[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
454: 2018/09/17(月)22:35 ID:pBaAcBOJ(27/31) AAS
>>453
スポーツ選手でもジムのインストでもないのに細まっちょは無意味だろ
30歳超えたら体型なんて無意味だろ
30歳超えて細まっちょって逆にキモいよ
一番寿命短くてガンにもなりやすく、なったらなったで速攻で車椅子だし・・・
455(1): 2018/09/17(月)22:43 ID:9/hU7tda(1/4) AAS
小太りは高血圧、高血糖、脂質異常の原因
それらが無いのはこういう自然な体型
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
456: 2018/09/17(月)22:53 ID:pBaAcBOJ(28/31) AAS
>>455
今の日本のガイドラインは厳しすぎるんだよ 一つ階級がずれている感じになっている
>>453のデータが正解
小太りの寿命が一番長い
ちなみにBMI30以上のデブも標準とさほど余命がかわらないのは笑えるw
細まっちょのBMI20未満の余命は致命的に短いよ
457(1): 2018/09/17(月)22:56 ID:9/hU7tda(2/4) AAS
左がお前の好きな小太り不健康体型
右が皆が好きな健康体型
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
458(1): 2018/09/17(月)23:06 ID:9/hU7tda(3/4) AAS
BMIおおよそ左22右20
BMI25～30は論外の生活習慣病デブ
459: 2018/09/17(月)23:13 ID:pBaAcBOJ(29/31) AAS
>>457
30歳超えればどっちもかわらん
痩せて皺があるほうがみじめだったりする
460: 2018/09/17(月)23:14 ID:pBaAcBOJ(30/31) AAS
>>458
>>452のデータでは
BMI25から30が一番長生き
BMI30位上も標準と大差なし
BMI20未満のヤセは平均余命ダントツで短いよw
461: 2018/09/17(月)23:27 ID:9/hU7tda(4/4) AAS
BMI18.5未満はこういう筋肉がない体型だから寿命はダントツで短くなる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
462(2): 2018/09/17(月)23:39 ID:aIo1nF3M(1) AAS
40 歳男性の平均余命は過体重（41.64 年） で最も長く、 普通体重 （39.94 年） 、 肥満 （39.41 年） 、やせ（34.54 年）の順であった。
過体重 とやせの間で、 平均余命の差は 7.10 年であった。
40 歳男性の生涯医療費は BMI と直線的な関 係を示した。
すなわち、肥満（1,521.3 万円） で最も高く、過体重（1,510.5 万円） 、普通体 重（1,313.2 万円） 、やせ（1,199.1 万円）の 順に低くなっていった。
肥満とやせの差は 322.2 万円であった。肥満と普通体重を比較 すると、平均余命は前者が短いのに、生涯医 療費は前者の方が多いことが分かった。
肥満1521.3万/39.41年（38.6万/年）
過体重1510.5万/41.46年（36.43万/年）
普通体重1313.2万/39.94年（32.87万/年）
やせ1199.1万/34.54年（34.71万/年）
41.46年－39.94年＝1.52年
省3
463: 2018/09/17(月)23:49 ID:pBaAcBOJ(31/31) AAS
>>462
やせの医療費が安いのはすぐ亡くなってしまうからだよ
病気になってから抵抗力がないのが痩せだから
その点デブは粘り強い たいての病気ははねかえすし、ガンすらも克服するがいる
どうせ医療保険と国の保険でこっちが払うのは少なくてすむしな
医療保険毎年15万払っているから、むしろ病気になったほうが金が入る状態だよ自分は。
464(1): 2018/09/17(月)23:59 ID:LoZg58zn(1) AAS
病気になりたがってる税金泥棒小太り
465: 2018/09/18(火)00:07 ID:UGyk2YlI(1) AAS
こういう自分に甘い病気志願デブは医療費100%自己負担にして欲しいわ
466: 2018/09/18(火)00:34 ID:POvBSbut(1) AAS
今頑張ってるとかなら全然いいが、BMI25以上が一番理想的～何て自分で言ってるって自分は小太りで意志の弱いダメ人間ですって自ら言ってるようなもの
