[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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267: 2018/10/04(木)20:49 ID:Nig2e9kE(2/3) AAS
低糖質ダイエット始めました。
6時に夕飯食べたのに、もう口寂しいです。
こんな時はどうやって乗り切ってますか？
268: 2018/10/04(木)20:49 ID:XHHbjt6R(2/2) AAS
>>266
ノンカフェインのお茶飲んでる
269(1): 2018/10/04(木)20:50 ID:G/phRayC(1) AAS
4日間断食して、ケトーシス状態に強引に持って行ってそのあと10日間糖質摂取を1日15g以内に抑えたら尿酸値17.8って言われた笑笑
もうやめたけど。どうすればいいんじゃ？
270: 2018/10/04(木)20:59 ID:Nig2e9kE(3/3) AAS
連投スマソ
271: 2018/10/04(木)21:02 ID:oINJG1XF(1) AAS
>>269
二度と断食をやるな
減量のため、断食や絶食などをすると、体組織の崩壊により多量のプリン体が生じ、尿酸産生が増加する。
また、体内に多量の各種有機酸が産生され、これが尿酸の尿への排出を妨害して血中尿酸値を上昇させると同時に、尿を酸性にして腎障害や尿路結石を生じやすくする。
272: 2018/10/04(木)21:31 ID:9WICkay/(1) AAS
タンパク質ばっか取ってたら結石になった
お前らも気をつけろよ
夜中に死ぬほどの経験を味わった
273: 2018/10/04(木)21:41 ID:JWF3b+nb(1) AAS
このスレの住人の平均寿命めっちゃ短かそう
274: 2018/10/04(木)22:14 ID:O/4zfWvr(1) AAS
いやいや
スーパー糖質制限で、ガンが治る心筋梗塞が治る脳卒中が治るアルツハイマーが治ると言われているのに何が不満なの？具体的に
275: 2018/10/05(金)00:18 ID:iHjg48fJ(1) AAS
炭水化物ダイエットって、ご飯何杯までなら許容されますか？
1杯でもNG？
276: 2018/10/05(金)00:20 ID:JBHCb7Ab(1) AAS
どれを選ぶかによる
>>1
＞低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
277(1): 2018/10/05(金)01:12 ID:NlXf/P1K(1) AAS
江部センセーは幾ら儲けたんだろうな
278: 2018/10/05(金)02:56 ID:oLoSgb4G(1) AAS
>>277
著書の印税で、億は稼いでないと思う
(1,000円の本を100万部売る必要アリ)
279(5): 2018/10/05(金)07:35 ID:tq1EhJlJ(1) AAS
【年齢】40歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】87kg
【体脂肪率】18% 【体温】36.3度
【職業・仕事内容】事務職
【運動量】ウエイトトレーニング 部位を替えて毎日1時間弱
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 鶏もも150g 野菜 昼 牛ステーキ200g 野菜 筋トレ時 ミニ羊羹1本 夜 鶏もも150g 野菜 【タンパク質摂取量】 170g プロテイン含む
【カロリー摂取量】 2100kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1年前から
【ダイエット開始時の体重】 95kg
【目標体重・目標体型写真】 80kg
省10
280: 2018/10/05(金)07:43 ID:s2iTRKpI(1) AAS
医者に止められてるのに続ける必要があるのかよ
へたすら死ぬぞ
281(1): 2018/10/05(金)07:55 ID:BcNHNYJO(1) AAS
>>279
1 動物性脂質からオリーブオイルに変える
2 本当に2100kcalなら痩せる
