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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:24:30.51 ID:URR7YTL1a >>552 結構出張が多い仕事で、出張先ではジム行けないからジョギングしたかったんだよ。いずれハーフマラソンも出たいと夢広げてて。しかし5キロも走ったらガタガタの体にショックを受けてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-NcIZ) [sage] 2019/10/07(月) 20:27:05.84 ID:lUJ6cn6o0 >>554 歩きからはじめては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:29:32.41 ID:URR7YTL1a >>555 ん？よく考えたらそだな 出張先では無理せずウォーキングでいいか。 それならジムと両立できるし、もしかしたら走れるようになるかも。気長にいくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) [sage] 2019/10/07(月) 20:30:08.10 ID:uyWRSWiLp >>554 モチベがあるならプロコーチの指導を受けるとかしてみたら 検索すると結構あるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 20:40:35.65 ID:URR7YTL1a >>557 いやぁ、そこまでは壁高いな。 まともに走れないのにコーチは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/07(月) 21:10:11.21 ID:QMHtOr3wa >>533 体重と1日の摂取カロリーを知りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 21:10:48.36 ID:B0sfvIUI0 トレッドミルで発見したストライドを広げる走り方を公道でやってタイムが縮まった 後ろ足で地面を蹴って斜め上の空中に飛び出すような感覚 体重がリバってきてるけど急に気温が下がって筋トレやジョギングで汗が出にくくなってるせいだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 21:33:28.75 ID:B0sfvIUI0 走るってみんなやってるし自分もできると思ってるけど いざやってみると走り方というのがゲシュタルト崩壊してわからなくなってくる 何通りも走り方が存在することに気づいてしまう どれが本当の走り方だっけ？と悩んでしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Xj+6) [sage] 2019/10/07(月) 21:34:00.55 ID:UtPOTCbSp 糖質制限してる時も有酸素運動は効果ありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) [sage] 2019/10/07(月) 21:43:18.65 ID:xCQH9T0X0 久々に回る寿司屋に付き合いで行ったけどよくアレだけ食べられるなと感心してしまった そら太るわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/07(月) 21:48:40.14 ID:o6Ewa078a 若い頃と違ってもう流石に20皿はいかないな 光りもの中心に10〜15皿、汁がわりのラーメン、天ぷら、ビール二杯、シメに茶碗蒸しとパフェで何だかんだ昔より金はかかるが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/07(月) 22:01:35.66 ID:XH+lD/Tfa 令和の和食って体に悪そうだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) [sage] 2019/10/07(月) 22:06:16.70 ID:OhIa96uJ0 >>547 言い訳ばっかりして時間作るのとか出来なさそうな人の意見だね 俺は帰宅ランやら早起きするのはすげー仕事できる人の考えだと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 22:30:52.00 ID:wOn57jgwa >>566 暇だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 22:32:29.27 ID:wOn57jgwa >>561 人生と同じだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-NDUU) [sage] 2019/10/07(月) 22:46:38.33 ID:qdxqabxG0 >>540 変形性膝関節症の可能性は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) [] 2019/10/07(月) 22:55:15.18 ID:URR7YTL1a >>569 これって病院で診てもらう感じかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/07(月) 23:01:07.05 ID:UMPQuZBk0 俺も走ると膝くなってたけど、膝サポーター巻くとだいぶ違うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/07(月) 23:01:23.23 ID:B0sfvIUI0 >>568 そこまで大げさじゃない ただ走り方は一つじゃないってことがわかると、どう走るのが正しいのかわからなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 23:25:19.89 ID:wOn57jgwa >>572 人生よりも大げさだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) [sage] 2019/10/07(月) 23:26:49.68 ID:OhIa96uJ0 >>573 がいじかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-NDUU) [sage] 2019/10/07(月) 23:28:48.82 ID:qdxqabxG0 >>570 どんな痛みとか状況が分からないから何とも言えないけど、 一度近所の整形で相談してみてもいいんじゃないかな ちょっと気が引けるけど、できれば実際に走って軽く膝を痛めた状態の方が医者にとっては診察しやすいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-hnvY) [sage] 2019/10/07(月) 23:30:52.65 ID:4OtqDKB30 7月に買ったポカリパウダーをようやく使い切った。 味とコスパはいいんだけど保管がえらく面倒だった。 いろいろ試してみても結局固まっちゃって、その都度スプーンで砕いたりフリーザバッグごしに揉んだりしてた。 もう買わん。 https://i.imgur.com/QLVXh6D.