[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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296(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)09:47 ID:lSQHEkyZ0(8/20) AAS
嘘を言ってると思われても困るので一応書いておく
大豆100g、約200kcal中、タンパク質約66kcal、脂質約90kcal、糖質約48kcalとなっている
大豆のカロリーの45％は脂質
297: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)09:48 ID:lSQHEkyZ0(9/20) AAS
>>296訂正 大豆→納豆
298: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/24(木)09:52 ID:tD5Kj0bua(2/4) AAS
>>282
池沼乙
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ e367-mjLV) 2019/10/24(木)09:57 ID:eWGQdU8r0(1/2) AAS
もやしダメとか初めて聞いたわｗ
空気でも食べてなさい
300: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)10:02 ID:4sMS24WGp(1/7) AAS
俺の昨日の夕食はご飯一膳、なめこと葱の味噌汁、小松菜のお浸しゴマポン酢、ブリの照り焼き大根おろし添え。
朝食はご飯一膳、あおさ海苔と葱の味噌汁、シーチキン納豆、焼き海苔、緑茶とエスプレッソ。
301(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)10:08 ID:lSQHEkyZ0(10/20) AAS
>>299
ダメとまでは言わないが大豆は脂質が多いと知らない人が多いので言っておくべきかと
豆腐も同じ
それに大豆の脂質の約半分は身体に悪いオメガ6脂肪酸だよ
302: (ﾜｯﾁｮｲ e367-mjLV) 2019/10/24(木)10:17 ID:eWGQdU8r0(2/2) AAS
大豆はタンパク質と脂質が高いけど
みんながこぞって買う安いもやしはそこまで豆ついてないよね
303: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/24(木)10:17 ID:tD5Kj0bua(3/4) AAS
あほ>>301
304: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/24(木)10:19 ID:G27RSrL/0(4/7) AAS
有酸素君って名前まであるのかよｗ求めてもいないアドバイスを上から目線で
書いてくるやつってなんでダイエット板に多いんだろうな。余計なお世話だって気づけよ
305: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)10:19 ID:lSQHEkyZ0(11/20) AAS
ダイエットというと糖質減らして大豆モリモリ食う奴が多いからこの機会に言っておくけど
糖質は身体活動に必要であって糖質を減らせば減るのは体脂肪ではなく筋肉だぞ
厚労省は脂質カロリーベースで20～30％目標としているが大豆は脂質約45％なので多すぎる
306: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)10:23 ID:lSQHEkyZ0(12/20) AAS
ついでにアメリカあたりでは大豆が健康食品とされているが
アメリカは死因の一位が心臓病で原因は脂質の取り過ぎとされていて
大豆は牛肉に比べたらタンパク質／脂質比率が高いという肉よりましという理由にすぎない
牛肉そんな食わずに死因の一位がガンである日本では大豆は健康食とは言い難い
307: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)10:26 ID:4sMS24WGp(2/7) AAS
要はバランスだと思う。俺はジュース、コーヒーでは糖を摂らないようにしてるってだけで菓子は少々食うし旬の果物も結構食べる。
308: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-En0H) 2019/10/24(木)10:36 ID:K6k3CeniM(1) AAS
>>277
そいつは構わない方が良いぞ
スーパーにコテ付けろ、て言った人に虐めるなとかとんでも理論の不思議ちゃんだから
309(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8367-eGmw) 2019/10/24(木)11:32 ID:tLfLHp810(1/2) AAS
ウォーキングにもバイオギアタイツみたいなサポートタイツって有用なのかな？
昔ランニング用に買ったものだけどどうなんだろう
310: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)11:43 ID:4sMS24WGp(3/7) AAS
結局のところ水分が外に出てるだけで脂肪の燃焼なんて微々たるもんよ。一か月でウエスト1センチいけば良い方。水分抜けて水分補給すれば元どおり。
311: (ﾜｯﾁｮｲ c33a-ANgh) 2019/10/24(木)11:49 ID:n5d0O4mh0(1) AAS
雨降ってきやがった～無念
312: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)12:17 ID:4sMS24WGp(4/7) AAS
