[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
403(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-lVr9) 2020/01/08(水)20:25 ID:0lbLFdFGd(1) AAS
右も左もアンチもシンパも歩く事から始めようか
404: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/08(水)20:36 ID:KEL9wjgta(1) AAS
>>403
せやね
405: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/08(水)20:38 ID:bWWq29w10(9/11) AAS
いじめられた奴はいじめた奴に報復する権利があるし
傍観してる奴はいじめた奴と同罪だから報復されても文句は言えない
したがって全員が傍観しているスレは報復されて潰されても住人には文句を言う権利がない
いじめを止めるという人として当然の義務を怠った結果の自業自得
406: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/08(水)20:51 ID:bWWq29w10(10/11) AAS
それにしても何とか時速14?に到達できてよかった
ここまで来れば時速15?は目と鼻の先
八合目から富士山頂みたいなもの
気持ち的にも余裕ができた
407: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cush) 2020/01/08(水)21:08 ID:j1y6wGANa(1) AAS
アレが受けたのは苛めではなく区別w
もしくは淘汰w
会話が出来ないアレが排除されるのは当然のこと
408: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/08(水)21:11 ID:2GiwHDRya(3/3) AAS
ネットストーカーとかけまして〜
ミサイル爆撃とときます
その心は？
409: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/08(水)21:27 ID:bWWq29w10(11/11) AAS
どうして日本人は、集団いじめを止めるという当たり前のことができないんだろう？
自分もいじめられることに異常に怯えるんだよな
だから学校でも職場でも集団いじめだらけ
410(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/08(水)21:41 ID:f6FZ4Am5a(2/5) AAS
新しいガーミン届いたけど予想よりバッテリー消耗が激しいな
設定を見直そう
とりあえず「Garminファン」と「i can do this all day」バッチは獲得した
411(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/08(水)21:43 ID:RrFjpQMma(1/3) AAS
>>410
>「Garminファン」と「i can do this all day」バッチ
両方持ってないや
何やったら貰えるん？
412(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/08(水)22:00 ID:f6FZ4Am5a(3/5) AAS
>>411
「Garminファン」はガーミンを複数台アカウントに追加
「i can do this all day」はコラボバッチでキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avengerウォッチをアカウントに追加だね
あと獲得済みかもしれないけど朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ
413(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/08(水)22:02 ID:RrFjpQMma(2/3) AAS
>>412
サンキュ
>朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ
両方持ってないや 今度やってみよ
414: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/08(水)22:15 ID:f6FZ4Am5a(4/5) AAS
>>413
プロフィール⇢アクティビティ⇢すべてのバッチ⇢使用可能
でバッチ獲得の方法が掲載されているから一度見てみると面白い
415(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/08(水)22:17 ID:f6FZ4Am5a(5/5) AAS
ありゃ文字化けしちゃったけど多分わかるよね？
416: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/08(水)22:20 ID:RrFjpQMma(3/3) AAS
>>415
わざわざありがと
調べてみるわ
417: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/09(木)01:11 ID:6+C/shVq0(1/2) AAS
インターバル走はきついわ
週に一回にしとけって言ってる人がいるのもわかる
418: (ﾜｯﾁｮｲ df67-XH4t) 2020/01/09(木)08:25 ID:NB7EeJ100(1) AAS
食事制限だけで痩せてるって言ってたお姉さんがこっそりウォーキングしてた
419: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-jKj0) 2020/01/09(木)08:34 ID:fHiEDDH2d(1) AAS
宴席の後終電で最寄り駅まで帰着
駅から家まで歩いて帰ったら、アクティビティ認定されてバッチ貰ったw
420: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/09(木)09:49 ID:6+C/shVq0(2/2) AAS
なんでこっそり？別に恥ずかしいことじゃないのに
