[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2018/05/10(木)17:06 ID:axkFxlDC(1/3) AAS
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。
※関連スレ
省5
2: 2018/05/10(木)17:09 ID:axkFxlDC(2/3) AAS
※関連スレ
豆乳ダイエット
外部ﾘﾝｸ:wc2014.2ch.ne...
3: 2018/05/10(木)17:09 ID:axkFxlDC(3/3) AAS
スレ立て始めてでうまくできませんでした。
すみません
4: 2018/05/10(木)19:05 ID:7wgaZ5Xa(1) AAS
※関連スレ
豆乳ダイエット
2chｽﾚ:shapeup
5: 2018/05/11(金)00:05 ID:8OKmRmh4(1) AAS
>>1乙！
6(1): 2018/05/11(金)08:52 ID:ZyGKmMJ8(1) AAS
>>1乙
頑張っても減らないのってモチベ削られるから
いつもの食事制限1000kcalに＋200kcalくらいまでは良しとして
運動は軽いストレッチだけにしてる
7: 2018/05/11(金)12:55 ID:l/QbUIuw(1) AAS
マグネシウム摂るのとエプソムソルト入浴するようにした
やっと足りてきたのかここ2周、過食衝動がないむくみもない
ヨーグルトとか乳製品よく摂る人はマグネシウム摂るのおすすめよ
（乳製品のカルシウム：マグネシウム比が理想からかけ離れてて
カルシウムが多すぎるためマグネシウ不足になりやすい）
8: 2018/05/11(金)17:12 ID:HbFLQlTz(1) AAS
ちょうど生理１週間前に顎ニキビができるっていうホルモンバランス…
今日から食欲気をつけなきゃ
9: 2018/05/11(金)22:11 ID:jR07JXB4(1) AAS
>>6
これな…。生理前はあまり無理せずが1番いいと思った
というのも今日仕事でやらかして残業したから心身ともに疲れてたけどむしゃくしゃしたのでちょっと運動をいつもより頑張ったのにも関わらず体重も体脂肪率もあまり減らず…
にしてもおりものが多くて嫌だ～
はよ生理始まれ
10(2): 2018/05/12(土)13:32 ID:/GSBzU+F(1) AAS
通販でコストコの大容量ケーキを見つけて買おうか悩んでる
トライフル、ティラミス、チーズケーキ…
美味しいのか分からないけど腹いっぱい食べてみたい
11: 2018/05/12(土)13:58 ID:xGH7+inn(1) AAS
妊活中でピル飲んでるからか、ピルを服用する前に比べて生理前の過食衝動が酷い。
ウォーキングしたりきゅうり食べたりして紛らわせてるけど…。
妊活のためにも糖質の摂取量は適正量守りたい。
でも食べたい。
今日もこれから歩いてアドレナリンを分泌させて過食衝動と戦ってくるわw
12: 2018/05/12(土)14:35 ID:kF8sKs+g(1) AAS
妊活…
13: 2018/05/12(土)14:59 ID:4V2+uu27(1) AAS
アドレナリンよりセロトニン意識した方が楽よ
セロトニンが多ければいいというものでもないけどね
14: 2018/05/13(日)06:12 ID:uNWvREgH(1/2) AAS
うわー順調に減ってたのに1kg近く増えてる最悪
昨日夜遅くに超疲れて帰ってきてチャーハンとアイス食べちゃったんだよね…
夜9時以降にしか夕食取れない日はどんなに疲れてても液体のみにしてさっさと寝よ
反省
15: 2018/05/13(日)08:55 ID:9Kji1Q73(1) AAS
生理前と生理中はパスタもお菓子も食べちゃうよ
でも昼にね
夜控えればちゃんと体重減るから
16: 2018/05/13(日)11:24 ID:uNWvREgH(2/2) AAS
そうなんだよね…
朝メロンパン食べた日あるけど次の日減ってた
夜は絶対ダメだ～～
17: 2018/05/13(日)18:49 ID:MyrvPSu4(1) AAS
生理５日前
カレー２杯食べてしまった
