[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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553: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/15(水)01:04 ID:xfZ7himsa(3/4) AAS
>>550
今まで何だかんだとつまみ食いしてたのが全部無くなりそうでウレシイです…
554: (ｱｰｸｾｰ Sxd1-6qio) 2020/01/15(水)06:36 ID:MnikZZ5px(1) AAS
BMI22ってもうデブじゃないでしょ
555(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9114-mL6U) 2020/01/15(水)08:46 ID:titNnQQ+0(1/2) AAS
>>548
ジョギングが楽しくなってきて
高いシューズとウエア買ったから
うちも普段は節制しています。
ナカーマ
556: (ﾜｯﾁｮｲ 9114-mL6U) 2020/01/15(水)08:48 ID:titNnQQ+0(2/2) AAS
特にウエアなんか
身体絞った後のサイズで買ってるから
太ったら着られなくなると言う強迫観念もある。
557: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-VJRI) 2020/01/15(水)08:53 ID:dbw4bEq4p(1) AAS
なんか目的を持たないと何やっても続かない
オレの場合パチ屋の会員カード作って毎回立ち寄って来店ポイント稼いでる1日1ポイント
去年一年で赤霧島(64p交換)を4本タダでGETして年末にまとめてヤフオクで売却
ズームフライ購入の足しにさせてもらった
558: (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) 2020/01/15(水)09:19 ID:1Q+MWzvR0(1) AAS
>>536
聞いてたけど動画では初めて見たw
極限まで削ぎ落ちてフォーム安定してたらバランス制御の筋肉っていらないんだな
559: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/15(水)12:58 ID:xfZ7himsa(4/4) AAS
お昼休みジョグ終了
途中小雨降ったけどおおむね問題なし
ガーミンの心拍数が途中から表示されなかった事以外は…
賽銭少なかったのだろうか…
>>555
ナカーマ
お互いに節約しながら頑張りましょう
560: (ﾜｯﾁｮｲ aeb7-0WEP) 2020/01/15(水)14:53 ID:y/i2fgxo0(1) AAS
家の体重計だがBMIジャスト22ってなったことない
一番低くて22.3
最近体脂肪率が幅有りすぎて壊れてきたのかな
561: (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j) 2020/01/15(水)14:54 ID:csfbqCMk0(1/3) AAS
BMIに体脂肪率は関係ないぞ
562: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-VJRI) 2020/01/15(水)15:03 ID:eTI8drf0p(1) AAS
BMIは気まぐれだからなぁ
絞り切ったのか22台でずーっとウロウロしている(最高26.4だったかな
563: (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-vAnT) 2020/01/15(水)15:34 ID:kq/mxwF3a(1) AAS
体脂肪考慮してないBMIなんかなんの参考にもならん。
見た目が全て
564: (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j) 2020/01/15(水)20:13 ID:csfbqCMk0(2/3) AAS
10000歩ウォーキング完了
そのうち体が慣れて楽になるかと思ってたがそんなことはなく毎回疲れる
今日は天気よかったのに誰も走ってる人がいなかった
平日でも数人は見かけたんだけどな
早くも三日坊主でやめたのか
フィットネスジムでも9割の人が来なくなるそうで、世の中の9割が三日坊主ということだからな
565(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-Ew46) 2020/01/15(水)20:31 ID:MjqEJn8lp(1) AAS
今週のストーカー嵐
(ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
566: (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j) 2020/01/15(水)20:31 ID:csfbqCMk0(3/3) AAS
>>565は安倍独裁政権のネット工作部隊
567(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/15(水)22:13 ID:wApYucKXa(1) AAS
ナイキ厚底シューズ 国際陸連が禁止か 複数英紙報じる…記録更新続々、箱根も席巻
外部ﾘﾝｸ:www.daily.co.jp
この書き方だとズームX搭載のペガタボ とかもやばいんか？
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e9f-A6ek) 2020/01/15(水)23:03 ID:Ws9GsYXK0(1) AAS
本日15690歩
北海道だから寒いわ滑るわ辛いが
甘えは許されないよな
明日も一万歩頑張ります
569: (ﾗｸﾍﾟｯ MM99-A78j) 2020/01/15(水)23:46 ID:ZStZQQOsM(1) AAS
食う量バリバリ増やしたら体重増えてきたわ
あんまり増えるようだとまた食う量減らすけど
