[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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367: 2018/04/28(土)09:07 ID:Ou+kIMEs(1) AAS
69.9になるまで抜きまくろうぜ
368: 2018/04/28(土)09:17 ID:WGdeEVCs(3/6) AAS
いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ
焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング
369(1): 2018/04/28(土)10:00 ID:z6Xr1pi/(1) AAS
機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに
370: 2018/04/28(土)10:07 ID:giz2KnCW(1) AAS
心太うめぇ！
371: 2018/04/28(土)14:26 ID:WGdeEVCs(4/6) AAS
>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない
基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100～200gマイナス化していく計算が基本
ちなみに３時ごろ7kmいくわ
372: 2018/04/28(土)14:34 ID:Z1dMp+kX(1) AAS
こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ
373: 2018/04/28(土)14:37 ID:WGdeEVCs(5/6) AAS
脂肪100～200g＝720～1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。
374: 2018/04/28(土)19:31 ID:f7IbDRYr(1) AAS
足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点
375: 2018/04/28(土)19:47 ID:WGdeEVCs(6/6) AAS
スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350～500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。
376: 2018/04/28(土)19:56 ID:pU8mCfYO(1/2) AAS
スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな
377: 2018/04/28(土)21:54 ID:pU8mCfYO(2/2) AAS
10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き
378: 2018/04/29(日)09:19 ID:QfS2p+PD(1/3) AAS
昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水
こうであって欲しいが
379: 2018/04/29(日)09:27 ID:QfS2p+PD(2/3) AAS
まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな
今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。
380: 2018/04/29(日)09:27 ID:QfS2p+PD(3/3) AAS
60台のほういくわ
381: 2018/04/29(日)13:21 ID:FsfVQ9k+(1) AAS
30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問
382(2): 2018/04/29(日)14:46 ID:kud726W2(1/2) AAS
83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない
383(1): 2018/04/29(日)14:57 ID:+tGmBtzT(1) AAS
>>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？
384: 2018/04/29(日)15:14 ID:njzD3la1(1) AAS
>>382
身長と体脂肪率と年齢によります
385: 2018/04/29(日)15:24 ID:kud726W2(2/2) AAS
>>383
体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい
386: 2018/04/29(日)15:26 ID:Y0JCFZnp(1) AAS
何言いたいのか全然分からん
387: 2018/04/29(日)15:38 ID:cvThLs+w(1) AAS
自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし
388: 2018/04/29(日)16:09 ID:Xh+0DdDx(1) AAS
筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない
389: 2018/04/29(日)20:22 ID:xjgWe0hT(1) AAS
ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ
390: 2018/04/30(月)01:02 ID:PgpeNz2w(1) AAS
38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった
391(1): 2018/04/30(月)09:52 ID:FGl1zTVh(1) AAS
連休中は気が緩む
まずいどうしよう
392(2): 2018/04/30(月)11:46 ID:mQk6i1tA(1/2) AAS
10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した
393(1): 2018/04/30(月)11:48 ID:t4DT4u/2(1) AAS
>>392
お疲れ
頑張ろうぜ
394(1): 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/30(月)14:53 ID:SnVccY6Y(1/2) AAS
>>392
なんかあったの？
395: 2018/04/30(月)17:40 ID:mQk6i1tA(2/2) AAS
>>393
おう
怪我は気をつけつつだけど
>>394
まあ足痛めただけだけど
クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い
396: 2018/04/30(月)18:40 ID:N1zXFt7w(1) AAS
>>391
むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね
4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ
397: 2018/04/30(月)19:19 ID:SnVccY6Y(2/2) AAS
Amazonでランニングウェアポチった
398(1): 2018/04/30(月)20:51 ID:byAsV3Dl(1) AAS
ジムってデブにも寛容なの？
399: 2018/04/30(月)21:34 ID:jl9lfWZF(1) AAS
>>398
気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる
卑屈にならず前向きに参加するようにはしている
400: 2018/04/30(月)22:06 ID:udGhDkil(1) AAS
デフオイル
401: 2018/04/30(月)22:56 ID:5qJof1H+(1) AAS
減量期はホント、パワーが落ちる
402: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/04/30(月)23:09 ID:ete3e2Ko(1) AAS
最近、月あたり2～2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ
4月1日は75.5kg
4月30日は73.2kg
403: 2018/05/01(火)08:23 ID:JTI2MdCt(1) AAS