467: 2018/09/18(火)01:03 ID:cBVh0Myn(1) AAS
延々と言い訳が見苦しいデブって感じだなｗ
468: 2018/09/18(火)05:53 ID:lsINZfax(1/2) AAS
小太りの話はスレチでしょ
糖質制限に限った話じゃないじゃん、他所でやれよ
469: 2018/09/18(火)06:53 ID:c0cGCKj6(1/3) AAS
>>464
おまえ自分が統合失調症でナマポで医療費税金で無料なの棚にあげてナニイッテンダ迷惑掛太郎が
しねゴミ
470: 2018/09/18(火)07:05 ID:mCL311Y+(1) AAS
小太り君は小太りは健康的だってスレをここダイエット板に建てりゃいいんですよ。
こんな小さなスレで力説したところで、何にも伝わんないよ。
471: 2018/09/18(火)07:06 ID:PPTWKf1w(1/2) AAS
日本人BMIは22～24,9までがいいと言われてる、しかし疾患があるなら
22くらいを目標にする話ってのはどこ行った？
何故25～30とか体型のデカイ外国人の話なの？
472: 2018/09/18(火)07:07 ID:PPTWKf1w(2/2) AAS
同じBMIでも贅肉デブか筋肉質かで健康への影響は違う。
当然だけど。
473(1): 2018/09/18(火)07:10 ID:0LKwAYd6(1) AAS
筋肉質の方がはやく死ぬ
脂肪はガンを分散させる役目がある
筋肉はそれがなくガンで大事な臓器がやられる
また病気になったら圧倒今に杖が必要になる、1ヶ月で車椅子生活
ガンになってしまった某格闘家を調べてみてくれ
474: 2018/09/18(火)07:17 ID:HFYTRomX(1/3) AAS
>>473
体脂肪率いくつの話？
475: 2018/09/18(火)07:41 ID:BgrHBhe9(1) AAS
さあ今日も引き締まった細マッチョを目指し頑張るぜ！
476: 2018/09/18(火)09:19 ID:lsINZfax(2/2) AAS
一般人がほぼ多数と思われる場所で筋肉質格闘家の話をされてもね
そこまでなりたいわけじゃないし
極端すぎじゃね
ちょいデブがホドホドになりたいだけなのよ
477: 2018/09/18(火)09:27 ID:DBYzEdD3(1/2) AAS
テレビでやってたけど医者１００人に聞くと糖質制限は
賛成派と反対派がだいたい１：１だった
俺は体脂肪落ちてるからしばらく続ける
478(1): 2018/09/18(火)09:35 ID:/u2GnMin(1) AAS
体調はいいし、健康診断でもAが増えた。
頭は働いてる。継続する事が大切だ。
479(1): 2018/09/18(火)10:06 ID:c0cGCKj6(2/3) AAS
>>478
でもおまえ無職なんですけどね
480: 2018/09/18(火)10:20 ID:GGTDYk3S(1) AAS
格闘家のガンはステロイド（筋肉増強剤）が影響してるな。
とくに白血病になりやすい
大相撲力士で現役中に白血病になったのが3人
K1でアンディ・フグ
ボディビルダーでデニスニューマン、無名選手で数人
その他現役スポーツ選手でもかなり多い
481: 2018/09/18(火)11:03 ID:C5YsBGu8(1) AAS
>>479
金があれば無職でいいんだが
あいにく金を稼がねばいかん身なんで仕事してんのよ
482(4): 2018/09/18(火)15:01 ID:wQ06CaUk(1/2) AAS
三日前から糖質制限始めたんだが、なんだかぼーっとするしだるい。
検索してみたら、最初の一週間くらいはこうなるみたいにあったけど、そうなの？
あと一週間？過ぎれば元に戻る？
早速体脂肪落ちてきてやめたくないのだが。
483: 2018/09/18(火)15:08 ID:z97o02Hk(1) AAS
ボーッとしてる状態が普通になるから気にならなくなる
484: 2018/09/18(火)15:11 ID:HFYTRomX(2/3) AAS
>>482
そうですね、結構そういう人多いですね。
私は寧ろ2週間ほどなんともなくて、その後長期に渡ってフラフラになりましたが、
脂質、塩分、水分は少なくとも不足しないようにしておきましょう。
485: 2018/09/18(火)15:16 ID:Z1pdza0I(1) AAS
>>482
そんなもの
単にカロリー不足の可能性もある
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
外部ﾘﾝｸ:www.toushitsuseigen.or.jp
