[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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632(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)12:31 ID:VZ6Fi+cy0(3/6) AAS
>>629 >>630
どうしてもそう見えるよなすまんｗこのスレにきてもう２回言われたけど
炭水化物を減らしてるだけで摂取するタンパク質はダイエットしてるときのほうが倍くらい多いんよ
ついでにジョギングと筋トレもちょいやるからむしろ増えると思う。小腹がすいたらココアプロテイン
制限は１日の摂取カロリーが１５００制限だけかな
633: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)12:34 ID:vAFUIBUn0(15/19) AAS
>>632
典型的ウェイト板住人だな
糖質を減らしてプロテイン飲んで一日の摂取カロリーを減らすってのはビルダーの減量だ
634(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-crgZ) 2019/10/28(月)12:39 ID:papqfa0id(1) AAS
かなり頑張ってるじゃねえか食事も
635: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)12:41 ID:vAFUIBUn0(16/19) AAS
糖質を減らせば筋肉が分解するだろ
こいつはアホだよ
636: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)12:51 ID:8MVIvnZJ0(1/3) AAS
63歳ビチクコビト爺さんw
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
省27
637: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)12:53 ID:8MVIvnZJ0(2/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)12:55 ID:VZ6Fi+cy0(4/6) AAS
>>634
頑張ってないない。むしろ日中腹が減ったら負けだと思っている
（就寝前は空腹であればあるほど良い）。頭使ってるのはむしろメニューのほうだな
肉は意外とカロリー低いから金をかければサラダチキンとかもいいんだけど
あれ高いからね。鯖缶とイワシ缶で代用してダイエット中は食費も５分の１くらいになる恩恵付き
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/28(月)13:27 ID:U3emDF230(1) AAS
極端なやり方は長く続かないし、そのままのペースで落ち続ける筈もなく
停滞期に入ったらただ苦しいだけになるよ
もっと長い目で生活改善する思考へ改めたほうが良い
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/28(月)14:06 ID:STAlonZsp(1/2) AAS
>>639
それ
長続きしない＝辛いのに結果でない
もっと楽しんで生活にとりいれるべき結果は長期スパン。
641: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)14:07 ID:vAFUIBUn0(17/19) AAS
来月からジョギングを2日に1回に減らす予定だけどなんか太ってきそうで不安
2日に1回はジョギングをウォーキングに変更にするかなあ
まったく運動しないというのも心配だから
642: (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-xnLi) 2019/10/28(月)16:20 ID:tQ8JHc7FM(1) AAS
俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。
走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。
643: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-En0H) 2019/10/28(月)16:56 ID:fMecG473M(1) AAS
武蔵頑張れよ！挫けるなよ！応援してるんだぜ！
644: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)17:06 ID:8MVIvnZJ0(3/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:32 ID:vAFUIBUn0(18/19) AAS
とりあえず毎日走れてはいるが、伸び悩んでるなあ
左足は慢性的に痛みが取れないし、そのせいでペースが上がらない
体重は停滞して減っていかない
ランナーのサイトを見ていると、ピッチを上げると自然にストライドも上がると書いてあった
確かに速い人は、そういう相乗効果を利用してる感じがする
ピッチを落としてストライドだけ増やそうとしても限界があるんだろう
速い人は速度に乗せる技術に優れてるのかな
646: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:49 ID:vAFUIBUn0(19/19) AAS
Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか
ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが
体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい
647: (ﾜｯﾁｮｲ b378-2Mq1) 2019/10/28(月)18:08 ID:V78tI1LW0(1) AAS
杖をついたり、腰を曲げたり、脚を引きずってなんとか歩いてるお爺さんお婆さんを追い抜くとちょっと申し訳ない気持ちになる。
648: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) 2019/10/28(月)18:27 ID:EaeiN+6P0(1) AAS
走れるようになってきた頃は毎日走りたいし走らなきゃ罪悪感出るんだけど
そのうち足の痛みなんかで嫌でもペース落とさざるを得なくなるもんです
けっきょくは無理ない頻度とペースに落ち着きますしそうじゃなきゃ続かない
649(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)18:31 ID:GAKIgYqWp(4/5) AAS
>>638
＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。
スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封
それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる
コンビニで買うより全然安いぞ
650: (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) 2019/10/28(月)18:40 ID:OzzeJU1s0(1) AAS
痩せるために走り始めたんだけど今ではもうどうでもよくなってきて血液の値や脚のむくみ肩こりストレス解消に走ってる
651(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)18:53 ID:VZ6Fi+cy0(5/6) AAS
>>649
まじかあああああ外食が多すぎて炊飯器捨てちまった（5年前）
今スーパーで鍋の具材買ってきたけど胸肉買うか迷ったんだよ。今度買ってくるわ
とりあえず料理スキル０の俺が2日分の野菜鍋作ってみた。
大根2分の1 白菜半玉 しめじ4袋 味付けはすき焼きのたれ1本
結構な量になったから結構持ちそう。
652: (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:14 ID:h2QQClMM0(1/2) AAS
>>645
だから意味ないし無駄だって言ったじゃん
別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる
前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:18 ID:h2QQClMM0(2/2) AAS
>>651
味付けはコンソメとホールトマトにしよう
葉物野菜はキャベツとセロリおすすめ
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)19:31 ID:VZ6Fi+cy0(6/6) AAS
>>653
ホールトマトくっそうまいよなぁ。缶入り高くなかったっけ。食費も削りまくるから
安かったら胸肉と一緒に今の鍋が切れたら買ってくるよ。キャベツは鍋に入りきらなかったわｗ
とりあえずすき焼きのたれだけでもかなりうまい大成功
食パン１ 納豆１ 野菜鍋200ｇくらい イワシ缶3分の2（食いきれなかった） 牛乳１
計５８０Ｋｃａｌ 1日総計１１９０Ｋ 満腹だけどあとみかん２個くらい補給して軽くルームランナーして寝るわ
655: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-omNk) 2019/10/28(月)19:38 ID:yFxKXavpr(1) AAS
>>651
普通の鍋でもジップロックに入れて3分ばかり沸騰させて火を止めて、小一時間放置しとけばできるよ
コンビニのは高いし味濃いもんね
656: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/28(月)19:43 ID:STAlonZsp(2/2) AAS
今日は餃子10個食ってしまった。結構大きいのw
657: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)19:47 ID:GAKIgYqWp(5/5) AAS
ホールトマト缶見たことのないスペインやらイタリアあたりのが安いところなら一缶78円とかで売ってるで
あれで一時期流行った脂肪燃焼スープ作ると旨い
658: (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-Zm7l) 2019/10/28(月)21:04 ID:CiX7ej4K0(1) AAS
安いトマト缶はヤバイらしいぞ
「トマト缶の黒い真実」検索してみて
こわくてまだ読んでないけどｗ
659(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/28(月)22:48 ID:jSVevrYp0(2/2) AAS
11日目 ジョギング10km 1時間8分ウォーキング500m
みんなに休憩の日作れって言われたから軽く走ってたら気づいたら気持ちよくなって途中からいつも通りの速さで走ってしまった
最初の方遅めに走ってたからか走り終わった後体力もまだまだあったし足の疲れも今までで1番感じなかった
660(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/28(月)23:06 ID:uME6QYr1a(1) AAS
>>659
怪我だけはすんなよー
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff67-C6MZ) 2019/10/29(火)03:16 ID:39YP3zce0(1) AAS
>>659
11日目でそんな速くなるとは
ただ本当無理すんなよ
太腿とかの大きい筋肉は直ぐ強くるけど、膝とか足裏の細い筋肉はそれこそ年単位で考えて鍛えていかないと強くならないので
スピード上げすぎ→膝壊→走るの辞めるのパターンにはならないようにね
662: (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-MFF+) 2019/10/29(火)06:12 ID:5et+O3QPF(1) AAS
ターザン読んだらモチベ上がってきたわ
663: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)08:46 ID:HfTgv2Ua0(1/11) AAS
空咳が出る。傷の治りが遅い。免疫力が落ちてる気がする。足も痛い。
体脂肪を減らし過ぎて体の抵抗力が落ちてるのかもしれない。それで体脂肪減らずペースも上がらないのかも。
664: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-ZBj9) 2019/10/29(火)09:19 ID:aGd2un2GM(1) AAS
筋トレのオフ日に久々ジョギング始めたら、やっぱり楽しいな･･･
以前より筋トレとダイエットの効果も相まって軽く感じる。
665: (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/29(火)09:35 ID:P1u1UY/Z0(1/3) AAS
※ここはダイエット板のウォーキング＆ジョギングスレです
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-kwV+) 2019/10/29(火)09:39 ID:P3jjsWnP0(1/2) AAS
>>654
近所のウエルシアで98円だった。
一品だけ20％offってクーポンがあったから箱買いした。
あと質問。走る距離が決まってる場合、ペースを速めて負荷を増やすのと、ペースをそのまま維持するのと、
ダイエットが目的だったらどっちがいいの？
667(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/29(火)09:52 ID:T4yy7lx+p(1/4) AAS
