[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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554(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)20:23 ID:2/InPe6rd(3/3) AAS
>>548
速筋自体の収縮は関係ない
速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな
お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒
555: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:29 ID:6bq7QBcB0(16/27) AAS
>>554
それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね
変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:43 ID:6bq7QBcB0(17/27) AAS
ここで正確性を期すために補完しておくと
小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど
大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい
ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい
したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる
557(1): (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) 2019/10/27(日)20:44 ID:dxwRdQevF(1) AAS
有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？
絶対的な筋力がたりてねーんだから
普通に速筋動員されてんじゃね？
558: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)20:44 ID:iMBwXErox(1) AAS
>>556
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
省7
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:48 ID:6bq7QBcB0(18/27) AAS
>>557
それがLT（乳酸性閾値）というものだけど
そこまでは行ってないと思うな
560: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) 2019/10/27(日)20:50 ID:OhntgvE2M(1) AAS
トレッドミルどころか
懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる
構う奴も同レベル
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)20:51 ID:ctZ59QTm0(5/6) AAS
すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ
プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ
562: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)20:52 ID:jweIeMSHx(1/2) AAS
>>561
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
563: (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) 2019/10/27(日)20:53 ID:fCZ8PmctF(1) AAS
>>559
＞そこまでは行ってないと思うな
ずいぶん怪しくなってまいりましたw
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)21:32 ID:6bq7QBcB0(19/27) AAS
とにもかくにも左足が弱点だ
右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち
筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう
565: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)21:35 ID:jweIeMSHx(2/2) AAS
>>564
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
566(5): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)21:57 ID:z2+mmR3Y0(1/3) AAS
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
567(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)22:01 ID:QMIalYZja(1/5) AAS
>>566
>おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した
568(2): 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) 2019/10/27(日)22:04 ID:fkmj4rSma(1) AAS
ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた
やる気がなくなった
569: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)22:05 ID:QMIalYZja(2/5) AAS
>>568
>>380を思い出せ
頑張れ武蔵！
570: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/27(日)22:07 ID:H/wz8jED0(2/2) AAS
>>568
そこからが
本当の
ダイエットだ
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)22:34 ID:ctZ59QTm0(6/6) AAS
>>566
身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし
まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ
572: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) 2019/10/27(日)22:36 ID:P4PCbD2mr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)22:41 ID:c2x3a5Qt0(2/8) AAS
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
574: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:04 ID:z2+mmR3Y0(2/3) AAS
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
外部ﾘﾝｸ[php]:hbb.amary-amary.com
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
575(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:12 ID:z2+mmR3Y0(3/3) AAS
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
576(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:21 ID:QMIalYZja(3/5) AAS
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
577(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:37 ID:6bq7QBcB0(20/27) AAS
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
578(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:38 ID:c2x3a5Qt0(3/8) AAS
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？
痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！
俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ
そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！
走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ
省4
579(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:43 ID:c2x3a5Qt0(4/8) AAS
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
580(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:44 ID:QMIalYZja(4/5) AAS
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
逆じゃね？
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3d6-ELxg) 2019/10/27(日)23:44 ID:GzwqPx590(1) AAS
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:46 ID:6bq7QBcB0(21/27) AAS
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
583: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:47 ID:6bq7QBcB0(22/27) AAS
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
584(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:48 ID:c2x3a5Qt0(5/8) AAS
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる
あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:49 ID:c2x3a5Qt0(6/8) AAS
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
586(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(23/27) AAS
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
587: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(24/27) AAS
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:52 ID:c2x3a5Qt0(7/8) AAS
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
589: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:53 ID:6bq7QBcB0(25/27) AAS
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
590: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:57 ID:6bq7QBcB0(26/27) AAS
>>588
「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:58 ID:6bq7QBcB0(27/27) AAS
>>588
で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？
592(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:58 ID:c2x3a5Qt0(8/8) AAS
>>586
少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？
そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？
ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？
ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？
つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？
593(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:59 ID:QMIalYZja(5/5) AAS
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない
それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sc-runner.com
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
594: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:00 ID:vAFUIBUn0(1/19) AAS
>>592
デブのくせに何が自慢だよクズｗ
595: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:02 ID:vAFUIBUn0(2/19) AAS
>>592
人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ
596(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:03 ID:c1uR69rJ0(1/5) AAS
>>591
よっしゃ、発狂しだした！
180cm90kgから一年で70kgまで落とした
今は体重維持するために走って歩いてるよ
1km 3:30
5km 21:00
10km 45:00
ハーフ 1:40:00
フル 3:45:00
元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが
597(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:04 ID:vAFUIBUn0(3/19) AAS
>>596
嘘つくなよデブｗ
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:05 ID:c1uR69rJ0(2/5) AAS
>>593
そうなのか、俺は元ランナーのマッサージ師の言うこと真に受けてるだけだから
ちょっと色々調べて勉強してみるよ
599(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:05 ID:vAFUIBUn0(4/19) AAS
嘘つくにしてもサブ4はやり過ぎだわｗ
600: (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:05 ID:c1uR69rJ0(3/5) AAS
>>597
嘘つくなよてｗ
601(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:07 ID:c1uR69rJ0(4/5) AAS
>>599
自分ができないこと嘘と思うのやめたほうがいいよ
一週間で70レスご苦労様です、おやすみなさい
602: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/28(月)00:07 ID:hGsE4wOyx(1/3) AAS
>>599
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
603(2): (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/28(月)00:08 ID:ZYHM0ghl0(1/2) AAS
んもー
構うから居着くんだっちゅうのに
604: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:09 ID:vAFUIBUn0(5/19) AAS
>>601
デブ逃げたｗ
605(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:09 ID:c1uR69rJ0(5/5) AAS
>>603
ごめん！飲酒してたからやりすぎた！おやすみなさい
606: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:10 ID:vAFUIBUn0(6/19) AAS
>>603
どう見てもお前が煽ってるんだがな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)[sage] 投稿日：2019/10/26(土) 14:05:44.27 ID:GRimDi1C0
