[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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69(1): 2017/09/11(月)08:06 ID:dGyyBQ85(1/3) AAS
やりたいから質問してるんじゃないの？
スクワットは確かに足太くなるイメージあるわ
やってみた人どうですか？
70: 2017/09/11(月)10:33 ID:5UJRIsYc(1) AAS
>>69
スクワットやって細くなった奴なんかいっぱいいるわデブ
71: 2017/09/11(月)10:38 ID:tAicEVSD(1/2) AAS
まあ引き締まったぶんくらいは
72(1): 2017/09/11(月)11:01 ID:MYKF1eh6(1) AAS
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
省3
73(1): 2017/09/11(月)11:28 ID:ny7lfiUv(1/2) AAS
戸田恵梨香とか河北麻友子？の足は筋肉ないよなぁ、見てて不安になる脚にはなりたくない
74: 2017/09/11(月)11:39 ID:Nef85kM2(1) AAS
将来的に不安な脚だよね
75: 2017/09/11(月)11:43 ID:tAicEVSD(2/2) AAS
歪み易いからね。
76: 2017/09/11(月)11:46 ID:NslzciBE(1) AAS
>>73
私はあんな脚になりたいです！！
あそこから筋肉付けるだけでいいなんて羨ましい。
私は脚曲がってるからそう思うのかも。
77: 2017/09/11(月)11:49 ID:3ONYH93w(1) AAS
バーさんになったら大変だよw
78(1): 2017/09/11(月)12:20 ID:dGyyBQ85(2/3) AAS
ビクトリアシークレットモデルのトレーナーでバレビュの考案者がスクワットは太もも太くなるからNGだって
関節を曲げる動作で鍛えると筋肉は固く太くなるから
筋肉を伸ばして鍛えるとら太くならないそうな
あと美と若さの新常識では、腹式呼吸すれば寝てる間もリンパがよく流れてむくみが取れるんだって
17ミリも細くなってた
これが毎日だからむくみ取りも結構重要だよね
79: 2017/09/11(月)12:21 ID:dGyyBQ85(3/3) AAS
なりたい足はperfumeのかしゆかだけど骨格からして無理
80: 2017/09/11(月)13:33 ID:ny7lfiUv(2/2) AAS
骨盤の広さで脚が同じ細さでも太く見えたり細く見えたりするのも難点だな～、骨盤狭いと脚の隙間ができないから余計に細くしなきゃならない
81: 2017/09/11(月)18:32 ID:yj/LSrC3(1) AAS
goo.gl/fPGp6J
82: 2017/09/11(月)18:37 ID:NkZqFMVB(1) AAS
好きにやりなよデブ
83(1): 2017/09/11(月)21:58 ID:Jbn2IsJo(1) AAS
リンパ呼吸法、寝る前にやるとぐっすり眠れる
84: 2017/09/12(火)02:49 ID:SAYd9NHS(1) AAS
スネ側の下腿骨間膜もやった方がいいらしいぞ
85: 2017/09/12(火)02:53 ID:cgX9VJla(1) AAS
デヴがデヴをだます
86: 2017/09/12(火)11:12 ID:BhNs6r+i(1) AAS
オネエのバレエの人のシリトレやバーオソルをちょこちょこやってたら脚の形変わってきた。
バレビュは合わなかった。メアリーに付いて行くのに必至になりすぎて
きちんとできてなかったんだなぁと反省している。
87(1): 2017/09/12(火)14:48 ID:T/mHd4vk(1/2) AAS
運動とか全然してないのに倖田來未みたいな筋肉質な足がすごい嫌だ。骨太だし…ニュース番組とか見てて女子アナのスラーっとした足がすごい羨ましい
