[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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169: 2017/09/18(月)17:26 ID:pWUV8Sqw(1) AAS
ふくらはぎと太ももの外側に筋肉がついて太く見える
内側に重心かけたいけど上手くいかない
170: 2017/09/18(月)18:58 ID:TXoi1JqA(1) AAS
体ができるだけぶれないように、つま先立ちしてかかとを下ろすを何回かやると
正しい位置に重心が乗って長時間立ってても楽
整体で教えてもらった
171(1): 2017/09/18(月)21:42 ID:TIE3v8yS(1) AAS
毎月サイズ測定してるんだけど、右のふくらはぎが左より1cm太い
右が1cm細くなっても、左も1cm細くなるから差が縮まらない
無意識に重心が偏ってるのかな
172(2): 2017/09/18(月)23:15 ID:fjKyUKb6(1) AAS
健康診断で貧血がわかって治療始めたら
脚のむくみ無くなってほっそりした不思議
173(1): 2017/09/18(月)23:37 ID:x3hA+E7S(1) AAS
>>172
血流増える→老廃物運んでくれる→代謝良くなって痩せる→良かったね
174(1): 2017/09/18(月)23:56 ID:EViUkRGw(1) AAS
>>171
脚の長さが違わないかな？左右差があるようなら
仰向けに寝て短い方の脚の踵を押し出すようにする、同じ側の手も上に伸ばす
短い方の体側を伸ばす感じ
伸ばす緩めるを何回かやると長さが揃ってバランスが取れるよ
175(1): 2017/09/19(火)00:01 ID:9v1NFg/r(1/2) AAS
>>168
こういう意味のない上から目線の、このスレでは誰でも意識していることをドヤるのアホみたい
数字の根拠もないくせに
自分も太いくせに
176: 2017/09/19(火)00:12 ID:V3DLERsA(1) AAS
援護する気はないが、基礎から直していくのは基本だしな
177: 2017/09/19(火)00:23 ID:lZ9w+I7w(1/2) AAS
>>175
え～…何でそんなにイライラしてるん
引くわぁ
それはさておき正しい姿勢を意識してるうちは当たり前になってないんだよね
そんな自分は低周波治療器で腰やら尻やらほぐしまくってから、正しい姿勢が板についてきた
楽しようとして姿勢が崩れると、それはそれで辛くなるからまぁまぁいい感じ
それに伴い足も病的な極太→その辺にいる太い程度になってきたから効果はあるかと
個人的に思うに、足の筋肉が硬結してると腰や尻も硬結してる可能性が高い
全部マッサージやストレッチで対応するのは厳しいから、硬結をほぐす目的なら低周波治療器とか活用するのはアリかと
178: 2017/09/19(火)00:30 ID:96eP8LXL(1) AAS
>>174
アドバイスありがとう
そういえば長さは気にしたことなかった
靴のサイズも右が0.5～1cm大きいから、全体的に右が少しだけデカいのかもしれない
179: 2017/09/19(火)00:34 ID:v1YEOB68(1) AAS
骨盤だ酵素だ次から次へと商売上新しいの出してくるなぁ
体脂肪減らすしか道はないと思うが
180: 2017/09/19(火)02:59 ID:YtPnugoC(1) AAS
ハイパーナイフとか脂肪冷却（あざになるけど）が効果あるよ
181: 2017/09/19(火)05:22 ID:GyvzVvvb(1) AAS
まっすぐ立つってことが前はよくわからなかったけど
筋トレして筋肉ついてきたらまっすぐがわかるようになってきた
骨盤の上に上半身をのせるって前にここに書かれてたけどまさにそれ
思ったより後ろに体がいくのにびっくり
普段はもっと前に体があるからよっぽど前に傾いてたんだなあと
182(2): 2017/09/19(火)06:10 ID:N0u1llBC(1) AAS
姿勢良くすると胸が目立つからどうしても猫背で悪い姿勢になっちゃう
家で壁立ちするだけでも直るかな？
183: 2017/09/19(火)06:36 ID:lZ9w+I7w(2/2) AAS
>>182