>>1へ
一応サイトには飛べるけどアドレス変更されてるよ
486: 2018/09/18(火)15:42 ID:/ogLNEye(1) AAS
キッドも？
487: 2018/09/18(火)15:48 ID:cDXvUrM7(1) AAS
季節的に見て、痩せにくいってのはあるのかな？春から7月までは2㎏ずつ痩せて8月は4㎏痩せた。9月は今のところ微減って感じ。夜の白ご飯抜き中
488: 2018/09/18(火)16:03 ID:cAkGcAYh(1) AAS
暑いと食欲が減るから
489(1): 2018/09/18(火)16:05 ID:bwBWolF8(1) AAS
食欲の秋到来
490: 2018/09/18(火)16:10 ID:HxwbcVxx(1) AAS
肉の美味い季節ならいいんだがね
491: 2018/09/18(火)16:54 ID:baaITZxJ(1) AAS
糖質制限ってデブの言い訳ダイエットだろ？
いい加減、食い過ぎたら何喰っても太るって覚えろよデブ！
492: 2018/09/18(火)17:16 ID:wQ06CaUk(2/2) AAS
ここってなんでいつもこんなに荒れてるの？
493(1): 2018/09/18(火)17:26 ID:uczBRIhL(1) AAS
見れば分かるだろ
アンチが常駐してるからだよ
494(1): 2018/09/18(火)17:42 ID:IJGzOMHQ(1) AAS
アンチをスルーできない人が多いからね
495: 2018/09/18(火)17:55 ID:IPiuUykp(1) AAS
スルー出来ないと煽る事は押さえられない
496(1): 2018/09/18(火)18:35 ID:sDHNJpa0(1) AAS
>>482
単なる低血糖の症状だろw飴でも舐めてろ
つーかたった３日じゃ脂肪なんて変化ねぇよw
497: 2018/09/18(火)18:49 ID:+Q9XmcdY(1) AAS
いつもこのスレを覗いてるくせに>>1の水分が目に入らないわけない
つまり粘着してるアンチのネタレスってことだよ言わせんな
498: 2018/09/18(火)18:50 ID:DBYzEdD3(2/2) AAS
糖質抜いた分、タンパク質でエネルギー補えばいいかも
俺はプロテインと筋トレも同時に始めたせいかぼーっとなってない
499(1): 2018/09/18(火)19:07 ID:8iZ4FCWi(1) AAS
>>493-494
本来デブの治療法である糖質制限の理屈からいって
態々米農家の嫌がらせとか都市伝説まで作る必要ないのにｗ
信者の過剰なアンチ意識アピールはビョーキ
糖質の過剰摂取は控えよう、
というのは糖質制限ダイエットの名で通る前から言われている事
だから、糖質制限本来の理屈は覆る事はない。
糖質制限を覆されると困ると、糖尿病患者とかがアンチに怯えているだけだよｗｗｗｗ
500: 2018/09/18(火)19:35 ID:HFYTRomX(3/3) AAS
>>499
そればっかり、理屈が追いついていない、
とても頭の悪い文。
501: 2018/09/18(火)19:49 ID:c0cGCKj6(3/3) AAS
>>496
べらんめえだが優しいな
502(1): 2018/09/18(火)19:50 ID:wQ+bQQZm(1) AAS
工作員が多いよ。
今の季節は米を売りたいから必死になってる。
503: 2018/09/18(火)20:08 ID:HJiv6lhW(1) AAS
マジかよ米穀団体最低だな
504: 2018/09/18(火)20:37 ID:tWoVZxK2(1) AAS
小太りくんは米屋
505: 2018/09/18(火)22:44 ID:XQunpRbe(1) AAS
>>482
体脂肪が減るわけないだろ
506: 2018/09/19(水)00:22 ID:eJDfNLAi(1) AAS
>>502
ライザップと酪農家がどうしたって？
507: 2018/09/19(水)00:26 ID:s4SiDvPk(1/2) AAS
格闘家の人なくなったね RIP
自分の身を削って格闘史に名を残したな
本望だろう
508: 2018/09/19(水)00:50 ID:BuHeIcJ8(1) AAS
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 715 -> 714:Get subject.txt OK:Check subject.txt 715 -> 715:Overwrite OK)1.30, 1.26, 1.27
age subject:715 dat:714 rebuild OK!
