[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART7 (1002ﾚｽ)
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1: 2018/10/30(火)14:18 ID:lXDiMMUb(1/4) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
省13
903: 2018/12/04(火)17:40 ID:Ny6CHyLL(1) AAS
グラム計算するならじゃがいもも水分抜いたやつで比較してや～
904: 2018/12/04(火)17:42 ID:Zuyp0zS8(1) AAS
ジャガイモスレでやれよ
905: 2018/12/04(火)17:43 ID:yMmaNfpP(1) AAS
じゃがいも大好きなので箱で買ってよく食べてたけど
しばらく止めたらするする体重落ちた。糖質高いんだよ
オートミールはふやかして食べるものなので
100gを同じ条件として換算するのは無意味だし
なんなのこの人？
906: 2018/12/04(火)17:44 ID:Kd4uObv8(19/30) AAS
身近な食品の中でも、腹持ちの良さはナンバーワンだ。パンや米などを実際に食べて
満腹感を比べた報告を見ても、ジャガイモが一番高かった。
最近の研究では、満腹感を向上させて食べ過ぎを防ぐ効果のある成分が含まれている
ことが明らかになってきた。「ジャガイモに含まれる、あるたんぱく質が消化される
過程でできる断片（＝ペプチド）が、小腸の細胞に働きかける。その結果、
“満腹ホルモン（＝コレシストキニン）”が分泌され、これが脳に伝わって満腹を感じる」（原教授）というもの。
実際に、このペプチドをジャガイモから取りだして摂取した人は「満腹感が続き、食事の
量が減った。続けて摂取すると体重も低下した」と東洋新薬開発本部長の高垣欣也さんは話す。
さらに、ジャガイモの主成分であるでんぷんも、ダイエット効果を発揮する。原教授は
「ジャガイモのでんぷんは水を含んで膨らみやすく粘度が高いため、食べたものが胃から
省3
907: 2018/12/04(火)17:46 ID:Kd4uObv8(20/30) AAS
ジャガイモに含まれるたんぱく質の断片であるペプチドが、小腸の上部で粘膜の上皮細胞に
働きかけて「コレシストキニン（＝CCK）」の分泌が強く促される。CCKは膵液（すいえき）
の分泌や胆汁の排出を促し消化をスムーズにするホルモン。このCCKの分泌が脳へ伝わると
満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるので“満腹ホルモン”の役割も果たしている。高垣さん
らが行ったヒト試験では、ジャガイモのペプチドを食前にとると食事量が減ったほか、
朝食時にとると、昼食時まで満腹感が持続した。
ジャガイモの主成分であるでんぷんの一部、難消化性でんぷんが、脂肪の吸収を抑えたり血糖値
の上昇を穏やかにしたりする。と同時に、この難消化性でんぷんは大腸まで届いて善玉菌のエサ
となり、大腸の細胞のエネルギーとなる酪酸を多く作らせるなど、腸内環境を改善する働きも
期待できる。また、難消化性でんぷんが発酵されてできたものが別の満腹ホルモンの分泌を促す
省1
908: 2018/12/04(火)17:54 ID:SLxzXLX+(1) AAS
ジャガイモスレ建ててやれ芋野郎
909: 2018/12/04(火)17:55 ID:Klrfq5YM(2/2) AAS
さつまいもの方がダイエット効果ありそうだけどな
まあコストと手間考えて、今後もオートミール食べるけどね
910: 2018/12/04(火)17:56 ID:/nuOVKH6(1) AAS
TVメディアなどに紹介されたダイエット食品をいち早く晒すスレ
2chｽﾚ:shapeup
911: 2018/12/04(火)17:57 ID:Kd4uObv8(21/30) AAS
オートミールのような穀物がなぜダイエットに向かないか知ってるか
穀物は、人類が飢餓から自分を守るために
効率よく高いカロリーを摂取できるように
品種改良してきた植物だからだよ
穀物食べる限り、少量を食べても高いカロリーを摂取できてしまうので
ダイエットには向かないわけ
912: 2018/12/04(火)17:58 ID:Kd4uObv8(22/30) AAS
白米よりオートミールの方がダイエットに向いているかもしれないけど
