[過去ﾛｸﾞ] スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17 (1002ﾚｽ)
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753: 2018/09/28(金)07:57 ID:KKAUzxKr(1) AAS
>>716
ビタミンと水不足と筋トレやれ。
754: 2018/09/28(金)08:18 ID:kk7fJcZl(1) AAS
ウエストより太ももが太いような奇形にはなりたくないからな…
755: 2018/09/28(金)08:27 ID:WNNZwemF(1/7) AAS
今は、ビルダーよりフィジーク系がトレンドでしょ
それもコンテストに出るわけでないから、メリハリのある身体志向で
ウェイト=ビルダーはとても古い考え
756(1): 2018/09/28(金)09:50 ID:rzrcFirF(1) AAS
恐れてるっつーか日本語通じない脳筋が多いから避けられてるだけでは
757: 2018/09/28(金)10:03 ID:MUBo74vo(1) AAS
ココは痩せたい住人が集ってる、トレ嫌いも多いのさ
俺も今まで全くやらない人生だったから結構辛くて追い込めてない
758(1): 2018/09/28(金)10:23 ID:WNNZwemF(2/7) AAS
>>716
大人が普通の生活で必要なタンパク質量は、一日あたり体重1kに対し1g
体重65ｋｇなら、65g必要
肝臓、腎臓が健康状態で
毎日1時間もトレーニングしてるのなら、1.5倍ぐらいの100g弱程度は取りたいところ
基本的にサプリメントは吸収力のいい朝に使う
運動だけで痩せるのはキツイ
有酸素運動を重視しすぎると、身体がペラペラになるし省エネ体質になる
代謝上げたいなら、軽量でもいいので大筋群を鍛えるウェイト重視
食事は、ストレスにならないなら、週1〜２回程度を昼食をタンパク質、野菜中心の
省1
759: 2018/09/28(金)12:45 ID:WNNZwemF(3/7) AAS
>>758
追記
プロテインだけで１日分取るのでなく
一日必要なタンパク質量になるように
プロテインを使い調整する。
その食事内容では、６５g取れていないはず
朝、夕と食事を絞ってるから、ストレスで昼にバク食いしている可能性あり
これ以上、朝、夕と絞りようがないから、昼を調整するしかない
760: 2018/09/28(金)13:42 ID:eD1Rpwx7(1) AAS
ジムいる間は必死すぎて周りに見られてるとか気にしてられないわ
761(1): 2018/09/28(金)13:43 ID:/baJ93RM(1) AAS
ふくらはぎを両手の親指と人差し指で囲ってみて
スキマができるようなら筋肉不足で将来寝たきりになるそうだ
762(1): 2018/09/28(金)13:50 ID:tC1TIWZU(1/3) AAS
>>756
脳筋は自己主張が強すぎてウザいんだよな
俺も筋トレやってるけどこうなりたくはないと反面教師にしてる
763(1): 2018/09/28(金)13:57 ID:lb30kMaz(1) AAS
ベンチプレスやっと70kgが10回くらいいけるようになったんだけど
そろそろ重さ的に失敗したら死にそうで怖い
マッチョになりたいわけでもないし増やしてくのやめようかな…
764: 2018/09/28(金)13:57 ID:WheoUm3m(1) AAS
>>761
ブヨブヨのふくらはぎでも大丈夫？
765: 2018/09/28(金)14:01 ID:tC1TIWZU(2/3) AAS
>>763
セーフティバーついてないの？
マシンにすれば
766(1): 2018/09/28(金)14:15 ID:WNNZwemF(4/7) AAS
>>762
むしろ、あなたが、少しの自己主張も出来ずに
非常に卑屈になってない (笑)
767: 2018/09/28(金)14:18 ID:tC1TIWZU(3/3) AAS
>>766
卑屈？何言ってんだろうこの人
768: 2018/09/28(金)14:25 ID:WNNZwemF(5/7) AAS
ベンチプレスは、何キロでもセーフティを必ず付けるべきですよ
もしもオリンピックバーなら、バーだけでも２０kｇありますからね
落としたら、大けがしますし、最悪の事態もありますよ。
過去には多数の悲惨な事故がありましたし
用心しながら、行うべき
ベンチプレスは、可動域にしっかり入るから、チェストプレスと比べられませんね
769: 2018/09/28(金)14:54 ID:1QQv7Gp0(1) AAS
オリンピックバーってさ20kgなんだよなアレ
両端それぞれに20kgって書いてあるから40kgだと最初思ってたよ
770: 2018/09/28(金)15:03 ID:UfrJv5ry(1) AAS
