[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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454: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)22:46 ID:ZeXd15r2a(3/3) AAS
>>453
おぉ、キリのいい距離走れると達成感あるよね
無理なくケガに気をつけてお互い頑張りましょう
455: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:53 ID:jaxKvysBa(4/4) AAS
>>453
頑張った！
456: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)23:00 ID:Mv5oh2Ig0(2/2) AAS
>>453
感動した！
457: (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) 2019/10/05(土)23:31 ID:XJqET5100(1) AAS
やべーな

483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/05(土) 18:05:03.40 ID:KS8KZXBU0
BCAAは覚醒剤と同じで、中枢神経に作用して体が疲れてるのに疲労感をマスクするから
疲れてるのに気づかずにトレーニングしてかえって筋力落ちるなんて事態になりやすい
使ってる人はそれわかってるのかな？
ほんとに疲労が取れてるんじゃなくて疲労を感じてないだけなんだよね
458: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)23:32 ID:6GCo0GaEa(3/3) AAS
>>453
楽しく、クールで、セクシーやん
459(2): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:07 ID:l/sJ24nu0(1/6) AAS
>>448
皇潤極をのむ
460: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:08 ID:l/sJ24nu0(2/6) AAS
スロージョギングだと徒歩で行ける距離ならなんぼでも行けてしまうのが怖い
461: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/06(日)06:19 ID:AjkN1CB30(1) AAS
スロージョギングでも2キロ走りきれないわ
歩いてちょい走って歩いての繰り返し
はやく息切れしないようになりたい
462: (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/06(日)07:32 ID:MHL6OK6k0(1) AAS
>>450
>>451
>>452
>>459
ありがとう。
フォームについて勉強してみる。
463: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/06(日)07:44 ID:Cd+aZSbp0(1/2) AAS
6時20℃、古い靴で9km走ってみる
最後雨が降って2km急いで走り53分だったｗ
明日は休んでクッキー作り＆足裏を回復させる

>>447
40代が１番多いのは意外でした！！
いつも朝走ると10～30代の若い人ばかりなので
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ 667e-JOf3) 2019/10/06(日)07:48 ID:tRmwmrzU0(1/2) AAS
朝から下痢なんだけどウォーキング休んだほうがいいかな？
歩いたら治るかな？
465: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)07:48 ID:l/sJ24nu0(3/6) AAS
40台って結構健康について思うところがありはじめる世代だしな
そこから高じてマラソン参加とかありそう
466: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)07:49 ID:l/sJ24nu0(4/6) AAS
下痢でウォーキングは振動でやばそうだ
コンビニ多いとこ歩こうね
467: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/06(日)08:00 ID:FpXgMffS0(1) AAS
うむヤバいと思う
下痢便が振動ごとに下に下に行くし、
服装や脂肪のつき具合によっては腹がかなり冷えやすい運動だからジョギングと下痢の相性は最悪と思われ

あったかくして寝てたらいかが
468: (ﾜｯﾁｮｲ 667e-JOf3) 2019/10/06(日)08:02 ID:tRmwmrzU0(2/2) AAS
わかりました
腹巻きして寝ます
ありがとうございました
469: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)08:34 ID:OlENB6YG0(1/3) AAS
>>448
フォームが前のめりじゃないの？
470: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)08:36 ID:OlENB6YG0(2/3) AAS
>>464
トイレ有る公園を廻ればいい
471: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/06(日)09:30 ID:Cd+aZSbp0(2/2) AAS
>>448
自分は初期に何度も膝を痛めてて
膝に衝撃かけないように遅く走る
河川敷のクッション性高い草道を走る
膝が痛くなったらスグ辞めて歩く
これを１ヵ月続けるとだんだん痛みも無くなって距離も伸びた
歩きで膝が痛いと最悪で最低１週間は安静
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)09:41 ID:b+3ZFcrY0(1/2) AAS
>>448
かかと着地に、なってないか？
フォアフットもしくはミッドフット着地にすると良いよ