照りチキバーガーセット食ったった
313(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-R69S) 2019/10/24(木)12:19 ID:HFq8WCjWM(1/2) AAS
健康的な範囲でカロリー抑えられて脂質も糖質も極端にどちらかが過剰じゃなければなんだっていいんだよ
バランス考えて食材決めるならビタミン鉄分カルシウム含めて考えれ
314: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)12:37 ID:lSQHEkyZ0(13/20) AAS
>>313
それはさすがに雑過ぎるｗ
糖質は脳や筋肉のために必要だけど脂質というのは必須脂肪酸以外は取る必要ないからな
ダイエットで減らすなら脂質を優先すべきなんだよ
ビタミンミネラルをきちんと摂取するのは当たり前
315: (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-R69S) 2019/10/24(木)12:44 ID:HFq8WCjWM(2/2) AAS
良いんだよ
それで実際体重減ってるし筋肉量減ってる感じもないし
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) 2019/10/24(木)13:31 ID:2h3d4EhJ0(1/4) AAS
納豆はナットウキナーゼという成分が含まれています。
このナットウキナーゼは血液をサラサラにすることで、代謝を良くすることが期待できます。
ナットウキナーゼだけでは体重が減るほど代謝が良くなりませんが、大豆レシチンとビタミンが含まれていることで痩せやすい食べ物だと言えます。
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) 2019/10/24(木)13:32 ID:2h3d4EhJ0(2/4) AAS
豆腐はいつもの食事と置き換えればカロリーを抑えられ、脂肪を減らす手助けをしてくれます。
１日に３００gまでなら太る心配もないのでおすすめです。
318(2): (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) 2019/10/24(木)13:33 ID:2h3d4EhJ0(3/4) AAS
大豆は脂肪の吸収を抑え、代謝も良くしてくれるのでダイエットに効果的な食べ物です。
しかし、ダイエットに効果的だからといって食べ過ぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。
大豆を食べるときは１日に３０gまでにすることを守りましょう
319: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/24(木)13:45 ID:S+ts/yPJa(1/2) AAS
>>283
被害妄想だよ
320: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/24(木)13:48 ID:S+ts/yPJa(2/2) AAS
>>318
きな粉は？
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)15:13 ID:lSQHEkyZ0(14/20) AAS
>>316-318
ぐぐっても元サイトがヒットしねえな
自分で打ったのか
なんで1行ごとに空けてしかも3レスに分けたんだ
大豆が脂肪の吸収を抑えるとか豆腐300gまでは太らないとか嘘ついてるし
血液サラサラと代謝は関係ねーだろ
大豆のイソフラボン程度でホルモンバランス狂うか？
322: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/24(木)15:33 ID:tD5Kj0bua(4/4) AAS
＞ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。
定量的に把握されていて英語で書かれている学術論文を引用して説明してください
323: (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) 2019/10/24(木)16:42 ID:2h3d4EhJ0(4/4) AAS
>>321
お前が信じなきゃいんじゃね
お前がな
324: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-utwl) 2019/10/24(木)16:50 ID:oS+yT9nlM(1) AAS
昼メシきなこパン食ったわ
325: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/24(木)16:51 ID:G27RSrL/0(5/7) AAS
今日の夕飯
食パン1枚（198）、牛乳150㏄、納豆（90）、鯖缶（220）、みかん2個
だいたい600Kcalくらいだけど満腹感やべぇ・・・今日まだ1200も摂ってないけど
ちょっと歩いて黒砂糖かじって寝るまで我慢するか
326: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)17:32 ID:lSQHEkyZ0(15/20) AAS
今日の筋トレから左足の大腿四頭筋をしっかり鍛えることにしたら走った後で左足が痛い
327(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM27-xnLi) 2019/10/24(木)17:33 ID:uunQfJcfM(1) AAS
なんだその非効率な食事は。
俺なんて夕食は鍋のみ。具材は鶏肉、白菜、キノコ、豆腐。腹一杯食べても太らない。
米、パン、麺は絶対食べない。
これでBMI 19をキープしてる。
