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553(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)21:19 ID:qKlfMgXe0(6/8) AAS
>>551
問題は平日だね。
がんばってね
554: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)21:28 ID:qKlfMgXe0(7/8) AAS
ちなみにここの人たちにはお勧めしないけど「チートデイダイエット」というのがある。
失敗したら大変なことになるから自信がない人はググらないように。
555: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/15(日)21:37 ID:a19ZDRAv0(5/5) AAS
>>553
ありがとう～
だな
明日も頑張らないと
556: (ﾜｯﾁｮｲ 9378-GEl8) 2017/10/15(日)21:45 ID:L5cC0+e/0(1) AAS
>>520
うーん
もっともらしい事を言ってるがわかってないな
557: (ﾜｯﾁｮｲ 8b1a-89ZN) 2017/10/15(日)22:01 ID:44CP1Pu/0(1) AAS
水泳で検索すると本家よりこの板の方が割と出てるので時々見てるが…スポーツをツールとしてしか見てない人が結構居るんだなって思うわ。
レクレーションとして水泳なりスポーツなり、楽しむ事を模索するほうが結果的にその人が欲しかったものを得やすいような気はするんだけどね。
多分数字追っかけるよりその方が人生楽しめるような気もするし。
558: (ﾜｯﾁｮｲ 13db-YqbF) 2017/10/15(日)22:37 ID:agOJGCR30(1) AAS
>>552
うちわであおいでダイエットしろや！ってことだろ。
559: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)23:13 ID:qKlfMgXe0(8/8) AAS
いや、洗濯物という負荷をつけたウォーキングの有酸素運動のダイエットかと。
560: (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-6zrO) 2017/10/15(日)23:43 ID:5R93cWQ20(1) AAS
PFCバランスとか食べる時間とかビーガンとかやるより、1日トータルのカロリーコントロールが重要やな
561: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-89ZN) 2017/10/15(日)23:54 ID:hJ4nYnJ8a(1) AAS
スポーツで楽しく運動しようとするとお金かかる
562: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-wDE2) 2017/10/16(月)01:53 ID:LEylyXA60(1) AAS
元々豆腐嫌いだったのに、豆腐にふりかけかけて食べるのにはまってしまった
明日から夜のメインはこれで行こう
また食べる楽しみ増えちゃった
563(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) 2017/10/16(月)04:42 ID:cYqRLTz+0(1/3) AAS
食べる時間は正直微細な事だと思う
結局エネルギーが足りなくなれば脂肪が燃やされるわけだし
カロリー収支こそ絶対正義。カロリー教徒なら当然の話
ただ筋肉の維持増加や運動効率という観点から見れば１日通してのPFCバランスは重要というのが最近のトレンドじゃまいか？
564: (ﾜｯﾁｮｲ 134b-6zrO) 2017/10/16(月)08:24 ID:fH9soduF0(1) AAS
体重は2kgくらいしか減ってないんだけど、この一ヶ月、平日はスポクラに行って2レッスン以上頑張った。
ジーンズはワンサイズ下げれたし、なんかスタイルが良くなってきた気がする。
それで、この間vネックのニット(ダブダブでなく、ぴったりフィットでもない)買って、そのワンサイズ下げたデニム履いてたら、娘が「えー！お母さん凄い！胸よりお腹が引っ込んでる！！」と感動してくれた！
なんか「二の腕もヤバくない？ 凄い細くなってる！」と、自分の腕も出して比べてきた(娘は163cm46kg)。
いやー、お母さんまだ64kgもあるよーw
でも、素直に嬉しいよ！ まだまだ頑張るよ！
今日は同じ格好で母と会ってみるw
565: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) 2017/10/16(月)08:49 ID:sbtAmwe5M(1/4) AAS
服サイズダウンした時の喜びは半端ないよね
今スーツズボンぶかぶかになったから買い換えなきゃいかんのが嬉しい悲鳴ではある。
566: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)09:50 ID:kYUbsW/h0(1/7) AAS
>>563
それは正しいように思えて実は間違い。
脂肪が燃えるのは日中(起きている時)だが脂肪が貯まるのは寝ているときだから。
食べたものは胃でドロドロに溶かされて小腸でひとまず血液中に取り込まれ残りカスが大腸でうんちとなる。
胃で1時間程度、小腸で3時間程度(もちろん量や内容によるが)、昼間はこの血液中の糖などは昼間の活動で消費される。
ちなみに空腹はこの血液中の栄養分が足りてないサイン。
夕飯はというとちょうど活動が一番少ない睡眠時間帯に血液中に送られる。
この時間帯に血液中で余った栄養素は糖から脂肪に変えられて体に蓄積される。
タンパク質は一度糖に変換してから脂肪になるため炭水化物よりは脂肪になりにくい。
もちろん食べたものは不足しているところに優先的に消費されるので夜食べても丸々脂肪になるわけじゃないが活動しての消費がない分は睡眠中に脂肪になる。
567(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)10:20 ID:kYUbsW/h0(2/7) AAS
>>563
一つ大事なこと書き忘れてた。

