[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART6 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2018/09/04(火)16:24 ID:tTtoNazU(1/4) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
省11
903(1): 2018/10/28(日)15:26 ID:eQ4CuQeN(1) AAS
お金持ちはミルクとかハチミツとかで美味しく作ってたようだよ
イギリス庶民は大人も子供もオートミール、臭い水、塩、以上とかやってるからヤバくなる
904: 2018/10/28(日)16:08 ID:LoBV18fC(1/3) AAS
>>900
それ
ゲロみたいとか言うてさ
905: 2018/10/28(日)16:09 ID:LoBV18fC(2/3) AAS
>>903
私の記憶にあるのは牛乳で煮たやつ
906: 2018/10/28(日)16:15 ID:5Ut2cqnO(2/4) AAS
神様やパパママにお願いするときに、大嫌いなオートミールもちゃんと食べますから！とか言う描写があったw
907: 2018/10/28(日)16:27 ID:BNGeogvl(2/2) AAS
日本でいちいち「ご飯」「食パン」に説明がつかないようなもんで、何の描写もないから「なんか美味しくない朝ごはんに食うもの」って認識しかなくてさw
今日は仕事の休憩時間に簡単にお茶漬けの素で食べてるけど美味しい
そして食べた端からお腹がグルグル言ってる
908(1): 2018/10/28(日)16:29 ID:Z978XwN3(1) AAS
オートミール、豆乳、たまご、ベーキングパウダー、プロテイン(チョコ味)まぜて炊飯器ポチー
ものすごいボリューム感のあるケーキが出来上がる
909(2): 2018/10/28(日)17:08 ID:AgWxcG3r(1) AAS
ここ、プロテイン食べてる人多いね
興味あるけどプロテインってどんな味？
合成食料みたいで薬臭いイメージがあって手を出すのに勇気がいる
どこのが美味しいの？
910: 2018/10/28(日)19:22 ID:syWiajwU(1) AAS
国産だとザバスのリッチショコラはまんまココアで美味しいよ。海外だとゴールドスタンダードがおすすめ。
911: 2018/10/28(日)20:00 ID:to7TDI43(1) AAS
アルプロンのミルクココア飲んでるけどご褒美w薬臭さもなくミルクココアのまんま
912: 2018/10/28(日)20:11 ID:19iTNtsc(1/2) AAS
うちのザバスウェイトダウンはヨーグルト味
普通に美味しいですよ
913: 2018/10/28(日)20:14 ID:otQMRxz+(1) AAS
ボディウィングの無添加のソイプロテイン
豆乳の味しかしない
914: 2018/10/28(日)20:31 ID:XTy+3DzV(1) AAS
いつの間にかプロテインスレになってて草
俺はDNSのG+チョコレート味とバニラ味を交互に買ってオートミールにかけてるわ
どっちもチョコとバニラの味しかしないけど水に溶かすと若干味が薄いからいつも牛乳に混ぜてる
915: 2018/10/28(日)20:48 ID:19iTNtsc(2/2) AAS
オートミール食ってカロリー抑えて運動して寝る前にプロテインで疲労回復
運動した日に飲むと次の日体が軽いんです疲れが残らない
916: 2018/10/28(日)21:16 ID:ygVejXJn(1) AAS
オートミール食べてる人はカロリーや栄養バランスに気を遣ってる人が多いってことかな
ザバスはどこでも買えるけど財布に優しくないのがネック
917(1): 2018/10/28(日)21:25 ID:5Ut2cqnO(3/4) AAS
プロテインは腎臓に負担かけると聞いてやめてるわ
でもそのへんは個人個人の判断だから他人に強制する気はない
918(1): 2018/10/28(日)21:36 ID:27o+hIi9(1) AAS
１年ぐらい飲んでたけどCKD G3aまで行ってしまって飲むのを辞めた
