[過去ﾛｸﾞ] ウエストを引き締めたい人 (208ﾚｽ)
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1(1): 2018/11/18(日)12:42 AAS
とにかくウエストを引き締めたい人が集まるスレです
ウエストシェイプの話など語りましょう VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
109(1): 2019/07/31(水)07:59 AAS
1日で5％の変動って凄いな…
110(2): 2019/07/31(水)08:13 AAS
体重増えたらその分体脂肪率は減るの当たり前だよね…？あと食後食前で0.5kgぐらいは普通に増えるよ？大丈夫？
111: 2019/07/31(水)08:35 AAS
>>110
大丈夫、知ってるよ
112: 2019/07/31(水)08:40 AAS
>>109
起き抜け日中夜飲食排泄など一日の中で３パーセントはいつも変動するけど5パーセントは初めてだったので下半身に水分偏ったのが影響したのかな
113: 2019/07/31(水)09:22 AAS
>>110
そうとは限らないと体脂肪率スレに書いてあった
114: 2019/08/30(金)17:38 AAS
ちょっとだけ痩せた
フラフープがよく回せるようになった
ウエスト73くらいを目指す
昨日の健康診断じゃ79.5でした
115(1): 2019/09/02(月)16:34 AAS
ダイエット初めて４ヶ月体重は１ヶ月１kg減って腹筋も頑張ってるのにウエストが始めの頃に２?減ってから全然減らない
昨日の林先生のテレビによると表面側の筋肉が厚くなってるのかな？
逆腹筋を暫く試してみようかと思う
116: 2019/09/05(木)15:45 AAS
ダンベルでウエストひねりが効いた
117: 2019/10/23(水)18:29 AAS
ジムのロータリーツイストの方が効く
118: 2019/10/23(水)19:53 AAS
ダンベルもってロシアンツイストやその手のは侮れんぞ
119(1): 2019/10/23(水)19:55 AAS
このスレ忘れてた
>>115だけどあれから逆腹筋をするようになり体重もそれまでと同じように順調にひと月１キロは減った
逆腹筋が効いたのがウエストはあれから２?減った
年末年始とバレンタイン頃までは続けようと思う
120: 2019/10/23(水)20:01 AAS
>>119
さっき脚やせスレのテンプレ付近でリンクされてたので思い出した
121(1): 2019/10/23(水)20:12 AAS
足やせは必要ないんで見たことなかった
ありがとう見てくる
122(1): 2019/10/23(水)20:53 AAS
>>121
逆の人が多いが
足が細くて腹が太い人って珍しい
123: 2019/10/23(水)22:18 AAS
>>122
そう？肘から先と膝から先は細いの
お尻も大きくなってた
痩せたら身体薄くなってお尻もだいぶ元に戻ってきた
あとウエストもうちょい細くなったら維持に切り替えたい
124: [age] 2019/10/24(木)04:31 AAS
ウエストはまずまずだが腹囲が太い
125: 2019/10/24(木)05:28 AAS
スレタイにウエストしかないのは良くない
下腹部 腹囲 腹筋 ウエスト 全部入れたいから過去スレ探してみたが難しい
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
2chｽﾚ:shapeup
下腹部が痩せないんだがどうにかしたい [無断転載禁止]c2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
適度に筋肉を付けつつお腹の肉を落としたい
2chｽﾚ:shapeup
126: 2019/10/24(木)06:35 AAS
[腹囲 ウエスト]お腹痩せ総合スレ[腹筋 下腹部]
な感じはどう?