3 筋トレする前に糖質摂取する
282: 2018/10/05(金)11:08 ID:gxK46tpY(1/2) AAS
飯嘘くせえな
糖質足りなくてボケちゃってるんじゃないか
283: 2018/10/05(金)12:26 ID:1anjSaJ6(1) AAS
医者100人に聞いたら肯定否定半々位だから
否定的な医者の所に行ったらいくらでも止める理由を言ってくるだろ
284: 2018/10/05(金)15:26 ID:Xl5SIHId(1) AAS
>>279
＞糖質制限を３月から始めたがコレステロール値が250超 うちLDLが200
＞ 医者からスタチン剤の服用と糖質制限をやめ食事を改善しないと血管にプラークが出来ると言われた
HDLが40くらいか？
たぶん江部でも同じことを言うぞｗ
285: 2018/10/05(金)15:43 ID:sk0n5oxt(1) AAS
改善の意味と方法が同じではないだろ
286: 2018/10/05(金)16:18 ID:L4KfPk12(1) AAS
ダイエット開始(八月上旬)→68.6
現在→61．8
毎日食べてたポテチ、チョコは控えてるけど
最近は一日一回は自分の好きな食べ物(ラーメン等)は
しっかり食べるようにしてる。あまりストレス溜めてもよくないから
だけどそんな食生活もあってここ二週間は62-6１キロを彷徨ってて
大きな体重変動はなし。まあ体重的にはもう満足してるから
これからはどれだけ痩せていけるかではなくて
どれだけ今の体重を太らせずに維持できるか
に意識を変えていこうかと思う
287: 2018/10/05(金)16:30 ID:Qmx+TTGL(1) AAS
>>279
このスレはバカばっかりだから相談しても無駄
LCHFスレで相談するがヨシ
288(1): 2018/10/05(金)16:44 ID:N0Iri1+o(1) AAS
主治医がやめろと言う
主治医を変えて続ける（わかる）
セカンドオピニオンを探す（わかる）
匿名掲示板で医療相談（わからん）
289: 2018/10/05(金)16:50 ID:MQoMqFqS(1) AAS
いつものアンチが演じる架空の相談(わかる)
290: 2018/10/05(金)19:13 ID:EVqIk7+J(1/3) AAS
糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？（日経グッデイ） - Yahoo!ニュース
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
>>281
筋グリコーゲンの速やかな補充とインスリン分泌による栄養の取り込みを考えると、
トレーニング後の方が糖質摂取が必要かと思う。
糖質をできるだけ摂りたくないなら、トレ前中後にBCAA摂ると少しは言いと思う。
トレ後にBCAAを摂取することで、インスリンが分泌されるらしいので、
トレ直後にBCAA→シャワーとか浴びた後にプロテインてのもある。
291: 2018/10/05(金)19:25 ID:EVqIk7+J(2/3) AAS
>>279
通りがけのへっぽこナースなんだけど、
医師か栄養士に栄養相談するといいと思う。
新鮮な（酸化しちゃうからね）魚、オリーブオイル、ナッツ類なんかから、
脂質を摂るといいかも。もちろん、量を考えなくちゃいけない。
酸化LDLになるとヤバイから、新鮮な野菜も取るといいかも。（抗酸化作用ビタミンACEなど）
スタチンが第一選択なのかもしれないけど、
エパデール（EPA魚油ね）なんかもいいよ。
消費カロリー>摂取カロリーなら、体重が減るはず。
頭痛はわからん。
省2
292: 2018/10/05(金)19:36 ID:gxK46tpY(2/2) AAS
>>288
（わかる）
293: 2018/10/05(金)19:38 ID:jBmY2Fns(1) AAS
問題は化石みたいなへっぽこ医師や栄養士が未だ多数派ってとこなんだよなｗ
294: 2018/10/05(金)21:12 ID:iWRXjlW/(1/3) AAS
やさいをたくさん食べよう
295(2): 2018/10/05(金)21:33 ID:2mlTIFGc(1) AAS
>>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。