またドヤ顔知識ひけらかしトレーナー気取り痩せ形こきおろしマウント脳筋男がウ板から来てるねー
イラカリしながら長々と文字打ってないでジム行って発散すればいいのに
男のヒステリックはみっともないよ
今日もNGが捗るわ
771(1): 2018/09/28(金)16:22 ID:wCGQZuOt(1/2) AAS
ドヤるほどでもない知識をまあダラダラと上目線で語れるものだ。恥ずかしくないのかね。荒らしの釣りか
772: 2018/09/28(金)18:07 ID:7VSu6JMl(1/2) AAS
今日は秋服を買いに行ったら、思いの外いろんな服がスッと入るようになって自分の体の変化に驚いた
頑張って運動するようになった効果がきちんと現れてる！これからも頑張るぞ！
773(3): 2018/09/28(金)18:09 ID:7VSu6JMl(2/2) AAS
BCAAやHMBを飲んでいる人っている？やはり飲んだ方がいいのかな？
仮に買うとしても、ドリンクに混ぜる粉末タイプか錠剤タイプか迷う
774(1): 2018/09/28(金)18:21 ID:WNNZwemF(6/7) AAS
>>771
あなたもコメントしたらいいじゃない
卑屈ですよ
775(1): 2018/09/28(金)18:40 ID:wCGQZuOt(2/2) AAS
>>774
何をだよｗ
776: 2018/09/28(金)18:41 ID:3ptFh17E(1) AAS
>>773
アミノサプリのカプセルを飲んでる
777: 2018/09/28(金)19:21 ID:WNNZwemF(7/7) AAS
>>775
遠慮いりませんよ
投稿したらいいんですよ
ちなみに、私はドヤっていませんけどね
私の事見たことあるんですか？単なる妄想ですよね〜
遠慮せずに、投稿してクダサイネ
778: 2018/09/28(金)20:51 ID:RIE8ejDp(1/2) AAS
>>773
BCAA、HMB、L-カルニチン、クレアチン、オメガ３、グルタミン、アルギニン
あとプロテイン飲む時にラクターゼを飲んでます
779: 2018/09/28(金)21:21 ID:A2t3ZSYS(1/2) AAS
BCAAとHMBははっきりと効果を実感できるけど他はよくわからない
この2つは自分にとって必須
780: 2018/09/28(金)21:22 ID:A2t3ZSYS(2/2) AAS
ちなみに他はカルニチンとグルタミンとアルギニンは摂ってた
781: 2018/09/28(金)22:11 ID:RIE8ejDp(2/2) AAS
ワイとほぼ同じやないか
782: 2018/09/29(土)07:05 ID:bwm1OgxN(1) AAS
マイプロテインのおまけや価格合わせで色々試す結果に
783: 2018/09/29(土)12:51 ID:n2UUJSTb(1) AAS
プールで使える防水イヤホンでオススメありませんか？
784: 2018/09/29(土)17:39 ID:nfof5WbP(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
785: 2018/09/29(土)20:48 ID:s9lUCewN(1) AAS
>>773
BCAAをどのタイミングで使いたいかだね
運動前なら、運動中のアミノ酸補給でパフォーマンス上がる可能性ある
運動中は、マルトデキストリンと一緒に使うと、集中力、運動中のパフォーマンス向上
起床・就寝時、起床時は速やかな栄養補給と、就寝前は日中の疲れの軽減
個々によるが、最低2,000mg（2g)取らないと体感期待できないらしい
省1
786: 2018/09/29(土)20:54 ID:Rpm3oVEb(1) AAS
プロテインの専門的な話題ならダイエット板よりウ板の方がいいんじゃないの？
787: 2018/09/29(土)21:07 ID:4vkj6/C3(1/3) AAS
みんなありがとう。とりあえずは錠剤タイプのBCAAを買ってみた
運動前に飲んでみようと思う
788(1): 2018/09/29(土)21:25 ID:T/+6e1KZ(1) AAS
長時間の有酸素するのなら粉末でちびちび補給した方が良い気もする
789: 2018/09/29(土)21:35 ID:4vkj6/C3(2/3) AAS
>>788
基本的にジムでは有酸素は30〜50分くらいなんだ
とりあえず、錠剤タイプのBCAAを全部飲みきってから今度は粉末タイプにしようと思う
最近運動するのが楽しくて楽しくて。昔は動くの嫌いだったのにどうしてだろうなぁ
790: 2018/09/29(土)21:42 ID:LxxIlvU1(1) AAS
いろいろ飲んでるけど、効果としてハッキリ感じたのはクレアチンだけかな、今のところ
791: 2018/09/29(土)22:25 ID:4vkj6/C3(3/3) AAS