421: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/09(木)12:57 ID:2Gdlfsmma(1) AAS
終電ってことは夜間バッチかな
今日の昼ジョグは風強かった
あー疲れた
422: (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-dkX5) 2020/01/09(木)16:16 ID:9AYcECnNM(1) AAS
ガーミンのバッジあんま意味解らんから意識した事無かった
集めたら何か貰えたりするのかしら？
423: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cush) 2020/01/09(木)16:43 ID:srqQRby+a(1/2) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)は存在自体が恥な有酸素ガイジ君ですw
会話にならないので無視しましょう
他のスレでも見かけたら周りに無視するよう周知すると尚良いです
424(2): (ﾜｯﾁｮｲ df16-WeIK) 2020/01/09(木)17:38 ID:OFo3PMmE0(1) AAS
ガーミンほしい
でもなんか今のままでもいい気もする
数値化して見える化しちゃったら
今の関係が崩れそうな気もする
425: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/09(木)17:45 ID:OOqkpvoIa(1) AAS
必死のパッチで頑張れや
426: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-lB9F) 2020/01/09(木)18:32 ID:hkdzac+T0(1) AAS
ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた
427: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cush) 2020/01/09(木)19:21 ID:srqQRby+a(2/2) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-lB9F)
ﾜｯﾁｮｲをコロコロ変えますがこれも有酸素ガイジですw
428(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/09(木)19:35 ID:hX78WUk7a(1) AAS
バッチ獲得しても特になんも貰えませんね
レベルが上がっても何がある訳でもなくあくまでモチベーション維持ですな
つーことで今日「60日連続目標達成」で8ポイント獲得
これは繰り返し可能なのでまた61日後に獲得できるように頑張る
なお目標歩数が自動設定だと頑張れば頑張るほど目標歩数が上がるのでキツイ
今は一万歩に設定している
>>424
購入して一緒に頑張ろうぜ
429: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) 2020/01/09(木)19:57 ID:m0g5PST4x(1) AAS
日々の万歩計と体重グラフから
ウォーキング頑張った日が続くと体重があがり
一日休んだあと急激に下がった事実確認した！
凄い！大発見！
430: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/09(木)21:36 ID:gcXAmJ5Pa(1/2) AAS
夜10時まで待ってバッチもらおうかと思ったけど
待ってらんないので走ってきた
>>424
とりあえずスマホのアプリで見える化したら？
それで便利だと思ったらGPSウォッチとか買えばいいんじゃね
431(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/09(木)22:15 ID:gcXAmJ5Pa(2/2) AAS
>>428
>「60日連続目標達成」
って60日休まないで歩いたってこと？
ウォーキングとはいえちょっとは休まないといけんちゃうの？
怪我せんでな
432: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/10(金)07:06 ID:fcwAGDm/a(1) AAS
>>431
そう言う事です、心配ありがとう
でもまあ一万歩だから何とかなる
自動設定の時は一万七千歩とかまで上がってなかなか達成出来なかった
433: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/10(金)08:49 ID:++PPokPo0(1/2) AAS
元々歩く速度は速い方だったんだけど、全力ウォーキングを日課にしてから
普通に歩いてる時も速度が上がった様で、只の移動なのに自動でアクティビティ認定されるわｗ
434: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/10(金)10:46 ID:oD49y4Oi0(1/2) AAS
昨日よりさらに筋肉痛
時速14?を超えたあたりからLTだけでなく筋肉の負担も大きくなる模様
明日走る予定なんだけどパワー出せるかなあ
435: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) 2020/01/10(金)11:39 ID:ZimjvnEhp(1) AAS
コンビニのトイレ借りにくくなるもん見ちゃった
Twitterﾘﾝｸ:vgrprjp8bsiiv3r
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
436: (JP 0H8f-8NSa) 2020/01/10(金)12:10 ID:vAy8UYCZH(1) AAS
それでも押し寄せる便意には勝てない
ワイは今日も漏れる寸前でコンビニに辿り着く
437: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) 2020/01/10(金)12:31 ID:WNCGKH3+x(1/2) AAS
いつものコースの中間地点にコンビニがあるようにしている
438: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/10(金)12:36 ID:xGThyWH0a(1) AAS
朝偉そうに書き込んだ後、電車で座って寝てたら膝にスーツケースをぶつけられた
