[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)15:49 ID:d+J2xnwz0(4/5) AAS
おからとかラカント使って作るパン
糖質はほぼ０
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ e5b4-wojP [122.217.157.80]) 2018/09/13(木)18:09 ID:Bit7d64R0(1) AAS
>>396
それわかりやすく便秘にならない？
俺はなった
398: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/13(木)18:50 ID:d+J2xnwz0(5/5) AAS
>>397
水分めちゃくちゃ取るようにしたら大丈夫
水分とらないとお腹痛くなるらしいな
399: (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-cwS1 [126.211.116.222]) 2018/09/13(木)19:34 ID:e8Vzt9Msr(3/3) AAS
>>396
へー、素晴らしい。
俺も作ってみようと、本買ってきたw
400: (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-DF3W [118.158.144.53]) 2018/09/14(金)23:33 ID:ZdGtG6Ur0(1) AAS
チートデイの翌日って体重測ってます？
401(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-LJQU [AX42YLK]) 2018/09/15(土)00:21 ID:Kj1xvvyTK(1) AAS
体脂肪率16％で直立すると全然お腹は出てない
前屈みになって鏡で横から見てもお腹は出てない
裸で蛍光灯の真下に行って鏡を見ると影で腹筋が見える
コレでいいかとも思うんだけどお風呂の椅子に座って前屈みすると結構な量の脂肪が出てくる
どうしたもんか
402: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/15(土)01:10 ID:DlwEjh920(1) AAS
体重は食べすぎた直後は気にしなくていいよ
１週間単位で調整したらいいし
403: (ﾜｯﾁｮｲ b5b2-cwS1 [114.19.159.64]) 2018/09/15(土)06:15 ID:OUlOZDJW0(1) AAS
>>401
お前は俺かw
昨夜、同じことでうんざりした。
急に痩せたので皮がたるんでるのもあるのかなぁ。
404(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-5slv [182.251.249.47 [上級国民]]) 2018/09/15(土)09:50 ID:21jQMrKya(1) AAS
男で体重83キロ体脂肪率33%ってやっぱ高すぎ？
どうしたらええの？
405: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-k5BX [106.154.9.89]) 2018/09/15(土)10:34 ID:4xxzvnzea(1) AAS
ここは駆け込み寺じゃないし無駄だから諦めたら
406: (ﾜｯﾁｮｲ 6bc4-xwwK [153.232.95.94]) 2018/09/15(土)11:03 ID:cKxNFb3w0(1) AAS
まずはカロリーと糖質の制限やってみ　毎日2000カロリー/糖質100g以下に

さらなる結果が欲しいときは筋トレと有酸素入れる
407: (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-g9P5 [129.205.161.29 [上級国民]]) 2018/09/15(土)11:10 ID:qL55/csc0(1) AAS
何もしていない豚、ログすら読まずにレスするとか流石だわ
408: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-/47t [219.75.213.124]) 2018/09/15(土)11:34 ID:/p3ylgGI0(1/2) AAS
>>404
体重90キロ28%とかあったけど自炊でカロリー計算して野菜使いまくりボンバーで今85台になったよ(・ω・)ノ
カロリー計算と1日の摂取カロリー計算したらいいと思う！
409(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-DM/N [119.243.52.218]) 2018/09/15(土)12:42 ID:vk9DlebUM(1/3) AAS
一ヶ月以上体脂肪率15%台を行ったり来たりしてたが、ようやく一昨日14%台に突入した
ただ、体重もBMI20.3で目標数値より低くなってしまってるから、ここからは体重を維持しつつ体脂肪だけ落としたいな
HIITなんてどうなんだろ？
410: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-LbHc [106.130.133.5]) 2018/09/15(土)12:44 ID:s8+Nbm+ca(1) AAS
糖質1日100gに抑えるだけでかなり変わるよね
100なら普通に朝昼は米食べれるし
ただカツ丼とかはそれだけで100くらいあるから気をつけていけば痩せるんであとは筋トレ運動
411: (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-oHTN [60.121.218.33]) 2018/09/15(土)12:53 ID:1CiKHKsT0(1) AAS