ジムに行って運動すると楽しいし気持ちもスッキリするし少しずつ痩せていく
ジムで顔馴染みの人も出来たし、最近のプロテインは美味しいし、ジムは良いことだらけ
792(2): 2018/09/29(土)22:27 ID:y1+i0EsT(1) AAS
今日ジム行ったけど全然力が入らなくていつもの半分の重さしかできなかった
帰って気失うみたいに寝てしまった
気圧に弱いんだけど台風のせいかもしれん…
793(1): 2018/09/30(日)01:23 ID:6Goe+wIR(1) AAS
気圧 台風関係ないやろw
やる気がないだけ
794: 2018/09/30(日)02:05 ID:YygEBaKy(1) AAS
気象病って最近話題じゃん
昔から雨の日は古傷痛むとか言うし
これだから脳筋はw
795: 2018/09/30(日)07:57 ID:EZPTlXHE(1) AAS
>>793はいつどんな時でも最大のパフォーマンス出せるんやね。
796: 2018/09/30(日)08:56 ID:YEXXthLm(1) AAS
>>792
飯食ってから行かんとあかんよ
797(2): 2018/09/30(日)09:18 ID:9kze3GND(1) AAS
日に何度も小分けにプロテインやＢＣＡＡを摂って
筋肉の損傷を防ぐって理論はどうなんだろう
ＢＣＡＡのほうがローカロリーだけど
798: 2018/09/30(日)11:12 ID:Qd9Y6hAI(1/2) AAS
ゴールデンタイムを信じてるヤツがいてびっくりしたわ
799: 2018/09/30(日)18:23 ID:Qd9Y6hAI(2/2) AAS
>>797
筋肉の修復とか成長に必要な栄養素が常に身体に用意されてる状態って
身体にはいい気がしますね
800: 2018/09/30(日)18:41 ID:WpshrdFS(1) AAS
>>792
体が休めと言っているのさ。40代なら1週間休んで心と体をリフレッシュするのもアリだ
801: 2018/10/01(月)10:37 ID:zBFwKzd6(1) AAS
>>797
カロリーオーバーになれば太るからね
802(1): 2018/10/01(月)20:43 ID:QL557nui(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
803: 2018/10/02(火)00:44 ID:D9GpU7Zz(1) AAS
>>802
グロ
804: 2018/10/02(火)06:31 ID:kXMLHDuR(1) AAS
BBA臭いスレやなあ
805: 2018/10/02(火)16:00 ID:/098KHq+(1) AAS
ジムでみんなで楽しくダイエットしよう！って目的のスレなのにババアだのジジイだのにこだわる奴の方が無粋
楽しくダイエットできたらそれでいいよ
806: 2018/10/02(火)16:51 ID:gee3n1F8(1) AAS
筋肉痛が辛いが効果的なトレーニングが出来た気がして気分がいい
807: 2018/10/02(火)17:19 ID:Xmev1P8h(1) AAS
最後に有酸素を少しだけやったら体力が底をついた
808: 2018/10/02(火)22:52 ID:3q2PkeQR(1) AAS
ジムの後ってやたらと眠くなる
809: 2018/10/03(水)23:07 ID:24kSSt4h(1) AAS
ジムに行く前にさぁ、昔の友人に会ったんだ。相変わらず可愛いままだった
産後に太ったからまた痩せなくちゃ！昔の38kgくらいに戻りたい！と言っていた
その子は153cmくらいで今47kgだと言っていた。見事にボンキュボンだった。しかし、本人曰く今はデブらしい
何かその友人に会ってから変なスイッチが入って全くお腹が空かなくなってしまった
810(1): 2018/10/03(水)23:45 ID:CA4zKF6j(1) AAS
やりたいのか？w
811: 2018/10/03(水)23:51 ID:PYF8nBv5(1) AAS
>>810
いやいや、互いに女だよ
何か可愛い子が可愛いまま人妻子持ちになっていて、自分も変わらなくちゃと思った
毎日ごはんおいしい！健康的に月2kgくらい落とそう！と思っていたのに、お腹が空かなくなってしまった…
812(1): 2018/10/04(木)00:27 ID:EehFLFa0(1) AAS
少ししか食べなくていいならそれでいいやん有酸素をいつもより控えめにするとかして調整したらいい
813(1): 2018/10/04(木)00:33 ID:Al9mf4az(1) AAS
大丈夫、デッドリフト２００ｋｇ達成する頃にはそんなことはどうでも良くなるさ
814(2): 2018/10/04(木)00:53 ID:M+Mu0gjU(1) AAS
いつもマシンで筋トレしてるんだけど今日は、というか最近マシンが混んでて並ぶことが多いから