>>20と>>72-73のリンクも入れたいね
127: 2019/10/24(木)16:42 AAS
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
2chｽﾚ:shapeup
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
2chｽﾚ:shapeup
【腹筋マシン】ワンダーコア 6
2chｽﾚ:shapeup
128: 2019/10/28(月)02:16 AAS
163cm 46kg 32歳女
体脂肪率20.7%
お腹周りは、アブドミナル21.5kgを30回×4セット、ロータリートーソを15kgで左右30回×2セットを中3〜5日で行っていますが
ウエスト58cmからなかなか減りません。食事を減らさないといけないのでしょうがここからが苦しい。。
体脂肪率18%、W55cmまで減らしたいと思っていますが厳しい道になりそうです。
129: 2019/10/28(月)21:39 AAS
お腹痩せ&くびれ作りの方法
Twitterﾘﾝｸ:ishimoto14
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
130: [age] 2019/11/07(木)04:20 AAS
このスレのお陰で腹筋スレが過疎ったｗ
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
2chｽﾚ:shapeup
131: 2019/11/07(木)14:41 AAS
ウエスト引き締めコルセット
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
132: 2019/11/07(木)23:39 AAS
そんなのコルセットじゃない
133: 2019/11/08(金)00:02 AAS
ここは女性が多いんじゃない？
女性でもうっすらでも筋が入ったり割れるような腹筋望んでるなら腹筋ってワードが入ったスレに行くと思う
134: 2019/11/08(金)04:17 AAS
サイズだけ目標達成したが腹に皮が余って弛んでる
ウエストをサイズだけでなく引き締めたい
135: 2019/11/08(金)17:24 AAS
スレタイに脇腹もあれば検索しやすい
136: 2019/11/10(日)10:35 AAS
脚スレにあった
外部ﾘﾝｸ[html]:kuroqu.web.fc2.com
を当てはめたらウエストなんとか上限
下限までウエスト引き締めは難しいな
137: 2019/11/11(月)10:28 AAS
まずは背骨が
・曲がる
・反る
・ひねる
・横に倒れる
という動きが正しく出来るように改善していくことが大切
138(2): 2019/11/11(月)21:25 AAS
30代の男です
身長167の体重58
お腹だけぽっこり出ています
毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません
どうすれば凹みますか？
最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、
まだ効果は出ません
助けてください
139: [age] 2019/11/12(火)00:37 AAS
>>138
一本のダンベルを持って腹筋はどう？
自分それ効いた
140(1): 2019/11/12(火)12:33 AAS
ぽっこりお腹にはドローインが効果あった
141: 2019/11/12(火)12:55 AAS
これ使ってる
パーフェクトシットアップ PSU-WS02
Amazonで3980円
自分が買った時よりかなり値段下がってるな、1／3くらい？ちょっとショック
142: 2019/11/12(火)21:38 AAS
>>140
ドローイングってあまり負荷をかけられないと思うんだけどそれでも効果はあるんだ？
143: 2019/11/15(金)17:13 AAS
四つ這いでドローイン、結構しんどい
144: 2019/11/16(土)18:49 AAS
>>138
腹筋ローラー
やはりこれが最強でしょ
145: 2019/11/21(木)20:42 AAS
ウエストというより、もう少し下の腰の上辺りに効くトレーニングって有りますか？
家で出来る運動で良い方法があったら教えて下さい。
146: 2019/11/24(日)03:24 AAS
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 01:17:54.75 ID:boFKkxWQ
9月後半からジリアンしたりトレーシーやったりクロやったりで1ヶ月
体重は計ってないんですがウエストが5センチ減りました
まだ4〜5センチ減らしたいので頑張ります
147: 2019/12/02(月)15:34 AAS
ウエストは食事管理が重要ですね！
148: 2020/01/09(木)09:35 AAS
体重減らせば自然に減る
149(1): 2020/01/09(木)10:34 AAS
ウエストだけ細くなったけど、下腹と上腹がぽっこり気味でなんか意味ない体型に……
150: [age] 2020/01/09(木)13:11 AAS
>>149
下腹上腹も引き締め運動すれば良いよ
151: 2020/01/09(木)17:55 AAS
ここもレベル低いなあ
152: 2020/01/10(金)04:46 AAS
とにかく運動しない事
運動しなければ体重は自然に減る
153: 2020/01/10(金)04:50 AAS
素人さんがいくら頑張っても
体重減るレベルの運動なんて無理だから
おとなしく家で安静にしとけばいい
154(2): 2020/01/10(金)04:54 AAS
ウエストは細いが
太ももが太すぎる
155: 2020/01/10(金)09:22 AAS
>>154
骨盤が前傾してる
156: 2020/01/10(金)09:35 AAS
>>154
足が速い人あるあるやね
157: 2020/01/10(金)19:17 AAS
71センチ
158: 2020/01/10(金)20:26 AAS
体重減らすだけでいいから簡単
159: 2020/01/13(月)05:19 AAS
体重減らせば誰でもウエスト落ちる
160: 2020/01/13(月)12:14 AAS
12:13 16
161(1): 2020/01/16(木)02:09 AAS
体重落ちるとまずウエストから落ちる
次に顔肉が落ちる