＞結局エネルギーが足りなくなれば脂肪が燃やされるわけだし
＞カロリー収支こそ絶対正義。カロリー教徒なら当然の話

日常生活上カロリーが足りない場合まずは筋肉を分解して血液中に放出される。
脂肪は筋肉では足りなくなった場合までは分解されない。
一定程度以上の運動をしないと脂肪は分解されないからいくらカロリーを抑えても脂肪は分解されない。
筋肉が減ると基礎代謝が減るのでよりやせにくくなるという悪循環。
568: (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) 2017/10/16(月)10:47 ID:Yo6S/P5i0(1/5) AAS
消費されるエネルギーは100%筋肉→枯渇→100%脂肪って移行するわけじゃなくて割合が変わるだけ
>>567の理論が正しかったとしても夜にたくさん食べても日中食べてないんだから身体も動いてる日中に脂肪まで利用されてるから無問題
仮に痩せる速度に微々たる差があったとしても、ダイエットは減量だけが目的じゃなくてライフスタイルの矯正だから生活リズムに合わせて無理なく続けることこそが大切

まあ奴はNGnameにもうぶちこむけどw
569: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)10:51 ID:6u84ZrLA0(1/5) AAS
こういう馬鹿が多いスレは教えても覚えないからな
570: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)11:14 ID:kYUbsW/h0(3/7) AAS
カロリーコントロール至上主義バカは高確率でリバウンドに苦しむ。
運動しないでカロリーコントロールで脂肪が燃えるとか。サウナでやせると同じくらいの古典だな。
体の仕組み勉強したら？
571: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)11:17 ID:6u84ZrLA0(2/5) AAS
こいつ何と戦ってんだ？
572(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)11:40 ID:kYUbsW/h0(4/7) AAS
嘘書いてなきゃ書かないよ。カロリーコントロールが必ず失敗するとは限らないけど
意識してるかは別としてカロリーコントロールと適度な運動を両立してたらリバウンドも少ないし夜食っても大して影響はないことも多い。
要は適度な運動が必要ということだよ。
カロリーコントロールだけで夜食って平気とか、夜食っても昼間食わなければに脂肪燃えるとか嘘を書かない方がいい。
573: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)11:41 ID:6u84ZrLA0(3/5) AAS
何を根拠におまえはそう思い込んでる？
もしかしておまえの経験だけ？

それだけだとサンプルが少なすぎるね
574: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) 2017/10/16(月)12:06 ID:cYqRLTz+0(2/3) AAS
>>572
君の言ってることは今時のネットでの一般的な説とだいぶ離れてるけどそこは知ってる？
575(1): (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/16(月)12:06 ID:N8GeyHEY0(1/2) AAS
運動して最初にエネルギー分解して使われるのは筋肉ってこと？
んで20分したら脂肪が使われ出すの？
576: (ﾜｯﾁｮｲ c9f5-W42e) 2017/10/16(月)12:13 ID:1MT4oz3o0(1) AAS
知識満載のやつって結局痩せられないから知識でなんとかしようっていう、要するにダイエット失敗したデブなのよね現実には

痩せれるやつはメシ我慢して痩せる
ただそれだけの事
577: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)12:19 ID:6u84ZrLA0(4/5) AAS
我慢は必要な時もあるがあまりしないほうが良い
578(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) 2017/10/16(月)12:22 ID:Yo6S/P5i0(2/5) AAS
>>575
違う
血中にあるグルコースが使われる
579: (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) 2017/10/16(月)12:36 ID:exZKjOega(1/2) AAS
ああ栗ご飯食べたい
580(1): (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/16(月)12:38 ID:N8GeyHEY0(2/2) AAS
>>578
じゃあ空腹で運動すると筋肉が衰えるってこと？
んでそのあと20分してから脂肪が使われるの？
581: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)12:47 ID:6u84ZrLA0(5/5) AAS
2ちゃんで知識を得ようとする奴は質問のしかたがなってない
582: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) 2017/10/16(月)12:57 ID:sbtAmwe5M(2/4) AAS
とりあえずプチ断食を経て回復食を経て
57.2まで痩せたから今日は普通に
唐揚げ定食食べた。ウマーッ
食べないのも食べるのも どちらも楽しい

