[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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332(1): 2018/10/27(土)21:39 ID:vfTD0LWj(8/9) AAS
>>331
全力で推奨
炒め終わってから、ぬちまーすや藻塩とドライセージをぱらぱら振ると幸せになれるであろう
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
乾燥生姜粉末も、肉に野菜に手広く使えて便利
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
333: 2018/10/27(土)21:47 ID:aiKuuJgZ(9/9) AAS
ここはサンド伊達・ハリセン春菜がアンガ田中・ハリセンはるかを目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ
糖質制限って続けても田中・春菜、止めれば伊達・はるか体型に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
334: 2018/10/27(土)21:48 ID:fVhRbiDq(4/4) AAS
>>332
サンキュー！
335: 2018/10/27(土)21:53 ID:Nag6Xf8C(1) AAS
カロリー制限＝ミネソタ死の実験
カロリー制限にならないように糖質制限するには、バラ肉がいいんだよ
ヒレなんかだと、毎日毎日2kgぐらい食べなきゃカロリー制限になってしまう
336(1): 2018/10/27(土)22:08 ID:n7F/Gzlx(3/4) AAS
>>322
アドバイスありがとう。
おにぎり１日１個くらいってよく言われるんだけど、やっぱり朝がいいのかな？昼とか夜じゃだめ？
337(1): 2018/10/27(土)22:12 ID:n7F/Gzlx(4/4) AAS
>>323
最近コンビニでも真空パックの焼き芋売ってるし、スーパーやドンキだと焼きたて焼き芋売るようになったよね。
真空パックならおにぎりより日持ちするから買い置きにはむしろ優位かも。
338(1): 2018/10/27(土)22:27 ID:vTqm2pVD(1) AAS
なぜ若いオナゴは焼き芋が好きなのだろうか
あの芋のどこにそんな魅力が・・・
339(2): 2018/10/27(土)22:33 ID:vfTD0LWj(9/9) AAS
>>336
バターコーヒー組み込んでるならバタコを朝に固定でしょ
バタコに合わせるとしたら卵などの蛋白脂質源、さつまいもや白米などのカーボは昼以降（bulletproof的には夕方以降～夜）が鉄則すな
>>337
さつまいもはB群が入ってるだよ、肉質が黄色いやつはカロテノイド（ビタミンAの元）も
エネルギー代謝や蛋白核酸合成に必要なビタミン群がまるっと入ってるカーボ源はなかなかない
外部ﾘﾝｸ[html]:kininaruarekore.com
ビタミンA・B1・B2・B6・ビタミンC、パントテン酸、葉酸は
さつまいもには含まれており、不足している栄養の約半分の成分を摂取できます。
340(1): ピチT 2018/10/28(日)00:07 ID:i7Ddd5Wm(1/2) AAS
ダイエットを良く知らないころは、逆に筋肥大が～とか考えちゃうんだよね
俺の場合、ジムのインストラクターから、筋トレだけじゃ痩せませんよ、食事制限
しないとと言われてはっとしたわ。
食事制限をあまり知らないころは、甘く考えて、1週間食事抜けば3キロくらい落ちるでしょとか
考えてた。
3日空腹に耐えた後、リバウンドで2キロ太ったわ。
ダイエットは真面目に考えるほど、1年くらいのスパンが必要になるし、
「何事もやり過ぎは健康に良くない」ことが分かってくる。（食事制限が長引くと
体がずたぼろになってくる）。
奥深いわ。
341(1): 2018/10/28(日)00:10 ID:yajJNxp7(1) AAS
吾輩、何としても痩せたいで御座る！
見てくれの問題ではなく、本当に美味い物を食べるために！
・・・デブになるとな、慢性的な飽食の状態になるのですよ
何を食ってもある程度の満足感しか得られない
美味いと評判の店に行っても、まあ美味いけど感動は得られない
糖質制限で痩せて、身体が飽きを忘れれば、再び感動的な味を感じられると信じている
異世界モノの料理小説の登場人物のようにね
342: 2018/10/28(日)03:58 ID:Un1ZSlEo(1) AAS
>>338
ホルモンのせい。生理近いとバカ食いしたくなる人は多い
343(2): 2018/10/28(日)08:06 ID:62NCNYE9(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
344(1): 2018/10/28(日)09:04 ID:gmzLcCYT(1/17) AAS
>>343
コイツ人前では春雨ヌードル、家ではバケツでメシ食ってんな
女子の全然食べてないのに痩せないです～って絶対100%食ってるから！
脂肪は自然に湧いて出てきません。食った以外ないのです。そんな事出来るなら人間は食わなくても生きていけますよw
345(2): [age] 2018/10/28(日)09:18 ID:ofVaPAPv(1/2) AAS
今日中に検体提出しなきゃならんのに出ない!