296: 2018/10/05(金)21:39 ID:iWRXjlW/(2/3) AAS
>>295
すごい！半分になったんだね
がんばったね～
297(1): 2018/10/05(金)22:17 ID:rtx8fffn(1/2) AAS
～かも、ばかり多用すると責任逃れしたい感ぱないです
298: 2018/10/05(金)22:42 ID:EVqIk7+J(3/3) AAS
>>297
医師免許もない自分勝手会ったこともない人に断言する方がよほど無責任だと思う。
しかもが同じ状況なら、ローカーボ気味にはしても、糖質制限にはしないし、運動は有酸素を週6、筋トレを週3-4回にする。
質問者や読んでいる人に自分なりの根拠を持って考えて欲しいんだ。
病気をしたり、亡くなったりして欲しくないから、それなりの専門家に相談して欲しいと書いた。
あなたが信用しようが、しまいが、関係ない。
299(1): 2018/10/05(金)22:55 ID:rtx8fffn(2/2) AAS
そんなに慎重なら、「専門家に相談しる」その一言だけで足りたね
300: 2018/10/05(金)23:32 ID:iWRXjlW/(3/3) AAS
>>299
あなたよりよほどその人のが誠実に見えるよ
301: 2018/10/05(金)23:56 ID:SIggYReR(1) AAS
ヤフーニュースとかクソどうでもいい
302(1): 2018/10/06(土)10:55 ID:Ap/WSnsk(1) AAS
糖質制限してるのにぎゃくにふとったんだが
なんなのー
303: 2018/10/06(土)10:58 ID:p4dOtG6X(1) AAS
>>302
水で体重増えたとかじゃない？
304: 2018/10/06(土)11:58 ID:1NdWwSha(1) AAS
筋肉ダルマ乙
305: 2018/10/06(土)16:17 ID:y0szu8Db(1/2) AAS
炭水化物（米・パン・麺）を減らして、
たんぱく質（肉・魚）を増やして、
スクワットで下半身の筋肉を増強すれば、
全身が痩せると聞いたのですが、
たんぱく質はコンビニの唐揚げでも良いのでしょうか？
それとも自分で調理しないと駄目ですか？
306(1): 2018/10/06(土)16:37 ID:2EAVRoXk(1) AAS
衣は炭水化物だし揚げ物だから脂質も高いのに食べるの？
307: 2018/10/06(土)17:27 ID:I50mHkpV(1) AAS
毎日いきなりステーキのヒレ肉500gだけ食べてる
金は1日5000円ほど消えるが
308: 2018/10/06(土)17:57 ID:EWee9023(1/2) AAS
胃袋デカ過ぎで草
309(1): 2018/10/06(土)18:17 ID:5zVkMDB/(1) AAS
ヨーグルトメーカーでサラダチキン作るとめちゃくちゃしっとりして美味しい
おすすめ
310(1): 2018/10/06(土)18:45 ID:jhksFUuT(1) AAS
定食食べてもどうしてもご飯を口にできない
食べる気がおきないんですが
どうすればいいんでしょうか？
もうBMI２１になっちゃったから制限必要ないんですが
311: 2018/10/06(土)18:58 ID:A/otvnYs(1) AAS
>>306
糖質制限っつーのは脂質の割合が糞上がるというか
それなりの量を食べるのもセットだよ
揚げ物の衣の部分は警戒するけどｗ
312(1): 2018/10/06(土)19:04 ID:YByYRUq8(1/2) AAS
>>309
美味しいだろうけど炊飯器でも十分美味しいだろう
外部ﾘﾝｸ[html]:beep.blog.jp
>>310
食べたくても食べられない精神状態なら危険だけど食べる気が起きない程度なら食べなきゃいい
313: 2018/10/06(土)20:08 ID:HITC2TZF(1/3) AAS
>>312
メーカーのブログを参考に熱湯を入れて65度で2時間セットでやってみたけど良くないのね。
炊飯器でもできるんだ。
314: 2018/10/06(土)20:09 ID:HITC2TZF(2/3) AAS
今までシャトルシェフや多重ステンレス鍋でもやったけど、ヨーグルトメーカーが1番しっとりできたんだよね