473: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-xOG3) 2019/10/06(日)10:08 ID:WrkMUwzEM(1) AAS
走り終えたらちょうど雨来た
ラッキーだ
474(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)11:10 ID:NSUT8nzgp(1/3) AAS
>>472
踵着地でもフォームさえしっかりしてりゃ膝壊さんだろ
475(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) 2019/10/06(日)11:27 ID:yDu2ki0S0(1) AAS
>>474
前NHKの番組でヒールストライクの日本のトップクラス選手とアフリカのファアフットのトップ選手にセンサーつけて比較してたけど、かかる衝撃が全然違ったぞ
476(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)11:36 ID:NSUT8nzgp(2/3) AAS
>>475
でその日本の選手は膝壊してたの？
477: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-1eZC) 2019/10/06(日)11:38 ID:NyPl81bw0(1) AAS
何にせよ膝の筋肉はつけた方がいいよ
それがなけりゃフォーム改善しても痛めやすい
478: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/06(日)12:01 ID:yMcHVdHVx(1/2) AAS
どうやると膝を痛めるか具体的に説明して貰えれば、ひょっとすると改善案を提示出来るのかも知れない

自分の場合は片足レッグエクステンションをやって走ると痛くなるんだけど
このケースではあまり鍛える事を考え過ぎるなって話になると思う
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/06(日)12:03 ID:zgF1FEEZa(1/2) AAS
やめとけ。
マラソン競技引退選手でも膝に筋肉なんかつけていない（そんなものないｗ）
480: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/06(日)12:11 ID:ctsDXHK7a(1/2) AAS
まぁダ板なんだから　痩せろ　ってのはあるだろな
481(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)14:31 ID:l/sJ24nu0(5/6) AAS
膝が弱いなら膝に衝撃来ないフォームにするべきじゃね？って話でいいのになんでそんなつっかかるのか
482: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/06(日)14:34 ID:lhm9+GIDr(1) AAS
自分は膝サポーター入手してガッチリ締め付けてたよ
夏は湿疹できたけどw
今はつけなくても走れるようになったけど、所詮中高年デブだから、傷めたらまた使う
483: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/06(日)14:35 ID:zgF1FEEZa(2/2) AAS
なんでだろうね
484: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/06(日)14:57 ID:1x3/f5UDa(1) AAS
脱糞が念入り過ぎてワロタ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
485: (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) 2019/10/06(日)14:58 ID:Xm19WYKZM(1) AAS
筋肉つけたらその部分は重くなるからでは？
体幹から離れた位置ほど筋肉は重りとなって動かすと遠心力が掛かるから
よほど正しく足運びができてなければ怪我増えそう
勝手な想像だけど
486: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)15:02 ID:OlENB6YG0(3/3) AAS
体脂肪率15ってヤバいかね？
487: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)15:06 ID:l/sJ24nu0(6/6) AAS
やばくないよ
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)15:27 ID:ZcxfOIJY0(1/4) AAS
曇ってるから早目に出走しようと思ったら晴れてきた
489: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/06(日)16:38 ID:yMcHVdHVx(2/2) AAS
>>481
どういうフォームで走って膝に衝撃が掛かってるのか知りたいのよ
興味本意もあって
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)16:51 ID:b+3ZFcrY0(2/2) AAS
>>476
でお前はその選手並みなの？
491: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/06(日)17:22 ID:g5YvXrgR0(1) AAS
俺もすぐ膝痛くなってたが
スクワットにはまって毎日やってたら膝痛直ったわ
後は中敷きをジョギングシューズの上にさらに敷いた
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)17:34 ID:ZcxfOIJY0(2/4) AAS
鵞足炎をやってから対策してその後膝の故障はない
・ランニングシューズにインナーソール
・CW-X
・腸脛靭帯炎対策に大腿筋膜張筋のストレッチ
493: (ｽｯﾌﾟ Sdea-GNNR) 2019/10/06(日)17:41 ID:e3sHZTGLd(1) AAS
