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ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) [sage] 2019/10/27(日) 20:23:18.10 ID:2/InPe6rd >>548 速筋自体の収縮は関係ない 速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:29:21.00 ID:6bq7QBcB0 >>554 それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね 変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:43:23.58 ID:6bq7QBcB0 ここで正確性を期すために補完しておくと 小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど 大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 20:44:14.24 ID:dxwRdQevF 有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？ 絶対的な筋力がたりてねーんだから 普通に速筋動員されてんじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 20:44:16.41 ID:iMBwXErox >>556 >>525 >>512 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:48:12.51 ID:6bq7QBcB0 >>557 それがLT（乳酸性閾値）というものだけど そこまでは行ってないと思うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) [sage] 2019/10/27(日) 20:50:38.64 ID:OhntgvE2M トレッドミルどころか 懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる 構う奴も同レベル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 20:51:38.70 ID:ctZ59QTm0 すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 20:52:37.87 ID:jweIeMSHx >>561 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 20:53:23.06 ID:fCZ8PmctF >>559 ＞そこまでは行ってないと思うな ずいぶん怪しくなってまいりましたw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 21:32:02.50 ID:6bq7QBcB0 とにもかくにも左足が弱点だ 右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち 筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 21:35:02.84 ID:jweIeMSHx >>564 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/27(日) 21:57:21.30 ID:z2+mmR3Y0 10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m 走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い 今体重が73.5kg体脂肪25.5% 年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 22:01:44.02 ID:QMIalYZja >>566 >おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い 俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/567
568: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 22:04:02.76 ID:fkmj4rSma ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた やる気がなくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 22:05:11.13 ID:QMIalYZja >>568 >>380を思い出せ 頑張れ武蔵！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/27(日) 22:07:05.35 ID:H/wz8jED0 >>568 そこからが 本当の ダイエットだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 22:34:57.65 ID:ctZ59QTm0 >>566 身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) [sage] 2019/10/27(日) 22:36:22.72 ID:P4PCbD2mr https://youtu.be/dugPtkcy88g http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 22:41:50.89 ID:c2x3a5Qt0 >>566 いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う 10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで 靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/27(日) 23:04:23.55 ID:z2+mmR3Y0 >>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw 俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った >>571 最近は測ってないけど172位だと思う https://hbb.amary-amary.com/calc_jogging.php このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？ 希望が見えてきた！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/27(日) 23:12:25.67 ID:z2+mmR3Y0 >>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！ 足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安 走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？ それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？ 靴は高校の時の体育館シューズで走ってる ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた 前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 23:21:13.79 ID:QMIalYZja >>575 >靴は高校の時の体育館シューズで走ってる も少しいい靴買ったら疲労も違うで 筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして 週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:37:39.21 ID:6bq7QBcB0 >>566 すごいな その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:38:56.45 ID:c2x3a5Qt0 >>575 キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ 走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな 走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな 10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？ 痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！ 俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！ 