[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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803: 2018/10/02(火)00:44 ID:D9GpU7Zz(1) AAS
>>802
グロ
804: 2018/10/02(火)06:31 ID:kXMLHDuR(1) AAS
BBA臭いスレやなあ
805: 2018/10/02(火)16:00 ID:/098KHq+(1) AAS
ジムでみんなで楽しくダイエットしよう！って目的のスレなのにババアだのジジイだのにこだわる奴の方が無粋
楽しくダイエットできたらそれでいいよ
806: 2018/10/02(火)16:51 ID:gee3n1F8(1) AAS
筋肉痛が辛いが効果的なトレーニングが出来た気がして気分がいい
807: 2018/10/02(火)17:19 ID:Xmev1P8h(1) AAS
最後に有酸素を少しだけやったら体力が底をついた
808: 2018/10/02(火)22:52 ID:3q2PkeQR(1) AAS
ジムの後ってやたらと眠くなる
809: 2018/10/03(水)23:07 ID:24kSSt4h(1) AAS
ジムに行く前にさぁ、昔の友人に会ったんだ。相変わらず可愛いままだった
産後に太ったからまた痩せなくちゃ！昔の38kgくらいに戻りたい！と言っていた
その子は153cmくらいで今47kgだと言っていた。見事にボンキュボンだった。しかし、本人曰く今はデブらしい
何かその友人に会ってから変なスイッチが入って全くお腹が空かなくなってしまった
810(1): 2018/10/03(水)23:45 ID:CA4zKF6j(1) AAS
やりたいのか？w
811: 2018/10/03(水)23:51 ID:PYF8nBv5(1) AAS
>>810
いやいや、互いに女だよ
何か可愛い子が可愛いまま人妻子持ちになっていて、自分も変わらなくちゃと思った
毎日ごはんおいしい！健康的に月2kgくらい落とそう！と思っていたのに、お腹が空かなくなってしまった…
812(1): 2018/10/04(木)00:27 ID:EehFLFa0(1) AAS
少ししか食べなくていいならそれでいいやん有酸素をいつもより控えめにするとかして調整したらいい
813(1): 2018/10/04(木)00:33 ID:Al9mf4az(1) AAS
大丈夫、デッドリフト２００ｋｇ達成する頃にはそんなことはどうでも良くなるさ
814(2): 2018/10/04(木)00:53 ID:M+Mu0gjU(1) AAS
いつもマシンで筋トレしてるんだけど今日は、というか最近マシンが混んでて並ぶことが多いから
イントラさんの勧めでダンベルで筋トレした
ほんの少しやり始めただけなのに汗が垂れてきて、そのうち下向くとポタポタ落ち始めて本当にびっくりした
マシンじゃこんな汗かいたことないんだけどマシンをやるときはもっと負荷を上げたほうがいいのかな
いやこのままマシンはやめてダンベルトレにしたほうがいいんだろうか
815: 2018/10/04(木)01:02 ID:M5qD25VL(1) AAS
>>812
ありがとう。友人と別れたあとにジムに行って動いたらスッキリした
自分もしっかり痩せていきたい
>>813
最近のストレス発散が運動と筋トレになってきた
頑張って筋肉つけて痩せるよ
816: 2018/10/04(木)08:19 ID:Jod7Bgx/(1) AAS
>>814
マシンは安全だからもっと追い込んだら？
817: 2018/10/04(木)08:57 ID:E8rj/I63(1) AAS
>>814
同じ経験した
自分はダンベルやった後に重要なマシン４つくらいしてる
ウエイトにいるオジサマ達が何のマシン使ってるか観察するのもいいかも
マシンは負荷や使い方は大事みたいね
818: 2018/10/04(木)09:56 ID:tRwL3xmB(1) AAS
