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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 06:53:28.59 ID:eKspSzJF ボディービルダーが仕上げで脂肪を落とす時にどうしてるのかと思ってブログとか見てたら結局はカロリー制限と筋トレなのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 07:47:08.71 ID:meGk5VFQ >>534 カタボリック防止の自重筋トレで毎日1時間っては、 やり過ぎか負荷が軽すぎる(インターバル長すぎ含む)と思うが とりあえずメニュー晒してみ？ 筋肥大目的ならふーんとしか言えん ダ板で話す事でもねぇしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 07:48:30.29 ID:meGk5VFQ >>554 ビルダーの仕上げは水抜きとサロンです(･ω･) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 09:16:56.55 ID:G5G7pyej >>534 糖質制限しようが筋トレしようが、 コルチゾールホルモンの過剰分泌を制御できなければ 関係なくカタボリックになるんだけどｗ あと、筋肥大トレーニングは糖尿病リスクを抱えているから注意することだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 09:29:06.97 ID:TDzBaBiA >>557 トレーニングで糖尿悪化ってホントなの？ https://diamond.jp/articles/-/24136 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 09:49:11.23 ID:6Bmwz1cc 糖質制限初めて2週間なんだけど 手のしびれが消えないんだが・・・ 1日にとる糖質はだいたい20〜40ｇ 30分のエクササイズ 最初の一週間はツラすぎたが今は慣れました でも間違いなくダメだよねこれ・・・ 常にフワフワした感じも少しあったり 寝つきも悪くなった 最大の変化は性欲。人によると思うが性欲が無くなったというか あるんだけど、ボルテージが上がりきらないというか すぐに別にいいやってなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 09:53:18.65 ID:TOpSh6wD 糖質制限で2週間目くらいが一番きつかったな ランニングが特にｗ 通常モードに戻るのが2週間〜長い人は2ヶ月だってさ 走ってる人は塩分をやや多めにとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 09:55:14.18 ID:+amsZzpS >>559 糖尿の人？ その糖質量だと野菜もろくに食えなさそう 筋肉も減るからどうしようもないね 頑張って生きろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 09:58:35.14 ID:6Bmwz1cc >>561 いや、糖尿とかも一切ないですね・・ 今は素人が糖質制限してるレベルなので こんな感じになっちゃってます 即やめるべきかな・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:13:01.93 ID:UZXnIvWo >>562 はい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:16:52.57 ID:AfJZCMNp >>562 徐々に慣らすべきだったかもね。 私も極端に開始したのでその辺は経験済みだけど、今は正常に戻ってます。 とりあえず、脂質、塩分、水分は不足がないように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:43:15.29 ID:meGk5VFQ >>559 単なる低血糖の症状だとあれほど(r 痺れは塩も足りてないかもね とりあえず朝にバナナ1本、 昼に塩おにぎりを1個の半分 これで治るからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:49:52.90 ID:vH858dLX >>562 野菜もあんまり食えないだろうからサプリでビタミン類をバランスよくとったほうがいいよ あと糖質は三食に分けてしっかり制限の範囲内で摂取しよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:52:04.10 ID:9UX2pHUJ 糖質制限してないで普通に生活してると１日糖質300g取ってる人もいるから、最初は100g当たりに抑えるようにするだけで変わるよ お茶碗1杯の米が糖質50gだから朝は普通に米食べて昼は糖質少なめ 夜は主食抜きでおかず多く食べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:53:01.55 ID:NKiOtq3s >>559 痺れや疲労感は、エネルギー不足に起因している可能性が高いです。 糖質以外の脂質・タンパク質はしっかり摂取してエネルギー不足を補いましょう。 それで、痺れや疲労感は改善すると思います。 糖質制限食で生じる好ましくない症状の、ほとんどが 脂質制限のための低エネルギーによるものです。 つまり「糖質制限＋脂質制限＝低エネルギー」ということです。 