[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2ac1-IdoF) 2019/10/09(水)20:37 ID:mIjYuRUr0(2/2) AAS
スレチみたいになってしまい申し訳ございません
運動後すぐ飲まなければいけないのですね、次回走った時から飲み始める事にします
今日は遅いのでもう摂取できないです
655: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)20:42 ID:U5US1Mzya(1/5) AAS
ダイエット板でランニング後にプロテイン飲んでるのが結構いそうでびっくり
肝臓や腎臓に負担かけそうで牛乳ぐらいでいいんじゃねと思ってしまう
656: (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) 2019/10/09(水)20:44 ID:6o8MsUNN0(1) AAS
疲労回復と聞くとアリナミンAでもいいのかなと思った。今度試してみよう。
657: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/09(水)20:45 ID:/sXWGMu+0(1) AAS
>>654
就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分～1時間前位に
658: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/09(水)20:49 ID:3XgRxWPT0(3/3) AAS
>>649
同じくマイプロテイン推し
味がかなり選べるよ
ソイでもホエイでもあんま変わらんけど
それぞれPMSが酷くなったり、生理の出血が多くなったりする人も時々いるので
失敗も勉強のうちと思ってまずは少量ずつ買ってみて試すといいかと
659(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww) 2019/10/09(水)20:53 ID:GpJgenCta(1) AAS
プロテインって肝臓、腎臓に悪いの？
毎日飲んでるヤツ覚悟の上なのか？
660: (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) 2019/10/09(水)21:00 ID:TtVdTt6t0(1) AAS
>>659
そりゃまあ吸収効率を高めたタンパク質ですからね
とうぜん腎臓肝臓への負担は高くなりますよ動脈硬化の原因にもなる
だがそれがいい
661(1): (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/09(水)21:04 ID:ofTlh3rLd(1/3) AAS
よくわからんけど、肝臓とかに影響あるのはボディビルダーとか四六時中ガブガブ飲むようなケースなんじゃない？
ダイエッターが運動後に１日1杯飲むくらいなら大丈夫なのでは？
662: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/09(水)21:10 ID:8fDDjMbR0(1) AAS
体重×2ｇ以内なら動脈硬化とか気にしなくていいとかなんとか
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:12 ID:ynyQLv7m0(3/6) AAS
筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ
ここにはステマ業者がいるみたいだけどね
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:13 ID:ynyQLv7m0(4/6) AAS
>>661
プロテインにも1g4kcalがあることをお忘れなく
筋肉の疲労はプロテイン飲んでも取れないよ
665: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/09(水)21:17 ID:py8bfQtca(2/3) AAS
今や女子が美容の為に飲んだりもするし
単なる栄養補助食品と考えたらいいんじゃない
666: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:28 ID:ynyQLv7m0(5/6) AAS
プロテインは屁が臭くなるけどな
筋肥大したくなければ飲むな
667(2): (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/09(水)21:29 ID:ofTlh3rLd(2/3) AAS
>>664
疲労回復のために飲むの？
効率よく筋肉作るために飲むもんだと思ってたよ
まぁ、自分は数回飲んでお腹下したのでやめちゃったけど
668: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/09(水)21:35 ID:ynyQLv7m0(6/6) AAS
>>667
プロテイン飲んでも筋トレしないと筋肉は増えないぞ
669: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)21:39 ID:U5US1Mzya(2/5) AAS
プロテインの話の方が伸びるのな
670: (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) 2019/10/09(水)21:41 ID:O/BRVUtH0(2/2) AAS
ユーチューバーが飲み過ぎで疥癬になってたな