570: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/16(木)00:06 ID:T1rhy9kba(1) AAS
>>568
>甘えは許されないよな
すごい雪とかで休むのは甘えでもなんでもないと思う
571: (ｱｰｸｾｰ Sxd1-WVJu) 2020/01/16(木)04:51 ID:BNvporFJx(1) AAS
元カノの
今の彼氏が
セルビア人
572: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/16(木)07:57 ID:CW1GQJ/Fa(1/2) AAS
ペガサス ターボ2で軽く走ってきた
確かに軽いのにクッションあるし意識しなくてもある程度の速度が出るのでオススメも納得
これだとご近所のチマチマしたコースより土手とかの直線が長いコースを一気に走りたくなる
573: (ﾜｯﾁｮｲ 4267-6zBS) 2020/01/16(木)08:23 ID:S/CG3D8O0(1) AAS
ジョグ100でハーフ1時間20分でサクッと走って風呂にも入らず飯も食わずサクッと帰って来る
非国民言われるんだよな分かってますごめんなさい
574: (ｱｰｸｾｰ Sxd1-6qio) 2020/01/16(木)08:25 ID:ifCGg3q1x(1) AAS
このところ一週間ぐらい朝も夜も体重に変化がほぼない横ばいなのな
こんな事態はじめてだわ
なにがおこるんすか！
575: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-btb9) 2020/01/16(木)08:44 ID:cBn9euRIM(1) AAS
本日健康診断前回の６ヶ月前より1.5kg太ってしまった
間食減らして走り込み増やさないと
けど、今日はランチブュッフェ行ってきますw
576: (ﾜｯﾁｮｲ 0200-JESV) 2020/01/16(木)09:04 ID:ESQ/pq440(1) AAS
正直歩数って買い物でも増えてしまうから
ダイエットの目標指数的にはあまり意味がない
577: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-VJRI) 2020/01/16(木)09:11 ID:MCck2Hbrp(1) AAS
１万歩って5kmそこらなんだよなぁ
時間にして小一時間
そこらのリーマンなら毎日それ以上歩いてるからな
578: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) 2020/01/16(木)09:40 ID:VOEqqeaCa(1/2) AAS
筋トレしてから歩けば効果的
スクワット、腕立てとかの自重でも良いと思う
579: (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j) 2020/01/16(木)09:53 ID:8IsX0wRS0(1) AAS
ナイキの厚底、市民マラソンでも禁止になるんかなｗ
580: (ﾜｯﾁｮｲ f967-6qio) 2020/01/16(木)10:40 ID:fO7nip2+0(1/2) AAS
インチキシューズで記録だして嬉しいかな
581: (ﾜｯﾁｮｲ a116-rIHT) 2020/01/16(木)10:42 ID:GfeatiMG0(1) AAS
いんちきなら早く締め出しするべきだよね
582: (ﾜｯﾁｮｲ f967-6qio) 2020/01/16(木)10:44 ID:fO7nip2+0(2/2) AAS
競泳水着でもこんなことしてたよな
あれはどうなったんだろ
583: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) 2020/01/16(木)11:01 ID:VOEqqeaCa(2/2) AAS
レーザーレーサーか
禁止になったね
584: (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-mTH2) 2020/01/16(木)14:50 ID:srVlsaAtM(1) AAS
何履いてもいいと思うんだけどな
だったらみんな裸足で記録測るか同じシューズでやるしかない
過去の記録は参考記録
そもそも足への負担は軽ければ軽いほどいいから庶民にはベストだわ
毎日走る人は足裏やられる人多いし
585: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb) 2020/01/16(木)15:16 ID:/3vafLVrp(1) AAS
道具をどこまで許すかの判断は難しいな
586: (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) 2020/01/16(木)17:20 ID:+udKhPg50(1/2) AAS
今日はウォーキングの途中で走ってる人を一人見かけた
初めて見る中年男だった
俺は同じコースをほぼ3日に2日のペースで±15分以内で歩いているので
同じメンバーが長続きしてればわかるはずなんだがな
587: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-Ew46) 2020/01/16(木)17:29 ID:vbQjuPp4p(1) AAS
ストーカー嵐警報
(ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
588: (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) 2020/01/16(木)17:33 ID:+udKhPg50(2/2) AAS
粘着ストーカー警報
※安倍独裁政権のネット工作部隊です
(ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-Ew46)
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ｻｻｸｯﾃﾛ)(?=.* Sp)