性欲減退し生理が止まり寒さを異様に感じる・・・これらも摂取エネルギー不足と思われます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 10:53:19.91 ID:9UX2pHUJ 米も白米よりGI値が低い玄米や雑穀米 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 11:04:59.14 ID:TDzBaBiA 10年ぐらい前から玄米１００％だったけど、ジワジワ太ったよ 1か月前から１日茶碗1杯にしたら痩せ始めた ＧＩよりカロリーが効くかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 11:10:03.84 ID:+amsZzpS >>569 玄米とか雑穀米てGI値が低いだけで糖質量は白米と大して変わらないから糖質を100g/1日に制限してると食べても玄米飯150g(茶碗小盛り糖質51g)であと50gしか糖質取れないなら他に主食食べられないよね 100gに制限してる人って基本主食は食べないのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 11:23:42.70 ID:+amsZzpS 白米150gは糖質55.2gだよね 昼にコンビニのサンドイッチ食べたら糖質45g これで100gだから他に何も食えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 11:49:18.08 ID:TDzBaBiA >>571 玄米ゼロにしたときは便秘になった 玄米の繊維質はやっぱ効くよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 11:54:24.20 ID:+amsZzpS >>573 もち麦ご飯にしてる 白米の22倍、玄米の4倍の食物繊維 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 11:57:07.36 ID:endPidnW おーこわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 12:05:10.33 ID:9UX2pHUJ >>571 朝は米普通に食べて昼はおからパンとかあとは糖質低めのやつ 夜は主食抜きのおかず３、４品と汁物で腹も減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 12:36:08.61 ID:+amsZzpS >>576 おからパン良さそう 今Amazon見てきたら大豆100%で限りなく糖質抑えてるやつあったからポチってきた 1個290円だったけどどうしてもお腹がすいて主食食べたい時にあったら嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 12:40:39.63 ID:OlrvcwRX そうやってどんどん制限内容とかをシビアにしていっても 並行して基礎代謝もどんどん落ちてるからいずれまた拮抗してやせなくなる 糖質制限がいつしか脂質も制限しカロリーも制限して栄養失調 体重が減るということだけに喜びを感じた結果。体はガタガタな状態 糖質制限成功者で画像を晒してるやつがいないのはそれが行き着くところだから 最後は何を食ってもリバウンド 気をつけろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 12:46:38.72 ID:+amsZzpS >>578 私糖質150〜200g取ってるから全然シビアじゃないよ ただのデブのダイエット デブだから主食制限出来てる人が凄すぎて直視できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 13:21:23.70 ID:9UX2pHUJ >>577 いいよね、私はおからパウダーで蒸しパン作るのにハマってる！ 糖質全く取らない生活は結局リバウンドするから糖質100g以下目安にプラスで筋トレや運動して、食事も野菜魚肉取っていけば健康に痩せていくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 13:59:19.32 ID:bDtj7xJ5 スーパー糖質制限してたけど便秘と胃痛とめまいで体に危険を感じて玄米食にしたら体調戻った 日本人はやっぱりご飯と納豆と味噌汁が一番合う身体なんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 14:07:26.01 ID:6Bmwz1cc >>559だけど、今日のお昼は心を鬼にしてオニギリ１つ追加してみました サラダ、ササミの炒め物のみから、おにぎり１つ追加 たったこれだけなのに、14時現在、体が軽い・・・ 今日の夜もおにぎり1つぐらいのご飯を足そうと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 14:14:47.86 ID:UBvN69cD そういう脂質代謝か糖新生がショボい体質ならそれで良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 14:17:12.90 ID:AfJZCMNp >>581 パン食の人は苦労しそうだw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 14:38:42.97 ID:o1LSLKc4 >>581 脂質は摂ってるかい？ 脂質は便秘改善に役立つし、一部のビタミンの吸収を助けたりするんだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 14:42:11.42 ID:meGk5VFQ >>581 それは日本人のソウルフードとしての話じゃね？ つまりお前の胃痛や便秘の原因はストレスなんだよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 14:57:40.99 ID:bDtj7xJ5 >>586 乳糖を代謝できない日本人が多いのと同じで肉食が合わない人もいるんじゃないかってことよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 15:01:55.32 ID:Uw15+joY もちろんいるだろ でも日本人はインスリン分泌が少なくて血糖値スパイクしやすいから炭水化物こそ合わないんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 15:20:26.81 ID:bDtj7xJ5 >>585 脂質は一応アマニ油を舐めてるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 15:45:03.36 ID:meGk5VFQ >>587 何でそれが米と納豆と味噌汁(タンパク質と炭水化物)が合うになるん？意味不明ww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 16:01:43.67 ID:NNf6yxWV 植物しか食べないのは日本人どころか全人類に合わないからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 16:08:20.21 ID:6Bmwz1cc 食事管理しようと糖質制限はじめて思ったこと 糖質制限を軸にいろいろ調べるわけです。 バランスよく食べる必要があるとどこも書いてまして あらゆる栄養素を考慮して食材やレシピを考えたり 本当に大変なんだなと実感すると共に 食事管理とか考えず普通に食べてた時の方が 割とバランスよく食べれてたんじゃないか疑惑が・・・ もともと暴飲暴食はしないし間食もほぼない 食べる量は変わらないのに年齢と共にちょっと太ってきた？ぐらいの感じでした 糖質制限はじめて2週間、体重も減ったし、胴回りが明らかに減ってる でも、ダイエットの方向性として自分には合わないんじゃないかとも感じてます 体重や見た目以前にコンディションが悪すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 16:16:20.96 ID:6FWuTbnO ＞あらゆる栄養素を考慮して食材やレシピを考えたり ＞本当に大変なんだなと実感すると共に 食材は肉魚卵野菜豆などを選ぶだけ 小学生でもできるこんな食材選び程度が大変なら知能指数に問題あり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 16:28:06.34 ID:Rkg+0byL 糖質偏重の安価な加工食品と比べたらリアルフード偏重はお金がかかるっていう意味でそ 選択肢があっても選ぶことがストレスになるならコンディションは悪くなる一方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 16:40:03.29 ID:Tnk+cu0p スルー推奨からの この三文芝居をいつまで見させられるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 17:05:47.03 ID:Rkg+0byL 偏食ガリメンヘラと内臓ポンコツと脂質代謝異常と味障貧民は低炭水化物食不適格と福井道明先生も警告しているぞ リアルフード購入でレジ通過するたびにコルチゾール炸裂する貧乏人はやめておけ 低炭水化物食の功罪 福井道明 京府医大誌 125(9),629~637,2016 http://www.f.kpu-m.ac.jp/k/jkpum/pdf/125/125-9/fukui125-9.pdf 低炭水化物食実施時の注意点 1) 対象は肥満,過体重症例である.特に摂取総エネルギーの多い症例,炭水化物摂取量の多い症例には効果的である.痩せ型の症例に行うと栄養不良をきたす可能性がある. 2) 実施期間は6か月から1年程度.低炭水化物食は継続率が低いうえに死亡率を上昇させるというエビデンスがあるため,中長期の実施は勧められない. 3) 合併症に関しては,高たんぱく質になることより,腎症2期以降の症例には勧められない. また体重減少,食後高血糖の改善を期待できるが,脂質摂取過多による高LDLコレステロール血症を来す可能性がある. 糖尿病患者において高LDLコレステロール血症は心血管イベントの最も強いリスク因子のため,動脈硬化の進展している症例では勧められない. 4) 低炭水化物食により,骨粗鬆症,認知症,うつなどの発症が報告されているため,特に高齢者には勧められない. 5) 低炭水化物食により★★脂質,たんぱく質が増えると食費が高騰するためある程度裕福な症例でないと継続は困難★★.また外食の多い症例や炭水化物を好む症例では継続が困難. 6) 低炭水化物食は動脈硬化・腎障害・肝障害 (糖新生が低下するため低血糖をおこしやすい)・膵疾患(脂質が増えるため膵炎をおこしやすい)を有する症例では特に注意が必要. 以上,低炭水化物食の有効性と危険性を考え たうえで,実施することが望まれる.