315(1): 2018/10/06(土)20:12 ID:YByYRUq8(2/2) AAS
ヨーグルトメーカーは加熱温度が低いからしっとりはする
そのかわり食中毒リスクは上がる
316(2): 2018/10/06(土)20:28 ID:y0szu8Db(2/2) AAS
お祭りの屋台って恐ろしいね
朝昼と少なめにしたしスクワットも100回やったのに、全部台無しになった
2000キロカロリーくらい買い食いしてしまったから……
317: 2018/10/06(土)21:18 ID:EWee9023(2/2) AAS
この流れだと食中毒かと思ったら。。。食いすぎかよw
318: 2018/10/06(土)22:46 ID:HITC2TZF(3/3) AAS
>>315
じゃあ沸騰した湯に入れて放置なんてもっと危険な訳ね
319: 2018/10/06(土)23:07 ID:yCnBB3I+(1) AAS
そんなの温度と時間による
でかい鍋に胸肉一枚なら加熱しすぎ
320: 2018/10/06(土)23:31 ID:WfQaR3lI(1) AAS
>>316
テキ屋系ではイカ焼きが最強だぞ
321(1): 2018/10/07(日)09:14 ID:erftHMFg(1) AAS
>>295
別スレから紹介されてやってきたよ
LDLだけ１８５程度だが、血糖、肥満、血圧問題なし
俺は乳製品は止めて、豆腐・納豆は常食。肉・玉子は普通に食べてるけど
どうしてる？
322: 2018/10/07(日)11:26 ID:mFP6yauU(1) AAS
赤身の肉固くて食べれない
323: 2018/10/07(日)11:26 ID:jtYH4SDF(1/2) AAS
>>246
普段から飴なめとくといいぞ
324: 2018/10/07(日)11:28 ID:jtYH4SDF(2/2) AAS
>>316
なーに祭りの時はセーフよ
325(1): 2018/10/07(日)12:46 ID:GRLnIMSN(1) AAS
>>321
糖質制限で主食を肉に置き換えちゃうとLDLコレステロールは想像以上に悪化するね
だから納豆や豆腐に頼るんだけどそれだとどうしてもカロリーが足りなくなる
ココナツオイルやオリーブオイルで補いはするけど食事のレパートリーはほぼなくなる
326: 2018/10/07(日)13:12 ID:OYPLt+oX(1) AAS
肉で悪化するならココナッツオイルでも悪化する
レパートリーはもこみちを参考にしろ
327: 2018/10/07(日)13:20 ID:xAq1HlIw(1) AAS
>>325
あなたの場合はグルテンカゼインきっちり避けてたら糖質制限する必要ないかもしれんよ
もう痩せ終わったんだし、適正カロリーまでさつまいも等でカーボ増やしては如何
328: 2018/10/07(日)14:10 ID:GoX0UKP6(1) AAS
空腹時には、ラカント入れたコーヒーと低糖質のクレマトップでしのいでる。
329: 2018/10/07(日)17:47 ID:uTtrw3em(1) AAS
タンパク質とりすぎるなよ
身体の内も外も臭くなるから
ウンコがねっとりし始めたら相当ヤバいサイン
330: 2018/10/07(日)18:44 ID:gT3U3eBm(1) AAS
どうせ批判したところで自己流なんだから(自分が考えた方法だから)正しいと拒否されるがオチ
331(2): 2018/10/07(日)23:18 ID:McQqu/qy(1/2) AAS
ラーメン恐るべし。
朝、昼と飯を抜いて夕飯にラーメン一食にして
あとは何も食べずでも一日で０・５ｋｇも増えた
332(1): 2018/10/07(日)23:23 ID:qvir7flk(1) AAS
塩分だろ
333(1): 2018/10/07(日)23:31 ID:cE9km+mk(1) AAS
お前の知能の方が恐ろしいわ
334: 2018/10/07(日)23:42 ID:McQqu/qy(2/2) AAS
>>332
炭水化物と脂質の他にも塩分でも太るとは知らなかった
>>333
二か月で７ｋｇ近く痩せたからこれから気を引き締めていくわ
335(2): 2018/10/08(月)00:02 ID:nf2knQja(1/2) AAS
糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？
336: 2018/10/08(月)00:03 ID:pQwUOdlW(1/3) AAS
うんこがねっとりって脂質取り過ぎた時にほぼそうなるｗ
いらない脂質ってけっこううんこで出るんだなぁと実感する
ねっとりと脂ぎってるｗ
337: 2018/10/08(月)00:04 ID:+ufKZ6fO(1/3) AAS
>>335
安いから食い過ぎたんじゃね
338(1): 2018/10/08(月)02:01 ID:u+PCqXtk(1) AAS
>>331
ラーメンは塩分すごいからあっという間に浮腫むよね
カリウムが豊富なもの食べて水分とって排出排出
339(3): 2018/10/08(月)07:23 ID:/UqnqcLE(1) AAS
太るってのは無駄な脂肪を溜め込むことで
体重が増える事じゃねぇよ
炭水化物や脂質で太る？アホかw
オーバーカロリーだから太るんだっつーのw
ラーメン一杯で500gも「太る」=3600キロカロリーもオーバーとか
どんだけ高カロリーのラーメンなんだって話だわ
バカは今食ってるものが何キロカロリーかすら知らず
知ってても足し算出来ないから総摂取カロリーも把握出来てないんだなw
340: 2018/10/08(月)07:42 ID:j3xtNcnJ(1) AAS
>>339
このスレとしては炭水化物では太るが、脂質では太らないだよ
341: 2018/10/08(月)08:26 ID:i73hr3xl(1) AAS
それはお前の頭の中だけに存在するスレだろｗ
>>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
342: 2018/10/08(月)09:50 ID:FCRxvPPv(1/3) AAS
減量は完了したんだが、高校生から大学生、３０代を経過しておっさんになるまでの間で
最も減量
肝心のLDLにまだ不安がある（１か月前の検診で１８５）
後、１か月、脂質コントロールしてみて再チャレンジ
標準に入っていなければクスリを飲むことにするよ残念
343(1): 2018/10/08(月)09:52 ID:+ufKZ6fO(2/3) AAS
LDLは高くても、中性脂肪が高くなかったら気にしなくてもいいって江部先生がブログに書いてたよ
344: 2018/10/08(月)09:57 ID:AVJy6hwf(1) AAS
中性脂肪だけじゃなくL/H比もな
345: 2018/10/08(月)10:03 ID:FCRxvPPv(2/3) AAS
最近コレステロールでクスリを飲むなと言う意見もあれば
食べ物では数値は変わらないとか色々な意見があって
正直、迷ってしまうな
346(1): 2018/10/08(月)13:07 ID:pQwUOdlW(2/3) AAS
>>339がカロリー自体がどうやって決まったかを知ると愕然とするのは間違いないｗ
347(1): 2018/10/08(月)14:34 ID:M+FBLoPs(1) AAS
>>338
同意。寝起きに浮腫むよね
浮腫みにカリウムが効果的ならナッツでも食べてみようかな
水分も
>>339
文面からして日頃から思うように痩せられずストレスを溜めてるように
見える。そこまで細かくカロリー計算しなくても何とでもなる
実際二か月で７ｋｇ痩せたし
348(1): 2018/10/08(月)16:08 ID:cuNLTr8y(1) AAS
>>343
でもLDLが高くなったって人が多いよな
中性脂肪が高くなかったらっていうけど
江部先生が大丈夫ってだけで信じていいのかな？
あの先生危うい発言が多々あったからな
349: 2018/10/08(月)16:19 ID:8/uK46xz(1) AAS
何がでもなんだ
>>1のFAQくらい読め
350: 2018/10/08(月)17:37 ID:4edRlX+z(1) AAS
この前「梅ズバ」見て、ロカボダイエット？始めたんだが、すごいな。
初日は0.1増えたんだが、二日目に1.6kgも減った。
2日目にしてケトン体になったということか。
351: 2018/10/08(月)18:01 ID:b1J5wths(1) AAS