胸どれくらいあるの？
自分はFだけど、猫背の方が余計デブに見えるしかっこわるいよ
184: 2017/09/19(火)08:56 ID:QkFCJRUi(1) AAS
>>182
家で壁立ちしても結局普段の生活を猫背で過ごすなら意味ないと思うけどなぁ
胸がコンプレックスなら、ワコールとかにある胸が小さく見えるブラとか試してみるのはどう？
そんなレベルのサイズじゃないのかな
185(2): 2017/09/19(火)10:36 ID:SanHywYq(1) AAS
なんとなくだけど・・・痩せてるのに胸が大きい人って脚細いよね。
186: 2017/09/19(火)10:51 ID:3cdmK00P(1) AAS
BMI20以上の人はまず痩せてから出直してきてね～
187: 2017/09/19(火)10:54 ID:IJpZC2UF(1) AAS
ていうか胸が大きいのに痩せて見えるには脚が細くないと
脚が太くて上半身痩せてるけど胸は大きいって人は太って見えると思う
上手く言えないけど
188: 2017/09/19(火)11:20 ID:Q2I0YneO(1) AAS
脚の長さの差や体重のかかり方に偏りがある人
前スレの体重の乗り方を整えるエクササイズが良いよ
本当に体重の乗り方が変わる、姿勢よく立てるようになった
189: 2017/09/19(火)13:22 ID:fhQMMAd/(1) AAS
5月中旬からエアロバイク、スクワットを始めて太ももの半分から下は細くなったのだけど太ももの付け根やその周辺？内腿？だけはまだブヨブヨ…
190: 2017/09/19(火)14:33 ID:zIoGnilY(1) AAS
ロードバイクおすすめ
ロードバイクは軽く回すだけで時速40km～50km出ます
負荷も軽いから脚の筋肉も減ってきます
原付より安くて原付より早いおすすめ
191: 2017/09/19(火)17:36 ID:9v1NFg/r(2/2) AAS
なんで脚の筋肉が減るの？？
192: 2017/09/19(火)18:04 ID:bkL5j2hr(1) AAS
仰向けに寝て逆回し（後ろ回し）に自転車こぎするのが
太ももの付け根やその周辺に効いた。1分目安（20秒×3回とかでもOKらしい）
日常でこんなに股関節動かすことないからか膝下の浮腫みにも効く。
193: 2017/09/19(火)21:06 ID:jcdQeoFF(1) AAS
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。
194(1): 2017/09/20(水)04:08 ID:QEKcu0jv(1) AAS
脚太い人って胸小さい人多い印象
もちろん、全体的に太ってるムチムチは除く
195: 2017/09/20(水)06:12 ID:pPT/lH9P(1) AAS
>>194
わたし・・
196: 2017/09/20(水)09:34 ID:5btLUE22(1) AAS
ふくらはぎのこりも低周波治療器でほぐれますか？
197: 2017/09/20(水)10:56 ID:V05DOzWv(1) AAS
1年で9キロ痩せたのにふくらはぎ－1㎝て…
どれだけしぶといんだよ私の足は
198: 2017/09/20(水)10:59 ID:scNM2DMe(1) AAS
スレ違いかも知れないけど、よければ教えてほしい
マッサージや筋膜リリースでハムストリングとか大胸筋とか凝ってる場所をやってたんだけど
やり始めは感度めちゃくちゃ高くて本当に痛気持ちいい！って感じだったけど
一か月ぐらいやり続けたら感度がめっちゃ減って
気持ちいいけど、最初の頃の気持ちよさはなくなって
簡単にいうと痛みがかなり減ってしまった
これはほぐれてきたと思ってよいのでしょうか？
ちょっとテニスボールを乗せてグリグリしただけで最初はめちゃ痛気持ちよかったんだけどな
いい事なら気にしないけど、ちょっと気になったもので
感度相当減っちゃって気持ちよさが・・・ただ慣れちゃっただけ？
199: 2017/09/20(水)12:02 ID:tCejgG8I(1/2) AAS
メディキュットとか使っている方いますか？
めん棒マッサージにプラスして買おうか迷っています。
200(1): 2017/09/20(水)12:21 ID:Z0IGlN4G(1) AAS
メディキュット寝るときよう使ってるよ
