[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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54: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/19(土)19:16 ID:9im6jgZy0(1) AAS
スーパーに寄りながら10km走る。64分
筋トレ直後に走ったら最初の3km息が切れてキツかった
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/19(土)19:20 ID:YRLMRrvP0(4/4) AAS
>>50
あーこれは>>39に対して言ったようなものだったのよ
運動中は血中グリコーゲンとかの理由で腹は基本すかないはずだから、日常生活でのことかなと思って
でも空きっ腹ならジョギング直前に何か糖分入れるのは大事だよね
体脂肪率の減り方が全然違うもん
56: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/19(土)19:20 ID:1Ls8TTZz0(1) AAS
ウォーキング中に白湯をチビチビ飲んでるけど、500mlの水筒が邪魔になぅてきた。
350mlのを買おうかな。
57(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/19(土)19:54 ID:Oq/G96NOa(3/3) AAS
>>52
お前空腹でジョギングして平気な異常体質なんだなｗ
58: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)20:22 ID:TNBuTyXW0(5/8) AAS
>>53
血中グルコースなんて20kcalくらいしかありませんよ
あっという間に使い果たします
筋グリコーゲンは約2000kcalありますからね
何のために筋グリコーゲンなんてものがあると思ってるんですか？
運動時に血中グルコースじゃ間に合わないからですよ
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)20:26 ID:TNBuTyXW0(6/8) AAS
>>55
ランニング直前に糖質を摂取するとインスリンが出てむしろ体脂肪の分解を抑制するんだけど？
マラソン選手がスタートの2時間くらい前に糖質を摂取するのは理由があるんですよ
>>57
空腹時に走ると筋分解が起きやすい
上にマラソン選手の例を書いたけど、走るちょっと前に糖質を摂取するべき
60: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)21:11 ID:+M1QXZ5+p(1/3) AAS
>>59
6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)21:18 ID:TNBuTyXW0(7/8) AAS
かつては空腹時の方が身体に糖分が少ないから脂肪が優先的に燃焼される、
なんて非科学的なデマが信じられてみんな早朝ジョギングして筋肉を減らしました
空腹時は血糖が下がっているので運動すると筋分解してブドウ糖を作り出すことになるからね
62: (ﾜｯﾁｮｲ b393-0cat) 2019/10/19(土)21:37 ID:aktm0lvK0(1) AAS
スーパースーパーうるさいよ
63(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)21:39 ID:+M1QXZ5+p(2/3) AAS
スーパーの人可愛いやんw
64: (ﾜｯﾁｮｲ 9f77-S3Tg) 2019/10/19(土)21:39 ID:hGFa8RJN0(1) AAS
>>51
プロテインバーも種類が多いのでいろいろ試してみては？
自分は今のところマイプロテインの6レイヤープロテインバー、「クッキーとクリーム」と「チョコレートサンデー」というのがお気に入り
マイナス点は価格が高めなのと、イギリスからの運賃ただにしようと思うと一度に大量に買わなくてはならず、つい変なの買ってえらい目に会うこと
月末が割引率が高くなるようだ
65: (ｱｳｳｨﾌ FF43-1P7U) 2019/10/19(土)22:20 ID:5dnlhEgSF(1) AAS
>>61
だから6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
66(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/19(土)22:23 ID:YZaVdyyF0(2/2) AAS
走り始めて4日目
1時間8km ウォーキング1km10分
1時間走りきれた！
これを続けて1時間10kmを目指す！
67: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)22:27 ID:+M1QXZ5+p(3/3) AAS
>>66
GJ!
