[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Jl7d) 2019/10/17(木)22:35 ID:hvobCnHaa(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
省2
2(2): (ﾜｯﾁｮｲ d3b4-1UQA) 2019/10/18(金)00:03 ID:S5Wti4Cb0(1) AAS
だからIP表示でスレ立てろって
3: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/18(金)00:09 ID:v4N5KfAia(1) AAS
>>2
そんな議論は前スレで全くなかったと思いますので前スレの様式を引き継ぎました
悪しからず
4: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/18(金)01:22 ID:1yy7fAKnd(1/4) AAS
>>1
おつー
5: (ﾜｯﾁｮｲ 2f78-vzpk) 2019/10/18(金)13:41 ID:TfRkWu6j0(1/2) AAS
>>2
荒れてないじゃん。一人二人がIPIPうるさいだせ。
6: (ﾜｯﾁｮｲ 2f78-vzpk) 2019/10/18(金)13:42 ID:TfRkWu6j0(2/2) AAS
一人だけじゃん
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-GWXI) sage 2019/09/25(水) 07:39:25.02 ID:J1I97Ft10
NGが面倒だからIP入れてスレ立てしてくれ
7: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/18(金)14:18 ID:1yy7fAKnd(2/4) AAS
ま、せっかく立ててくれたスレだし、たまにプロテインとかの話題になるとムキになる人がちらっと現れるくらいで、よそのスレに比べたら悪質な荒らしみたいなレベルじゃないから、このままいいんじゃない？
8: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)18:18 ID:dhGcYYNN0(1/3) AAS
結局雨降らなかったけどトレッドミルやってきた
スポーツセンターにInbodyがあるのを発見して測定したら体脂肪率13.4%だった
確実にジョギングの成果出たけど
筋トレやってるのに特に左足の筋肉が不足してるという結果になったのは残念
そろそろ体脂肪減量は一段落させて筋肉増量した方がよさそうだ
9(1): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/18(金)20:04 ID:1yy7fAKnd(3/4) AAS
ここ1か月くらい膝痛いなーと思いながら筋肉痛程度だろうと思って湿布もらいに病院行ったら、膝の軟骨が割れて破片が変なところに散ってた
元々運動嫌いなのに医者から「膝に負荷がかかるから運動は控えて」と言われると無性に走りたくなるw
10(4): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)20:45 ID:dhGcYYNN0(2/3) AAS
半年以上走り続けて、やっと身体が持続的に走ることに適応してきた感じがする
膝は痛まなくなってきたし（筋肉痛はあるけど）、1㎞6分27秒で無理なく走れた
トレッドミルはものすごく汗をかく
風がないということがこれだけ放熱効率の違いをもたらすとは驚いた
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/18(金)21:05 ID:dhGcYYNN0(3/3) AAS
気象予報士の森さんによればこの先は曇りで気温は高めでいつ雨が降ってもおかしくない天気が続くとのこと
こういう天気が外を走るかどうかで迷うんだよなあ
12(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/18(金)22:14 ID:BvQqJ2oua(1) AAS
>>9
内視鏡手術で摘出された膝遊離軟骨の動画（微グロ注意）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
安静にしてる気になった？
13(1): (ｽｯﾌﾟ Sd52-iN/p) 2019/10/18(金)22:56 ID:OZrdEGAed(1) AAS
>>10
半年も走ってるのに遅くね？
14: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/18(金)23:04 ID:1yy7fAKnd(4/4) AAS
>>12
この人のはデカいね！
こんなん入っててよう20年も走れたね
15: (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-BGiW) 2019/10/18(金)23:16 ID:gTlcU8m0M(1) AAS
駄目だ我慢できねー
明日は鳥貴族行く
16: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/18(金)23:36 ID:x+VW/TBb0(1) AAS
>>11
また山本くんが風雨に晒されることになるのか
17: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-P0mv) 2019/10/19(土)03:19 ID:k9le8rPq0(1) AAS
>>13
フルマラソンの時間だったりして。
18(3): (ﾜｯﾁｮｲ 922a-KOFj) 2019/10/19(土)04:23 ID:zBOn8qNe0(1/2) AAS
昨日走ってるときに秋っぽいウエアで走ってる人いたけど下半身がレギンスだけだった
あれ絶対ショートパンツかハーフパンツ着忘れてただろ
19: (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-h8aX) 2019/10/19(土)04:55 ID:pGsJ5Be/M(1/2) AAS
>>18
ゴツいタイツならそれのみでも本人が抵抗なければ問題ないよ
真鍋未央さんがランスマでロングタイツのみで走っていてカッコ良かった
まあスタイルに自信なければまずできないけどな！
20: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/19(土)05:00 ID:bRVELf8Qa(1) AAS
ロードのレーパンに慣れてるとラン用のタイツだけで走りたくなるが
あれって多分インナーだよな
21(1): (ﾜｯﾁｮｲ 922a-KOFj) 2019/10/19(土)05:48 ID:zBOn8qNe0(2/2) AAS
見かけたのは男だったよ
走るとあんなに臀筋が動くんだとマジマジ見てしまった
22: (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-h8aX) 2019/10/19(土)06:34 ID:pGsJ5Be/M(2/2) AAS
男性アスリートもランパンじゃなくてハーフタイツの人いるよ
井上大仁とか
この前は普通のランパンに戻ってたみたいだけど
23: (ﾜｯﾁｮｲ 1657-BV4E) 2019/10/19(土)07:32 ID:wCTSgHAw0(1/4) AAS
ウォーキングだけど、短パンTシャツで歩いてる
24: (ﾜｯﾁｮｲ c6ac-V/mg) 2019/10/19(土)08:25 ID:QuJOOjts0(1) AAS
出社するときに下スパッツでプリケツの外人のネーチャンたまに見るけど見苦しいまで言わんけどケツとかモモとかプルプルさせながら歩いてるのは余り見たいものではない
25(1): (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/19(土)08:42 ID:kwNQd6z20(1) AAS
こういうのとかね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:2tyannel.dmm-power.mixh.jp
26: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/19(土)09:00 ID:Oq/G96NOa(1/3) AAS
こういう金持ち好きやわあ
27: (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-8u2H) 2019/10/19(土)09:04 ID:Z/FqK/+md(1/2) AAS