88(2): 2017/09/12(火)17:14 ID:c8uVZbtB(1) AAS
佐々木希の太ももが39だか37cmって見たけど、ほんとだったら20センチ以上違うことになるな
なんというか、すごいとしかいえないな
89(1): 2017/09/12(火)17:38 ID:BQHiYNpD(1) AAS
>>88
で、でも短いよね、佐々木希の脚（滝汗
90(2): 2017/09/12(火)18:03 ID:CJux4H+9(1) AAS
>>87
私がそうだったんだけど、姿勢悪くて（猫背）骨盤より上の重さを
脚だけで支えてるパターン？
脚に負荷がかかって悪い意味で日常生活がトレーニング状態・・・
そして姿勢に気をつけるってことになる。
背筋を伸ばすってより骨盤を立てるイメージでってジムで教えてもらったよ。
91: 2017/09/12(火)19:18 ID:KPfsvL2l(1) AAS
>>89
太くて短いより何十倍も良いよw
92(1): 2017/09/12(火)20:12 ID:T/mHd4vk(2/2) AAS
>>90確かに姿勢は悪いわ…気付くと猫背だし椅子に座るとすぐ足組んじゃう。気をつけようと思ってるんだけどなかなか治らないんだよね
93(1): 2017/09/13(水)00:36 ID:6bOi4hCz(1/2) AAS
このスレにいるやつはほとんど姿勢悪い（悪かった）やつらばっかりじゃないかな
太もも太いやつはついでにケツも垂れてるだろ
骨盤歪みある人も多そう
94: 2017/09/13(水)02:12 ID:gcJGXyP6(1) AAS
>>88
太ももも膝上の辺と足の付け根じゃかなり違うからね
膝と付け根の中間辺りならそのサイズは普通に居るんじゃない？
95: 2017/09/13(水)07:14 ID:jD6eW6ye(1) AAS
股ずれが嫌でやや足開いて歩いてる気がするから歩き方悪くなって姿勢までおかしい
96: 2017/09/13(水)08:07 ID:wpX/oW/o(1) AAS
>>92
足組んじゃうクセがある人は座るとき足に何かを挟むといいよ
ペットボトルとか
私も足組み治らなくて、家にいるときはボールを挟んで座ってる
空気量調節できるやわらかいボール、おすすめよ
97: 2017/09/13(水)08:36 ID:96dL0Z3o(1) AAS
太ももって付け根を測るもんだと思ってた
付け根と真ん中で10cm以上違う
98: 2017/09/13(水)08:40 ID:R5zPpWde(1) AAS
付け根を測るんじゃないの？
付け根というか一番太いところ
99: 2017/09/13(水)09:25 ID:O8XOECfK(1) AAS
自分は一番太い箇所は付け根じゃなく真ん中からやや上あたりだ
100: 2017/09/13(水)13:20 ID:/KVhVwlW(1) AAS
太もものサイズ、付け根から3cmくらい下が測る位置の目安って言われてるね
101: 2017/09/13(水)13:25 ID:fwpL7/Pu(1) AAS
>>93
それはある
102: 2017/09/13(水)16:14 ID:0+bo0IJk(1) AAS
>>90日常生活がトレーニングすごいわかる
>>72みたいに分かってくれない人が上から目線で筋肉はつきませんとか断言しないでほしい
こっちは24時間365日筋トレしてるからガチガチの柔軟性のない醜い脚になってるんです
24時間ってのは私は寝てるときも膝立てないと落ち着かないから
気付いたら伸ばすんだけど寝てると勝手に膝が立ってる
ふくらはぎが休まらないよ
103: 2017/09/13(水)16:38 ID:wBOc1Pqm(1) AAS
足腰に疲れが溜まってるとそれを緩和させようと睡眠中膝立てるって言うねぇ
こまめにストレッチやマッサージして解してあげて・・・
104: 2017/09/13(水)16:58 ID:CFzMjy0r(1) AAS
