[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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10(4): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)20:45 ID:dhGcYYNN0(2/3) AAS
半年以上走り続けて、やっと身体が持続的に走ることに適応してきた感じがする
膝は痛まなくなってきたし（筋肉痛はあるけど）、1㎞6分27秒で無理なく走れた
トレッドミルはものすごく汗をかく
風がないということがこれだけ放熱効率の違いをもたらすとは驚いた
18(3): (ﾜｯﾁｮｲ 922a-KOFj) 2019/10/19(土)04:23 ID:zBOn8qNe0(1/2) AAS
昨日走ってるときに秋っぽいウエアで走ってる人いたけど下半身がレギンスだけだった
あれ絶対ショートパンツかハーフパンツ着忘れてただろ
37(6): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-7/n2) 2019/10/19(土)13:55 ID:eJwj3Ljea(1) AAS
前スレてで腹が減って食べちゃうて書いてあったが
俺は食べてるわ気にせず
ちゃんと腹が減るなんて高校の部活以来で嬉しくてな
76(3): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/19(土)23:13 ID:+Pn8gmgDd(3/4) AAS
>>72
バキバキにはならなくとも、なんかいい歩き方とかあるのかなと思ったのよ
まぁ、筋肉つけるには筋トレに限るんだろうけどさ
81(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/19(土)23:41 ID:M5mzF4Bla(1) AAS
4kmのスロージョギングペースならそれほど苦ではなくなりました。
次は距離そのままでペースを上げたほうがいいでしょうか？それともスロージョギングペースのまま距離を上げたほうがいいでしょうか？
106(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)19:18 ID:2UiPFUsEM(1/3) AAS
実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？
毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない
150(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/21(月)20:30 ID:+51SYbmW0(1) AAS
雨の日ってどうしてます？筋トレとかで終わらせてますか？
172(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/) 2019/10/22(火)13:00 ID:wRJOKIq6a(3/3) AAS
ウォーキング始めて4週間経った体
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
204(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/23(水)00:00 ID:SKKl/O+3p(1) AAS
>>202
誤送信
毎日天気の話と怪しいランニング理論と生理学ぶってる奴よりスーパークッキーの方が毒が無いだけなんぼかマシだと思うわ。
209(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/23(水)00:13 ID:Nw1qqg5C0(1/5) AAS
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
216(4): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/23(水)00:29 ID:j6qyJ6cJa(1) AAS
>>209
>スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
クッキーの話やめたけどスーパーだけはなんで譲れなかったんやろなあいつw
毎日１時間以内で（帰り道は半額スイーツぶら下げて）10km走るスキルを開陳してくれたら色々違ってたんでないかと思うわ
239(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)15:57 ID:QPguJByZp(1/2) AAS
だいたい日課の10キロ1時間
1年ちょっと続けたけど痩せたかねぇ？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
アフター
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
因みに体重というか主に脂肪は13キロ落ちてる
276(19): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/24(木)08:06 ID:G27RSrL/0(1/7) AAS
ダイエット始めると食費がまじで5分の1くらいになるから副作用としてちょっとうれしいわな
今日の朝飯 もやしが切れたからちょっと贅沢してうどん二玉、納豆、牛乳。５５０Kcalくらいで
計100円。みかんも切れたから買ってこよ
281(19): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/24(木)08:44 ID:G27RSrL/0(2/7) AAS
>>279
え、納豆もやしってダイエットの典型じゃね？むしろこいつらがダメって何が食えるのよ
どっちにしろカロリー管理だけでだいじょぶよ
282(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)08:51 ID:lSQHEkyZ0(3/20) AAS
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
343(3): (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/24(木)19:39 ID:4t+/8aFZx(3/4) AAS
>>341
なんで大豆もやしの話したんだ？
普通にもやしといえば緑豆もやしだろう大豆もやしなんて一般的なスーパーに売ってないし
427(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)10:19 ID:+hwg19FA0(1/14) AAS
思い出しても学校で「走り方」を習った記憶がない
走れるのは当たり前という前提で、いきなり走らされて競争させられた
だけど走るってのは技術なんだよね
技術だから正しい間違ってるがあるし、うまいへたがあるし、訓練によって正しい走り方を修得してうまくなれる
でも学校では走り方の訓練なんてまったくした覚えがない
ネットにも走り方はほとんど書いてないから自分で走って試行錯誤するしかない
457(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-xocq) 2019/10/26(土)16:27 ID:ITfE5AFba(1/2) AAS
チンタラノンビリだけど、歩くような走るようなスピードでほぼ毎日３ヶ月、医者行ったら中性脂肪値が劇的に改善してた！
体重はスタート時点がアレすぎてナンだけど11キロ減
長年のメタボは半分あきらめてたけど生活習慣病の薬は卒業できる事に
自分みたいなデブしかもノンビリでもできると思った
512(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)08:44 ID:6bq7QBcB0(1/27) AAS
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
525(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)18:06 ID:6bq7QBcB0(4/27) AAS
ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい
566(5): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)21:57 ID:z2+mmR3Y0(1/3) AAS
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:52 ID:c2x3a5Qt0(7/8) AAS
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
750(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/30(水)22:07 ID:xdOxua+va(1/2) AAS
>>748
>自分に合ったランニングシューズ
何履いてる？
俺は今のアシックスGT2000 NY6が死にそうになったんで
Adizero Japanに乗り換えようとしたら店のおっちゃんにデブにはダメって怒られた
863(3): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)00:03 ID:nCfAbdsv0(1/10) AAS
残念でした
長距離のトップアスリートは市民ランナーより筋力は弱いんだよ
つまり筋力じゃなくてバネで走ってんの
つまり技術の要素が大きい
883(3): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)09:23 ID:nCfAbdsv0(3/10) AAS
長距離選手は一般人より筋力弱いんだよね
グラフＣはエリートランナー（実業団チームの長距離選手）と一般人（当センターの『スポーツプログラムサービス』を受けられた２０代男性）の脚筋力を比較したものです。
エリートランナーは一般人に比べて約１７％も低く、一般人の年齢別平均値で言えば５０歳代に相当します。
体重で割った値（体重比）で比較してみると、エリートランナーは一般人よりも体重がかなり少ないため、その差は約５％まで縮まります（グラフＤ）。
握力で比べてみました（写真ウ）。脚筋力と同様にエリートランナーのほうが低くなっています（グラフＥ）。年齢別平均値では６０歳代に相当します。
最後に脚の瞬発力（瞬間的に大きな力を出す能力）を比べてみましょう。
体重比で比較するとその差は縮まりますが、それでも約１０％低い値です（グラフＧ）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yspc-ysmc.jp
888(7): (ｱｳｱｳｸｰ MM43-PK/h) 2019/11/02(土)11:25 ID:V/kHoKAoM(1) AAS
これからの季節、何着ればいいか悩むわ、アウトレットでも行って見てこようかな。パンツが欲しいわ。
ぴちぴちのは嫌
892(6): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/02(土)12:17 ID:6FAMK+V2p(4/7) AAS
まぁ天候の悪い日、酷く寒い日はジムで走れば良いんだけどね。外走ると快感。ジムでは味わえないものがあるので最近外で走る日が増えた。ジムは大雨で暫く使えないけど良い方に転んだな。
948(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS) 2019/11/03(日)14:06 ID:aeVADF5Ma(1/3) AAS
おかしいな。筋トレもしてるのに筋肉量が落ちてるわ。
でも体脂肪率は下がらず微増って。モチベ上げるために先月に体組成計買ったのに、モチベが下がるわぁ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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