[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 86枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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203(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-GynM) 2018/06/05(火)18:19 ID:3J/p0CrAa(1) AAS
今ベストセラー1位の本にカロリーと肥満は関係ないと書かれててびっくりした
画像ﾘﾝｸ[jpg]:images-na.ssl-images-amazon.com
明日マクドナルド行こっと
204(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-9/Ae) 2018/06/05(火)18:22 ID:0skdYd2HM(1) AAS
食事が快楽じゃなくて義務感のある作業になりつつある
これはこれで病的だってわかってるんだけどどうすりゃいいんだか
205: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa8-msj4) 2018/06/05(火)18:24 ID:9VLTID990(5/7) AAS
表紙が優れていれば本は売れるってことだろうな
肩書きのある人が言ってるから間違いない！みたいな馬鹿ってこの板見てると多いからｗ
206: (ﾜｯﾁｮｲ d638-xJn2) 2018/06/05(火)18:37 ID:kyhZ5K6A0(1) AAS
>>204好物だったものを思い出して食べてみるとか？
207: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa8-msj4) 2018/06/05(火)18:43 ID:9VLTID990(6/7) AAS
>>204の意味がわからない
デブは食事は楽しいものでなければいけないと思ってるのか
だからデブなんだよ
208: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-mmId) 2018/06/05(火)22:07 ID:h/W/EFgoa(1/2) AAS
めんどくさくなってレコーディングやめてあれの前だからと好きなだけ食べてたらあっという間に顔が丸くなった
ダメだ頑張らなきゃ
209: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa8-msj4) 2018/06/05(火)22:10 ID:9VLTID990(7/7) AAS
レコーディングやめるだけで太るものだよ
210: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-mmId) 2018/06/05(火)22:15 ID:h/W/EFgoa(2/2) AAS
うむ。懲りたよ
211: (ﾜｯﾁｮｲ d56c-89TH) 2018/06/05(火)23:00 ID:zqm7Q/0k0(1) AAS
144日目だゼット
81.6kg→82.0kg
212: (ﾜｯﾁｮｲ 8e3a-SNdn) 2018/06/05(火)23:13 ID:Fnl3bk0I0(1) AAS
セブンの金のワッフルコーン美味しかった
結構高かったけど
213(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-nODb) 2018/06/06(水)02:30 ID:FCJiBC4za(1/2) AAS
48.8キロ
来月結婚式なので追い込み中！後－3キロ減らすんだ。
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜納豆キャベツ丼
ジョギング、筋トレ後プロテイン
2日続けてこのメニューしたら少し食欲ましになってきた。
代謝良くするサプリの効き目がすごくてなぜ今まで使わなかったのか後悔
214: (ﾜｯﾁｮｲ 7935-LV6u) 2018/06/06(水)04:03 ID:8sQXufmZ0(1/2) AAS
ああおわた
215: (ﾜｯﾁｮｲ 4a51-tuBZ) 2018/06/06(水)04:38 ID:XDMuE+wG0(1) AAS
>>203
俺もこれ読んだけど、矛盾してる点がいくつかあったから信ぴょう性にかける
肯定していたのに違う章読むと否定してたし
216: (ﾜｯﾁｮｲ ba62-msj4) 2018/06/06(水)05:35 ID:i6DKDBDE0(1) AAS
カロリーと肥満は関係ない（カロリーもさすがに摂り過ぎたら肥満になります）
脂肪は食べても太らない（脂肪もさすがに食べ過ぎたら太ります）
運動は食後すぐがいい（運動っつっても強度によります。下手したら全部吐いちゃうはめになりますからねそしたら酸蝕歯ですよ酸蝕歯）
217(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM91-WBPH) 2018/06/06(水)08:37 ID:nfPr0K2CM(1/2) AAS
>213
ご結婚おめでとうございます
代謝よくするサプリが気になります
商品名教えてもらえませんでしょうか？
