[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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68: 2018/10/21(日)19:47 ID:t9XVlUtC(2/2) AAS
すぐ証拠証拠www
お前がデブの証拠か？w
69(1): 2018/10/21(日)20:13 ID:hVhnQwvb(1/3) AAS
胆石は炭水化物や糖質の過剰摂取でもなるんだって
怖いね
糖質の摂り過ぎに注意！
------------------
胆石症ガイドライン一覧 胆石症のリスクファクターは？
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.jsge.or.jp
食生活習慣として,1日の摂取総カロリー数,炭水化物,糖質,動物性脂肪の過剰摂取,
身体活動の低い生活,夜間の長時間にわたる絶食などが胆石生成のリスク増加の
因子として報告されている
------------------
省1
70: 2018/10/21(日)20:28 ID:VPBJUN+6(2/3) AAS
>>69
過食が原因になる代謝性異常なのは確かだけれど、
動物性脂質がダメでそれ以外なら大丈夫とかそういう単純なものでも無い、
一見そう見えるからそう言われていても、本当の原因は不明、代謝性異常だという事だけ。
71(2): 2018/10/21(日)20:30 ID:Lkc7nPew(4/4) AAS
怖いねぇ別にMCTオイルに限ったことじゃないが朝食に脂だけってとこだよ
つまりは長時間の絶食が胆汁濃くする原因
また糖質制限でコレステロールが高くなるのも胆石の元
よく胆石のことを調べれば糖質制限や食事を抜いて代替なんてことは考えない
判る？
72: 2018/10/21(日)20:33 ID:VPBJUN+6(3/3) AAS
>>71
さっぱり判らん
73: 2018/10/21(日)21:02 ID:hVhnQwvb(2/3) AAS
なるほど！胆汁を濃くしないように使ってやればいいんですね先生！
ピコーン！ひらめきましたよ！
コーヒーにバターを入れて飲もう！
74: 2018/10/21(日)21:05 ID:hVhnQwvb(3/3) AAS
ところで
>>71の
>糖質制限でコレステロールが高くなる
のエビデンスはありますか？
75: 2018/10/21(日)21:56 ID:2MXK+lk6(1) AAS
今月から糖質制限を始めたのですが、体臭が気になり出してきました
みなさんケアはどうされてますか？
76(1): 2018/10/21(日)22:01 ID:+BwLWiwJ(1) AAS
体重101キロなんだけど、ダイエットしたらええのか？
おしえろ
77: 2018/10/21(日)23:43 ID:XLGRKUKM(1) AAS
４ヶ月で25kg落ちたわ
毎食ローソンのブランパン食ってるけどこれに出会ってから糖質制限がとても楽で楽しいものになった
冷凍もできるし見つけたらとにかく買い占めてる
切れてるチーズを挟んでトースターで焼いて食ったら美味すぎ
78: 2018/10/22(月)01:10 ID:TITH/07g(1) AAS
夜中に飯テロwwwやめい
79: 2018/10/22(月)01:59 ID:IMj6Axos(1) AAS
>>76
身長が210cmあるならダイエット不要
80: 2018/10/22(月)02:32 ID:BAflEKbd(1) AAS
米代わりに丸ごと焼いたピーマン食ってるんだが果たして痩せるんだろうか
81(1): 2018/10/22(月)04:01 ID:LjZSx75g(1) AAS
190cm90kg有るから巨デブ言われてる
なんとか80kgに痩せたい
82(1): 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)07:41 ID:ydJfZBYN(1) AAS
>>81
徹底した糖質制限で痩せる→アンガ田中を彷彿とさせるスリム体型に変身だ！
筋トレや脂質制限をしたところで中途半端に普通の痩せマッチョになるだけだぞ
しかも筋肉がついても体型は変わるが体重は大差ないし無駄な筋肉で腹が減る
ジムの金は掛かるし日々の筋トレは面倒だぞ
83: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)07:46 ID:TwMS+WQc(1) AAS
その中途半端な痩せマッチョが一番需要が高いんじゃないかなｗ
84: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)09:01 ID:UvecGCn9(1) AAS
>>82はアンチによる糖質制限への皮肉だから
85: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)09:16 ID:AI5iJmlM(1) AAS
痩せマッチョの何がダメなんだろう、と思った
痩せマッチョでいいじゃん