>>404
プロテイン1日1杯を食事に入れて
1週間単位で1日の平均摂取カロリーを出して痩せる摂取カロリーを探す
体脂肪率25%まではこの方法で落としてそこからは運動もしていく

それとダイエットは意識が重要で体脂肪率が下がって筋肉量が上がることが幸せと思うようにする
412: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-+drh [182.251.251.46]) 2018/09/15(土)13:58 ID:zqix0MyIa(1) AAS
>>409
HIITは根性ないと長続きしないよ
しんどすぎて億劫になる
413: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.193.241 [上級国民]]) 2018/09/15(土)17:57 ID:j4k79jEZp(1/3) AAS
目標とする体型があると、筋肉付けなくちゃいけない場所が明らかになって、筋トレのモチベが上がる。
414: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.193.241 [上級国民]]) 2018/09/15(土)17:58 ID:j4k79jEZp(2/3) AAS
HIITは筋肉落とさず、体脂肪を減らすにはベストだけど、若くて体調がいい日じゃないと怖いなw
415: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-N4PJ [1.75.10.8]) 2018/09/15(土)18:22 ID:rQJ3GjNfd(1) AAS
考案者の田端先生は著書でダイエット効果が高い証明はされてないって言ってるんだよな
あれだけ運動すれば結果的に痩せるって話であって
416: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.193.241 [上級国民]]) 2018/09/15(土)18:29 ID:j4k79jEZp(3/3) AAS
「ダイエット効果」って何？
417(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-DM/N [119.243.52.218]) 2018/09/15(土)19:43 ID:vk9DlebUM(2/3) AAS
昨日全力スクワット20秒インターバル10秒を8セット計4分やって終わった時の心拍数は145まで上がってたんだけど、HIITとはそれでいいのかな？
本当はジャンプする動作も取り入れたいが、階下が気になって出来ない
418: (ﾜｯﾁｮｲ 0d65-+drh [110.92.55.64]) 2018/09/15(土)20:16 ID:VU4LKtLz0(1) AAS
スクワットよりもバーピーがいい
最もシンプルなHIITは全力ダッシュとジョグ
30秒全力ダッシュと30秒のジョグを10セットやってみよう
419(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8dda-zxIj [116.82.174.59]) 2018/09/15(土)20:47 ID:1CSUhhLG0(1/2) AAS
>>417
ちょいと追い込み足りないです180まで心拍上げましょう
いきなりで8セットやれちゃうのでは強度足りません
スクワットならもっとスピードアップですねマッハで上下してください
3セットくらいで立てなくなるのがちょうどいいです
420: (ﾜｯﾁｮｲ 45f7-jXdg [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/15(土)20:50 ID:/VVMjwxc0(1) AAS
>>419
もうこのスレに来ないでくれ
421: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-ex1x [182.251.255.46]) 2018/09/15(土)20:52 ID:ER4DvDl+a(1) AAS
よそのサイトで見たメニューだけどこんなん20分してる
ジャンピングジャック50回懸垂30秒バービージャンプ20秒、60秒休憩、繰り返し
ただ最近平気になってきたから強度を上げねば…雨の日に筋トレ後やってるだけだけどね
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-/47t [219.75.213.124]) 2018/09/15(土)21:01 ID:/p3ylgGI0(2/2) AAS
なんかスポーツ選手がパフォーマンス高めるためにやるハードトレーニングて感じだけど果たして脂肪タプタプダイエッターに可能なのか
423: (ﾜｯﾁｮｲ 8dda-zxIj [116.82.174.59]) 2018/09/15(土)21:12 ID:1CSUhhLG0(2/2) AAS
>>422
アメリカだとタバタ式は短時間の運動で効果出せるってことで人気のダイエットプログラムですよ
運動そのもののカロリー消費というよりも心肺機能や代謝の向上で痩せるイメージですね
最大酸素摂取量の7割まで追い込むのがキモです心拍だと最大心拍の9割くらいですか
別名が地獄の4分間ですからめちゃめちゃキツイです
424: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-DM/N [119.243.52.218]) 2018/09/15(土)22:38 ID:vk9DlebUM(3/3) AAS
>419
最大心拍数って簡単な計算式だと220マイナス年齢じゃなかったっけ
それの90％が180なんてほど若くはないよ
425: (ﾜｯﾁｮｲ 43da-k5BX [133.155.237.129]) 2018/09/15(土)23:22 ID:BoFm7/bd0(1) AAS
