[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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903(2): 2018/10/13(土)00:19 ID:mWc33jEB(1) AAS
逆にクロストレーナーが一番疲れるのは体力がなさすぎってこと？
904: 2018/10/13(土)00:21 ID:5w34ZE6L(1) AAS
心拍数170て高すぎｗ
140以下にしたほうが効率いいと思う
905: 2018/10/13(土)00:48 ID:8apR1qV4(1/2) AAS
>>903
負荷が強すぎるんじゃない？
906: 2018/10/13(土)00:57 ID:Ji63QZJH(1) AAS
ただいま。逆こぎはなんだか違和感が強くてすぐやめてしまった
ちぃっとずつ馴らせばできるようになるかな？
160しんどいかって、やってるときはゼーハーしてるしそれなりに疲れてるよ
ただランニングした翌日の腰やら膝やらの疲労感と比べれば、どこも痛くない分疲れを感じにくいって方が正しいかも(筋トレの筋肉痛がでることもあるけど)
教えてもらった感じだと、全く間違えてるわけじゃなさそうだし、無理に負荷強めず気楽に続けてみるよ、逆こぎの練習も。
どうもありがとう
907(1): 2018/10/13(土)08:08 ID:8apR1qV4(2/2) AAS
160だと有酸素運動にならないのでもっと下げた方が良いよ
ファットバーン心拍数を調べるんだ
908(1): 2018/10/13(土)08:23 ID:4bV0K9xA(1) AAS
>>907
心拍と脂肪燃焼の関係はよく勘違いされているけど
同じ時間なら運動強度が高いほうが脂肪は沢山燃焼する
よく言われる心拍140とかの強度うんぬんは、運動量あたりの
脂肪の燃焼の量は多いという説で、強度が低い分運動時間は
長くするって前提の話
その説も正しいかどうかは諸説あるけど…
脂肪燃焼の基本は、運動強度×時間で考えていいかと
909: 2018/10/13(土)08:51 ID:I7++/zNO(1) AAS
クロストレーナーは必要以上に苦しまずに心拍数コントロールできていいよね
有酸素運動もHIITも自由自在ですばらしいわ
910: 2018/10/13(土)10:32 ID:8udTurvW(1/2) AAS
>>903
正しいフォームできちんと全身使ってやれてる証拠
もっとやりたいけど人気マシンだから三十分交代なのが残念
911: 2018/10/13(土)10:53 ID:t+RUqJRP(1) AAS
うちのジム、クロストレーナーの人気が低くて、いつも決まった数人しか使ってないから、クロストレーナー好きとしては嬉しい環境
912(1): 2018/10/13(土)12:05 ID:2bbB6Wxo(1/2) AAS
いつもスタジオ後にクロストレーナーやってる、心拍数160〜180位
毎回心拍数が高すぎますってマシンに警告されるw
でも強度下げるとダラダラやってる感じになるからそのまま続けてる
心拍数高すぎるとなんかマズイの？
脂肪燃焼効果が下がるのはわかってるけど
ミルで走ってる方がよっぽど心拍数高いよね？
913(1): 2018/10/13(土)12:08 ID:VJXsgJgN(1) AAS
>>908
心拍数が上がりすぎると脂肪じゃなくてグルタミンを使い始めて筋肉が分解？されるって聞いたけどどうなの？
914(1): 2018/10/13(土)12:53 ID:8udTurvW(2/2) AAS
>>912
心肺機能上がるしそれでやれてるなら問題ないよ
負荷高いほうがカロリー消費も当然大きくて痩せるからね
アスリートみたいな細マッチョ体型狙うならそれでいきましょう
相当なハードトレーニングだから故障に気をつけてね
915(1): 2018/10/13(土)13:23 ID:EC+qV4Pi(1) AAS
トレッドミルで走り始めて1ヶ月くらいなんですが、時速7.5キロペースで5キロ走って平均心拍数160前後出てしまいます。しんどいけど、これ以上ペース下げるとウォーキングになっちゃいそうで下げてません。続けていれば下がってくるものでしょうか？
916(1): 2018/10/13(土)16:48 ID:2bbB6Wxo(2/2) AAS
>>914
そうなんだ、ありがとう
うまく調整できないなーと思ってたけど
このまま継続することにします