さすがに膝を立てるだけで筋肉はつかないのでは？
脂肪がメインでしょ
105(2): 2017/09/13(水)17:29 ID:LzPQb3Lf(1) AAS
ある程度体重も減らさなきゃ足も細くならないのはわかるけど
上半身ガリガリで胸なんてシワシワだよ
それでもふくらはぎは35㎝もあって悲しい
まだ痩せなきゃいけないのか
106: 2017/09/13(水)17:46 ID:6bOi4hCz(2/2) AAS
足の裏も大事みたいね
足首曲がってないかチェックしてみてね
107: 2017/09/13(水)18:09 ID:hpAY7vRI(1) AAS
>>105
浮き指や偏平足？
ヨガのレッスンで体重の乗り方が悪いって注意される人はふくらはぎが太い印象がある。
そういう人は足指が使えてないからタオルギャザーとかで足指（足裏）を鍛えるようにって
インストラクターにアドバイスされてる。
体重落とすことより普段の体の使い方を見直してみて。
108(1): 2017/09/13(水)18:21 ID:mUkvqmw2(1) AAS
まあ一口には言えないわねー
私はヨガ歴ながいしタオルギャザーめちゃ早いけどふくらはぎふっとふと
体型は標準だし体脂肪も標準なのに泣きたくなるわ
筋肉のつき方が大きいのかO脚カバーのためのヒラメ筋がえげつない張り出し方
O脚治らないし辛いわー
109(1): 2017/09/13(水)18:35 ID:YDG7JrFD(1) AAS
同じ・・・
足指力強いけどふくらはぎパンパン
いつも堅いよ泣きたいよ
110: 2017/09/13(水)19:11 ID:GhbLA79g(1) AAS
おばさん口調臭い
111: 2017/09/13(水)19:37 ID:/WA/MonV(1) AAS
>>108-109
ﾅｶーﾏｗ
タオルギャザーとか足指じゃんけんとか得意だけど
実際、歩くときに足指が使っているか？が問題らしい。
使えるのと使うのは違うんだってさ。
112(1): 2017/09/13(水)20:37 ID:8Q3a1ZUf(1/2) AAS
>>105
私もバランス悪いのが悩み。
うっすらアバラ浮いてるのに、お腹と太ももがぽっこりしてる。
ウエストに合わせたズボン履くと、太ももで引っかかるw
体重はこのままで、お腹と太ももだけ引き締めたい。
食事量は変えずにタンパク質の比率増やして、腹筋と内腿の筋トレと、ウォーキングで良いのかなあ。
初心者スレは荒れてるし、筋トレ系スレだと食べないと筋肉つかないって言ってるし、普通のサイトは減量と同時に語られてるしで、いまいち参考になる情報が無いんだよね。
113(5): 2017/09/13(水)20:55 ID:aSOQfa1k(1/2) AAS
肋骨が浮いて足が太いのはこれでしょ？
これを解決する情報はどこを探してもないと思うよ
モデルの細い足
画像ﾘﾝｸ[jpg]:trend-geino.com
でも体脂肪はそれなりにある
画像ﾘﾝｸ[jpg]:everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
省17
114: 2017/09/13(水)21:03 ID:dc9vTkM5(1) AAS
>>113
色々気持ちの悪い写真が多いまとめだよね、それ
骨の形がそんなに見えなくていいわ
115: 2017/09/13(水)21:12 ID:8Q3a1ZUf(2/2) AAS
気持ちわるっ
ダイエットやめるわ
116: 2017/09/13(水)22:27 ID:aZCQaBim(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
117(3): 2017/09/13(水)22:28 ID:aSOQfa1k(2/2) AAS
AA省
118: 2017/09/13(水)22:42 ID:wkZLjVm3(1) AAS
>>117
おっぱい縮んでる
119(1): 2017/09/13(水)22:43 ID:Ol0R/5aV(1) AAS