そもそも穀物はダイエット向きじゃないのでどんぐりの背比べ
じゃがいもに転向すると劇的に痩せられるよ
913: 2018/12/04(火)18:02 ID:x/pz4hPZ(4/4) AAS
ジャガイモもしっかり品種改良されてる
食物繊維の差が満腹感の差となってダイエットに向いてるのは確かだが
914: 2018/12/04(火)18:04 ID:Wry4vAnz(1) AAS
芋野郎は帰れ
915(1): 2018/12/04(火)18:06 ID:Kd4uObv8(23/30) AAS
騙されたと思って１ヶ月間主食をじゃがいもに変えてみ
劇的に痩せるぞ
916: 2018/12/04(火)18:11 ID:7TAEMakS(1) AAS
スレチだし一人でハッスルしててキモイし何なん
917: 2018/12/04(火)18:14 ID:raSeSRl0(1) AAS
ジャガイモ農家www
918: 2018/12/04(火)18:21 ID:NWESJRoF(1/2) AAS
アマゾンでおっさんポチった
おれもオートミールデビューするぜ
919(1): 2018/12/04(火)18:31 ID:Kd4uObv8(24/30) AAS
>>915
じゃがいもについて教えてくれてありがとう
オートミールやめてじゃがいもにしてみるよ
さっそくアマゾンでじゃがいも10kgぽちったよ
920: 2018/12/04(火)18:37 ID:0k26tSmP(1) AAS
寒い芝居はわかったからじゃがいもの星へお帰り、コストや手間や栄養を考えるとオートミール一択だから
921: 2018/12/04(火)18:39 ID:a1CZDQ0e(1) AAS
いや栄養は芋の方が優れてる
だから自演するくらいなら芋スレでも立てろ
922: 2018/12/04(火)18:43 ID:Fq1YgrYP(3/7) AAS
>>882
わろたw
923: 2018/12/04(火)18:44 ID:Fq1YgrYP(4/7) AAS
オートミール食っててもじゃがいもも食べるから安心しろじゃがいも農家
924(1): 2018/12/04(火)18:44 ID:Kd4uObv8(25/30) AAS
てかオートミールでやせたやつっているの？
オートミールうまいうまいという書き込みしかないんだが？
925: 2018/12/04(火)18:46 ID:Fq1YgrYP(5/7) AAS
>>924
痩せ薬じゃないからw
ダイエット中の食事で栄養素とりやすい主食として使ってるだけ
自分は痩せたけど、オートミールだけで痩せたわけじゃないよw
食事管理の要素のひとつに使うだけだよみんな
926: 2018/12/04(火)18:48 ID:Kd4uObv8(26/30) AAS
ダイエットなんかどうでもいい
オートミールうまいから好きっていうのなら俺は止めない
だがオートミールはダイエットに向いていない
俺自身この一ヶ月オートミール主食にしたが一向にやせない
だからオートミールはやめて以前のようにじゃがいもに転向するつもり
927: 2018/12/04(火)18:54 ID:80rBEQVC(1/2) AAS
一食の比較でオートミール100g食うとか言ってる時点でエアプのネガキャンだからね
928(1): 2018/12/04(火)18:56 ID:0OuwujHR(1/2) AAS
100gくらい食うのは珍しくもなんともないぞ
自分の小食を基準にするなよ
929(1): 2018/12/04(火)19:07 ID:uFuYJkB9(1) AAS
じゃがいもって美味しくないし、、、、、クソみたいな食べ物だよな
930: 2018/12/04(火)19:09 ID:Kd4uObv8(27/30) AAS
>>929
おまえはほくほくのじゃがいものうまさをしらんのか
かわいそうなやつめ
931: 2018/12/04(火)19:16 ID:Fq1YgrYP(6/7) AAS
じゃがいもダイエットスレたてなさいよw
932: 2018/12/04(火)19:20 ID:NWESJRoF(2/2) AAS
おならばっかしてそう
933: 2018/12/04(火)19:24 ID:K6JCkHsF(1) AAS
じゃがいも野郎はとっととNGしましょう
934: 2018/12/04(火)19:53 ID:80rBEQVC(2/2) AAS
>>928
ダイエット板で大食いをアピールするなよデブ
935: 2018/12/04(火)19:58 ID:0OuwujHR(2/2) AAS
ダイエット板で低消費をアピールするなよプヨガリ