919(1): 2018/10/28(日)21:48 ID:ZVRgv0Qo(1) AAS
たった一年のプロテインくらいでステージ1から悪化したならお前の腎臓は死ぬまでもたないな
920: 2018/10/28(日)22:02 ID:mhmZSrW2(1) AAS
一日の摂取量が問題なのでは？
921(1): 2018/10/28(日)23:10 ID:5Ut2cqnO(4/4) AAS
>>919
１年て長いよ体には
まあそのへんは個人の判断で
922(1): 2018/10/28(日)23:36 ID:idBzdJ8N(1) AAS
クエーカーのでっかいのきた
枕だ！
日食プレミアムより粒が大きい
ちゃんと噛んで食べたかったので今度からこっちにしよう
どのくらいで食べ切るかなー
923(1): 2018/10/28(日)23:41 ID:hZ6lBqbJ(1) AAS
>>921
腎臓は何十年も寿命があるんだよ
それが1年でG3aまで行くのはかなり異常
924(1): 2018/10/28(日)23:43 ID:LoBV18fC(3/3) AAS
>>923
人も何十年も寿命あるんだが
腎臓だけ無駄に酷使していい理由はない
925: 2018/10/29(月)00:02 ID:yADtg+kR(1) AAS
>>924
イミフ
926(1): 2018/10/29(月)00:18 ID:VIISHYYH(1) AAS
オートミールやめたらすごいダイエット順調
主食はタンパク質にしてる
927: 2018/10/29(月)00:28 ID:tqTmDNK2(1) AAS
>>909
俺は食品添加剤の大豆ミールにしてるがほんのり大豆っぽい風味かな
人間用は10kgで1万円くらい
家畜用は1トンで6万円くらい
928: 2018/10/29(月)01:19 ID:nZBH+sB/(1) AAS
明日はヒガシマルのうどんスープで食べるでー
929: 2018/10/29(月)01:56 ID:baYbBwHf(1) AAS
>>922
蕎麦殻の枕だね
930: 2018/10/29(月)05:41 ID:gKVnyd67(1) AAS
>>917
タンパク質のとりすぎな。
栄養素の過剰摂取は身体によくない
931: 2018/10/29(月)07:39 ID:Vvww2Brs(1/2) AAS
どんな食べ物でも過剰摂取は良くないのにプロテインの話になるとすぐ腎臓ガー肝臓ガーが湧いてくる。ただのタンパク質だっつーの
932: 2018/10/29(月)07:46 ID:OHWovPr9(1) AAS
>>918もウソだろうな
そんな短期間で目に見えて悪化するならコレステロールなんかよりずっと危険視されてる
933: 2018/10/29(月)09:31 ID:FE7/gVlY(1) AAS
>>909
ザバスなら10gのトライアルもあるよ
ザバスのホエイとソイを使い分けてココア味を飲んでる
すぐ溶けるし元の味が美味しいから水でも十分美味しく飲める
牛乳でスッキリココア風、豆乳で濃厚ショコラ風
934: 2018/10/29(月)09:41 ID:sWLWpDP8(1) AAS
>>926
それはやり過ぎ
タンパク質は体重グラム×2倍までにしておけよ
935: 2018/10/29(月)10:22 ID:ckGEhwiJ(1) AAS
日食プレミアム食べ終わった
尼でクエーカーの枕を注文する
936: 2018/10/29(月)10:30 ID:sV+ZJ2Or(1/3) AAS
昨日から食べ始めたけどオートミール美味すぎる
これ食べ過ぎちゃうやつ
937(1): 2018/10/29(月)10:31 ID:NCN01zPB(1) AAS
日食プレミアムとクエーカー枕は全く別物と思った方がいいよ。
938: 2018/10/29(月)10:58 ID:b131Qycx(1) AAS
お湯と鶏ガラスープの素を入れてチンしてごま油、美味しいね。
コーンスープの素も美味しかったけど、サラッと系スープで甘くないのが好きだ。
939: 2018/10/29(月)11:21 ID:7ckW45EW(1) AAS
>>908
食べてみたい！
宜しければ、分量を詳しく教えてください