917: 2018/10/13(土)21:33 ID:XLXLquwi(1) AAS
>>916
年齢により、運動時の目標心拍数が変わってくるの知ってる？
目標心拍数の計算
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
918(4): 2018/10/14(日)19:00 ID:ct860hT8(1) AAS
上半身のトレーニングをマシンでやってるんですが、効果がなかなか出なくて、
スタッフに見てもらったら、どのトレーニングでも肩が上がってるらしく、
自分では意識してないし、むしろ腕だけ動かすようにしたり、チェストだったら肩甲骨寄せてとか意識してるつもりなのに、
やっぱり肩が上がってるようです。
多分効果が出ないのはこれのせいなのかと思うんですが、
なんとか肩が上がらないように、
腕だけ、効かせたい部位だけに意識が集中できる方法はないのでしょうか？
919(1): 2018/10/14(日)19:47 ID:dF1J6V//(1) AAS
>>918
ポジションがあってないのかな？
それかウェイトが重いから違う筋肉使おうとしてるのか
ジムの人に見てもらうのが一番良いと思うよ
920(1): 2018/10/14(日)21:28 ID:qVUFxSKs(1) AAS
>>918
一度負荷を下げてポジション確認してみたほうがいいな
921(2): 2018/10/14(日)21:43 ID:P5/04X8Z(1/2) AAS
>>918
最初から重量上げすぎで負荷が逃げている
チェストプレスだと、胸、三頭筋以外の
僧帽筋に効いちゃうよ
しっかり胸に効かせる為には、首をすくめなくて
すむ重量からやらないとだめじゃない
922(1): 2018/10/14(日)22:24 ID:afx2fkNo(1) AAS
>>918
私も上半身トレだと肩が上がりやすく、僧帽筋モリモリになってしまいました。
これ以上はヤバイ。
背中トレは種目によるけど、なるべく片手ずつやるようにして、片方の手で僧帽筋を抑えつかってないかチェックしてる。
両腕使う種目は、鎖骨を前に出すようにって意識でやるとやりやすいかも。肩甲骨を寄せるってよりかは、肩甲骨を下げる意識で！
923: 2018/10/14(日)22:50 ID:P5/04X8Z(2/2) AAS
>>921
チェストプレスは、肩甲骨を寄せるだけでなく
少し下向き方向で寄せるのがコツ
そうすることで、首をすくめる方向と逆になるでしょ
そもそも、重量が重すぎなんだろうね
924(1): 2018/10/14(日)23:01 ID:5yhBZIct(1) AAS
>>915
有酸素はじめてから心肺機能が明確に上がるのが約3週目くらいから。
だからこれから伸びると思う。
925: 2018/10/14(日)23:17 ID:COZs0xF6(1) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
省3
926(1): 2018/10/15(月)08:09 ID:tWjx2dJ9(1/2) AAS
>>919
>>920
>>921
>>922
ありがとうございます。マシンを見てもらって、効果が感じにくいって話したら、
じゃあダンベルでってことでキックバックとか色々教わったんですが、
それでも肩が上がってしまってるそうです。
三頭筋を鍛えたいんですが、そうすると肘が曲がる方向と反対の方向(つまり背中方向)に手を持っていくことになると思うんですが、
持っていくと同時に肩も上がってしまっているようです。
ダンベルなしで練習もしましたが、肩が固くなっていて、
省6
927(1): 2018/10/15(月)09:03 ID:P+DnPjE7(1) AAS
>>913
カタボリックを防ぐためにBCAA摂取がおすすめ
そうやってサプリ沼に落ちていくｗ
928: 2018/10/15(月)11:42 ID:akos73s8(1) AAS
>>924
レスありがとうございます！1ヶ月で心肺機能が上がるんですね。今後も継続して同じペースで走ってみます。
筋トレ後の有酸素運動がダイエットに良いと聞きますが、逆だと効果少ないでしょうか？マシンの混み具合や、ジョギング前に足が疲れ苦しくなったりしてしまいます…
929(1): 2018/10/15(月)11:53 ID:FUmlkWnR(1) AAS
>>927
カタボリックを防ぐためにトレーニングの1時間前に吸収が早いホエイプロテインを飲んでトレーニング中はBCAA飲んでトレーニング後にまたプロテインを飲む訳ですね