足が疲れた時とか
マッサージしてるなら必要ないと思うけど
201: 2017/09/20(水)13:37 ID:tCejgG8I(2/2) AAS
>>200
レスありがとうございます。
マッサージのほうを根気よく続けたいと思います。
202(1): 2017/09/20(水)13:55 ID:YCQ0zXcV(1) AAS
>>185
それ逆
以前某下着屋の販売員さんと話した時の事
彼女は温泉・銭湯などでリアル乳と偽乳の見分けがつくくらいベテランさん
・巨乳は足普通～太め
・手足が超細くて巨乳はほぼ全数偽乳
というのが彼女の観察結果
全身の体脂肪率抜きにしても、巨乳は身体の重心が崩れがちだし、気にして猫背になる人もいる
そうなるとやはり足は太くなってしまう
巨乳を保ちながら美脚でいるのはやはり意識的にケアしていかないとね、という話
203: 2017/09/20(水)14:05 ID:hj/aILFG(1) AAS
>>202
ここはまず痩せてからのスレなので巨乳の人は・・・って目線じゃなく
痩せているのに巨乳って目線の>>185は正しいと思うよ。
その販売員がどれだけすごいの伝わってこないのが残念なんだけど。
太って見えるとかじゃなく、現実に太っていたらまず痩せて
それから頑張ってこのスレで脚痩せの話しましょう。
204: 2017/09/20(水)14:25 ID:Cf3Xx6e2(1) AAS
マッサージでほぐして、メディキュットとかで仕上げる（流れの良い状態をキープ）イメージで
使ったら良さそうだわ
痩せ巨乳の友人は姿勢いいなぁ、ハイヒールでもきれいに歩く。姿勢なのね…
205: 2017/09/20(水)16:01 ID:qwWrcRjJ(1) AAS
自分で言うのもなんですが巨乳で脚太いです
ちなみに垂れとりますが
206: 2017/09/20(水)16:15 ID:l+KxkAFK(1) AAS
上半身弱い。胸筋がない。バストも発達しない。
207: 2017/09/20(水)20:22 ID:GD1HHAB/(1) AAS
単純に細い人にもいろいろいるけれど
温泉とかで見ると本当に細い人ってあばらが見えてたり尻も丸くなかったり
いわゆる骨皮状態だったりする
お尻の形が良くて、脚が細い人だと巨乳じゃなくて美乳傾向
お尻が貧相で胸が大きいなら偽乳かな
最近ぎょっとするくらいの下半身デブの方がジムに来ているのだけれど
（上半身だけ見ると少し太いかなー程度なのに、下半身見るとアメリカンサイズのデブ）
脚がすごい反張足で膝が後ろについてるんじゃないかと思えるくらい
がんばって痩せてほしいけど、指導するトレーナーも大変そう…
208: 2017/09/20(水)20:28 ID:kV+y4psU(1) AAS
胸があって脚が太いって人は太もも・付け根周り太くないかな？
私の周りはこのパターン多い。反り腰っていうか骨盤前傾してるのも共通してる。
209(1): 2017/09/20(水)22:16 ID:2xuBu7dl(1) AAS
綿棒でマッサージしてるんだけど、
仰向けに寝て足を天井に向けて膝裏を綿棒でやると他のところと違いクソ痛いんだが
毎日やっても痛い
210(1): 2017/09/20(水)22:59 ID:XZP2laWJ(1) AAS
正しい姿勢で30分ウォーキングとストレッチと筋膜剥がしで今までで一番脚の形が良くなった！
やみくもに2時間くらい歩いてた昔の自分に姿勢の大事さ教えてあげたい…
211: 2017/09/20(水)23:49 ID:NXLwx9re(1) AAS
朝着替えるときにそろそろスカート履けるかなあと思っても
夜帰って鏡見たらパンパンに浮腫んでて、これは駄目だと思い直す
212: 2017/09/21(木)08:30 ID:0VqTvjEE(1) AAS
>>209
すごい小さなことで恐縮なんだけど
綿棒じゃなくて麺棒だと思う
213(1): 2017/09/21(木)08:31 ID:Y4of+t0z(1/3) AAS
>>210
筋膜剥がしで参考にしたやり方ありますか？
ネット？本？
214: 2017/09/21(木)17:33 ID:Vgy/xUIa(1) AAS
筋膜リリースはトリガーポイントのHOW TOでそれぞれの製品をクリックしたページの
解説がわかりやすい。
道具を使わない筋膜リリースも休憩時間なんかにやると楽になる。