イントラさんの勧めでダンベルで筋トレした
ほんの少しやり始めただけなのに汗が垂れてきて、そのうち下向くとポタポタ落ち始めて本当にびっくりした
マシンじゃこんな汗かいたことないんだけどマシンをやるときはもっと負荷を上げたほうがいいのかな
いやこのままマシンはやめてダンベルトレにしたほうがいいんだろうか
815: 2018/10/04(木)01:02 ID:M5qD25VL(1) AAS
>>812
ありがとう。友人と別れたあとにジムに行って動いたらスッキリした
自分もしっかり痩せていきたい
>>813
最近のストレス発散が運動と筋トレになってきた
頑張って筋肉つけて痩せるよ
816: 2018/10/04(木)08:19 ID:Jod7Bgx/(1) AAS
>>814
マシンは安全だからもっと追い込んだら？
817: 2018/10/04(木)08:57 ID:E8rj/I63(1) AAS
>>814
同じ経験した
自分はダンベルやった後に重要なマシン４つくらいしてる
ウエイトにいるオジサマ達が何のマシン使ってるか観察するのもいいかも
マシンは負荷や使い方は大事みたいね
818: 2018/10/04(木)09:56 ID:tRwL3xmB(1) AAS
フリーウエイトのよい点は集中しないと怪我をする緊張感か結果を生む所だな。ダンベルベンチは気を抜くと顔面直撃。トライセプスキックバックは爪先に落とす可能性がある。効果と緊張感で汗は出てくるね
819(1): 2018/10/05(金)00:26 ID:KdkCoNp+(1) AAS
ボルダリングって痩せそう
誰もいないボルダリング場でやってみたい
820: 2018/10/05(金)08:50 ID:2nS640hS(1) AAS
筋トレマンたちって勤勉だな
有酸素コーナーはまばらなのにトレーニングマシンのとこは決まった人がいつもいるわ
821: 2018/10/05(金)09:00 ID:eqJ6sXLw(1) AAS
>>819
ボルダリングが痩せるんじゃなくて、痩せてないとボルダリングができないというイメージが有る
重力には逆らえない
822(1): 2018/10/05(金)09:42 ID:ss1wKdCW(1/2) AAS
ボルダリングはコツがあるらしい
でも太ってる人は見たことがない
823: 2018/10/05(金)13:41 ID:7LrDIOrt(1) AAS
ボルダリングやる→楽しい→もっと登りたい→痩せなきゃ！
ってなるよ
頭も身体も使うから、ヘロヘロになるけど
めちゃめちゃ楽しいよ
824(1): 2018/10/05(金)17:48 ID:E2f2cGPz(1) AAS
デッドリフトやってから右の腰に痛みが残り続けたけど筋肉痛だろうとスクワットやったら
持ち上げるときにズキンと激しい痛みが走って悶た
腸腰筋の肉離れっぽいな〜。体幹だから治るまで何もできないなこれ
825: 2018/10/05(金)22:40 ID:ZeJyvKwW(1) AAS
今日はジムでしっかりめに動いたけど、仕事のことでイライラしててハーゲンダッツ買って帰りながら食べてしまった
270キロカロリーくらい、運動量より多いよ…
826: 2018/10/05(金)23:06 ID:ss1wKdCW(2/2) AAS
俺もいまサーティーワン食べたよ
まあセーフ
827(1): 2018/10/05(金)23:55 ID:KQySBS1H(1) AAS
>>822
まあ鍛えてると体重88kgの彼でもこれほどスイスイ登る
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
828(1): 2018/10/06(土)10:27 ID:NhK8PHfL(1/2) AAS
ガラガラのジムでも流石に夜の7時から9時は混むみたい
6時に行ったら無人だった
肥えたお兄さんバー持ちながら平地6キロとかやるなら坂道マックス3キロにすればいいのにと思った
坂道マックス教を立ち上げたい
829(2): 2018/10/06(土)11:17 ID:/fz/dpoJ(1) AAS
>>824
よくわかんないけど
胸骨のヒビを湿布貼ってなおしたから
近場の部分に湿布貼ってみては？
太ってなければそんなに離れてないでしょ
830: 2018/10/06(土)13:11 ID:o+tQg7Cu(1) AAS
>>829
ヒビを湿布でとか凄いですね。
正直湿布の効果を侮っていました。早速薬局に行ってみます。ありがとう！
前にジョギングしてて痛めた箇所なので癖になってるのかも知れない
831: 2018/10/06(土)14:25 ID:/d63hfCs(1) AAS
>>827
ちょっと何言ってるのかわからない
832(1): 2018/10/06(土)18:06 ID:5rShHvJb(1) AAS
>>828
斜度15パーセント4キロで10分歩いてますがどうでしょう