気温は確かに下がったけど、湿度が高いままだから涼しくなった感じが全然しないな
494: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)17:48 ID:ZcxfOIJY0(3/4) AAS
春に走り始めたころは走り終わっても1時間くらい心拍数が高くて暑くて汗ダラダラかいてたけど
今は慣れたのかすぐに心拍数が下がって平常になる
半袖シャツ1枚だと走り始めは少し寒いくらいになってきた
これから初めての秋と冬を迎えるけど半袖シャツの下に長袖を重ねようかと思ってる
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7927-K9EN) 2019/10/06(日)17:56 ID:AF836CZO0(1) AAS
41歳男　171cm 76kgだがジョギングしたら膝痛めそうなんでなかなか始められない　
まずはインドアサイクリングから始めてるが体型は少し変わったけど痩せんな
496(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)18:06 ID:NSUT8nzgp(3/3) AAS
>>490
まさかw
だけど俺も踵着地だけどそれで膝がどうにかなったことはない

俺が言いたいことは
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

みたいにフォームが間違ってりゃ踵だろうとつま先だろうとどっかに無理が来るだろ？ってこと
497: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-E72k) 2019/10/06(日)18:32 ID:T+AOn5Oxa(1) AAS
>>492
自分はがに股で走るように意識するようになってから再発しなくなった
498: (ﾜｯﾁｮｲ 9ade-JTB0) 2019/10/06(日)18:54 ID:MByVT+co0(1) AAS
ウォーキングから始めればいい
499: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/06(日)21:21 ID:ctsDXHK7a(2/2) AAS
>>495
そりゃ摂取カロリー　> 消費カロリーなら
ジョギングやろうがサイクリングやろうが減らんわな
500: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-s110) 2019/10/06(日)22:22 ID:ljLeetjUM(1) AAS
>>496
ソースオレw
“膝”から“どっかに”に話が変わってきてるw
501: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)22:30 ID:ZcxfOIJY0(4/4) AAS
飢餓感なくダイエットできるのがジョギングのいいところ
おれ食うものまったく減らしてない、むしろ増やしてるけど10㎏減った
502: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/06(日)23:38 ID:/s2a/fHba(1) AAS
ロードバイクなら食べる量増やす必要まであるが痩せる
503: (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) 2019/10/06(日)23:55 ID:JxMj6bJC0(1) AAS
>>443
ワセリン塗るといいよ
504: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/07(月)01:34 ID:0IIaqdIp0(1) AAS
膝って全員同じ状態なわけでもないし人それぞれなんだよなあ
若けりゃ結構無理しても大丈夫な可能性もあるし
505: (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) 2019/10/07(月)02:35 ID:vIXgZA0o0(1) AAS
DQNネームw
506: (ﾜｯﾁｮｲ ea1b-G1PU) 2019/10/07(月)07:37 ID:ZZlcO6eM0(1/2) AAS
息子
507: (ﾜｯﾁｮｲ ad78-hnvY) 2019/10/07(月)07:42 ID:4OtqDKB30(1/2) AAS
急に肌寒い気温になってきた。ちょうどいいや。
508(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-huJB) 2019/10/07(月)07:55 ID:OpXU15N8M(1) AAS
週に50キロ走ってるけど痩せないぞ！
飯も食べすぎないように心がけてるぞ！
509: (ﾜｯﾁｮｲ ea1b-G1PU) 2019/10/07(月)08:18 ID:ZZlcO6eM0(2/2) AAS
緩歩動物
510: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) 2019/10/07(月)08:34 ID:f4BZcknS0(1) AAS
>>508
自分も似たような感じで現状維持
でもこれで十分と思ってる
意図的に酒と食事ちょっと減らすだけで落ち始めるけど
511(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-xOG3) 2019/10/07(月)08:46 ID:53glGy/eM(1) AAS
50キロも走れる時間がよく取れるな
512: (ﾜｯﾁｮｲ 6d70-7QDG) 2019/10/07(月)09:27 ID:9QFyw+ta0(1) AAS
ダイエットは気長にやるもんだよな
体重減って一喜一憂するのはわかるんだけど、維持しなきゃダイエットした意味ないからな
運動継続すれば、痩せると思うのが大事
513: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)09:29 ID:B0sfvIUI0(1/11) AAS
一気に3㎏くらい減って58㎏になったけどまた停滞してリバ気味
514: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/07(月)09:38 ID:JnLeiHoI0(1/2) AAS