それが原因か不明だが膝痛いので昼ジョグ休み
コンビニ＆トイレの位置重要だよね
知っていると走っていても安心感がある
439: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/10(金)13:10 ID:oD49y4Oi0(2/2) AAS
日曜の夕方雨っぽい
スケジュールをどうするか悩みどころ
440: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) 2020/01/10(金)13:53 ID:WNCGKH3+x(2/2) AAS
コースが人気の少ない農地や水路と面してて便利
441: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/10(金)17:35 ID:++PPokPo0(2/2) AAS
便意＆尿意で駆け込んだ事は今まで無いけど
フラフラになって水分と糖分補給に使った事は何度かあるなあ
実際のハンガーノックとかじゃなくて、ちょっとした体調不良なんだろうけどね
ちょっと飲んで食べると回復しちゃうんだわ、糖分なんてそんなにすぐ血液に回る訳ないのに
442: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/10(金)20:52 ID:HaC+gdVca(1/2) AAS
説明本来の意識は常にあるのだが、作られた意識が手厚く強く覆っているというわけだ。
本来の意識と同時に作られた意識もある。
言語で思考するのは、そもそも作られた意識なんじゃないだろうか？はっきりそうだと言い切れないけど、なんとなく今そう思った。
今こう書き込んでいる私の意識というのは、作られた偽の意識なわけだ。
体のほうも弱っていたりケガ病気が治らないわけだから、偽の身体の挙動であると言える。
例えばよく考えて選んで行動してみたところ、失敗してダメージをうけちまったとか、何か巨悪の都合で変な行動をして困ったとか。
そういうことができてしまう意識が作られている。
私のことはまあいい、全ての概念たる意識そのもの、例えこの後、そういう設定された構造はとける。
まともな状態になると言えるか、そんな時でも場合でもなく既に力で当てはまっていた。
これは皆についてそうなると言えるだろう。
省7
443(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-sPFB) 2020/01/10(金)21:14 ID:GdXQydhlF(1) AAS
質問
有酸素後にぼーっとするんだけどこれは良いこと？普通？
気持ちいい感じで気づくと15分くらい経ってる
444: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/10(金)21:21 ID:HaC+gdVca(2/2) AAS
現状、固定のような条件のようなものはずいぶん解けている。
七転びといって何もせず、随分と楽な挙動をした。
ヨーロッパなどにあった固定は、6000年とか8000年とかぶりぐらいに解けている。
（ヨーロッパだけでなくいろいろなところにあった。）
2000年以上前にできた固定のような条件のようなものも、順不同に解けていっている。
解け方に統一性がないのだが、ゆっくり解けていることから、今の状況に合わせるように解けているらしい。
私は維持していない。
おそらく維持しようとしている人の力によって違いが出ているのだろう、と思われる。あるいは神の都合によってか？
そうだ。これは説明しきれるかどうかわからないが、
あるていど収まってきたように感じているのだが、そもそもは隔離して扱うところに、何か痛い状況があったようだ。
省9
445: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/10(金)21:45 ID:OnVEGA3Ia(1/3) AAS
>>443
なったことないな
1)ランナーズハイ
2)実は無酸素運動にしすぎでぼーっとしてる
3)風邪ひいてる
こんなとこじゃね？
1)なら羨ましい
なったことない
446(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-sPFB) 2020/01/10(金)22:10 ID:+CduI6BQd(1) AAS
ランナーズハイは走ってる時になるんでしょ？
走り終わって10分後くらいからしばらく酔っ払ってぼーっとするような感覚になるんだよな。
447(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-kem9) 2020/01/10(金)22:19 ID:ejFWQEms0(1/2) AAS
ジョギング始めたら思いのほか楽しくて2ヶ月たちました。
ダイエットが一応の目的なので無理せずやってるのですが、膝って急に痛みだしたりするんですかね？
今のところはそんな気配は無いです
448(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/10(金)22:23 ID:OnVEGA3Ia(2/3) AAS
>>446
単なる疲労感でないか？
>>447
>膝って急に痛みだしたりするんですかね？
二ヶ月問題なけりゃ
オーバーワークに気をつけてりゃ大丈夫じゃないですかね
449(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-kem9) 2020/01/10(金)23:08 ID:ejFWQEms0(2/2) AAS
>>448
周りに聞ける人が居なくてずっと気になってたんですがとりあえず大丈夫そうですね。
動けなくなったら元も子もないんでボチボチ続けていきたいと思います
450: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/10(金)23:25 ID:OnVEGA3Ia(3/3) AAS
>>449
>ボチボチ続けていきたいと思います
私もボチボチ続けていきたいと思います
傷むのはフォームの問題が大半だと思うので
心配なら図書館にでもいって指導書の一冊でも読んでみたらいかが？
金哲彦さんあたりの著書ならとっつきやすいと思います
451(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-9Gsx) 2020/01/10(金)23:25 ID:yCU5x1M0d(1) AAS
後どころか走ってる最中に視界がボヤーとなる