936: 2018/12/04(火)20:00 ID:Fq1YgrYP(7/7) AAS
オートミール以外に具を入れたりおかずも食べるから100gは食べないよ
937: 2018/12/04(火)20:06 ID:Ivqha1kt(2/2) AAS
伸びてるかと思ったら何だこれ
938(1): 2018/12/04(火)20:09 ID:OmD8zD+n(1/2) AAS
ジャガイモ高いねん
939: 2018/12/04(火)21:01 ID:9muLOaoY(1) AAS
なんだ芋野郎がいたのか
940(2): 2018/12/04(火)21:05 ID:YGvoOsFL(2/2) AAS
>>938
ドイツでネットに入った2kgのジャガイモが2ユーロちょっとで売ってて戦慄した
補助金じゃぶじゃぶとはいえあんだけ安かったらいも好きだし毎日食ってもいいけど
日本じゃ無理だわなコスパ悪すぎる
941: 2018/12/04(火)21:16 ID:UK3k2TWM(1) AAS
皮向いて蒸すだけって言っても皮むくのが面倒なんだよ
オートミールの手軽さは超えられないわ
942: 2018/12/04(火)21:23 ID:TIt8+QS+(2/2) AAS
芽の生えたジャガイモ程恐ろしいものは無い
943: 2018/12/04(火)21:23 ID:WBMOFHgJ(2/2) AAS
皮剥かずに蒸せよ
944: 2018/12/04(火)21:26 ID:Dv6CzJ9s(1) AAS
じゃがいもは濡らしたキッチンペーパーに包んでレンチンでいい
945: 2018/12/04(火)21:37 ID:YbhoOfGd(1) AAS
ジャガイモの皮を剥いて食べるな 奴はオートミールじゃなくて小麦粉を食べろ
946: 2018/12/04(火)22:29 ID:QpNUz8IN(1) AAS
>>940
ジャガイモはドイツの主食だから
947(1): 2018/12/04(火)22:40 ID:Kd4uObv8(28/30) AAS
>>940
なにいってんだ
2kg＝2ユーロ＝300円
つまり10kg＝1500円
日本でも10kg＝1500円ぐらいでかえるけど？
948: 2018/12/04(火)22:42 ID:Kd4uObv8(29/30) AAS
とにかくじゃがいもを毎日主食として食ってみろ
確実にやせるから
949: 2018/12/04(火)22:42 ID:Kd4uObv8(30/30) AAS
しかも無理なくやせる
じゃがいもはおいしいので
毎日もりもりじゃがいも食べて
もりもりやせられる
950: 2018/12/04(火)22:45 ID:YaplR/9o(2/2) AAS
スレ埋め荒らしにもなれないグズ
もっと本気出して荒らしてみろよカス
951: 2018/12/04(火)22:46 ID:vnSeavSR(1) AAS
>>947
1ユーロ150円は高すぎではｗ
130円くらいだから、まあ10㎏=1300円だな
952: 2018/12/04(火)22:58 ID:HRdqvX64(1) AAS
お、芋野郎きてるじゃん！
953: 2018/12/04(火)23:22 ID:UfnmHI7p(1) AAS
★★ポテトヘッド降臨★★
954: 2018/12/04(火)23:41 ID:8BOvr0uE(1) AAS
芋スレなっててワロタ
955(1): 2018/12/04(火)23:45 ID:OmD8zD+n(2/2) AAS
ジャガイモは植えた10倍は採れるっていうしな
956: 2018/12/05(水)00:08 ID:8NNShhZl(1) AAS
>>955
日本の米は100倍、アメリカの小麦が20倍くらいらしいよ
957(2): 2018/12/05(水)00:54 ID:KN2WoSMz(1/8) AAS
次スレからジャガイモのよさに目覚めた元オートミール愛好者たちのスレに
転向するからね
958(1): 2018/12/05(水)07:14 ID:9lWrKLSd(1) AAS
じゃがいもは血糖値爆上げ食品って事で精製小麦や白米と並んで忌み嫌われてるだろ？
まださつまいもの方がマシ
959: 2018/12/05(水)07:20 ID:1x5TF6Fs(1) AAS
>>957
やだ
960: 2018/12/05(水)07:21 ID:HHsWggra(1/3) AAS
>>919
961: 2018/12/05(水)07:21 ID:ke2lOpV8(1/2) AAS
>>958