671: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/09(水)21:44 ID:BM2NxzpO0(2/2) AAS
自分が好きなお酒とクッキーの代わりにプロテイン飲んだら20km走れるアスリートになれそうな気がするけど、
やっぱ走った後のビールが最高！ｗ
672: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/09(水)21:44 ID:py8bfQtca(3/3) AAS
疥癬はヒゼンダニの寄生による皮膚の病気
プロテインなんかなんの関係も無いぞ
673: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/09(水)21:52 ID:osowR9jux(1) AAS
穀類減らして低脂肪ヨーグルトにしてる
ウィダーのプロテインにだけ負けないぞ
674(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)22:07 ID:U5US1Mzya(3/5) AAS
あのYouTuberのは尋常性疥癬とかいう非感染性の難病指定のやつ
本人は人工甘味料が原因じゃないかと言ってた
なんにしろ気の毒だわ
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d14-383P) 2019/10/09(水)22:39 ID:LnklxCXU0(1) AAS
毎回プロテインはスレが伸びる。
色々怖いのでプロテイン飲んでない。
676: (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/09(水)23:00 ID:xduLSivO0(1) AAS
>>675
プロテインは唯の大豆やん
朝の栄養補給でソイプロテイン飲んでいるよ
677: (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/09(水)23:21 ID:ofTlh3rLd(3/3) AAS
私はウォーキング後におからパウダーをヨーグルトに入れたの食べてる
母親がテレビに影響されて買ったままほったらかされてるのが2袋もあるから
678(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) 2019/10/09(水)23:25 ID:T/GJFYiC0(1) AAS
>>674
人工甘味料であんなんなるかなぁ
それなら俺もとっくになってる
679: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)23:39 ID:U5US1Mzya(4/5) AAS
>>678
本人はそう言ってるけどよくわからん
筋トレ用のサプリを飲み始めたのと発病には相関があるみたいな
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/09(水)23:41 ID:jQp8XLfz0(3/4) AAS
2日で30k以上走ったが足に水ぶくれできたわ 潰すかどうか悩んでる
それ以外はどこも痛くない 昔に戻ったみたいだ
ただこんだけ走ってもランキング50位以前後かよ みんなすげーな
681(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)23:48 ID:U5US1Mzya(5/5) AAS
>>680
よければ月間何キロ走って何キロ痩せたか教えて
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/09(水)23:53 ID:jQp8XLfz0(4/4) AAS
>>681
いや月間100kもいってないよ 体重は3ヶ月で5K落ちただけだし
この1.2ヶ月でようやく長距離走れるようになっただけ
でなんでこの2日連続走ってのかは
runtactcsってアプリで日本限定のイベントやってるんで
どうせなら上位50位内で終えたいって思っただけ
683(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)00:12 ID:9una3EM2a(1) AAS
>>682
３ヶ月続いてて立派
アプリ起動して車乗ってぐるぐる回ったらダメなん？
684: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/10(木)00:18 ID:SrWhSUqP0(1) AAS
>>683
一度原付きで試したが普通に記録されたわw
速度を限りなく遅くすればたぶんバレない
685(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)07:51 ID:D18znNC3a(1/4) AAS
>>659
揚げ物、甘い物、酒、タバコの方がよっぽど身体に悪いと思うけど、その人たちにもいちいちそんな事言ってるの？
686(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)07:52 ID:D18znNC3a(2/4) AAS
>>663
オマエいつもスレ内で勝手に敵作って戦ってるよな
被害妄想が激しいな
687(5): (ﾗｸﾍﾟｯ MM6b-jSiZ) 2019/10/10(木)07:57 ID:EFQUU5KGM(1) AAS
週５回10キロランしたら
痩せマッチョになるかな？
金肥大するかな？
688: (JP 0H4f-PFG7) 2019/10/10(木)07:59 ID:6htWTZeeH(1) AAS
昨日から仕事帰りは最寄りの1個前の駅から歩いて帰るのを始めた
2.5kmを25分週5ペースでどんくらい痩せるかなー