そのチンチンは偽物だよ
28(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-8u2H) 2019/10/19(土)09:10 ID:Z/FqK/+md(2/2) AAS
>>10は「無理なく」だから、室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持したんだ
簡単な事じゃないぞ
外で本気で走ったら10km50分にかなり近付くわ
29: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/19(土)09:20 ID:YRLMRrvP0(1/4) AAS
>>25
きんめえええ
30: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/19(土)10:43 ID:jvnels9va(1) AAS
>>18
MGCの大迫選手の真似じゃないか
靴がピンクのナイキだったらまんまそれ
31: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-P0mv) 2019/10/19(土)11:56 ID:QZCjsmHTa(1) AAS
突発性難聴にかかって、ジョギング禁止されてしまった。
ショック。
32: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/19(土)12:57 ID:uTk5Er2+a(1/2) AAS
>>21
目覚めたのか
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ e325-iN/p) 2019/10/19(土)13:00 ID:lD1pEj020(1) AAS
>>28
>>10に、
室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持した
と、書いてある？
34: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/19(土)13:21 ID:uTk5Er2+a(2/2) AAS
>>33
そんなの妄想で一丁上がりよ
35: (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/19(土)13:42 ID:LYkspmKK0(1/3) AAS
>>18
普通にいるだろ俺だってそうだ
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)13:43 ID:TNBuTyXW0(1/8) AAS
また夕方に雨の予報…
37(6): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-7/n2) 2019/10/19(土)13:55 ID:eJwj3Ljea(1) AAS
前スレてで腹が減って食べちゃうて書いてあったが
俺は食べてるわ気にせず
ちゃんと腹が減るなんて高校の部活以来で嬉しくてな
38: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)14:08 ID:x2/rgk08p(1/2) AAS
ウォーキングで腹が減る人は
100～200mぐらいの急坂で
登りは全力ダッシュ
ゆっくり呼吸を整えながらスタート地点まで戻る
を5～10回繰り返す
気持ち悪くなって飯どころじゃなくなるからオススメ
39(2): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/19(土)14:11 ID:aK//f3r7a(1/2) AAS
腹が減ってる状態が嫌だからこまめに補給してる
塩羊羹とかエナジージェルの類は鞄に常備
40: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/19(土)14:15 ID:YRLMRrvP0(2/4) AAS
>>39
糖尿になりそう
41: (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/19(土)14:33 ID:LYkspmKK0(2/3) AAS
エネルギー枯渇はいかんからね運動中はしっかり補給が大事
前はフラスクボトルに自作のジェル入れてたけど面倒になっていまは市販品ばっか
42(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/19(土)15:30 ID:aK//f3r7a(2/2) AAS
ロードとランとスイムしてるから糖質どんだけ摂っても足りない
三食と別にパスタかパン食ってる
43: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)15:39 ID:x2/rgk08p(2/2) AAS
>>42
なんでダ板にいるの？
44(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/19(土)16:28 ID:YRLMRrvP0(3/4) AAS
もう少したんぱく質やなんかが入ってて消化しにくく血糖値も上がりにくいものがいいんでないの
空きっ腹に純粋な糖質は膵臓いためるよ
45: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)16:46 ID:TNBuTyXW0(2/8) AAS
粉飴とプロテイン飲むなら糖質だけじゃないからいいよね
雨降りそうなんで急いで走ってきた
急いで走ったのと身体がトレッドミルの平地ペースに慣れたせいでしんどかった
この夕方になると降るんだか降らないんだかって天気勘弁してほしいなあ
46: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)16:48 ID:TNBuTyXW0(3/8) AAS
ウォーキングでは腹が減るけどジョギングでは減らない
むしろジョギングは胸がいっぱいになって食欲なくなる
ウォーキングで腹が減る人はスロージョグしてみたら？
考えたら昨日寝る前に空腹だったな
グリコーゲンの補充が足りてなかったから今日は疲れてたのかもしれない
トレッドミルで走る時はもっと糖質取らないといかんか
47: (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/19(土)17:18 ID:YZaVdyyF0(1/2) AAS
抜く代わりに夜走るようにしたら体すっきりしていいな
48: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/19(土)17:35 ID:Oq/G96NOa(2/3) AAS
栄養失調まっしぐらｗ
49: (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/19(土)18:14 ID:PsCobZYC0(1) AAS
走って帰ってきたら暑いから扇風機仕舞えない
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/19(土)18:22 ID:LYkspmKK0(3/3) AAS
>>44
チョコ一粒たべる人多いね
自分も朝イチ走るときはコーヒー飲んでチョコ食べてから
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるから
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) 2019/10/19(土)18:26 ID:IjhvW82E0(1) AAS
プロテインバーくっそまずい
これならギリシャヨーグルト買っときゃよかった
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)18:59 ID:TNBuTyXW0(4/8) AAS
>>50
間違ってますよ
走る時に使われるのは筋グリコーゲン
食べた糖質が筋グリコーゲンになるには数時間かかるから、走る直前に糖質取っても無駄です
53(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)19:06 ID:6Tr0v2Gpp(1) AAS
アホか
血中グルコースあればグリコーゲン分解するまでもないわな
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