509: 2018/09/19(水)04:56 ID:hDgzGvOO(1) AAS
山本KID「お菓子食べない ジュースも飲まない 添加物摂らない 野菜中心で肉もあまり食べない 体鍛えまくりのアスリート」
↓
死亡
（ヽ´ん`）「お菓子ムシャムシャ シュースグビグビ ジャンクフードバクバク ニート」
↓
長生き
510: 2018/09/19(水)05:15 ID:PWGoJlqH(1/3) AAS
癌は若くても死ぬ時は死ぬ
511(1): 2018/09/19(水)05:30 ID:JEJwJCct(1) AAS
炭水化物を抜いてないと体型を維持できないなんで不幸な人生だな
家食だけならまだしも、旅行にでも行こうものなら何も楽しめないだろうに
しかも服を脱げばデブが小デブになった程度
人並みに食う量を減らして人並みに運動すればもっと幸せだった筈なのにな
そうまでしてデブって逃げの人生歩むんだな
512: 2018/09/19(水)05:34 ID:HjJCsT2I(1/2) AAS
そもそも量を減らすのも糖質制限のバリエーションｗ
513(3): 2018/09/19(水)05:34 ID:iphH8DYq(1/5) AAS
>>414
数ヶ月前から糖質制限と軽い有酸素運動だけのダイエットしてましたが、
一ヶ月前から有酸素運動の前に筋トレ１時間取り入れるようになって体重の減るスピードが減りましたよ・・・
しかもエネルギー使うからか食べる量も増えたのに
運動する前は痩せてはいくけど階段登るだけでフラフラでしたし、筋トレ始める前は仕方なくやってた有酸素運動も楽しくなってストレスむしろなくなりましたよ
実践してもないのに机上の空論だけで言ってる人苦手です
514(1): 2018/09/19(水)05:37 ID:iphH8DYq(2/5) AAS
>>513
ごめんめちゃくちゃ致命的なミスしてた
体重の減るスピードが減ったではなく、正しくは体重の減るスピードが早くなったです
515: 2018/09/19(水)06:32 ID:yPubSrLx(1) AAS
俺は自衛隊にいた事があるが、太った中年陸曹は結構いた。
食事は炭水化物が多かった気がするぞ。
休みの日の朝なんかパン2個に牛乳だからな。
516: 2018/09/19(水)09:07 ID:/0g1gPs7(1) AAS
>>511
小太りを小でぶに言い換えたのか
このキチガイは
粘着うざいなあ
実はおまえなんか豚じゃんな
517: 2018/09/19(水)09:11 ID:4tFeGRyJ(1) AAS
炭水化物を食べることで人生の幸福を味わうような底辺おるか？w
518: 2018/09/19(水)09:42 ID:on44vA3g(1) AAS
>>489
あったけぇ！食がすすむ春
熱くてビールがうまい！食がすすむ夏
食の秋！食がすすむ秋
温かいものなら全部うめぇ！食がすすむ冬
519: 2018/09/19(水)10:40 ID:vb/hsYEJ(1) AAS
焼酎や糖類0の発泡酒があるぜ
520(3): 2018/09/19(水)10:46 ID:s4SiDvPk(2/2) AAS
>>513
>>514
そういうミスするのは脳に必要な糖分が不足しているからだよ
階段をのぼるのに必要な筋肉をつけるのは筋トレでなくて実際にのぼり降りすること
毎日死後の行き帰り階段を使うだけでよい
実際階段を使うことで骨密度もあがる
某格闘家さんが亡くなってしまったけど、糖質をおさえて筋トレってのは身体の負担でしかないよ
身体にやさしいダイエットをしたほうがいいと思うよ
521(1): 2018/09/19(水)11:12 ID:JQMZ02fF(1) AAS
食わないと低血糖で視界ぐらぐら手足ビリビリしてくるんだけどそういう場合はどうしてる？
ちなみに180/110
522(1): 2018/09/19(水)11:13 ID:PWGoJlqH(2/3) AAS
筋トレは悪
体脂肪は善
そしてみんな小太りになれってか
何なのこいつ
523: 2018/09/19(水)11:14 ID:PWGoJlqH(3/3) AAS
>>521
糖尿病は病院行けよ