>>112
下半身のトレーニングしても脚は痩せない
お腹引き締めたいなら、上半身、特に背中（広背筋と脊柱起立筋）をトレーニング
反り腰が矯正されると内臓下垂の状態が改善さえるし姿勢も良くなるから
下っ腹ポッコリはだんだん収まるよ
内腿よりも腿の後ろ側を鍛えるほうが
横に広がったり前腿が張ったりはなくなる
脚の内側の筋肉なんて小さいし
必死に鍛えたところで劇的に形は変わらない
もし運動するならロードバイクとかエアロバイクで
省2
120(1): 2017/09/13(水)23:36 ID:36wknCqC(1) AAS
>>113
またこいつかよ
いつも気持ち悪いまとめを嬉々として貼り付けるバカ
121: 2017/09/13(水)23:45 ID:TU1DEboy(1) AAS
そのまとめにそういう反応するのは摂食障害者の方ですけどね・・・
122(1): 2017/09/14(木)00:24 ID:mWhjDQtd(1/2) AAS
うわ、また同じことの繰り返し
このおっさんスレに粘着しすぎ
そのうち骨格筋ガー言いだすよw
123: 2017/09/14(木)00:36 ID:5w4pPh+Y(1) AAS
足だけ痩せるとかムリ
人間の体はそんなふうに出来ていない
分かったらこのスレ落としなさい
124: 2017/09/14(木)00:40 ID:/0BYoXH8(1/2) AAS
どうだろ
摂食障害者がこのスレに粘着してるのも判明したしそれが良いのかな
125: 2017/09/14(木)01:00 ID:gWO1zIsx(1/2) AAS
カロリー厨「アラインメント不良はオカルト」「姿勢を気にするのは甘え」
こうですか？
126: 2017/09/14(木)01:11 ID:/0BYoXH8(2/2) AAS
カロリー厨「足が細くならないのはオカルト」「肋骨が浮かないのは甘え」
これもですね
127: 2017/09/14(木)01:20 ID:gWO1zIsx(2/2) AAS
脳筋「脚の除脂肪が最後なのは当たり前」「肋骨が浮くのは甘え」
そのこころは
上半身（背中、体幹）のレジスタンストレーニングをおろそかにすべからず
カロリー消費効率を求めてスクワットとウォーキングジョギングばかりやるのはこのスレのソリューションにはならない
128: 2017/09/14(木)01:29 ID:N/8MtAe1(1/2) AAS
脚の細さは才能、女性が目指す美脚は相当恵まれた骨格でなければ不可能
157cm51kg→41kgでも上半身はガリガリだけど脚は細くない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
158cm34kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
でこの細さ
脚の細さは才能
普通なら不可能
129: 2017/09/14(木)01:35 ID:N/8MtAe1(2/2) AAS
158cm34～35kgの脚がこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
骨格に恵まれた人がここまで痩せてこの細さになれる
凡人の骨格ではこうなる前にガリガリになるだけ
130: 2017/09/14(木)02:03 ID:gNjdAgH+(1) AAS
前から姿勢に気をつけろ、上半身も鍛えろって言われてる
少しは実行しろ
131: 2017/09/14(木)02:09 ID:bTxErKQT(1) AAS
自分の学生服時代の写真と見比べると骨格の違いを嫌でも理解させられます。・゜・(ノД`)・゜・。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
132: 2017/09/14(木)06:18 ID:Q5VcAXcR(1) AAS
ジョギングプラス普段ほぼ使ってなかったハムストリングを重点的に筋トレと、セルライト潰すマッサージしてるんだけど
やっぱり最初は減りやすいのか、4日で1cmほど減った。