328: (ﾜｯﾁｮｲ ff78-2Mq1) 2019/10/24(木)17:38 ID:XyhO1Jyk0(1) AAS
サイクリングロードを歩いてたら何度も羽虫の群れにつきまとわられて厄介だったｗ
329: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)17:39 ID:lSQHEkyZ0(16/20) AAS
どうも痛いのはハムストリングスみたい
>>327
それ筋肉分解してるだろうね
寝てる間に脳がブドウ糖を消費するし筋グリコーゲンも作るから夕食は糖質中心にすべき
ブドウ糖が足りなければ筋肉を分解する
毎日力が出なくて疲れた感じがしてるはず
330: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)17:44 ID:lSQHEkyZ0(17/20) AAS
糖質食わずに大豆食う
これ愚か者の極みなり
331: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)17:47 ID:4sMS24WGp(5/7) AAS
今日の夜は久々のカレーライスや。
食べすぎないようにしなくちゃ
332: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/24(木)17:48 ID:G27RSrL/0(6/7) AAS
>>327
いちいち否定すんなよ。鍋のみってカルシウムやビタミンないやんけそれｗ
炭水化物０はダメだぞ
333: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)17:49 ID:lSQHEkyZ0(18/20) AAS
身体が寝てる間にブドウ糖を使うから朝は血糖値がすごく低くなってる
健康診断で朝食抜きの朝の血糖値を調べるのはそこが一日で一番低いからだよ
夕食で糖質を抜いてはいけないというのがわかるだろう
334: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/24(木)18:09 ID:4t+/8aFZx(1/4) AAS
塩羊羹
エナジージェル
薄皮つぶあんぱん
三食プラスたらこスパ、そして常に腹が減らないように上記のものを摂る
あとプロテインか
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-oKFV) 2019/10/24(木)18:14 ID:/WwMHU630(1) AAS
>>309
ウォーキングにバイオギアタイツ履いてる人たまに見かけるよ
自分は体幹ウォーキングで上半身固めるのにコンプレッションは上着だけ使ってる
スピード上がると上下のブレ幅でかなり疲労しちゃうからね
姿勢が安定すると腰痛にならないのは大きいわ
336(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/24(木)18:35 ID:4mII3XWlp(1) AAS
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
337(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw) 2019/10/24(木)18:37 ID:MmEmHAwea(1) AAS
だんだんウォーキング行くのがだるくなってきた
寒いし痩せないしだるいよ
意味あんのかな？
疲れてきたよ
338: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)18:44 ID:4sMS24WGp(6/7) AAS
>>337
走れ
339: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/24(木)18:54 ID:4t+/8aFZx(2/4) AAS
ウォーキング続けてれば普通に効果あるぞ
山でも行けば
340: (ﾜｯﾁｮｲ 8367-eGmw) 2019/10/24(木)18:54 ID:tLfLHp810(2/2) AAS
>>335
ありがとう！
病気で外にすら出られなくなって太ってしまったもんで
ウォーキングでも履いてやってみます
341(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)19:12 ID:lSQHEkyZ0(19/20) AAS
>>336
最初から大豆を原料にした大豆もやしの話しかしてないぞ
緑豆もやしについては脂質少ないのはその通り
342: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-xocq) 2019/10/24(木)19:34 ID:R1l7iD4br(1) AAS
もしかして初心者ってエンドレスに負荷を上げたり距離を伸ばさないと途中で痩せなくなるループの入口かな
343(3): (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/24(木)19:39 ID:4t+/8aFZx(3/4) AAS
>>341
なんで大豆もやしの話したんだ？
普通にもやしといえば緑豆もやしだろう大豆もやしなんて一般的なスーパーに売ってないし
344(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffac-mjLV) 2019/10/24(木)19:48 ID:gk9IN4Om0(1) AAS
わりと短期間で靴ボロボロになるのが悩み
ウォーキングをやって靴に賞味期限があることを知った
345(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)19:51 ID:lSQHEkyZ0(20/20) AAS
>>343