ムキムキ目指してないし、ランナーでもないし
腹に縦線入ったらいいな、くらいだよ
86: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)09:18 ID:bRe6PT0f(1) AAS
糖質制限だけだとアンガ田中系になっちゃうのは否定できないな
でも脂質制限をしても筋トレしなきゃアンガ田中系になるんじゃね？
重くなる無駄な筋肉なんて要らないからアンガ田中で十分だけど？
体形より結局は中身だが筋肉脳のアンチには脳より筋肉ってかｗｗｗ
87: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)09:50 ID:e7IEupt4(1) AAS
痩せマッチョがいちばんかっこいいやん
88: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)10:31 ID:X9qorXDV(1/2) AAS
普通の人→マッチョか細マッチョがカッコいいと思う
お前ら→デブのあまりクソガリのアンガ田中ですらカッコいいと思う
89: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)10:54 ID:iQWHLt2h(1) AAS
アンガ田中が駄目なのは顔とキャラだよ。
姿勢悪いけど、あれぐらい細くて長身はプラス。
90: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2018/10/22(月)11:03 ID:3m9/522e(1) AAS
イメージ重視ならな
運動しない痩せ型は短命だぞ
91: 2018/10/22(月)11:54 ID:ohX5gqJV(1) AAS
金森重樹一派は
・断糖を目指す
・リブレ装着
・一日単位で体組成計に一喜一憂
など、やばい要素が散見されるため
しばらくは静観しとこ
92(1): 2018/10/22(月)13:28 ID:CkBsnXLm(1/2) AAS
>>64
雑魚のくせに噛みついてくんじゃねえ
93: 2018/10/22(月)13:33 ID:Lumy4y41(1) AAS
脂肪を減らす
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
94: 2018/10/22(月)14:30 ID:U+hjT7FN(1) AAS
>>92
答えられない雑魚は君かな？
95(1): 2018/10/22(月)17:37 ID:5y34UttI(1) AAS
低糖質パンもっと買いやすくしてね
96: 2018/10/22(月)18:29 ID:CkBsnXLm(2/2) AAS
>>95
なんだこのわがままやろーは
97: 2018/10/22(月)18:39 ID:X9qorXDV(2/2) AAS
ラクして痩せたいブタですよ
98: 2018/10/22(月)18:47 ID:oItR5LCl(1) AAS
楽して痩せたい豚はただの豚だ（ポルコ・ロッソ）
99: 2018/10/22(月)19:25 ID:vLdoLZjK(1) AAS
低糖質パンはコストかかってるから売価が高くなるのは仕方ないね
100: 2018/10/22(月)22:38 ID:GcP52sfm(1) AAS
>>6
江部博士が例のランセット論文を引いて「やっぱり糖質制限が最強！！Q.E.D.！！！」って言ってたから
どうせそんなの全部フェイクニュースだね
101: 2018/10/23(火)04:54 ID:VoT7fpCp(1/2) AAS
ココナッツオイルに限った話ではないが、飽和脂肪酸の過剰な摂取によって
サイズの小さくなったリポタンパク質は、脳関門を容易に通過し脳内で
アミロイドを形成し脳に障害を与える因子となる可能性がある。
その他にもsd-LDLは酸化ストレスの影響を受けやすく、血中に長く滞在し、
血管壁に入り込み有毒化し、動脈硬化症などの原因に関与する。
血管への悪影響から血管性認知症ではsd-LDLとの関連性も臨床レベルでの
指摘がなされている。
さあ、みんな！今日も朝からバターにココナッツオイル！！
糖質制限で飽和脂肪酸まみれの生活って最強だぜｗｗｗ
102(1): 2018/10/23(火)07:56 ID:TpKq6Ii3(1) AAS
そんなに大量に摂る訳じゃないから大丈夫だよ
103: 2018/10/23(火)09:04 ID:JYmBhc/f(1/3) AAS
>>102
なら安くなくてもいいじゃん馬鹿乞食
104: 2018/10/23(火)09:12 ID:y8HpxGmy(1) AAS
過剰摂取ってどのくらいからなんだろね
105: 2018/10/23(火)09:37 ID:/F9cj7No(1/3) AAS
狩猟採集民より大きくなったら過剰
106: 2018/10/23(火)09:54 ID:XL7mPcXD(1/4) AAS
狩猟採集民は寿命が長くなかっただろうから基準にはならないだろ
飽和脂肪酸をとらざるをえないんだから糖質制限でsd-LDLは回避不可能
107: 2018/10/23(火)09:58 ID:/F9cj7No(2/3) AAS