53cmから52cm、誤差の範囲かなと思ったりするけど全く変化が起らないよりはやる気が出るのでオッケー
133(1): 2017/09/14(木)08:15 ID:mWhjDQtd(2/2) AAS
気持ち悪いの貼ったり自分の足は晒さないのに偉そうな講釈だけたれる人邪魔
連投するし
このスレだけが生きがいみたいできもい
134: 2017/09/14(木)08:16 ID:BXdcIDbG(1) AAS
上半身大事、骨盤立てるの大事
実践してみて、本当にそうだなって
ただ、いつも立ててるのきつい
日常、骨盤立ったままにできるストレッチってあるのかな？
135: 2017/09/14(木)08:45 ID:IN+F1vil(1) AAS
>>119
詳しくありがとう！
内側筋肉小さいのかー！足パカ頑張ってもイマイチなはず…
ハムストリング鍛える
136(1): 2017/09/14(木)10:47 ID:JXUps6Js(1) AAS
仕事なんかで椅子の時間が長い人の場合
ハンドタオルを半分か三つ折りに折ってそれをくるくる巻いて
お尻の割れ目のあたりに置いて姿勢調整すると、
座ってるときにも骨盤立つしお腹も出ないし背筋も伸びるよ
何か言われたら腰痛予防にいいんですって誤魔化しとけばいい
137(1): 2017/09/14(木)11:07 ID:BNVE7tx1(1) AAS
>>136
タオルはお尻の割れ目の、椅子の背もたれ側に置くという意味でしょうか？それともお尻に敷く？
138: 2017/09/14(木)11:24 ID:Kcq4jGWU(1) AAS
>>137
クルクル巻いたやつにまたぐように座る
「ひめトレ」で検索したら参考になると思う
139(1): 2017/09/14(木)11:53 ID:l3CxrEDv(1) AAS
1日10時間くらい座ってるくせに、座る姿勢よく考えてなかった。
私デスクにお腹当てて、そこを重心にしながらパソコンで仕事してる。。
これはあかんそう…。
140(2): 2017/09/14(木)13:10 ID:95DwL6vr(1) AAS
>>139
骨盤クッションの類がOKな職場なら是非使ってみて
座ってる時間が長い人には、腰までサポートするタイプがおすすめ。
女子社員に配られたんだけど早い人は2週間くらいで
「ズボンがゆるくなった」って言ってた。
私は半年くらい掛かってるけど大転子の出っ張りがなくなって
膝が付くようになった。
141: 2017/09/14(木)14:52 ID:WPwKM8Lw(1) AAS
職場に眠ってた粗品タオル丸めてやってみた
これ効きそうだよありがとう！
142(1): 2017/09/14(木)15:46 ID:7OEVRbCR(1) AAS
尾てい骨痛いよ？
143: 2017/09/14(木)17:04 ID:4RMPdGk4(1) AAS
>>142
前後左右に動いて（揺れて？）痛くない場所見つけて、頑張れ
144: 2017/09/14(木)17:45 ID:EdUA3Xsr(1) AAS
ふくらはぎは固い自覚あったんだけどジムでトレーナーに太ももが固くて驚かれた
ふくはぎに比べれば太ももの太さはそこまでじゃないんだけど
固いのって女性らしくなくて嫌だからあとで百均で綿棒買ってくる
145: 2017/09/14(木)19:44 ID:eh8ZlMQd(1) AAS
>>140
骨盤クッションにも色々あるから、
どんな形のタイプの奴か教えてもらえると助かる…。
146: 2017/09/14(木)20:20 ID:1byfhap7(1) AAS
お尻の横から太ももの脂肪が始まってるやつが大転子であってる？
みっともないから引っ込めたい
147: 2017/09/14(木)23:54 ID:X5/o1vq+(1) AAS
メモぺったん、Ｏ脚さん向け記事
肩甲骨寄せすぎ＋反り腰＋膝関節過伸展問題
前モモがパンパンに張って太くなる立ち方について
外部ﾘﾝｸ:moritaku6.com