納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで
緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする
346: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/24(木)20:04 ID:4t+/8aFZx(4/4) AAS
>>345
いや知らなかっただけだろ？
347: (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) 2019/10/24(木)20:07 ID:4ZwZz6iV0(1) AAS
>>344
800キロが目安じゃなかったっけ寿命は
348: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)20:27 ID:4sMS24WGp(7/7) AAS
今5キロ走ってきてやっと今日のリング完成できたよ。1日平均900キロカロリー消化が目標。
349: (ﾜｯﾁｮｲ b325-klEY) 2019/10/24(木)20:29 ID:NJIuFBA40(1) AAS
>>344
三足くらいでローテしよう
フラット接地を意識してみよう
350: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/24(木)21:05 ID:G27RSrL/0(7/7) AAS
>>345
プライドだけ高いにわかで知識人ぶるのはやめな？もやしの区別をつけないとか
致命的すぎるだろ。お子様によくある症状だぞ
351(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-uaph) 2019/10/24(木)21:10 ID:TfzGBsmI0(1) AAS
昨日、人間ドックに行ってきた。
去年の人間ドックは73.8kg、今日65.4kg。
今年のGW明けには76kgに達し、これはヤバいと始めたウォーキング&ジョギング。
ありがとう。これからも頑張る。
352(2): (ﾜｯﾁｮｲ c316-utwl) 2019/10/24(木)21:38 ID:Rhq0Zabv0(1) AAS
一生続くけどほんとに頑張れるかな？
353: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/24(木)21:41 ID:0lruoCQCa(1) AAS
>>351
お疲れ様
これからもがんばって
354: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/24(木)22:03 ID:9w06MvUK0(1/2) AAS
>>352
維持は慣れさえすれば結構簡単
運動もダイエット時の半分程度で済むし
355: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/24(木)22:03 ID:9w06MvUK0(2/2) AAS
>>351
おめでとうー
356(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) 2019/10/24(木)22:53 ID:3PoE8OcKr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
357: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/25(金)00:33 ID:4yCYNs2wa(1) AAS
>>356
すげー可動域だな
体固いから羨ましい
358: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/25(金)05:28 ID:mDsTn2+v0(1/3) AAS
>>352
たまにこれ見るけど、一生続けるからこそ効果があるんだよ
ほとんどのデブはなんらかの病気になってからダイエットだのウォーキングだのやる
健康志向の習慣を持ってるじーちゃんばーちゃんは健康でも歩く。頑張るのは当たり前
359: (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) 2019/10/25(金)06:29 ID:YJNRzRq40(1) AAS
最新号のターザン読んで「足を止めなければ体脂肪燃焼は続く」にぐっときた
360(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/25(金)07:16 ID:9BZ0TQcLp(1/5) AAS
無理せずに継続してれば結果はついてくるね。
微々たるものだけどさ。
不摂生で太るのはあっという間、しかるに減らすのはほんの微量…これが結果出ないと嘆く原因。
最低でも3ヶ月スパンで結果を気にしないとね。
要は食事のバランスと適度な運動。これを習慣化することだね。
361: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-xocq) 2019/10/25(金)07:19 ID:MSYeIQdhr(1) AAS
この大雨なので駅ナカで階段昇降かなぁ
走りたいよね
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3f3-a7cA) 2019/10/25(金)07:22 ID:cwE5GYsW0(1) AAS
東京マラソン当選してウォーキングから始まり10キロゆっくり走れるようになったけどこのままゆっくり距離を伸ばして走ればいいかね？
363(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/25(金)07:52 ID:mDsTn2+v0(2/3) AAS
>>360
微々たるものか体質なんかね。個人的にはもともと食うのが好きでほっとくと太るせいで
