[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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2(17): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-PJTH) 2019/12/20(金)06:35 ID:6Wv0QRV20(2/2) AAS
アラシ対策
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3(5): (ﾜｯﾁｮｲ 9f2a-+Tiu) 2019/12/20(金)14:10 ID:V8noMAng0(1) AAS
歩くこと自体を目的にすると、ストレスになるから続かない
だから時間をつくってウォーキングするのは止めたほうが良い
会社、学校まで歩くとか、買い物は歩いてスーパーに行くとか犬の散歩とか
そういうので良いし、そういうった日常の歩き、しか続かない
でも、もちろんそれでは痩せない
日常の歩きなんて、せいぜい3キロ程度だろう
結局のところ、食生活の改善しかない
108(6): (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/28(土)20:48 ID:VhvtYvwS0(2/14) AAS
ガチユル走って1?全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1?3分以上かかるから
全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
112(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/28(土)21:24 ID:aBtU9uwfa(4/21) AAS
>>110
>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな
だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？
>他人には指導書を要求てｗ
そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。
私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して
それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが
何か問題あるでしょうか？
113(3): (ﾜｯﾁｮｲ 32a5-RbSw) 2019/12/28(土)21:26 ID:4vo8a8st0(1/2) AAS
>>109
彼はお触り禁止物件だよ
285(4): (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-RM0q) 2020/01/03(金)09:46 ID:/pO3XR3o0(1) AAS
ジョギング中に『大』の方を催した事ある人いますか？
こないだ久しぶりに催して本当なら15キロほど走る予定だったのに
尻の穴をギュッと閉めながらショートカットしてたった4.8キロで
家に帰った。
531(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/14(火)19:53 ID:U+vpWELya(2/3) AAS
>>527
いろいろありがとう、参考になって助かりました
書き込み見てペガサス36でもいいかなと思っていたけど実際にペガサス ターボ2履いたらめちゃくちゃ軽くて驚いてそのまま購入決定です
店員も一押しであなたのオススメも納得でした
え、クリフトですか…
店員によると怪我防止ならこっちとのことで結局両方購入しましたよ…
銀行残高確認しちゃいましたよ…
私も用途に合わせて使い分けるようにします
618(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-sgUW) 2020/01/18(土)12:39 ID:5ap5CwdKa(1) AAS
10kmランニングするのと10kmウォーキングするのじゃどっちの方が脂肪燃えるの？
638(4): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)15:51 ID:rYa1q0SH0(1/2) AAS
質問です ジョギング初心者です
スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます
ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく
715(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-ZbrX) 2020/01/22(水)17:12 ID:sa6IJ/SRr(1) AAS
ウォーキングマシンって痩せますでしょうか？
冬の期間は寒くて外走れないもので、、、
夏はよく外走って、かなり絞れましたが、体型が冬でまたもどってきたので、、、
830(3): (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-9rwV) 2020/01/27(月)18:04 ID:/WrS7Mo40(2/2) AAS
膝にいい靴ってありますか？
882(3): (ﾜｯﾁｮｲ 79ac-/fp1) 2020/01/29(水)18:17 ID:hCr9V8Gj0(1) AAS
股関節の前側の付け根がすごく痛いんですけどこれってくつがいけないんですかね？
心当たりは、踏み台昇降をやるようになって痛くなりました
あとは毎日1時間ウォーキングを開始してそろそろ2週間目になります
890(4): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/01/29(水)22:51 ID:Fk+bunmia(1/2) AAS
>>872
そうでもないみたいよ
空気抵抗がない分負荷が低いから1%の傾斜をつけりゃ外走ってるのと同じ負荷になるみたい
元ネタは
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
>ベルトが足の下でスルスルするだけのやつ
極端な話、上に飛んでりゃ勝手に地面が動いていくんだから外で走ってる
のに比べて低ピッチのオーバーストライドになりがちで膝とかやばいみたいだけど
正しく使えば天候や気温に影響を受けないいい機械じゃないかな
参考は以下
省2
948(3): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)13:09 ID:ucfAuvc2p(2/2) AAS
>>945
同じ走る運動量や鍛えられる部位が外とマシーンじゃ違うのかなと
マシーンは楽なんです
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