食べない事を 我慢 とせず、楽しむ。
そうすると俄然ポジティブになる
583(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) 2017/10/16(月)12:59 ID:exZKjOega(2/2) AAS
45きったら秋刀魚と栗ご飯食べるんだ
あと0.3キロ
584: (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) 2017/10/16(月)12:59 ID:Yo6S/P5i0(3/5) AAS
>>580
なにが「じゃあ」なのwww
空腹でも血中にグルコースはあるよw
585: (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) 2017/10/16(月)13:00 ID:Yo6S/P5i0(4/5) AAS
>>583
今日の自分の夕飯(予定)すぎてビックリしたww
586(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53f4-3Qnb) 2017/10/16(月)15:06 ID:QpXDJ2J60(1/3) AAS
お菓子ジュース揚げ物止める 炭水化物控えめにする 歩く機会増やす 毎晩体重測る でひと月で5kgくらい落としたい
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11e0-+pnd) 2017/10/16(月)16:45 ID:Yo6S/P5i0(5/5) AAS
>>586
無理だと思うけど元体重にもよるか
588: (ﾗｸｯﾍﾟ MM65-GEl8) 2017/10/16(月)16:54 ID:ldWdJaNXM(1) AAS
最初の一ヶ月は水分落ちるから余裕だよ
あくまで体重が落ちるだけで脂肪が減るとは言わない
589(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53f4-3Qnb) 2017/10/16(月)16:59 ID:QpXDJ2J60(2/3) AAS
>>587
172 54
590: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) 2017/10/16(月)17:06 ID:cYqRLTz+0(3/3) AAS
ガリガリ君かよ
591: (ﾜｯﾁｮｲ 9157-W42e) 2017/10/16(月)17:22 ID:iM734W1z0(1) AAS
ガリが何のためにさらに痩せようとするの
職業モデルならわかるがド平均の身長だし意味不明よね
592: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)17:54 ID:kYUbsW/h0(5/7) AAS
BMI20～22は健全(健康とは限らない)
593: (ﾜｯﾁｮｲ 9378-GEl8) 2017/10/16(月)18:06 ID:eFF0UcWI0(1) AAS
①スタイルよく痩せる→筋肉増　脂肪減
②ひたすら痩せる→筋肉減　脂肪減
③体重だけ減らす→筋肉減　脂肪増

①はダイエットと筋トレが重要
②は断食や強烈な食事制限
③夜食ガツガツカロリー制限
アスリートレベルなら夜食食べてもグリコに貯蔵されるからいいんだろうけど
594(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0962-xnAE) 2017/10/16(月)18:53 ID:Tg/h6cQ40(1) AAS
運動しなきゃ痩せないっていつの時代の人？
その理論だと入院患者は全員デブるじゃん
595(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) 2017/10/16(月)18:55 ID:sbtAmwe5M(3/4) AAS
>>589
それ以上落とすの難しくない？
男性？だよね。
596: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)19:21 ID:kYUbsW/h0(6/7) AAS
>>594
入院患者ってそんなに高カロリーなもの食ってんのか？
597: (ﾜｯﾁｮｲ 0110-Gdq+) 2017/10/16(月)19:38 ID:Y3ceQwQp0(1) AAS
マジレスすると入院患者の筋力後退はハンパない。
退院後リハビリしてても寝たきりになってしまうおばあさんはザラだし、若い人でも階段で息切らしてる。
598: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)19:47 ID:delKW8N70(1/3) AAS
医師が知識のない馬鹿どもだとそうなる
599(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5340-quTV) 2017/10/16(月)19:54 ID:ah3BJIQ+0(1) AAS
数ヶ月間写真とともにダイエット記録してるんだけど
今日生理来た自分を写真にとったらダイエット前よりぶよぶよだった
太ったわけじゃないんだろうけどたとえ生理中でもこんなぶよぶよはちょっと
生理中でも痩せて見えるくらいにまで減らさないとな
600(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53f4-3Qnb) 2017/10/16(月)20:24 ID:QpXDJ2J60(3/3) AAS
>>595
男 前49だったから多分いける ひと月では無理だと思うけど
601: (ﾜｯﾁｮｲ 134b-FmZS) 2017/10/16(月)20:33 ID:329PVQ8O0(1/2) AAS
なんでそこまで痩せたいの？
あんまりかっこよくないと思うけど
602: (ｽｯﾌﾟ Sd33-vAl1) 2017/10/16(月)20:49 ID:Jr6uRdFZd(1) AAS
アンガールズ目指してるんじゃねーのｗ
603: (ﾜｯﾁｮｲ 71c7-+pnd) 2017/10/16(月)20:59 ID:XNlxP6l80(1) AAS
精神の病気なのでは
604: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/16(月)21:00 ID:dht15an50(1/3) AAS
172で54って、折れるぞｗ
605: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) 2017/10/16(月)21:17 ID:sbtAmwe5M(4/4) AAS
>>600
すごいな 気をつけてね 体調崩しそうだよそのバランスたと。