汗はすごく出ます
833: 2018/10/06(土)18:26 ID:nnBaMHtO(1) AAS
>>829
湿布でヒビを直すって凄いな
湿布が骨に効くとは初めて聞いたわ
カルシウムがでて来て骨まで浸透するのかな
834(1): 2018/10/06(土)19:38 ID:+0KjRZPY(1) AAS
炎症を湿布で抑えて自然治癒ってことだろ
835(1): 2018/10/06(土)19:46 ID:NhK8PHfL(2/2) AAS
パッキン折れてズレてなかったら安静にして治すみたいやね
骨折＝開いて繋ぎ合わせるんだと思ってた
836: 2018/10/06(土)20:21 ID:CeRHvL64(1) AAS
>>832
いいですね私は15度3キロで歩いてます
一時間歩いて500kcalぐらい消費する計算です
時速3キロならもっと長い時間行けますよ
試してみてください
837: 2018/10/06(土)20:27 ID:Vsgkjl6/(1) AAS
運動強度なんて人それぞれでいいんよ
楽しく身体動かして汗かいてスッキリできて「また運動しよう」って思える
それが続けば一番なんよ
838: 2018/10/06(土)21:51 ID:Parqecl9(1) AAS
肋骨は特別で寝ながら治す
839(1): 2018/10/06(土)23:55 ID:sPsbZFZA(1) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するアホ。岩山みのる/岩田みのる
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、
童貞 、恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないヘタレ。
省2
840: 2018/10/07(日)00:01 ID:pTmL2s31(1) AAS
>>839
書いてる人が病気なのはすぐに分かる
841: 2018/10/07(日)11:20 ID:3Kp099ZD(1) AAS
>>834-835
それだと思うよ
1ヶ月くらい湿布のお世話になるうちに
肌の方がやられちゃったから
途中から塗るタイプの湿布にしてもらったりした
絶対安静でウォーキングもダメて言われた日には
目の前真っ暗になったけど
とりあえず姿勢なるべく良くして腹筋とか意識するようにはしてた
エアバッグにぶつかるとシートベルトで胸骨やられるから、みなさん安全運転して下さい ('A`)
842(1): 2018/10/07(日)15:01 ID:HsN7cidk(1) AAS
肋骨にヒビが入ったとき、医者に「湿布はって寝てるしかない」と言われたわ
843: 2018/10/07(日)15:50 ID:9ag2202q(1) AAS
>>842
同じく
咳も寝返りもできず大変だった(´・ω・｀)
844(2): 2018/10/07(日)16:40 ID:gN9NwbZJ(1) AAS
ジムに筋肉増量したくて行ってみたいけど怖い
845: 2018/10/07(日)17:14 ID:448VHgK2(1) AAS
マシンエリアならそんなにヤバいマッチョはいないはず
846(1): 2018/10/07(日)18:29 ID:c58+fDLV(1) AAS
>>844
何も怖いことなんてない。
847(1): 2018/10/07(日)18:49 ID:+hrbg29T(1) AAS
>>846
筋トレとは無縁な皮下脂肪&脂肪たっぷりな白豚が行っても平気？？
848: 2018/10/07(日)19:16 ID:BsT1+0Ss(1) AAS
>>847
平気
気になるなら見学に行って確認すれば良い
849: 2018/10/07(日)20:25 ID:Sb0Kug6d(1) AAS
自分が通ってるジムの平日昼間はほぼ高齢者者、夜はふつーのOLさんとかサラリーマン、少々のマッチョがいる
相撲取りみたいな人も全然いるから浮くとかはまずない
夏以降から春にかけては比較的すいてるから（春から夏までは新規が多くて混む）ゆっくり見学や体験できる今がチャンスかも
850: 2018/10/07(日)21:03 ID:jtYH4SDF(1) AAS
>>844
にちゃんの方が鬱陶しいやつ多いから安心しろ
851: 2018/10/08(月)00:53 ID:pyreudHR(1) AAS
傾斜3パーセントで9ぐらいで1時間毎日走れ 痩せるから
852(1): 2018/10/08(月)10:33 ID:6aBQpiHr(1) AAS
うちのとこは今年はこの時期も混んでるわ
以前は秋冬は少なかったけど、今は見学も毎日のように見る
ジムとか筋トレとか本当に流行ってるんだね
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