68: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)22:42 ID:TNBuTyXW0(8/8) AAS
プロテインバーは脂質が多い上に添加物が多すぎておすすめできない
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1657-S3Tg) 2019/10/19(土)22:50 ID:wCTSgHAw0(2/4) AAS
食後だろうが食前だろうが、よっぽど痩せてなきゃ筋肉なんて減らんわ
何時も空腹時に歩いてるけど、ふくらはぎバキバキやで
70(2): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/19(土)22:52 ID:+Pn8gmgDd(1/4) AAS
>>69
どれくらい歩いてふくらはぎバキバキになったの？
ウォーキング派だから気になる
71(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1657-S3Tg) 2019/10/19(土)22:57 ID:wCTSgHAw0(3/4) AAS
>>70
ウォーキングって言っても階段ウォーキングだけどな
一回行けば、1600段ぐらい登っている
休みの日は朝と夜行くから、3200段ぐらい
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) 2019/10/19(土)22:58 ID:F4w/no9z0(1/2) AAS
>>70
そんなことは体脂肪17％ぐらいになってから考えろ
デブはバキバキにはならん
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-4uHD) 2019/10/19(土)23:03 ID:ULPpuiWg0(1) AAS
二年ほど引きこもってたのでとりあえず散歩からスタート
すごい疲れる
74(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/19(土)23:07 ID:2vgQI8ENa(1) AAS
引きこもれる環境があるのすげえよな
お母さんがご飯作って部屋の前に置いといてくれたりするの？
75: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/19(土)23:11 ID:+Pn8gmgDd(2/4) AAS
>>71
ウォーキングってか登山部のトレーニングみたいな感じだね
ありがとう
76(3): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/19(土)23:13 ID:+Pn8gmgDd(3/4) AAS
>>72
バキバキにはならなくとも、なんかいい歩き方とかあるのかなと思ったのよ
まぁ、筋肉つけるには筋トレに限るんだろうけどさ
77(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-VRky) 2019/10/19(土)23:14 ID:l+uqrF+CM(1) AAS
>>73
体力や体の動かし方の限界がわからないと思うから初めのうちは無理しないでね
78: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/19(土)23:18 ID:bBEoV+kQa(1/2) AAS
>>76
ふくらはぎバキバキにしたいなら歩く走るは向かないと思う
マラソンや競歩の選手見たらわかるっしょ
79(1): (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) 2019/10/19(土)23:23 ID:F4w/no9z0(2/2) AAS
>>76
階段上り下りしたら
それかエアロバイク漕ぐか
最近買ったが普段は隅に置いとけば心配したほど邪魔にならん
とはいえ使わなくなったらそれはゴミと一緒だけどね
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1657-S3Tg) 2019/10/19(土)23:29 ID:wCTSgHAw0(4/4) AAS
>>76
踏み台昇降はどうよ
景色変わらないから、糞つまらんけど
階段を後ろ向きで登ると、ふくらはぎのトレーニングにはいいよ
81(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/19(土)23:41 ID:M5mzF4Bla(1) AAS
4kmのスロージョギングペースならそれほど苦ではなくなりました。
次は距離そのままでペースを上げたほうがいいでしょうか？それともスロージョギングペースのまま距離を上げたほうがいいでしょうか？
82: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/19(土)23:41 ID:+Pn8gmgDd(4/4) AAS
>>79
>>80
雨の日とか寒すぎて外出たくない日に踏み台昇降やってみます
83(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/19(土)23:52 ID:bBEoV+kQa(2/2) AAS
>>81
何を目指してるのかによるけどダイエットなら
スロジョグで距離ってか走行時間を上げたらいいんでないかな
84(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-e9fF) 2019/10/20(日)07:23 ID:RtmNM9ivr(1) AAS
>81
同じ距離で緩急つけてみるとか
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)09:07 ID:pu8ruYTn0(1/7) AAS
>>81
4㎞でスロージョグだと30分くらいで終わってしまうのでは？
1時間くらい走れる距離に伸ばした方がダイエット効果上がるよ
86: (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-4uHD) 2019/10/20(日)09:17 ID:IuTmOTza0(1) AAS
>>74
一人暮らしだけど、出前とかで凌いでた
あとは目の前にあるスーパーとかには最低限行ってたからそれでなんとか
>>77
ありがとう！
のんびり動かしていこうと思う
87: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/20(日)10:41 ID:6ArQIlMYa(1/3) AAS
>>63
いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ
88: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/20(日)12:11 ID:QHKr1mDG0(1) AAS
ちょっとさすがにね…
ここチラシの裏じゃないんだから他のスレに書けよとは思う
89: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-vm8W) 2019/10/20(日)14:32 ID:jVaBJZ7Za(1) AAS