930: 2018/10/15(月)12:35 ID:OrcdD0ia(1) AAS
>>929
いやいや、トレーニング前はプレワークアウト。サプリ貧乏になるけど(笑)
931(2): 2018/10/15(月)12:36 ID:jvau2/MM(1/3) AAS
>>926
筋トレじゃないけど、私も力が入って肩が上がってると接骨院で言われた。立ったまま両手を下げて、両肩をぎゅっと上げる下げるを繰り返す。下にストンと下がった所が基本の位置だと教わりました。最初の位置を意識してみたらいかがでしょう？
932: 2018/10/15(月)12:39 ID:jvau2/MM(2/3) AAS
>>931
あ、筋トレの際の基本の位置ではなく。普段の姿勢の時にストンと落とした位置が肩が上がってない状態。
933: 2018/10/15(月)13:43 ID:mN/JtsEu(1) AAS
サプリ沼と言ってもプロテインとBCAAだけで十分じゃないか
934: 2018/10/15(月)13:46 ID:IDd0/j4c(1) AAS
グルタミンとアルギニンとシトルリンと・・・
935: 2018/10/15(月)13:47 ID:YRH3i8dI(1) AAS
カルニチンも摂るといいぞ
936: 2018/10/15(月)14:55 ID:aojMC3R+(1) AAS
昔のビルダーはBCAAなんて飲んでなくても筋肉あったんやろ
937: 2018/10/15(月)15:13 ID:wN4q6jiG(1) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
省3
938(1): 2018/10/15(月)15:28 ID:tWjx2dJ9(2/2) AAS
>>931
なるほど、自分では肩に力入れてるつもりはなくても、
元々が上がってるのかもしれないですね。
ストンと落とした状態で上げずに筋トレするのはなかなか厳しそうです。
普段から肩を下げる意識をしてみます。
939: 2018/10/15(月)15:34 ID:jvau2/MM(3/3) AAS
>>938
932に補足書いたのですが、その状態で筋トレするではなくて、普段から肩の位置が上がってないか確認してみたら？の意味でした。
940: 2018/10/15(月)19:54 ID:QLwIMGdZ(1) AAS
日テレのスッキリでジムに通う人特集やってたけど面白かった
941: 2018/10/17(水)15:46 ID:wkMENB6a(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳、職業フリ−タ−。
容姿は短髪、身長低い、顔は(笑い飯)
の哲夫似。いつも同じ汚たい服装
(15年間毎日履いてる色落した裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって
省6
942(2): 2018/10/17(水)21:00 ID:HtJX+KEa(1) AAS
薬局行ってプロテインを見てきたけどどれがいいんだろうか
ザバスがたくさんあったからザバスにしようと思ったけどオススメある？
943: 2018/10/17(水)21:05 ID:oAAGqTfC(1) AAS
iherb
944: 2018/10/17(水)21:44 ID:CBp3UQdp(1) AAS
>>942
ザバスでいいぞ
もっと割安なのも探せばあるけどザバスを信じろ
945: 2018/10/17(水)21:54 ID:MSNIrcQx(1) AAS
>>942
Amazon
946(1): 2018/10/17(水)22:34 ID:fCq0mt4J(1) AAS
ザバスのいいとこはたんぱく質だけではなくビタミンも補給できること
しかし考えてみたらマルチビタミン&ミネラルのサプリ飲んでいるから意味ないことに気付いた
なので今はアルプロンのプロテイン飲んでる
ザバスはネームバリューで多少値段が高い
あと浦和レッズのスポンサーだから買いたくない
947: 2018/10/18(木)07:28 ID:CLoxuPgM(1) AAS
最初ならビーレジェンド。B6とB12配合。7500円以上買うなら送料無料。
そんな俺は今はマイプロテイン飲んでいる
948: 2018/10/18(木)08:04 ID:rBT02wbO(1) AAS
実家にいたときに購入した7万くらいの家庭用のクロストレーナーでみるみる痩せてった