218: (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-T8q3) 2018/06/06(水)08:56 ID:7s7qpqce0(1) AAS
カフェインの入ってるやつかな？
219(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-nODb) 2018/06/06(水)09:10 ID:FCJiBC4za(2/2) AAS
>>217さん
ありがとうございます。
サプリは定番のエルカロニチンですw
海外の1000くらいはいってるのを購入しました！(アマゾンで購入)今まで燃焼系のサプリなんて半信半疑で舐めてましが、代謝が悪くジョギングなどしてもほぼ汗をかかなかったのが本当に同じ運動量で汗だくになります。
今までの運動が損した気持ちになりますw
220: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-2O9v) 2018/06/06(水)10:44 ID:gj4fMTtJM(1) AAS
>>199
腹筋はボディメイクには必要だが、ダイエットには余り･･･消費カロリーが小さすぎ。
腹筋は何十種類あるから、クランチくらいならできない？
221: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM91-WBPH) 2018/06/06(水)10:53 ID:nfPr0K2CM(2/2) AAS
>219
お返事ありがとうございます！
すごい燃焼効果あったみたいですね。
毎日飲んでるウェイトダウンのプロテインにLカルニチン入っていますが
そこまで配合多くなかったので サプリで私も試してみます。
222: (ﾜｯﾁｮｲ 7a7b-CfZI) 2018/06/06(水)11:55 ID:Ot0eJz090(1) AAS
175/79
昨日から野菜スープダイエットを始めたが
野菜だけでは腹持ちが悪く間食してしまったので
今日からは鯖缶をいれてみた。腹持ちもよく、しかも
魚好きの自分には魚の旨味も感じられる神の食べ物になった。
鯖うまうま
223: (ﾜｯﾁｮｲ 419b-fOff) 2018/06/06(水)14:37 ID:E2SasMWX0(1) AAS
鯖缶おいしいですよね
お味噌汁でも美味しいですよ
タケノコや豆腐やネギとかすごく相性が良かったです
224: (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-AJiq) 2018/06/06(水)14:59 ID:0W9Cra3XM(1) AAS
>>203
血糖値を上げない事を重要視してる本らしいけどマック行っていいのだろうか
225: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-nPTq) 2018/06/06(水)16:52 ID:wl3MMbPua(1) AAS
野菜スープ→しらたき→糖質ゼロ麺→とん汁の順にダイエット法変わっていった
なぜなら味に変化つけても飽きるから
今は－4㎏だけど食事のおかげじゃなく運動がめっちゃ効果あったからだな
226: (ﾜｯﾁｮｲ 4d65-W/zB) 2018/06/06(水)17:02 ID:U1xp1py+0(1/2) AAS
Lカルニチンやアルギニンは試したことないなぁ
出費がかさむけど効果あるかひと月試してみようかな
227: (ﾜｯﾁｮｲ 4d65-W/zB) 2018/06/06(水)17:04 ID:U1xp1py+0(2/2) AAS
BCAAは効果あると実感してるので定期購入してる
筋肉痛が長引かない
228: (ﾜｯﾁｮｲ 8e3a-SNdn) 2018/06/06(水)17:05 ID:R5soPYGZ0(1) AAS
白滝、糖質ゼロ麺はどんなに美味しくボリュームタップリに調理してもすぐお腹空いてくるから困る
229: (ﾜｯﾁｮｲ d66c-Hc9f) 2018/06/06(水)17:28 ID:SJEN5Z1s0(1) AAS
糖質ゼロ麺がマズすぎる。食ってる途中で吐きそう。
230: (ﾜｯﾁｮｲ d522-vgch) 2018/06/06(水)17:57 ID:z3PEQFbx0(1) AAS
Lカルニチンは運動前に必ず飲んでる
NOWのやつ
飲まずに運動すると効率悪くてもったいないと思うレベル
231(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-9/Ae) 2018/06/06(水)19:09 ID:EX2ogu7JM(1/2) AAS
便秘怖いからこんにゃくと白滝朝晩食べてる
なんか低カロリー食だと消化器に負担が少ないのかすぐに便秘になるけどこんにゃく食べてればとりあえず大丈夫な模様
232(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1657-h81y) 2018/06/06(水)19:27 ID:fxTVaW580(1/2) AAS
>>231
こんにゃくが主役となる料理を教えてくれないか
自分で考えた麻婆こんにゃく（鶏肉入り）はまあまあだったが、
もっとバリエーションがほしい
233: (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-9/Ae) 2018/06/06(水)19:46 ID:EX2ogu7JM(2/2) AAS
>>232
すまない
貧乏舌だから酢味噌と麺つゆだけで満足なんだ…
あと空腹は最高の調味料