589(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/16(木)18:21 ID:CW1GQJ/Fa(2/2) AAS
>>567
ペガサス ターボ2もダメなのかねぇ
まあ、ゆるいダイエットジョガーの私には直接関係ないと思うので一休みしたらペガサス ターボ2履いて走ってきます
590: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-ZKfU) 2020/01/16(木)18:50 ID:V3fGRCHAd(1) AAS
もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分の体調や食欲と相談して、気持ちよく食べることだけを
考えているんだ。
毎日のウォーキングの継続課程で、自分の
体の状態にさえ
気を配っていれば好きな食事をしても少しずつ体重が
理想に近づいていく事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがったボディが
自分にとって調子がいいボディということになる。
ダイエットとはそういうものだ！
省1
591: (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) 2020/01/16(木)18:51 ID:OvvQuJuk0(1) AAS
大会出るわけでもないので
アウトレットでペガタボ 型落ち買ってきた
初ナイキ楽しみ
592: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/16(木)21:55 ID:V9J3fiFVa(1) AAS
>>589
>ペガサス ターボ2もダメなのかねぇ
まぁ大丈夫だろ
てか一般のマラソン大会にまで規制入んないよ
都市型の大型マラソンでチェックすることなんかできない
593(1): (ｽﾌｯ Sd22-WXED) 2020/01/17(金)00:31 ID:DY7cOXO/d(1) AAS
ペガタボ仲間が増えて嬉しいよ！ｗ
VF系は履いたことないけど、個人的には規制反対で
万が一規制されるとしたらVFn%じゃなくてアルファフライじゃないのかと思ったが
Twitterﾘﾝｸ:Rolows_13
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
594(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/17(金)00:45 ID:huyt0SVCa(1) AAS
>>593
ヴェイパーが健康被害をもたらしてるなら規制するべしと思うけど
楽に長距離走れるギアなら規制する必要なんかないわな
その方針で各社切磋琢磨した方がみんな幸せだと思うわ
595: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-rwmv) 2020/01/17(金)07:18 ID:4g6EFp4nd(1/2) AAS
減量の話をしないなら、他所でやってください
596: (ﾜｯﾁｮｲ 4267-6zBS) 2020/01/17(金)07:34 ID:uYKPVJpu0(1/2) AAS
靴底にバネみたいな推進用のカーボン板入れちゃいましたテヘって話なんだから、規制されても仕方ないわな
597(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM99-nsz6) 2020/01/17(金)08:00 ID:craIx/P/M(1) AAS
靴に無頓着でアディダスのランニングシューズ履いてたけどナイキに変えるわ。
調べたら俺の靴300g以上あって重すぎ。入門者向けとかクソ靴しかないんだな。
598: (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) 2020/01/17(金)08:49 ID:LWdEVDIv0(1/2) AAS
アディダスならボストンが万能シューズだよ
JAPANにしちゃうともっと軽いけど自分の体重と走力的に常用は怖い感じ
今日の夜ペガタボ（旧）おろそうと思ったが雨なのね…
599: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) 2020/01/17(金)09:27 ID:vv1Sz7I0p(1/4) AAS
>>597
最近は軽量厚底が流行りだけど基本クッション性は重さを伴う
ゆっくり走る歩くのが目的なら300g以上でもいい靴いっぱいあるぞ
600: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb) 2020/01/17(金)09:35 ID:3/7Bca5Zp(1) AAS
>>594
それが誰でも届く価格のうちは良いんだけどな
競技会でギア揃えてないと勝負にならんとか言い出すとアレ
他競技で過去に規制されたギアはそういうのじゃなかったっけ
個人で楽しむ分には好きなの使えば良いのは同意
601: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-VJRI) 2020/01/17(金)09:52 ID:l2tve3Qsp(1) AAS
健康維持程度のジョギンガーだからなー
シューズの新調は年イチ程度
替えた時はんーーーとなってもそれに慣れてくる
これじゃ自分に合ってるのかよくわからん
ここの人は語れるほど試してんのかな色々
602: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) 2020/01/17(金)12:23 ID:vv1Sz7I0p(2/4) AAS
サブ4〜5用ってのとサブ3用って呼ばれてる靴持ってて違いがよく分からんかったけど
最近ようやっと確かに後者履いたほうが速く走りやすいって感じられるような速度で走れるようになった
こうなると色んな靴履いてみたいなぁと思うわけです
603(1): (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) 2020/01/17(金)12:24 ID:qpYJzeINx(1) AAS