L字筋膜リリースが体の後ろ側がほぐれるし全身ポカポカしてくるので特に気に入ってる。
215(1): 2017/09/21(木)19:29 ID:stWby1Db(1) AAS
>>213
筋膜リリースで検索して最初はやってたけど、今は適当にゴリゴリしてるよ
凝ってるとこは痛いからそこ中心にして
外もも、内もも、膝上、股関節周り、後お尻は以外と凝ってるからおしりも
216(1): 2017/09/21(木)23:14 ID:Y4of+t0z(2/3) AAS
>>215
教えてくれてありがとう！
因みにトータル何分ぐらいやってますか？
217(1): 2017/09/21(木)23:25 ID:N2tyZot2(1) AAS
>>216
寝る前に10分くらいだよー
あんまり熱心にやっても続かないから…
218: 2017/09/21(木)23:41 ID:Y4of+t0z(3/3) AAS
>>217
なかなか10分て熱心ですね！
継続は力なり、マネして頑張ります
ありがとう
219: 2017/09/22(金)08:50 ID:967JQkse(1) AAS
寝る前に10分つながりで
寝る前に10分くらいストレッチポールに乗ってたら仰向けで寝られるようになった
三ヶ月は掛かってると思うけど
最近、太ももがスッキリしてきたのはこういうのも関係してるんだろうなぁ
もちろん姿勢も気をつけてる
220: 2017/09/22(金)16:36 ID:UCtsoYm9(1) AAS
筋膜リリースの話題で盛り上がってるから質問
最近やり始めたけど、毎日２回はある程度全身やってるけど
毎日やってもいいものなんですかね？
221: 2017/09/22(金)18:31 ID:9e4MdLkw(1) AAS
ストレッチポールのサイトでは同じ場所の筋膜リリースは
24～48時間空けてやるって書いてるね
私はゆるくテニスボールでコロコロやってる程度なので
毎日やってるわ
222: 2017/09/22(金)21:05 ID:xjhjqHg2(1) AAS
ロードバイクは散歩感覚で時速40は出るぞ
原付バイクの奴はロードバイクに変えた方がええぞ
223: 2017/09/23(土)11:58 ID:EqRzt+QH(1) AAS
マジかぁ～
毎日筋膜リリースやらないほうがいいのか(´・ω・｀)
224(1): 2017/09/23(土)12:58 ID:asi6oGTd(1) AAS
>>172-173
生理前じゃなく生理中から生理後数日にかけてむくみが出るんだけど
鉄分不足が原因な気がしてきた。目から鱗だ。ありがとう。
225(1): 2017/09/23(土)14:07 ID:J9C5prJ8(1) AAS
足パカしたり座る時は足をぴったりつけるのを意識したり家で暇なときはクッション挟んで座ったりしてるけど内腿の脂肪がとれない
内もも痩せ成功した方のやり方教えてください
226: 2017/09/23(土)15:57 ID:l+wRpTQi(1) AAS
>>225
前スレか上の方で内側の筋肉は小さいからそれを必至に鍛えるより
太ももの後ろの筋肉を鍛えた方が効果的ってアドバイスがあったよ
227(1): 2017/09/23(土)17:56 ID:SJImbqfN(1) AAS
大昔に買ったレッグマジックXがすごく良いことに気付いて
引っ張り出してきて暇な時にやってる
228: 2017/09/23(土)18:36 ID:kcTATMUD(1) AAS
あー、レッグマジック内腿に効きそう
229: 2017/09/23(土)18:40 ID:jvuahP0Z(1) AAS
>>227
私も引っ張り出そうかな。
脚全体の内側使うよね。
230: 2017/09/23(土)18:55 ID:CA/oyxNd(1/2) AAS
レッグマジック、足が内また（つま先が内向き）になってたり、外重心だと
逆効果だから気をつけてね
ふくらはぎとか太ももの外側が張っちゃうよ
231(1): 2017/09/23(土)20:31 ID:Ct1x8cef(1/3) AAS
straight legged dead liftの丁寧な解説見つけたので貼っとく
女性の太ももを細くするトレーニング。
テーマ：女性の筋トレ 2014-04-12 13:44:47