18(1): 2018/05/13(日)21:57 ID:f1iODiBq(1) AAS
ピル飲んでたけど最近やめたら太った気がする
飲むか飲まないかどっちのが太らないんだろう
19: 2018/05/14(月)02:39 ID:Cl5Iphpn(1/2) AAS
>>18
エストロゲンの副作用は水分が増える、脂肪を蓄える、だから一般的には飲んでる方がふっくらするよ
でも私は飲む前の方がPMSがきつくて、結果過食に走ったりしたからw、飲んでる方が体調いいな
女は面倒くさいよね
20(1): 2018/05/14(月)02:46 ID:Cl5Iphpn(2/2) AAS
>>10
コストコのチーズケーキ普通に美味しかったよ！
カットしてラップして冷凍したら長期保存もできる
ティラミスもちゃんと本格的！柔らかすぎてカットしにくいけど。こっちは半解凍でシャクシャク食べると美味しかった
ピザもクロワッサンも良かった
太ったから退会した
21(1): 2018/05/14(月)06:11 ID:EQb+U2CR(1) AAS
生理周期とか知ったこっちゃないカロリー自動計算アプリに「体重増えてる＝食べる量を控えてください」とかメッセージ出されるのつらい…
タンパク質ビタミン多め脂質糖質控えめで基礎代謝と同じ1000kcalだぞ
鬼コーチか
今日は朝がっつり食って豆乳飲んだ
昼と夜は液体のみ
22(2): 2018/05/14(月)10:46 ID:2xos+QgN(1) AAS
>>21
そのアプリやめた方が…
基礎代謝と同じカロリーしか摂ってないのは
痩せなくなる（むしろ太りやすくなる）…
23: 2018/05/14(月)10:51 ID:ygTL/n7U(1) AAS
>>22
痩せるには痩せるけどその食生活続けるのは大変
私も750～850キロカロリーでやってるけど半月で2キロ落ちた
24: 2018/05/14(月)10:55 ID:XoIkwKub(1) AAS
うるさいようだけど過度な食事制限はよほどの意思がないとリバウンドするからやめたほうがいいよ
結果がすぐ出なくて辟易しても、長く続ける方が大事
25: 10 2018/05/14(月)12:04 ID:fGxI27jR(1) AAS
>>20
レスありがとう！
アマゾンで買えるから早速ポチッてくる！
26(2): 2018/05/14(月)15:20 ID:ZK0uDQDs(1) AAS
朝 60.6キロ
運動後 58.2キロ
こんなに一日で変動されるとちょっと怖い。
2.4キロ分の水分の出入りがあるってことだよね。
27(1): 2018/05/14(月)16:58 ID:k/20rdOT(1) AAS
元々食欲がなくて1000kcal自体はそんなに苦痛じゃないかな、これ以上減らすのは無理だけど
酒もやめたし（酒太りしてた）初期値から差し引くとちゃんと1ヶ月で3kg痩せてるから長い目で見る
>>22
鬱陶しいし役に立たないから消した
ありがとう
>>26
さすがに2kgの変動は体重計に問題がある気がする
あと置く場所とか
体重計は一万超えの高い奴でも結構いい加減だから平均で見た方がいいよ
28(1): 2018/05/14(月)17:12 ID:tgm66OAd(1) AAS
マックやケンタは生理前のためにあるんじゃないかと思うぐらい
今すごく美味しい
29(1): 2018/05/14(月)17:49 ID:g2skADSe(1) AAS
>>26
その間にトイレも行ってるよね？
老廃物溜まってたんだよ
30(1): 2018/05/14(月)22:20 ID:ENJXs1d9(1) AAS
>>27
確かにうちの体重計はカタログギフトで貰ったやつ。
そうだね、平均で見ることにするわ。
>>29
トイレも行って出してるけど、食べるもの飲むものも入れてるから…
実はかなり溜まってたのかなあ？
（汚くてごめんね。
31: 2018/05/14(月)23:18 ID:iQByS2z5(1) AAS
>>30
いえいえ！
出してスッキリできて素晴らしいと思うよ！
運動で腸内が促進されたのかもね
32(1): 2018/05/15(火)00:37 ID:AVLcDA8e(1/2) AAS
生理2週間前～やたらニンニクが食べたくなる