食事制限と筋トレも並行でやってるけど…
689(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)08:05 ID:NYBfyhXea(1/2) AAS
モデルが外人選手ばかりだから参考にならんか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
690: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)08:06 ID:NYBfyhXea(2/2) AAS
>>689
URL間違えた
アスリートの体型比較
外部ﾘﾝｸ[html]:karapaia.com
691: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ibW9) 2019/10/10(木)08:07 ID:lTE9zg5ld(1) AAS
>>687
金は増えないと思う。
692: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7b-Thw+) 2019/10/10(木)08:08 ID:BobGrOYOM(1) AAS
>>687
週五回10キロ走れるのはすでに仕上がってる体。
693: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)08:15 ID:D18znNC3a(3/4) AAS
>>687
食事減らさなかったら痩せない
694: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/10(木)08:23 ID:Zfl1uqiz0(1/4) AAS
>>687
ジョギングで鍛えられるのは遅筋だから筋肥大はしない
695: (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/10(木)08:24 ID:GsAfGFor0(1/2) AAS
>>687
膝が壊れるかな
696(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/10(木)08:30 ID:Zfl1uqiz0(2/4) AAS
>>686
5ｃｈはお前が思ってる以上にステマ業者の工作場になってるぞ
697: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/10(木)09:40 ID:D18znNC3a(4/4) AAS
>>696
じゃあ仮にあなたの話が全て当たってるとしてステマ業者がいるからなんなの？
698(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-o74w) 2019/10/10(木)10:13 ID:Aa3K7XHX0(1/2) AAS
ソイプロテイン飲み始めたけど女の子になっちゃうの？
ハゲて来たから髪が増えるのは大歓迎だけど、息子は元気でいて欲しい。使う用事はなくなったけど。
プロテインはとりあえず1日20g、その他に豆腐を1/4と納豆1パック、みそ汁1杯。これってイソフラボン多いの？
699: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/10(木)10:30 ID:ukYRgSeBa(1/2) AAS
こりゃ種なしまっしぐらだな
700: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-o74w) 2019/10/10(木)11:32 ID:8Xdgg0X50(1) AAS
スーパーに2件寄りながら走った
ウクライナのパイ菓子250g130円試し買い
荷物も軽くて明日は雨らしいので初めて10km走ってみた
701(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7) 2019/10/10(木)13:01 ID:KoWwFtmP0(1) AAS
>>698
お前の大好きな筋肉がつきにくくなるぞ
ソイプロテインで筋肉でっかくしてるビーガンのビルダーはすげーと言われる理由がこれ
702: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-o74w) 2019/10/10(木)13:40 ID:Aa3K7XHX0(2/2) AAS
>>701
マジか!!
じゃあホエイプロテインのオススメ教えてくれい。
出来るだけ天然で安全なヤツでお願いします。
ソイプロテインはBODYWINGのヤツなんだけど、ホエイもそこのでいいかな？
703: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/10(木)14:16 ID:ukYRgSeBa(2/2) AAS
お薬飲んで寝ときなよ
704: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/10(木)16:55 ID:Zfl1uqiz0(3/4) AAS
今日は外、明日はトレッドミル、土曜日は休みだな
705: (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/10(木)17:42 ID:DF9lJTtS0(1) AAS
明日は降水確率40～60%。あるけるかな。
706: (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) 2019/10/10(木)17:58 ID:ngk8MmL+0(1/3) AAS
>>685
前3つは程度の問題だなｗ