234: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-mmId) 2018/06/06(水)20:50 ID:DK54pAY8a(1) AAS
>>232
ヨコだけど、前に蒟蒻麺でお好み焼き作ったらうまかったよ
ちょっとカロリー上がるけど
235: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-nPTq) 2018/06/06(水)21:12 ID:K0Irhryua(1) AAS
>>232
ほぐした明太子とささみ肉で炒めてアクセントに大葉や小口ネギかけてみるといいよ
236: (ﾜｯﾁｮｲ 1657-h81y) 2018/06/06(水)22:22 ID:fxTVaW580(2/2) AAS
皆さんいろいろありがとう
明日スーパーで買い物して試してみる
白滝はスープ類に入れればいろんな味で食べられるけど、こんにゃくを常食するにはちょいと工夫がいる
237: (ﾜｯﾁｮｲ 7935-LV6u) 2018/06/06(水)22:43 ID:8sQXufmZ0(2/2) AAS
もうだめだ
すとれすやけぐいとまらない
238: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa8-msj4) 2018/06/06(水)22:46 ID:v8cukHMe0(1) AAS
4時に書き込んでる奴がこの時間にも書き込む
睡眠時間が短いだろおまえ
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1301-EqDK) 2018/06/07(木)06:42 ID:FQZmnlye0(1) AAS
朝のウォーキング、膝にきてしまった・・・
ダイエット始めて一か月とちょっと
食事制限だけでいけるだろうか・・・
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ d308-JLSL) 2018/06/07(木)07:15 ID:P7pBemrx0(1/2) AAS
>>239
アサヒシューズのメディカルウォークという
ウォーキングシューズを履いているけど、
ちょっと高いけど、全然違うよ。
ウォーキングがだんだん速くなり、ジョギングに
変わって、安いランニングシューズにしたら、
いっぺんに膝にきた。
鍼とか打ってもらったりしたけど、
靴をメディカルウォークのに変えたら、治った。
ただ、自分の歩き方・走り方が悪いんだと思うけど、
省1
241: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-w078) 2018/06/07(木)07:29 ID:nf9973JD0(1) AAS
>>240
たけーな
242: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-yORj) 2018/06/07(木)07:48 ID:G46eX/OPa(1) AAS
サポーターしろよ…
243: (ﾌﾞｰｲﾓ MM05-22KU) 2018/06/07(木)08:18 ID:6dZ9YBCgM(1) AAS
速く歩くんじゃなくて、いつもより3～5センチくらい足を高く上げるような意識で歩くといいよ。
より筋肉使うし体幹も良くなる。
244: (ﾜｯﾁｮｲ 9b04-Pg4o) 2018/06/07(木)08:30 ID:f2dybAfp0(1/2) AAS
膝痛めてたけどサポーター付けて様子見ながら歩いてたら
3ヶ月ほどでサポーター無しで毎日10キロ以上歩けるようになったわ
今は小刻みにジョグ混ぜて慣らしてるけど、そのうち普通に走れるようになりそう
245: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-fzvG) 2018/06/07(木)09:21 ID:ApqlXWY0M(1) AAS
>>203
カロリーと肥満は関係ないって
基本的にあれこれ条件ついてくるよ
朝バナナ食って（腹八分目で軽い運動すれば）やせる見たいなもんだろ
246: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-nci4) 2018/06/07(木)09:28 ID:No4hUzRta(1) AAS
48.2キロ(-4.8)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜キャベツ納豆丼、チキンステーキ
昨日は雨で走りに行けなかった～47キロが見えてきたのでテンションあがる
247: (ﾜｯﾁｮｲ b16c-JdDl) 2018/06/07(木)10:00 ID:rSwymHGV0(1) AAS
146日目だゼット
82.0kg→81.0kg
248: (ﾜｯﾁｮｲ 514a-EqDK) 2018/06/07(木)10:33 ID:TO2uwEQp0(1) AAS
私もカロリー少なめにして運動がんばりますー
249: (ﾜｯﾁｮｲ 137b-oLIW) 2018/06/07(木)10:39 ID:YZwmE0No0(1/2) AAS
(175/82.4→78.2)
５月中旬ころから始めたダイエット順調に落ち続けてる。
昨日は気合を入れて１０キロジョギング。
昔は余裕だったのになぁ～と物思いにふけつつ、
ヒーヒーいいながらも完走。
初期の頃のように膝が痛くならなくなってきただけでも大進歩