どうしたら出る?
346: 2018/10/28(日)09:20 ID:5Ut2cqnO(1/5) AAS
>>345
牛乳1リットル一気飲み
347: 2018/10/28(日)09:20 ID:5Ut2cqnO(2/5) AAS
冷たいやつな
348: 2018/10/28(日)09:21 ID:gmzLcCYT(2/17) AAS
>>345
犬のフンでも出しとけ
349: 2018/10/28(日)09:21 ID:25yJMqaA(1/5) AAS
>>341
こざかしいんじゃぼけ
350(1): [age] 2018/10/28(日)09:24 ID:ofVaPAPv(2/2) AAS
牛乳飲めない
穀類食べときゃよかったなぁ
351(1): 2018/10/28(日)09:35 ID:FMRsKb8P(1/7) AAS
>>340
ジムってどうせフィットネスとかだろｗｗ
レベル低っ
352: 2018/10/28(日)09:38 ID:5Ut2cqnO(3/5) AAS
>>350
武田漢方便秘薬
いいよ
353: 2018/10/28(日)09:49 ID:N5V1w1Ax(1/5) AAS
>>344
春雨は糖質高いですけどね
354: 2018/10/28(日)09:50 ID:N5V1w1Ax(2/5) AAS
それよりも箸の持ち方すら醜い。。。。
355(1): 2018/10/28(日)09:53 ID:gmzLcCYT(3/17) AAS
>>351
ん？どこならレベル高いの？
ぶーちぶーち ぶーちぶーち の所？
356: 2018/10/28(日)10:52 ID:iXvfoy8S(1) AAS
糖質は人類の敵
357: 2018/10/28(日)11:48 ID:/H5EXbsk(1) AAS
デブ専ダイエット乙!
358(2): 2018/10/28(日)12:49 ID:FMRsKb8P(2/7) AAS
実は分かってた！！
本格的な糖質制限を続けた人たちの寿命は短かった！！
外部ﾘﾝｸ[html]:blogs.itmedia.co.jp
359: 2018/10/28(日)12:52 ID:FMRsKb8P(3/7) AAS
>>355
そこは底辺だろｗｗ
360: 2018/10/28(日)12:54 ID:st35orrg(1/2) AAS
>>358
これも底辺だね。
361: 2018/10/28(日)13:09 ID:5Ut2cqnO(4/5) AAS
>>358
> 日本農業新聞が、糖質制限で老化顕著にという報道をしてから、糖質制限ダイエットの弊害が注目を集めています。
日本農業新聞…やっぱりお百姓さんか(´･ω･`)
お米売れなくなるもんね(´･ω･`)
362: 2018/10/28(日)13:11 ID:+lzs/zZw(1) AAS
糖質オフ米の生産にさらに力を入れるべきだな！
363: 2018/10/28(日)13:16 ID:VWYTbsBn(1) AAS
日本農業新聞ｗ
364: 2018/10/28(日)13:50 ID:EHFbLElV(1) AAS
295だけど、生理がある間はそんなに太ることもなかったし、減量も数年前に軽い糖質制限ですぐに何キロも落ちていった。
生理があがってからすぐに太り始め、慌てて再度糖質制限を始めるも、(以前より厳格にやってるのに)なかなか体重減らない。
代謝が落ちる事がこんなに大変と知っていたら太らないようにしていたのに。
それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。血糖値が上がってきたから太ったのか分からないけど。
女性に言いたいのは、若いうちに痩せておくといいという事。
365: 2018/10/28(日)14:03 ID:5Upp4+xt(1) AAS
年齢に関わらず>>2で痩せようとすれば誰でも代謝は落ちる
366: 2018/10/28(日)14:20 ID:5Ut2cqnO(5/5) AAS
うどん県の人気をつけて
最近では、糖尿病による死亡率のランキングにおいて香川県がトップであったことが報道されたことを覚えている方も多いかと思います。
はっきりとした科学的根拠はないものの、その背景には日本一を誇るうどんの消費量が指摘されています。