またその 際は食物繊維・ビタミン・ミネラルが不足しないよう野菜を十分に摂取するようにする. また炭水化物・脂質・たんぱく質の質も考慮した食事療法を実施する必要がある. http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 17:23:39.99 ID:194GLKLG ぽっちゃりでも標準体重範囲内の人はやらないほうがいいってことだろ 胃拡張の巨漢や酒浸りやジャンクフードばかり食べてるおデブがやるから効果的なだけで 普通の人は夜飯控えて適度に運動してれば痩せるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 17:32:17.00 ID:29pUpqty 普通の人はそれができないから太るのにアホだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 17:41:13.17 ID:gCh/Yr1m というより普通の人はそもそもデブじゃないから糖質制限なんかしない 糖質制限不適合 標準〜美容体重 糖質制限適合 小デブ〜大デブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 17:48:28.12 ID:29pUpqty アホか 体重は関係ない 糖質制限をするかしないかは食欲が楽に抑えられるか抑えられないかで決まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 17:54:32.27 ID:KFD8UzuW 細マッチョ目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 17:58:06.12 ID:rIQY++bu >>577 ローソンのブランパンじゃだめなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 18:06:29.78 ID:7426dJNU >>602 おからは腹の中で膨れるから腹持ちがいい あと食物繊維も豊富だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 18:58:18.72 ID:/jyltZEl 糖質オーバーの人が糖質制限すれば健康になるし痩せるだろうけど糖質オーバーしてない人が糖質制限したら弊害しかないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 19:05:57.89 ID:ozKyOPxr 何その勉強不足 ケトン体のメリットは絶賛研究中だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 19:11:58.75 ID:fWRZaUtV 炭水化物はどんなに低くても平気 食物繊維も炭水化物だけど、これは食べてもいいからね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 19:12:52.84 ID:TyfFqd/1 糖質避けてココナッツオイル飲んでおけばいいたけだろ 糖質なくても脂肪からケトン体が作られてエネルギーになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 19:16:25.84 ID:7426dJNU 元々日本人は糖質取りすぎなんだよ 120g目安にすべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 19:43:37.54 ID:vH858dLX ロカボパスタ食べてみたけどや食感が気になる以外は悪くないね 食物繊維も多いし値段が高いのがネックだけど一食80gくらいに分けて食べればそこまででもないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 20:22:36.62 ID:TDzBaBiA 温泉卵とかこんにゃくとか安い食材で低糖質やってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 20:33:49.08 ID:VYbaV0CE 糖質制限で順調に減ってきたけど最近胃が弱ってきてたんぱく質食べるのが辛いな 豆腐とかがいいか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 21:05:07.88 ID:mPZDDUV3 ご飯と麺とパン食べずに野菜と肉を腹いっぱい食っててもどんどん痩せてワロタ このペースなら来年には俺の存在が消えるわワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:13:30.77 ID:nxrR0hOU 某格闘家で亡くなった人もそんな食生活だったみたいだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:20:16.17 ID:4IdvKgey 知り合いが若くしてガンになったけど肉食だったらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:24:48.46 ID:nxrR0hOU >>611 タンパク質分解に胃のペプシンがフル活動だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 23:28:59.66 ID:Rkg+0byL KIDは基本菜食ベースで肉は週２回程度、添加物完全排除のclean eatingだったな 山本ＫＩＤこだわりの薬膳カレー “神の子”を作る食哲学を聞いた｜2015年2月24日 https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201502210003-spnavido 肉体を形作るのは食事 「ビーガンの人たちの食事を自分もやっていた時期があって、すごく調子よかったんです。スタミナがつくし寝起きもいいし、悪いことが全くない。ただ痩せていっちゃうんです。だから軽い階級に行く人にはいいと思うけど、 俺は６１．５ｋｇっていう階級に出たいから、週に２回ぐらいは肉を食べてます。