やりもしないHIITの心拍よりジョギングの走り方やウエイトのフォームの方が遥かに重要
426: (ﾜｯﾁｮｲ e304-l4q8 [61.22.154.170]) 2018/09/15(土)23:40 ID:53RD+R1y0(1) AAS
脂肪をすっきり落とすには
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
427(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-5slv [182.251.249.44 [上級国民]]) 2018/09/16(日)01:59 ID:5LG3UigGa(1) AAS
いえーい鳥貴族でドカ食いしちゃったぜー！
明日から頑張るぜいえーい！
428: (ﾜｯﾁｮｲ e3c4-nJFK [219.99.27.121]) 2018/09/16(日)06:39 ID:31Yhj18h0(1) AAS
>>427
焼き鳥ならいいだろ
米を大量に食わなきゃいいのよ
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd23-47pW [124.246.191.161]) 2018/09/16(日)07:44 ID:X7JZfK/Z0(1/2) AAS
>>404
PFCバランスを調べて、タンパク質を確保しつつ
摂取カロリーを消費カロリー以内に抑えていれば
自ずと体脂肪率は落ちてく

83kgあるなら、一日タンパク質170g取る事になるけど、
これは結構な量で、つまり余計な物を取ってると
カロリーはすぐドボンするから、注意して食事する必要がある
430: (ﾜｯﾁｮｲ dd23-47pW [124.246.191.161]) 2018/09/16(日)07:48 ID:X7JZfK/Z0(2/2) AAS
ちょっと訂正
タンパク質1日100～150gで良かった
それでも結局多い事には変わらないけど
431: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-+drh [182.251.251.49]) 2018/09/16(日)09:48 ID:9SGFJ08Ta(1/3) AAS
除脂肪体重の✕2ってことなんじゃないのか
432(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-+drh [182.251.251.49]) 2018/09/16(日)09:48 ID:9SGFJ08Ta(2/3) AAS
おお文字化け
かける2ね
433(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp59-47pW [126.199.90.110]) 2018/09/16(日)10:32 ID:zKx5gSzpp(1) AAS
>>432
そそ
女子棒体重
もとい除脂肪体重の3～2倍グラム
434: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-+drh [182.251.251.49]) 2018/09/16(日)10:48 ID:9SGFJ08Ta(3/3) AAS
>>433
だよね。脂肪にタンパク質はいらんよなあと思ってた
435: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-FkvU [182.251.255.16]) 2018/09/16(日)14:53 ID:tfr3aFGTa(1) AAS
プロテイン5～7回飲めばなんとかなるな、一杯カロリー100程度と考えればなんとかなるさ
1日の水分補給の半分がホエイプロテインなら食欲も失せること間違いなし
436: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/16(日)19:28 ID:Igl3iZEZp(1/2) AAS
>>429
ビルダーでもないのに倍も取らんでいいだろw
437: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/16(日)19:31 ID:Igl3iZEZp(2/2) AAS
デブはPFCの前にカロリー計算
438: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-/47t [61.205.98.88]) 2018/09/16(日)20:17 ID:FPIynQWwM(1) AAS
取り敢えずカロリー計算して食べたら平均ぐらいまではいきそうだぞ
騙されたと思ってやって味噌
439: (ﾜｯﾁｮｲ b5b2-cwS1 [114.19.159.64]) 2018/09/17(月)07:14 ID:tT0H6P8Y0(1/2) AAS
どっかで、タンパク質は1回20gが取り込みのMaxって見た気がする。スパンは覚えてないが、150g摂取だと7～8回だな。。。
440(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc3-U7f+ [1.66.105.65]) 2018/09/17(月)07:44 ID:xCLUxArJd(1) AAS
筋トレサボってたら筋肉量落ちて体脂肪率上がってしまった
とりあえず走るか
441: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-DM/N [119.241.245.100]) 2018/09/17(月)08:00 ID:xidOz1pTM(1) AAS
原因が分かってるのになぜ違う対策を取ろうとするのか
442: (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/17(月)08:44 ID:Xa7nA4IY0(1/3) AAS
