
225 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 21:03:11.29 ID:Rt2YV3OA
省3
735: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)21:48 ID:vZHCpYi50(6/9) AAS
だいたい陸上のトラックに傾斜がついてるか？平地だろ
平地を走るだけで十分に運動になるんだよ
傾斜なんてつける必要はない
かえって膝などを痛めかねない
736: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)21:54 ID:vZHCpYi50(7/9) AAS
このスレに常駐してる安倍独裁政権のネット工作部隊は
ﾗｸｯﾍﾟ MM**
ｻｻｸｯﾃﾛ Sp**
ｱｳｱｳｴｰ Sa**
の3人
こいつらは嘘ばっかりつくから見かけたら即NGで！
737: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/22(水)22:02 ID:j45ApdQja(2/2) AAS
>>710 711
最近痩せてきたらちょっと姿勢悪く座るとお尻が痛くなる
尻の脂肪が減って坐骨が直接椅子にあたってる感じ
同じような感覚ある人います？
738: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)23:22 ID:vZHCpYi50(8/9) AAS
左大腿の左側が痛い
大腿四頭筋か大腿筋膜張筋か知らんけど
走れないわけじゃないけど
今日の結果をどう見るか
とりあえず前回と違って3000ｍタイム測定ができたのはよかった
時速12?で2600ｍ走れたのもよかった
問題はここからだ
次は時速12.2?で走り出そうと思っているのだが、きょうストライドがえらく少なかったのが気になる
ジャンプ力が落ちてるのかな
ピッチを上げられるようになったからストライドが下がったんだろうか
省2
739: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/22(水)23:28 ID:vZHCpYi50(9/9) AAS
やっぱり走って汗かくと1?くらいドカンと体重減って体が軽くて気持ちいいわ
水分だけどな
740: (ﾜｯﾁｮｲ 07c2-E87L) 2020/01/23(木)07:16 ID:E1iaMeIc0(1) AAS
例のアレまだいるんだよな
前スレであれだけ荒らしまくってよく居座る
741: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/23(木)09:52 ID:ksztaibl0(1/3) AAS
停滞前線とやらでずっと雨
洗濯も困るしウォーキングも困る
742(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-xYVW) 2020/01/23(木)10:25 ID:1vvrCq0Cp(1) AAS
ダイエットも兼ねてジョギング始めた鬱病人です
まだ1週間ですが抗うつ剤と睡眠薬が不要になりました
メニューは人のいない早朝にジムで筋トレストレッチ1時間と
ジョギング40分時速9kmです
なんか脳が麻痺してまだまだ頑張れそうな気がするのですが
吐き気とめまいが後で襲ってきます
皆さんオーバーワークしそうな脳が覚醒しそうなときってどうやって自制してますか？
もともと過労で発症したので性格的なものなんでしょうか
743: (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC) 2020/01/23(木)10:50 ID:1LN55J0wx(1) AAS
雨で久々に歩かない日とする
歩かない日の翌日辺り体重おちる予想
744(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/23(木)11:26 ID:ksztaibl0(2/3) AAS
>>742
病気のことだから何をやるにも医者に相談した方がいい
医者は薬やめるの了解してるのか？
吐き気とめまいが出るのは普通じゃないと思うんだが
745(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN) 2020/01/23(木)11:40 ID:R3VVeeV90(1) AAS
>>744
頭の病気のアンタには誰も聞いていないし消えてくれない？
邪魔、気持ち悪い
746: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-xYVW) 2020/01/23(木)12:08 ID:FVPrW3FK0(1) AAS
医者は別に構わないって事でした
スレチなのですんません
目眩と吐き気ってのはオーバーワークの事です
慣れた人なら運動量的にたいした事ないんでしょうが
気持ちと体力のアンバランスにまだ対応できないです
心拍数を目安に走ってますか？
747: (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-cSZ1) 2020/01/23(木)12:11 ID:1nWD4Wonr(1) AAS
チャリ壊れてからどこ行くにも勝手にウォーキングになってる 目的地がけっこう遠くてもウォーキングだと思うと歩けちゃうようなるね
748: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/23(木)12:59 ID:FKQU9X3Ma(1) AAS
今日は小雨の中ジョギング
749: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) 2020/01/23(木)13:15 ID:ksztaibl0(3/3) AAS
雨天決行するか
16時くらいには止みそうだけど
>>745
ワッチョイから推測して都立大学駅かな？
750: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-RQEB) 2020/01/23(木)13:29 ID:zgl8PVdO0(1) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D)
ﾜｯﾁｮｲから推測しなくても分かるw例の有酸素ガイジですw
751: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-lTGF) 2020/01/23(木)13:47 ID:rRW+Rhmea(1/2) AAS
ピョンピョンバカ
752(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-7/64) 2020/01/23(木)13:52 ID:SqeOYJxWa(1) AAS
もうIP付きの次スレ新しく立てた方がいい気がする
ここはアレが居着いて気持ち悪いし