走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ 靴はXEBIOとかアルペンとか、もちろん専門店とか、アドバイザーがいるところで相談して買うんやで 体育館シューズとかマジ論外！ｗ 今のジョグシューやランシューは、走りやすさとかクッションで絶対に驚くから！ 怪我のリスク格段に減らせるからな！そして買えるなら二足以上買ってローテーションしろよ！ 今後体育館シューズはウォーキング用な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:43:24.97 ID:c2x3a5Qt0 >>577 頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ てめーが根性ないから遅すぎんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 23:44:15.93 ID:QMIalYZja >>578 >走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな >走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな 逆じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d6-ELxg) [sage] 2019/10/27(日) 23:44:57.32 ID:GzwqPx590 >>579 1日にこのスレだけで20レスもする人だよ あまり触っちゃダメだよ ね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:46:10.09 ID:6bq7QBcB0 >>579 馬鹿にしたつもりなどありませんが… おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ 素直に速いのに感心してるんだよ 性格悪いなお前 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:47:13.66 ID:6bq7QBcB0 >>581 レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:48:36.23 ID:c2x3a5Qt0 >>580 俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:49:46.99 ID:c2x3a5Qt0 >>582 性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:51:17.79 ID:6bq7QBcB0 遅いのは根性がないから、ねえ 見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:51:43.50 ID:6bq7QBcB0 >>585 ああお前あっちのステマ工作員か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:52:29.19 ID:c2x3a5Qt0 >>580 長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:53:15.58 ID:6bq7QBcB0 >>588 ウェイト板から出てくんなよ工作員 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:57:38.70 ID:6bq7QBcB0 >>588 「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:58:27.93 ID:6bq7QBcB0 >>588 で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:58:44.59 ID:c2x3a5Qt0 >>586 少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？ そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？ ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？ ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？ つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 23:59:13.81 ID:QMIalYZja >>584 >>588 >長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。 逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:00:00.12 ID:vAFUIBUn0 >>592 デブのくせに何が自慢だよクズｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:02:20.79 ID:vAFUIBUn0 >>592 人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/28(月) 00:03:05.86 ID:c1uR69rJ0 >>591 よっしゃ、発狂しだした！ 180cm90kgから一年で70kgまで落とした 今は体重維持するために走って歩いてるよ 1km 3:30 5km 21:00 10km 45:00 ハーフ 1:40:00 フル 3:45:00 元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:04:09.44 ID:vAFUIBUn0 >>596 嘘つくなよデブｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/28(月) 00:05:11.10 ID:c1uR69rJ0 >>593 そうなのか、俺は元ランナーのマッサージ師の言うこと真に受けてるだけだから ちょっと色々調べて勉強してみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:05:24.73 ID:vAFUIBUn0 嘘つくにしてもサブ4はやり過ぎだわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/28(月) 00:05:40.81 ID:c1uR69rJ0 >>597 嘘つくなよてｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/28(月) 00:07:54.51 ID:c1uR69rJ0 >>599 自分ができないこと嘘と思うのやめたほうがいいよ 一週間で70レスご苦労様です、おやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/28(月) 00:07:58.99 ID:hGsE4wOyx >>599 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/28(月) 00:08:29.59 ID:ZYHM0ghl0 んもー 構うから居着くんだっちゅうのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:09:02.88 ID:vAFUIBUn0 >>601 デブ逃げたｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/28(月) 00:09:09.21 ID:c1uR69rJ0 >>603 ごめん！飲酒してたからやりすぎた！おやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:10:05.79 ID:vAFUIBUn0 >>603 どう見てもお前が煽ってるんだがな 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)[sage] 投稿日：2019/10/26(土) 14:05:44.27 ID:GRimDi1C0 >>440 そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/28(月) 00:10:34.40 ID:njjga8r3a >>598 多分静動を取り間違えただけで正しいことをやってるものと思われ 俺もいつかサブ４できるように頑張りますわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:10:42.09 ID:vAFUIBUn0 >>605 酔っぱらってても人に喧嘩売っていいわけじゃねえぞデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/28(月) 00:11:24.68 ID:hGsE4wOyx >>608 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:12:39.45 ID:vAFUIBUn0 >>609 お前は俺に嫌がらせする工作員だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/28(月) 00:18:02.33 ID:GAKIgYqWp 