タバコは明確に毒物だけど
707(1): (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) 2019/10/10(木)17:59 ID:ngk8MmL+0(2/3) AAS
ソイプロテインってそんな女の子になっちゃうものなの
使ってみるか…
708: (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/10(木)18:25 ID:GsAfGFor0(2/2) AAS
>>707
プロのビルダーぐらい大量に常飲しなければならないはず
709: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/10(木)18:31 ID:a8/EovUma(1/3) AAS
ソイプロテイン飲んでるけど
ぜんぜん大丈夫よ(*≧∀≦*)
710: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-UHnC) 2019/10/10(木)18:42 ID:4m+93gfqp(1) AAS
ノーパソにも気を付けろ
外部ﾘﾝｸ:wired.jpノートパソコンで不妊症？-研究者が警告/
711: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/10(木)20:29 ID:Zfl1uqiz0(4/4) AAS
ストライドを広げてジャンプするようにする走り方が定着しつつあるが
左の大腿四頭筋と内転筋が筋肉痛だ
筋肉痛と言ってもハムストリングスのように悪い感じの痛みじゃない
712: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)20:50 ID:Hp5Wf8Aua(1/3) AAS
走ろうかと思ったら雨降ってきたんで筋トレでもと思ったけど
プランク一分やっただけでヘロヘロ
お前らなんか筋トレやってる？
713: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/10(木)20:53 ID:a8/EovUma(2/3) AAS
腕立てスクワット逆立ちレッグレイズ
714: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)20:54 ID:Hp5Wf8Aua(2/3) AAS
レッグレイズって器具なしで出来るん？
715(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/10(木)20:55 ID:a8/EovUma(3/3) AAS
仰向けに寝っ転がって足をあげる
716: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)20:59 ID:Hp5Wf8Aua(3/3) AAS
>>715
レッグレイズってジムでなんか棒みたいなの足であげるやつだと思ってた
これなら寝る前にできるわ 試してみる
717: (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) 2019/10/10(木)23:22 ID:ngk8MmL+0(3/3) AAS
ジムの負荷かけるトレーニングは10回1セットくらいにして効率よくやれるってだけで自重Verのトレーニングもだいたいあるのよ
718: (ﾜｯﾁｮｲ 7f01-Thw+) 2019/10/10(木)23:25 ID:v2HSoi0T0(1) AAS
台風の間はひたすらスクワット腹筋プランク続ける
719: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-umY8) 2019/10/11(金)00:16 ID:RdXfbtDMd(1) AAS
明日の朝ならまだギリギリ走れる！
720: (ﾜｯﾁｮｲ ff88-7Hya) 2019/10/11(金)00:36 ID:jLf7uGFh0(1) AAS
関東はまた台風チャレンジか
721: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/11(金)01:42 ID:Ljkv8F8V0(1/3) AAS
明日明後日の天気を考慮して初ハーフ走ったわ
心配してた膝は大丈夫そうだが水ぶくれがひどくなった
明日明後日は休もう
3日で50kちょい こんなに走ったの生まれてはじめて
722: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/11(金)01:44 ID:Ljkv8F8V0(2/3) AAS
あとハーフの記録は2時間28分 大体1k7分ペース
15kすぎからガクッとタイム落ちたので体力不足を痛感
723(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-4IJc) 2019/10/11(金)06:16 ID:4oT/ADe90(1/2) AAS
だめだー走り始めて2週間目だけど3キロ走りきれないー
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/11(金)06:34 ID:um4lRfSC0(1) AAS
そんな無茶な
4キロ休みなく走れるようになるまで3～4ヶ月かかった記憶が…
二週間じゃ500メートル～1キロがせいぜいじゃないかな
足や膝が痛くなったら数日間休むし
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-i1P6) 2019/10/11(金)07:48 ID:3z8Kbpaw0(1/2) AAS