自分の場合はそれぐらい肉を食べないと、筋肉が落ちて体重が落ちちゃうんです。でもそれも週２ぐらいで、あとは体のためになるべく肉を抜いてます」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:31:43.69 ID:0VOHJbVC >>616 栄養バランス悪いのはダメね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:36:11.84 ID:nxrR0hOU 健康診断を半年ごとに受けてた人も、添加物完全排除した人もガンで亡くなる。 健康診断受けずに毎日カップ麺、バーガー、牛丼のファストフード食べている人が標準以上の長生き 一番大事なのは身体に急激な負荷(ストレスを含む)をかけないことが大事だとわかるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 23:37:39.49 ID:Rkg+0byL 菜食ベースで栄養揃えるのは難しいのよね 数字揃えて食べてるつもりでも吸収できてなかったり一緒に食ったものの吸収阻害までする鬼門食材大杉 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:48:25.76 ID:mPZDDUV3 >>618 こうなったらもともとの体質とか運だよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:54:07.04 ID:nxrR0hOU >>620 だな。最期は運なんだよ。 好きなように食べて､健康診断も過敏にならないほうがいい 健康に気を使いすぎるのも、身体や精神へのストレスへになるし、 いざ病気になったときの精神的ダメージがすごい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/20(木) 23:58:09.47 ID:Rkg+0byL KIDもう２年も闘病してたんじゃんね、全然急な話じゃなかったわ https://ja.wikipedia.org/wiki/山本徳郁 2018年8月26日、自身のInstagramにてがんの闘病中であることを公表した[7][8]。がんの種類は胃がんを起因とするがんの全身転移[9]。交流のあった力士の石浦将勝にはがん公表前に既にステージ4の段階まで進行していたことを打ち明けていたという[10]。 ガンとの闘病生活については没後、榊原信行が故人の父である山本郁榮から「2016年時点で発覚し、2018年年始にはかなり病状が悪くなって、2018年2月時点にはグアムのホスピスを薦められ、2018年5月から本格的な入院を開始[9]。 日本・グアム間を車椅子に乗りながらも往復してファンの為に復帰を目指していた」という内容を告白されたことを19日放送のフジテレビ系「ノンストップ！」内で語っている[11]。 2018年9月18日 所属ジムの公式ツイッターにより同日、41歳で死去したことが発表された[1][12]。最期は先述のグアムのホスピスで多臓器不全により息を引き取ったことが姉の美憂から語られている[9]。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:58:10.41 ID:W/AYMuw3 顔料大量に彫り込んでおいて無添加食品とかお笑いだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/20(木) 23:59:25.76 ID:YOTELScb >>623 それ思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:10:14.64 ID:xXv+vDIs >>621 ＞好きなように食べて､健康診断も過敏にならないほうがいい ＞健康に気を使いすぎるのも、身体や精神へのストレスへになるし、 好きなように食べたらメタボまたは運動不足になる この最低ラインをストレスなく予防できないなら健康寿命は体質という運頼みになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:21:54.56 ID:AhDHxQbD >>625 毎日駅まで歩いて通勤して日平均7000歩を歩き、 エレベーター、エスカレーを使わないで仕事場でもなるべく動くことを意識すれば運動になる。 あと食べ物も毎日でなくても週に何回か好きなものを食べれば良い 好きなもののバランスを考えながら食べるとさらにいい たとえばラーメン、ステーキ､刺し身、チャーハン、野菜炒め、中華丼、カレー、チキン、フィッシュバーガー、 エクレア、お菓子、もち、サンドウイッチ、アイスと好きなものも連続しなければ大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 00:25:18.79 ID:ztTDg/MP 『仕事は座ってやった方がいいのか？立ってやった方がいいのか？』 https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12309781866.html カナダで１２年間にわたって、座位および立位での仕事と心臓疾患（心筋梗塞、心不全）の関係を調べた疫学的調査の結果が報告されました（American Journal of Epidemiology, kwx298, https://doi.org/10.1093/aje/kwx298）。 その結果、勤務中は主に立って仕事を行っている人は、主に座って仕事をしている人より２倍も心臓疾患にかかる割合が高かったといいます。 予想と反対でしたね。 私は、勤務中は立ったり、座ったりと態勢を変えるようにしていました（主には立っていますが、より集中を要するときは座って仕事をしています）。 