[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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82(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4) 2018/07/13(金)20:34 ID:A7fiKiAi0(4/5) AAS
>>79
できれば夏のうちに痩せたいんですけどね
あすけん知ってますが使ってないです、多分栄養が足りないと言われてしまうと思うので
病気療養中で活動代謝がほぼ無いのでなかなか難しく…
レコーディングはしているので見直してみたのですが、太る前に体重をキープしていた頃よりはやや食べ過ぎかも知れません
それでも基礎代謝くらいかそれ以下なのに…
ご丁寧なレスありがとうございました
86(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-VaUk) 2018/07/13(金)21:50 ID:bPvl7HMXM(1) AAS
>>82
クッソ長文で申し訳ないけど…いわゆる王道ダイエットってやつです
もし散歩かウォーキングが30分でもできるならぜひ取り入れた方がいい
毎日が厳しいようなら一日おきでも
外出が難しければエアバイク買うとか筋トレ、つべでヨガなど
そんで基礎代謝＋運動による消費カロリーより少し少ないぐらい多く食べるようにする
食べる順番は当然、野菜や味噌汁→タンパク質→糖質の順にして血糖値をなるべく上げない
運動せず、しかも基礎代謝より食べないなんて残念ですが肥満一直線です
糖質制限も先のレスにあるとおり脂肪増殖と太りやすい体しか出来上がらない
糖質もとらないと痩せないです(個人的には毎食140カロリーは最低限とらないと痩せないし筋肉が減ってく)
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