狩猟採集民は循環器系疾患が皆無だから基準になる
108: 2018/10/23(火)11:24 ID:Aqs3WBoV(1) AAS
そんなに油ばっかりムシャムシャ食えないよ
過剰摂取とか大げさ
109: 2018/10/23(火)11:43 ID:XL7mPcXD(2/4) AAS
炭水化物を脂質に置き換える分、飽和脂肪酸の量は普通より多くなる
その分のリスクが高くなるのは否定できない事実だな
sd-LDLの増加と糖質制限は切り離せない関係
110: 2018/10/23(火)11:48 ID:DM7ivtu4(1) AAS
例えば縄文時代など狩猟民族時代は現代人みたいに朝昼晩食ってなかったし
食料も今より安定してなかったし
身体活動レベルも今より高かった
そして遺伝子が現代日本人と違う
古代人ではなくイヌイットなどの今も続いてる狩猟民族は遺伝子がまるで違うので参考にならん
突然変異が多く見られてるので彼らにとって健康であるオメガ3は我々にとって同じ結果になるとは限らないらしい
111: 2018/10/23(火)11:59 ID:/F9cj7No(3/3) AAS
運動量や体型は参考になる
というかむしろ参考にしないと健康にはなれない
食べ物に関しては未加工が良いということくらいしか参考にならないがね
112: 2018/10/23(火)12:35 ID:4Bj5A57r(1) AAS
体臭がヤバイ
納豆みたいな臭いがしてきてるんだけど、、、
ケトン臭てこうゆう臭いなの？
113: 2018/10/23(火)12:40 ID:J9EBBCbA(1/10) AAS
認知症になる前の14年間を追ってみると・・・
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
有意な差が認められたのはBMIと血圧と血糖値です
診断の7年ぐらい前から急にBMIが低下し始めているのがわかります。恐らくは認知症になる人は活動性の
低下などによる筋肉量の低下、食欲の低下などが関連しているのではと考えられます。
血圧は低い方がリスクが高いのです。
血糖値が最も長い間有意差があります。対照群と比較して空腹時血糖は14年前からずっと、認知症の診断のちょっと前まで有意に高かったのです。
省1
114(1): 2018/10/23(火)12:49 ID:J9EBBCbA(2/10) AAS
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
これも面白い事に、インスリン濃度はタンパク質合成に関連していない。
異化に対して抑制に働くが、インスリンの急激な濃度変動によりーその作用は低下する。
つまり、高インスリンはンスリン抵抗性よろしくな反応を示すわけでずか。
115: 2018/10/23(火)13:07 ID:JYmBhc/f(2/3) AAS
>>114
能書きはいいんだよ
痩せろ糞デブ
116(1): 2018/10/23(火)13:52 ID:J9EBBCbA(3/10) AAS
書き込むスレ間違えた
117(1): 2018/10/23(火)14:09 ID:zsc8E9gP(1/7) AAS
>>116
おう、なら二度と来んなよ能書きデブ
118: 2018/10/23(火)15:06 ID:J9EBBCbA(4/10) AAS
>>117
君こそここくる意味ないでしょ。糖質制限もしていないのにね
119: 2018/10/23(火)15:06 ID:J9EBBCbA(5/10) AAS
因みに私太ってないんで
120(2): 2018/10/23(火)15:12 ID:XL7mPcXD(3/4) AAS
百歩譲って筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要なのないかもしれない
でも筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は筋肥大に効率的なんじゃないの？
そうじゃなきゃ筋トレ大好きな連中がカーボドリンクなんてわざわざ飲まないよな
矛盾感じるけど？？？？
121: 2018/10/23(火)15:18 ID:J9EBBCbA(6/10) AAS
>>120
タンパク質摂取量は増加させてるでしょ？
重要なのはそこであって、糖質の摂取の影響は別に分析されてないでしょ。
同化作用を起こすのはインスリンという先入観だけが存在してただけで
122: 2018/10/23(火)15:21 ID:NOuDKGJ0(1) AAS
超回復理論w
123(2): 2018/10/23(火)15:26 ID:igiVrWdr(1/4) AAS
百歩譲らなくてもケトジェニックでも普通に筋肥大するエビデンスならもうある
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
筋トレ連中は脂質代謝に慣れるまでの疲労感を嫌うからケトジェニックは広まらないし
筋肉命なのにわざわざ糖質制限する理由もない
124(1): 2018/10/23(火)15:31 ID:zsc8E9gP(2/7) AAS