自分は男 165.5/57.2 で54まで痩せたいけどまぁ多分56切るのは至難の業っぽいわ
606(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/16(月)21:43 ID:fos/keCo0(1) AAS
>>526だけど
仕事(って言っても精神障害者として就労移行支援の作業所で働いてるだけだけど)
午前中だけだから
家に帰ってお昼食べれるから、野菜たっぷり摂れた。
夕飯も炭水化物は一切摂らないで、野菜や海藻を食べた
輸入品屋さんで、松の実、ひまわりの種、松の実、アーモンドを買ってきて少し食べた。
高いから少しずつ食べる。
607: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/16(月)22:11 ID:dht15an50(2/3) AAS
お前ら思いっきりお腹凹ませて図ってるだろ？
608: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/16(月)22:18 ID:kYUbsW/h0(7/7) AAS
そういえば会社のガリで健康診断で血糖値低杉、尿酸値低杉でC判定受けててデブが羨ましがってたのを思い出した。
609: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)22:21 ID:delKW8N70(2/3) AAS
そしておまえはニヤついてみてたのか
610: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Q7Xo) 2017/10/16(月)22:48 ID:8gxwkZxw0(1) AAS
痩せたい痩せたい痩せてまともになりたい 子供頃からずっとデブ。25でマックス90キロから56キロまで痩せた。結婚して子供産んで太ったけど58キロまで戻った。でもそこから痩せない。毎日過食しまくって酒飲んでる
611(1): (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/16(月)23:18 ID:dht15an50(3/3) AAS
しかし太るときっていきなり太るよな
去年の健康診断のときから1年でウエスト6㌢増えて
焦って腹筋運動やってなんとか3㌢はもどしたけど
スーツずっとA7だったけど今年はA8買った
612: (ﾜｯﾁｮｲ 134b-FmZS) 2017/10/16(月)23:26 ID:329PVQ8O0(2/2) AAS
今日久しぶりにから揚げ食べて思い出したんだけど
最大にデブるちょっと前、ほぼ毎日仕事帰りにコンビニでフライドチキンorスーパーでから揚げ買って食べながら帰ってた
夕飯はまた別で結構がっつり
そりゃ太るわ
613(1): https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/16(月)23:29 ID:delKW8N70(3/3) AAS
>>611
いきなりは太りません
614: (ﾜｯﾁｮｲ 9362-B6a6) 2017/10/16(月)23:36 ID:Gs3RFtMQ0(1) AAS
>>613
それは各人の主観で勝手になんとでも言える話ではあるけど
スーツを毎日きっちり着なきゃいけない人とそうじゃない人との感覚の違いってのも大きいと思うね
615: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) 2017/10/16(月)23:37 ID:y5nmcX/s0(1) AAS
>>599
生理中は浮腫むから一時的なもの
生理前から生理中の「どうせ太るし生理だし」の暴飲暴食をやめて浮腫み対策すると生理後気持ちいいぐらい落ちるよ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-/Vol) 2017/10/16(月)23:56 ID:+zEUW7H80(1) AAS
さてと、「月曜から夜更かし」観ながらスクワットするわ
617(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-UJTM) 2017/10/17(火)01:17 ID:9LmbHZdV0(1/2) AAS
スタイル良くなりたい…中学生の頃からやたらと下っ腹ぽっこり。上腹部は出てなくて肋も浮くのになんで下っ腹だけ…
太ももとお尻も太くてデカいから自分は洋梨体型なんだろうなぁ
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ e904-rcDr) 2017/10/17(火)02:07 ID:3FmKgdDR0(1) AAS
自分も昔から下腹ぽっこりケツデカ
下腹が出てるのは腹筋がないとか聞いたことあるけど、腹筋背筋はかなりある方だから関係ないと思う
619: (ﾜｯﾁｮｲ c9f5-W42e) 2017/10/17(火)04:05 ID:vsQnCpzo0(1) AAS
お腹すいた・・
620: (ﾜｯﾁｮｲ 9362-B6a6) 2017/10/17(火)06:55 ID:qH98ao+u0(1) AAS
これだけ雨続きだと人はまだ良くても犬が心無しふっくらしてくる
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11cc-Ecty) 2017/10/17(火)07:07 ID:edPgfuCq0(1) AAS
>>617
>>618
骨盤の歪み関係ありそう
O脚x脚なら、外過重になり筋肉が外に外に広がるらしく、骨盤緩んで内蔵下がってきて腹も出る
622: (ﾜｯﾁｮｲ 134b-6zrO) 2017/10/17(火)07:11 ID:bEy7rrFF0(1/2) AAS
子ども産んだら、お腹の上にも肉が付いてくるんですよw
胸は削げるけどね。
623: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb2-4jF/) 2017/10/17(火)09:59 ID:Ea42kLvU0(1) AAS
一週間かけて減らしたのに一晩で戻ってやんの
624: (ﾜｯﾁｮｲ 5962-C/uf) 2017/10/17(火)10:39 ID:WjX5+o7l0(1) AAS
ダイエットして4か月で9キロ減らしたのに
実家に帰省して5日で1キロ増えたわ