今回ダイエットスレに来たのは３回目なんだけど、１～２年で１０ｋｇ太って１，２か月で戻す感じ
ゆっくりじっくりだとモチベがもたないから痩せる間はガンガンやっちゃうわ
減りがすごいから楽しいし筋肉や骨が減らないように栄養面や具材にも詳しくなるおかげで
ほとんど腹が減らないメニューが作れるのもうれしいところｗ
364: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/25(金)08:18 ID:TEmX5Woea(1/2) AAS
>>363
ｗ
365: (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-F1Rt) 2019/10/25(金)08:33 ID:a+9nzHEu0(1) AAS
最新号ターザン買ったほうがいい？あとバッナンバーで2つ前かな、一流の筋トレを極めるって号が気になる。この2つ良い記事なら買おうかなぁと
366: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/25(金)09:07 ID:rACsvy8Zp(1/7) AAS
>>362
ええなぁ
何回か応募したことあるけど当たったことないわ
頑張ってください
367: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw) 2019/10/25(金)09:28 ID:RDAu+7oja(1/5) AAS
雨だからウォーキング休み
1日雨らしいので家で筋トレするわ
368: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/25(金)13:11 ID:dKoZ1HWZ0(1/5) AAS
週に2回くらい市営ジムに通ってマシントレとトレッドミルやることにした
今日はちょうど雨なので市営ジムにするわ
369: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-2Zjg) 2019/10/25(金)13:58 ID:X58oQm31d(1) AAS
家でぼーっとテレビみてる感覚でスロジョグ6㎞走ってる。決して頑張らない。これは続けられそうだw
370(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/25(金)15:13 ID:+gN9WpZJa(1/2) AAS
>>363
一生続ける事が大事なの分かってるのに1～2年で10kgも太っちゃうの？
371(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/25(金)15:55 ID:mDsTn2+v0(3/3) AAS
>>370
カレーとかお寿司とかおいしいもので・・・(´・ω・｀)
372: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/25(金)16:33 ID:+gN9WpZJa(2/2) AAS
>>371
ほとんどのデブとは自身のことだったのか
373: (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/25(金)16:45 ID:DoEty19W0(1) AAS
カレーやお寿司は俺も食べるけど別にそんな太らんよ
毎食食べてるなら別だが
374: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/25(金)16:59 ID:hPRz41/W0(1) AAS
そんだけのハイペースで痩せられる優れた体なのならビルダー向いてそう
理想的な増量ペースだよ
でも前10キロ痩せた時と今回10キロ痩せた時の体脂肪率の比較はした方がいいのかも…？
筋肉が本当に減ってないか気になる気になる
375: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw) 2019/10/25(金)17:33 ID:RDAu+7oja(2/5) AAS
動画です
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
376: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/25(金)17:43 ID:rACsvy8Zp(2/7) AAS
武蔵www
377: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Z4kd) 2019/10/25(金)18:32 ID:R3XRTsg/d(1/3) AAS
た、武蔵…
378: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) 2019/10/25(金)18:48 ID:2Rgj7gx/M(1/2) AAS
ぶ、武蔵…
379: (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) 2019/10/25(金)18:50 ID:eOIjh6j50(1/2) AAS
近藤武蔵さん
380(2): 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw) 2019/10/25(金)18:59 ID:RDAu+7oja(3/5) AAS
去年の5月にマフラーの工場で働いた
会社でエプロンなんかを入れ置くかごをもってきたほうがいいよと言われて百均で大きなカゴを買って翌日自転車で運んだ
その時に前輪に袋が挟まって激しく転倒
左足を骨折した
そのまま家に帰り病院行ったら即入院だった
手術を終えて退院して、後日通勤労災のために医者に通院した
その時に待合室で両隣が夫婦で俺はてんぱってしまった
俺の見た目はいかにも無職の高齢ひきこもりだったから