250(1): (ﾆｬﾌﾆｬ MM8b-87Bt) 2018/06/07(木)15:16 ID:ts52PK/tM(1) AAS
2週間ごとに体重測って
73.8→73.0と来ていたんだけど
今日は74.8になっていた
なにも心当たりないんだけどなあ
251: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-mQbW) 2018/06/07(木)16:30 ID:vcbdhdAy0(1) AAS
新発売のデブ向けペヤング食べた過ぎる……
252: (ﾜｯﾁｮｲ 4bd8-L2Ao) 2018/06/07(木)16:54 ID:QSUUPVbF0(1) AAS
ルバーブ食べた次の日、宿便がすごい出た
253: (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-FyLA) 2018/06/07(木)17:02 ID:YapEmQDF0(1) AAS
>>250
１日の体重変動がどれくらいあるかは知ってるかな
73.8→73.0なんて体重変動の範囲内だからダイエットが上手くいってるなんて全然わからないし。脂肪が増えてる可能性も十分ある
毎日記録して体重変動でギザギザの折れ線グラフを俯瞰してみて
なんとなく右肩下がりなら体重減ってるかなって判る程度だから
ある程度ダイエットに慣れるまでは毎日体重測った方がいいと思うよ
254: (ﾜｯﾁｮｲ d308-JLSL) 2018/06/07(木)18:26 ID:P7pBemrx0(2/2) AAS
朝食前の散歩・ジョギング後と
夕食後の散歩・ジョギング後
の比較だと2kg違うことも珍しく無いな。
255: (ﾜｯﾁｮｲ 1363-yEsV) 2018/06/07(木)20:05 ID:sXqigQqD0(1/2) AAS
明日健康診断。終わったらスタバ行くんだ。
だから耐えろ…頑張れ自分。でもカロコンアイス食べたいよーーー
256: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-DGJA) 2018/06/07(木)20:22 ID:4PvoxyW60(1/3) AAS
生死が掛かってないのに頑張れとかアホかとｗｗｗ
257: (ﾜｯﾁｮｲ 1363-yEsV) 2018/06/07(木)20:32 ID:sXqigQqD0(2/2) AAS
去年より体重やら腹回り減らしたいじゃないか
258: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-8Kkk) 2018/06/07(木)20:35 ID:lo3noEzUa(1) AAS
あ？？
ミナトわいてんの？何で？
とうとう向こうで相手にされなくなったから？？
めっちゃ迷惑。。おうちに帰って。。
259: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-DGJA) 2018/06/07(木)20:36 ID:4PvoxyW60(2/3) AAS
けっこうどこでも俺を中心にまわってると思う
260: (ﾜｯﾁｮｲ 1b7f-kLDi) 2018/06/07(木)20:37 ID:6jCwajyj0(1) AAS
体重測ることは習慣になったけど、体を動かすことが習慣にならない
お菓子食べるのやめられなくて減るわけない
そんなにいっぺんにやれるわけないんだからちまちま進むしかない
次は何を習慣にしようかなお菓子やめることだよなやっぱ
261: (ﾜｯﾁｮｲ 9b04-Pg4o) 2018/06/07(木)20:39 ID:f2dybAfp0(2/2) AAS
自分にとって苦じゃない運動見つけないと続かんのよね
262: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-DGJA) 2018/06/07(木)20:41 ID:4PvoxyW60(3/3) AAS
食べるために運動してる奴って意外と多いよ
263: (ﾜｯﾁｮｲ 137b-oLIW) 2018/06/07(木)21:15 ID:YZwmE0No0(2/2) AAS
ランニング＋ウォーキング6.5キロ完了帰宅。
まじで身体がなまってるのが分かるorz
264: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-nPtV) 2018/06/07(木)22:48 ID:qXdQRXWJ0(1/2) AAS
大した谷は無いけど谷間の汗疹が辛い…
タオル挟んでもびたびたになるし制汗剤も意味無し。
265: (ｽﾌｯ Sd33-SSIR) 2018/06/07(木)23:23 ID:r3vfJTvVd(1) AAS
自分もジョギングとかしてると胸元と背中の汗やばいわ
なんかどっかおかしいのかなってたまに思う
顔の汗はそうでもないんだけどな
266: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-nPtV) 2018/06/07(木)23:39 ID:qXdQRXWJ0(2/2) AAS
言われてみれば背中もだ…
谷が無いだけマシだけど痒いの嫌だね
267: (ﾜｯﾁｮｲ 9362-LHz9) 2018/06/08(金)01:40 ID:eE4JW7Jp0(1) AAS
疲れて帰ってもシャワーだけじゃなく39℃の湯に5分浸かれる心の余裕
これこそ大人の余裕ですわマンジィ