中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm
404(2): 2018/05/01(火)14:26 ID:sDujf3yU(1) AAS
踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる
痛みがなくなるまで再開しない方が良い？
405: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/01(火)14:31 ID:Z2tBanqK(1/2) AAS
>>404
やってもどうせ怪我なんてしないよ
やれデブ
406: 2018/05/01(火)15:02 ID:brBm0seh(1) AAS
>>404
プロテイン飲んでないの？
たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる
407(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/01(火)15:30 ID:Z2tBanqK(2/2) AAS
普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること
敗因は30分もやりすぎた事
初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった
血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると
疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい
408: 2018/05/01(火)15:35 ID:/bJxtD6C(1) AAS
【安全デマにブーメラン】 山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
2chｽﾚ:liveplus
409: 2018/05/01(火)17:32 ID:5PCGUUdh(1) AAS
CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの？
410: 2018/05/01(火)19:17 ID:pjNDz4BG(1/2) AAS
半身浴してきた
411: 2018/05/01(火)22:10 ID:VeKuqDfz(1) AAS
仕事が遅くなったから走りに行かなかった
まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく
412(1): 2018/05/01(火)23:40 ID:pjNDz4BG(2/2) AAS
仕事あるんだ
俺は9連休やで
413: 2018/05/02(水)00:05 ID:9ZrkXHei(1) AAS
捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたｗ
414: 2018/05/02(水)08:25 ID:wv5PdF6z(1) AAS
>>412
俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w
痛みもないから今日からまたジム行くわ
415(1): 2018/05/02(水)09:01 ID:Y6yhQhac(1) AAS
糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理
416: 2018/05/02(水)09:06 ID:q90JFfir(1) AAS
>>415
タンパクかビタミン
もしくは卵４個ぐらいくってみ
走れるから
417: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/02(水)13:34 ID:7EzHPceF(1) AAS
>>407
時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね……
参考になりました。ありがとう。
疲労感があったらアクティブレストもやってみる。
418: 2018/05/03(木)20:37 ID:VbpFZ+sB(1) AAS
裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた
419(1): 2018/05/04(金)00:17 ID:EOWp6TbI(1) AAS
160㎝、74kg、30歳。
やばー、女の数字じゃない。
ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。
私もプロテイン飲んでみようかな。
420(1): 2018/05/04(金)01:12 ID:HAjKLIEj(1) AAS
プロテイン飲む ＝ 余計なカロリー摂る
愚行だろ
421(3): 2018/05/04(金)02:14 ID:BjdGcWED(1/2) AAS
>>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、
ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ
422: 2018/05/04(金)02:18 ID:pZpbzKVx(1/2) AAS
>>421
怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない
423: 2018/05/04(金)06:56 ID:sbLyvnNc(1) AAS
見たくねーわ
424: 2018/05/04(金)09:07 ID:ROj1sAdF(1) AAS
>>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな
425: 2018/05/04(金)11:36 ID:QPA+EXc1(1/2) AAS
朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな
426: 2018/05/04(金)12:50 ID:YQP8kA/d(1/2) AAS
同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？
427(1): 2018/05/04(金)13:41 ID:51UaZRvQ(1) AAS
前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな
428(1): 2018/05/04(金)16:17 ID:C80KT9h2(1) AAS
朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？
今年に入ってから４ｋｇふとった。
429: 2018/05/04(金)16:50 ID:A9o74H3j(1) AAS
>>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？
動いてなけりゃ増えるやろ
430: 2018/05/04(金)17:44 ID:bNAAyay/(1) AAS
１日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ
ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる
基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500～700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。
431(3): 2018/05/04(金)18:38 ID:YQP8kA/d(2/2) AAS
>>427
ありがとう
ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？
できるだけ安いやつがいい
432: 2018/05/04(金)19:21 ID:E3xZVibf(1) AAS
>>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利
433: 2018/05/04(金)19:26 ID:aUHJGlC0(1) AAS
>>431
上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ
434: 2018/05/04(金)20:11 ID:QPA+EXc1(2/2) AAS
ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ
店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う