工作員とか言い出したら精神のお医者さん行ったほうがいいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:21:49.10 ID:vAFUIBUn0 >>611 >>609は木曜日の>>343以降俺に嫌がらせする書き込みしかしてないからな これってスレを楽しんでる一般住人のすることじゃあないだろ ウェイト板の質問スレがステマ工作員の工作場になってて俺を排除しようとしてる このスレでも工作始めたってことだわな お前も含めて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:23:01.20 ID:vAFUIBUn0 お前らがやる気のようだからとことんやってやるよ 先に始めたのはお前らステマ工作員の方だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:24:38.66 ID:vAFUIBUn0 やっぱり>>611もステマ工作員だな 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)[sage] 投稿日：2019/10/24(木) 18:35:53.89 ID:4mII3XWlp いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/28(月) 00:26:22.33 ID:GAKIgYqWp >>613 だから俺たちどこの工作員なのよ？w お前を貶めてどんな組織が得をするのよ？www なんの証拠も示せなきゃ単なる妄想だろ？ だから医者行けって言ってんのwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/28(月) 00:26:34.30 ID:ZYHM0ghl0 >>605 いやわかるけどさムカつくから でもほんと、偉そうな態度とるために幾らでもウソつくのは明らかに精神の病気だから 無視するしかないとおも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/28(月) 00:33:48.96 ID:GAKIgYqWp >>614 お前そのステマ組織に謝ってるやんw 345 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 19:51:57.38 ID:lSQHEkyZ0 >>343 納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで 緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする 記憶もやばいぞ、病院行け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/28(月) 00:33:49.60 ID:hGsE4wOyx >>614 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 01:06:57.36 ID:VZ6Fi+cy0 ワッチョイで名前透明ＮＧすると完全に消えるからおすすめやで 正直かなり間違った知識を持ってる人からそりゃペースなんか伸びないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) [sage] 2019/10/28(月) 01:46:50.00 ID:JghgA8Gma なんで大したこと無い人に限って分かったような気になってるんだろうな まあ、自分の考えを改めないから大したこと無いレベルなのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Th6W) [sage] 2019/10/28(月) 02:50:02.39 ID:0cpOotgja 某アニメスレで発狂してたキチガイを思い出す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-I6j1) [sage] 2019/10/28(月) 08:05:18.25 ID:byg08+DcM ポケゴー再開して奥さんと歩き回ってる 奥さんは一日中18000歩歩いてるなら十分だろうとヘラヘラしてる 僕は帰宅ランもしてるから3万歩越えなんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/28(月) 08:16:15.53 ID:jSVevrYp0 >>576 疲労が残らないなら買った方がいいか 平日は夜以外時間取れないから土日にじっくり見てみることにする >>577 なんで走れるか俺にも分からん もしかしたらアディダスのランニングアプリのGPSではかってるから多少誤差があるのかも >>578 筋トレは2日おきくらいで腕立て伏せと足上げ腹筋、足を椅子に乗せて腹筋は一応やってる 動的静的ストレッチはまだ色々議論されてるっぽい？からあまり考えずに準備体操して走る 痩せたい気持ちはちょっと抑えて身体のこと考えるよ でもやっぱり2日今まで通り1日遅いジョギング又はウォーキングで許して 皆ありがと あとその体型…云々は別に不快に思わず、成長を感じられたから気にしなくて大丈夫だよ 指摘についても差別指摘こそ差別、の気持ちがわかったから感心すらした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/28(月) 09:02:11.40 ID:wyDDLrWpp だいたい走る時は10キロくらい走るけどそんな極端に痩せはしない。 でもじわじわと減ってるのは分かる。 成果を早く求めるのは愚の骨頂であって生活習慣に無理なく楽しんで運動を取り入れて長期スパンで考えるべき。 当然三食バランス良く食事は取るべきだし睡眠もしっかりとる。それと今まで何年も下手したら十数年ほったらかしにしてた脂肪が直ぐに落ちることはあり得ないから、自分なりに1年計画を立ててじっくりやるべき。 あと道具に金を惜しむな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 09:35:35.93 ID:VZ6Fi+cy0 >>624 短期集中型だけど減るもんは減るで。結局消費カロリーと摂取カロリーの差が どれくらいあるかだけだし。男女差や筋肉量、体質で差はあるだろうけどね。個人的にはこんなペース 23日 84.4ｋｇ （約2年で15ｋｇ太った） 24日 83.0ｋｇ （水が抜けた） 25日 82.8ｋｇ 26日 82.4ｋｇ 27日 82.2ｋｇ 28日 82.0ｋｇ みんなより走る距離ずっと短いけど1か月に6ｋｇは減る計算 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 10:23:16.30 ID:vAFUIBUn0 >>625 1ヶ月6㎏てｗ お前はウェイト板のステマ工作員だからそんなことはないって知らないんだな >>624 十数年ほったらかしにした体脂肪でもすぐに燃焼するぞ DNS設定変えてやっと接続できたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 10:27:48.42 ID:vAFUIBUn0 消費カロリーと摂取カロリーの差ガーとかアンダーカロリーガーって言いだす奴はウェイト板住人だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 10:32:45.39 ID:S1dT6eB90 涼しくなって汗あまりかかなくなって 運動後の糠喜びできなくなって寂しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-2eG6) [sage] 2019/10/28(月) 11:32:15.77 ID:oeBLMYumd 減ってくだけだと筋肉も減ってるだろうから段々痩せにくい体になっていきそうな気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-crgZ) [sage] 2019/10/28(月) 12:10:11.32 ID:M6/IvOuF0 >>625 食事制限してる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 12:19:36.01 ID:vAFUIBUn0 >>629 ジョギングで筋肉は減りません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 12:31:03.93 ID:VZ6Fi+cy0 >>629 >>630 どうしてもそう見えるよなすまんｗこのスレにきてもう２回言われたけど 炭水化物を減らしてるだけで摂取するタンパク質はダイエットしてるときのほうが倍くらい多いんよ ついでにジョギングと筋トレもちょいやるからむしろ増えると思う。