河川敷から見える橋や高速道の明かりがジワーと滲んで凄い綺麗なの
で、視界に連られて意識もホワーンとなる
夜だから目が疲れんのかな
452: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) 2020/01/10(金)23:27 ID:A2mE4+Abp(1) AAS
>>451
ヤバいモンきめて走ってんじゃないよな？
453(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-iC0Y) 2020/01/11(土)07:26 ID:CHSc1txYM(1) AAS
最近スマートウォッチで脈拍測りながらジョギングやウォーキングしてるんだけどジョギングだとvo2maxになっちまってウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
どーすりゃええの？
454: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/11(土)08:09 ID:GKoIqsYJ0(1) AAS
>>453
>vo2maxになっちまって
を「最大心拍近くになっちまって」と理解すると
数値が正しければ落ち着いて走るか頑張って歩くか しかないのでは？
でもその前にスマートウォッチの心拍の精度（装着方法含め）と設定した数値を
まずチェックすることから始めてください
ひとまず「表示数値」より「自分の体感」を信じて続けるのがよろしいかと思います
455: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)08:47 ID:Xbp5NZ5C0(1/4) AAS
>ウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
ペースが遅いだけだよ
当たり前の話だけどウォーキングのままペースを上げれば心拍数はいくらでも上がる
ウォーキングだと心拍数が上がらないんじゃなくて、心拍数が上がるウォークが出来ないだけ
なぜ出来ないかと言えば、ウォークでペースを上げるには筋力が必要だから
慣性力を使わないウォークでペースを上げるにはピッチを早くする必要があるけれど
ピッチを早くするには手足を素早く振り出す筋力と
同時に慣性力を殺して素早く手足を止める筋力の両方が必要になる
慣性力が邪魔になるウォークでは筋力が無いとペースは上げられない
456: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) 2020/01/11(土)09:00 ID:QqEtUc51p(1/2) AAS
>>453
手首で測るのは誤差多いで
後で見返すとこれ俺死んだやろ？って乱高下してることある
457: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) 2020/01/11(土)09:03 ID:K4D3hfxap(1) AAS
ほんの少し意識的に腰から上体振るとかなり楽になるね
衝撃とか力が分散して逃してる感じ
足だけ回して腕だけ振ってたなぁ長い間、、
458: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) 2020/01/11(土)09:31 ID:QqEtUc51p(2/2) AAS
ウォーキングって慣性使っちゃあかんの？
疲れそう…
459: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)10:40 ID:Xbp5NZ5C0(2/4) AAS
あかんっていうか、慣性力使ったらランになっちゃうでしょ
460: (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) 2020/01/11(土)11:02 ID:uP1oB9XHM(1/2) AAS
ならないよ
慣性使ったらいけないのは競歩
ウォーキングなら問題ない
461: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/11(土)11:09 ID:ILfd0AqQa(1/3) AAS
460はネットストーカーかな？
アニメ板荒らしているのと同じやし、文体そっくり
b7-はNGにされて全員に無職されているからSIM使いだしたな
462: (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)11:10 ID:Xbp5NZ5C0(3/4) AAS
ここはダイエット板
ダイエットの為の心拍を上げるウォークを語る場所だからね
散歩や高齢者の健康増進の為ののんびりウォークなら
慣性使って楽してもいいけどさ
463(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/11(土)11:12 ID:ILfd0AqQa(2/3) AAS
無視と書いたつもりが無職になっていた
荒らしている時間帯からしてほぼ間違いないしﾗｸｯﾍﾟﾗｸﾍﾟｯでNG
464: (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) 2020/01/11(土)11:14 ID:uP1oB9XHM(2/2) AAS
ネットストーカーは安倍独裁政権の工作部隊の方じゃないかと…
こいつら24時間このスレ監視してんだな
465(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) 2020/01/11(土)11:18 ID:ILfd0AqQa(3/3) AAS
消費カロリー増やすためにウォーキングしているのではなくて？
心拍数上げる事がダイエットにつながる？
カロリーはそもそも物、この場合人体を動かすために使う消費エネルギーじゃないの？
体脂肪を燃焼させる意味合いなら運動開始から20分ほどで始まるとは昔聞いた事はありますが
466(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/11(土)11:19 ID:C5PkT/QRa(1) AAS
>>463
そう言う書き込みまじイラン
病人刺激するなよ
467(1): (ｽﾌｯ Sd9f-COjG) 2020/01/11(土)11:24 ID:9q2II5B2d(1) AAS
>>465
最近は、20分以上からじゃなくて、細切れでも脂肪燃焼効果は同様とする説が強いようですね