148: 2017/09/15(金)00:32 ID:ryYSvRxm(1) AAS
最近、スレが活気あっていいね！
自分は痩せ体系だけど
なんでこんなに太もも太いんだろうと思って調べたら
姿勢の悪さが関係してたかorz
ほとんど当てはまってて笑った
姿勢って大事だね
下は骨盤、上は肩甲骨
この二つ重要みたいね
149: 2017/09/15(金)15:58 ID:fE38TYIy(1) AAS
>>140
職場にイスの背もたれと背中の間にフォームローラー入れてる人がいるわ。
肩や腰が楽なんだって。実家にMTGの腰までサポートするやつあるから貰ってくるわ。
150: 2017/09/16(土)00:46 ID:aYH40ffY(1/3) AAS
>>42です
麺棒とコリコリ強めマッサージをしてたら左足だけ感触が変わってきました！
今までは脂肪の奥のコリコリをつかむとつるんと逃げてたのが、ぐりゅっと気持ち悪い感触になってきた。
これがスジコ？イクラ？なのかな。
潰せそうなんだけど感触が気持ち悪くて怖い…
けど、これを潰せば細くなると信じてがんばる！
結構力入れるから腕が筋肉痛になるよ。
151(1): 2017/09/16(土)00:57 ID:ZEerg55I(1/4) AAS
自分の脚にはたぶん無いので、どこに何があるのか凄く興味あるw
筋肉の中が霜降りで全体的にぼってりしてるんじゃなくて、筋肉（筋膜）の外側にゴリゴリした塊があるの？
MRI撮ったらわかりそうだが、骨軟部腫瘍でもなければ脚なんか撮らないからなあ
152: 2017/09/16(土)00:59 ID:aYH40ffY(2/3) AAS
ちなみにサイズはまだ減りません
(ふくらはぎ34cm、157/46)
もうこのまま人体実験で左足だけ続けてみようかな…
153(1): 2017/09/16(土)01:03 ID:aYH40ffY(3/3) AAS
>>151
>>32のブログが分かりやすいです
ほとんどの方は持ってないようですね
どう説明すればいいのかわからないんですが、力を入れるとその塊がもっこりして醜いのでなくしたいです
154: 2017/09/16(土)01:09 ID:ZEerg55I(2/4) AAS
>>32のブログ読みましたー
「ふくらはぎにある筋肉の塊」と書いてありますね
このブログ主は、筋肉の中にあるもの、もしくは筋肉そのものと解釈してるのですね
腓腹、ヒラメ、それらに挟まれた隙間の断面Y字になってる脂肪組織、どこにあるんだろうか
外部ﾘﾝｸ:www.tedikara.com腓腹筋（ひふくきん）＠下腿三頭筋/
外部ﾘﾝｸ:www.tedikara.comヒラメ筋（ひらめきん）＠下腿三頭筋/
155: 2017/09/16(土)01:12 ID:ZEerg55I(3/4) AAS
>>153
>力を入れるとその塊がもっこりして
ということはやはり、筋肉そのものなんでしょうか
それとも、腓腹筋ヒラメ筋に挟まれていた脂肪の塊が筋収縮で押し出されて出っ張るのでしょうか
156(3): 2017/09/16(土)01:32 ID:ZEerg55I(4/4) AAS
>>32のブログより
＞ある日突然崩れた！
＞塊を揉みほぐすマッサージを３ヶ月ほど続けているとはじめた当初よりもかなり中心の塊は小さくなっていったそうです。
＞そして、
＞もみほぐしていこうと力を入れてみると、、
＞サーっとシャーベットのように崩れていったんですって。。
＞つまりりんごの塊が消えたんです。
＞急にサイズダウン
＞そのりんごの塊がシャーベットになって消えたとたん、、
＞その人のふくらはぎは急激にサイズダウン。
省5
157: 2017/09/16(土)10:09 ID:pXTxFsVp(1) AAS
お尻のトリガーポイントをテニスボールでほぐしたら
前のめりで立ってた人が正しく立てるようになってた。
正しい姿勢にはお尻の筋肉を鍛える・ほぐすのも大事みたい。
ゲンキの時間って番組でやってた。
158: 2017/09/16(土)23:52 ID:R5GghFPk(1) AAS