確かにw
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ b5b2-cwS1 [114.19.159.64]) 2018/09/17(月)08:45 ID:tT0H6P8Y0(2/2) AAS
>>440
スレ的には合ってるが、更に筋肉量減るぞw
444(3): (ﾜｯﾁｮｲ ed62-5slv [126.21.180.189 [上級国民]]) 2018/09/17(月)11:51 ID:PK/Unor60(1) AAS
正直お腹が凹むならなんでもいいんだ
445: (ﾜｯﾁｮｲ a30b-3XKC [211.1.200.40]) 2018/09/17(月)12:20 ID:MZjBpM/z0(1) AAS
>>444
なら、食事制限と有酸素という当たり前の組み合わせがいいかと
446: (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/17(月)12:49 ID:Xa7nA4IY0(2/3) AAS
>>444
大胸筋が凸てるから、お腹が凹って見える効果もあるんだぞ
447(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d95-G9Ec [118.104.190.132]) 2018/09/17(月)15:54 ID:b3Mj4v//0(1) AAS
>>444
有酸素運動でお腹が思う以上にへこんでくれれば結果オーライだけど、
皮下脂肪はとくに腹周り腰回りは最後まで残る傾向が強いから、
筋トレをして筋量を維持しつつ有酸素を取り込んだ方がまだ希望する結果が得られるかもよ。
たんまりたまった腹周りは定期預金だから飢餓状態にまで追い込まないと普通は取れないし。
448: 2018/09/17(月)16:11 AAS
>>447
こいつダイエットくせえ
449: (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/17(月)19:41 ID:Xa7nA4IY0(3/3) AAS
>>443
スレ的に大間違い
450: (ﾜｯﾁｮｲ 63f4-v+eC [157.192.92.28]) 2018/09/18(火)00:45 ID:wNK8VczQ0(1) AAS
体脂肪よりも筋肉の方が減ったら体脂肪率は上がるな
451: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-51P0 [1.75.251.208]) 2018/09/18(火)17:00 ID:kws3xXTxd(1) AAS
あー俺も440といっしょだ。
しょうがねぇ、パワーラック買うか。
452: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P2XW [49.98.172.219]) 2018/09/18(火)19:36 ID:wcVGz8z9d(1/3) AAS
有酸素運動は開始後20分は糖が消費の主体で、20分後からは脂肪が諸費の主体になるって聞いたけど、空腹状態で運動開始すれば、最初から脂肪が消費の主体になるってことないの？
453: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM89-DM/N [118.109.189.129]) 2018/09/18(火)19:50 ID:UBH96RLvM(1) AAS
有酸素運動は空腹状態から始めた方が効率が良いとは聞くよね
あと、筋トレで糖質使ってから有酸素運動しろとか
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddec-CSeL [124.99.166.142]) 2018/09/18(火)20:16 ID:ep8RiK760(1) AAS
空腹時の方が脂肪燃焼に効果があると言うのは間違いらしいよ
今日調べたら書いてた(・ω・)ノ
455: (JP 0H4b-Aez2 [163.43.114.5 [上級国民]]) 2018/09/18(火)20:46 ID:l8kfNPxPH(1) AAS
>>454
じゃあ、空腹時は何を燃料にするか調べた？
456: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P2XW [49.98.172.219]) 2018/09/18(火)21:04 ID:wcVGz8z9d(2/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:workout-science.com
457: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P2XW [49.98.172.219]) 2018/09/18(火)21:05 ID:wcVGz8z9d(3/3) AAS
こんなのあった
458: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-f1pA [106.154.17.222]) 2018/09/18(火)23:03 ID:k4uPeioqa(1) AAS
アフィ貼って何がしたいのアフィカスか？
459(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7db2-DF3W [118.158.144.53]) 2018/09/18(火)23:49 ID:TpzgrXga0(1) AAS
脊髄反射でアフィアフィ喚くやつってほんと鬱陶しいなぁ
460: 2018/09/19(水)02:23 AAS
>>459
お前みたいなアフィカスの豚って最低の生き物じゃね
461: 2018/09/19(水)03:22 AAS