生のニンニク調理が面倒で乾燥のガーリックコースを手に入れたんだけどこれが便利だし美味しい
でもやっぱり生のニンニクも食べたいわw
何でこんなにニンニク食べたくなるのか
ニラも食いてー
33(1): 2018/05/15(火)03:50 ID:wk9ALQ11(1) AAS
デジタルの体重計は壁なんかに立て掛けてると正確に表示されないと聞いた
我が家も安いやつ
BMIの割に体脂肪が多すぎる気がする
生理前で何もやる気出ない
>>32
ニンニクの芽が食べたくなったｗ
料理好きで作りたい料理あったのにやる気でない
>>28
私も無性にケンタ食べたくなる。この衝動は何なのだろう。
34: 2018/05/15(火)07:06 ID:sFCAiSf9(1) AAS
不定期だったのがシャタバリ飲んでいたら周期が安定してきた
ただし26日サイクル
過食衝動の期間は短く安定したけど回数は増えた
いいのか悪いのか
35: 2018/05/15(火)07:39 ID:+x1cmSPv(1) AAS
立て掛けてると狂っちゃうのか！
あらま、困りました
36(1): 2018/05/15(火)08:13 ID:YnWA8G0m(1) AAS
よっしゃ生理キター！
ドカ食いに気をつけてれば終わったときガッと減るはず 楽しみ
デジタル体重計は筋肉も多すぎる気がするよ
筋トレしてるっちゃしてるけど今筋肉率45%…同年代の男よりムキムキ、いくらなんでもそれはないと思う
数字より見た目を信じてくださいって昔通ってたジムのトレーナーが言ってた
37: 2018/05/15(火)14:15 ID:0L/paKZU(1) AAS
体重計ずっと平置きじゃないと正確じゃなくなるの？
場所とるし、見映え的にもダサいね
生理前なって過食+下腹パンパンなってきた
38(1): 2018/05/15(火)18:13 ID:9jlFaCdU(1) AAS
>>36
生理くる→やせ期！でテンション上がるよね
胸の張りも浮腫もなくなるから運動には最適だと思う
ジムかヨガの会員になりたいんだけど、PMSで浮き沈みが激しいものだから毎週はいけないだろうなって尻込みしてる
39: 2018/05/15(火)18:19 ID:AVLcDA8e(2/2) AAS
>>38
横からだけど3ヶ月くらいジムかヨガ通ってみて分かったら自宅でやってみたらどう？
退会も期間とか面倒なんだっけ？
自分はヨガは自宅でDVD付きの本を買ってやってました
なかなかいいですよ
40: 2018/05/16(水)19:18 ID:TxTyzhdR(1) AAS
生理中の食事制限は効果が薄いってだけで、
筋トレしても生理中だから筋肉つかないなんてことは別にないよね？
痛みもだるさもないし
無理のない範囲なら別にいいのかな
41: 2018/05/16(水)20:12 ID:rnt+0/Uw(1) AAS
継続は力
42(1): 2018/05/16(水)20:28 ID:R3c3xTmV(1) AAS
逆に生理中の筋トレは筋肉つきやすいよ
無理しない程度ならやったほうが良い
43: 2018/05/17(木)11:45 ID:ry/RI8jK(1/2) AAS
>>42
アドバイスありがとう
血行のために柔軟はしてるけど、生理だからってトレーニング中断したら筋肉落ちないか心配だったから助かった
筋トレ継続する
44(1): 2018/05/17(木)12:27 ID:tgrwgoDF(1) AAS
筋トレってどんなメニューでやってるの？
45(1): 2018/05/17(木)12:55 ID:qeKNUeT8(1) AAS
休養もトレーニングの一環ですぜ
生理中の無理はあとから影響来たりするから気を付けてね
46(1): 2018/05/17(木)18:40 ID:ry/RI8jK(2/2) AAS
>>44
一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる
柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分～1時間
>>45
ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる
47: 2018/05/17(木)21:25 ID:A3RntLwT(1) AAS
プラス１㎏で生理突入
最近停滞してたから終わったあとにまたストンと落ちることに期待したい
48: 2018/05/18(金)07:01 ID:CxrDHq4Q(1) AAS
まだ生理終わってないけど生理前～生理中に増えた体重が減り始めた
嬉しいねえ
49(2): 2018/05/18(金)12:25 ID:WgVsjxet(1) AAS
いつもは生理前食欲ひどいのに、今回は生理まで1週間切ったのに全然普通。
運動する時お腹に残ってると苦しいから食べる時間や量を調整するし、走った後はせっかくの消費カロリーを無駄にしたくなくて食欲が自然と減るのかな～
50(1): 2018/05/18(金)12:56 ID:rYo/nEGT(1/2) AAS
エクオールと豆乳
どちらがいいのかな？
試したことありますか？
51: 2018/05/18(金)13:41 ID:6aoxUQG9(1) AAS
>>50
その辺、個人差ががすごくある。エクオール摂取考えてるなら
エクオールを作れるかエクオール検査してみたら？
52: 2018/05/18(金)13:58 ID:rYo/nEGT(2/2) AAS
エクオール検査なんてあるんだね
でもサプリだとお腹の足しにはならないね
53: 2018/05/18(金)16:11 ID:XPq2C3ig(1) AAS
>>33
脂肪のつき方は人によって違うよ
BMIは単に身長体重から算出しているだけだから
体脂肪率とは無関係
水分とったとらないでも体脂肪率は変動する
家庭用の体重計では正確な数値は出ないと思った方がいい
54: 2018/05/18(金)16:36 ID:75pRxuCI(1) AAS
>>46
教えてくれてありがとう
55: 2018/05/18(金)17:49 ID:0XcIbNcV(1) AAS
>>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね？気持ちの問題かな
56(1): 2018/05/19(土)09:52 ID:ZBgSXeTY(1/2) AAS
毎回、生理前に1～1.5キロくらい増えて終わったら戻るんだけど、今回は戻らない
生理前の下腹に水溜まってる感じがずっと続いてて、重ったるくて気持ちわるい
ピル変えた影響かなぁ…
57(1): 2018/05/19(土)10:02 ID:WblJrRKV(1/2) AAS
>>56
私が卵巣嚢腫で手術した時、爆食いしたわけでも運動不足だったわけでもないのに体重増えて、下っ腹が張ってたんだよね。
脅かすわけじゃないけど、検査だけはしっかり受けた方がいいよ。
捻転すると地獄の痛みだからw。
何もなければ笑い話で済むわけだし。
58(1): 2018/05/19(土)13:11 ID:ZBgSXeTY(2/2) AAS
>>57
ええええ…怖くなってきた
言われてみれば生理痛に似た鈍痛も軽いけどずっと続いてるんだよね
時間見つけて検査行ってくることにするよ、ありがとう！
59: 2018/05/19(土)18:43 ID:OdD85jwY(1) AAS
いつもよりお腹周りぽっちゃぽちゃで下腹部ぼーん！だし、とにかく食欲がすごくて怖くて仕方ない…。
治療のために今月はいつもより多くピル飲んでるんだけど、そのせいもあるのかな。でも飲んでる黄体ホルモンの薬の副作用調べても食欲不振て出る。真逆だよ…。
治療的に生理までまだ何日もあるしツラい。
60: 2018/05/19(土)21:01 ID:cMAsmerI(1) AAS
騙されたと思って亜鉛とビタミンD取り始めて３ヶ月、少し楽だと思えるようになった。
61: 2018/05/19(土)21:25 ID:WblJrRKV(2/2) AAS
>>58
何もないことを祈ってる！
忙しいだろうけど、検査行ってね！
62: 2018/05/19(土)21:43 ID:WwKXfHT2(1) AAS
大食い動画ばっか見てるわ
肉系やラーメンは見応えあっていい
63: 2018/05/19(土)22:23 ID:KwlKthoP(1) AAS
眠いしドカ食い止まらないしつらい