確かに讃岐うどんはあまり噛まずに飲み込むことが多く、これが急激な血糖値の上昇を招くほか、
天ぷらやおにぎりをサイドメニューにする食べ合わせも炭水化物や脂質の取りすぎに繋がっていることが考えられます。
こうした状況を受け、香川県は啓発ポスターの掲示、小学校での糖尿病予防教育をなど実施したほか、2014年には「かがわ糖尿病予防ナビ」を開設。
『うどんだけじゃなく、野菜もね』といったスローガンを掲げ、うどんの付け合わせに野菜を推奨するなどの取組みを実践した結果、2016年現在では死亡率が改善する成果をあげています。
香川県におけるこうした例は、香川県民以外の人々にとっても糖尿病予防のための大きなヒントになるのではないでしょうか。
367: 2018/10/28(日)14:21 ID:r1e4gk8d(1/2) AAS
女性の更年期障害ならイソフラボン気にせず豆腐納豆豆乳とれるから向いてる気がするけど
368: 2018/10/28(日)14:21 ID:gmzLcCYT(4/17) AAS
答えは簡単、ウエイトトレーニングして代謝あげたらいい
年齢は関係ない
ところが、日本のフィットネス人口はわずか3%ちょっとらしい...
お前らいったいどんだけ筋トレ嫌いなんだよw
369: 2018/10/28(日)14:44 ID:x/1Y/F+3(1) AAS
豆乳は朝食前におからパウダー入れて一杯を飲んでる。
近所の公営ジムに通い始めてトレッドミルやエアロバイク、筋トレもやり始めた。
食前に酢生姜や酢玉ねぎ乗せた刻みキャベツも食べている。
ライザップの糖質ハンドブック片手に毎食糖質量やカロリーを計算してる。
これだけやってたら以前なら3キロくらいは減ってた。
完全に糖質カットすれば早く減るのだろうが、眠気が来ないのは辛い。
糖質制限で不眠が治った人もいるし、不眠になったという人もいる。
厳しい糖質制限の人は夜は眠れているのか？慣れるのかな？
370(1): 2018/10/28(日)14:55 ID:FMRsKb8P(4/7) AAS
ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ
糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという
371: 2018/10/28(日)15:01 ID:gmzLcCYT(5/17) AAS
>>3のA3に書いてある様に一度糖質制限辞めてみては？
むしろ基礎代謝上げたければ辞めるべきですよ。
たぶんあなたは真面目過ぎて自分を追い込み過ぎてストレスのがでかくなってると思う
ストレスはダイエットの大敵と言います
しっかり栄養摂ってジム通いしたらそれほどストレス無く、程よい疲れで熟睡に導いてくれると思います
基礎代謝があがればおのずと痩せやすい身体になりますよ
372(1): 2018/10/28(日)15:10 ID:r1e4gk8d(2/2) AAS
書いても無いことがわかるから
同一人物かなと思ってる
373: 2018/10/28(日)15:35 ID:FUqnWOu9(1) AAS
アンチの自演だろ
>>3のA3はカロリー制限をやめろと書いてあるのであって
糖質制限をやめろとは書いてないから
374(1): 2018/10/28(日)15:45 ID:gmzLcCYT(6/17) AAS
出た出た都合悪いレスはすぐアンチ呼ばわり
本気でダイエットする気あるの？笑
375: 2018/10/28(日)15:46 ID:SUZpgJuD(1) AAS
>>343
自分の高校時代みたいで鬱になったw
あの頃糖質制限がポピュラーだったなら、ダイエットとリバウンドを繰り返し、
デブ拗らせて青春台無しにしなくても済んだかもしれん
40歳にしてようやく標準体重に落ち着いたわ
376(1): 2018/10/28(日)15:50 ID:st35orrg(2/2) AAS
>>374
アンチじゃなければ、文章が読めない人なんですね。
377(1): 2018/10/28(日)15:59 ID:gmzLcCYT(7/17) AAS
>>376
他人を悪く言って自分を保つタイプですね
わかります
378: 2018/10/28(日)16:02 ID:gmzLcCYT(8/17) AAS
>>372
残念違います
くだらない探索してるなら運動でもして下さいな