ずっと座って仕事をしている人は足の筋肉が弱るはずです。もちろんカロリ―消費も立っている場合より少ないはずです。 しかし、立ったまま長時間仕事をしていると、それだけで過剰なストレスになります（↑ストレスホルモンで心臓ダメージ）。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 00:29:17.06 ID:ztTDg/MP 立ってる時間を長くするだけでコルチゾール炸裂して致死性心臓発作起こすタイプは実際いるんだろう おそらく過体重に加えて姿勢保持の筋群が弱っているか股関節膝関節のアラインメント不良のため、負荷を漸進できず持久力も上がらないため関節痛で鬱になる スタンディングデスクを捨てて気づいた｢座っていても健康でいる方法｣｜2014.04.13 https://www.lifehacker.jp/2014/04/140413standing_desk.html 約2時間後、私は休憩を取りました。座った瞬間、座ることがこの世で最高の発明のように感じました。回復してから、また立って仕事を始めました。しかし、その後は20分で脚も姿勢も疲れてきました。 立ちながらも、背中を曲げてストレッチをしたり、片方の脚を傾けて休ませたりしないと続かなくなったのです。その後の数時間は、座っていないと仕事になりませんでした。 立ち上がることも、スタンディングデスクで少し仕事をすることもできましたが、その日からスタンディングデスクを見る目が変わり始めました。楽しみな場所ではなく、居たくない場所になってきたのです。 それでもまだ、これも体がスタンディングデスクに慣れるまでの、トレーニングの一部なのだと思っていました。だから、スタンディングデスクを使い続けました。 2週間後、1日4時間ほど立って仕事ができるようになりましたが、何度も休憩しなければなりませんでした。リフレッシュして、仕事を良いペースで続けるには、1日に何度か休憩は取らなければならないので、それはちょうど良かったです。 しかし、スタンディングデスクを使っていると、頭がまだ仕事を続けたいと思っている時でも、脚や体が疲れて強制的に休憩を取らされるようになるのは問題でした。私の場合、立ったままでは仕事の波に乗るのが難しかったのです。 スタンディングデスクは、メールの返信のような特定の作業は集中しやすかったです。しかし、執筆のような頭で考えることに集中しなければならないような仕事の場合は、気が散ってしまいました。 書く仕事よりも脚の痛みの方が気になってしまったのです。その痛みが必要な痛みだとしても、これ以上は気を散らすわけにはいきませんでした。痛みが、仕事に支障をきたし始めたのです。 その日、私はスタンディングデスクをやめました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:34:30.25 ID:xXv+vDIs >>626 大丈夫かどうかは体に現れる 生活習慣病は死の四重奏の有無 その程度の運動とその好きな食生活で四重奏皆無にできるかどうかだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:45:47.25 ID:AhDHxQbD >>627 >>628 単純に座りのしごとの人は立つことをこころがけたほうがいい 立つ仕事の人はなるべく身体をやすませたほうがいい 座りが寿命縮めるってのは事実でいろんな研究がでている >>627-628はそのアンチテーゼでしょ 小太りが長生きって定説を反対するために作られた統計データのようなもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:46:56.64 ID:AhDHxQbD >>629 運動しすぎも身体が参加して死に近づく 普段の生活の中に運動をとりいれるのが一番いい 週に何回かは階段をかけあがる無酸素運動も行うとよりよい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:54:34.96 ID:xXv+vDIs 運動しすぎは良いはずがない 死の四重奏皆無にならない運動に効果もない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 00:57:19.46 ID:xXv+vDIs 日本語が変だな 死の四重奏皆無という結果を伴わない運動なら普段の生活での運動だろうと階段を駆け上がろうと意味はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 00:59:01.61 ID:Lg4rpxGE １か月半ほどここを参考にして ほぼ運動なしの食生活だけで68．6→61．8になりました 始めのうちはきつかったけど、結局はなんでも慣れですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:04:02.30 ID:AhDHxQbD >>633 毎日の生活に基づく運動は効果あるよ 車通勤で毎日7000歩平均歩く人とそうでない人で寿命に大きな差がでている あと階段のかけのぼりはHITというトレーニングで身体にブドウ糖の摂取の仕方を思い出せる大切な トレーニングのひとつ。 運動しぎも老化やガンを引き起こす。このくらいの運動がベスト 論文や専門家もそういっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:11:17.60 ID:xXv+vDIs 生活習慣病の原因になる小太りを信じる愚か者は結果を伴わない運動をすれば良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:20:09.24 ID:AhDHxQbD >>636 NEAT 運動 で検索してみな いいことがわかるから 毎日の生活の中での運動＞＞＞＞週3回毎回2時間ジムでの運動 生活での中での運動は健康寿命を伸ばすば、ジムでの運動は逆に減らす 身体は消耗品であって使いすぎてもいけない、またまったく使わないのもいけない 車で考えるとわかりやす。