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/07(月) 23:45:49.70 ID:wOn57jgwa >>574 アスペの流れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 01:49:25.32 ID:l95RE9tF0 膝に水が溜まってるんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 01:53:13.22 ID:l95RE9tF0 キロ7分で11Kをコンスタントに走れるようになった ハーフまでは先が長いが長い目でやろう 目標の標準体重までは年内で達成できそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 01:56:27.38 ID:l95RE9tF0 膝触ってみてなんか浮いてるような感じがするなら 水がたまってる そうなると痛みもでるし歩きづらくなる でこれの対処法は安静にして1ヶ月ほど休む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) [sage] 2019/10/08(火) 02:01:20.89 ID:+okJC0zE0 自分は走るとすぐ膝が痛くなってたんだが原因は膠原病による膝関節炎だったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 02:11:17.78 ID:l95RE9tF0 >>581 それは辛いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) [sage] 2019/10/08(火) 02:52:21.86 ID:fWyGkgdA0 >>508 筋肉が付きすぎてるんちゃうんかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea70-U5kX) [sage] 2019/10/08(火) 05:56:23.19 ID:Ee2UU39e0 今まで三日坊主で全然やれてなかったけど ドラクエウォークのおかげで毎日歩いてる 目標や目的あるとやっぱり違うんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-wijq) [sage] 2019/10/08(火) 08:39:46.33 ID:XolS7Tx2d >>529 そうかー、リュックにして会社帰りに軽く走ってみたことあるんだけど、荷物が結構重くて距離走るのは辛いなと思って 疲れるのは、距離短くてもカロリー消費多くなるからいいんだけど 12kmはすごいね、鍛えれば走れるようになるかな あと、荷物そのものよりもむしろ背中の汗の方が気になったんだ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 08:41:15.50 ID:oaLzitbO0 スマホ歩きしてるのお前かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/08(火) 08:45:45.90 ID:Qz1bkboL0 息をするように当たり前にできるようになれば本物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/08(火) 08:48:54.54 ID:hpkHZrsz0 スマホの画面ガン見しながら歩道上をフラフラしてるゾンビども凄え邪魔 最近は自転車に乗ってるゾンビも居て凄え危ねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-q6lj) [sage] 2019/10/08(火) 08:58:23.58 ID:LbIZ3T+Fp マイカー10km通勤の俺は金曜夜に車に荷物置いて手ぶらで帰宅ラン 土曜朝に走って車取りに行って計20kってたまにやる やり方次第だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) [sage] 2019/10/08(火) 09:54:50.47 ID:3VLsVV7x0 >>544 ポールちゃんと使うと普通のウォーキングより運動効果上がるよ？ 膝の負担も減るし、メリットは多いんだけど見た目がね。 使ってる人は杖の代わりにしてる人が大半だろうけどね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-zdjO) [sage] 2019/10/08(火) 10:09:47.07 ID:5jHXq3QCd スキーヤーの代表的なクロストレーニングだもんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-UpJE) [sage] 2019/10/08(火) 10:27:26.40 ID:MmTpMKRfM >>579 おめでとう、11kmは大したもんだ スピードは気にしない方が健康にはいい 無理してスピード出しても膝を壊すだけだから やっぱり強歩からスロージョグが健康には最適 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a67e-7QDG) [sage] 2019/10/08(火) 10:43:03.03 ID:utLWWp6x0 >>590 ストック使うと、ガシガシ速く登れるよ 坂道の登り限定だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/08(火) 11:22:12.65 ID:r6QDjKq10 スーパー２件寄りながら9km走る 歩いてウォームアップしないと走って怪我すると思ったけど大丈夫そうで 早歩き3km＋走り6kmの時と疲れもほぼ同じ 当分は４日走って１日休むペースでやってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 11:27:09.41 ID:oaLzitbO0 なんか夕方雨っぽくなってきたな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) [sage] 2019/10/08(火) 11:37:22.19 ID:gnmZn6OWd 雨降り始めたときのガッカリ感すごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xZch) [] 2019/10/08(火) 11:50:33.17 ID:7etzwnpea https://i.imgur.com/KHaKRfE.jpg https://i.imgur.com/ol5mCSF.jpg 1枚目は今年の7月に撮ったやつで特に何もしてなかった頃 2枚目は今日まで20日間ウォーキングして今撮ったやつ 毎日10キロは歩き続けた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/08(火) 12:09:40.81 ID:6DljuZTq0 顔出しはさすがにまずいんじゃねーの？ 知らんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww) [] 2019/10/08(火) 12:16:23.80 ID:3D8YypDya 堂々と晒すとこが凄いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xZch) [] 2019/10/08(火) 12:26:29.37 ID:7etzwnpea 他の掲示板でも晒してるから ブサイクって言われることには慣れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) [sage] 2019/10/08(火) 12:27:38.31 ID:uG2ioqjhd >>597 パンツの高さが違うから、お腹の出方が変わったのか分からん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) [sage] 2019/10/08(火) 12:29:16.49 ID:Nqjnjw4La 結果出るとモチベーション上がるね 継続は力なり 俺も頑張ろっと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) [sage] 2019/10/08(火) 12:36:02.43 ID:hpkHZrsz0 