糖質制限してバルクアップしようとした企画がyoutubeであったな
糖質制限してもカロリーはバルクアップの為ガッツリ摂る事をテスト中ずっとキープ
結果、筋トレも力が入らなくグダグダ状態
ついにはサボり気味になり結果バルクアップは多少したものの大半は脂肪という情けない結果となった
ただ食いまくって太っただけ
糖質抜こうがたくさん食ったら太ると言う結果
さて、糖質が筋トレに逆効果とはどういう事かな？
125: 2018/10/23(火)15:33 ID:QbzFnM67(1) AAS
アナボリックステロイドがない時代のボディビルダーの体型を調べて
ナチュラルで素質が有る人無い人ボディイメージを修正した方がいい
並みの人が標準体重で標準体脂肪に至るのに方法が一つしか無いのか
126: 2018/10/23(火)15:35 ID:esSK/PD/(1) AAS
糖質摂取を基盤として発達してきた理論をもとにしたら当然だろ
127(1): 2018/10/23(火)15:36 ID:J9EBBCbA(7/10) AAS
>>124
何の結果も出ない意味もない実験だったね。
128: 2018/10/23(火)15:50 ID:Fqq1M1WK(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
129: 2018/10/23(火)16:56 ID:my7BgpEQ(1/6) AAS
何にせよ（率直に言って読むのめんどくさいｗ）、炭水化物制限で
痩せれるならいいじゃん。現に痩せれてるし。
ただ、一定限度痩せたあとにリバウンドしたり、体調がおかしくなったりするなら
問題だから、そこを科学的に説明してほしいの。
130(2): 2018/10/23(火)16:57 ID:zsc8E9gP(3/7) AAS
>>127
お前の言ってる事と正反対のお前にとって都合の悪い結果だな
だからって意味のない結果とか逃げてんじゃねえよデブ
131(1): 2018/10/23(火)17:00 ID:Nlm31eqD(1) AAS
限度痩せたら体調悪くなるだろ
132(1): 2018/10/23(火)17:02 ID:my7BgpEQ(2/6) AAS
>>131
俺はね、1ヶ月平均1キロくらいで落としてる。
1年前まで、半年で5キロ痩せた。でも、7キロリバウンド。
そして、またダイエット生活。。。
正直ね、こんなこともたないし、体にもよくないと思うのよ。
いちお、筋トレジョギング欠かさないけどね。
133: 2018/10/23(火)17:08 ID:hWQ/BeDg(1) AAS
限度と関係ねー
134(1): 2018/10/23(火)17:12 ID:my7BgpEQ(3/6) AAS
>>132を説明します。
1行目は「スローペースだから体には悪くないのではないか」ということ。
2行目は5キロ位痩せたら、リバウンド来る？という疑念。
4行目以降は炭水化物ダイエット全般への少しの疑念。
です。
全く支離滅裂ですまそ。
135(2): 2018/10/23(火)17:13 ID:XL7mPcXD(4/4) AAS
>>130
やっぱ都合の悪い結果だよね
糖質制限始めた後に筋トレも始めると筋トレのことをいろいろ学ぶにつれて
糖質制限やってることが筋トレの意味を半減させちゃってるって感じ始めるんだよね
その動画のリンク、キボンヌ
136: 2018/10/23(火)17:26 ID:JYmBhc/f(3/3) AAS
>>120
おまえは筋肥大と細マッチョの違いもわかっとらん 筋肥大の理屈ならダ板じゃなくてウ板 筋肥大させるならオーバーカロリー
糖質制限+筋トレが筋肥大だあ❓馬鹿だな
なんで増量期と減量期がビルダーにはあんのかもわかってない あほうか
だからおまえは糞デブなんだ
137: 2018/10/23(火)17:29 ID:zsc8E9gP(4/7) AAS
>>135
どぞ！
糖質制限でバルクアップさせる企画
3ヵ月後の結果
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
138: 2018/10/23(火)17:30 ID:igiVrWdr(2/4) AAS
>>135
半減などしてない
>>123がアンチのお前にとって都合が悪いのは分かった
139(1): 2018/10/23(火)17:34 ID:zsc8E9gP(5/7) AAS
>>134さん
脂肪ある程度落とし終わってるなら筋トレの効果上げる方向にシフトして基礎代謝あげましょう
それでリバウンドの恐怖は解決しますし、いろいろ食べられる様になります
140(1): 2018/10/23(火)17:36 ID:my7BgpEQ(4/6) AAS
>>139
ジョギング（30分くらい）でも解決しますか？
筋トレは体幹だけ、自重でやってます。
141(1): 2018/10/23(火)17:39 ID:J9EBBCbA(8/10) AAS
>>130
いや、普通に何にも証明してないし、
>>123
糖質制限しなくて筋肥してきたのが常だったんだから、
まともに糖質制限のみで筋肥大なんてしてる人が極少数でしょう？