>>594
販売が規制されるのか
競技でだけ規制と思ってた
604: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) 2020/01/17(金)12:26 ID:vv1Sz7I0p(3/4) AAS
>>603
規制の内容は今月末に正式発表
まだ正確なことは分かってない
605: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/17(金)12:59 ID:3iAbWPu6a(1) AAS
所詮ダイエットジョガーだからねぇ
そこまで速度にはこだわらないけど女性ジョガーがいるとつい見栄をはって少し速度を上げてしまう事がある
606(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4267-6zBS) 2020/01/17(金)13:14 ID:uYKPVJpu0(2/2) AAS
ゴルフもチャリもスイムもすごい意欲的な問題作が出ては2-3年後に禁止ィ！ってなるんだよ
すごい既視感
607: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) 2020/01/17(金)13:32 ID:vv1Sz7I0p(4/4) AAS
>>606
チャリも規制された奴あるんか
そのチャリとヴェイパーとレーザーレーサーの
ワンメイクトライアスロンやって欲しいw
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) 2020/01/17(金)17:23 ID:vTlu3Pvi0(1/3) AAS
今日よかったことは、時速12.4?で1?走れたこと
時速12?以上で1?走れたことはこれまでなかったはずなので、素直に嬉しい
よくなかったのは、3000mタイムトライアルに失敗したこと
タイムを縮めようとして前半速度を上げると、後半でばててしまう
3000mのペース配分を考えないといけない
時速12.4?で走れるところまで走って、あとは速度を下げたり上げたりで走り切るとして
最初の2?を何とか時速12.4?で走れるようにできないだろうか
609: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-rwmv) 2020/01/17(金)19:00 ID:4g6EFp4nd(2/2) AAS
>>608
減量の話をしようか
610: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) 2020/01/17(金)19:23 ID:NpIfYqh+p(1/2) AAS
東京に出てきたので皇居ラン行ってみようかと思ったけどなんか気後れして得意先の近くの不忍池をぐるぐるして御徒町の銭湯入って立ち飲みで飲んでる
こっちの方が性にあってるな
611: (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) 2020/01/17(金)20:57 ID:vTlu3Pvi0(2/3) AAS
大して距離走ってないけど速く走るとすごく疲れる
612(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) 2020/01/17(金)21:26 ID:LWdEVDIv0(2/2) AAS
旧ペガタボ走り初めしてきた
ナイキとしては不本意だろうが
「デブこそ買って恥ずかしがらずにゆっくり走ろう」な
クッション感が心地よかった（もちろん飛ばせば速くも走れます）
初値の2万じゃ買わないが8,000円（税込）だったので大満足
613: (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) 2020/01/17(金)21:44 ID:vTlu3Pvi0(3/3) AAS
確かちょっと前に1?5分で走れないと書いてた記憶があるんだが
いつの間にか1?くらいは5分を割れるようになっていた
まだまだ俺は発展途上だな
途中から足が怠くなってくるからLT上限なんだろう
乳酸がたまる走り方をしてるから疲れるんだと思う
614(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) 2020/01/17(金)21:46 ID:NpIfYqh+p(2/2) AAS
>>612
旧ペガタボは蒸れるっていうから今のうちに使っとけよ
615: (ﾗｸﾍﾟｯ MM99-nsz6) 2020/01/17(金)22:35 ID:IRBcUlCjM(1) AAS
youtubeとかでガチで走ってる人の動画見るとやっぱ違うねぇ。戦略とかペースとかちゃんと計画して走ってる。
しかもキロ3:30とかヤバすぎる。
自分も一年くらい走ったけど、あの世界には死んでも行けないなと感じた。
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) 2020/01/18(土)05:46 ID:sqAC0W/s0(1) AAS
>>614
暑がりなんで夏は距離走らないからふかふかクッション不要
なのでボストンかJAPANに浮気するw
617: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-VJRI) 2020/01/18(土)09:16 ID:Puoam276p(1) AAS
込み8000円は安いな
中古か？
618(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-sgUW) 2020/01/18(土)12:39 ID:5ap5CwdKa(1) AAS
10kmランニングするのと10kmウォーキングするのじゃどっちの方が脂肪燃えるの？
619(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/18(土)12:48 ID:bwP3pSOWa(1) AAS