フリーウエイトのよい点は集中しないと怪我をする緊張感か結果を生む所だな。ダンベルベンチは気を抜くと顔面直撃。トライセプスキックバックは爪先に落とす可能性がある。効果と緊張感で汗は出てくるね
819(1): 2018/10/05(金)00:26 ID:KdkCoNp+(1) AAS
ボルダリングって痩せそう
誰もいないボルダリング場でやってみたい
820: 2018/10/05(金)08:50 ID:2nS640hS(1) AAS
筋トレマンたちって勤勉だな
有酸素コーナーはまばらなのにトレーニングマシンのとこは決まった人がいつもいるわ
821: 2018/10/05(金)09:00 ID:eqJ6sXLw(1) AAS
>>819
ボルダリングが痩せるんじゃなくて、痩せてないとボルダリングができないというイメージが有る
重力には逆らえない
822(1): 2018/10/05(金)09:42 ID:ss1wKdCW(1/2) AAS
ボルダリングはコツがあるらしい
でも太ってる人は見たことがない
823: 2018/10/05(金)13:41 ID:7LrDIOrt(1) AAS
ボルダリングやる→楽しい→もっと登りたい→痩せなきゃ！
ってなるよ
頭も身体も使うから、ヘロヘロになるけど
めちゃめちゃ楽しいよ
824(1): 2018/10/05(金)17:48 ID:E2f2cGPz(1) AAS
デッドリフトやってから右の腰に痛みが残り続けたけど筋肉痛だろうとスクワットやったら
持ち上げるときにズキンと激しい痛みが走って悶た
腸腰筋の肉離れっぽいな〜。体幹だから治るまで何もできないなこれ
825: 2018/10/05(金)22:40 ID:ZeJyvKwW(1) AAS
今日はジムでしっかりめに動いたけど、仕事のことでイライラしててハーゲンダッツ買って帰りながら食べてしまった
270キロカロリーくらい、運動量より多いよ…
826: 2018/10/05(金)23:06 ID:ss1wKdCW(2/2) AAS
俺もいまサーティーワン食べたよ
まあセーフ
827(1): 2018/10/05(金)23:55 ID:KQySBS1H(1) AAS
>>822
まあ鍛えてると体重88kgの彼でもこれほどスイスイ登る
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
828(1): 2018/10/06(土)10:27 ID:NhK8PHfL(1/2) AAS
ガラガラのジムでも流石に夜の7時から9時は混むみたい
6時に行ったら無人だった
肥えたお兄さんバー持ちながら平地6キロとかやるなら坂道マックス3キロにすればいいのにと思った
坂道マックス教を立ち上げたい
829(2): 2018/10/06(土)11:17 ID:/fz/dpoJ(1) AAS
>>824
よくわかんないけど
胸骨のヒビを湿布貼ってなおしたから
近場の部分に湿布貼ってみては？
太ってなければそんなに離れてないでしょ
830: 2018/10/06(土)13:11 ID:o+tQg7Cu(1) AAS
>>829
ヒビを湿布でとか凄いですね。
正直湿布の効果を侮っていました。早速薬局に行ってみます。ありがとう！
前にジョギングしてて痛めた箇所なので癖になってるのかも知れない
831: 2018/10/06(土)14:25 ID:/d63hfCs(1) AAS
>>827
ちょっと何言ってるのかわからない
832(1): 2018/10/06(土)18:06 ID:5rShHvJb(1) AAS
>>828
斜度15パーセント4キロで10分歩いてますがどうでしょう
汗はすごく出ます
833: 2018/10/06(土)18:26 ID:nnBaMHtO(1) AAS
>>829
湿布でヒビを直すって凄いな
湿布が骨に効くとは初めて聞いたわ
カルシウムがでて来て骨まで浸透するのかな
834(1): 2018/10/06(土)19:38 ID:+0KjRZPY(1) AAS
炎症を湿布で抑えて自然治癒ってことだろ
835(1): 2018/10/06(土)19:46 ID:NhK8PHfL(2/2) AAS