142(1): 2018/10/23(火)17:41 ID:J9EBBCbA(9/10) AAS
インスリンスパイクさせないと筋肉肥大しないというのはただの先入観でしかなかったわけだね。
143: 2018/10/23(火)17:43 ID:igiVrWdr(3/4) AAS
>>141
？
>>142
そう
アンチにとっての糖質制限は
減量する時は筋肉が減りやすい
増量する時は筋肉が増えにくい
しかし実はこれと同じ意味
減量する時は体脂肪が減りやすい
増量する時は体脂肪が増えにくい
省1
144(1): 2018/10/23(火)17:47 ID:zsc8E9gP(6/7) AAS
>>140
基礎代謝上げやすい種目は下半身の筋トレです。次に背中、胸と続きます。大きな筋肉の順。
体幹トレだけだと弱いかなぁ
ウエイトトレのが簡単に効果出せますよ
あなたがもう痩せてるならジョグは不要です。
余計痩せてしまいます
145: 2018/10/23(火)17:48 ID:J9EBBCbA(10/10) AAS
私がケトジェニック 初めて少なくとも体感では2ヶ月運動能力の不調を感じました。
その後パフォーマンスは回復していきましたけれども、
これ月単位で運動能力の適応が不十分になるという研究からの指摘もあったね
146(1): 2018/10/23(火)17:51 ID:my7BgpEQ(5/6) AAS
>>144
すみません。スレ違いかも。
私は時間的にジムに通うゆとりなく、
かつまだ痩せるまではとても行って無く（体重＝身長−94）、
ジョギングは好きというスペックです。
相手してくれてありがとうございます。
もうスレ違いのレスはしません、、ごめんなさい。
147(1): 2018/10/23(火)17:55 ID:igiVrWdr(4/4) AAS
そんなに仕立てに出なくていい
流れがよく分からないがリバウンドしたのは糖質制限をやめたから？
148(1): 2018/10/23(火)17:56 ID:3l3LESdC(1) AAS
>>146
ダイエットで筋肉が落ちるのは切り離せないから
筋量維持に筋トレの話はスレ違いでは無いと思う
149(1): 2018/10/23(火)18:04 ID:my7BgpEQ(6/6) AAS
>>147-148
炭水化物ダイエット中も週に1回は飲み食いしていたのです。
さすがに翌日は体重増加するが、それでも1ヶ月に1キロは減量していった。
しかし、週に2回とか3連投で飲むとかし始めたら、一気に太りましたね。
もはやダイエットの努力をいくらしても戻らなくなった。
みなさんの話を聞いてて思ったのが、今ダイエットをしながらジョギングをして
今後小さなマラソン大会に出たいのですが、脚の筋肉まで落ちてしまって
タイムが逆に落ちるのではないかということ。
タイムが落ちてしまうのは避けたい。。。しかし、マラソンには体重減量が一番効果あると。
どっちなんでしょ。
省1
150: 2018/10/23(火)18:11 ID:XkacyVAk(1) AAS
ビルダーの筋肉と
ランナーのタイムは
依存性があると思うw
151: 2018/10/23(火)18:14 ID:EVEF2618(1) AAS
糖質制限で太ったなら飲みすぎてカロリーオーバーしただけ
糖質制限のせいでタイムが落ちることはない
パフォーマンスが落ちるならプロアスリートは糖質制限などしないはずだが
実際は大坂のように糖質制限してる
152: 2018/10/23(火)18:18 ID:MlGSxKv2(1) AAS
サイズの原理
遅筋が落ちるのは最終手段
153(1): 2018/10/23(火)18:27 ID:zsc8E9gP(7/7) AAS
>>149
基礎代謝を測定してみて下さい
それが標準以下なら太りやすい体質と化してます
筋肉付けると基礎代謝が上がりなにもしてなくてもエネルギーを多く消費します
この状態に持って行く為にみんなジムでせっせと筋トレしてるんです
ジムが無理ならご家庭でもダンベルセット、ベンチ、適当なシューズ、トレーニングベルトがあれば充分ですよ
ジョギングもしたいなら筋分解を少しでも防ぐために筋トレ後にジョギングするといいです。BCAAの摂取も筋分解防ぐとされてますがどうなんでしょうかね？
ちなみにマッチョは普通走りませんが、やたら走るの速い細マッチョは居ますよ
最大酸素摂取量が高いんでしょうね
154(1): 2018/10/23(火)23:28 ID:VoT7fpCp(2/2) AAS
>>153
短距離は速筋勝負だから世界記録保持者の体型みれば一目瞭然でマッチョ優位
マッチョが苦手なのは遅筋勝負のマラソンみたいな競技だな体型はガリガリ傾向
燃費は悪いがスピードが速いスポーツカーと
スピードは遅いが燃費の良いエコカーみたいなもんだ
糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者
155: 2018/10/23(火)23:37 ID:B1rM5nVO(1) AAS
痩せてそのままフルマラソンの大会へ、なんてそこら中である話だしｗ