949: 2018/10/18(木)08:46 ID:kNtxUwgo(1/3) AAS
俺はmuscle pharmをiHerbで買ってる
甘いが空腹をしのげる
950(2): 2018/10/18(木)11:26 ID:oueg6yFj(1) AAS
ウェイトダウン用プロテインで
ソイじゃないやつってある？
951(2): 2018/10/18(木)11:37 ID:kNtxUwgo(2/3) AAS
皆さん、トレッドミル用のランニングシューズはどれくらいで履き替えてる？
外走るときは、1000キロでだいたい寿命だよねぇ。
今走っているシューズは、1年2000キロ走っているけど、目に見えたヘタリもなく、
きれいで新品同様だ（もちろん臭いもしないｗ）
何時頃が換えどきか悩む
>>950
ウェイトダウンには、プロテインを摂らないという選択肢はないの？
952: 2018/10/18(木)12:12 ID:3ovBdccN(1) AAS
>>950
無いからソイ以外のプロテイン飲んで別途サプリで補完すればいい
953(1): 2018/10/18(木)12:35 ID:+Kfg4pKu(1/3) AAS
>>951
俺が履いてるのも新品同様
外で履かないから汚れないんよね
ボロボロになるまでは履いてていいのでは
954(1): 2018/10/18(木)12:39 ID:kNtxUwgo(3/3) AAS
>>953
トレッドミル自体がクッションになっているから、シューズのクッションのヘタリは考えなくていいよねぇ
って、いいのかなぁ
955: 2018/10/18(木)12:50 ID:gIG2ytmD(1) AAS
>>951
替えたい時が替え時
イチイチ何キロ走ったなんて覚えてられない
履き心地が落ちたと思ったら替えたら
安くて良いのが手に入ったら両方履き続けるって方法も有る
956(1): 2018/10/18(木)12:53 ID:4P+wJT22(1) AAS
クロストレーナーのコツがあったら教えてください。自転車こぐのをイメージしてやってるんですが、途中から後ろ回りになったり、上下にしか動かなくなったりで上手く続けられません。。
957: 2018/10/18(木)13:13 ID:+Kfg4pKu(2/3) AAS
>>954
いいよいいよ
無理に新しくして足に馴染んでないのを履く必要はないです
なんかおかしいなってなってからでいいと思います
958: 2018/10/18(木)13:14 ID:+Kfg4pKu(3/3) AAS
>>956
負荷がきついのかも
959: 2018/10/18(木)13:29 ID:xQ14nkWk(1) AAS
踏み込む時に「よいしょ」って感じで、身体事ブレて一緒に踏み込んでる人をよく見かけますね。上半身はブレずに上下に踏み込むと言うよりも、股関節を中心に回す。上下より前後ろに引くイメージかと。
960: 2018/10/18(木)14:16 ID:iMNBBPwS(1) AAS
有酸素運動は毎回クロストレーナーだけど踵から踏み込むようにゆっくりやってるよ
自転車こぐより歩くイメージに近いような
消費カロリー稼ぐためにもうちょい頑張りたいんだけど心拍数145越えると痩せにくいとも言われるし悩み中
961: 2018/10/18(木)15:03 ID:rLrjsekW(1) AAS
自転車というよりロードバイクを漕ぐイメージだね
股関節を中心に円を描くように回す
962(1): 2018/10/18(木)15:36 ID:Nbq1m+Id(1/3) AAS
クロストレーナーはかかとをべた付けしたまま上半身の力で回す感じですかね
つま先立ちしたり反動つけてぴょんぴょんはだめです
963(1): 2018/10/18(木)15:44 ID:ucSO/8yT(1) AAS
>>962
ロードバイクみたいにかかとは上げて回すほうがよくない？
964(1): 2018/10/18(木)16:15 ID:Nbq1m+Id(2/3) AAS
>>963
それでもいいんだけどかかと上げると使える筋肉減るよ
ふくらはぎに集中的に効いちゃうから足太くなりやすい
足裏全体に荷重したほうが負荷かかるしすごくキツイ
965: 2018/10/18(木)19:35 ID:B7xnBOHf(1) AAS
>>946
最後の浦和レッズのくだりにキュンときた
966: 2018/10/18(木)20:07 ID:TM40ckXt(1) AAS
ディアナチュラのプロテインはどう？