940(1): 2018/10/29(月)11:40 ID:sV+ZJ2Or(2/3) AAS
>>937
マジで？
大袋怖すぎる・・・
941(3): 2018/10/29(月)12:11 ID:noh1x4yk(1/5) AAS
筋トレしてない人がプロテインとっても太るだけだよ
942: 2018/10/29(月)12:29 ID:Rf+BxsMF(1/2) AAS
筋トレしてないから太るわけじゃなくてカロリーオーバーしてるから太るんでしょ
ちなみにプロテインも用途別に分かれてて、それぞれカロリーが違う
減量したい人向けのものなら1食あたり79kcal、一日3食摂取して240kcalほど
外部ﾘﾝｸ[php]:www.meiji.co.jp
943: 2018/10/29(月)12:32 ID:Vvww2Brs(2/2) AAS
筋トレしてても食事やカロリーの管理ができなければ何食ったって太るよ
944: 2018/10/29(月)12:50 ID:5KEgaTa2(1) AAS
つまりベンチ豚
945(1): 2018/10/29(月)13:22 ID:XvsJEgdP(1) AAS
>>940
理由も書いてないことを鵜呑みにするなよ…
ガセネタに乗せられやすい人？
946: 2018/10/29(月)13:33 ID:sV+ZJ2Or(3/3) AAS
>>945
胃腸弱いし食感ガサガサはどう転ぶか分からないけどとりあえず4㎏は多すぎるから日食300g×4注文しといた
実は日食でも膨満感が凄い
満腹感と言うべきか・・・
もう少し慣れてから上級者の仲間入りをしたい
947(2): 2018/10/29(月)14:31 ID:Rd09X0ww(1) AAS
>>941
馬鹿なのか？
948: 2018/10/29(月)14:40 ID:noh1x4yk(2/5) AAS
胃腸弱いなら水分多めにして1週間だけ試して、お米に戻して1週間、またオートミールにと様子見た方が良いかも
1日の食事で1食だけオートミールなら杞憂かもしれないけれど
949(1): 2018/10/29(月)14:41 ID:noh1x4yk(3/5) AAS
>>947
そういうの良いから
950(1): 2018/10/29(月)16:12 ID:Rf+BxsMF(2/2) AAS
>>949
メンタル鋼鉄ですね
見習いたいもんだ
951: 2018/10/29(月)16:31 ID:BSqMyqnD(1) AAS
おからパウダー入れてもっちりさせて食べてる。
ウマイ
952(3): 2018/10/29(月)16:34 ID:noh1x4yk(4/5) AAS
>>950
何々が違う！等の反論でもない強い言葉を使う人を相手にする必要は無いからね
ダイエットのスレでプロテインはどうなのかという根本的な問題があって
筋トレする人ならタンパク質量や栄養素の管理もしてるだろうけれど
無意味に食事をプロテインに変更したりすると逆効果だし、尿酸値やコレステロール上昇の原因にもなっちゃう
953: 2018/10/29(月)17:01 ID:/tLw3qKr(1) AAS
>>952
> 無意味に食事をプロテインに変更したりすると逆効果だし、尿酸値やコレステロール上昇の原因にもなっちゃう
oh、、、大酒飲みでもないのに蛋白質摂取をちょろっと増やしただけで尿酸値やコレステロール爆上げはビタミンB6、B12、葉酸不足の典型的な症状だyo
1食置き換え程度で過剰ゾーン突入を心配するぐらいならむしろ微量栄養素不足のセンサーとして有効活用すべきレベル
954(1): 2018/10/29(月)17:09 ID:XaCx4OZd(1) AAS
>>952
チンポしゃぶるか？
955(1): 2018/10/29(月)17:09 ID:m4VNpgrb(1) AAS
>>952
遠回しだったから分からなかったかな？
根拠もない持論を展開されるのはうっとうしいのでやめてください
今日はＮＧにしときます
また明日ね
956: 2018/10/29(月)17:28 ID:W8NB6ki2(1) AAS
クエーカー食べてる人多いのかな？
私は日食を食べ終わってクエーカーの小さめの買ったけど粒が大きくて火を通しても食感が苦手で食べられなかったわ。好みだけど初めてのもので量が多いの買うのは怖い。