毎日適度の速度で移動し整備を事欠かない車と 週3回フル回転で乗り回す車だったらどっちが長持ちするか明白だよな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 01:28:50.30 ID:ztTDg/MP 誤字脱字は糖不足なんだっけ？>>520 打率8割で誤字脱字の原因は何が不足してるのかな >>626 エレベーター、エスカレーを使わないで >>631 身体が参加 >>635 運動しぎ >>637 健康寿命を伸ばすば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:29:25.60 ID:xXv+vDIs 明白なのは結果が伴うかどうか それ以外は好きに後付けしてろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:33:43.65 ID:AhDHxQbD >>638 麻雀ゲームやりながら打ち込んでいるからw ちなみに対戦麻雀の平均順位は2.32プロ並みのレベル 2つのことを同時にこなしながらいつも仕事などしている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 01:39:12.61 ID:ztTDg/MP へえ、麻雀ゲームと5chやりながら仕事してるのか リア充裏山 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:40:46.55 ID:AhDHxQbD ま、いろいろあるよ 金融取引なんかもアラームかけて5画面とかでやっているし ここぞというときは一つにしぼるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 01:42:26.67 ID:ztTDg/MP まあそういう生活してるなら、フォームに気をつけたり怪我防止に集中力を必要とするようなリスクを伴う運動に忌避感強くてもしゃーなしやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 01:52:26.16 ID:AhKz+74W >>616 ベジタリアンって短命なんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 03:00:38.73 ID:XYucOkkx 東南アジアで不衛生な水飲んだせいじゃね？ それでピロリ菌が住み着いた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 06:23:37.02 ID:7owljobv NEAT 運動？ まぁ糖質を悪者にして太った自分を慰めてるくらいだからしょうがないか いろ〜んな言い訳 デブの言い訳 だけどデブはいつまでもデブのまま・・・ いい加減、適度な食事＋適度な運動が一番だって気が付けやｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 06:34:15.02 ID:3zBPYNx1 糖質だけ減らせばいい。 タンパク質、脂質は必須だが、糖質は無くても困らないからな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 06:46:31.98 ID:7owljobv バカだな 糖質を抜くからサルコがぺニアになるんだよｗｗｗ それを世の中じゃ老化と言う 人はなぜ甘さを求める？味覚をもつ意味を知ってるか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 07:03:01.29 ID:+IvYZTIx >>648 炭水化物に偏るからサルコペニアになる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/09/21(金) 07:15:44.94 ID:7owljobv 分子レベルで明らかになってきた舌で甘さを感じるしくみ https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001042.html 多くの生物が持つ「甘さ」を感じ、「おいしい」と感じる能力は、 エネルギー源である糖類（栄養）が含まれる食べ物を効率良く 検知するためのセンサー機構である。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 07:18:53.66 ID:zJ/XPIsw 野菜や果物ってストレスを与えると糖度が増すでしょ？ 人間もストレスで似たような現象って起こるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 07:20:40.80 ID:o3LswuYc >>558 逆だね。 筋収縮させるだけでも糖代謝の改善＝糖尿の予防改善がみられるという論文がいくつもある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/09/21(金) 07:20:56.64 ID:zI+m/S0n >>651 糖を蓄えて、脱水や低温に備える植物とは違うのでは… 人間が甘くなっても弱くなるだけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/653
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