967(1): 2018/10/18(木)22:36 ID:SdrWMuiQ(1) AAS
>>964
かかと上げないに一票
かかとで回すと大臀筋にダイレクトに入ってプリ尻なれるよ
968(1): 2018/10/18(木)23:16 ID:MBNULzpy(1) AAS
956です。クロストレーナーのコツ皆さんありがとうございます！次行った時チャレンジしてみます。
ちなみに皆さんはクロストレーナー初めてやった時から普通にできた？
969: 2018/10/18(木)23:30 ID:Nbq1m+Id(3/3) AAS
>>967
かかと上げないとヒップアップに効くんだってね
踏み板の位置でも色々変えられるそうだけど説明忘れました
ハンドルを引くのと押すのとで二の腕のたるみがとかバストアップがとか全部忘れたw
970(1): 2018/10/19(金)00:20 ID:/fkvnAb6(1/2) AAS
みなさんはクロストレーナーはどのくらいやります？30分とか？もっと？
私は15分で心拍数が爆上がりなので長くできず悩んでます
971: 2018/10/19(金)07:21 ID:DTeBw+KY(1) AAS
>>968
運動不足で入会したての頃は10分でバテてたけど、半年経った今は一時間でも平気。
972: 2018/10/19(金)09:01 ID:2LwOegI+(1) AAS
負荷次第なのでなんとも
973(2): 2018/10/19(金)10:47 ID:/fkvnAb6(2/2) AAS
負荷がかかってたら下げるわ
負荷も下げられないから悩んでるだよ
974: 2018/10/19(金)10:53 ID:OYSIFMsZ(1) AAS
負荷もそうだけど、ペダルの踏み込みとかが勢い良すぎるんじゃないの？
975: 2018/10/19(金)10:53 ID:5hHFGi5P(1) AAS
ヨガレッスンの時、上階のレッスンがダンス系だったりすると
床が揺れまくるんですが、これってジムあるあるでしょうか?
体がゆらゆら揺れて精神的にさがります
ヨガは続けたいのに、参加しようか毎回悩む曜日があります
976: 2018/10/19(金)11:00 ID:Nc8VrHms(1) AAS
わかるー
うちのジムはヨガでリラックスタイムの時にそばのウエイトトレーニングゾーンでダンベルかバーベルかわからないけど派手に落とす音が繰り返し響きわたっていてリラックスできない
977: 2018/10/19(金)11:03 ID:asGzoR74(1) AAS
俺もトレミでランニングしているとき、これ見よがしに
マシンでガシャーンと落とす音が聞こえると、
イラッとする
いや、それ俺の半分もないからｗ
978(1): 2018/10/19(金)11:05 ID:ZxJFeS4g(1) AAS
落とす時の負荷も重要なのにねーと思いつつ
979: 2018/10/19(金)11:06 ID:BYQriyJm(1/2) AAS
>>970
40分〜60分
負荷軽くしたりゆっくりやったり調整してみては？
980: 2018/10/19(金)11:34 ID:WvD782ye(1) AAS
>>973
一番低い負荷っていうか負荷ゼロで
15分できないなら心臓か肺の病気疑ったほうがいいぞ
981: 2018/10/19(金)12:35 ID:WFzlelHN(1/3) AAS
急いで回し過ぎちゃうかな
982(1): 2018/10/19(金)13:31 ID:TKxtv5D5(1) AAS
もしかしてあれは、わざと大きな音をたてて、俺こんなに大きな(重い)の使ってんだぜ！ってことだっとの？
983: 2018/10/19(金)13:54 ID:SpM2KbDl(1) AAS
>>973
もともと運動不足で心肺能力が低下していたら
運動始めた時は、心拍数が爆上げするよ
あまり心肺に負荷かけるのよくないから
爆上げしたら、ゆっくりとクールダウンして
徐々に慣らしていくしかない
984: 2018/10/19(金)13:56 ID:4pVWxYes(1/2) AAS
>>978
そうそうテンション掛けてる中で上げ下げするから益々効くので、上げたと思ったら落としてたら効き目は薄いってわかってないんだよな
上げる事だけに気分良くなってるだけだよな
985(1): 2018/10/19(金)14:02 ID:BYQriyJm(2/2) AAS
>>982
ゆっくり下ろす余力が残ってるぐらい追い込んでるんだと思う
ネガティブ意識するほうが効くらしいからもったいないなと思うけどね