パッキン折れてズレてなかったら安静にして治すみたいやね
骨折＝開いて繋ぎ合わせるんだと思ってた
836: 2018/10/06(土)20:21 ID:CeRHvL64(1) AAS
>>832
いいですね私は15度3キロで歩いてます
一時間歩いて500kcalぐらい消費する計算です
時速3キロならもっと長い時間行けますよ
試してみてください
837: 2018/10/06(土)20:27 ID:Vsgkjl6/(1) AAS
運動強度なんて人それぞれでいいんよ
楽しく身体動かして汗かいてスッキリできて「また運動しよう」って思える
それが続けば一番なんよ
838: 2018/10/06(土)21:51 ID:Parqecl9(1) AAS
肋骨は特別で寝ながら治す
839(1): 2018/10/06(土)23:55 ID:sPsbZFZA(1) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するアホ。岩山みのる/岩田みのる
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、
童貞 、恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないヘタレ。
省2
840: 2018/10/07(日)00:01 ID:pTmL2s31(1) AAS
>>839
書いてる人が病気なのはすぐに分かる
841: 2018/10/07(日)11:20 ID:3Kp099ZD(1) AAS
>>834-835
それだと思うよ
1ヶ月くらい湿布のお世話になるうちに
肌の方がやられちゃったから
途中から塗るタイプの湿布にしてもらったりした
絶対安静でウォーキングもダメて言われた日には
目の前真っ暗になったけど
とりあえず姿勢なるべく良くして腹筋とか意識するようにはしてた
エアバッグにぶつかるとシートベルトで胸骨やられるから、みなさん安全運転して下さい ('A`)
842(1): 2018/10/07(日)15:01 ID:HsN7cidk(1) AAS
肋骨にヒビが入ったとき、医者に「湿布はって寝てるしかない」と言われたわ
843: 2018/10/07(日)15:50 ID:9ag2202q(1) AAS
>>842
同じく
咳も寝返りもできず大変だった(´・ω・｀)
844(2): 2018/10/07(日)16:40 ID:gN9NwbZJ(1) AAS
ジムに筋肉増量したくて行ってみたいけど怖い
845: 2018/10/07(日)17:14 ID:448VHgK2(1) AAS
マシンエリアならそんなにヤバいマッチョはいないはず
846(1): 2018/10/07(日)18:29 ID:c58+fDLV(1) AAS
>>844
何も怖いことなんてない。
847(1): 2018/10/07(日)18:49 ID:+hrbg29T(1) AAS
>>846
筋トレとは無縁な皮下脂肪&脂肪たっぷりな白豚が行っても平気？？
848: 2018/10/07(日)19:16 ID:BsT1+0Ss(1) AAS
>>847
平気
気になるなら見学に行って確認すれば良い
849: 2018/10/07(日)20:25 ID:Sb0Kug6d(1) AAS
自分が通ってるジムの平日昼間はほぼ高齢者者、夜はふつーのOLさんとかサラリーマン、少々のマッチョがいる
相撲取りみたいな人も全然いるから浮くとかはまずない
夏以降から春にかけては比較的すいてるから（春から夏までは新規が多くて混む）ゆっくり見学や体験できる今がチャンスかも
850: 2018/10/07(日)21:03 ID:jtYH4SDF(1) AAS
>>844
にちゃんの方が鬱陶しいやつ多いから安心しろ
851: 2018/10/08(月)00:53 ID:pyreudHR(1) AAS
傾斜3パーセントで9ぐらいで1時間毎日走れ 痩せるから
852(1): 2018/10/08(月)10:33 ID:6aBQpiHr(1) AAS