小腹がすいたらココアプロテイン 制限は１日の摂取カロリーが１５００制限だけかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 12:34:38.29 ID:vAFUIBUn0 >>632 典型的ウェイト板住人だな 糖質を減らしてプロテイン飲んで一日の摂取カロリーを減らすってのはビルダーの減量だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-crgZ) [sage] 2019/10/28(月) 12:39:11.87 ID:papqfa0id かなり頑張ってるじゃねえか食事も http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 12:41:00.11 ID:vAFUIBUn0 糖質を減らせば筋肉が分解するだろ こいつはアホだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) [] 2019/10/28(月) 12:51:56.69 ID:8MVIvnZJ0 63歳ビチクコビト爺さんw 意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww 相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww キチガイビチクコビト爺さんw またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww 40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R >>37 女って、、、、、バレて、、る、、？？www そう 女です 一人称 もう無理せず 私 で行くわw421-429 898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn >>888 >>>892 です、みなさんありがとう お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。 アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！ スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？ オエッーwwww パン子コビト爺さんw レスが欲しいのですか？ つまらない自演一人芝居は飽きました パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw 61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば 「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば 爺さんの思うツボw ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw 匿名掲示板て怖いデスネーw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) [] 2019/10/28(月) 12:53:00.35 ID:8MVIvnZJ0 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 12:55:58.00 ID:VZ6Fi+cy0 >>634 頑張ってないない。むしろ日中腹が減ったら負けだと思っている （就寝前は空腹であればあるほど良い）。頭使ってるのはむしろメニューのほうだな 肉は意外とカロリー低いから金をかければサラダチキンとかもいいんだけど あれ高いからね。鯖缶とイワシ缶で代用してダイエット中は食費も５分の１くらいになる恩恵付き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) [sage] 2019/10/28(月) 13:27:06.82 ID:U3emDF230 極端なやり方は長く続かないし、そのままのペースで落ち続ける筈もなく 停滞期に入ったらただ苦しいだけになるよ もっと長い目で生活改善する思考へ改めたほうが良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/28(月) 14:06:25.88 ID:STAlonZsp >>639 それ 長続きしない＝辛いのに結果でない もっと楽しんで生活にとりいれるべき結果は長期スパン。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 14:07:23.49 ID:vAFUIBUn0 来月からジョギングを2日に1回に減らす予定だけどなんか太ってきそうで不安 2日に1回はジョギングをウォーキングに変更にするかなあ まったく運動しないというのも心配だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-xnLi) [sage] 2019/10/28(月) 16:20:40.53 ID:tQ8JHc7FM 俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。 走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-En0H) [sage] 2019/10/28(月) 16:56:51.51 ID:fMecG473M 武蔵頑張れよ！挫けるなよ！応援してるんだぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+) [] 2019/10/28(月) 17:06:13.12 ID:8MVIvnZJ0 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 17:32:42.85 ID:vAFUIBUn0 とりあえず毎日走れてはいるが、伸び悩んでるなあ 左足は慢性的に痛みが取れないし、そのせいでペースが上がらない 体重は停滞して減っていかない ランナーのサイトを見ていると、ピッチを上げると自然にストライドも上がると書いてあった 確かに速い人は、そういう相乗効果を利用してる感じがする ピッチを落としてストライドだけ増やそうとしても限界があるんだろう 速い人は速度に乗せる技術に優れてるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 17:49:18.19 ID:vAFUIBUn0 Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが 体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b378-2Mq1) [sage] 2019/10/28(月) 18:08:18.40 ID:V78tI1LW0 杖をついたり、腰を曲げたり、脚を引きずってなんとか歩いてるお爺さんお婆さんを追い抜くとちょっと申し訳ない気持ちになる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) [] 2019/10/28(月) 18:27:08.64 ID:EaeiN+6P0 走れるようになってきた頃は毎日走りたいし走らなきゃ罪悪感出るんだけど そのうち足の痛みなんかで嫌でもペース落とさざるを得なくなるもんです けっきょくは無理ない頻度とペースに落ち着きますしそうじゃなきゃ続かない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/28(月) 18:31:07.23 ID:GAKIgYqWp >>638 ＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。 スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封 それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる コンビニで買うより全然安いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) [sage] 2019/10/28(月) 18:40:11.76 ID:OzzeJU1s0 痩せるために走り始めたんだけど今ではもうどうでもよくなってきて血液の値や脚のむくみ肩こりストレス解消に走ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/28(月) 18:53:29.00 ID:VZ6Fi+cy0 >>649 まじかあああああ外食が多すぎて炊飯器捨てちまった（5年前） 今スーパーで鍋の具材買ってきたけど胸肉買うか迷ったんだよ。今度買ってくるわ とりあえず料理スキル０の俺が2日分の野菜鍋作ってみた。 大根2分の1 白菜半玉 しめじ4袋 味付けはすき焼きのたれ1本 結構な量になったから結構持ちそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) [sage] 2019/10/28(月) 19:14:49.67 ID:h2QQClMM0 >>645 だから意味ないし無駄だって言ったじゃん 別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる 前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) [sage] 2019/10/28(月) 19:18:22.33 ID:h2QQClMM0 >>651 味付けはコンソメとホールトマトにしよう 葉物野菜はキャベツとセロリおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/653
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