走ったあとは菓子パンと炭酸で補給
620: (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) 2020/01/18(土)13:01 ID:VsiioOFLx(1) AAS
>>618
10kmランニングする前後に移動も兼ねて、1kmずつウォームアップやクールダウンをしたりするからなあ
621: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)13:11 ID:UAfUMmuQ0(1/5) AAS
夕方まで雪降るのかよ
レインコート着てウォーキングしてくるか
622: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) 2020/01/18(土)13:16 ID:SZnaUdbOp(1) AAS
>>618
運動 メッツで検索
623: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)17:37 ID:UAfUMmuQ0(2/5) AAS
小雨降ってたがレインコート着て歩いてきた
一日でも休むと太りそうで嫌だ
624: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/18(土)18:19 ID:QXn9iaTFa(1/2) AAS
>>619
セブンの炭酸水 レモンの香料が入ってるやつがなんかジュース飲んだ気になるんで去年の夏はよく飲んだ
625: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/18(土)18:25 ID:QXn9iaTFa(2/2) AAS
>>616
>ボストンかJAPANに浮気する
昨日JAPAN5の実物見に行ったけど
ありゃJAPAN4とは全くの別もんだわ
気に入ってるなら4を今のうちに買っといた方がいいぞ
626(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-UhEj) 2020/01/18(土)18:26 ID:CHCUvS5HM(1/2) AAS
未NGの方用ストーカー嵐警報
(ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j)
>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
627: (ﾜｯﾁｮｲ f967-6qio) 2020/01/18(土)18:30 ID:0I+K9eOr0(1) AAS
80キロからスタートして
月に3キロぐらい落ちたが
まあ食うものと基礎代謝量と運動量から相応だったんだなとわかった
いまはすこしだけ戻したが寒いときは食べ物うまいし運動量少なくなってたし
気合を入れ直して頑張るしかない
628: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)19:07 ID:UAfUMmuQ0(3/5) AAS
>>626
自分を規制してどうするｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊は馬鹿だな
629: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)19:10 ID:UAfUMmuQ0(4/5) AAS
運動20分以上必要説は間違いと最近言われてるけど
寒くなると20分くらい歩いたころからヒーターのスイッチが入ったように体が温まるんだよね
やっぱり運動の最初の方は効いてない気がする
630(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0267-2zkN) 2020/01/18(土)19:28 ID:GK14R8Z10(1) AAS
20分脂肪燃焼説は何十年も前からガセと言われてますよ
631: (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) 2020/01/18(土)19:46 ID:cq5raWVy0(1/2) AAS
>>630
ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78jはキチガイストーカー
前スレで散々荒らしにIPストーカー行為していた変態です
黙ってNGしましょう
632(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-UhEj) 2020/01/18(土)20:00 ID:CHCUvS5HM(2/2) AAS
だから
未NGの方用って書いたのに
マジで馬鹿なアレだな
633: (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) 2020/01/18(土)20:07 ID:cq5raWVy0(2/2) AAS
>>632
IPスレは危険だとストーカー行為しておいてIPスレ立てるアレですし
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)[sage] 投稿日：2019/12/25(水) 20:43:59.89 ID:08ao/isA0 [5/9]
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
省3
634: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)21:00 ID:UAfUMmuQ0(5/5) AAS
体感として買い物に行くくらいのウォーキングだと体が温まってこない
とても体脂肪が燃焼してるとは思えないけどな
635: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/18(土)21:48 ID:a1Wm77Cna(1) AAS
天気予報結構ズレたな
雨止まないけど一万歩は行きたいから走ってくる