>>459
アフィカスチート過食豚…ｗ
462(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-P2XW [1.75.235.119]) 2018/09/19(水)08:02 ID:rQZZWFPod(1) AAS
>>459
同感
そればっか
463: (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-CSeL [219.75.213.124]) 2018/09/19(水)10:45 ID:EJXSjbXf0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:search.yahoo.co.jp
これとか
464(1): 2018/09/19(水)11:23 AAS
>>462
アフィ貼ってるカスが何言ってんの
お前頭大丈夫？
465(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdb9-P2XW [110.163.217.203]) 2018/09/19(水)13:42 ID:weXe2KJhd(1) AAS
>>464
役立たずなお前に言われたくない
もっと建設的な意見をどうぞ
466(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/19(水)14:23 ID:BOyJ3U/80(1/2) AAS
無駄な皮下脂肪なくならんかな
モデルとかの筋肉ないのにぺったんこの腹どうなってるんだろ
昔からの積み重ねのせいだろうけど早くどうにかしたい
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dda-zxIj [116.82.174.59]) 2018/09/19(水)14:26 ID:MAGNbmfk0(1) AAS
>>466
あの人たちはとにかく食べない
一般人と比べたらびっくりするほど食わないよ
基礎代謝以下の摂取でフラフラしながら生きてる
468: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-LbHc [119.26.15.89]) 2018/09/19(水)14:35 ID:BOyJ3U/80(2/2) AAS
>>467
やっぱりそういう生活なのかな？
たまにガリガリじゃなくて程よく肉付きいいけどお腹は凄いくびれてて綺麗な人いるけどそれは何でなんだろ
筋トレして腹筋ついてきてもその上のブヨブヨの脂肪が憎くて仕方ないw
469(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-u1j/ [150.66.106.25]) 2018/09/19(水)14:36 ID:JQI7MPHFM(1) AAS
昨日サウナスーツで有酸素頑張ったら
腹回りの肉が少し体積が増えてかなり柔らかくなった
これは絞れる予兆だよな？
470: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-Ai3y [61.205.3.36]) 2018/09/19(水)14:41 ID:sCHaG5pFM(1/2) AAS
>>469
サウナスーツはほとんど意味がない
筋肉の中に内包している水分が抜けて、見かけ体重が減るだけ。
すぐに戻る
471(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-d2kb [49.98.90.95]) 2018/09/19(水)14:49 ID:dPIH7lAJd(1/2) AAS
水が抜けたら水が飲める
いいことだ
472(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-Ai3y [61.205.3.36]) 2018/09/19(水)15:50 ID:sCHaG5pFM(2/2) AAS
>>471
水はいくら飲んでもいいんやで
低ナトリウム血症にならなけりゃ
473: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-d2kb [49.98.90.95]) 2018/09/19(水)15:59 ID:dPIH7lAJd(2/2) AAS
>>472
女の子だと量飲めない子多いからそういう子向き
474: (ﾜｯﾁｮｲ 0d65-Ai3y [110.92.55.64]) 2018/09/19(水)16:59 ID:oFkdzrzv0(1/2) AAS
とんねるず？っていｔｙたな
475: (ﾜｯﾁｮｲ 0d65-Ai3y [110.92.55.64]) 2018/09/19(水)16:59 ID:oFkdzrzv0(2/2) AAS
誤爆
476(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-WPtf [106.154.4.239]) 2018/09/19(水)17:03 ID:JlXtUp0Ca(1) AAS
>>465
嬉々としてアフィ貼ってる能無しのブタが言うセリフではないわ
477: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P2XW [49.98.172.21]) 2018/09/19(水)20:34 ID:/ybvgJK6d(1) AAS
>>476
ばかなの？
外部ﾘﾝｸ:www.weblio.jp
読んでおいてね
ここまでさせるなよ、役立たず

476以外は無視して、開かないで下さい
賢明なかたには無用です
478(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d62-Om/S [126.74.158.14]) 2018/09/20(木)17:18 ID:jv3H6d+b0(1) AAS