また変なのが居付いたなあ 自分が良いとか悪いとかじゃなくて、他の住人の為に顔にはモザイクかけとけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/08(火) 12:37:16.23 ID:6DljuZTq0 >>600 そうじゃなくてなｗ まあ…晒しても身の危険はなさそうだからいいか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-hJuy) [sage] 2019/10/08(火) 14:48:12.27 ID:dZ2eOSNkM runtactcsでキャンペーンやってるよ 今回は日本限定なのでランキング等のモチベーションも高くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/08(火) 15:49:09.39 ID:9KT5m9+Ca とんだ気持ち悪いのが居付いたもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 794d-HLju) [sage] 2019/10/08(火) 16:16:56.62 ID:6YYFGD9H0 >>597 体重は何キロ落ちたの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) [] 2019/10/08(火) 17:22:19.19 ID:OGWKB8WxM て言うか、光の加減と撮影時間による水分量の違いとしか見えないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/08(火) 18:22:40.70 ID:r6QDjKq10 >>597 過酷な夏に続けたせいか日焼けしてレスラー体型でがっちりしてる 毎月どうなっていくか見てみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Xj+6) [sage] 2019/10/08(火) 19:43:29.98 ID:aQgeULszp 10キロってすごいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-4jzF) [sage] 2019/10/08(火) 20:44:38.66 ID:OUv4eYQoa 小石が靴の中にまぎれこんでくるメカニズムを知りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d14-383P) [sage] 2019/10/08(火) 20:47:37.58 ID:8FBZznZw0 >>611 小石 チコちゃんでググって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/08(火) 20:49:00.13 ID:Qz1bkboL0 >>597 おまw 顔ぐらい隠せw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-vfuW) [sage] 2019/10/08(火) 20:56:36.10 ID:LDLreHXR0 空腹で運動するのは良くない説とダイエットにはご飯前の空腹時に運動するのが効果的説と結局どっちが正しいのですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) [sage] 2019/10/08(火) 21:05:06.44 ID:s2vU5DJ2a >>614 キツイ運動時に空腹は良くない 軽めの運動なら空腹でも良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 21:05:34.92 ID:oaLzitbO0 >>614 長距離アスリートは出走の2時間くらい前に軽い糖質を取る それがFA http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 21:09:16.87 ID:oaLzitbO0 理屈をこねておくと 糖質を取った直後はインスリンがたくさん出てるので体脂肪の分解が抑制されパフォーマンスが低下するが 空腹時に運動するとインスリンが少なすぎて筋肉の分解が促進されてしまう だから2時間くらい前に糖質摂取してインスリンを調整すると同時にグリコーゲンを補充してやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/08(火) 21:18:21.14 ID:Ki4C8KESa 2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし好きにすればいい 自転車乗りの俺には空腹で運動とか考えられん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) [sage] 2019/10/08(火) 21:47:37.07 ID:oc5v5xyd0 今日も帰宅ラン12キロしましたよっと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/08(火) 21:55:21.82 ID:hbj9bgUMa >>618 >2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし わかる スポーツ医学って完全にマッチポンプのプロレスだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/08(火) 22:38:27.46 ID:Qz1bkboL0 まぁでも運動することによって健康診断の結果がどんどんよくなるのはモチベーションが上がる 悪かった項目が全部基準内に入ったし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) [sage] 2019/10/08(火) 22:46:46.70 ID:EG4AQ4cY0 効率求めるのはわかるけど 色々な事気にせずに、運動すれば痩せるぜ ご飯も好きな物を食えばいい、運動を持続することが大事 それで体重が止まったら、これが適正体重だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/08(火) 23:11:33.37 ID:6DljuZTq0 >>622 デブの食う量知らんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/08(火) 23:17:19.16 ID:BEUR1pGK0 健康診断、走りすぎてヘモグロビン濃度が基準値を下回って再検査になったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) [sage] 2019/10/08(火) 23:22:17.69 ID:3lkVHepf0 朝飯抜き朝ラン、ロングいくとたまにハンガーノック起こすけど、ガンガン痩せてった、筋量増減は調べてないからわからん 昼飯喰って晩飯前ランは、空腹感あるけど、パフォーマンスはよい、間食しとくとさらに走れる感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/08(火) 23:27:04.10 ID:e3Lhu/I2a >>622 今日の晩飯 白米2合すりゴマ大量 からあげくん5個入 さんま月花１缶 具だくさん（豆腐キノコ類小松菜ししとうなす）の汁物 キャベツとトマトの酢あえ 牛乳200ml 今日の運動 自転車１０キロ 徒歩１００歩 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/08(火) 23:27:20.56 ID:oaLzitbO0 >>624 マジで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) [sage] 2019/10/08(火) 23:37:12.68 