自分も最初は走ると1kmで膝が痛くて5ヶ月間は3kmが限界だった
引きこもりで体が軟弱なので、最初は外が怖くてビクビクしながら深夜に歩く練習してたｗ
726: (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-tdFs) 2019/10/11(金)07:51 ID:UUazkzf8a(1) AAS
学生の頃とは体力が違うんだからめちゃくちゃ遅いスロージョギングから始めればいい
727(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM6b-jSiZ) 2019/10/11(金)07:56 ID:s0q+1F6zM(1) AAS
台風のせいでランニングはお休み
ほぼ毎日10キロ走ってもぽっこりお腹は凹まない
728: (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-1Hdq) 2019/10/11(金)08:11 ID:jPvwyTj5M(1) AAS
1ヶ月走っても腹周りの肉が残ってたけど、2ヶ月目で落ちてきたわ。
今はお菓子食べても太らなくなってきた。米と小麦は食べないようにしてるけど。
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-NJTS) 2019/10/11(金)08:45 ID:eD/Zx2bi0(1) AAS
>>723
今が最初の難所
3kmの壁5㎞の壁10㎞の壁…
次の壁に移ると単なる通過点になるから不思議
むしろセカンドウインド来るまでの最初の1㎞が一番つらい
3ヶ月後には体重も落ちて想像できないくらい走れるようになってるから心配すんな
730: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-2PPs) 2019/10/11(金)09:22 ID:vpVNN9Oca(1) AAS
俺は走れるようになるまで、ジムで半年がんばる
731(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-o74w) 2019/10/11(金)09:27 ID:SjIK5AQM0(1) AAS
会社終わってジョグで家に帰ろうとしたら、腹が減り過ぎてコンビニによった。
おにぎり買って･･･と思ったら弁当が半額だったので食べてしまった。
ちょっと遠回りして30分弱くらいジョギングして帰ったけど、カロリー収支で言えば弁当の勝ち。
んで質問なんだけど、食べ物のカロリーってどの位のパーセンテージで体に吸収されてるもんなの？
100%ではないだろうけど、カロリー表記って食べ物側の表記で吸収されるカロリーの表記ではないよね？
732: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)09:56 ID:XOSS5mtZd(1/2) AAS
>>614
極端な絶食状態とか筋肉量を極限まで増やしているボディービルダーとかならともかく、通常の空腹程度での運動なら、
筋肉の分解は問題となるようなレベルではないと思う(但し、運動後にきちんとたんぱく質を摂取)。
空腹で体内の糖の量が少ない中で軽めの運動をすると、脂肪の消費はより進みやすくなると思う。
ただ、主に糖を消費するような運動だとしても、余って脂肪に置き換わる糖を減らすことにはなる。
よって重要なのは糖を消費するか脂肪を消費するかではなく、合計でどれだけの量を消費できるか≒どれだけの量の運動ができるか。
よってダイエット目的としてはどっちでやってもいいとは思うけど、自分の場合食後1時間以内に運動を始めると、調子が悪いことが多い。
血液が消化管に集まってお腹が重くなる感じがする。多少の空腹でも食事前にやってしまった方がいくらか楽。
空腹が問題となるような長距離をやる時は、前日にきちんと食べておく。
733: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eOkL) 2019/10/11(金)10:30 ID:bY3dYHE1a(1) AAS
>>727
食べ過ぎたら意味ないよ
734: (ﾜｯﾁｮｲ d700-8cCB) 2019/10/11(金)10:44 ID:FhbqSGZ40(1) AAS
量を食べたい人は野菜比率を高くして満腹感を得るといい
繊維質を一緒にたくさん摂るとGI値が下がって吸収も遅くなる
腹持ちも良いしね
735(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)11:12 ID:RHzd3vMJ0(1/6) AAS
今日はトレッドミルで1㎞6分30秒で20分に挑戦したい
そうやって10秒ずつ速くしていけば1ｋｍ6分の巡航を達成できるだろう
そうなれば市民ランナーの入口だ
736(1): (ｽﾌｯ Sdbf-j9L7) 2019/10/11(金)11:52 ID:XQ9G6tMDd(1) AAS
>>735
トレッドミルとアスファルトでのランは、体への負担が違うから膝腰に気を付けてね
737: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/11(金)12:29 ID:nUFov5BIa(1/2) AAS
>>731
強迫神経症乙
738: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)12:58 ID:XOSS5mtZd(2/2) AAS
>>667
筋肉を使う → 筋線維に微細な傷ができる＝筋肉痛の一要因
たんぱく質を補給することで早く筋線維を修復して筋肉痛から回復させる
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)13:08 ID:RHzd3vMJ0(2/6) AAS