753: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/23(木)16:47 ID:C19WIV/30(1/2) AAS
意識して背中を真っ直ぐにしてウォーキングしてたらいつの間にか腰の筋肉がついてきた。
腰を手で撫でて筋肉の凹凸を感じるなんて水泳をやってた時以来だ。
754: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/23(木)17:51 ID:M6kajt3B0(1/2) AAS
雨降ってたけどウォーキングしてきたぜ
昨日走ったから体のテンションが上がって動かずにいられなかった
こんなに雨が多いならちゃんとした登山用のレインウェア買うか？
けっこうなお値段するんだよなゴアテックス
755: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7aBI) 2020/01/23(木)18:36 ID:4dBDLmabp(1) AAS
IPストーカー連投嵐ワッチョイ変更
(ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
756: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/23(木)19:13 ID:M6kajt3B0(2/2) AAS
次スレが近づいてきたけどみんな気をつけろよ
安倍独裁政権のネット工作部隊は>>752みたいに一般住人になりすまして
しれっとIP表示スレを立ててくるからな
こいつらはIP表示スレを増やすとボーナスがもらえるんだろう
757: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-lTGF) 2020/01/23(木)19:31 ID:rRW+Rhmea(2/2) AAS
何の理由があって貰えるの？
758(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) 2020/01/23(木)21:31 ID:KJjTJrN50(1/2) AAS
みんな週間天気予報を見てか
雨上がりの水たまり散見状態だったけど
ジョギングコース人多めだった
ペガタボはキロ5分を余裕で切り続けないと気持ちよくない靴だった
しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ 自分の力不足（体重過多）を思い知る
でもデブの下り坂における安心感は抜群ですのでお勧めですw
759(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/23(木)21:34 ID:Hd/3Zkc1a(1/3) AAS
>>758
>しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ
なんで強制されちゃうの？
ベッタベタのヒールカウンターだから面白そうなら試してみたい
760: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV) 2020/01/23(木)21:55 ID:yl3qZmjS0(1) AAS
ワイは無理せずお部屋運動
スクワット30腕立て30×3
スクワット30クランチ30×3
スクワット30カーフ左右各40×3
で1セットだいたい15分
サーキットだからここまで休憩なし
レスト1分で2セット目
2セット目はけっこう息上がるｗ30分ちょっとでなかなかの満足感
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) 2020/01/23(木)22:07 ID:KJjTJrN50(2/2) AAS
>>759
踵のクッションが厚く凄いグニュグニュなのに反発してくるので
踵だけでグイッと接地するとあらぬ方向に跳ねて不安定感が半端ない
ヒールストライクで走ると何となく怖い印象が拭えない（気持ちよくない）
しっかり前傾保ってフラット接地すれば前に跳ねるのでスピードアップして気持ちいい
でもそんなペースでは心肺もたないのでやがて垂れて腰曲がってヒールストライク
→気持ち悪い→更にペースダウンの悪循環
GT2000の「柔らかく且つしっかり受け止める」の真逆
「キロ4分半のジョグで・・・」って言える人には万能シューズなんだろうって感じ
762: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/23(木)22:34 ID:Hd/3Zkc1a(2/3) AAS
>>761
詳しくありがと
ワイには早すぎるようなんで
大人しくGT2000でジョグるわ
763: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-SnSC) 2020/01/23(木)22:52 ID:ZmNCHZ9od(1) AAS
>>758
その辺がペガタボのいいところだと思うけど、
ペースは想定より速くなりがちｗ
764: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/23(木)23:02 ID:Hd/3Zkc1a(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:media.alpen-group.jp
>ナイキ ズーム フライ 3 \18,700、ペガサスターボ2 \20,900です。
この記事によればなんちゃってVFN%のフライ３より高いのねペガタボ
ナイキの戦略ほんと面白い
765: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ODVl) 2020/01/23(木)23:07 ID:kedmivKca(1) AAS
ペガサスファンタジー
766: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/23(木)23:58 ID:C19WIV/30(2/2) AAS
気温が低くても曇りだと行く気がしないなぁ。
晴れだと寒くても気持ちいい。
767: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/24(金)07:40 ID:8ofdd1Xya(1/2) AAS
俺はペガターボ2でもそんなに不安定感は感じなかったな
まあ何も考えないで走っていただけかもしれない
フォーム等個人差もあるんだろうけどちょっと意識してみようかな
あと近所のコンビニ営業時間が6時〜22時に変更された
夜間早朝ジョグのトイレ事情には注意が必要ですね
768: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-RQEB) 2020/01/24(金)08:08 ID:PXwcfgOQ0(1) AAS
2chｽﾚ:anime
妄想爆発有酸素ガイジ日記
お前はさっさと巣に帰れよw