今日体調悪いぞ 糞やろ～
気分もすぐれないし、動くと嫌な汗かくし心臓の鼓動が早くなる
352(1): 2018/10/08(月)18:08 ID:R/7DEdMw(1) AAS
>>348
江部先生が大丈夫ってだけで信じていいのかという疑問には同感で
江部先生に絡んでない医師も大丈夫だって言ってるのかなぁ
糖質制限関係以外の医師はみんなダメと言ってるような気がするんだが
353: 2018/10/08(月)19:17 ID:+ufKZ6fO(3/3) AAS
>>352
糖質を抑えるのを推奨してる先生だけど、東京医科歯科大学の名誉教授の藤田紘一郎先生もLDLは本来悪質な物では無いと本で言っていたよ。むしろLDLは適度に高い方がいいって。詳しくは本見てみて。
あとLDLの良し悪しはバランス次第だと、糖質制限とかは全然関係ない整形外科医のうちの父も言っている。
でも、自己判断しないで数値が不安ならやっぱり自分のかかってるお医者さんの言うこと聞いた方がいいんじゃないかなーと自分は思う。
診療しないとわからないことあるだろうし。
354: 2018/10/08(月)19:32 ID:pQwUOdlW(3/3) AAS
正しい知識を持ってる医者を選択できるかがキーでもあんな
大半の利権まみれの医者をどう回避するか
この界隈ってやたら多い印象ｗ
355(1): 2018/10/08(月)19:39 ID:647dH8vj(1) AAS
広島南部 でヤマサキの糖質ひかえめ食パン売っているお店教えてください
356(1): 2018/10/08(月)21:29 ID:2/VtSUcZ(1) AAS
食パン食べないとダメなの？
そこまでして食べたいの？
357(1): 2018/10/08(月)22:12 ID:FCRxvPPv(3/3) AAS
>>355
食パンはトランス、イースト、小麦粉なので止めろって医師から言われている
358: 2018/10/08(月)22:15 ID:LX/XKehg(1) AAS
>>331
ラーメン一食で脂肪が500gつくわけ無いだろ。
ウンコ溜めてるだけだわ。
359: 2018/10/08(月)22:33 ID:nf2knQja(2/2) AAS
焼きチョコベイク食べ過ぎて太った
なんでや！
360: 2018/10/08(月)22:59 ID:/Dx78+wJ(1) AAS
毎週土曜日の夜に大阪の飲み会サ－クルに参加するヤリ目バカ。岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はヤリマンの歳上の女
、甘えさせてくれる女、奢ってくれる
女、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、47年間恋愛経験なしで、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。毎週参加したら何とかなると思っているのか？風俗でも行っとけバカ。
361: 2018/10/08(月)23:30 ID:aCBvZKHq(1) AAS
夜はどうとでもなるけど昼飯困るわぁ
362(4): 2018/10/09(火)00:33 ID:hj6Lbh8M(1) AAS
一食二合程白米を食べていた旦那が太ったと言って白米抜きダイエットをやり始めてしまい夕飯の献立に困っています。鍋しか思いつかずここのところ毎日鍋です。
みなさん何食べてますか？
363: 2018/10/09(火)00:39 ID:LVoLbEBQ(1) AAS
スタート74.5
1日目74.6
2日目73.0
3日目72.2
大丈夫か？ちょっと怖くなってきた。
364: 2018/10/09(火)00:40 ID:ZUECRE7W(1) AAS
>>347
きゅうりも
365(1): 2018/10/09(火)00:47 ID:ARqvPF0w(1) AAS
お鍋って食べていいの？
野菜豆腐胸肉キノコあたりで
キムチ鍋食べたい
366: 2018/10/09(火)05:06 ID:sBBvHJZw(1/4) AAS
>>362
糖質制限 メニュー とか食事とかでググれ
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