379(1): 2018/10/28(日)16:02 ID:+6CiPv+D(1/3) AAS
>>377
というか、そのままだと思うけど、
実際読めてないし。
380: 2018/10/28(日)16:07 ID:gmzLcCYT(9/17) AAS
>>379
揚げ足取って楽しいならどうぞご勝手に
細かいミスすみませんでした
381(2): ピチT 2018/10/28(日)16:13 ID:i7Ddd5Wm(2/2) AAS
コンビニでサラダ買ったら、結構ボリュームあったけど400円以上したんで驚いたわ
多分糖質制限の人向き
382(1): 2018/10/28(日)16:18 ID:gmzLcCYT(10/17) AAS
おい、ピチT、糖質制限やるならお前みたいに筋肉つけてからだって無知共に教えてやれや
383: 2018/10/28(日)16:21 ID:25yJMqaA(2/5) AAS
>>370
ぁまえが馬鹿だなφ(．．)
384: 2018/10/28(日)16:22 ID:25yJMqaA(3/5) AAS
>>381
馬鹿なのかな
385(1): 2018/10/28(日)16:23 ID:25yJMqaA(4/5) AAS
>>382
なんだﾃﾒーは
386: 2018/10/28(日)16:24 ID:nc815MPG(1/2) AAS
>>381
ダイエットする人に取って、コンビニで買うものは存在しない。
387(2): 2018/10/28(日)16:25 ID:FMRsKb8P(5/7) AAS
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
外部ﾘﾝｸ:health.usnews.com
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
省15
388: 2018/10/28(日)16:34 ID:gmzLcCYT(11/17) AAS
>>385
ケンカなら買うぞ
カラダのスペック晒せよ
389: 2018/10/28(日)16:40 ID:+6CiPv+D(2/3) AAS
>>387
順位評価者トップにダッシュ食信者がいたりするんでしょ？
390: 2018/10/28(日)16:41 ID:+6CiPv+D(3/3) AAS
>>387
糖質取れないなんて嫌だ！
そりゃ糖質制限の評価下げるわー（笑）
391: 2018/10/28(日)17:31 ID:tn6fNlLW(1) AAS
CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
外部ﾘﾝｸ[html]:edition.cnn.com
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
省7
392(1): 2018/10/28(日)17:35 ID:N5V1w1Ax(3/5) AAS
ウェイトで代謝上げろとか言ってるアホは
さっさとNGIDにするのが吉
393(3): 2018/10/28(日)17:39 ID:Ulsd4Rz6(1) AAS
カロリー不足で代謝が落ち込んでる時に
活動代謝上げたら基礎代謝が上がるって言ってるの？
394: 2018/10/28(日)18:07 ID:FMRsKb8P(6/7) AAS
★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
省1
395: 2018/10/28(日)18:13 ID:1BzoBD55(1) AAS
>>339
親切に教えてくれたから調子に乗って聞いちゃうんだけど、炭水化物摂らないとどんな感じで不健康なの？
炭水化物って糖質＋食物繊維でしょ？
例えばドライマンゴー少し食べるとかじゃ変わりにならない？
396: 2018/10/28(日)18:30 ID:gmzLcCYT(12/17) AAS
>>392
勝手にNGにでもしろよ
筋トレしたくないだけのヘタレに用はねーよ
>>393
糖質抜きすぎて脳死してんの？
397: 2018/10/28(日)19:00 ID:BDKFCQS4(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