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
タイトルは「女性の太ももを細くするトレーニング」ですけど、筋肉を鍛えた結果、その筋肉が細くなることはありません。
正確には「大腿四頭筋（膝の上の筋肉）のみを使っている人が、太ももの裏側（ハムストリング）やお尻を使えるようになってバランス良く筋肉がついた結果、前から見た太ももが以前より細く見えるトレーニング」です。
脚が太い女性は普段から大腿四頭筋ばかり使っています。
だから膝の上がパンパンになります。
太ももの裏側やお尻を使えないので、歩いたり階段の上り下りする時の負荷が大腿四頭筋に集中して脚が太くなります。
その負荷をハムストリングやお尻に分散できるようにする体の使い方を覚えるトレーニングについて書きます。
232(4): 2017/09/23(土)20:36 ID:Ct1x8cef(2/3) AAS
このへんもstraight legged dead liftの使いどころを扱ってるエントリ
腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
「マッチョになっても痩せない女性」２つの原因
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
その悩み今日で終わり!「３タイプのO脚改善方法」
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
「痩せるほど太く見える脚」モデルのO脚解消方法
省1
233: 2017/09/23(土)21:02 ID:Ik3N8+FI(1) AAS
トレーナーにインナー/アウターサイ（腿の内側外側鍛えるやつ）は不要と言われ、
ブルガリアンスクワットと普通のスクワットで生まれたての子鹿になるまで追い込むようにしたら細くなったよ。
内腿も筋肉痛ですになったから効いてるんだと思う。
234: 2017/09/23(土)21:12 ID:Ct1x8cef(3/3) AAS
内腿の皮下脂肪はY字バランス練習してたらごっそり落ちたけど、効果の主体はハムのストレッチだったかもしんない
ハムの強化は鉄棒（家ではドアジム）に両膝関節引っ掛けてぶら下がって、そのままだと退屈なので逆さ吊り腹筋してる
235: 2017/09/23(土)22:01 ID:tyt9MW32(1) AAS
はじめまして。
私は元バドミントン部でふくらはぎの筋肉自体は落ちてしまったのですが、脂肪ししゃも脚として今も太く立派です。
筋トレや有酸素運動、ストレッチをしているのですが、どうしてもふくらはぎのコリがとれません。
いろいろ調べたところ、鍼治療が目にとまり現在検討しています。
鍼治療を経験された方がいらっしゃれば、効果等教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
236: 2017/09/23(土)22:41 ID:CA/oyxNd(2/2) AAS
運動、特にハードに下半身を使う有酸素運動してたら
脚はししゃもになるよ
ストレッチはやってるようだけどマッサージはちゃんとやってる＿
筋肉は鍛えるばっかりじゃ緊張が続いて固くなる
緊張を緩めてあ減る方法として鍼も一つの方法だと思うけれど
自分でできるマッサージをいろいろ試してからでいいんじゃないかな
237: 2017/09/23(土)22:51 ID:sjMObt4e(1) AAS
しつこくマッサージしてたら固まってた太ももの外側が柔らかくなった
次どうするか迷ったけど、とりあえずスクワット始めてみることにするー
238: 2017/09/23(土)23:33 ID:sPihU1oB(1) AAS
歩いてる姿をガラスとかでよく見てて変なのは自覚してたんだけど、どう直せばいいのか分からずだった
このスレ見て、骨盤を立てて上半身を乗せるを意識しただけで
歩き姿が別人のように綺麗になった
と同時に、太もも裏と内側をすごい使うことに気付き、
逆に、太もも前面とふくらはぎ全体はすごく楽になった
今までどんだけ無駄なフォームで無理な歩き方してたんだ…
みなさんありがとう！
239: 2017/09/23(土)23:34 ID:36QyDu5P(1) AAS
>>224
同じタイプだ
生理前は変動がないのに生理中から体重が増えだす