恥ずかしくて泣き顔だった
両隣りの夫婦もなんだこいつはって俺のことみてた
省14
381(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/25(金)19:09 ID:dKoZ1HWZ0(2/5) AAS
1km6分ペースで8分、5分53秒ペースで2分達成
まだ必死で維持してる感じで危なっかしいが5分台にどうにかタッチ
1km6分30秒だとストライド1mくらい安定してできるのだが、1km6分だと98cmくらいに下がってしまう
おそらくストライド1m×ピッチ167という走り方ができずに、98㎝×170にせざるを得ないのだろう
こういう風にストライドとピッチの選択肢の自由度が下がるので、必死にペースを維持してる感覚になるわけだ
382(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) 2019/10/25(金)19:15 ID:2Rgj7gx/M(2/2) AAS
運動は少しはサボった方が、無理して続けて燃え尽きてもっと太る羽目になるよりよほど健全
だけど自分の外聞やプライドを保つためだけに来てくれる異性なんてどこにもいないよ
女性はお母さんでも何でもないからね
まず自分1人だけで満足していられる人間にならんといけないわけだが、それは自分で努力する以外無い
383: (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-mjLV) 2019/10/25(金)19:35 ID:dIfQX87A0(1) AAS
年をとったらやれ体力が落ちたやれどこが痛いやらなんやら言い訳がいくらでも
できるから
若い頃に運動する癖つけた方がほんといいよ
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-NyAI) 2019/10/25(金)19:43 ID:XBUeAHGB0(1) AAS
>>380
コピペ？
385: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) 2019/10/25(金)20:06 ID:RDAu+7oja(4/5) AAS
>>384コピペじゃないです
全部自分のことです
386: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) 2019/10/25(金)20:30 ID:RDAu+7oja(5/5) AAS
>>382
俺はいい年して童貞にみえるかもしれないけど童貞じゃないんだ
女とつきあったこともある
でも自分が社会でうまくいかないイライラを女にあたってた
女にひどいことした
だからこんな寂しい人生おくることになるんだ
自業自得だね
本当に女の価値について気づいてなかった
せめて見た目だけ変えようとウォーキングしています
387: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/25(金)20:35 ID:dKoZ1HWZ0(3/5) AAS
1㎞6分は時速10㎞で1㎞5分は時速12㎞だから感覚的にかなり遠い
時速0.2㎞ずつ上げて行っても10段階かかる
現段階ではまだ視野に入らない
388: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/25(金)20:42 ID:dKoZ1HWZ0(4/5) AAS
1㎞5分っていうと50mを15秒だから、自分の場合もう短距離の領域
この速度だとおそらく30秒も維持できないだろう
トレッドミルの後ろに吹っ飛ばされる
389(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/25(金)21:15 ID:aUAVNb3o0(1/2) AAS
8日目 ジョギング10km 1時間8分 ウォーキング1km
ついに10km走りきることに成功！
昨日が雨で走らなかったから足が休められたから今日走れただけで
これを毎日続けるのはおそらくまだ無理
デブ、もしくはだった人で10kmを毎日又は10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？
390(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM27-xnLi) 2019/10/25(金)21:22 ID:0F1+IJfMM(1) AAS
モチベ上げるためにGarminのランニング時計ポチったぜ。
391(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/25(金)21:42 ID:9BZ0TQcLp(2/5) AAS
>>390
大事なことよ！
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ c301-BzU4) 2019/10/25(金)21:58 ID:CFyRYBWw0(1/2) AAS
冬は帽子とかかぶる？
ニット帽って汗だくになる？
393(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/25(金)22:01 ID:9BZ0TQcLp(3/5) AAS
>>392
ハゲるからやめろ
394: (ﾜｯﾁｮｲ c301-BzU4) 2019/10/25(金)22:03 ID:CFyRYBWw0(2/2) AAS
>>393
耳が寒い
395(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/25(金)22:11 ID:rACsvy8Zp(3/7) AAS
フードのついたウインドブレーカーとかあるだろ
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