468: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) 2020/01/11(土)11:29 ID:GYUT5vIoa(1) AAS
>>467
みやすのんきの
53歳でもサブスリー〜って本がダイエット本としても秀逸で
その辺の話載ってたわ
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) 2020/01/11(土)11:35 ID:Xbp5NZ5C0(4/4) AAS
>>465
>心拍数上げる事がダイエットにつながる？
えええ、そんなレベルでレスされても困っちゃうなあ
心拍数上げなくても効果があるのなら、この世にデブなんか存在しませんよ
470: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)13:07 ID:9VX0Qlo00(1/5) AAS
>>466も一般人のふりした安倍独裁政権のネット工作部隊だな
471: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)13:10 ID:9VX0Qlo00(2/5) AAS
どう考えても24時間スレを監視して嫌がらせしてる方が異常
こいつらが組織的に俺に嫌がらせしてるのは明らかだわな
こいつらの正体は金をもらってネット工作してる反社なんだよ
472: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)13:12 ID:9VX0Qlo00(3/5) AAS
>>469
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人
473: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/11(土)15:29 ID:BDuqpVdla(1) AAS
俺の場合ウォーキングで心拍数上げるのは結構意識しないとダメ
だから比較的気楽に心拍数が上がるジョギングの方が好き
ということで一日休んで膝も復活したので16キロほどジョギング
90分かけたのでコラボバッチの「On Your Left」を獲得
繰り返し可能なのでこの為にFirst Avengerウォッチを選択したと言っても過言ではない
474: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)18:21 ID:9VX0Qlo00(4/5) AAS
ジムの日なので行ってきたけどやっぱり調子悪かった
時速14.2?は1分半しかもたずトレッドミルの後ろに流されそうになった
時速14?で精神的にも肉体的にも燃え尽きた感がある
そこでいったん足の疲労が取れるまでインターバル走はやめてペース走に戻してみたいと思う
一種のリハビリだな
475: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-CCy/) 2020/01/11(土)18:46 ID:n930UF0Vp(1) AAS
買い物に出たら反対側の歩道にウォーキングのおっさんがいたので勝手に挑んだ
勝った
476: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/11(土)19:05 ID:9VX0Qlo00(5/5) AAS
ペース走めっちゃ汗かいて疲れるの思い出した
インターバル走はゆっくり走るフェーズでけっこう楽してるからな
足いてえ
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) 2020/01/11(土)21:50 ID:waQkNKTN0(1/2) AAS
毎日毎日通勤で片道5キロ、往復で10キロ歩いたのに体重がちっとも減らない
食事も気を遣って心拍数も意識していたのになー
軽度肥満体型だから痩せやすいと思って頑張っても歳とって基礎代謝落ちていたんだな
割とショック
478(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-kem9) 2020/01/11(土)22:17 ID:wUhP1gpaa(1) AAS
>>477
気を遣ってるつもりでも食い過ぎてるか、書いてる通り代謝の設定が間違ってるだけかと。
ビルダー達の極限減量とかでもなければカロリー収支計算できてるなら絶対減量できる。
479: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) 2020/01/11(土)23:28 ID:waQkNKTN0(2/2) AAS
>>478
結局、加齢したら筋トレをやらないとダメだってことがわかりましたわ
食事もかなり見直さないと
480: (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-YxG9) 2020/01/12(日)00:35 ID:ljsbUPwv0(1) AAS
すげーデブは心拍数なんて気にしなくっても毎日10kmも歩けばすぐに結果が現れるはずなのにおかしいな
運動量以上に食べ過ぎてるのか
481(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/12(日)00:45 ID:yYIXQ6QYa(1) AAS
走ったあと炭酸飲むのはやめられない
482: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-nJz/) 2020/01/12(日)00:46 ID:uPGZZgmEp(1) AAS
摂取カロリー計算したほうが早いのでは
483(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qPbo) 2020/01/12(日)00:54 ID:Bb3sIG+9a(1) AAS
昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw
ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね
動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた
やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省1