うちのとこは今年はこの時期も混んでるわ
以前は秋冬は少なかったけど、今は見学も毎日のように見る
ジムとか筋トレとか本当に流行ってるんだね
853: 2018/10/08(月)10:38 ID:IgI6HTy0(1) AAS
>>852
うちも新規さんが増えた
いつまで筋トレブームが続くかね〜
854: 2018/10/08(月)11:29 ID:V6GoDyI4(1) AAS
ジム通い始めようと思ってたけど
延期するかーそれまで自力でスクワットとかしてるわ
855: 2018/10/08(月)13:09 ID:DP1drBOd(1) AAS
ジム行くつもりで外で中で運動できるならそれに越したことはないんやけどね
自分は金払ってでも場所がないとダメ
856: 2018/10/08(月)15:25 ID:KnyFqdoh(1) AAS
あの女のインストラクターに感化されたのか、勘違いした汚い女が増えたな
汚い日焼け&おかしな複&変な色の汚い髪の毛
それにニオイが臭い
フリーウエイトに来てウダウダ
ベンチとバーベルでケツ上げるのに必死になってる
気色悪い
857: 2018/10/08(月)15:42 ID:j3xwqWmE(1) AAS
ａｙａに憧れてそうなファッションの女が増えたよなｗ
恰好だけはいいけどへっぴり腰で笑うわ
858: 2018/10/08(月)16:06 ID:jxgi61LR(1) AAS
ここは「楽しく」スレだよ
ジムの愚痴スレにどうぞー
859(1): 2018/10/08(月)18:06 ID:JvfRrTfW(1) AAS
ジムはモチベーションが上がるよね
自宅だとやろうと思ってもダラダラとしてしまい重い腰が上がらない
860: 2018/10/08(月)19:20 ID:zR3UpnAo(1) AAS
>>859
今日気付いたのはジムに来ることで家から逃げる事が出来る！
家にいると家事やらなんやらしないとあかん事が目の前にあるからそれを前に運動を優先なんて出来ないけどジムに行ってしまえばここはジムなので家の事から解放されるのです
お金払ってるからとりあえずジムに行かなきゃ！
861: 2018/10/08(月)19:48 ID:IyNjEk9H(1) AAS
いつも会社の福利厚生でジム通ってるけど今日家の近くのジムに始めて行ってみたら、マシンが違ってて使いやすくて効いてる気がした。外の眺めも良かったし、やっぱジムによって色々違うね
862: 2018/10/10(水)21:25 ID:sPEzEWoI(1) AAS
雨の中ジムに行って600kcalぐらい消費してきた
夜飯食い過ぎたけど運動量加味すればセーフ
863(1): 2018/10/10(水)21:46 ID:l4lZgOcn(1) AAS
運動したいけどどうしようかとグズグズしてる時、友人に一緒にジムに入ろうと誘われて入会した
思いの外、楽しくて週4で半年通えて、体重も10キロ減った
誘ってくれた友人に感謝だけど、友人は2ヶ月で退会してしまった
864: 2018/10/10(水)22:31 ID:/pZ0y+Od(1) AAS
あるあるだなw
誘った方が先に飽きちゃう
865: 2018/10/11(木)00:54 ID:tb/fvCOW(1) AAS
ジムに会社の上司が入会してきた。
866(5): 2018/10/11(木)10:08 ID:f9hbgg+E(1) AAS
ジムで運動していると、ウェアがやたら臭くなる。
俺は体臭はほとんどしないんだけど、運動始めたくらいで体温が上がると、
コンプレッションのポリエステル＋ポリウレタンが臭う。
一方、ランニングとかでたくさん汗をかくと逆に臭わなくなる。
多分雑菌が繁殖しているんだと思うけど、どういう対策をすればいいかな？
もしスレ違いなら、スレに誘導して
867: 2018/10/11(木)10:10 ID:S3L/fi2k(1) AAS
>>866
ハイターに漬けて消毒してみるとか…
868: 2018/10/11(木)10:18 ID:CJEfKQOk(1) AAS
抗菌作用のあるコンプレッションに替えてみるとか、こまめに着替えるしかないかな。