524: 2018/09/19(水)11:19 ID:aVGwUn/P(1) AAS
>>522
糖質制限アンチ以前にダイエット自体のアンチだなw
525: 2018/09/19(水)11:34 ID:GrD/yK6H(1) AAS
毎日ラーメン食って運動もできない130kgのデブなんでしょ
526(2): 2018/09/19(水)12:01 ID:iphH8DYq(3/5) AAS
>>520
糖質制限してない人だって誤字脱字言い間違いくらいしますよ
階段登るだけでフラフラでしんどかったのは運動不足かつ太ってたためです
運動と筋トレで足腰が強くなって痩せたことで身体も軽くなり楽になったって意味ですよ
あの方が亡くなられたのはガンでの闘病の末ではなかったですか？
糖質制限やダイエットをアンチするためにその亡くなられた格闘家さんを例にだすのめちゃくちゃ冒涜のように感じますね・・・
制限して筋トレしてるすべてのアスリートさんがそうなってますか？
それに糖質制限ダイエットしてる人はあそこまでハードな筋トレと糖質制限なんてしてないですよ
527: 2018/09/19(水)12:16 ID:UM7sc9vp(1) AAS
>>526
>>520だって誤字
笑える。
528: 2018/09/19(水)12:48 ID:Wrg+Sgbg(1/3) AAS
>死後の行き帰り階段
何それ怖い((( ；ﾟДﾟ)))
529(1): 2018/09/19(水)12:58 ID:Wrg+Sgbg(2/3) AAS
>>513
内容不明だし何を目指してるかもわからんが
「1時間の筋トレ」ってダイエットとしてはかなり逸脱してるよね
530(1): 2018/09/19(水)13:04 ID:exAkySb2(1) AAS
何がかなり逸脱してるんだ
ジム行ってたら普通だろ
531: 2018/09/19(水)13:45 ID:zG4AGayG(1) AAS
>>526
いい加減アンチ過剰意識やめようぜ
多分ヲチ派だろうけど、アンチになりすましてデメリットを書き込んだり、
糖質制限信者が常時アンチ過剰意識しているのを
単に面白がっているだけなんだよ
元々「炭水化物は食べ過ぎれば太る元」というのは定説なんだから、
摂取制限をすれば体重が減るのは当たり前の話。
何で信者は常にアンチを過剰意識するのか理解不能
信者が糖質制限を自身でダメにしていることにいい加減悟れや
532: 2018/09/19(水)13:51 ID:eJU8QZ1p(1) AAS
イミフ
小太りの糖質制限アンチを叩く事と糖質制限をダメにする事にどういう繋がりがあるのか
533: 2018/09/19(水)14:05 ID:Wrg+Sgbg(3/3) AAS
>>530
糖質制限必要なデブがジム通いかwめでてーなw
534(2): 2018/09/19(水)14:23 ID:iphH8DYq(4/5) AAS
>>529
ダイエットとしては逸脱してるってどういう意味でしょうか？
筋トレ自体に減量効果を求めてやってるわけではなく、糖質制限(糖質制限に限らずあらゆる食事制限)していると筋力が落ちるので、
それを阻止し代謝をあげるためと、有酸素運動の効率化のためにやってるのですが
ジム行かず自重の簡単なトレーニングでも１回３秒くらいかけるのを意識してやればたった数メニューでも１時間くらいいきませんか？！
もしかして少なすぎって意味ですかね
535: 2018/09/19(水)14:27 ID:iphH8DYq(5/5) AAS
信者が糖質制限をダメにすると言われましても・・・
別に糖質制限ダイエットをしてない人にまでやれと押し付けてればそうかもしれませんが、わざわざ糖質制限スレに来てまで糖質制限を否定しに来る人に反論してるだけなんですけどね
まあ面白半分で書き込みに来てる人を相手にする私も私ですね
ただ糖質制限は悪と言う人に関しては勝手にすればと思うだけなんですが、亡くなった人を糖質制限に関連付けられるの胸糞悪くて腹が立っただけですすみませんでした
536(1): 2018/09/19(水)16:26 ID:BOyJ3U/8(1) AAS
糖質制限に限らず食事制限してる人は運動筋トレはある程度必須だよね