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
607: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/28(月)00:10 ID:njjga8r3a(1) AAS
>>598
多分静動を取り間違えただけで正しいことをやってるものと思われ
俺もいつかサブ４できるように頑張りますわ
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:10 ID:vAFUIBUn0(7/19) AAS
>>605
酔っぱらってても人に喧嘩売っていいわけじゃねえぞデブ
609(2): (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/28(月)00:11 ID:hGsE4wOyx(2/3) AAS
>>608
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
610: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:12 ID:vAFUIBUn0(8/19) AAS
>>609
お前は俺に嫌がらせする工作員だな
611(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)00:18 ID:GAKIgYqWp(1/5) AAS
工作員とか言い出したら精神のお医者さん行ったほうがいいよね
612: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:21 ID:vAFUIBUn0(9/19) AAS
>>611
>>609は木曜日の>>343以降俺に嫌がらせする書き込みしかしてないからな
これってスレを楽しんでる一般住人のすることじゃあないだろ
ウェイト板の質問スレがステマ工作員の工作場になってて俺を排除しようとしてる
このスレでも工作始めたってことだわな
お前も含めて
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:23 ID:vAFUIBUn0(10/19) AAS
お前らがやる気のようだからとことんやってやるよ
先に始めたのはお前らステマ工作員の方だからな
614(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:24 ID:vAFUIBUn0(11/19) AAS
やっぱり>>611もステマ工作員だな
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)[sage] 投稿日：2019/10/24(木) 18:35:53.89 ID:4mII3XWlp
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
615: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)00:26 ID:GAKIgYqWp(2/5) AAS
>>613
だから俺たちどこの工作員なのよ？w
お前を貶めてどんな組織が得をするのよ？www
なんの証拠も示せなきゃ単なる妄想だろ？
だから医者行けって言ってんのwww
616: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/28(月)00:26 ID:ZYHM0ghl0(2/2) AAS
>>605
いやわかるけどさムカつくから
でもほんと、偉そうな態度とるために幾らでもウソつくのは明らかに精神の病気だから
無視するしかないとおも
617: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)00:33 ID:GAKIgYqWp(3/5) AAS
>>614
お前そのステマ組織に謝ってるやんw
345 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 19:51:57.38 ID:lSQHEkyZ0
>>343
納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで
緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする
記憶もやばいぞ、病院行け
618: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/28(月)00:33 ID:hGsE4wOyx(3/3) AAS
>>614
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
619: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)01:06 ID:VZ6Fi+cy0(1/6) AAS
ワッチョイで名前透明ＮＧすると完全に消えるからおすすめやで
正直かなり間違った知識を持ってる人からそりゃペースなんか伸びないだろう
620: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/28(月)01:46 ID:JghgA8Gma(1) AAS
なんで大したこと無い人に限って分かったような気になってるんだろうな
まあ、自分の考えを改めないから大したこと無いレベルなのか
621: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Th6W) 2019/10/28(月)02:50 ID:0cpOotgja(1) AAS
某アニメスレで発狂してたキチガイを思い出す
622: (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-I6j1) 2019/10/28(月)08:05 ID:byg08+DcM(1) AAS
ポケゴー再開して奥さんと歩き回ってる
奥さんは一日中18000歩歩いてるなら十分だろうとヘラヘラしてる
僕は帰宅ランもしてるから3万歩越えなんだよなぁ
623: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/28(月)08:16 ID:jSVevrYp0(1/2) AAS
>>576 疲労が残らないなら買った方がいいか
平日は夜以外時間取れないから土日にじっくり見てみることにする
>>577 なんで走れるか俺にも分からん
もしかしたらアディダスのランニングアプリのGPSではかってるから多少誤差があるのかも
>>578 筋トレは2日おきくらいで腕立て伏せと足上げ腹筋、足を椅子に乗せて腹筋は一応やってる
動的静的ストレッチはまだ色々議論されてるっぽい？からあまり考えずに準備体操して走る
痩せたい気持ちはちょっと抑えて身体のこと考えるよ
でもやっぱり2日今まで通り1日遅いジョギング又はウォーキングで許して
皆ありがと
あとその体型…云々は別に不快に思わず、成長を感じられたから気にしなくて大丈夫だよ
省1
624(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/28(月)09:02 ID:wyDDLrWpp(1) AAS
だいたい走る時は10キロくらい走るけどそんな極端に痩せはしない。
でもじわじわと減ってるのは分かる。
成果を早く求めるのは愚の骨頂であって生活習慣に無理なく楽しんで運動を取り入れて長期スパンで考えるべき。
当然三食バランス良く食事は取るべきだし睡眠もしっかりとる。それと今まで何年も下手したら十数年ほったらかしにしてた脂肪が直ぐに落ちることはあり得ないから、自分なりに1年計画を立ててじっくりやるべき。
あと道具に金を惜しむな。
625(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)09:35 ID:VZ6Fi+cy0(2/6) AAS
>>624
短期集中型だけど減るもんは減るで。結局消費カロリーと摂取カロリーの差が
どれくらいあるかだけだし。男女差や筋肉量、体質で差はあるだろうけどね。個人的にはこんなペース
23日 84.4ｋｇ （約2年で15ｋｇ太った）
24日 83.0ｋｇ （水が抜けた）
25日 82.8ｋｇ
26日 82.4ｋｇ
27日 82.2ｋｇ
28日 82.0ｋｇ
みんなより走る距離ずっと短いけど1か月に6ｋｇは減る計算
626: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)10:23 ID:vAFUIBUn0(12/19) AAS
>>625
1ヶ月6㎏てｗ
お前はウェイト板のステマ工作員だからそんなことはないって知らないんだな
>>624
十数年ほったらかしにした体脂肪でもすぐに燃焼するぞ
DNS設定変えてやっと接続できたわ
627: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)10:27 ID:vAFUIBUn0(13/19) AAS
消費カロリーと摂取カロリーの差ガーとかアンダーカロリーガーって言いだす奴はウェイト板住人だな
628: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-mjLV) 2019/10/28(月)10:32 ID:S1dT6eB90(1) AAS
涼しくなって汗あまりかかなくなって
運動後の糠喜びできなくなって寂しいな