268: (ﾜｯﾁｮｲ 1304-Ckqz) 2018/06/08(金)05:47 ID:EaIiEQM80(1) AAS
置き換えダイエット実践中。
運動ゼロでアルコールは毎日。
でもコツがわかりましたよ。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
269: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-nci4) 2018/06/08(金)07:49 ID:F9IlLnYCa(1) AAS
47.9(-5.1)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜牛肩ロース250グラム、レモン酢
ジョギングが遅すぎたのでプロテイン飲むのはやめました。やっと47キロ突入～！日曜日は外食だからすこしでも痩せないと
270: (ｽﾌｯ Sd33-0IQA) 2018/06/08(金)20:30 ID:FrzZvrf3d(1) AAS
土日ドカ食いしたけど計画通り金曜日までに戻せた
これが食べても良いラインか
271: (ﾜｯﾁｮｲ f12a-L6rb) 2018/06/08(金)22:47 ID:zusiw/X80(1) AAS
5月18日から始めて91キロから82.9まで落ちた。ウォーキングと筋トレ平行はでかいのかもしれない。
272: (ﾜｯﾁｮｲ 137b-oLIW) 2018/06/08(金)23:03 ID:8HuVNjQK0(1) AAS
78.8kg
ジョギング5キロ。今日は星が綺麗だった。
ロマンチストデブの一言
273: (ﾜｯﾁｮｲ d308-Xhc1) 2018/06/09(土)07:24 ID:4Q7Nw+W30(1) AAS
昨日の夜は雨だったから、3.5kmの散歩になったけど、
今朝は雨が上がったので、4.5kmのジョギング。
去年の8月末に蕎麦雑炊ダイエットはじめてから
最低の63.3kgになった。
汗かいたから、瞬間値だけど。
-20kg達成まであと少し。
274: (ﾜｯﾁｮｲ 1380-8K+f) 2018/06/09(土)10:17 ID:yYvtvbuS0(1) AAS
>>92
凍らせたばなな、きなこ、ヨーグルトや牛乳で
たまにやる。バナナが甘いから砂糖はなし
275: (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-8Kkk) 2018/06/09(土)11:03 ID:baE0WL840(1/3) AAS
習慣付けたいのにしかけたところで仕事が邪魔する
夜中に帰ったらさすがに運動できないわ……
276: (ﾜｯﾁｮｲ 3351-mvIo) 2018/06/09(土)13:14 ID:a3a/ig3d0(1) AAS
早朝4時とか深夜とかに走ってる人結構いるけどな
277: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-yORj) 2018/06/09(土)13:15 ID:5QB3ToDJa(1) AAS
俺も夜中に走ってるけど最初は大変かもしれんけど慣れたら行ける行ける
最初の一歩を踏み出してみよう
278: (ﾜｯﾁｮｲ b157-LHz9) 2018/06/09(土)13:21 ID:9x16GdQ60(1) AAS
間食を減らす事がまず第一歩
279: (ﾜｯﾁｮｲ b16c-JdDl) 2018/06/09(土)13:37 ID:j9AeB3x80(1) AAS
148日目だゼット
81.0kg→80.2kg
280: (ﾜｯﾁｮｲ 137b-oLIW) 2018/06/09(土)14:34 ID:sVdW3vRE0(1) AAS
79.8kg
腹筋30・3、腕立10・3、ダンベル50(30・3),50(30・3)
昨晩の飲み会の暴飲暴食で増えたorz
しばらくはまた断酒しないとなあ
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ e165-V68u) 2018/06/09(土)16:27 ID:lrJlJRBi0(1) AAS
ふと思ったが甘いものを食べたくなったら筋トレ後に食えばいいんじゃないか
今までスイーツ我慢してたけどものは考えようだな
282: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土)16:32 ID:vIXsaiUk0(1/6) AAS
>>281
そんな内容をダイエット板に俺は30回は書いてる
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-8Kkk) 2018/06/09(土)18:12 ID:baE0WL840(2/3) AAS
筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
食べる→筋トレは大丈夫らしいが
284: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土)18:21 ID:vIXsaiUk0(2/6) AAS
>>283
情弱バカである自覚あるか？
285: (ﾜｯﾁｮｲ d94b-F7Ek) 2018/06/09(土)18:27 ID:eKIDsmqU0(1) AAS
てゆーか筋トレしたら食欲なくならない？
286: (ﾜｯﾁｮｲ 514a-EqDK) 2018/06/09(土)18:44 ID:LkLUPG5n0(1) AAS
みんな頑張ってますね