作ってくれているし食べ物捨てるの出来ないしで
無理に食べている
今朝も朝からオムライスだよ
3日後に親戚の結婚式に出なければならないんだから
1キロ落とさなければならないのに
625: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-8q1r) 2017/10/17(火)10:40 ID:RNUtbfxH0(1) AAS
ジム友は選んで付き合わんといけないね
ダメなデブに囲い込まれてしまった
道連れにならないように時間帯を変えよう
626: (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-UJTM) 2017/10/17(火)12:25 ID:9LmbHZdV0(2/2) AAS
>>621
骨盤の歪みかぁ…近くに骨盤矯正あれば行ってみたい
627: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp45-VupR) 2017/10/17(火)12:31 ID:Wrv1ICVbp(1) AAS
整体も効果あると思うけど、骨を支える筋肉がないと根本的な姿勢矯正はできない。筋トレは必須。
628: (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-Eg/n) 2017/10/17(火)12:32 ID:1ebtZtlP0(1) AAS
今日、第2目標の48キロジャストを達成

前は48キロになったらラーメン解禁する宣言してたけど
いざなってみるとラーメン食べたい気持ちが無くなってることに気づいた
それよりも色んな食材をちょくちょくつまめるようなメニューが恋しい

最終目標は45キロなのでもう少し頑張るぞ
629: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) 2017/10/17(火)13:15 ID:QktOIiY1M(1) AAS
あるあるすぎる。ラーメン食べたいとずっと思ってたのにいざ痩せると あまり食べたいと思わなくなる