162: 2020/01/16(木)08:56 AAS
>>161
ウエストというか腹の内臓脂肪だな
でもある程度までの話で、結局腰回りは最後までしぶとくのこるw
163: 2020/01/16(木)10:33 AAS
15キロ痩せて、腹もそれなりに小さくなったけど、
腹の皮がタルンタルンになったまま残っている。
どうしたらこれが無くなりますかねぇ。
164: 2020/01/17(金)02:45 AAS
体重4キロ落とせば顔面の肉まで来るから
そうなると必ずウエストは細くなってる
まず4キロ落とそう
165: 2020/01/17(金)09:26 AAS
124キロから120キロでも細くなりますか( ´・ω・｀ )？
166: 2020/01/17(金)11:04 AAS
NG快適
167: 2020/01/18(土)01:41 AAS
4キロなら1週間で痩せる
168: 2020/01/18(土)06:35 AAS
毎日5キロ全力で走れ
169: 2020/01/18(土)10:56 AAS
金属バットで毎日素振り1000回やれ
170: 2020/01/18(土)12:07 AAS
くそ重たい木刀が素振りもおすすめ
素振り1000回するならついでに
野球のひねり系もいいが剣術の直進系もね
171: 2020/01/18(土)12:39 AAS
卓球の素振りビデオワロタ
172: 2020/01/18(土)22:07 AAS
福山雅治さんは60台
173: 2020/01/18(土)23:41 AAS
噛め
噛むとウエスト落ちるから
全力で噛め
とにかく噛め
174: 2020/01/19(日)00:05 AAS
腹の肉を？
175: 2020/01/19(日)00:09 AAS
BMI18男子とカラオケ
176: 2020/01/19(日)11:28 AAS
魚
177(1): 2020/04/25(土)20:45 AAS
腹が出すぎて自分のアソコを自分で見れない
178: 2020/04/26(日)02:14 AAS
鏡使え
179: 2020/04/26(日)02:53 AAS
>>177
♀ならそれが普通
♂ならやせろ
180: 100 2020/04/26(日)21:49 AAS
立ち方の問題かもよ
体勢な
181: 2020/06/29(月)14:49 AAS
初めて来たが
A4横にしても隠れない…
ぽっちゃりと思っていたが でっぷりなんだな
182: 2020/07/02(木)04:51 AAS
>>21
Sでも平均だと60越えてるんだね
183: 2020/07/30(木)13:04 AAS
ヒールタッチクランチがウエスト引き締めによく効く
184: 2020/07/30(木)13:36 AAS
肋骨締めやってみる
185: 2021/02/04(木)13:29 AAS
ウエストシェイパー
ショートコルセット
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
186: 2021/02/09(火)16:03 AAS
上半身を左右に小さく素早く動かし続ける、息を止めずにもうダメだ
ってところまでやって数回繰り返す、体の色々な部分を小刻みに震えさせると
体全体が引き締まって僅かの運動量で効果×ぐん
187: 2021/07/23(金)01:06 AAS
＞手っ取り早くくびれ作りたい
Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
188: 2021/10/15(金)20:18 AAS
頑張れ
189: 2021/10/24(日)23:50 AAS
お尻が大き過ぎて痩せてもウエスト減らないのは諦めるしか無い？
166センチ、ウエスト65、、、だがヒップが98だ
小尻になりたいが骨盤砕かないと無理か
大尻はデブと言われておちこんでる
190: 2021/10/25(月)08:36 AAS
こういう奴って体重は絶対書かないよね
191: 2021/10/25(月)08:49 AAS
脚やせスレにもいるキチだよ
相手にするな
192: 2021/11/03(水)08:45 AAS
T173 54kg
TB90 UB75 W63 H88
男ですけど。
ウエストの一番凹んでるところがヘソ上5cmくらいのところだな。
193(2): 2022/06/11(土)20:16 AAS
ちゅちょちぇ～？👶
194(1): 2022/06/11(土)20:17 AAS
>>193
😲
195(1): 2022/06/11(土)20:17 AAS
>>193
ｼｵﾀｸﾝ!?😲
196: 2022/06/11(土)20:17 AAS
>>194,195
やめてください
197(2): 2022/06/11(土)20:18 AAS
>>12
いやスレ立てたのお前やん
他人装って自演保守すんなゴミ
198: 2022/06/11(土)20:19 AAS
>>197
と😱
199(1): 2022/06/11(土)20:19 AAS
>>197
うふさんはすこか？🤔
200(1): 2022/06/11(土)20:19 AAS
>>199
すこだ😍🥰😘
201: 2022/06/11(土)20:19 AAS
>>200
言えたぢゃねえか😎
202(1): 2022/06/29(水)03:48 AAS
ウエスト61.5センチなんだけど、60切りたいと思ってる
203: 2022/07/26(火)06:57 AAS
>>202
がんばってますね
204: 2022/10/21(金)05:57 AAS
公演情報
櫻坂４６
会場：西日本総合展示場 新館(福岡県)
日程・席種選択
日程・席種を選択してください。
公演期間：2022/10/25(火)・2022/10/26(水)
省10
205(1): 2023/03/22(水)23:07 AAS
手足は細いのにウエストだけ樽
ウエストも横から見たら細いのに前から見たら完全に樽
一体どうすればいいの？
骨格ナチュラルだから？
206: 2023/04/05(水)23:47 AAS
>>205
運動しろ
207: 2023/08/23(水)19:31 AAS
♪～(￣。￣ )ﾎﾞｰ...ｱｯ!∑ヾ(￣□￣)ﾂ ｶﾞｯﾄｼﾀ!!
208: 2024/02/07(水)22:31 AAS
男です。72のウエストが64になりました。クビレたよ
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ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.203s*