[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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1(4): 2018/10/20(土)11:58 ID:vqAhjYad(1/3) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省21
3(4): 2018/10/20(土)11:59 ID:vqAhjYad(3/3) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
159(3): 2018/10/24(水)01:20 ID:IshR3CuM(1) AAS
フライパンにピーマンとしいたけを丸ごと放り込んでクタクタになるまで炒めたら醤油と鰹節かけて食べてる
これを続けて痩せます
268(3): 2018/10/27(土)02:35 ID:UOnsDX2Q(1/2) AAS
>>261
女だけど男の胸元なんて見ない
Tシャツに変なロゴ入ってたんじゃないの？
299(3): 2018/10/27(土)15:47 ID:urs0bAeJ(1/3) AAS
>>298
米、小麦を摂らない生活してるけど、さつまいも３日連続で食べたら即２kg増えたよ。
304(3): 2018/10/27(土)16:28 ID:l4J1xt7V(1) AAS
米、小麦を摂らない生活に＋さつまいも
米、小麦を摂る生活から－米、小麦＋さつまいも
299で証明したければしたらいいけど頭悪そうだなとしか思わない
393(3): 2018/10/28(日)17:39 ID:Ulsd4Rz6(1) AAS
カロリー不足で代謝が落ち込んでる時に
活動代謝上げたら基礎代謝が上がるって言ってるの？
430(4): 2018/10/29(月)00:16 ID:MuE6ZX+c(1) AAS
そう？痩せたいというやる気あればできるよ
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477(3): 2018/10/30(火)11:04 ID:ztaw3VgJ(1/2) AAS
>>476
栄養なに摂ったらいいかな？
やっぱり炭水化物…？
515(3): 2018/10/30(火)19:09 ID:zwCLNJSu(1) AAS
誰か新スレ建てて
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
!extend:on:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
省16
691(3): 2018/11/02(金)13:05 ID:UApkYzjN(3/3) AAS
>>689
これもな
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
省5
699(3): mNt 2018/11/02(金)14:28 ID:HgotXASM(2/31) AAS
>>695
基礎代謝はおまえのような馬鹿が使いたがる言葉
筋肉量も脂肪量もInBodyに乗らないと判断がしにくいInBodyですら誤差があるのに家庭用では誤差まみれ
ぼやけた数字を大事にするのはおまえのような馬鹿の特徴
854(3): 2018/11/02(金)21:54 ID:2NXIcdpB(1/4) AAS
>>844
サラダチキンは自家製
鶏胸肉１枚
ゆでたまご１個
ひき割り納豆50g
夜の鍋の鶏肉１枚
ヨーグルト200g
尋ねられた品目だけで108.7gってなる
882(3): 2018/11/03(土)09:55 ID:sKDkRTMq(1) AAS
ジョコビッチ本人が小麦と乳製品にアレルギーを持っていたんだよ。
健康な人が実践すると栄養バランスを崩し腸内の健康状態が悪化する。
グルテンフリーは痩身、ダイエットのために開発された食事方法ではないんだよね。
心臓病のリスクがあがる。
大阪なおみ選手はお米が大好きだそうですよ。
試合前の期間限定の糖質制限でしょう。
著名な方々は医者や栄養士の管理の元栄養制限を行ってる。
知識もない人がやるのは非常に危険。
極端なダイエットは期間限定だけ。
898(3): mNt 2018/11/03(土)11:24 ID:E7hI16nk(6/34) AAS
>>896
> じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？
意味不明
こちらの書いた事を素直に理解出来る能力を持てよ馬鹿
>>897
知っていて当たり前の事を突然言った理由は何？
こちらはプロなのでおまえが知ってるようなことはこちらは知ってるよ
908(3): 2018/11/03(土)11:34 ID:d7nG8d+a(3/7) AAS
>>904
いまだにお米お米ってすすめてくれる人は知識が古いか浅いってことかな？
それだとお米以外のアドバイスもイマイなのかな。
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