ほんとか嘘か知らんけど走る速度によって消費カロリー変わらないって聞いたことあるな
668: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/29(火)10:11 ID:UX7nF/HA0(1/3) AAS
消費カロリーが変わらないはさすがにないだろうｗエネルギー保存の法則だっけ？
全速力で走るエネルギーと歩くのが同じなら走るためのエネルギーはどこから来てるのかってことになる
ただダイエットには息切れしない程度でゆっくり歩くのがいいって言われてるな
あんまり気にしなくていいと思うけど
669: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)10:14 ID:HfTgv2Ua0(2/11) AAS
>>667
それは「同じ距離を走るのであれば」っていう前提の話だろ
速度が上がると運動強度が上がるんだから消費カロリーも上がる
一般にランニングの消費カロリーは平地で体重×距離で計算できることになっている
670: (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/29(火)10:29 ID:P1u1UY/Z0(2/3) AAS
同じ距離であればって話じゃなかったっけ
速度が高ければ単位時間あたりの消費カロリーは増えるけど
早く着いてしまうので運動時間は減るから結局同じって
671: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/29(火)10:40 ID:T4yy7lx+p(2/4) AAS
質問者が走る距離が決まってる場合って言ってんじゃねーか
>>666
＞あと質問。走る距離が決まってる場合、ペースを速めて負荷を増やすのと、ペースをそのまま維持するのと、
672(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fc5-kFs8) 2019/10/29(火)11:50 ID:4bs/dOqs0(1/3) AAS
1年位前から糖質制限してるんだけどジョギングとかするなら制限しないほうが身のため？
673(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) 2019/10/29(火)11:54 ID:KAFBCS9+0(1/2) AAS
>>672
軽い制限なら問題ないけど厳しいやつなら有酸素運動はNGだよ
低血糖でぶっ倒れるぜ
674: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/29(火)12:14 ID:BvYEPJNU0(1) AAS
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
省22
675: (ﾗｸｯﾍﾟ MM27-R69S) 2019/10/29(火)12:31 ID:PmVhoEX5M(1) AAS
>>672
MCTオイルで近所走るレベルなら代用できるよ
676(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fc5-kFs8) 2019/10/29(火)12:35 ID:4bs/dOqs0(2/3) AAS
>>673
自宅でコメ食わないで鶏肉・豆腐メインにしてる程度のもの
外だとたまに立ち食いソバとかバーガーとか炭水化物とってます
あとはトクホコーラとか
体重75キロ近いから明日からでもはじめようかと
数日前からスクワット（10×5）してます
677(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)12:39 ID:HfTgv2Ua0(3/11) AAS
>>676
また米減らして大豆食う低脳かよｗ
678: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/29(火)12:43 ID:mKyjI41xa(1/2) AAS
>>677
ホント馬鹿だよね」
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) 2019/10/29(火)12:45 ID:KAFBCS9+0(2/2) AAS
>>676
そのくらいなら平気です自分も1日200gくらい食ってます
ただしそれなりに運動するなら補給いりますよ力でないです
アプリでカロリー管理するのおすすめします
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)12:57 ID:HfTgv2Ua0(4/11) AAS
一応書いておくが体重75㎏が6㎞走れば450kcal、約110gの糖質を消費するからな
それだけ余計に摂取しないといけないぞ
681: (ﾜｯﾁｮｲ 6fc5-kFs8) 2019/10/29(火)13:19 ID:4bs/dOqs0(3/3) AAS
>>679
>>680
炊飯器は去年捨ててしまったのでスポーツ飲料や果物で補充予定
過去レス見てるとスニーカーも専用のもの揃えないといけないみたいですね
それにあくまで制限なので、取るときはしっかり取ってます（コメ・麺・パン）
いろんなサイト見てると人それぞれダイエット方法違うから正解とかよく分からない
自分は仕事の関係で1日おきにしか運動できないからスクワット+ジョギングでいく
682: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK07-GKJB) 2019/10/29(火)14:03 ID:lEYV0poTK(1) AAS
＞それにあくまで制限なので、取るときはしっかり取ってます（コメ・麺・パン）
制限してないじゃん
683(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/29(火)14:14 ID:T4yy7lx+p(3/4) AAS
Twitterﾘﾝｸ:love_gomagoma
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
684: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-eGmw) 2019/10/29(火)14:28 ID:xHvQoItF0(1) AAS
最近雨が多くて2キロ太った
685: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)14:34 ID:HfTgv2Ua0(5/11) AAS
炊飯器捨てるとかやっぱり低脳だったな
686: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/29(火)14:45 ID:bfj2PZeep(1) AAS
炊飯器捨てて土鍋で炊いてるんだろw
その方が美味い
687(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/29(火)14:49 ID:4+Hrjvzi0(1/3) AAS