769: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/24(金)12:47 ID:8ofdd1Xya(2/2) AAS
今日走ったらガーミンで旧暦の大晦日ってバッジ獲得した
このバッジは知らんかった
770: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-Inkl) 2020/01/24(金)15:50 ID:u0p7+L4ld(1) AAS
山の中の神社の階段上がってたらアクティビティ認定されてて
バッチも付与されてたわ
771: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/24(金)18:14 ID:/1xxcsmT0(1) AAS
途中の休憩を10分から15分に伸ばしたら後半はだいぶハイペースを維持できるようになった。いい調子だ。
772(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/24(金)19:39 ID:z4V1NPlsa(1/2) AAS
コンビニ行く時にガーミンつけて行って俺も旧暦大晦日ゲット
明日は旧正月バッチ配るんかな？
773(1): (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC) 2020/01/24(金)20:13 ID:nI5u4psvx(1) AAS
クソデブとかはしらんけど、
ちょっと肥満になったなあとおもった人は
ウォーキングだけで痩せられるよ
日々2時間ぐらい
しゅうに1日ぐらい休んでもおけ
雨の人とかな
半年モシタラ10キロは痩せて細身の人になる
774: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/24(金)22:03 ID:z4V1NPlsa(2/2) AAS
>>773
>日々2時間ぐらい
働きながらこれだけ歩くって営業ぐらいしか無理だよ
775: (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) 2020/01/25(土)08:24 ID:t9I2/mEW0(1) AAS
スーツ着て歩くのとダイエットのためのウォーキングとは全然内容が違うからなあ
時間・歩数で語ることの無意味さ
776(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/25(土)12:22 ID:ob0mNXm/a(1) AAS
15キロ程ジョギング
疲れた
>>772
当たりです
今日走ったら旧正月ってことでねずみ年バッジ獲得しました
777: (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-txyL) 2020/01/25(土)12:34 ID:EAoVuBcHr(1) AAS
職場が片道6キロだから、今年から徒歩で通勤しているけれど
確かにほぼ毎日2時間のウォーキングいい感じ
778(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/25(土)13:00 ID:V8vPqZkWa(1) AAS
>>776
自分もねずみ年バッジGet
これ昨日走ってないと今更何言ってんの？？？
ってなっちゃうな
779(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) 2020/01/25(土)13:09 ID:Linckzck0(1) AAS
>>778
まさに去年いのししバッジでそう思ってた
謎解けてちょっとスッキリしてる
780: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/25(土)13:47 ID:8bVNlVFqa(1) AAS
>>778
>>779
説明見ないとなにを今更って感じになるよね
特に去年のいのしし年は2月5日だし
なお去年2月4日も走っているけど旧暦大晦日バッジ無かった
781: (ｽｯﾌﾟ Sdff-KQTw) 2020/01/25(土)13:53 ID:9Upd7pSgd(1) AAS
ウォーキングとジョギングが同じカロリーっていう投稿あったけどそんなわけない
ウォーキングがしっかり腕振って心拍もそれなりにあったら話は別だけど
メッツから計算すると距離比でジョギングの6割程度のカロリー
782: (ｽｯﾌﾟ Sdff-u2lK) 2020/01/25(土)14:11 ID:qDDdX4ofd(1) AAS
私の場合、1km6分半で30分走ったところで心拍数が120〜125くらい。
この速さで歩くと心拍数がかなり上がってしまいそうで、そうすると脂肪燃焼の効率は落ちそうだ
783: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)14:28 ID:2wwNQzdN0(1/6) AAS
速く走りたいと焦る気持ちはあるが、無理しないように少しずつでも伸ばしていきたい
784: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:36 ID:2wwNQzdN0(2/6) AAS
月に一度のInbody測定
体重＋0.9?、筋肉＋0.4?、体脂肪＋0.4?で体脂肪率12.2％
増量しているのでこれはなかなかいい調子だ
この調子だと一年で筋肉を5?増やせる
有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている
問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ
走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか
785: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:38 ID:2wwNQzdN0(3/6) AAS
3000mタイムトライアルの方はまったくうまくいかず
思うに前日筋トレしたせいで疲労がたまっているんだと思う
筋トレから一日空けるスケジュールに戻してみよう
786: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB) 2020/01/25(土)17:53 ID:QMt9KPTWa(1) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
いつものゴミw無視か語尾に死ねを付けて罵倒してやりましょうw
787: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:58 ID:2wwNQzdN0(4/6) AAS
(ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB)
いつもの安倍独裁政権のネット工作部隊