そりゃケツも大事だよ
骨盤後傾とか猫背のやつは特に
ケツが使われてないし、ケツで座るのが正しいのに
ケツじゃなく腰や背中で座ってる感じだしね
骨盤後傾のやつはケツも垂れてるし
159: 2017/09/17(日)08:30 ID:tDpOKbwo(1) AAS
こういう上から目線のやつってなんでこのスレいんのかね
体験談話すわけでもなし
具体例あげるわけでもなし
160: 2017/09/17(日)10:41 ID:9jcfYJGV(1) AAS
>>156
レス遅くなりました
whooshって初めて知りました！
専門の方ですか？まさにそれじゃないですか？！
私のふくらはぎだと後ろから、脂肪→筋肉→謎の塊→スネの骨って感じだと思います
塊を触ったまま力入れると周囲の筋肉が固くなるのがわかるので
位置はヒラメ筋の内側に手のひらの1/3くらいのものがある感じです、厚み的にもそのくらい
後ろから見ると男性のようなゴツいふくらはぎなんです
塊の表面はぐりゅぐりゅだけどまだ芯はかなり硬いので根気よくがんばりますー
161: 2017/09/17(日)13:24 ID:Zet9htDR(1) AAS
麺棒でふくらはぎグリグリすると、筋肉痛みたいな痛みが翌日まで続くんだけど、これって筋肉痛めちゃってる？
りんごの塊の記事で、一時間揉むって書いてあるのは、優しくマッサージする感じなのかな。
加減が分からない。
162: 2017/09/17(日)16:59 ID:wOSjvdo/(1) AAS
お尻をほぐすといえば、何かの番組で
足の冷え改善って梨状筋をソフトボールでほぐしてたわ
別の番組では大転子が出てる人は梨状筋を鍛えるって
足首にゴムバンドかけて左右交互に脚を後ろに蹴るのをやってた
せっかく思い出したので今からやろう
163(1): 2017/09/17(日)17:40 ID:Frdu879V(1) AAS
>>156
これがいわゆる餅化現象の理由なのかな
164: 2017/09/17(日)20:14 ID:hW4K2zxa(1) AAS
>>163
そうそう、餅化はwhooshの前段階
脂肪細胞の中身の中性脂肪が抜けながら水と入れ替わって来てる状態と思われ
餅化が進行中の時って、その部分の皮下脂肪がムズムズもぞもぞする感じがあるのだけど、皆さんどうですか
165: 2017/09/18(月)11:49 ID:Hi7c+CCP(1) AAS
>>156
リンク先めちゃくちゃ参考になりました。ありがとう！ありがとう！
166: 2017/09/18(月)12:42 ID:ZsNkdwdo(1) AAS
ちょっと信じて貰えるか解らないけど、事実です
前提として何やっても細くならなかった、ガンコな油汚れのような足
気功の講演会行ってきて、ひたすら丹田を鍛える運動みたいなのした
丹田を意識すれば重心がベストなバランスになり、立っても何しても疲れないらしい
足の裏から丹田までぐわー！と熱が上がる感覚して、汗びっしょり
帰宅してからやたら小用にいき翌日。太もも3センチふくらはぎ1センチ減ってた
底をついたと思われた体重も、一キロ落ちてた
気のめぐりが悪いと血の巡りが悪くなる…とか何とか
その後も丹田運動していて、細くなり続けてる。気功って凄いのね
167(1): 2017/09/18(月)13:18 ID:U1KauDKl(1) AAS
うちの母親、丹田を意識した呼吸法をやってたら更年期の症状がなくなってたわ
由美かおるさんがやってるってｗ
上にあったリンパ呼吸法を寝る前に行ったら寝起きの浮腫みがなくなった
今は口呼吸の人が多い…って診療科目関係なくお医者さんたちが嘆いてるからなぁ
本当大事よね呼吸
168(1): 2017/09/18(月)14:13 ID:Tj9c30zt(1) AAS
1にも書いてあるけどまず「姿勢」
これが９５％ぐらい大事だな
このスレにいるやつらはほとんど姿勢が悪いはず
座骨で座ることを忘れずに
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