ジャガイモとサツマイモのGI値の差は料理か個人差
同じイモ類なのにあの数値差はおかしいだからあまり信じるなよ
962: 2018/12/05(水)07:24 ID:GBYI3fRD(1) AAS
同条件に決まってるだろw
963(1): 2018/12/05(水)07:37 ID:ke2lOpV8(2/2) AAS
食事の内容は、主な炭水化物としてジャガイモ、白米、スパゲティを使った3種類のメニューが用意され、それぞれ鶏肉が50g追加されました。
そして、ここに各食品のGI値として公表されている数字、さらに計算式で求められた各食事の推定GI値と比較が行われました。
この研究で実際に測定されたGI値は、公表値・推定値とまったくと言っていいほど一致しませんでした。
ジャガイモを使った食事では、実測値が53だったのに対して、推定値は65になりました。
白米を使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は53になりました。
スパゲティを使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は57になりました。
この研究では、計算式を使って求めた食事の推定GI値は、実測値よりも22～50%も大きくなるという結果になりました。
これは大きな誤差で、GIの有用性を揺るがす結果です。
まず、この研究でおもしろいのは、ジャガイモを使った食事の結果です。ジャガイモはGI値の高い食品ですが、実測GI値は低めの値になりました。
食事に追加された鶏肉50gに含まれる栄養素は、たんぱく質10gと脂肪7.6gと決して多くはありませんでした。
省7
964: 2018/12/05(水)08:57 ID:upS8LOX/(1) AAS
じゃがいもGI値高いは嘘だよね
計ればわかる
965(1): 2018/12/05(水)09:56 ID:Dng9xbUR(1/3) AAS
ためしにジャガイモを主食にしてみたが
喉つまりして死ぬかと思ったわ
966: 2018/12/05(水)10:04 ID:2hXdaCx8(1) AAS
いつまでスレチ続けてるんだ死ねよ
967: 2018/12/05(水)11:32 ID:oWlH0kN8(1) AAS
オートミールにウェイパーがおいしい
おっさんいきなり4kgは手が出しづらいと思ったら、アマゾンに1kgのボトル入りの出てるんだね。
そっちを買ってみたよ
968: 2018/12/05(水)11:36 ID:rpuHNIOK(1/2) AAS
ウェイパーはラードでカロリー高いよ気をつけて
969: 2018/12/05(水)11:39 ID:KN2WoSMz(2/8) AAS
>>965
それだからこそ腹持ちがいいんだよ
970(1): 2018/12/05(水)11:46 ID:NRM1Vq6J(1/3) AAS
最近はGIよりGL重視なんしょ？
971(1): 2018/12/05(水)12:04 ID:KN2WoSMz(3/8) AAS
じゃがいものGL値16
オートミー利のGL値32
白米のGL値28
じゃがいもの圧勝だな
972: 2018/12/05(水)12:05 ID:KN2WoSMz(4/8) AAS
オートミールは結局、
お茶漬けやおかゆにして食べるとうまいというだけで
ダイエット効果はないってこと。
973: 2018/12/05(水)12:05 ID:KN2WoSMz(5/8) AAS
ダイエットしたけりゃじゃがいもを食え
するする痩せるぞ
974(1): 2018/12/05(水)12:06 ID:KN2WoSMz(6/8) AAS
おすすめなのは蒸し鍋を買って
じゃがいもをメインとして
大根や人参や白菜や鶏肉、豆腐など
他の食材も一緒に蒸す。
毎日蒸し料理を食べる。
蒸すことで栄養が逃げずに食材の中に凝縮されるからね。
975: 2018/12/05(水)12:13 ID:HHsWggra(2/3) AAS
>>957
別スレ立てるならご自由に
976: 2018/12/05(水)12:15 ID:a/8nN0lW(1) AAS
イモスレ立てろよな
ここは貧乏暇無しだからオートミールしか選択できない人間の集まるスレだ
977: 970 2018/12/05(水)12:15 ID:NRM1Vq6J(2/3) AAS
一応代表的なGL
外部ﾘﾝｸ:dasilvainstitute.com
978(1): 2018/12/05(水)12:24 ID:NRM1Vq6J(3/3) AAS
Oatmeal, average が13で