ダイエットって理想体重まで落とした所はまだ入り口
そこからが本番で、維持する為の運動や食事などの生活管理によって
健康が増進され美容にも効果が現れてくる
なのに必死で入り口まで来て、そこから帰ってしまう人のいかに多いことか
そういう人は何度も入り口の前まで来ては帰るを繰り返して
やがて来なくなる
515: (ﾜｯﾁｮｲ ad1b-Qh1z) 2019/10/07(月)10:15 ID:jLZWK+9o0(1) AAS
自己紹介乙であります
516: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/07(月)10:19 ID:wOn57jgwa(1/7) AAS
そして何も成し遂げない人生を終えるのであった
517: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/07(月)10:49 ID:niQYqhE40(1/2) AAS
入り口とそっから先の知名度が低すぎるんよな
もっともっと語られなければならない
518: (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) 2019/10/07(月)11:25 ID:Bk37oYUa0(1/2) AAS
>>459
整体、指圧、リハビリ、整形外科などで皇潤を勧める人はいない。
理由はもちろん効かないから。
519(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/07(月)11:50 ID:ji49UZnzp(1) AAS
>>511
週末に固めりゃなんとかなる
520: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/07(月)11:51 ID:wOn57jgwa(2/7) AAS
>>519
どうせしてないんだろえ
521(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-huJB) 2019/10/07(月)12:37 ID:jSJlhBN7a(1/2) AAS
>>511
俺は職場からの帰宅ランで距離を稼いでいる
家まで12キロ
朝1時間早起きして30分程度走るのもいいね。用意後片付けに30分でキッチリだ。なんならいつもより用意が早く済む
週末に早起きして1時間走るのもイイ！

結局は運動する時間を作るだけ気持ちが本気かどうかだよ。
522(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)12:52 ID:B0sfvIUI0(2/11) AAS
夕方から雨かよ
早目に出走した方がいいな
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) 2019/10/07(月)13:03 ID:Bk37oYUa0(2/2) AAS
>>521
12kmを30分で走れる人はダイエット必要ないのでは？
524(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1125-1eZC) 2019/10/07(月)13:10 ID:T9NGZBJM0(1) AAS
>>521
会社帰りだと荷物重くない？
それとも、走るために荷物ほとんど持たないようにしてるの？
525: (ﾜｯﾁｮｲ 894c-oRgz) 2019/10/07(月)13:58 ID:JGPzScD/0(1) AAS
>>523
本当だとしたらオリンピック出れるよ
526: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-xOG3) 2019/10/07(月)14:12 ID:c5XoYQw9M(1) AAS
ワールドレコードだわな
527: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-WcO4) 2019/10/07(月)14:23 ID:fKNKfosPM(1) AAS
10kmを26分でリレー
残り1500mを3分26秒でリレー
残り400mを43秒でリレー
残り100mを9秒6でゴール
世界記録保持者のリレーでも無理w
528: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)14:39 ID:B0sfvIUI0(3/11) AAS
雨が近づいてきた
3時ごろに出走しよう
529(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-huJB) 2019/10/07(月)14:58 ID:jSJlhBN7a(2/2) AAS
>>524
荷物は重いよ🧳2キロぐらい
でも、体に密着させたリュックならそう気にならないかな

距離を稼ぐって話なのになぜ私が30分12キロで走ることになってるんだ？
30分でも時間作って走れって意味なのに。
みんな揚げ足取るくらいなら足上げ腹筋しときなさい
530: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/07(月)15:10 ID:JnLeiHoI0(2/2) AAS
>>522
雨の予報がどんどんズレてってるぞｗ
こんなに変わっていっちゃうんじゃ全然予報じゃねえわな
531: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)16:41 ID:B0sfvIUI0(4/11) AAS
雨が降る前に急いで走ったらタイムと歩数が縮んだｗ
532: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z+K2) 2019/10/07(月)16:58 ID:5ljuw9p4a(1) AAS
体重計るより穴がいっぱい空いてるベルト買って穴の位置で腹の引っ込み具合を気にした方が良さそう
533(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) 2019/10/07(月)17:01 ID:IB2A2re0a(1) AAS
なんかウォーキング毎日10キロ程度歩いてるけど全然痩せないなもうやめようかな
534: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/07(月)17:04 ID:niQYqhE40(2/2) AAS