ID:BEUR1pGK0 >>627 マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) [] 2019/10/08(火) 23:44:46.29 ID:3/TLT8a/0 夏に無理して走ると貧血になりやすい 去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) [sage] 2019/10/09(水) 00:06:29.00 ID:DQFnsYFpa マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) [sage] 2019/10/09(水) 00:06:31.41 ID:1SBjN0wQ0 俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが 下がり過ぎて上が85いかないときがある 健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) [sage] 2019/10/09(水) 00:20:04.62 ID:O/BRVUtH0 ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 00:27:09.16 ID:jQp8XLfz0 >>624 健康診断前は激しい運動禁止やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 00:28:18.39 ID:jQp8XLfz0 わしは来月月末に人間ドックあるからその一週間前にはダイエット終わる予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-LTaG) [sage] 2019/10/09(水) 01:53:22.15 ID:Wwp0OSGja 俺の理論では5分以上ジョギングしても意味がない 疲れるだけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) [] 2019/10/09(水) 02:08:36.91 ID:BCMISyhN0 5分以上走れる体力つけようぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-A0Xu) [sage] 2019/10/09(水) 02:13:16.87 ID:2/99yI3/d 『【新品・未使用】ミズノ ウエーブプロフェシー7』 フリマアプリ「メルカリ」で販売中♪ https://item.mercari.com/jp/m62588408367/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) [sage] 2019/10/09(水) 08:26:36.50 ID:Paybe+Gld 朝ジョグ寒いのに昼は暑い風邪ひきそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) [sage] 2019/10/09(水) 09:34:41.67 ID:jSDQ8srNa この季節の変わり目は体調崩しやすいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-7QDG) [sage] 2019/10/09(水) 09:50:00.50 ID:4RVcAze70 どうして今日は強風なんだ 罪悪感あるけどサボり〜ん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-POjo) [sage] 2019/10/09(水) 12:10:31.04 ID:HbUh6tt5a 夕方帰宅ランすっぞ！ そろそろライトが欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7978-hnvY) [sage] 2019/10/09(水) 14:23:05.09 ID:t6aTkkFN0 最近ウォーキングの途中は墓地で休憩してる。 日陰・背もたれ付きのベンチ・水道があって、人も車もほとんど通らないから落ち着ける。 https://i.imgur.com/elrq2WH.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 15:43:23.51 ID:ynyQLv7m0 金土と台風で走れそうにないから木曜までは足痛いけど頑張りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-hJuy) [sage] 2019/10/09(水) 16:03:10.60 ID:pLq9tCV7M ジョギングアプリのランキングで上位100位をキープするために今月は走り続ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) [sage] 2019/10/09(水) 18:33:47.80 ID:BM2NxzpO0 17時20℃、スーパーに寄りながら9km走る ベビースター ドデカイ濃厚チキン80g 30円買う ６個でも軽くて帰りは楽に走れたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) [sage] 2019/10/09(水) 20:03:58.51 ID:gxPoSLpIa ダイエット目的で走っているので、走り終わった後にプロテインを飲むのが太りそうで怖くて飲めません 疲労回復の為には飲んだ方が良いと聞きましたが飲んだ方が良いですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/09(水) 20:09:57.26 ID:3XgRxWPT0 >>646 うん 筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) [sage] 2019/10/09(水) 20:21:20.36 ID:3XgRxWPT0 >>646 でもたっぷり糖質入りのプロテインなんて飲んじゃダメよ ちゃんと選んで それとプロテインのカロリーをきちんと計算しておけば何も怖くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) [sage] 2019/10/09(水) 20:27:33.20 ID:mIjYuRUr0 >>648 ソイプロテインをたまに飲んでます 吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) [sage] 2019/10/09(水) 20:28:02.26 ID:py8bfQtca 男子は ソイプロテインを使う前に ネットでちょっと調べなさい 女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) [sage] 2019/10/09(水) 20:28:27.41 ID:aGsPgwHIa >>646 プロテイン1杯で150kcalぐらいでしょ それよりもっとカロリーあるものあるから大した事ないよ 他の所を調整すればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-qQX/) [sage] 2019/10/09(水) 20:31:14.70 ID:aGsPgwHIa >>649 コスパ良いのはマイプロテイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) [sage] 2019/10/09(水) 20:32:25.57 ID:ynyQLv7m0 >>646 疲労回復にプロテインは効かないよ 効くのは糖質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/653
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