スポクラだとガチャンガチャンやフンフンやられると気にする人のが多いだろうし、そういう人はゴールドジムにでも行ってくれって感じだよね
986: 2018/10/19(金)18:46 ID:5bAl08gJ(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、服装はいつも同じ
15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴 。
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
省6
987: 2018/10/19(金)19:40 ID:4pVWxYes(2/2) AAS
>>985
そうそうゆっくり下ろす余力が有るのにガチャガチャ、ドーンってやるんだよな
で、全然疲れてなくてまたすぐにガチャガチャドーン
ドーンと落とした後にはフッと俺凄いだろみたいな恍惚の表情して悦に入るんだよな
988: 2018/10/19(金)20:15 ID:UpkRAUPS(1) AAS
マシーンでガシャーンはやらないけど呼吸とダンベルをドンって置くのはある
重い重量でやるとそっと置くなんてできない種目もあるしわざとやってる訳じゃない
ジム来る人はそれぞれ目的が違うんだから皆多少は我慢しないといけない事もあると思う
酷い場合はスタッフに言えばいいし
989(2): 2018/10/19(金)22:53 ID:NzzitVvS(1/2) AAS
ジムにあるウエストを鍛えるマシンなんですが、シートに座ってグリップを握って、胸を固定してお腹の力で左右にシートを動かすマシンの名前わかる方いますか？
トーソローテーションに似てるんですが、膝立ちじゃなくてシートにまたがって座ります。
左右のポジション変更するときに、シートについてるバーを押して変更するんですが、おもりが上から落ちる形になってすごい音がするので、正しいポジション変更の仕方を調べたいです。
ざっくりですみませんが、わかる方がいればよろしくお願いします。
990: 2018/10/19(金)23:05 ID:WFzlelHN(2/3) AAS
ロータリートルソー
991: 2018/10/19(金)23:20 ID:NzzitVvS(2/2) AAS
胸を固定して下半身を動かすマシンです。
992: 2018/10/19(金)23:35 ID:WFzlelHN(3/3) AAS
ロータリートルソーじゃないん？
993: 2018/10/19(金)23:43 ID:x5ilLuQN(1) AAS
トーソローテーション？
994(1): 2018/10/20(土)00:51 ID:RuJVKodX(1) AAS
>>989
それをうちではトーソーローテーションって言ってる
バーを押したまま動かせば重りは落ちないはずだけどな？
995: 2018/10/20(土)01:42 ID:2lr7o3RE(1) AAS
近所の市営行ったらマシンの注意書きに睨まないって書かれてたw
市営なのにそんな殺伐としてるのかw
というか、次スレ立てられる人いない？
996(2): 2018/10/20(土)04:09 ID:sSzOKLxj(1) AAS
>>989
余談だが、腹斜筋を刺激するので胴が太くなる。やらない方がいい
997: 2018/10/20(土)05:17 ID:nqF5UIz+(1) AAS
>>994
バーを押したまま動かすんですね！
今まで、椅子を動かしてからバーを押していたので、おもりが持ち上がった状態から下にガツンと落ちる形になってました
さっそく試してみます！
一応くびれができるって書いてるんですが、そういうわけでもないんですね…
他の方もありがとうございました！
998: 2018/10/20(土)08:37 ID:Cvk6T3oJ(1) AAS
>>996
えっ嘘でしょ？くびれできるけど
999(1): 2018/10/20(土)08:50 ID:gdzBN5W4(1) AAS
>>996
筋肉がコルセット替わりになるからくびれる
現状で十分腹斜筋がある人が凄く肥大させればその分は太くなるけど
そういうのはすごく特殊なケースかと
1000: 2018/10/20(土)09:24 ID:Z1/RCtCM(1) AAS
トーソローテーションは負荷のかけ方間違えると腰を痛めるから注意したほうがいいよ
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