[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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1(12): 2018/09/25(火)22:04 ID:HBwBLUHK(1/5) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省21
3(3): 2018/09/25(火)22:06 ID:HBwBLUHK(3/5) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
92(3): 2018/09/30(日)08:16 ID:tI8b/dr4(1/2) AAS
>>81
タンパク質も制限して脂質が7割超えたあたりから断然効果があるよな
糖質制限とか言ってるのにタンパク質を摂り過ぎて痩せない人を見てると笑える
実感として脂質しか食べない感じでやるといいバランスになるな
254(5): 2018/10/04(木)14:04 ID:pzMvnYZu(1) AAS
スーパー糖質制限をはじめて2か月目です
最初の２週間は離脱症状？のせいかボーっとして筋トレでも重量が落ちましたがいずれ復活すると思いそのまま継続
離脱症状？は4週間目からおさまりましたが今度は不眠っぽくなり筋トレの重量も落ち続けいまだにそれが続いています
これは糖質制限があっていない体質なのでしょうか？
体重は最初の1か月で3キロ落ちましたがその後は徐々に増え今は最初から1キロ落ちたところです
食事量は最初からずっと変えていません
279(5): 2018/10/05(金)07:35 ID:tq1EhJlJ(1) AAS
【年齢】40歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】87kg
【体脂肪率】18% 【体温】36.3度
【職業・仕事内容】事務職
【運動量】ウエイトトレーニング 部位を替えて毎日1時間弱
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 鶏もも150g 野菜 昼 牛ステーキ200g 野菜 筋トレ時 ミニ羊羹1本 夜 鶏もも150g 野菜 【タンパク質摂取量】 170g プロテイン含む
【カロリー摂取量】 2100kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1年前から
【ダイエット開始時の体重】 95kg
【目標体重・目標体型写真】 80kg
省10
339(3): 2018/10/08(月)07:23 ID:/UqnqcLE(1) AAS
太るってのは無駄な脂肪を溜め込むことで
体重が増える事じゃねぇよ
炭水化物や脂質で太る？アホかw
オーバーカロリーだから太るんだっつーのw
ラーメン一杯で500gも「太る」=3600キロカロリーもオーバーとか
どんだけ高カロリーのラーメンなんだって話だわ
バカは今食ってるものが何キロカロリーかすら知らず
知ってても足し算出来ないから総摂取カロリーも把握出来てないんだなw
362(4): 2018/10/09(火)00:33 ID:hj6Lbh8M(1) AAS
一食二合程白米を食べていた旦那が太ったと言って白米抜きダイエットをやり始めてしまい夕飯の献立に困っています。鍋しか思いつかずここのところ毎日鍋です。
みなさん何食べてますか？
516(5): 2018/10/13(土)10:11 ID:mJIFpSI5(2/4) AAS
>>507
食べたい気持ちが痩せたい気持ちより大きいので食欲が消えないんだよね
というより肉だといくら食べても食欲がなかなか消えないのが問題点
トントロなどは適量で食べたつもりでももれなく数日後には体重増という現実
やっぱりササミとか味がない肉を食べたほうがいいのかな？
でも肉好きにササミとかの脂っけない肉は辛い
611(3): 2018/10/15(月)11:50 ID:hChLXGq4(2/2) AAS
ありがとうございます。早速アプリダウンロードしていじってみました。適当な知識で糖質制限してるので、制限とかは考えてません。毎日外回りなので、コンビニでなるべく満腹になる糖質制限を続けてます。バナナ検索しても諸説あるので困ってます。
651(4): 2018/10/16(火)11:39 ID:V8ltkLIg(1/2) AAS
どうしてもどうしても甘いものが食べたくなって仕方がない
特にパンとかカステラとかそんなやつ
ダメだと思ってても勝手に手が動くみたいな
みんなどうやって我慢してるの？
687(3): 2018/10/17(水)08:28 ID:OpVP997y(1) AAS
相変わらずのアンチガーｗｗｗｗｗｗｗｗ
アンチに対して無用に過剰意識している時点で糖質制限の意味なし
脳で消費されるエネルギーの大半は交感神経優位な起床時ではストレス対策(感情の安定)
ストイックに糖質制限していると感情のコントロールが出来なくなるから常にアンチガーってイライラするワケ
だから、信者が無暗にアンチガーって吠えているのはケトン産生では足りない事を態々証明しているだけなのさｗ
当然、糖新生が頻繁に起きているから糖質制限しているのに血糖値が爆上がりするしｗｗｗｗ
アンチというか世間から馬鹿にされてるのよ、情弱な癖に知識人ぶって糖質制限している点でねｗ
誰も幾らでも糖質を摂っていいなんて言っていないからｗ
１日400Kcaｌ程度なら、朝食で白米１膳よく噛んで食べるだけでストレス対策になるわ
それ以外で糖質制限すればよかろう
830(3): 2018/10/19(金)00:59 ID:46DdZ33l(1) AAS
糖質制限で筋肉落ちる落ちる詐欺はもうお腹いっぱい
減量したら筋肉は落ちる
筋トレしなきゃ筋肉は落ちる
蛋白質が少ないと筋肉は落ちる
これ以外はエビデンス無しの妄想
865(3): 2018/10/19(金)13:06 ID:20u1MyCB(4/9) AAS
>>859
何も崩れない
タンパク質を食べてインスリン分泌しても血糖値は変動しない
血糖値が変動しないからこうなる
>>847
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
だから糖質制限は減量しやすいし筋肉も当然維持しやすい
そういスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた
870(3): 2018/10/19(金)13:24 ID:20u1MyCB(6/9) AAS
脂質代謝に適応した経験がないなら話かけないで
>>868
糖質制限のタンパク質量と脂質制限の糖質量タンパク質量
どちらがインスリン分泌が多いのかも分からない脳なら話かけないで
915(7): 2018/10/19(金)18:22 ID:2dmIiAUA(1/4) AAS
8月末より糖質制限を始めた34の男です
始める前は身長166cmに対して体重110kgで、現在105kgまで落ちましたが、そこから体重が落ちません
食事は主に豚肉や鶏肉でタンパク質、葉物類で食物繊維、チーズや納豆なども取りながら食物繊維のサプリとビタミンB群のサプリも使っています
仕事は座り仕事なので運動不足になりがちなので、平日夜は雨天以外30分ほどのウォーキングをした後に30分程筋トレをしています
休日はなるべく動こうと歩いて買い物に行ったり家事をしたりして、夜はまたウォーキングと筋トレをしています
1か月目は4キロ程落ちたのですが、2か月目から落ちなくなってこの2週間は同じ体重が続いています
体組成計では体脂肪34%、筋肉量65kg程です。
糖質は主食での糖質は完全にカットの方向で、調味料などで多少糖質をカバーしています
色んなブログなどを見ると「１か月で4キロくらいずつ落ちる」等書いていたりするので、何かやり方が間違ってるのかなと思いまして質問させて頂きました
アドバイスなど頂ければありがたいです
982(4): 2018/10/20(土)11:24 ID:cDhdTl6+(13/15) AAS
えー！！！！！やばっコイツ
無視しようwwwwwwwwww
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