[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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257: 2018/09/15(土)20:22 ID:lpZU+gEu(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
2月から糖質制限始めてるが、4か月後の健康診断での脂質はA。問題はないはずだ。
455(1): 2018/09/17(月)22:43 ID:9/hU7tda(1/4) AAS
小太りは高血圧、高血糖、脂質異常の原因
それらが無いのはこういう自然な体型
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
457(1): 2018/09/17(月)22:56 ID:9/hU7tda(2/4) AAS
左がお前の好きな小太り不健康体型
右が皆が好きな健康体型
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
461: 2018/09/17(月)23:27 ID:9/hU7tda(4/4) AAS
BMI18.5未満はこういう筋肉がない体型だから寿命はダントツで短くなる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
660: 2018/09/21(金)08:20 ID:Ov41M+id(1/7) AAS
>>659
それは違うでしょ。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
686: 2018/09/21(金)17:18 ID:ztTDg/MP(6/16) AAS
>>683
Cori回路とかLDHとか知ってるかな
ケトではLDH活性が抑えられてLTが上がるってことが理解できてれば、この図1のLCHF群のグリコーゲンがどこから補充されたのかもわかるよね
乳酸は窒素負荷を伴わない糖新生の基質であり、貴重なリサイクル資源
ケトやりながら乳酸をクエン酸回路に突っ込むのは無能
「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった 2016年3月22日 [Volek JS, Phinney SD et al. Metabolism 2016]
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
次にday2における3時間のトレッドミル走行でのデータである。まず，糖質制限食で筋肉内のグリコーゲン量が低下するという私の懸念は，全くの杞憂であった。
走行前のグリコーゲン量に差異はなく（両群ともに約140mmol/kg），両群ともに運動中に低下し（走行前に比較してHC群62%低下，LC群66%低下），
2時間安静にするとある程度回復していた（走行前に比較してHC群38%低下，LC群34%低下。いずれの時間帯においても群間差なし）。
省3
976: 2018/09/25(火)19:57 ID:HBwBLUHK(1/6) AAS
上半身の筋トレをしない小太りで良いなら好きにすれば良いよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
でも見た目も健康も考えるなら
外部ﾘﾝｸ:m.huffingtonpost.jp
今回、研究者たちが使ったWHOのガイドラインは下記の通り。対象は18〜64歳の大人だ。
1. 1週間で最低150分の中強度の有酸素運動、もしくは75分の強強度の有酸素運動。あるいは中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
2. 有酸素運動は、少なくとも10分間継続する。
3. さらに健康効果を上げたい場合は、中強度の有酸素運動を1週間で最低300分、もしくは強強度の有酸素運動を150分する。あるいはそれと同量の中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
省4
981(1): 2018/09/25(火)20:10 ID:HBwBLUHK(2/6) AAS
だから上半身が最低限の筋肉でこんな体で良いなら好きにすれば？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
こっちの提案には問題あるけど
>>909
＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nibiohn.go.jp
心血管疾患のリスクは、BMIに関係なく全ての代謝的に不健康な女性で特に高かった。
代謝的に不健康な普通体重の女性は、健康な普通体重の女性に比べて、心血管疾患の発症リスクが約2.5倍高かったが、
代謝的に健康な肥満女性でも、代謝的に健康な普通体重の女性に比べて発症リスクが1.39倍高かったという。
重要なことは、最初は代謝的に健康だった肥満女性の84%、普通体重の女性の68%が、20年後には代謝的に不健康な女性になっていたことだという。
省1
985: 2018/09/25(火)20:19 ID:HBwBLUHK(4/6) AAS
そうだね
こんな体で生活習慣病に悩まされながらベッドの上で長生きしたい人は小太りになりましょう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
995(1): 2018/09/25(火)21:16 ID:HBwBLUHK(5/6) AAS
利権や陰謀論を信じない人は小太り長寿説には注意しましょう
こんな体なのに血圧も血糖値も血清脂質もその諸々全部死ぬまで正常に保つには神に愛された体質ぐらいです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる
糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった
アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている
「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
省10
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