身長178　体重62･5
オムロン体重計での体脂肪が6.4%（足
エアロバイクについてる体脂肪測定じゃ15%（手で握って測定
これはどっちが正しいのでしょうか？
479: (ﾜｯﾁｮｲ ddda-CvAF [116.82.174.59]) 2018/09/20(木)19:22 ID:/as6fIAs0(1) AAS
>>478
どちらも正しくない
上半身中心と下半身中心で計測範囲も異なるし誤差も大きい
数字の変化を見るべきで数字そのものはあくまで目安
480: (ﾜｯﾁｮｲ 3b70-eIsl [103.2.248.22]) 2018/09/20(木)21:25 ID:ftZV9MS70(1) AAS
>>478
本当に6.4%なら全身血管が浮き出ていて皮しか掴めない位じゃない？
体脂肪率毎の画像があるんだから自分の体と見比べればどっちが正しいかわかるだろ
481: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-3cGd [49.98.74.150]) 2018/09/21(金)00:26 ID:M44WR8Gvd(1) AAS
>>404
42歳、体脂肪率27のおっさんが
ジムに週2～3でBIC3を90分で1年間、あすけんアプリで週の平均値を適正内に収めるを10ヶ月間。マルチビタミンとBCAA、プロテインドーピング
これで体脂肪率15%のBMI23になれるぞ。
482: (ﾜｯﾁｮｲ 5d65-qRyM [110.92.55.64]) 2018/09/21(金)07:01 ID:CaYUbUCK0(1) AAS
3と言われてもビックカメラしか知らん
483: (ﾜｯﾁｮｲ 63f4-NIHz [157.192.92.28]) 2018/09/21(金)09:30 ID:G8OGeCVb0(1) AAS
ライターもあるよ
484: (ｱｳｱｳｲｰ Sae9-l+eb [36.11.225.228]) 2018/09/21(金)10:11 ID:5zvHdbBVa(1) AAS
スクワットデッドリフトチンチング
485(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-WDkk [49.98.147.180]) 2018/09/21(金)10:41 ID:JkWFUEqWd(1) AAS
釣られんぞ！おれは！！
ビックカメラのbicってどういう意味なんだろうか
486: (ﾜｯﾁｮｲ 55f7-hj3t [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/21(金)14:34 ID:6qWR1EBf0(1) AAS
>>485
この綴りに関して、会社の公式発表では「ビック（bic）」とは英語の方言で「（外見だけでなく中身も）大きい」の意である（元はbig）。 創業者の新井隆司は、バリ島を訪れた際に現地の子供たちが使っていた「ビック、ビック」という言葉に、「偉大な」という意味があると聞いて社名に使ったと述べている。
ビックカメラ - Wikipedia
487(3): (ﾜｯﾁｮｲ e310-GVbW [61.197.28.221]) 2018/09/23(日)06:21 ID:h/Mr0r5M0(1/4) AAS
176㎝/85㎏
体重落とさなくていいから腹筋割りたい
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
488: (ﾜｯﾁｮｲ 45b2-Uv0J [114.19.159.64]) 2018/09/23(日)06:25 ID:OYh6lw5B0(1) AAS
>>487
なんか、汚いな
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ e310-GVbW [61.197.28.221]) 2018/09/23(日)07:36 ID:h/Mr0r5M0(2/4) AAS
ホモがよって来るのをなんとかしたい
490: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-hOzd [49.96.21.53]) 2018/09/23(日)07:58 ID:+0+z7muBd(1) AAS
落とさず割るのはきつい
491: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-qRyM [182.251.251.44]) 2018/09/23(日)08:08 ID:X4oOFHWVa(1) AAS
>>487
ダ板的に有酸素オススメ
492: (ｱｳｱｳｶｰ Sa99-U2Pa [182.251.242.3]) 2018/09/23(日)09:48 ID:eiPvoWZCa(1) AAS
>>489
あら、寄ってくるってことは魅力的ってことよ
493: (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-MCMN [60.146.119.107]) 2018/09/23(日)11:06 ID:3qiLb7lC0(1) AAS
つーかホント汚ねぇわw
494: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-obVF [126.33.130.203]) 2018/09/23(日)11:34 ID:iL+nhZA0p(1) AAS
くさそう
495: (ﾜｯﾁｮｲ 5d97-coYL [180.18.202.96]) 2018/09/23(日)12:03 ID:xN24aaxz0(1) AAS
魅力ゼロの体だな
ダイエットがんばろって思った
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