あすけんでも毎日鉄分不足を指摘されてるし一回検査してみよう
240(4): 2017/09/24(日)03:51 ID:vT5qkF4Z(1/3) AAS
ゴリラスクワットを一日100回とブルガリアンスクワット50回で1ヶ月で5cmちょい細くなった！！
前ももが張ってたから正座して後ろに寝転ぶストレッチも毎日やってた
あと外ふくらはぎのストレッチ
スキニーをはいたときのシルエットが全然違う
細くなっただけでこんなに足が長く見えると思ってなかった
短足だと思ってたけど、尻が下がってるだけだった
241: 2017/09/24(日)03:53 ID:vT5qkF4Z(2/3) AAS
>>240
自己レスごめん
5cm細くなったのは太もも
ふくらはぎは2cm細くなった
242: 2017/09/24(日)05:42 ID:Y65as5DM(1/2) AAS
>>240
外ふくらはぎのストレッチってどんなことするの？
ふくらはぎ36cmもあって外側が張ってるのだけでも改善したい
243: 2017/09/24(日)09:31 ID:Z8XrFDU1(1/2) AAS
>>240
5センチってすごいね！！！
100回できるのもすごいけど通しで？
あと元のサイズ教えてもらっていいですか？
244(3): 240 2017/09/24(日)13:21 ID:vT5qkF4Z(3/3) AAS
過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.google.co.jp
身長156体重46kgウエスト63cmなのに太ももは53cmの内裏太ももタプタプ、前もも張り系の下半身デブだった
最初は、特にブルガリアンはちょっとやっただけで足ガクガクになったので、3回くらいに分けてた
でも1か月たった頃には通しで余裕に出来るようになってた
100回と50回っていうのはキリが良いだけで、別に何回やっても良いと思う
あと最近むくみ対策で網タイツと着圧タイツはいて寝てるんだけど、さらに2cm細くなって、今は太もも46cmです
245: 2017/09/24(日)13:44 ID:Y65as5DM(2/2) AAS
>>244
ありがとう！
運動と食事制限平行してて体重は落ちるのにふくらはぎだけ微動だにしないから本当うんざりなんだ
早速今日からやってみます
246: 2017/09/24(日)14:09 ID:Z8XrFDU1(2/2) AAS
>>244
参考になりました！やるぞー！
どうもありがとう
247: 2017/09/25(月)15:47 ID:6FFIeTfw(1) AAS
>>244のサイト見てたら、内股の人はふくらはぎが太くなりやすいってのがあって、今は治ったけど子供の頃めっちゃ内股だったんだが運動してなくてふくらはぎ太いのはやっぱり子供の頃の内股が原因なんだろうか…
248: 2017/09/25(月)17:32 ID:gGEezfAG(1) AAS
「小さい子でも立ってる時に内股になってたり脚をクロスしてる。
将来の脚の形に影響するので身に覚えがあるお母さんは気をつけて、
子どもはお母さんのそういう所もよく見てますよ。」って
ウォーキングレッスンで講師が言ってたわ。
座っている時に膝を閉じてても膝下がハの字に開いてる人も多い、
これも良くないので膝下も揃えて座りましょうって。
249: 2017/09/25(月)18:29 ID:3JoBCsvC(1) AAS
自分も内股でふくらはぎが太い
たまに自分の足につまずくもんなぁ
歩き方を直すって根気が要るよね
250: 2017/09/25(月)19:59 ID:KfbrQKxY(1) AAS
内股の方、歩くとき土踏まずが潰れませんか？
内股でも細い人がいるから、違いは何だろうなと思って。
自分がそうなので
251: 2017/09/25(月)22:18 ID:G6auq7Yn(1) AAS
>>232のブログの今日の記事の魚拓なんだけど
痩せてもふくらはぎ減らないんですごく参考になった（やっぱり姿勢）
ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする
外部ﾘﾝｸ[html]:megalodon.jp
252: 2017/09/27(水)08:00 ID:/Cbw1SMl(1) AAS
ブルガリアン挑戦してるけど足の位置感覚が掴みきれない