Instant oatmeal が17ってなっとるね。
Muesli は思ったほど高くなく16だった。
979: 2018/12/05(水)12:26 ID:hzz1AI4m(1) AAS
>>971
ソース
980: 2018/12/05(水)12:30 ID:HHsWggra(3/3) AAS
ソースより醤油とか塩コショウの方がオートミールには合うよ
なんつってwww(≧∀≦)
981: 2018/12/05(水)12:35 ID:XNqM2lS5(1) AAS
>>978
GLに意味あるのか？
このスレでよく見るオートミール30gなら糖質20g未満だからスーパー糖質制限してるのと同じだぞ
血糖値が高くなるわけないだろ
982: 2018/12/05(水)13:21 ID:mGz05Ft+(1) AAS
じゃがいものあの食感嫌いなんだよ帰れ
983: 2018/12/05(水)14:16 ID:aMShRKDF(1) AAS
>>974
ヘルシーだし体に良さそうで良いね
蒸し器買おうかな
984: 2018/12/05(水)14:31 ID:4jy+GwyN(1) AAS
ジャガイモ農家連投するなら次スレ立てろよ
985: 2018/12/05(水)14:48 ID:RnLRtkbn(1) AAS
どうせいも臭いスレしか立てないからいいよ
986: 2018/12/05(水)15:23 ID:9Xp22goY(1) AAS
最近は無調整豆乳温めて、その中に醤油とチーズを少量足して
黒コショウかけて食べるのにはまってる。
987(1): 2018/12/05(水)18:29 ID:/Z7FLqQM(1) AAS
日食のやつフィンランドしかないのかな？
フィンランド以外みたことない
988(1): 2018/12/05(水)18:30 ID:ZtmM+91z(1) AAS
自分はインスタントの玉子スープやトマトスープに大さじ1～1.5位
オートミールを入れてふやかして食べるのにはまってる。
夜食に食べる事が多い。
989: 2018/12/05(水)18:55 ID:KN2WoSMz(7/8) AAS
>>987
日食は国産だろ
990: 2018/12/05(水)19:07 ID:RY2lalSB(1) AAS
>>963
アホ？
991(1): 2018/12/05(水)19:09 ID:OHXgDSOB(1) AAS
オートミールは多くても60グラムで腹が膨れるしかも、お吸い物の素と卵で十分うまい！
それに米の代わりになるってのが一番！じゃがいもは米の代わりになんてなり得ないし、そもそも味付けが問題！そのままなんてパサパサして不味くて食えたものじゃない
992: 2018/12/05(水)20:34 ID:Dng9xbUR(2/3) AAS
ほとんど甘味をつけてない煮小豆ときな粉入れて
メープルシロップかけて食べたら美味かった
993: 2018/12/05(水)20:38 ID:KN2WoSMz(8/8) AAS
>>991
じゃがいもは、塩胡椒で十分おいしいよ
マヨネーズつけてもいいし
俺は業務スーパーのスイートチリソースかけてるよ
994: 2018/12/05(水)20:41 ID:Dng9xbUR(3/3) AAS
ついでに次スレ立てました
オートミール食べようぜ PART8
2chｽﾚ:shapeup
芋野郎まじでいい加減にしろよ
995: 2018/12/05(水)20:50 ID:2l0IwSFh(1) AAS
スレ立て乙です
じゃがいもをNGにしました
996: 2018/12/05(水)21:07 ID:fV6oRG2K(1) AAS
>>988
自分はそれがお昼のお弁当ですね
スープジャー仲間が職場に増殖中です
997: 2018/12/05(水)21:13 ID:wxvu6kZb(1) AAS
スレたておつだよ
じゃがいもに対する風評被害
998: 2018/12/05(水)21:16 ID:u20lln2z(1) AAS
俺はオーミールの前じゃがいもを主食にしてたから良さもわかるけどさぁ
じゃがいもは調理が面倒なんだよねオーミールはとにかく手軽なのが最高
999: 2018/12/05(水)21:18 ID:J5x1uMTt(1) AAS
今晩はオートミールにポテサラ付けるわ
1000: 2018/12/05(水)21:21 ID:rpuHNIOK(2/2) AAS
じゃがいも嫌いになりそう
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