NGしてスルーしましょう
788: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)18:03 ID:2wwNQzdN0(5/6) AAS
思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると
大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな
それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる
いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな
先に筋肉つけるか
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/25(土)18:44 ID:lajCdmfn0(1/2) AAS
ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。
Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。
790: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)19:10 ID:2wwNQzdN0(6/6) AAS
大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから
ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど
速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる
だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない
走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな
最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた
いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ
791: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-er59) 2020/01/25(土)19:42 ID:v2k3BZ5Mp(1) AAS
>>789
ガーミン社は世界中のランナーがどんな運動をどのくらいの強度でやってるかとか俺のも含めてすごいビッグデータを持ってるわけで
それを使って商売しない訳ないわなと思うとちょっと気持ち悪い
792: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/25(土)22:54 ID:t6SYU9ZG0(1/2) AAS
Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3?だった
ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6?になる
一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5?を狙ってるから
今のところはだいたい予定通りだ
これで夏までに筋肉増やして体重を＋3?に持っていこうと思ってる
793: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/25(土)23:08 ID:lajCdmfn0(2/2) AAS
埼玉だけど来週はずっと天気悪そうだ。今週はもっと歩いとけばよかった。
794: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/25(土)23:18 ID:t6SYU9ZG0(2/2) AAS
積もらない程度に雪降るといいな
雪の降る中をウォーキングしたい
そんで夏になるころには体脂肪が10?超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから
また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7?くらいに減らすつもり
795: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U) 2020/01/26(日)07:41 ID:eP1UVKjxp(1) AAS
IPストーカー連投嵐ワッチョイ更新
(ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
796: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/26(日)09:39 ID:tvnUy8lp0(1) AAS
粘着ストーカー安倍独裁政権のネット工作部隊更新
(ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U)
797: (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN) 2020/01/26(日)10:31 ID:wwfbAAmR0(1) AAS
AA省
798: (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D) 2020/01/26(日)13:45 ID:En8fGji50(1) AAS
今日の雨はもう止むな
夕方にはウォーキングいけるだろう
799: (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-cddW) 2020/01/26(日)13:52 ID:tUxroGkk0(1) AAS
毎日一時間歩いてます
でも痩せるためではなく、健康寿命を伸ばしたいためです
800: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-ZFKi) 2020/01/26(日)14:29 ID:He7DOhJr0(1) AAS
明日雪かよ
凍るとしばらく走れんな
801: (ﾜｯﾁｮｲ a790-9rwV) 2020/01/26(日)15:51 ID:oCytUljL0(1) AAS
今までジョギングのせいか膝に違和感があったんだけど
ビタミンＣをサプリで２〜３ｇ摂り続けてたら、違和感が完全になくなった。
なんでだろう・・・
802(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/26(日)16:30 ID:SHxrWvcH0(1) AAS
プラセンタ効果だろう(´・ω・｀)
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