957: 2018/10/29(月)17:30 ID:mN/O8A+9(1) AAS
水分と加熱時間で食感は全く別物になるけど
958: 2018/10/29(月)17:40 ID:Yy3fT/nS(1/2) AAS
日食のは美味しすぎるから別枠です
クエーカーとかギョムのオートミールが普通
麦臭いし食感もプチプチだけどこういうものです
959: 2018/10/29(月)17:55 ID:noh1x4yk(5/5) AAS
>>955
何を言ってるかよく分からない人ですね
960: 2018/10/29(月)18:35 ID:OXL7n14u(1) AAS
>>941
運動してない人が白米食べても太るだけだよ
961: 2018/10/29(月)18:43 ID:Ohfsn9uF(1) AAS
今日オートミールデビューしたんだけど美味しいね
これで月に2キロくらいずつ落ちてくれるといいんだけどな
962(1): 2018/10/29(月)20:18 ID:PTFCPS73(1) AAS
付け合わせ次第に決まってんだろ
食ったら痩せるとか考えてる奴多すぎだろ
963: 2018/10/29(月)20:20 ID:x1KBeCz9(1) AAS
オートミール粥に鶏胸肉とブロッコリー茹でてビルダー気分
964(1): 2018/10/29(月)23:36 ID:Pzyq8jSV(1) AAS
>>941
筋トレしてない老齢メタボの親が食事改善でプロテイン取ってるけど痩せたよ
内臓も若い頃より衰えてるはずだけどそんなジジイがプロテイン取っても腎臓も肝臓も問題ないし
タンパク質不足で栄養失調気味だったのがマシになって生活運動量増えたよ
965: 2018/10/29(月)23:41 ID:Yy3fT/nS(2/2) AAS
>>962
主食をオートミールに置き換えると苦労せずに食事量を減らせるのですよ
お腹が空かない炭水化物は貴重です
966: 2018/10/30(火)00:00 ID:BzbCNnC9(1) AAS
低GIばんじゃーい
967: 2018/10/30(火)00:54 ID:3b6uG60i(1) AAS
プロテインみたいな高タンパク質、低脂質、低炭水化物を取ったことが原因で太るわけない
例え、運動していない人が取ったとしても
太るのは別の原因があるでしょ
968: 2018/10/30(火)01:25 ID:94kiKKTD(1/2) AAS
白米もお粥にするとオートミール並のGI値になるんだヨ！
969(1): 2018/10/30(火)01:30 ID:85VlUIM8(1/5) AAS
お腹空くと苛々しがちで、相手を言い負かせてやろうと奮起ちゃうのかね
970(2): 2018/10/30(火)05:17 ID:e296Hxip(1) AAS
>>964
彼のHPは0だ…
971(1): 2018/10/30(火)06:06 ID:YpizdnGp(1) AAS
昨日買って来てしこんでおいたの初めて食べてみたけどこういうねっちょりした食感なのね
972: 2018/10/30(火)06:13 ID:i/+cIeDf(1) AAS
>>971
オーバーナイトならねっちょりしないよ
973(1): 2018/10/30(火)06:34 ID:c4JtgYsH(1/2) AAS
主食をオートミールにししたけど
別にやせないぞ
974: 2018/10/30(火)07:01 ID:pr0sLS3p(1) AAS
味付けに工夫なんかして美味しく食べるからだよ
不味くて子供が嫌がる塩だけで食べないと
975(1): 2018/10/30(火)07:07 ID:4LrqxkDO(1) AAS
>>973
そりゃカロリー計算できないなら痩せないだろ
バカなのか？
976: 2018/10/30(火)08:08 ID:s5debdr9(1) AAS
オートミールってダイエットの天敵の可能性大
977(2): 2018/10/30(火)09:39 ID:85VlUIM8(2/5) AAS
>>970
別の要因で痩せてる可能性もあるし、老人虐待の疑いがあるよね…
978: 2018/10/30(火)10:20 ID:94kiKKTD(2/2) AAS