食事だけで痩せてもリバウンドするのが目に見えてるし
筋肉つけて基礎代謝あげてそしたら痩せやすくなる
それが分からないアホはほっとくのが一番
537: 2018/09/19(水)16:57 ID:zMCPDMu8(1) AAS
成長期でリカバーできてた時の成功体験を引きずってるのだろう
リバウンドじゃなくじり貧になってるのを気付いてない
538: 2018/09/19(水)17:30 ID:4J9L1R9a(1) AAS
座ってばかりの運動なしの状態だと
糖質制限で痩せたのは最初の3週間だけだったので
20分の散歩も加えると再び毎日100gほど落ちるようになったわ。
539(1): 2018/09/19(水)17:47 ID:xGPghT/z(1) AAS
焼き肉イイよ
網やジンギスカン鍋（俺はこっち）で焼けば脂落ちる、
脂質も糖質もカロリーも少なくて高タンパクでオヌヌメ
540: 2018/09/19(水)17:49 ID:pbj1QR9U(1) AAS
糖質制限ってデブの言い訳ダイエットだろ？
いい加減、食い過ぎたら何喰っても太るって覚えろよデブ！
541: 2018/09/19(水)17:51 ID:6N8G7hBG(1) AAS
とうふそうめん美味いね。糖質０麺より全然うまい
麺がぼそぼそしててタレによくからむ。焼きそばみたいな感覚
糖質10gくらいあるけど
542: 2018/09/19(水)18:44 ID:xR8mASfP(1) AAS
>>539
肉の脂はOKだ。動物性だからな。
543(1): 2018/09/19(水)18:47 ID:pqYtyktr(1) AAS
糖質制限1ヶ月間かなりハードにしてたらスソガになった・・・
やめたら治るもの？
544: 2018/09/19(水)19:13 ID:YFQcGoA5(1/2) AAS
>>543
臭いが強くなったなら改善策は色々あるけれど、ワキガの臭いが股間からするタイプの真正スソガは残念ながら打つ手無しです
脱毛してミョウバン系クリーム塗りこむくらいかな
545: 2018/09/19(水)19:33 ID:VP2B3hES(1/2) AAS
ワキガとかスソガとか自分で分かるもの？
他人に指摘されてとか嫌だわ
546: 2018/09/19(水)19:48 ID:XAnNLpGR(1) AAS
自分でも他人にも一度も指摘された事なかったけど、糖質制限したら手で少しこすっただけで臭いが手に付くくらいスソガが発症、悪化してる。
547: 2018/09/19(水)19:52 ID:YFQcGoA5(2/2) AAS
ワキガだのスソガは成人以降発症することは極めて稀だし、糖質制限すると皮脂の分泌は減るからワキガは軽減することが多いよ
腸内環境の悪化で体臭が出る可能性はあるけれども
548: 2018/09/19(水)19:55 ID:VP2B3hES(2/2) AAS
スソガじゃなくて噂のケトン臭てやつじゃないの？
どんな臭いか分からないけど
549: 2018/09/19(水)20:12 ID:X/wtU7j0(1) AAS
ケトン臭がスソ限定ででることはないんじゃね
どちらかというとエクリン汗腺から出る
550: 2018/09/19(水)22:09 ID:5/A5L/Dc(1) AAS
ケトジェニッカーの皆様、風邪は引きませんか？
私はどうやら冷え性になっていたようです
551: 2018/09/19(水)22:21 ID:9bcve9kZ(1) AAS
ぜんぜん意識してねえや
ケトスティック安く手に入らねえかなぁ
552: 2018/09/19(水)23:11 ID:HjJCsT2I(2/2) AAS
中国産の試験紙ならアマゾンで130円で売ってるぞｗ
553: 2018/09/20(木)02:25 ID:5Z4ALAmL(1) AAS
>>536
運動は最低限で良いけど、
それよりタンパク質の摂取が大事だと思う。
鶏胸肉、サラダチキン。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 449 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s