糖質制限始めたらこれだけ痩せたよ
398: 2018/10/28(日)19:21 ID:FMRsKb8P(7/7) AAS
週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む
省9
399(1): 2018/10/28(日)20:12 ID:Z3J4qacH(1) AAS
ID:FMRsKb8P
400: 2018/10/28(日)20:53 ID:25yJMqaA(5/5) AAS
>>399
うるせえよ糞デブ
401(1): 2018/10/28(日)21:13 ID:N5V1w1Ax(4/5) AAS
>>393
たぶんだけど、
筋肉つけたら基礎代謝がアップするって
思ってるっぽいw
だから筋トレしろって事なんだろうね
バカだねw
筋肉ついたって基礎代謝なんか
大して変わらないのに
そもそも筋トレは体脂肪率下げて
体型を整えるためだって事を
省1
402: 2018/10/28(日)21:18 ID:OtEbgWmZ(1) AAS
筋肉つけると消費カロリーはアップするぞ
403: 2018/10/28(日)21:28 ID:npI4wWFg(1) AAS
炭酸水は偉大なり
①炭酸の刺激を満喫できる
②カロリーゼロ
③糖質ゼロ
④腹が膨れる
⑤血流が良くなる
404: 2018/10/28(日)21:29 ID:t+ZHrPIW(1/7) AAS
糖質制限中の筋トレは筋肉からの新糖生を防ぐのが主目的だろ
筋トレして、筋肉は必要だから脂肪をエネルギーに変えよう！って脳が切り替えるって
ムキムキのYOUTUBERが言ってた
405(1): 2018/10/28(日)21:33 ID:N5V1w1Ax(5/5) AAS
前にも別のスレで説明したけどね
体脂肪率数％のアスリートの統計で、
筋肉1キロあたり28.5キロカロリーだったって話で
一般人ではそれより遥かに少ないのは明らかなんだよ
(アスリートは筋肉だけ、一般人は筋肉と脂肪で消費するが差はないから)
基礎代謝の計算式見てみろよ
年齢性別身長体重で計算してるだろ
何処に体脂肪率があるんだよ
あと減量期に筋肉増やすとか
並大抵の事じゃ無いって分かってる？
省4
406: 2018/10/28(日)21:35 ID:gmzLcCYT(13/17) AAS
>>401
本日の最強のバカ現るw
407: 2018/10/28(日)21:58 ID:gmzLcCYT(14/17) AAS
＞>>393
＞たぶんだけど、
＞筋肉つけたら基礎代謝がアップするって
＞思ってるっぽいw
＞だから筋トレしろって事なんだろうね
＞バカだねw
筋肉増やしても基礎代謝増えない？全フィットネス業界に激震走るわ
恥晒し乙
＞筋肉ついたって基礎代謝なんか
＞大して変わらないのに
省5
408: 2018/10/28(日)22:00 ID:t+ZHrPIW(2/7) AAS
代謝を上げるっていうか代謝を落とさないためだね
リバウンドしにくいように
一生、ダイエットし続けるなら、筋トレいらないだろうけどＷ
409: 2018/10/28(日)22:02 ID:wzgC82mi(1) AAS
364 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/28(日) 13:50:59.18 ID:EHFbLElV
295だけど、生理がある間はそんなに太ることもなかったし、減量も数年前に軽い糖質制限ですぐに何キロも落ちていった。
生理があがってからすぐに太り始め、慌てて再度糖質制限を始めるも、(以前より厳格にやってるのに)なかなか体重減らない。
代謝が落ちる事がこんなに大変と知っていたら太らないようにしていたのに。
それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。血糖値が上がってきたから太ったのか分からないけど。
女性に言いたいのは、若いうちに痩せておくといいという事。
368 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/28(日) 14:21:22.51 ID:gmzLcCYT
答えは簡単、ウエイトトレーニングして代謝あげたらいい
年齢は関係ない
ところが、日本のフィットネス人口はわずか3%ちょっとらしい...