>>736
トレッドミルって後ろにすっ飛ばないように時々ストライドを大きくしないといけないことがあって
あれで足痛めやすいところがあるね
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-i1P6) 2019/10/11(金)13:14 ID:3z8Kbpaw0(2/2) AAS
スーパーに寄りながら古い靴で10km走ってみる
荷物が無くて後半は少しペース上げて58分だった
引きこもりでも3年で10km走れるようになってた！
明日の台風はクッキー作り＆足裏を回復させる
741: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/11(金)14:03 ID:nUFov5BIa(2/2) AAS
>>739
もうやけとけ
742(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-aIrN) 2019/10/11(金)16:15 ID:NOwF+SAsr(1) AAS
トレッドミルと走るのはやっぱり違うんだね
今まで暑かったので、トレッドミルで走っていたが、最近涼しくなり公園走り出したら、心拍数が公園で走った方ががずっと高かった
走ると言っても、速度はスロージョグ位でむしろトレッドミルの方が速いくらい
体感的な負荷も同じようなだけど、何かが違うのかな
同じような体感で、カロリー消費が増えるのは嬉しいけど
今日は台風だから、又トレッドミルに戻るかな
743: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)18:27 ID:RHzd3vMJ0(3/6) AAS
トレッドミルで1㎞6分31秒で20分×2走れたけど脚がしんどくてそこまで
1km6分22秒に上げると持続できる気がしなくなる
微妙な違いだけど乗り越えるのは難しい
744(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9777-NJTS) 2019/10/11(金)18:30 ID:9dPoIEEL0(1) AAS
トレッドミルって結局物体を1ミリも移動してないんだからな
外から見れば運動量はゼロ
あ、効果ないとか言ってるんじゃないから誤解のないようにね
実際に走って質量を移動させているのとはやはり違うって言いたいだけ
745: (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/11(金)18:40 ID:ZFGCFNic0(1/2) AAS
6月からウォーキングをしてる。今月からは早歩きに切り替えた。
体重は少しずつ落ちてるきてるんたけど体脂肪が変わらん。
身長169cm 62kg→60kg 体脂肪20～22%
746: (ﾜｯﾁｮｲ 77b4-vFj/) 2019/10/11(金)20:04 ID:o41TdNo+0(1) AAS
まあ1kgなんて朝と晩で変わる程度の誤差なので
気長にやりなさいよ
747: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)20:08 ID:RHzd3vMJ0(4/6) AAS
トレッドミルで傾斜つけても上り坂と同じにはならないんだよね
上り坂は体の重心の位置をひきあげる位置エネルギーが必要だけどトレッドミルは重心の高さが変わらない
いわば足場が斜めになった平地を走っているのと同じ
748: (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-4IJc) 2019/10/11(金)20:11 ID:4oT/ADe90(2/2) AAS
>>729
>>724
>>725
ほんとか…てっきり誰でも3キロ程度は走れるものだと思い込んでた
あやうく無理して膝壊すところだった
とりあえず1キロに慣れるところから頑張るわ～
749: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8b-JFIJ) 2019/10/11(金)20:27 ID:L5PEe76eM(1) AAS
長距離走始めたばかりで長く走れない人は、めっちゃくちゃゆっくりスピードから始めたら
何となく長く走れるコツみたいなのが掴めてくると思うよ
750: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/11(金)20:31 ID:7dUHpGHHa(1/2) AAS
心肺は平気だが足が動かない
というのが続いてそれを乗り切ったらタイムが急激に良くなった
751(1): (ｽﾌｯ Sdbf-d6eQ) 2019/10/11(金)20:34 ID:EcWAp+90d(1) AAS
めちゃくちゃゆっくり走るってけっこう難しくない？
752: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/11(金)20:35 ID:JdoW/ZSma(1/2) AAS
>>715
無茶苦茶キツイなこれ
腹筋が痛くて気持ち悪い
753: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)20:36 ID:RHzd3vMJ0(5/6) AAS
俺いまそれだな
心肺能力は上がって余裕があるんだが足が前に出ない
筋力じゃなくて技術の問題なんだろうけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 249 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.026s