64: 2018/05/20(日)00:31 ID:15VW7mY5(1) AAS
昼間眠いのに夜眠れないのつらい
朝早く起きて10kmウォーキング行きたかったのに～でも涼しいみたいだから日焼け対策してれば昼間でも大丈夫かも
ウォーキングって10分間1km適当に歩いただけですごいカロリー消費するんだね
スクワット50回分くらいかな
65: 2018/05/20(日)01:11 ID:xBAqC63m(1) AAS
ウォーキングでカロリーそんなに消費するイメージないけど
66: 2018/05/20(日)01:24 ID:rVeo0pmH(1) AAS
1時間歩いておにぎり1こいかないくらい
67: 2018/05/20(日)01:28 ID:f47l9CZP(1) AAS
鼻と口の中にフライドポテトの香りと味が広がってる
もちろん食べてない…
背筋伸ばしてしっかり腕振って競歩みたいに早歩きすればいいんでない？
68: 2018/05/20(日)03:14 ID:yHRELXgD(1) AAS
生理２日前。筋トレと有酸素運動45分したけど、この深夜にビール２リットル強と
締めに納豆と大葉のどんぶりご飯食べちゃった。
69: 2018/05/20(日)08:22 ID:mKjTL14t(1) AAS
生理中だからあんま減らないの分かっていてもイラつきすぎて昨日メロンパンいっぱい食べた
今朝なぜか数値減ってた！50.5kg
水分が抜け始めてるのかな？
身長-110がいいからあと4.5kg落とさなきゃだけどちょっとモチベ上がった
70: 2018/05/20(日)22:53 ID:c64jlSpv(1) AAS
明日で生理終わりそうだけどこんな時間にお腹空いた
とりあえずきゅうり齧ってる
71: 2018/05/20(日)23:14 ID:daPsln6G(1) AAS
生理5日前
イライラして家族に当たり散らしてごめん
夜中に片付け始めてしまった
明日月曜だから仕事あるのに
生理前で眠くなること間違いないのに
72: 2018/05/21(月)10:27 ID:2+ri4IgF(1) AAS
生理後で運動して食事制限もして排泄も順調なのに。
体重増えた。
悲しい。
73: 2018/05/21(月)11:56 ID:PqxmDj++(1/2) AAS
運動してるなら筋肉が増えたんじゃないのかな
74: 2018/05/21(月)18:28 ID:ooygxSE1(1) AAS
チェストツリー飲み始めたらPMSがマシになった気がする
イライラは軽減されたけどやっぱお腹は空く…
75: 2018/05/21(月)22:52 ID:PqxmDj++(2/2) AAS
生理終わったっぽい 痩せ期でテンション上がる！！！がんばろー
個人差あると思うけど生理中の筋トレは筋肉痛になりやすく治りにくい気がした
次からは軽めのストレッチとヨガ、ウォーキングだけにする
76: 2018/05/22(火)05:23 ID:g/2/dfZe(1) AAS
生理前は運動全然しない…
しないのにいつもよりお腹すいてしっかり食べちゃう
普段なら腹八分でお腹いっぱいになるのに
ケンタッキーとチーズケーキ食べたい
77(1): 2018/05/22(火)12:07 ID:FZCbxAyS(1) AAS
今回やたらドライマンゴーが食べたい
カロリーがどうにかできてもコスパ悪いー
78: 2018/05/22(火)13:21 ID:7JfACSI/(1) AAS
排卵期で暴食したい欲が増大してきた
この半年以上20日前後周期になってるから痩せ期どこそれなにそれ感…
79(1): 2018/05/22(火)15:31 ID:UtZVlHQw(1) AAS
>>77
通販で400グラム1200円くらい、ソフトドライマンゴー1キロ1700円くらいで買えるよー。
探せばもっと安い所あるかも。
80: 2018/05/22(火)16:03 ID:3e44YjMu(1) AAS
>>79
通販という手が！ありがとうございます
1kg1700円はすごいね
81: 2018/05/22(火)18:13 ID:Nyxe+qY7(1) AAS
あまりの暑さでぐったりしちゃう
動きたくないよ…
82: 2018/05/22(火)19:49 ID:6/ELYGGP(1) AAS