>>533
カロリー摂取量の管理してないと痩せないよ
535: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)17:07 ID:B0sfvIUI0(5/11) AAS
>>533
最初は痩せたけど停滞してんじゃなくて？
536(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-fGVr) 2019/10/07(月)17:43 ID:RRJVlKbSM(1) AAS
10キロ歩くなら5キロ走ったら？
食後血糖値の上がるタイミングで走ったら、みるみる痩せるよ。
537: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)17:45 ID:B0sfvIUI0(6/11) AAS
>>536
それよくない
インスリンが出ると体脂肪の分解が抑制されるからパフォーマンスが低下する
538(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)17:52 ID:URR7YTL1a(1/11) AAS
ジョギングするとすぐに膝が痛くなり、1週間2週間の休息がいつもいるんだけど。これって一旦ジョギングやめて、ジムのクロストレーナーの膝負担低いトレーニングを3ヶ月続けたらジョギングできる足になる？
539(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)17:55 ID:B0sfvIUI0(7/11) AAS
>>538
膝への衝撃が強かったりフォームが悪かったりするのでは？
ランニングシューズにインナーソール入れるとかサポートタイツ履いてみては？
540(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)18:22 ID:URR7YTL1a(2/11) AAS
>>539
すでにサポートタイツ&初心者用柔らかシューズでこの有様です。膝の衝撃には気をつけて走ってるし、フォームは自分では悪いところわからない。自己評価だけど変なフォームではないと思うんです。
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) 2019/10/07(月)18:49 ID:WEDLc8Ru0(1/2) AAS
>>538
ポールええよ
542(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)18:55 ID:URR7YTL1a(3/11) AAS
>>541
ポールって何ぞ？
543(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9) 2019/10/07(月)19:03 ID:WEDLc8Ru0(2/2) AAS
>>542
ノルディックウォーキングポール
これつかうと膝の負担が激減する
足ができるまでは無理せず使ったほうがいいです
544(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)19:24 ID:URR7YTL1a(4/11) AAS
>>543
ありがとう。ググるとまさに杖じゃないですか。
流石にこれ使ってウォーキングは見た目的にキツイ。ならジョギングは俺の体には合わなかったと諦めるかな。ジムで鍛えることにします。ジョギングは体に優しいスポーツと思ったら過酷な運動であることを学びました。
545(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/07(月)19:27 ID:B0sfvIUI0(8/11) AAS
ジョギングは過酷ですよ
トレッドミルだと膝への負担も少ないんじゃないかな？
546: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)19:38 ID:URR7YTL1a(5/11) AAS
>>545
トレッドミルもダメやったので、クロストレーナーで頑張る
547(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/07(月)19:57 ID:wOn57jgwa(3/7) AAS
>>521
暇な職場なんだなｗ
548: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) 2019/10/07(月)20:04 ID:uyWRSWiLp(1/4) AAS
膝がー、って人大抵書いてないけど100kgの巨デブってことはまさかないよね
549(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)20:07 ID:URR7YTL1a(6/11) AAS
膝がーって行ってる俺は身長174cmの体重67kgです。
550(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) 2019/10/07(月)20:12 ID:uyWRSWiLp(2/4) AAS
>>549
ダイエットなんか必要ないじゃん
ストレスがかかんない他のスポーツやった方がいいよ
551(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-5ABK) 2019/10/07(月)20:14 ID:URR7YTL1a(7/11) AAS
>>550
ベルトに肉が乗りはじめてるし。体脂肪率を1桁にしたい。
552(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-Fwoc) 2019/10/07(月)20:21 ID:uyWRSWiLp(3/4) AAS
>>551
動機的にもジムで筋トレの方が向いてたりしない？
553: (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-NcIZ) 2019/10/07(月)20:21 ID:lUJ6cn6o0(1/2) AAS
>>547
忙しい人が時間有効的に走ってるお手本だと思うが
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