>>660-661
怪我したwww
交通事故(相手の信号無視)によるものだけどね
688: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)14:50 ID:HfTgv2Ua0(6/11) AAS
おいおい笑ってる場合か
どの程度？
689: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/29(火)14:56 ID:4+Hrjvzi0(2/3) AAS
トラックに横から突っ込まれて完璧に廃車になった位のやばさ
怪我は首が常に激痛走ってて、右肩は少しだけえぐれてる、右肘は曲げると痛い下半身は無傷ってレベル
690: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)15:00 ID:HfTgv2Ua0(7/11) AAS
うわそれは大変でしたね
でも命が助かってよかったよ
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/29(火)15:09 ID:4+Hrjvzi0(3/3) AAS
気遣いありがとね
まぁむちうちとか全部完治したらウォーキングから少しずつやるよ
692: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-En0H) 2019/10/29(火)15:11 ID:vWG/EOjzM(1) AAS
>>683
ワロタ
693(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4330-mjLV) 2019/10/29(火)15:41 ID:8Q3VNaEc0(1/2) AAS
ダイエットはこれぐらい厳しくないと
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
694: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/29(火)15:47 ID:mKyjI41xa(2/2) AAS
＞ ID:4bs/dOqs0
サンドバッグオツカレー
695: (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-VJ7z) 2019/10/29(火)15:58 ID:F0dnoOJ3M(1) AAS
運動しても精神面は成長したりしないってのがよく分かるスレだわ
696(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/29(火)16:04 ID:UX7nF/HA0(2/3) AAS
>>693
やらせだろうけどくっそわろたｗボディービルダーの減量は結構過酷だからな
短期ダイエットの典型やで
697: (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-kwV+) 2019/10/29(火)16:11 ID:P3jjsWnP0(2/2) AAS
>>691
むち打ちは長引くから気長にね？
ちょっとビクッとしたとか、寒くてブルッたとかでも再発する。
698: (ﾜｯﾁｮｲ 4330-mjLV) 2019/10/29(火)16:33 ID:8Q3VNaEc0(2/2) AAS
>>696
ここから拾った
【悲報】ダイエット中の男性、こっそりホットドッグを食べようとしたところトレーナーに見つかってしまう [449418924]
2chｽﾚ:poverty
699: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-GiVi) 2019/10/29(火)17:46 ID:aEdQfQwwa(1) AAS
>>693
デブの食べてないのに太るは嘘ってよく分かる動画だな
700(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff67-YkOl) 2019/10/29(火)18:00 ID:o+p+2dbu0(1/2) AAS
昨日からタバコやめた。
吸いたくなる瞬間って1日で数回だよな。
701: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/29(火)18:05 ID:T4yy7lx+p(4/4) AAS
>>700
デブるぞ
702: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)18:06 ID:HfTgv2Ua0(8/11) AAS
雨なのでジム行ってきたけど足が痛くて1㎞7分から上げられず距離も6㎞で終わりにした
その代わりにマシン筋トレがんばった
703(1): (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/29(火)18:14 ID:P1u1UY/Z0(3/3) AAS
煙草そのものよりも長年習慣となっている動作を止めるってのが辛かった
それも２週間程度だったけど
704: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-GiVi) 2019/10/29(火)18:28 ID:0fh5YhqDa(1/3) AAS
タバコな大人版おしゃぶりだからな
705: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-GiVi) 2019/10/29(火)18:28 ID:0fh5YhqDa(2/3) AAS
タバコは大人用おしゃぶりだからね
706: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-YkOl) 2019/10/29(火)18:39 ID:o+p+2dbu0(2/2) AAS
>>703
それな！
707(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)19:19 ID:HfTgv2Ua0(9/11) AAS
左足大腿部のどこが痛いのかよくわかんねえんだよな
全体的にまんべんなく痛い
708: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/29(火)20:47 ID:3b5y8SuSa(1) AAS
>>707
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
709: (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-mjLV) 2019/10/29(火)20:49 ID:FP1KA6HQ0(1/2) AAS
>>700
禁煙中寝てる時まで吸ってる夢見たわ
ほんと怖い
ちなみにやめた理由は部屋の壁紙が汚くなるから
710: (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-Rvv1) 2019/10/29(火)20:53 ID:7D6mLB3LM(1) AAS