痩せ期入ったから2万歩ウォーキングしてきた。
83(1): 2018/05/22(火)20:28 ID:oIkBVITx(1) AAS
生理前よりも生理中の食欲がヤバい…
普段の二倍くらい夜ご飯を食べたけどまだ足りない感がすごい
キツいわー
84: 2018/05/23(水)08:11 ID:YYZ4AmBr(1) AAS
生理前の体重増加を1kg代くらいに頑張っておさえると生理終わったら少し落ちてる
それを繰り返してたら生理がむしろ待ち遠しくなってきたよ
気を付けてることは食べたい物は食べるけどドカ食いだけはしないこと、有酸素運動はなるべく休まないこと
85: 2018/05/23(水)09:39 ID:DOR5/NW5(1) AAS
>>83
私も。沢山食べてしまった(´；ω；`)
86(4): 2018/05/23(水)13:56 ID:FxhQpU6J(1) AAS
痩せ期なのに雨でウォーキングできない～～
87: 2018/05/23(水)16:06 ID:pnbAU4L3(1) AAS
傘さして行けばいいんじゃない？
冬の大雪の日に張りきって歩きに行ったことあるけどあれは失敗だった
膝まで雪に埋もれてシューズがびちゃびちゃになった
88(1): 2018/05/23(水)22:35 ID:tD48KewN(1) AAS
>>86
ジムは？
市や区のだと安くできるよ
89(1): 2018/05/23(水)22:49 ID:XhAgMtpw(1) AAS
>>86
自宅でテレビでも見ながら踏台昇降はいかが
90(1): 2018/05/24(木)00:05 ID:zkhkJ09j(1) AAS
>>86
市民体育館という手も
あとはその場でスクワット
91: 2018/05/24(木)06:24 ID:NQ1w1SQQ(1) AAS
>>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ
92: 2018/05/24(木)17:56 ID:k+jQO1sX(1) AAS
ピル服用し始めてから最初の生理きた～
本当に不順だからちゃんと来るとほっとする
93: 2018/05/24(木)18:28 ID:C8Wbk9ZL(1) AAS
もうすぐ整理終わりそうだけど下っ腹が出てスカートの腹回りがキツイ
体重2キロくらい増えてそうで怖い
94: 86 2018/05/25(金)08:08 ID:iYSOizxw(1) AAS
>>88>>89>>90
レスありがとう
内転筋に筋肉痛があったからウォーキングが良かったんだけど、結局柔軟と上半身鍛えて終わった
区民のスポーツセンターたまに利用してるよ
安くていいよね
踏み台昇降もやってみます
ありがとう！
2ヶ月前54.3kg
生理終わって49.7kgになった！
痩せ期だからってお菓子食べまくらないように気をつけよう
95(1): 2018/05/25(金)21:15 ID:y4Sp7o4t(1) AAS
子宮とったから生理はないけど、卵巣あるからpmsはあるんだけど、いつ来ていつ終わってるのかがよくわからん
96(1): 2018/05/25(金)23:03 ID:QVBafKKO(1) AAS
>>95
知識がないので、失礼なこと言ってたらごめんなさい
それは婦人体温計で体温測っても、分からなくなってるものなのかな？
97: 2018/05/26(土)08:05 ID:iYrMvRB3(1/2) AAS
>>96
わかるかもなんだけど、今さらの婦人体温計で今さら買う気もないわけで…
アドバイスありがとう
98: 2018/05/26(土)21:40 ID:4qmknZS3(1) AAS
じゃあ書くなよ
99(1): 2018/05/26(土)21:42 ID:iYrMvRB3(2/2) AAS
え？
100: 2018/05/26(土)21:50 ID:kmUll9B+(1) AAS
いらない情報ならスルーしときゃいいのに、別に分かる気もないと敢えて意思表示をするのは失礼なんじゃねって話だと思うけど
まあみんな生理前か生理中だからさ
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