156: 2018/10/23(火)23:46 ID:5k0VLKtU(1) AAS
>>154
＞糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者
一般レベルで向き不向きを語る必要はほとんどない
糖質制限でも筋肉はつく
お前はボディビルダーになるのか？
短距離アスリートになるのか？
157: 2018/10/23(火)23:57 ID:JNQtIJX1(1) AAS
ただ痩せるだけだと先天的な才能（遅筋と速筋の割合）で頭打ち
持ってる速筋を中間筋に変えて有酸素の能力を上げられる
158: 2018/10/24(水)00:03 ID:jyoDdmLy(1) AAS
マラソンてカーボローディングとかいって普段は糖質を絶って大会前に摂取したりしてるんでしょ
欧米では市民ランナーレベルでもやってるみたい
そこまでして…とは思うw
159(3): 2018/10/24(水)01:20 ID:IshR3CuM(1) AAS
フライパンにピーマンとしいたけを丸ごと放り込んでクタクタになるまで炒めたら醤油と鰹節かけて食べてる
これを続けて痩せます
160: 2018/10/24(水)01:27 ID:LqZb9NOy(1/6) AAS
>>159
あのなーそんな食生活してたら痩せるに決まっとる
ただの飢餓だわそんなん
161: 2018/10/24(水)01:31 ID:4OnxnBhD(1) AAS
>>159
そういうのはアンチにもバカにされる奴だからやめましょう
三食のうち一食それに変えるだけで十分だよ
あとは他の食事でいわゆる太りそうなものを避けとくだけでいい
162: 2018/10/24(水)02:50 ID:V52k2mr3(1) AAS
>>159
炒め物は毒だから止めたまえ
163: 2018/10/24(水)05:42 ID:hoOiUppd(1/13) AAS
全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走
世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。
炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。
僕は20〜30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。
炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。
ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です 。
そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。
同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。
ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です
外部ﾘﾝｸ[html]:www.excite.co.jp
164: 2018/10/24(水)05:47 ID:hoOiUppd(2/13) AAS
are you ok?
yeah!!!!
165: 2018/10/24(水)05:49 ID:hoOiUppd(3/13) AAS
are you ok?
yeah!!!!
166: 2018/10/24(水)05:50 ID:hoOiUppd(4/13) AAS
全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走
世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。
炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。
僕は20〜30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。
炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。
ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です 。
そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。
同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。
ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です
外部ﾘﾝｸ[html]:www.excite.co.jp
167: 2018/10/24(水)06:37 ID:s2Kir3kv(1) AAS
なんでそんな走る人を引き合いに出すのかね
極端なんだよ
ランナーのダイエットスレでも立てれば？
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