省1
410: 2018/10/28(日)22:03 ID:S//iZApN(1) AAS
じわじわニュアンスを変えていく
411: 2018/10/28(日)22:06 ID:yO7SC8CE(1) AAS
秋に食ったら負け
412(2): 2018/10/28(日)22:08 ID:t+ZHrPIW(3/7) AAS
男ならともかく、女に対しウエイトトレで代謝上げろってのは違う気がするが
具体的に1キロ筋肉増えたら、何キロカロリー消費増えるんだ？
1キロ筋肉付けるって相当大変だけどなｗ
413: 2018/10/28(日)22:17 ID:vs7RRRvL(1) AAS
筋肉1キロの差は1日数百キロカロリーの差はあるだろうな
414(1): 2018/10/28(日)22:18 ID:VXnXG7PM(1) AAS
>>412
えー、じゃあ
婦女子はどうすればいいのぉ～
(T^T)
415(1): 2018/10/28(日)22:21 ID:t+ZHrPIW(4/7) AAS
>>414
知らねーよ
豆乳でも飲んどけよ！！
416(1): 2018/10/28(日)22:34 ID:gmzLcCYT(15/17) AAS
>>412
フィットネスクラブに見学なら無料だから行きなよ
若い普通の女の子から年配のお母さんまで普通にマシントレーニングやってるよ
女だからウエイトやらないなんていいわけです
むしろ筋トレ女子最近ブームじゃね？
筋肉1㎏安静時13Kcal、筋トレ時50Kcal以上だそう
417: 2018/10/28(日)22:40 ID:nc815MPG(2/2) AAS
NHKのためしてガッテンでやってたけど、
筋肉の質を運動で変えるんだって。
量はなかなか増えないけど、質を変えることで
摂取した糖に対して血糖値を上がらなくなるんだってさ。
418(1): 2018/10/28(日)22:43 ID:t+ZHrPIW(5/7) AAS
筋肉1㎏安静時13Kcal、筋トレ時50Kcalってことは、基礎代謝を上げる意味では
筋トレはほぼ無意味ということだな
消費カロリー＜摂取カロリーにするために、筋トレしてるんだろ
結果、痩せてスタイル良く見える
>>405の言ってること間違ってないやん
419(1): 2018/10/28(日)22:54 ID:+Cokfyqw(1/3) AAS
>>415
知らねーなら書き込むなよ、アホが。
420(1): 2018/10/28(日)22:56 ID:gmzLcCYT(16/17) AAS
>>418
わかってないようなのでコピペしてあげるよ
純粋な筋肉が1kg増えた場合、除脂肪体重はもっと増えることになる。つまり一日に50kcal以上増えるようになるってことなのだ。
さて純粋な筋肉が1kg増えて、一日に70kcal多く消費されるようになるとしよう。
一年間トレーニングを頑張って、純粋な筋肉が3kg増えたとする。すると一日に210kcal、一年で76650kcalだ。
1kgの体脂肪を7200kcalとすると、実に10kg以上の体脂肪となる。
つまり3㎏筋肉増やすだけでこれだけ消費される
421(1): 2018/10/28(日)22:59 ID:+Cokfyqw(2/3) AAS
>>416
筋トレ３年前からやってる。
大手じゃなくて個人の夫婦がやってる小さくて地味だけど創立38年のジム。
結婚して20年で20kg増やしちゃってピーク時は155cm72kg42%
８か月で52kg23%まで戻したよ。
422: 2018/10/28(日)22:59 ID:gmzLcCYT(17/17) AAS
ちなみに筋肉3㎏くらい初心者なら2～3ヵ月で達成可能なレベルだよ
