[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-Xv+l) 2018/11/30(金)13:22 ID:zaR8C1XuM(1) AAS
!extend:checked:vvvvv:1000:512
身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
省5
2(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM92-Xv+l) 2018/11/30(金)14:23 ID:xVoMHoRYM(1) AAS
年齢:アラフォー
職業:フリーのプログラマ(自称)
元糖尿病予備軍
不眠症あり
3(1): 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) 2018/12/02(日)13:31 ID:olAFUYUBF(1/2) AAS
>>2
元糖尿病予備軍ということは、今は正常値なのですか？
私はa1cは5.4なのですが、5.2以上は要注意という記述を見つけ、それもあってダイエットすることにしました。
2〜3kg痩せるだけで血糖値が改善するとのことです。
お互い予備軍の時に気づけて良かったですよね。
4(2): 820 (ﾏｸﾄﾞ FF83-b3ph) 2018/12/02(日)14:15 ID:olAFUYUBF(2/2) AAS
前スレ1000の方のお話で、栄養の話なのですが、血糖値の本を書いておられるお医者様が、
最近は、朝はチーズ４切れとコーヒー、昼なし、夜は牛肉とワインでほぼ糖質ゼロ、間の時間はミネラルウォーターを飲むとのことで、究極チーズと牛肉だけの栄養でいいんだとビックリでした。
自分はそこまで栄養素を減らす勇気はないのですが、、
5: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-aonN) 2018/12/02(日)15:57 ID:92678YC0a(1) AAS
>>4
野菜食べないのなんか怖いね
6: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-dMo3) 2018/12/02(日)16:32 ID:ZfcKMixka(1) AAS
さすがにサプリ類はガッツリ摂取してんじゃないの
7(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5ab4-ok1P) 2018/12/02(日)17:09 ID:qqVclxcB0(1) AAS
栄養的にはそれで足りるのだとしても
旬の美味しいものとか旅行先の名物料理とか食べずに一生終わるのはやだなあ
8: (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-o5Pc) 2018/12/02(日)17:51 ID:p5PsGqny0(1) AAS
>>7
一ヶ月に一回ぐらいなら好きにしても大丈夫じゃない？そうすれば旅先のグルメも
旬の物も食べられる
9(1): (ｱｳｳｨﾌ FF47-VAKK) 2018/12/02(日)18:03 ID:u/A39iiTF(1) AAS
>>4
江部先生だね。あの先生揚げ物食ってるよ
10(2): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet) 2018/12/02(日)18:42 ID:FWUOpStua(1) AAS
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
サケ缶1/2
231kcal
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
省15
11: (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l) 2018/12/02(日)18:45 ID:cQsvMNkZ0(1) AAS
１日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。
クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。
12: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-VAKK) 2018/12/02(日)18:49 ID:z184fxzIa(1) AAS
>>10
毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと
まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね
そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ
13(2): (ﾜｯﾁｮｲ e362-miYB) 2018/12/03(月)02:42 ID:ux1SkptD0(1/2) AAS
>>10
私も緩い糖質制限してるけど、毎日お菓子食べてるしクリスマスはいっぱい食べるよ。
それでも8月から25kg痩せてる。
いぬ。さんももうちょっと緩くやった方がいいかもです。
あと飲むお酢がおすすめですよ！
14(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Xv+l) 2018/12/03(月)07:20 ID:rNTAwKtNM(1) AAS
さすがに緩い糖質制限で４ヶ月２５kg痩せはないな。
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-aonN) 2018/12/03(月)07:45 ID:zc7k+0YY0(1) AAS
>>14
もと体重がものすごいなら痩せそう
16: 820 (ﾜｯﾁｮｲ e710-b3ph) 2018/12/03(月)14:28 ID:MbImoaWy0(1/2) AAS
>>9
江部先生ではない方です。江部先生を尊敬しておられるそうです。
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