636: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)00:02 ID:iw8qcoSJa(1) AAS
外出たら雨止んでた
昨日新年会だったし15キロ程ジョギング
それにしても新しいガーミン走っている時の心拍数がほとんど取れていない
初期不良で交換だな
637: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q) 2020/01/19(日)02:23 ID:seg3Ur4Kd(1) AAS
>>618
10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。
むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。
有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ
筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車
638(4): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)15:51 ID:rYa1q0SH0(1/2) AAS
質問です ジョギング初心者です
スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます
ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく
639: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) 2020/01/19(日)15:56 ID:w0FDsmeGa(1/2) AAS
毎日やるからだよ
640: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)17:05 ID:Y1xhTD5Ra(1/6) AAS
>>638
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/19(日)17:16 ID:/nYv5FG00(1/4) AAS
家の中でジョギングってどんな豪邸だよ
脹脛ってそんな筋肉痛ならないと思うんだけど
642: (ﾜｯﾁｮｲ 8215-VJRI) 2020/01/19(日)17:43 ID:jTjNnyC10(1) AAS
>>641
ルームランナーでは？
自分も5キロ以上走ると膝から下がものすごく痛くなる
走ってる間は平気なんだが終わった後脹脛と足首がガクガク
643: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-N4DB) 2020/01/19(日)18:35 ID:zxs7XyH4a(1/2) AAS
今日は諸事情によりウォーキングのみ
うーん心拍数がなかなか上がらんなぁ
あと今日の駅伝もヴェイパー多かったな
644(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/19(日)19:08 ID:1tjpuPJ7a(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
カツ丼とハイカラうどん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
味噌モツラーメン
645(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:11 ID:Y1xhTD5Ra(2/6) AAS
>>644
>ハイカラうどん
京都の人？
646(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/19(日)19:22 ID:1tjpuPJ7a(2/2) AAS
>>645
なか卯では
その商品名なのだ
647(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR) 2020/01/19(日)19:24 ID:14EHr7xXr(1) AAS
>>638
靴はちゃんとしたの履いてる？
クッション性があるやつ
後はフォーム見直したり
それでも駄目ならウォーキングやバイク、
クロストレーナーなんかに切り替えて
足を作っていくしかないかも
648: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:33 ID:Y1xhTD5Ra(3/6) AAS
>>646
なか卯の商品名なのね
ちょうど来週末マラソン大会走るからカツ丼でもしばいたろ思ってたからちょうどいいや
なか卯行ってみよ
649: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:49 ID:Y1xhTD5Ra(4/6) AAS
>>647
>靴はちゃんとしたの履いてる？
>クッション性があるやつ
ふくらはぎと大腿四頭筋いわしてる奴は靴関係ないべ
フォームの問題じゃないか？
650: (ﾜｯﾁｮｲ 6eaa-6zBS) 2020/01/19(日)19:50 ID:6iDlQ1ok0(1) AAS
単に体が出来上がってなくて痛くなるというのもある
651: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)20:02 ID:zxs7XyH4a(2/2) AAS
俺は味噌モツラーメンの方が気になるな
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)20:05 ID:rYa1q0SH0(2/2) AAS
>>638です 回答をありがとうございました とても勉強になりました
思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
健康目的なので、速く走れなくていいです それとBMIが21ですので
ダイエット目的でもないです
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