暇な休日は一人で「かち歩き大会43㎞」と同コース、新宿～青梅を歩いてくる
休憩無しで7時間ちょっとかかるけど、信号の多さに凹む
90: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)15:24 ID:pu8ruYTn0(2/7) AAS
今日は雨のおそれはないが、日差しが出てきて早い時間に出られなくなってしまった
そんで明日からはまた雨模様の一週間で台風も来る困った天気
91: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/20(日)15:34 ID:IL2u6pX/0(1/2) AAS
綿のTシャツは駄目だね。
汗かいたらなかなか乾かず、休憩や帰宅時には冷える。
92(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OLUH) 2019/10/20(日)16:00 ID:4YId2XHya(1) AAS
今日走ってきてけど外が明るいうちに走るのはいいね
平日夕方17時30以降だから懐中電灯必須なんだけど重いしちょっと怖いから余計に感じた
93(2): (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) 2019/10/20(日)17:02 ID:kSYFCdnV0(1/2) AAS
久々にハーフ走ってきたけどだめだ途中でバテた
あと500mペットボトルじゃ足りないわ1リットルのペットボトル探そう
>>92
LEDのアームバンドでよくね？
ただ中華のは電池部分隙間から汗が入るから腐食対策必須
94(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)18:10 ID:pu8ruYTn0(3/7) AAS
異常に調子がよかった
昨日の夜風呂上りにプロテイン10g飲んでみたせいか？
95: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/20(日)18:12 ID:6ArQIlMYa(2/3) AAS
>>94
プロテインはステマなんだろ？
96(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)18:20 ID:FYb4xELTa(1/4) AAS
>>93
1リットルのペットボトル持って走るのウザくね？
97: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/20(日)18:23 ID:OGzt1gp1a(1) AAS
業者乙
98: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/20(日)18:26 ID:UW7snPI9a(1) AAS
大雑把すぎるステマワロタ
99: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-P0mv) 2019/10/20(日)18:46 ID:K3qw3Pwm0(1) AAS
ヘッデンだとよくないの？
100: (ﾜｯﾁｮｲ 5264-ZxU5) 2019/10/20(日)19:02 ID:/YZhfi2n0(1) AAS
T&T(外部ﾘﾝｸ:20.xmbs.jp
無能管理人 エム↓
Instagramﾘﾝｸ:d.m_ever
リカコ早く閉鎖しろよバレてるぞ
ハイライト見ればあんただってわかる
哀れな子梨BBA
101(2): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)19:05 ID:FYb4xELTa(2/4) AAS
みんながプロテインプロテイン言うから走った後にコンビニでプロテイン入りのゼリー食ったけど
これ90kcalもあるんか？せっかく消費したカロリーをこんな美味くもないもんで埋めるの虚しい
102: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/20(日)19:09 ID:Cn88MYk20(1/2) AAS
>>101
その後の飯では、その分減らすから問題ない。
すぐ飯食うならプロテインも要らない
103: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)19:12 ID:pu8ruYTn0(4/7) AAS
>>101
プロテインは魔法の薬じゃないぞ
ただのタンパク質だ
104: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-sNV4) 2019/10/20(日)19:16 ID:okw7llCG0(1) AAS
いつも走ってる公園がお祭りで人が多そうだったから、今日は違うところを走った
新しく整備された商業エリアだけど、歩道が広くて信号も少なくて良かったな
まあ結局人は多かったんだけどさ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/20(日)19:17 ID:Zi7IeRqh0(1) AAS
17時19℃、少しペース上げて10km走る。58分
筋肉痛が治ってきてビールも美味しい！
週１で強度上げて走った時にプロテイン試してみたいわ
106(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)19:18 ID:2UiPFUsEM(1/3) AAS
実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？
毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない
107: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/20(日)19:21 ID:Cn88MYk20(2/2) AAS
>>106
5kmじゃ負荷が足りなくなってきてるだけ。痩せたいなら時間増やした方がいい。
痛くなるのはストレッチ不足じゃない？
108: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)19:30 ID:pu8ruYTn0(5/7) AAS
>>106
毎日5㎞走ってたらプロテイン飲んだくらいで脂肪は増えないだろ
109: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)19:42 ID:FYb4xELTa(3/4) AAS
>>106
>プロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
筋トレの方が向いているんじゃねーか？
どんなスピードで走ってるかによるけど５kmぐらいのランニングなら
プロテインなんていらん気がする
110(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:02 ID:2UiPFUsEM(2/3) AAS
安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな
ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている
111(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/20(日)20:05 ID:6ArQIlMYa(3/3) AAS
毎日はやめて週5日ぐらいまでに抑えた方が良いと思うかな
112: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)20:10 ID:pu8ruYTn0(6/7) AAS
>>110
筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減らないよ
もちろんプロテインは魔法のダイエット薬ではないから飲んでも痩せない
走る距離を伸ばすことだね
113: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)20:14 ID:FYb4xELTa(4/4) AAS
>>111
これな
休み大事
114(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:31 ID:2UiPFUsEM(3/3) AAS
走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ
ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？
115: 81 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/20(日)21:00 ID:rNRZ/1PYa(1) AAS
>>83,84,85
アドバイスありがとうございます。
緩急つけてやってみようと思います。
116: (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) 2019/10/20(日)21:01 ID:kSYFCdnV0(2/2) AAS
>>96
うざいとおもうけど一度試してみようかと
というより今のポーチに対応してないだろうな
117: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)21:54 ID:EY4Dxw440(1/2) AAS
>>110
走った後痛めたらアイシング
118: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)22:02 ID:EY4Dxw440(2/2) AAS
>>93
LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う
自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い
119: (ﾜｯﾁｮｲ 1267-7BZt) 2019/10/20(日)22:26 ID:R40AM6Q40(1) AAS
夜はLEDの点滅ライトを持って足首に反射材を巻いて白い服を着てウォーキングしてる
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/20(日)22:26 ID:J0oHsVAm0(1) AAS
5日目
ジョギング7km 50分 ウォーキング2km
呼吸はそんな限界じゃないのに足が限界で距離伸ばせなかった
何週間くらい走れば楽に足が疲れにくく走れるようになるの？
121: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)22:28 ID:irEDcWKpa(1) AAS
日中のランニング 視認性はいいけど暑い肌が焼ける
夜のランニング 車に気づいてもらえなかったり自分が地面の凸凹に気づかない 肌には優しい
どっちがいいのか
122: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)22:29 ID:pu8ruYTn0(7/7) AAS
>>114
プロテインは筋肥大のために飲むものであって損傷した筋肉の補修効果は期待薄
風呂やサウナで血行を良くしてマッサージして代謝生成物を血液で洗い流すと痛みが残りにくいよ
123: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/20(日)22:49 ID:IL2u6pX/0(2/2) AAS
夜に犬の散歩してた頃は腰からLEdライトをぶら下げてた。
単3か単4電池のライトだから重くも大きくもない。
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y) 2019/10/21(月)00:27 ID:GrQ6nm6q0(1) AAS
健康診断でたんぱく質と塩分は控えるように言われてるからプロテインは無理だわ
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ 12a5-S3Tg) 2019/10/21(月)05:56 ID:EVb89qob0(1) AAS
>>120
2週間であれ？っと思い
3週間で違いがわかり
3ヶ月後には体型から何から変わってる…はず
なので信じて続ける
それまで無理しない故障すると2度としたくなくなる
126: (ﾜｯﾁｮｲ f700-r0zP) 2019/10/21(月)09:08 ID:bnPzxViI0(1) AAS
いつまで湿度の高い気候が続くのやら
気温だけは下がったけど秋らしい気候なんて全然訪れてないわ
湿度が高いから肌寒くても何か羽織ると蒸れて暑くなるというジレンマ
127: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-0PPW) 2019/10/21(月)10:04 ID:FLuRqw6ia(1) AAS
>>125
ありがと！
3週間くらいは考えずに走ってみる
128: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/21(月)11:39 ID:eLbr6q500(1/3) AAS
でっかい雨雲が北上してきた
129: (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/21(月)12:06 ID:c5D7pcXy0(1) AAS
>>124
腎臓ですか？
水分量にも制限必要でしょうし有酸素運動はやめといたほうがいいんじゃないかな
透析になったら生きてる意味なくなりますから医者とよく相談して長生きしてくださいね
130: (ﾜｯﾁｮｲ 1688-1P7U) 2019/10/21(月)14:37 ID:31CH9aQ80(1) AAS
関東はまた台風か熱帯低気圧来るから湿度は高いままだろうな
131: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/21(月)15:05 ID:eLbr6q500(2/3) AAS
そろそろ出走しないと雨が降る
132: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-waaX) 2019/10/21(月)17:41 ID:MDGamKXbK(1) AAS