私も見習わなきゃ
287: プロミナ (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土)19:14 ID:vIXsaiUk0(3/6) AAS
食欲が増す人のほうが多いと思う
288(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1304-Ckqz) 2018/06/09(土)19:28 ID:efnuOM400(1) AAS
筋トレなんか要らねーよ
酒も飲んでよし！
ただひたすら、夜飯を置き換えるのだ。
私は、米をモヤシにして、それ以外は何でも食べる。
騙されたと思ってやってみれ。
289: プロミナ (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土)19:32 ID:vIXsaiUk0(4/6) AAS
>>288
おまえのやり方はそれで良いのかもしれないが
やり方は自分で決めるものでおまえが押し付けるものでない
情弱はそこをまず学べ
290: (ﾜｯﾁｮｲ eb6c-8Kkk) 2018/06/09(土)20:34 ID:baE0WL840(3/3) AAS
新しい荒らしかと思ったらミナトじゃん
～スルー検定実施中～
291: プロミナ (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土)20:39 ID:vIXsaiUk0(5/6) AAS
> 筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
> 食べる→筋トレは大丈夫らしいが
不思議な内容を書いた奴が何言ってんだよ
292: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-sTfK) 2018/06/09(土)20:50 ID:SLg5RArka(1) AAS
今まで糖質少なめとダンベルゆるゆるでやってきたけど、初めて筋トレ本買った
んで腕立てが腕を鍛えるためじゃなかったとこちらも初めて知ってびっくりしてる
カッコいいくびれと下腹と尻を手に入れますがんばります
293: プロミナ (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-LHz9) 2018/06/09(土)23:43 ID:vIXsaiUk0(6/6) AAS
小学校の時に知ったことを今頃知ったのか
294: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-mQbW) 2018/06/10(日)00:04 ID:f7eezO9H0(1) AAS
とにかくとにかくお腹が空いた。耐えられぬ
295: (ﾜｯﾁｮｲ 514a-EqDK) 2018/06/10(日)07:10 ID:3928CUm30(1) AAS
お腹の脂肪が手ごわいです！
296: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-mvIo) 2018/06/10(日)08:08 ID:+TcGE+apr(1/2) AAS
よく体を動かす仕事をしてる人はいつ筋トレしてる？
297(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7d-JUV0) 2018/06/10(日)10:17 ID:0nk49HlYM(1) AAS
冷蔵庫なしの生活は新鮮なものしか食べない
要らない物を買わないという意味で効果的
ただ分量の調節がまだ難しいなぁ
298: (ﾜｯﾁｮｲ b16c-JdDl) 2018/06/10(日)10:29 ID:0vk9W+1v0(1) AAS
149日目だゼット
80.2kg→81.0kg
299: (ｽｯﾌﾟ Sd33-HRAe) 2018/06/10(日)10:43 ID:XJ2+ZZjXd(1) AAS
ダイエットと言っても、間食やめて走る回数を増やしたくらいだけど
一月で1kg減った
でも、ふくらはぎがきつくて履くのが大変な長靴を今履いたらするっと入った！
テンションあがるわ
300: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-mvIo) 2018/06/10(日)12:16 ID:+TcGE+apr(2/2) AAS
>>297
冷蔵庫なしだとチョコが食えないだろ
301: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-nci4) 2018/06/10(日)12:57 ID:lmaN9JCBa(1) AAS
47.8(-5.2)
金曜日に食べ過ぎてしまい少し増えたけど調整したらもどった。
今日は夜外食だからきっとやばいだろーなぁ。
302(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-yORj) 2018/06/10(日)13:36 ID:SU8ci/bqa(1) AAS
俺が激痩せしたことに対してよくお客さんから歩いたりしてるの？とか軽いものとして聞かれるので
そこらを適当に歩いて、あとは食事制限でと答えてるけど本当はめちゃくちゃ走り込んでる
お客さんとしては軽いダイエットで痩せられるという安心が欲しいんだろうなと思った
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