869: 2018/10/11(木)10:23 ID:EjyhXuVI(1) AAS
ダウニー使え
あれは最強だ
870: 2018/10/11(木)10:44 ID:df2e2VfX(1/2) AAS
>>866
洗濯槽を洗うんだ
871: 2018/10/11(木)11:05 ID:DpSEBOco(1) AAS
>>866
洗濯石鹸なに使ってる？
872(1): 2018/10/11(木)11:50 ID:0xaFwaF/(1) AAS
>>866
そんな時は過炭酸ナトリウム
873: 2018/10/11(木)11:57 ID:df2e2VfX(2/2) AAS
>>872
うちもこれを使ってるぞ
ヘドロみたいなのが大量に浮いてくる
874: 2018/10/11(木)12:31 ID:28X8KgFt(1) AAS
同じく特定のウェアが汗かいてくると若干臭うようになってきた
過炭酸ナトリウムで浸け置きするか…
875(2): 866 2018/10/11(木)12:54 ID:r1tXx8O6(1) AAS
皆さんサンクス
さっき昼休みに近くのドラッグストアで過炭酸ソーダ買ってきた。
800g300円
これで臭いが落ちれば万々歳です。
早速今夜試してみます。
876: 2018/10/11(木)13:35 ID:D7AubIqI(1) AAS
>>863
そんな素敵なフレンズが欲しい
877: 2018/10/11(木)14:13 ID:n5UQoELz(1) AAS
>>875
初使用ならひくぐらいゴミ浮いてくるよ！
878: 2018/10/11(木)14:57 ID:QXlwHwxK(1) AAS
ビニール袋の中に携帯オゾン脱臭器と一緒に放り込んどく
879: 2018/10/11(木)17:25 ID:BjuwtXQS(1) AAS
>>875
洗濯機の洗浄と、におう服の洗濯は別々にするんだぞ！
880: 2018/10/11(木)21:42 ID:NAFFLg9a(1) AAS
今日は珍しくマシンが空いてて、筋トレがじっくりできた
881(3): 2018/10/12(金)00:55 ID:Ljmn//nf(1/2) AAS
皆さん毎回トレーニングはどれくらい時間とってる？
今月からジムに通おうかと地元のフィットネスにいって説明聴いてきたんだが、
キャンペーン中で入会料無料、月会費2ヶ月割引との事
ただし条件があって8ヶ月在籍、入会2ヶ月間は利用1時間のみの制限付き
やっぱり1時間って短いかな？
キャンペーンにつられて入会すると逆に高くつくパターンかな
882: 2018/10/12(金)02:30 ID:6LIR2m8o(1/2) AAS
>>881
今は筋トレ30分、有酸素運動１時間+αくらいしてるけど、入会当初は体力なくてトータルで１時間くらいで精一杯だったよ
883: 2018/10/12(金)08:39 ID:EhDcxeTd(1) AAS
>>677
完全にクズババアじやん
884: 2018/10/12(金)09:02 ID:q0cDIkUM(1/2) AAS
>>881
1時間じゃ風呂にも入れないじゃん。多分シャワーだけのところだとは思うけど。
俺は、筋トレ30分、ランニング1時間、風呂30分のトータル2時間ちょいくらいかな
885: 2018/10/12(金)09:06 ID:tmTiScFa(1) AAS
風呂は絶対入らない
シャワーは浴びても
886(3): 2018/10/12(金)09:27 ID:dOaY8Qvn(1/3) AAS
ウォームアップ15 筋トレ60 有酸素45
ストレッチ30 風呂30
3時間は滞在してるかな。
887: 2018/10/12(金)09:34 ID:6LIR2m8o(2/2) AAS
>>886
ガッツリと筋肉を作ってる人？
インターバルってどんなもん取ってる？
888: 2018/10/12(金)10:23 ID:q0cDIkUM(2/2) AAS
>>886
俺は、ジムまでチャリ（ロードバイク）で20分走ってきてる
ウォームアップを兼ねて