でも今日も頑張るぞい
253: 2017/09/27(水)08:15 ID:/bwrmkUf(1) AAS
私もブルガリアン上手くできない。普通にやると、後ろ足の前腿に力入っちゃう。
バランス崩れないように、椅子の背を掴んで、なるべく前足の裏腿に負荷かかるようにしてるけど、これで良いのかな？
254(1): 2017/09/27(水)12:28 ID:GQNECZHE(1/2) AAS
ではもうひとつ、佐久間さんのブログから
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
255: 2017/09/27(水)12:35 ID:GQNECZHE(2/2) AAS
佐久間さんはアラインメント矯正のためのノウハウをたくさん持っているのでおすすめですよ
体幹の捻りや手の支えを入れて補助して、筋力の無い人でも負荷が逃げないように工夫されている
体型やお悩み別でターゲットを明確に絞っていることと、それをやるとどんな良いことがあるのかの現世利益に結びつけて紹介してるのも特徴かな
256: 2017/09/28(木)13:50 ID:EUKhrNsP(1) AAS
たるんたるんになった（餅化した？）付け根周りの脂肪がやっと減ってきた
姿勢を意識するようになってから太ももが細くなるのが早かったこのスレありがとう
257(1): 2017/09/28(木)14:28 ID:LoBdjBD9(1) AAS
膝上がなかなか痩せなくて不恰好なんだけど、膝上に効くの教えて欲しい…
258(1): 2017/09/28(木)15:13 ID:+LV/TOlX(1) AAS
>>257
>>232の「膝上と～」の記事で紹介されてるエクササイズは？
他の記事もなるほどなぁと思いながら読んでる
259: 2017/09/28(木)17:38 ID:5YmKcNhe(1) AAS
>>258
ありがとう！見落としてた。
このストレッチしてる人たちっていつも朝してる？
いろんなストレッチみてやってるけど色々あり過ぎて何かしら忘れてる
260: 2017/09/29(金)03:09 ID:R6N/uorw(1) AAS
大山式ボディメイクパッドを試したことある方います？
261: 2017/09/29(金)07:15 ID:h06nQJHp(1) AAS
試したことあるけど効かないよ
262: 2017/09/29(金)12:55 ID:LxhtVkKV(1) AAS
足パカチャレンジ二日目で既に太ももの隙間がちょっぴり広がってる...
色々ビフォーアフター調べてると１週間でかなり隙間できる人もいるみたいだし頑張って続けよう
263: 2017/09/29(金)14:03 ID:Nre485/c(1) AAS
最初の方でGANPU外反母趾足指矯正パッドが効いたって人いたよ
足指に着ける系はかぶれてダメだったｗ
264: 2017/09/30(土)14:48 ID:xn5gijn0(1) AAS
straight legged dead lift、どうも力が逃げるので
ジムでトレーナーにみっちり教えてもらってきた
目の付け所が良いと褒められたよ、>>232ありがとう
265: 2017/09/30(土)16:25 ID:WJvKV4T9(1) AAS
足パカやスクワットを始めて3週間、腿が1cm細くなってた！
浮腫みがとれただけとか、誤差の範囲かもしれないけど、数字に表れるとモチベーション上がるね。
運動経験ゼロで筋力ないけど、少しずつ出来る回数増えてきたし、このまま続けるよ！
266(2): 2017/09/30(土)21:58 ID:Fc9oh07V(1) AAS
足パカってやっと分かった
内転筋ね？アダクションて書いてよ
267: 2017/09/30(土)22:34 ID:V5T2INSp(1) AAS
一ヶ月半で太もも4cm太くなった
目標達成してモチベーションがなくなってしまったことと、病気の治療のためにピルやらホルモン剤やら飲み始めたせいでむくみととてつもない食欲でダイエット数ヶ月が無駄になってしまった。本当辛い
268: 2017/09/30(土)22:36 ID:nqNW3Bc/(1) AAS
>>266
このスレではずっと脚パカ
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