夜走ると手が冷たくてやばくなってきた
711: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-GiVi) 2019/10/29(火)21:13 ID:0fh5YhqDa(3/3) AAS
>>707
能書きばっか垂れてないで痩せろデブ
712(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/29(火)21:16 ID:UX7nF/HA0(3/3) AAS
どこが痛いのかすらわからないのに速筋と遅筋を使い分けられるとか言ってるの
まじわろけるのよなｗ
713: (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-mjLV) 2019/10/29(火)21:26 ID:FP1KA6HQ0(2/2) AAS
調子乗って毎日ハーフとかやってたら爪下血腫になったわ
靴のサイズが合ってないんだろうが同じサイズのやつまだ一足あるんだよな
714: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)21:41 ID:HfTgv2Ua0(10/11) AAS
>>712
速筋と遅筋は筋繊維の話だから区別できるとかそういう問題じゃない
使い分けは意識しなくても身体が自動的にやってくれる
お前のようなバカでもなｗ
ありがたいことだと感謝しとけ
715: (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-Rvv1) 2019/10/29(火)21:51 ID:eQC6aaLqM(1) AAS
5キロしか走らんで
716: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/29(火)22:09 ID:MgoP90VCa(1) AAS
>>687
あんなに元気に頑張ってたのに災難な
しばらくは病院でカロリー完璧に計算してもらって戻ってきてくれ
待っとるで
717: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)23:22 ID:HfTgv2Ua0(11/11) AAS
ちょっと前にも交通事故に遭った奴いたな
718(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/30(水)00:04 ID:teZbjMvo0(1/7) AAS
筋トレがんばったせいか体重増えてしもうた
719: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-omNk) 2019/10/30(水)01:23 ID:VjeAHerRr(1) AAS
>>718
身体が締まってスタイルよくなるならいいんじゃない？
自分も体重減らなくてサボリそうになったけど、寒くなって去年着てた服着たらゆとりができてたよ
720: (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-mjLV) 2019/10/30(水)01:29 ID:BbaSQ8aT0(1) AAS
ズボンゆるくて履くのが大変になってきたわ
まだあと2K落としたいから 新しいの買うのもったいない
721: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-PHQR) 2019/10/30(水)05:55 ID:wSA5Z5cta(1/2) AAS
>>399
すごく小さな音で聞く、耳にも安全
722: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-eXL2) 2019/10/30(水)08:13 ID:PsVpsP4ap(1) AAS
1ヶ月でこれくらい歩けばとりあえず体重の維持はできる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
723: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/30(水)08:58 ID:teZbjMvo0(2/7) AAS
昨日少しサボったせいか今日は足の痛みが少し楽になった
724: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-uOB1) 2019/10/30(水)09:05 ID:uN/315jRp(1) AAS
1ヶ月300キロ歩いてるがとっても怪鳥
725: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-MZfN) 2019/10/30(水)10:02 ID:rTTPGXDj0(1) AAS
>>683-724
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
省23
726: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/30(水)10:31 ID:teZbjMvo0(3/7) AAS
もう冬は寒いからジョギングやめて毎日ウォーキングにするかなあ
それで太ってこなければいいんだけど
727: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/30(水)10:53 ID:PnbHrfG0p(1/7) AAS
今月はラン１６０キロウォーク70キロ
身体に異常なし
728(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-ZBj9) 2019/10/30(水)13:36 ID:02aFpknCM(1) AAS
ジムで筋トレ週３(ミル6km45分含む)
その日以外ジョギング約6km35分
こんなペースでやってるけど、休んだ方が良いのかな？
とりあえず始めて２週間で膝には来てない。
やっぱり休んだ方が良いのかな？
729: (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/30(水)13:45 ID:yBNHvOsI0(1) AAS
自分の体に聞きなさいよ
誰もあなたの体の事なんて分からないよ
730: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-PHQR) 2019/10/30(水)13:58 ID:wSA5Z5cta(2/2) AAS
>>728
極度の疲労か、どこかに痛みを感じてるなら休む。でなければ、やれ。
731: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/30(水)14:00 ID:PnbHrfG0p(2/7) AAS
今日は仕事
明日は休みなので10キロランします。
余裕あったら15キロ目指す。
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