889: 2018/10/12(金)11:23 ID:J4/3HMQe(1) AAS
>881
1時間じゃスタジオプログラムとかも30分のしか入れないんじゃない？45分のだとバタバタするし。筋トレだけとかなら大丈夫だろうけど、1時間じゃジムを楽しめる感じではないような
890: 2018/10/12(金)11:25 ID:dOaY8Qvn(2/3) AAS
886
筋肥大狙目的ではいので、ファンクショナルトレーニング的なのをメインでやってます。インターバルは30〜60秒ぐらいかな？
891: 2018/10/12(金)12:27 ID:u14Qc96K(1) AAS
オキシウォッシュ！
892: 886 2018/10/12(金)19:47 ID:Ljmn//nf(2/2) AAS
皆さんありがとう
やっぱりちょっと短いよね
トレーニングした後サウナ入ったりシャワー浴びたりもしたいけど
ゆっくりできないんじゃ意味なさそう
一応金払って延長可能と言ってたけどそれだったらキャンペーン適用する意味ないよねぇ
キャンペーン使わないか別の会社近くのジムも検討してみます
893: 2018/10/12(金)20:50 ID:7M+t8WZY(1) AAS
あまり時間に追われる使い方はしない方がいいよ
軽く身体動かして柔軟とかして広いお風呂でゆっくりしてリラックスするセルフエステ的な感じで利用すればお買い得感がある
俺は安いとこで選んで時間こそいつ行ってもオッケーだけどシャワー１つしかなくて混んでたら並ばないといけないから汗だくのまま家に帰ってシャワー浴びたりしてる
その分人も少なくていつでも色々マシン使えるのは利点かもしれんけどね
894(1): 2018/10/12(金)21:41 ID:wFNmZBdI(1/3) AAS
最近ジムに通い始めて、クロストレーナーを初めて使ってから行くたびに使ってるんだが正しく使えてるかよくわからん
負荷を15〜17くらいにして45分+クールダウン5分やってるけど、ランニングマシンで走るより体が楽なんだよな
汗だくなるし画面見るとカロリーもそこそこ消費してるけど、翌日に疲れが残らないから、本当はちゃんと使えてないんじゃないかと不安なんだ
スタッフのいない遅い時間に行くから誰にも聞けない
895: 2018/10/12(金)22:11 ID:DxLJnlTx(1/2) AAS
>>894
チャリは筋肉の負担が少なくてカロリーを消費するんだす
心拍数測ってやればそれで間違いないだす
筋肉痛にならないからと長時間やるとお尻が痛くなったり膝痛めるのでやり過ぎ注意だす
896: 2018/10/12(金)22:22 ID:Sj9Hgpm2(1) AAS
楽なら心拍上がってないね
もっと飛ばしていこう
897: 2018/10/12(金)22:41 ID:dOaY8Qvn(3/3) AAS
クロストレーナー 腕のふり使うと、不可掛からないよね。
898: 2018/10/12(金)23:02 ID:sb3Bg7hg(1) AAS
クロストレーナーは逆回転が一番心拍上がるし筋肉にもくる
899(1): 2018/10/12(金)23:21 ID:wFNmZBdI(2/3) AAS
色々教えてくれてありがとう
マシンに心拍数の目安が貼ってあるけど、30代の目安の数値ぐらいを維持してる
だいたいだけど、160〜170くらいかな。その割に疲れないから不思議なんだ
YouTube見ながらこぐとあっという間に時間が立つし苦じゃなくてありがたい。これから行ってくるよ
900: 2018/10/12(金)23:22 ID:wFNmZBdI(3/3) AAS
あと逆回転なんて試そうとも思ってなかった。今日やってみるよ
901: 2018/10/12(金)23:41 ID:DxLJnlTx(2/2) AAS
>>899
心拍数160てかなりしんどいでしょ？
902: 2018/10/13(土)00:13 ID:xayhTR1+(1) AAS
体重利用して真下に踏み込むと、あまり不可掛かりませんよ。
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