629(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-2eG6) 2019/10/28(月)11:32 ID:oeBLMYumd(1) AAS
減ってくだけだと筋肉も減ってるだろうから段々痩せにくい体になっていきそうな気がする
630(1): (ﾜｯﾁｮｲ e313-crgZ) 2019/10/28(月)12:10 ID:M6/IvOuF0(1) AAS
>>625
食事制限してる？
631: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)12:19 ID:vAFUIBUn0(14/19) AAS
>>629
ジョギングで筋肉は減りません
632(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)12:31 ID:VZ6Fi+cy0(3/6) AAS
>>629 >>630
どうしてもそう見えるよなすまんｗこのスレにきてもう２回言われたけど
炭水化物を減らしてるだけで摂取するタンパク質はダイエットしてるときのほうが倍くらい多いんよ
ついでにジョギングと筋トレもちょいやるからむしろ増えると思う。小腹がすいたらココアプロテイン
制限は１日の摂取カロリーが１５００制限だけかな
633: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)12:34 ID:vAFUIBUn0(15/19) AAS
>>632
典型的ウェイト板住人だな
糖質を減らしてプロテイン飲んで一日の摂取カロリーを減らすってのはビルダーの減量だ
634(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-crgZ) 2019/10/28(月)12:39 ID:papqfa0id(1) AAS
かなり頑張ってるじゃねえか食事も
635: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)12:41 ID:vAFUIBUn0(16/19) AAS
糖質を減らせば筋肉が分解するだろ
こいつはアホだよ
636: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)12:51 ID:8MVIvnZJ0(1/3) AAS
63歳ビチクコビト爺さんw
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
省27
637: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)12:53 ID:8MVIvnZJ0(2/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)12:55 ID:VZ6Fi+cy0(4/6) AAS
>>634
頑張ってないない。むしろ日中腹が減ったら負けだと思っている
（就寝前は空腹であればあるほど良い）。頭使ってるのはむしろメニューのほうだな
肉は意外とカロリー低いから金をかければサラダチキンとかもいいんだけど
あれ高いからね。鯖缶とイワシ缶で代用してダイエット中は食費も５分の１くらいになる恩恵付き
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/28(月)13:27 ID:U3emDF230(1) AAS
極端なやり方は長く続かないし、そのままのペースで落ち続ける筈もなく
停滞期に入ったらただ苦しいだけになるよ
もっと長い目で生活改善する思考へ改めたほうが良い
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/28(月)14:06 ID:STAlonZsp(1/2) AAS
>>639
それ
長続きしない＝辛いのに結果でない
もっと楽しんで生活にとりいれるべき結果は長期スパン。
641: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)14:07 ID:vAFUIBUn0(17/19) AAS
来月からジョギングを2日に1回に減らす予定だけどなんか太ってきそうで不安
2日に1回はジョギングをウォーキングに変更にするかなあ
まったく運動しないというのも心配だから
642: (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-xnLi) 2019/10/28(月)16:20 ID:tQ8JHc7FM(1) AAS
俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。
走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。
643: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-En0H) 2019/10/28(月)16:56 ID:fMecG473M(1) AAS
武蔵頑張れよ！挫けるなよ！応援してるんだぜ！
644: (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) 2019/10/28(月)17:06 ID:8MVIvnZJ0(3/3) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:32 ID:vAFUIBUn0(18/19) AAS
とりあえず毎日走れてはいるが、伸び悩んでるなあ
左足は慢性的に痛みが取れないし、そのせいでペースが上がらない
体重は停滞して減っていかない
ランナーのサイトを見ていると、ピッチを上げると自然にストライドも上がると書いてあった
確かに速い人は、そういう相乗効果を利用してる感じがする
ピッチを落としてストライドだけ増やそうとしても限界があるんだろう
速い人は速度に乗せる技術に優れてるのかな
646: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:49 ID:vAFUIBUn0(19/19) AAS
Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか
ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが
体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい
647: (ﾜｯﾁｮｲ b378-2Mq1) 2019/10/28(月)18:08 ID:V78tI1LW0(1) AAS
杖をついたり、腰を曲げたり、脚を引きずってなんとか歩いてるお爺さんお婆さんを追い抜くとちょっと申し訳ない気持ちになる。
648: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) 2019/10/28(月)18:27 ID:EaeiN+6P0(1) AAS
走れるようになってきた頃は毎日走りたいし走らなきゃ罪悪感出るんだけど
そのうち足の痛みなんかで嫌でもペース落とさざるを得なくなるもんです
けっきょくは無理ない頻度とペースに落ち着きますしそうじゃなきゃ続かない
649(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)18:31 ID:GAKIgYqWp(4/5) AAS
>>638
＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。
スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封
それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる
コンビニで買うより全然安いぞ
650: (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) 2019/10/28(月)18:40 ID:OzzeJU1s0(1) AAS
痩せるために走り始めたんだけど今ではもうどうでもよくなってきて血液の値や脚のむくみ肩こりストレス解消に走ってる
651(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)18:53 ID:VZ6Fi+cy0(5/6) AAS
>>649
まじかあああああ外食が多すぎて炊飯器捨てちまった（5年前）
今スーパーで鍋の具材買ってきたけど胸肉買うか迷ったんだよ。今度買ってくるわ
とりあえず料理スキル０の俺が2日分の野菜鍋作ってみた。
大根2分の1 白菜半玉 しめじ4袋 味付けはすき焼きのたれ1本
結構な量になったから結構持ちそう。
652: (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:14 ID:h2QQClMM0(1/2) AAS
>>645
だから意味ないし無駄だって言ったじゃん
別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる
前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:18 ID:h2QQClMM0(2/2) AAS
>>651
味付けはコンソメとホールトマトにしよう
葉物野菜はキャベツとセロリおすすめ
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