競走馬乙
133: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/21(月)17:42 ID:eLbr6q500(3/3) AAS
走ってきたけどあんま汗かかず体重減らない
目標だった57㎏に到達したらちょうど停滞が始まったみたい
健康診断で現状の検査値を取ったら走る頻度を毎日から1日おきに減らして筋肉を増やしていく予定
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)18:50 ID:hpMeskD70(1/4) AAS
また足が重くなる。走ってスーパーに10km
10月4日から9km5回、10km10回走ってるのに
走り6km＋散歩3kmの時と体重45kgのまま変わらないｗ
135(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/21(月)19:03 ID:C324mYOYa(1/2) AAS
スーパー言う必要ある？
136(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OLUH) 2019/10/21(月)19:05 ID:0RUHOrFia(1) AAS
ここのみんなすごいな、知識も走行距離も
自分なんかやっとこさスローランニングで少し走れるかな～？程度
しかも日を空けてやらないとヘルニアのある腰、膝にくるというお粗末さ
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)19:15 ID:hpMeskD70(2/4) AAS
>>135
スーパーで半額のお菓子を買う為に走ってるから
以前は半額お惣菜を買ってたけど今はお菓子しか買わなくなったｗ
138: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/21(月)19:25 ID:nTf4Rjmtd(1) AAS
>>136
私もまったく同じような感じですよ
ダイエット目的でウォーキングはじめて、調子良いときは走ってみたりしてたのだけど、見事に膝を壊しました
139(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-VRky) 2019/10/21(月)19:32 ID:skyMBZZrM(1/2) AAS
>>137
横からだけど、そうじゃなくて
「10キロ走った」だけでいいんじゃないの？と聞かれてるんだろ
140: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) 2019/10/21(月)19:36 ID:eoqv/jF70(1/2) AAS
半コテ化するしスーパーって言う必要ないよね
141(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)19:40 ID:hpMeskD70(3/4) AAS
>>139
半額目当てでスーパー走ってるけど、
目的の為に走のは引きこもりから外に出れるきっかけになるかもしれないだろ
142: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/21(月)19:52 ID:sQdPSRqRp(1) AAS
噛み合わんねw
143(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)19:59 ID:hpMeskD70(4/4) AAS
友達が一人もいないのでここで知り合いがいる感覚は毎日やる気が出るｗ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 16bd-JU59) 2019/10/21(月)20:16 ID:8PylrFVA0(1) AAS
次スレからIP表示にしてNGブッ込んだほうが楽じゃないか？
145: 139 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-VRky) 2019/10/21(月)20:18 ID:skyMBZZrM(2/2) AAS
>>141
そうじゃなくて、
スレ的にはスーパーの情報は要らないのよ
しかも毎回毎回あると邪魔だからみんなイライラしてるの
このスレは走ったor歩いたかどうかだけを話す場所なのよ
146(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-e9fF) 2019/10/21(月)20:20 ID:EA0Gre30r(1) AAS
私は逆にスーパーでココアパウダー？買ってダイエット的なお菓子を自作してるのかな？と興味
効果あるなら教えてほしいし
147: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) 2019/10/21(月)20:22 ID:eoqv/jF70(2/2) AAS
ＩＰ表示でもいいな
匿名掲示板なのに目立ちたい奴はＮＧ入れたいわ
自分用の専スレ立てるかＳＮＳでもやれって感じだけど
148: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/21(月)20:27 ID:JSr/d4Rga(1/2) AAS
>>143
いや、なら友達作ってそっちでやってよ
あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから
ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ
149: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/21(月)20:28 ID:JSr/d4Rga(2/2) AAS
>>146
前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた
150(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/21(月)20:30 ID:+51SYbmW0(1) AAS
雨の日ってどうしてます？筋トレとかで終わらせてますか？
151: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-J79R) 2019/10/21(月)20:42 ID:puHy2ry6a(1) AAS
ジムがいいかと
152: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/21(月)20:43 ID:C324mYOYa(2/2) AAS
>>150
サーキットトレーニング
エアロビでもいいと思う
雨の日に限らずジョギングと並行して行うと違う筋肉使えるし良い感じ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/21(月)20:53 ID:xKpIXg2y0(1/2) AAS
風呂上がりにストレッチだけ
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