午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった
なんでこんなに元気があるんだろう
435: 2018/05/04(金)20:12 ID:gMDrN3Kr(1) AAS
ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。
436: 2018/05/04(金)20:25 ID:zHDk3fJu(1) AAS
コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな
437: 2018/05/04(金)20:38 ID:sMAJkBTq(1) AAS
アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ
438: 2018/05/04(金)21:58 ID:BjdGcWED(2/2) AAS
俺コンバースで走ってるわ
439: 2018/05/04(金)23:03 ID:pZpbzKVx(2/2) AAS
>>431
ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ
ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。
440: 2018/05/05(土)00:01 ID:adDognqg(1) AAS
>>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。
>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ～。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。
今日もビリーやった。
441: 2018/05/05(土)00:41 ID:ZM8RUjZt(1) AAS
スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い
442(2): 2018/05/05(土)01:06 ID:TdIfDLK0(1/2) AAS
ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？
443: 2018/05/05(土)01:15 ID:d7m9y/fb(1) AAS
>>442
えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか
逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや
444: 2018/05/05(土)01:16 ID:R77svOt4(1/13) AAS
カロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
445(1): 2018/05/05(土)01:34 ID:XZzGsE4i(1/2) AAS
大嘘
基礎代謝って性別年齢身長体重による
基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる
446: 2018/05/05(土)01:45 ID:R77svOt4(2/13) AAS
>>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない
基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。
基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。
計算が全て。
447: 2018/05/05(土)02:57 ID:XZzGsE4i(2/2) AAS
キチガイが自説を・・
448(1): 2018/05/05(土)03:01 ID:TdIfDLK0(2/2) AAS
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです
449: 2018/05/05(土)03:08 ID:R77svOt4(3/13) AAS
>>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。
だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。
450: 2018/05/05(土)03:25 ID:zby8nX3k(1/2) AAS
ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。
451: 2018/05/05(土)06:02 ID:i7Pc1zlE(1) AAS
こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん
リバウンドしてるくせに偉そうだなあ
452: 2018/05/05(土)06:54 ID:1HcgQI/E(1) AAS
基礎代謝以下の飯ってやばくね？
453: 2018/05/05(土)07:00 ID:yR5dqL25(1) AAS
カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ
454: 2018/05/05(土)07:15 ID:KwpjncQS(1/3) AAS
たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw
455(1): 2018/05/05(土)08:10 ID:sMpuTGhJ(1) AAS
そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな
456: 2018/05/05(土)08:16 ID:R77svOt4(4/13) AAS
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000～1200kcalと7～14kmウォーキングで
720～1440kcal(100～200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る
457: 2018/05/05(土)08:18 ID:R77svOt4(5/13) AAS
68,6kgね
458(1): 2018/05/05(土)08:23 ID:KwpjncQS(2/3) AAS
誤差レベルで草
459(1): 2018/05/05(土)08:32 ID:R77svOt4(6/13) AAS
>>458
ほら>>208
460: 2018/05/05(土)08:33 ID:IoIPptI8(1) AAS
筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね
461(2): 2018/05/05(土)08:38 ID:014iWuZv(1/4) AAS
>>459
ペース遅いね
俺は基礎代謝分食べて2か月で12㌔痩せたよ
俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ
462(1): 2018/05/05(土)08:42 ID:014iWuZv(2/4) AAS
というか基礎代謝1500って低すぎない？
俺2000あるんだが
463(2): 2018/05/05(土)08:45 ID:R77svOt4(7/13) AAS
>>461
基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから
基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける
464: 2018/05/05(土)08:49 ID:014iWuZv(3/4) AAS
>>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ
465: 2018/05/05(土)08:52 ID:014iWuZv(4/4) AAS
この人体組成計ってないでしょ
ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw
466: 2018/05/05(土)08:54 ID:R77svOt4(8/13) AAS
>>462
基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな
筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑)
60kgで1500kcalが目安
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