ラーメンより、もっと体に優しいものとか色々な食材味わいたいとかになるね
630: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/17(火)14:05 ID:IL2PzR0y0(1) AAS
>>606だけど、お昼はギシギシとチチグサ(ノゲシ)を茹でて、醤油とごま油掛けて少しのご飯と食べた
チチグサが美味しかった！
631: (ﾜｯﾁｮｲ 0962-FiXq) 2017/10/17(火)14:39 ID:buJazOwI0(1) AAS
59kgなんだけど全然痩せない
たまに57~58kgになるんだけどすぐ戻る。水分が抜けてるだけなんだろうなぁ
基本的に58~59をウロウロしてる
53kgまで落としたいんだけど本当に難しい
食事制限も運動もしてるんだけど全然足りてないんだな
食べなさすぎや炭水化物完抜きも駄目と言うから、運動するしかないか
632: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) 2017/10/17(火)14:55 ID:Us/hUZoN0(1) AAS
ジム友？類友みたいなもんか？ん？
633: (ﾜｯﾁｮｲ d176-rIw3) 2017/10/17(火)16:34 ID:DpSlwF4q0(1) AAS
ジムでよく話すおば様に誘われてバレエレッスンのプログラム受けてきた
きついけど楽しい！子供の頃バレエを習いたかったんだよね。
大人になってから叶うとは！このレッスンメインでジムに通うわ。
634: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/17(火)16:47 ID:CfPz2VQK0(1) AAS
ジム友はともかくデブ友だと夜に唐揚げやピザ、締めにラーメンとか普通にやるだろね。
量も半端ないだろうし。
635: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-wDE2) 2017/10/17(火)19:02 ID:HqH0KiJN0(1) AAS
最近自炊率がかなり増えて数品作り置きできるぐらいの食材を買い溜めしてきたんだけど、たくさん作るといろいろ食べたくなるから自分には向いてないかも
前はその日食べる物をその日に買いに行ってたもんなー
夜中に作り置きのおかず見ちゃうと食欲が…
636: (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-UDtR) 2017/10/17(火)20:37 ID:rkR/ROvQ0(1) AAS
ザ！世界仰天ニュース みそ汁で超激痛！身近な食の危険４時間！★7
2chｽﾚ:liventv
637: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/17(火)21:27 ID:dvMooZOi0(1) AAS
仰天ニュースのデブはお決まりの糖質まみれの食生活
638: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/17(火)22:19 ID:YY8wFv+90(1) AAS
食べたものが身につく、
これは生物として素晴らしい能力なんだぞ
いくら食っても太らないやつは
昔だったら真っ先に餓死してる不良個体だぞ

ある程度年行って無理やり痩せると免疫力が落ちて大病にかかる
639: (ﾜｯﾁｮｲ 29b2-ye8s) 2017/10/17(火)22:20 ID:XGNB8UF00(1) AAS
夜の間食がどうしてもやめられない
640(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-DH5I) 2017/10/17(火)22:29 ID:zfVoO0uNa(1/2) AAS
ついに60キロ台に突入したマジ嬉しい
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 134b-6zrO) 2017/10/17(火)22:37 ID:bEy7rrFF0(2/2) AAS
>640 オメ！
642: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) 2017/10/17(火)23:34 ID:DIwVMsoe0(1) AAS
10年ぶりに65kg台になったのに一晩で67kg台に戻って泣ける
暴飲暴食してないのに
643: (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-DH5I) 2017/10/17(火)23:48 ID:zfVoO0uNa(2/2) AAS
>>641
ありがとう！
644: (ﾜｯﾁｮｲ 5957-ui3p) 2017/10/18(水)00:00 ID:UfkETJxw0(1) AAS
空腹で朝起きた時の体調の良さや目覚めの良さを覚えてから夜食食べる気にならなくなったわ
645: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Q7Xo) 2017/10/18(水)01:43 ID:qIs8HMlF0(1) AAS
三食バランス良くをここ数ヶ月続けてきたけど飽きてしまったので３日前くらいから１日１食好きなもの食べまくってる
646(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-eeP/) 2017/10/18(水)07:56 ID:g2oHTqgba(1/2) AAS
75kgから52kgになった
３月からやっと、ここまできたー
豆腐と胸肉中心＋運動でやっててよかった
あと、２kg落としたい
647: (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/18(水)08:04 ID:IB3rXdQm0(1/3) AAS
>>646
3ヶ月でなかなかハードな落とし方してるね
何やったの？
648: (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/18(水)08:05 ID:IB3rXdQm0(2/3) AAS
あ、ごめん3月からだったね
649(1): (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/18(水)08:06 ID:IB3rXdQm0(3/3) AAS
何やったかも書いてくれてるのにほんとごめん
ほとんど豆腐と鶏肉で一日過ごしたの？
それともメインがそれで他のものも食べた？
運動は有酸素メイン？
650(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-aUyO) 2017/10/18(水)08:14 ID:Xn4KyF+ud(1) AAS
俺の体重が75キロを切ろうとすると
やたら焼肉や高カロリーな外食を誘ってくる妻は、多分デブ専
今 170cm 76キロ 15%で、後5%落としてから80キロ目指したいのに、昨日も焼肉だった
651: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-eeP/) 2017/10/18(水)11:32 ID:g2oHTqgba(2/2) AAS
>>649
運動は毎日腹筋と筋トレ１時間半､
食べ物は書いた通り
砂糖やめて、オリゴ糖にして
あまりにも腹減ったら、胸肉をオーブンで焼いたりしてたよ
652: (ﾜｯﾁｮｲ e918-SIIr) 2017/10/18(水)11:35 ID:i9QKp18H0(1) AAS
>>650
お前に嫌がらせして楽しんでるだけ
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