484: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-GYCx) 2020/01/12(日)02:08 ID:KABPTW680(1) AAS
100キロ超えている体重でランニングやってよく膝がぶっ壊れないなその人
しかも毎日やってる？丈夫な体っつうか関節だなー
485: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-sIer) 2020/01/12(日)04:59 ID:X17YqZ/Y0(1) AAS
>>481
わかる。カロリーゼロのやつだけど。
486: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) 2020/01/12(日)08:49 ID:SVY1OKpMx(1) AAS
80ってスタート地点じゃね
487: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)08:49 ID:Td/nza+R0(1/3) AAS
>>483
このスレの住人ならPFCバランスなんかじゃなくて
走って食べたカロリーを消費しようと考えるはずなんだけどねえｗ
しかも自演臭いし
488: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)10:29 ID:6LpTqEQ80(1/2) AAS
週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ）
サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w
故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ
489(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) 2020/01/12(日)11:25 ID:fgrVTxFdp(1) AAS
そこに筋トレプラスしろよ
つかなんで痩せないんだ？
酒が邪魔してんのか
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)12:12 ID:6LpTqEQ80(2/2) AAS
>>489
走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減
筋トレは嫌い 酒は呑まれているｗ
ジョギング習慣前は完全メタボ体型 今は脱がなきゃ普通
491: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/12(日)12:25 ID:habCf0gLa(1) AAS
今日も16キロほどジョグ
野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた
492: (ﾜｯﾁｮｲ df67-w2tw) 2020/01/12(日)12:26 ID:AOqiJSV40(1) AAS
ランニングマシーンって視界がかわらなくて
飽きね？
493: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)15:07 ID:Td/nza+R0(2/3) AAS
微妙に雨降ってるからウォーキングはレインコートだなあ
494: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/12(日)19:17 ID:AZcVYPaHa(1) AAS
雨の日は電気の紐でボクシング
495: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)19:18 ID:Td/nza+R0(3/3) AAS
雨パラパラくらいだった
冬だというのに南関東雨降りすぎ
水、金、土と雨予報出てる
496: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) 2020/01/12(日)20:54 ID:pxVxbk6Qa(1) AAS
>>490
こんぐらいが楽しそう
見習いたい
497: (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) 2020/01/12(日)21:31 ID:HFRDinLW0(1) AAS
だね、脱いだら凄いよってのを目指すのも良いが
自分はお洒落を楽しめる程度に痩せられればそれで良い。
498: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) 2020/01/13(月)01:51 ID:ppkhSssFp(1) AAS
バッキバキにしたいわけじゃないのよね
ナチュラルにスッキリした体目指しとる
499: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/13(月)03:14 ID:wVzsogOsa(1) AAS
もうおっさんになるとね裸見せる相手もいないしただのメタボ対策よ
500(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) 2020/01/13(月)06:08 ID:FTRuULrva(1/2) AAS
20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた
ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた
タイトな服を久しぶりに着れて最高だ
501(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Yqto) 2020/01/13(月)06:13 ID:je0PB9xsa(1) AAS
3ヶ月でその変化って凄いね
体重の推移どんな感じ？
502: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) 2020/01/13(月)07:39 ID:FTRuULrva(2/2) AAS
>>501
72キロから今63キロと64キロ行ったり来たり
63キロより下に減りにくくなった
因みに身長171センチ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 500 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.039s