何でも合うけどわかめスープが1位
979(1): 2018/10/30(火)10:26 ID:jKep1Svk(1) AAS
>>977
>>969
980(1): 2018/10/30(火)11:05 ID:85VlUIM8(3/5) AAS
>>979
>>947
>>954
981: 2018/10/30(火)12:14 ID:5/w0pe7a(1) AAS
あさげとオートミールとサラダチキンとMTCオイル
これが毎日の定番になってきた
982(1): 2018/10/30(火)12:58 ID:c4JtgYsH(2/2) AAS
>>975
カロリー計算すりゃ
オートミールじゃなくても痩せるがな
983: 2018/10/30(火)13:05 ID:eMnNXDTw(1) AAS
体がオートミールに慣れたのか
快便になってきた
984(1): 2018/10/30(火)13:20 ID:qD+9p1NE(1) AAS
>>980
お前は自分で書いたこともすぐ忘れるアホだと言われてるのだよ
985: 2018/10/30(火)13:29 ID:rTQwqyMX(1) AAS
>>970
定期的に血液検査してるからそれはないよ、心配してくれてありがとう
>>977
もっとタンパク質取るよう医者に言われて本人がやってることを虐待と言われましても…
986(1): 2018/10/30(火)13:31 ID:qshjN5HK(1) AAS
小さいフライパンであっためて柔らかくしてた頃より
オーバーナイトを毎朝食べるようになったら難なく出るようになった
他に食べてるキノコのお陰かヨーグルトのお陰かは未知数ですけど
987: 2018/10/30(火)13:47 ID:tsIMO+FR(1) AAS
>>982
計算もできない阿保がなにいってんだ？
988(1): 2018/10/30(火)13:51 ID:7KlfOJQ5(1) AAS
太るかどうかはカロリー関係ないってあれだけ糖質制限で分かってるのに
まだカロリー計算とかやってる時代遅れな人
989: 2018/10/30(火)13:54 ID:9EYx0uzt(1/2) AAS
冷たいまま食べてるならレジスタントスターチ化してるせいかも
990: 2018/10/30(火)13:55 ID:9EYx0uzt(2/2) AAS
>>986さん宛てです
991(1): 2018/10/30(火)13:59 ID:h4WZqiG2(1) AAS
ダイエット板常駐してるデブ同士仲良くしようぜ～
992: 2018/10/30(火)14:22 ID:lXDiMMUb(1) AAS
みんなー喧嘩はやめて
オートミール食べようぜ PART7
2chｽﾚ:shapeup
993: 2018/10/30(火)15:05 ID:jfm4n8ro(1) AAS
>>991
ビルダーです
994: 2018/10/30(火)15:07 ID:jqFh+rwg(1) AAS
>>988
糖質制限やってるのはこういう馬鹿ばっかか？
995: 2018/10/30(火)15:09 ID:F5NbFmL5(1) AAS
オートミールは水でレンチン
白米の代替食にしたらカロリー大幅に削れるよ
996(1): 2018/10/30(火)15:29 ID:bP/JA/Kk(1) AAS
水と出汁と麺つゆ少し
たまに卵も追加して200kcalぐらいかな
997: 2018/10/30(火)15:48 ID:+QSbQdIZ(1) AAS
>>996
ごはんよりカロリー高くなる
998: 2018/10/30(火)15:50 ID:85VlUIM8(4/5) AAS
>>984
妄想が激しい人ですね
999: 2018/10/30(火)16:00 ID:85VlUIM8(5/5) AAS
医者の立場でいくら正論を述べても、ネットで見たデマや民間療法、似非科学や健康食品番組を持ち出して
話を信じず聞かない患者も多いのと同じで、何か不都合でもあるのか突っかかる人も絶えないのよね
1000: 2018/10/30(火)16:07 ID:h3qotZIk(1) AAS
ぼくは食いま1000！
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