もちろん正しい知識をぶち込んだ上での話だけど
423: 2018/10/28(日)23:01 ID:t+ZHrPIW(6/7) AAS
>>419
お前の糞以下のコメにまともに答えるわけないだろ
424: 2018/10/28(日)23:04 ID:+Cokfyqw(3/3) AAS
>>421
筋トレ始めて１年間は全く体重は減らなかった。食生活は全く改善してなかったし、有酸素もしてなかったから。
だけど、寝起きが良くなって風邪をひきにくくなった。
１年後に甘い飲み物とお菓子をやめて30分のウオーキングを追加したらみるみる痩せた。
425: 2018/10/28(日)23:05 ID:04VZ5wtM(1/2) AAS
糖質制限食、すなわち人類700万年本来の食事に戻すだけで、野生のDNAが喚起されて筋肉と消費カロリーは増える
筋トレなんか、好きでやる分には別に止めないが、美容と健康のためにやる必要性は極めて薄い
426(1): 2018/10/28(日)23:09 ID:t+ZHrPIW(7/7) AAS
>>420
なるほど
で、女が筋肉３キロ増やすにはどれだけの苦労・労力が要るの？
筋肥大するのは簡単じゃないよ
ジムでセコセコやってる女には到底無理
だから、ダイエットのアドバイスとして、代謝を上げることを目的としたウエイトトレを推奨するのはおかしいってことでしょ
427(1): 2018/10/28(日)23:19 ID:MuIGB5gm(1) AAS
純粋な筋肉が3kg付いたら
徐脂肪体重は何kgふえるの？
一緒に付く脂肪重量は？
＞それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。
って言ってる人に増量させるのか
428: 2018/10/28(日)23:32 ID:04VZ5wtM(2/2) AAS
糖質制限食は、人類700万年本来の食事だから、人体にとって最も理想的なコンディションを作り出す作用が極めて強い
すなわち、筋肉増と脂肪減（特に内臓脂肪と異所性脂肪は瞬殺）である
429: 2018/10/29(月)00:07 ID:NaLWyOwg(1/4) AAS
>>426
例えで3㎏って言ってるだけで1㎏でも2㎏でもいいじゃない、筋肉があって邪魔にはなんないでしょ
増える筋肉や脂肪なんて食事で変わる
ウエイトトレーニングってどんなイメージ持ってんのよ？ゴリラばかり繁殖してるとでも思ってんのかな？
普通の体型の可愛い看護師さんや、保育士さん、OLさん、全然いますよ。
なんかやりたくない言い訳にしか聞こえない
デブでジムなんて恥ずかしいなら家でもいくらでも方法はある
430(4): 2018/10/29(月)00:16 ID:MuE6ZX+c(1) AAS
そう？痩せたいというやる気あればできるよ
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431(1): 2018/10/29(月)00:25 ID:NaLWyOwg(2/4) AAS
>>427
ケースバイケースなので体組成計で筋肉量が著しく劣っていたらしっかり筋肉つけさせるね。
筋肉無いと将来高齢になったときに苦労するよ。
女性は本人が思ってる事と実際はかなり違うケースが多いので口で云々言ってる段階だけではメニューは決めれないけど、上の人が食事工夫しても何をしても体重減らなくなったと言ってるのは加齢と運動不足で筋肉が減ってるのはだいたい予想つく。
こうなるとますます太り易くなるよ。
あなたは更にこの方に食事を減らせとか言うんですか？
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